幾個(gè)小動(dòng)作讓你上班不覺得累
讓你養(yǎng)生是為什么。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“幾個(gè)小動(dòng)作讓你上班不覺得累”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡(jiǎn)單的手指動(dòng)作，如伸出雙手，五指并攏?？匆娡潞?，可以擊掌問候，在擊掌的同時(shí)可以發(fā)出ｈｉ、你好、早晨好等聲音，微笑、動(dòng)作、問候，不僅是有效肢體運(yùn)動(dòng)，還可以促進(jìn)交流，緩解壓力，為一天的工作帶來好心情。
走到座位前，打開電腦，你要坐下了，這個(gè)時(shí)候注意行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，尤其是不能弓肩縮背，應(yīng)挺胸，抬頭，收腹，直膝。盡可能不翹二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下，腳尖著地開始踮腳３分鐘。
在上了一會(huì)兒網(wǎng)后，手可能累了，這時(shí)作擊掌動(dòng)作。兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在２０次左右。
當(dāng)你去洗洗手時(shí)，兩手盡可能揉搓發(fā)熱。中午吃完午飯，可以在樓下或走廊里健走３０分鐘，注意速度和姿勢(shì)，同時(shí)還可以和同事聊一聊天，或給朋友打個(gè)電話。
下午坐在椅子上感覺有一些疲勞，這個(gè)時(shí)候你可以做搓面動(dòng)作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
在座位等電話的時(shí)候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，兩臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身體和椅子接合的部位及向上１０厘米的面積區(qū)域，用拇指戳點(diǎn)，動(dòng)作要慢，拇指尖碰到身體的時(shí)候盡可能用力壓住，慢慢松開。
快下班了，用雙手擊打上臂和下肢，循環(huán)擊打５次左右。然后身體直立坐好，雙手手掌根部按摩同側(cè)的乳房，從肩胛骨的位置向下，觸摸到乳房后向下循環(huán)畫圓，反復(fù)５次，力度要適中，然后做５次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
以上的健身動(dòng)作是在緊張的辦公桌前完成的，簡(jiǎn)單實(shí)用，每個(gè)動(dòng)作都要渾身放松并伴隨著腹式呼吸，天天要有規(guī)律地進(jìn)行，養(yǎng)成一種健康生活的習(xí)慣，讓你上班不累，充滿激情。
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如今很多男性都有這樣的感受，性生活之后總覺得身體很沉，很酸，有種排解不了的疲倦感，甚至第二天都無法完全恢復(fù)。如果再缺少鍛煉，這種感覺會(huì)更加強(qiáng)烈。漸漸地，他們就會(huì)對(duì)房事產(chǎn)生恐懼感，從而引發(fā)夫妻矛盾。
美國(guó)性健康專家埃米?彭特撰文指出，做愛后抱怨疲勞的人，大多有身體偏瘦、壓力大、神經(jīng)質(zhì)、低血壓、內(nèi)臟下垂等特征，一旦射精，體力就很難恢復(fù)，疲憊感較強(qiáng)烈。埃米解釋說，這是因?yàn)樾詯酆竽行阅X脊髓會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的松弛，讓人產(chǎn)生疲勞的感覺。這個(gè)松弛的時(shí)間，會(huì)依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比40歲以上的中年人恢復(fù)得快，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比虛弱的人恢復(fù)得快。
埃米建議，男性不妨在性愛過后、睡覺之前做做伸拉脊背的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)功能，能夠促進(jìn)疲勞感的消失。抻拉背部的動(dòng)作很簡(jiǎn)單：首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背向后盡量彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜?；蛘弑巢客χ?，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。
早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡(jiǎn)單的手指動(dòng)作，如伸出雙手，五指并攏?？匆娡潞?，可以擊掌問候，在擊掌的同時(shí)可以發(fā)出“hi、你好、早晨好”等聲音，微笑、動(dòng)作、問候，不僅是有效肢體運(yùn)動(dòng)，還可以促進(jìn)交流，緩解壓力，為一天的工作帶來好心情。
走到座位前，打開電腦，你要坐下了，這個(gè)時(shí)候注意行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，尤其是不能弓肩縮背，應(yīng)挺胸，抬頭，收腹，直膝。盡可能不翹二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下，腳尖著地開始踮腳3分鐘。
在上了一會(huì)兒網(wǎng)后，手可能累了，這時(shí)作擊掌動(dòng)作。兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。
當(dāng)你去洗洗手時(shí)，兩手盡可能揉搓發(fā)熱。中午吃完午飯，可以在樓下或走廊里健走30分鐘，注意速度和姿勢(shì)，同時(shí)還可以和同事聊一聊天，或給朋友打個(gè)電話。
下午坐在椅子上感覺有一些疲勞，這個(gè)時(shí)候你可以做搓面動(dòng)作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
在座位等電話的時(shí)候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，兩臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區(qū)域，用拇指戳點(diǎn)，動(dòng)作要慢，拇指尖碰到身體的時(shí)候盡可能用力壓住，慢慢松開。
快下班了，用雙手擊打上臂和下肢，循環(huán)擊打5次左右。然后身體直立坐好，雙手手掌根部按摩同側(cè)的乳房，從肩胛骨的位置向下，觸摸到乳房后向下循環(huán)畫圓，反復(fù)5次，力度要適中，然后做5次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
以上的健身動(dòng)作是在緊張的辦公桌前完成的，簡(jiǎn)單實(shí)用，每個(gè)動(dòng)作都要渾身放松并伴隨著腹式呼吸，天天要有規(guī)律地進(jìn)行，養(yǎng)成一種健康生活的習(xí)慣，讓你上班不累，充滿激情。
我42歲生日那天，妻子在外地出差。一大早我就接到她的電話：“起床了，親愛的。做一個(gè)不睡懶覺的好孩子。”我忍不住笑了：“你又折騰，存心不讓我睡覺啊!”妻子卻滿懷興奮：“告訴你一個(gè)好消息!昨天我中了500萬大獎(jiǎng)。我想把它作為生日禮物送給你?！蔽倚Φ酶鼌柡α耍骸鞍萃?，別拿空頭支票逗我好不好?你都送了我很多次500萬了。”
妻子在電話里咯咯地笑：“假裝送總比不送要好吧。等哪天我不送了，你心里還難過呢?！蔽也挥傻命c(diǎn)頭，妻子說得對(duì)，愛一個(gè)人才會(huì)時(shí)時(shí)想到送對(duì)方禮物。不管禮物是不是貴重，只要心里有對(duì)方就行。而我最喜歡的就是妻子的這份俏皮。
結(jié)婚這么多年，她依然像小姑娘一樣，不管自己臉上生出多少皺紋，總是有興趣與我逗樂。比如，三八婦女節(jié)，她會(huì)以我的名字為她寫一封表揚(yáng)稿，讓我聲情并茂地念給她聽。聽完之后，她會(huì)溫情地?fù)ё∥业牟弊诱f：“我太感動(dòng)了?！倍夷?，已被她訓(xùn)練成了“演員”，我會(huì)很配合地輕拍她的背：“你不知道你在我眼里有多優(yōu)秀。”而后，我倆相視大笑。
妻子常說，生活不是工作，不要那么刻板，應(yīng)該充滿情趣。而情趣不會(huì)從天上掉下來，需要?jiǎng)?chuàng)造。她還將此類情趣定義為“愛情小動(dòng)作”，鼓勵(lì)我活潑一些，好動(dòng)一些。她自己更是花樣翻新，時(shí)不時(shí)地要折騰我一番。比如，她會(huì)抓起我的胳膊咬出牙印，然后像孩子般的得意：“看，留下痕跡了。這樣你就丟不了。”我哭笑不得，我這么大人，能丟嗎?妻子一歪頭笑：“以防萬一呀!萬一哪天你的科研成果得了諾貝爾獎(jiǎng)，搶你的人一大堆呢。”我的天!真是暢想無極限啊!我驚呆了。
當(dāng)然，妻子的臉也不全是艷陽高照，也會(huì)有陰天。這個(gè)周末，我和她為女兒的事發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)。她和我大吵，然后沉默，找她說話她也不理。我一生氣，摔門而出了：“別給我打電話。我不會(huì)接的?！苯Y(jié)果到中午，妻子發(fā)來短信：“如果吵架可以不做飯，我也挺樂意的。可惜，我沒有你狠。所以，還是請(qǐng)你回來吃飯吧?！笨吹酱硕绦?，我的心情一下變得輕松了。
這就是我的可愛老婆。隨時(shí)會(huì)運(yùn)用“愛情小動(dòng)作”，將夫妻生活經(jīng)營(yíng)得風(fēng)生水起。和她在一起，我覺得自己也變成了孩子，歡笑一路，陽光燦爛。
健身動(dòng)作是在緊張的辦公桌前完成的，簡(jiǎn)單實(shí)用，每個(gè)動(dòng)作都要全身放松并伴隨著腹式呼吸，每天要有規(guī)律地進(jìn)行，養(yǎng)成一種健康生活的習(xí)慣，讓你上班不累，充滿激情。
清晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡(jiǎn)單的手指動(dòng)作，如伸出雙手，五指并攏?？吹酵潞?，可以擊掌問候，在擊掌的同時(shí)可以發(fā)出hi、你好、早上好等聲音，微笑、動(dòng)作、問候，不僅是有效肢體運(yùn)動(dòng)，還可以增進(jìn)交流，緩解壓力，為一天的工作帶來好心情。
走到座位前，打開電腦，你要坐下了，這個(gè)時(shí)候注意行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能弓肩縮背，應(yīng)挺胸，抬頭，收腹，直膝。盡量不翹二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下，腳尖著地開始踮腳3分鐘。
在上了一會(huì)兒網(wǎng)后，手可能累了，這時(shí)作擊掌動(dòng)作。兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。
當(dāng)你去洗洗手時(shí)，兩手盡量揉搓發(fā)熱。中午吃完午飯，可以在樓下或走廊里健走30分鐘，注意速度和姿勢(shì)，同時(shí)還可以和同事聊聊天，或給朋友打個(gè)電話。
下午坐在椅子上感覺有些疲勞，這個(gè)時(shí)候你可以做搓面動(dòng)作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
在座位等電話的時(shí)候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，兩臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區(qū)域，用拇指戳點(diǎn)，動(dòng)作要慢，拇指尖碰到身體的時(shí)候盡量用力壓住，慢慢松開。
編者按：女士們，你們知道你們最吸引男人的是哪些細(xì)節(jié)嗎?好吧，小編就來告訴你們。關(guān)注細(xì)節(jié)問題，才能吸引更多人的眼光，提高回頭率。
女人的美千姿百態(tài)：純凈之美讓人心靜，嬌艷之美帶來驚喜，狂野之美激起欲望但無論哪一種，能讓男人眼前一亮，吸引他們目光的，大抵相似。近日，美國(guó)著名時(shí)尚雜志《魅力》刊出封面文章，綜合多國(guó)研究，教女性通過小細(xì)節(jié)展現(xiàn)性感魅力，抓住男人眼球。
眼神接觸。
微微一瞥就能傳達(dá)一個(gè)人的興趣，注視一會(huì)則可以拉近彼此的距離。美國(guó)加州州立大學(xué)心理學(xué)教授拜佛瑞-帕爾默這樣強(qiáng)調(diào)眼神的重要性。在與異性交往時(shí)，聰明的女人不會(huì)先開口，而是用眼神和男人對(duì)接，這會(huì)讓他產(chǎn)生進(jìn)一步了解的欲望。
觸摸自己的脖子或鎖骨。
專門研究肢體語言的心理學(xué)家帕蒂伍德指出，女性在與男性交往時(shí)，不經(jīng)意間撫摸一下自己的脖子或者鎖骨，會(huì)讓男人覺得很性感。此外，交談時(shí)女人無意碰到男人的前臂，那么這個(gè)男人很可能被迷住。
保持站姿。
在聚會(huì)時(shí)，站立會(huì)讓人更受矚目，原因顯而易見：我們都會(huì)關(guān)注比自己高的人。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查也顯示，聚會(huì)中，男人更容易對(duì)站著的女人產(chǎn)生興趣。心理學(xué)家莉蓮-格拉斯進(jìn)一步指出：還有一個(gè)令人意外的細(xì)節(jié)，就是腳趾的朝向，如果女性將腳趾朝向某個(gè)男性，那他會(huì)覺得你更性感，因?yàn)檫@時(shí)的站姿能讓男人看清你的曲線。
讓手腕閃光。
性感并非只限于乳溝，手腕也十分有誘惑力。手腕其實(shí)能散發(fā)出性信號(hào)，一些男人會(huì)因?yàn)榭吹竭@一部位而興奮，自己卻渾然不覺。心理治療師馬汀-勞埃德-艾略特建議，女性不妨戴個(gè)閃亮的手鏈，以吸引他的目光。
挺拔身姿。
一個(gè)性感的姿勢(shì)應(yīng)該是放松而挺拔的。馬汀-勞埃德-略特說，挺起胸脯、臀部上翹、雙肩齊平、保持精神的姿態(tài)，這會(huì)讓男人覺得你充滿活力。練習(xí)瑜伽和普拉提能使你的身體自然而然地呈現(xiàn)這樣的姿態(tài)。
略施香水。
你身上的香水味輻射的半徑越小，對(duì)方越想靠近你，你也會(huì)變得更加誘人。香水供應(yīng)商席維安-德拉寇特說。避免過量的方法是：純香水一天一次，點(diǎn)在手腕處或耳后;淡香水在身前噴出云霧，然后走過去沾染適量。
穿紅色衣服。
美國(guó)羅切斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，在男人眼中，穿紅衣的女人要比穿白、綠、灰或藍(lán)色衣服的更為性感，紅衣女郎得到約會(huì)的幾率比其他女子多出56%。
選擇暗光。
珊瑚和琥珀色調(diào)的燈發(fā)出的光線能讓女性顯得更加性感。設(shè)計(jì)師托德-奧爾德姆建議，女人不妨在較暗的燈光下與異性接觸。
總結(jié)：細(xì)節(jié)可以體現(xiàn)出女人獨(dú)特的美，但是并不是都在關(guān)注你的身材如何，細(xì)節(jié)也可以體現(xiàn)你的獨(dú)特氣質(zhì)與他人不同的地方。(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.8A，作者：劉波，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
許多在辦公室工作的人，因經(jīng)常久坐，頭部處于前屈位，使頸部血管受壓，以致腦部血流受到限制，造成大腦供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等癥狀。另外，伏案久坐，胸部得不到充分?jǐn)U展，心肺受壓，致使心臟病和肺部疾病的發(fā)病率增加。腹腔供血量減少，使胃腸蠕動(dòng)減慢，各種消化液分泌減少，引起食欲不振、腹脹、便秘等。久坐還不利于下肢靜脈血的回流。不妨試試以下幾種健身方法：
梳頭：用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳頭10-20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。
彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到聲響。每日10-20次，有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用。
扯耳：先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下；然后以右手繞過頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
練眼：每隔半小時(shí)遠(yuǎn)望窗外1分鐘，并用力眨雙眼數(shù)次，或者做轉(zhuǎn)眼球運(yùn)動(dòng)，放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，并使眼睛得到休息。
轉(zhuǎn)頸：先抬頭盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊，并向左右兩側(cè)傾10-15次；然后腰背靠椅背，兩手頸后抱攏片刻。
伸懶腰：伸懶腰可加速血液循環(huán)，放松全身肌肉，糾正脊柱向前過度彎曲，保持體型。
揉腹：右手順時(shí)針方向繞臍揉腹36周，對(duì)防止便秘、消化不良等癥有較好的效果。
提肛：將肛門向上提，然后放松，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。提肛運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
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