忽視身體疲勞信號(hào)女白領(lǐng)更易患腎病
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“忽視身體疲勞信號(hào)女白領(lǐng)更易患腎病”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
現(xiàn)代生活中，女人和男人一樣，每天都很忙，忙著工作，忙著家庭，忙著處理紛亂的人際關(guān)系。忙著忙著，許多女人開始和腎病結(jié)緣，出現(xiàn)了疲勞、乏力、腰疼、尿急等腎炎、腎虛的癥狀。長春市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任裴智梅表示，腎炎與疲勞有著密切關(guān)系，由于生理、情緒等因素，女白領(lǐng)更易患腎炎。
別把身體疲勞當(dāng)小事
女性朋友應(yīng)警惕腎病發(fā)生，和男性相比，女性更易患有腎炎。裴主任說，現(xiàn)在腎炎的發(fā)病已逐漸開始年輕化，且女性人數(shù)較多。可在普遍觀點(diǎn)上，不少女性都覺得，女人是較容易腎虛，但還不會(huì)嚴(yán)重到患有腎炎的地步，患上腎炎的都是年紀(jì)大的，身體開始走下坡路的女人。
其實(shí)女人患腎炎有很多原因，這包括女人自身的生理特點(diǎn)、情緒、生活習(xí)慣等等。裴主任表示。
裴主任指出，由于生理原因，女人的免疫力和男人相比總是差一些。
眾所周知，免疫力是保護(hù)我們身體健康的天然屏障，免疫力遭到破壞的話，一些疾病就會(huì)侵入到人體五臟，腎臟也因此可能受到傷害。在現(xiàn)代社會(huì)中，女人承受的壓力并不比男人小、家庭、人際關(guān)系等等，不少女人為了工作而推遲生育。長時(shí)間、大強(qiáng)度的壓力導(dǎo)致很多女性身心俱疲，在職場(chǎng)和家庭之間疲于奔命，這種疲乏感會(huì)讓女性的免疫力下降，食欲和睡眠質(zhì)量下降，腎血流量不足，導(dǎo)致腎臟受損，繼而可能出現(xiàn)腎炎。www.cndadi.net
不少女白領(lǐng)就是由于忽視自己身體疲勞，總以為自己年輕恢復(fù)得快，結(jié)果拖來拖去成了腎炎。裴主任解釋。
長期郁悶不益腎臟健康
裴主任指出，女性固有的生理特點(diǎn)也使得她們成為腎病的高發(fā)者。
女性的尿道是直接通到膀胱的，而且比較直，若是關(guān)于尿道、膀胱的疾病得不到及時(shí)治療，或是治療的時(shí)間較長沒有效果，很容易累及腎臟，引發(fā)腎炎等腎病。裴主任提醒女性朋友，有病切忌拖，人體內(nèi)臟都是相互聯(lián)系的，久拖不愈的結(jié)果可能就是病上加病。
都說女人是水做的，這話不假，女人天生就多愁善感，感情細(xì)膩豐富。裴主任表示，生活中一些不平事，感情上的波折，學(xué)業(yè)上的不如意，職場(chǎng)上的紛亂等，都可能影響到女性的情緒，導(dǎo)致她們無法保持一個(gè)輕松愉悅的心情。而悲春傷秋，多愁善感，都會(huì)讓人體腎臟受損，長時(shí)間處于一個(gè)郁悶不樂的情緒中，腎臟也可能由此出現(xiàn)虧損悶出病來。
亂服保健品惹來腎病
裴主任說，臨床上她也遇到過這樣的女性，她們覺得自己身體較為虛弱，工作又忙又累，就給自己買了很多保健品大補(bǔ)，一些女性認(rèn)為，常吃一些保健品不但有益身體，而且還能美容養(yǎng)顏。
有的女性覺得是女人就會(huì)多多少少有腎虛的表現(xiàn)，每當(dāng)自己面色不佳，腰酸背痛時(shí)，就想當(dāng)然的給自己買些對(duì)癥的保健品食用。
裴主任指出，女性身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下明確病因后，再選擇合適的藥物或保健品。
亂服、濫吃保健品，可能會(huì)破壞體內(nèi)的健康狀態(tài)，引發(fā)腎病的產(chǎn)生。
女性最好每半年做次尿檢
裴主任說：腎病是臨床上的常見病，有的腎炎可能在臨床上起病較為隱秘，不易被病人察覺，有的人可能只反應(yīng)為最近一段時(shí)間感覺累。建議女性朋友，尤其是那些經(jīng)常要工作很晚，壓力比較大，易感疲勞的女性，最好能每半年做一次尿檢，及時(shí)掌握自身的健康情況。
如果感到身體有不適、惡心、不愿意吃飯，或是疲乏無力，以及面部、眼瞼部位有腫脹等情況，要及時(shí)到醫(yī)院就診。不要自己亂用藥，有些藥物可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，使病情加重。
yS630.Com相關(guān)推薦
壓力雖然看不到，摸不著，但我們每個(gè)人都能感受到它的存在。當(dāng)上司要求你在很短時(shí)間內(nèi)完成很多任務(wù)的時(shí)候；當(dāng)知識(shí)飛速更新要求你不斷掌握的時(shí)候；當(dāng)你每天都要加班，愛人出差，孩子又生病了的時(shí)候；當(dāng)SARS的恐慌席卷來的時(shí)候壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中，對(duì)我們發(fā)生著影響。壓力是環(huán)境因素給我們?cè)斐傻囊环N緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷顺鋵?shí)和上進(jìn)，但是，壓力過大或者這種緊張感過于持久則會(huì)使我們的生活變形
心理疲勞綜合癥
在企業(yè)管理中，過度的工作壓力會(huì)造成高血壓、心悸，工作滿意度下降、煩躁、焦慮、憂愁以及工作效率降低、合作性差、缺勤、頻繁跳槽等等各種反應(yīng)。對(duì)于企業(yè)的管理者而言，提高員工的工作效率和工作滿意度，并盡量減少人員流動(dòng)與缺勤所帶來的損失，是每一個(gè)管理者所追求的目標(biāo)。因此，在充滿市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)代社會(huì)，如何通過有效的壓力管理幫助員工很好地應(yīng)對(duì)壓力，正在成為管理者需要重視的問題。企業(yè)的壓力管理主要從工作壓力來源、員工壓力反應(yīng)以及員工的自身特點(diǎn)這三個(gè)方面入手，通過調(diào)整與減少壓力來源并幫助員工改變自身，來促使員工更好地應(yīng)對(duì)壓力，降低壓力反應(yīng)。然而，在設(shè)計(jì)壓力管理方案之前，首先需要了解員工目前的工作壓力究竟有多大，目前的疲勞程度有多高，主要的壓力來源有哪些等等以此更有針對(duì)性地解決工作壓力問題。
北京零點(diǎn)市場(chǎng)調(diào)查公司最近的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，41．1％的白領(lǐng)們正面臨著較大的工作壓力，61．4％的白領(lǐng)正經(jīng)歷著不同程度的心理疲勞，白領(lǐng)們的健康狀況令人擔(dān)憂。
調(diào)查通過快速壓力問卷對(duì)白領(lǐng)目前的工作壓力大小進(jìn)行了評(píng)估。結(jié)果顯示，工作壓力較大的人占到了調(diào)查總?cè)藬?shù)的41．1％，是工作壓力較小的白領(lǐng)人數(shù)的兩倍。由此可以看出，我國經(jīng)濟(jì)處于這樣一個(gè)高速發(fā)展的環(huán)境中，使得目前相當(dāng)一部分的白領(lǐng)正面臨著較大的工作壓力，這就使得壓力成為大家普遍關(guān)注的話題。那么，壓力過大會(huì)給人們?cè)斐墒裁从绊懀?/p>
工作壓力的大小體現(xiàn)著工作帶給員工的緊張感的大小。一般來講，過度或長期的緊張感會(huì)引起員工的心理疲勞，它是一種包含身體、情緒、人際等多方面的綜合反應(yīng)。零點(diǎn)的這次調(diào)查采用專門的心理學(xué)測(cè)評(píng)工具枯竭量表，對(duì)白領(lǐng)的心理疲勞程度進(jìn)行評(píng)估。疲勞程度共分為5個(gè)等級(jí)，等級(jí)1意味著目前的狀態(tài)良好，未出現(xiàn)心理疲勞。等級(jí)2代表著目前狀態(tài)還可以，心理疲勞尚不明顯。等級(jí)3說明目前已經(jīng)在一定程度上表現(xiàn)出了心理疲勞，如果不加注意，很有可能會(huì)被工作搞得精疲力竭。等級(jí)4為明顯地出現(xiàn)了心理疲勞，目前已經(jīng)被工作搞得精疲力竭。等級(jí)5則處于危險(xiǎn)等級(jí)，它意味著目前心理疲勞非常嚴(yán)重，說明他的身心健康正在受到嚴(yán)重威脅。
從管理學(xué)上，當(dāng)一位職員的心理疲勞程度達(dá)到等級(jí)3的時(shí)候，說明這位職員已經(jīng)表現(xiàn)出了一定程度的心理疲勞癥狀，需要對(duì)工作壓力的問題予以注意了。從調(diào)查結(jié)果可以看出，心理疲勞程度在等級(jí)3及以上的人數(shù)比例達(dá)到了61．4％，也就是說，近2／3的公司白領(lǐng)正在不同程度地表現(xiàn)出心理疲勞的癥狀，不得不說，這是一個(gè)令人擔(dān)憂的數(shù)字?/p
〉比唬?憊さ男睦砥＠透叩馱諍艽蟪潭壬弦踩【鲇讜憊ぷ隕淼難沽鶻諛芰６雜謨行┰憊ざ?裕?械瘸潭鵲慕粽鷗芯妥鬩允蠱淠巖災(zāi)С牛??磽庖恍┤絲贍茉誚洗蟮慕粽鷗邢氯勻荒鼙３滯?⒌墓ぷ骶?４擁韃榻峁?梢鑰闖觶?0．72％的員工目前正處于等級(jí)3的水平，也就是說，相當(dāng)一部分員工目前雖然表現(xiàn)出了一定程度的心理疲勞癥狀，但程度相對(duì)較輕。如果企業(yè)管理者能夠在這時(shí)積極地采取有效的壓力管理策略，幫助這部分員工正確認(rèn)識(shí)工作壓力問題，幫助他們清晰地了解自己的壓力來源，并通過培訓(xùn)使他們調(diào)整自己的壓力應(yīng)對(duì)方式，增強(qiáng)壓力承受能力，那么，能夠及時(shí)地防止這部分員工向嚴(yán)重心理疲勞方向發(fā)展，并使他們保持身心健康。然而，如果企業(yè)管理者對(duì)員工的工作壓力問題缺乏重視，員工自己也缺少自我調(diào)節(jié)的意識(shí)，不能及時(shí)地采取有效的調(diào)節(jié)措施，那么只能使癥狀繼續(xù)嚴(yán)重下去。
對(duì)于處在等級(jí)4和等級(jí)5的員工，除了團(tuán)體形式的培訓(xùn)之外，最好通過更有針對(duì)性的個(gè)別咨詢來幫助他們擺脫心理疲勞的困境。
易疲倦缺乏精力
調(diào)查結(jié)果顯示，在被調(diào)查的415名公司白領(lǐng)中，處于前四位的心理疲勞表現(xiàn)依次是：容易疲倦，缺乏精力；與家人或朋友的溝通越來越少；容易忘事；容易憂慮、發(fā)愁。壓力對(duì)于人的影響主要體現(xiàn)在身體、人際關(guān)系、工作效率以及情緒四個(gè)方面：
容易疲倦、缺乏精力是心理疲勞在身體上的典型表現(xiàn)，當(dāng)人們長期處于緊張的工作壓力下時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。從調(diào)查數(shù)據(jù)可以看出，已經(jīng)有52％的人出現(xiàn)這種癥狀。另外，還有其它一些主要的身體表現(xiàn)，如，容易生?。ㄈ珙^疼、感冒）（22．7％）和臉色不好（20．7％）。
工作壓力大，心理過度緊張，加上白領(lǐng)女性不注意身體鍛煉。出門坐車、下車上樓、長期坐辦公室，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少，活動(dòng)量太小，是白領(lǐng)女性患便秘的重要原因之一。所以白領(lǐng)女性患便秘千萬不能忽視。
長期習(xí)慣性便秘會(huì)催人老得快! 不少人對(duì)便秘在認(rèn)識(shí)上存在誤區(qū)，覺得便秘是小病，不值得去醫(yī)院，在家隨便買點(diǎn)瀉藥吃就行了。據(jù)調(diào)查，便秘患者中到醫(yī)院就診的僅為17.65%。其實(shí)，便秘給人體健康帶來的危害是不可忽視的。
人體內(nèi)的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇，如心腦血管意外、腸憩室病、腸梗阻、胃組織疝入胸腔以及精神疾病等，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。
便秘其實(shí)是一種多科疾病，飲食、疾病、藥物、精神等因素都可能導(dǎo)致便秘。但主要原因可歸結(jié)為兩種，一是器質(zhì)性病變引起的便秘，如腫瘤、炎癥、結(jié)核、息肉等;二是功能性便秘，如結(jié)腸動(dòng)力功能低下、腸道蠕動(dòng)功能減退等。
便秘患者應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診便秘的病因。首先排除器質(zhì)性病變，必要時(shí)要做腸鏡檢查，看有沒有腸道腫瘤、炎癥、腸結(jié)核或腸息肉等。如果不做檢查在家自己吃藥，短期內(nèi)可能有一定效果，但有可能掩蓋病情，貽誤治療時(shí)機(jī)。
許多人之所以不愿意做腸鏡檢查，主要是害怕做腸鏡痛苦，受不了。其實(shí)，腸鏡檢查并不像人們想象的那么痛苦，隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，腸鏡作為一種常規(guī)檢查已經(jīng)很成熟，特別是近年來開展的無痛苦胃腸鏡檢查，5分鐘就可以做完，病人沒有任何感覺。
治療便秘應(yīng)首選非藥物治療
在排除器質(zhì)性疾病的基礎(chǔ)上，根據(jù)便秘的病因及嚴(yán)重程度，進(jìn)行綜合治療。首選治療措施應(yīng)是非藥物治療，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些粗纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情緒，加強(qiáng)身體鍛煉。
長期坐辦公室一族可以利用工作間隙做一做提肛運(yùn)動(dòng)，每次30至50下為宜，增加肛門周圍肌肉的收縮力，促進(jìn)局部血液循環(huán)。其次，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地進(jìn)行藥物治療，應(yīng)選擇毒副作用小和不產(chǎn)生依賴性的藥物。有人自己到藥店買瀉藥服用，這是不可取的。臨床發(fā)現(xiàn)，有些瀉藥如果導(dǎo)、番瀉葉、蘆薈膠囊等，長期服用可造成電解質(zhì)紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥，嚴(yán)重的可誘發(fā)結(jié)腸黑變等癌前病變和神經(jīng)源性假性梗阻。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《忽視身體疲勞信號(hào)女白領(lǐng)更易患腎病》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“白領(lǐng)冬季養(yǎng)生”專題。
