白領(lǐng)“換草”大攻略
養(yǎng)生攻略。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“白領(lǐng)“換草”大攻略”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
換草行動之除草攻略
在現(xiàn)實生活中，不是每一棵草都是值得期待的。在換草行動中，姐妹們應(yīng)該慧眼識人，及時篩選出三類爛草，并把他們除掉。
1 剩草女友不想要的草
女人擇偶是有標準的，這無可厚非。近期，韓寒為開奔馳女生喝彩的言論在網(wǎng)上廣為傳播。他認為美女大學(xué)生交到多金男朋友就是值得提倡的事，并非A女一定要嫁D(zhuǎn)男世界才美好。所以我們鼓勵女人們都去尋找優(yōu)秀的愛人，這樣才可能在滿足我們欲望的同時促進世界的發(fā)展嘛。所以閨蜜丟掉的草，優(yōu)秀的女人可能也不要。
2 野草尋野食的壞草
這類草往往很具男性魅力，他們打著參加單身派對的名義，實為進行尋歡之旅。實際上他們是偽單身，或者家不在本地，或者老婆沒空對其進行嚴格的管理，一聽說是女單身扎堆的聚會，他就兩眼發(fā)亮。所以美女們在換草行動中還是要有一點戒心，堅決屏蔽偽單身。
3 狂草派對愛好者，同時參加幾個派對的草
據(jù)說現(xiàn)在很多男人已經(jīng)成為相親狂，因為他們是迷失在森林里尋找最好的樹葉的那個人，他們希望能夠收集到很多葉子，再從里面挑一片，所以好姑娘們不要做他的基數(shù)，一旦發(fā)現(xiàn)此男有左右逢源的跡象，必除之。
換草行動之心理儲備篇
要能接受心理落差
換草行動通常按參與人數(shù)劃分為一對一式換草和集體式換草。前者是兩個閨蜜間交換窩邊草或者一個女孩子把自己的窩邊草介紹給別的女孩子，后者是幾個女孩子分別帶自己的草來參加聚會，場面如同N年前流行的8分鐘約會6人晚餐。
一對一式是比較容易產(chǎn)生出尷尬局面的，因為除了對面那個男人，你沒的可選，如果喜歡上了又不好當著閨蜜流口水，不喜歡的話也不能抬腿走人。集體式讓大家有了更多的選擇，但是你也要做好心理準備，或許傳說中的金領(lǐng)只是個普通白領(lǐng)還不帥，傳說中的帥哥或許在你眼中很衰。
面對競爭，保持平常心，從容的女人最美
女人們在內(nèi)心總喜歡得到異性的認同，這是大家共同的弱點。所以在眾多美女之間，每個人都希望自己能脫穎而出，與眾不同。但是，與完好的化妝術(shù)和性感的裝扮比起來，你的個性魅力是最為重要的，淡定自如的女人是最吸引人的，你要用你的肢體語言告訴草們：我不恨嫁，我只是來看看。
如果你想吃的草跑到別人嘴里了
饑餓的兔子要吃草，可當你把窩邊草貢獻給好友的時候，卻未必能得到同樣的回報，這是參加聚會前就應(yīng)該想到的。最殘忍的事情莫過于一個你喜歡的型男卻一直和別的女人攀談著，基本無視你的存在。你該怎么辦？要么制造機會讓他注意到你，要么就轉(zhuǎn)移目標，試著了解那個一直看著你的男人，當然，如果其他人都讓你感覺乏味，提前撤退也未嘗不可。
要有再接再厲的準備
現(xiàn)代剩女斗士的戀愛信條是：1.先廣撒網(wǎng)，再重點培養(yǎng)。2.絕不湊合。在這么嚴格的指導(dǎo)方針下，愛情沒有那么容易在一次換草行動中取得豐收，隨緣的你需要多次機會。所以，不要因一次換草行動的不如意而灰心，為了將來的幸福，我們要將換草進行到底。
控制嫉妒心
有女人的地方就難免有嫉妒，沒辦法，我們就是喜歡暗自比較。換草行動中的嫉妒來源有如下幾個：其一，也許你帶來的草本身是你喜歡的，但是落花有意，流水無情，你只有落個人情把他出讓了，一旦交易真的成功了，相信你的心情只會更加低落，這便是嫉妒在作祟。
其二，在集體式換草行動中，有的姐妹獨占到N個資源，沒辦法，人家是窈窕淑女，君子好逑，而同樣孤獨的你卻門庭冷落，此刻你一定希望自己是只長了獠牙的兔子，咬死那個過于窈窕的淑女。嫉妒會使你臉色鐵青，表情也變?yōu)槠ばθ獠恍Γ@更加會讓他人對你退避三舍，其實大可不必。
當代白領(lǐng)換草忙
不知從何時開始身邊多了許多怨女。也許三這個數(shù)字就是不吉利，只要挨著它的邊兒，人就變得焦慮，即使爸媽不著急，自己也如熱鍋上的螞蟻，發(fā)動身邊的一切關(guān)系解決自己懸而未決的終身大事。于是，在忙著偷菜的同時，白領(lǐng)們也忙著換草，畢竟一個人的力量是有限的，只有資源共享、網(wǎng)絡(luò)互聯(lián)才能無限增大成功的可能性。
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在我們的生活中,令人羨慕的白領(lǐng)們其實也有諸多的煩惱，他們精神壓力大,工作競爭激烈自不必說，就連像吃飯這樣普通得不能再普通的事情,要么因為工作太忙無暇顧及，忙過之后才發(fā)現(xiàn)自己早已是饑腸轆轆，隨便地吃上一點垃圾食品;要么就是在餐桌上窮于應(yīng)付，推杯換盞。如此日復(fù)一日，年復(fù)一年，造成的結(jié)果不是營養(yǎng)過剩就是營養(yǎng)不良，長此以往身體能吃得消嗎?為此，身為白領(lǐng)一族的你，有必要了解一些符合自己職業(yè)特點的營養(yǎng)之道，這將對你的身體大有裨益。
酸堿平衡可抗疲勞
在忙碌了一天后，白領(lǐng)們?nèi)菀讓⑽缚诹舻酵砩?，尤其在夏天氣候炎熱的時候，正好可以利用晚上這個時間大吃一通，借以消磨晚上的時間，殊不知人在疲勞時，體內(nèi)的酸性物質(zhì)就已集聚，所吃的食物如雞鴨魚肉等又多屬酸性，這樣一來就會使血液酸性增加，加重疲勞感。相反，新鮮的蔬菜水果以及豆制品等堿性食物，可使人酸堿平衡，達到抗疲勞的作用，食物的酸堿性搭配對人的健康具有重要的意義?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人體內(nèi)每時每刻都在進行著數(shù)以萬計的化學(xué)反應(yīng)，以保證人體器官完成各種復(fù)雜的生理功能。這些反應(yīng)之所以能順利進行，就是由于人體體液的酸堿度(pH值)始終處于恒定的平衡狀態(tài)。人體體液的酸堿度正常值為7.35，高于或低于0.1個單位，都會對人體的健康產(chǎn)生不利的影響，如果得不到及時糾正的話，疾病就會乘虛而入。
常吃雜糧最營養(yǎng)
自然界現(xiàn)成的食物中幾乎沒有一種是萬能的，它們不可能給人類提供所需的全部營養(yǎng)。為此，人們就要想方設(shè)法盡量使飲食多樣化，廣吃兼收各種各樣的食物，如山野之物、各種菌類食品，以及粗谷雜糧等，只有均衡而充分地攝取了多種營養(yǎng)物質(zhì)，才更有利于身體健康，防止毒素在體內(nèi)積累，達到平衡營養(yǎng)、健體防病的目的，這一點，白領(lǐng)們可千萬不能忘記喲。
早餐牛奶、雞蛋不可少
對于每天想要多睡片刻而又沒時間進餐的人來說，最佳的早餐內(nèi)容應(yīng)是牛奶+面包+水果，或是豆?jié){+雞蛋。這是因為面包可以給我們提供熱量，而水果中又富含維生素C，牛奶中含有豐富的維生素A，而豆?jié){中的植物雌激素，更是能調(diào)解女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，能改善心理狀態(tài)，延緩皮膚衰老，特別適合白領(lǐng)女性。至于雞蛋更是一種天然的滋補佳品，每天吃1~2個，即可補充大量的蛋白質(zhì)，而其所含的膽固醇卻是有限的，對身體不會產(chǎn)生任何負面影響。
食海鮮須充分清洗、高溫烹調(diào)
生猛海鮮煎烤涮似乎已經(jīng)成為人們?nèi)粘ｏ嬍车囊环N時尚，而龍蝦、象拔蚌、三文魚、鱸魚、蛇龜、蟹等也已逐漸成為餐桌上必不可少的美味佳肴。由于這些食物中存在的寄生蟲和致病菌的幾率非常高，加之人們在食用中過分追求其味道的鮮美，因此容易造成對食物的烹調(diào)不夠充分，從而在食用時會使病從口入。部分貝類海鮮中還含有麻痹性毒素，嚴重的可引起急性中毒，如織紋螺中毒。海鮮中還有被嗜鹽菌污染過的魚類，如烏魚、黃魚、帶魚、海蟹等，食用這些不潔的海鮮，就會產(chǎn)生中毒反應(yīng)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸炎癥。所以在食用海鮮時，一定要反復(fù)地清洗干凈，烹調(diào)時最好放一些醋，可有效地殺滅嗜鹽菌，并一定要把海鮮煮熟燒透后再吃。
晚餐不宜太葷過晚
白領(lǐng)們不同于常人的特殊生活節(jié)奏使得他們有時夜餐較晚且持續(xù)時間較長，食物中脂肪和碳水化合物的含量過高，而維生素和礦物質(zhì)的攝入?yún)s明顯不足，這樣會對身體產(chǎn)生極大的危害，究其原因有兩點，一是因為此時人體的有效吸收能力增強，容易引起發(fā)胖;二是破壞了體內(nèi)正常的生物鐘，容易導(dǎo)致失眠。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，平時就要多注意食用一些蔬菜水果和豆制品，以及海帶、紫菜等可以補充體內(nèi)維生素的食物。
定時給自己加加餐
緊張的生活、工作節(jié)奏和沒完沒了的繁雜事務(wù)，經(jīng)常令白領(lǐng)們在正常的進食時間只能簡單地吃上幾口，因而有限食物中的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)很難滿足機體代謝的需求。一個健康的成年人每日所需的熱量應(yīng)為1500千卡，工作量大者則需要2000千卡的熱量。因此對于需要應(yīng)付繁忙工作的人們，折衷的解決辦法就是每隔2~3小時，就少量進食一些如脫脂牛奶或全麥面包一類的食物。
吃水果也要當心
長期靜坐的工作方式會造成白領(lǐng)們機體消化不暢，血脂增高、血管硬化，因此最需要水果一類的食物補充營養(yǎng)物質(zhì)。但需要說明的是，即便是水果，有一些也不能多吃，否則會弊大于利。這是由于在日常工作中，白領(lǐng)精神高度緊張，注意力過分集中，易患潰瘍等疾病，因此不宜多吃檸檬、楊梅、李子及山楂等酸性高的水果。而菠蘿能誘發(fā)過敏或頭痛，吃的時候要把菠蘿在鹽水中浸泡一會兒，以破壞其中的過敏物質(zhì)。新鮮的荔枝、桔子、甘蔗等水果含糖量都很高，會刺激胃黏膜，可致胃痛、脾胃脹滿，所以也不能空腹食用。香蕉雖然味道鮮美、質(zhì)地柔軟，也容易因性寒導(dǎo)致腹瀉。
文案工作尤需注意飲食保健
經(jīng)常從事電腦操作或文案工作的人容易引起視力疲勞，感覺眼睛模糊，看不清東西，嚴重的甚至造成視力下降，而維生素A對預(yù)防視力減弱有一定的效果。每星期只要多吃幾次胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。一整天都呆在辦公室里的人，由于日曬機會少，還容易缺乏維生素D。維生素D缺少的直接后果是易患骨質(zhì)疏松癥，因此日常飲食中需要多吃些海魚、雞肝等食品，因為這些食物中維生素D的含量比較高。
成天忙于工作的職業(yè)女性，像上了弦的發(fā)條，難能喘息下來。而對于自己身體時常出現(xiàn)的異常情況，卻往往熟視無睹。職業(yè)化了的現(xiàn)代女性，不知不覺中被職業(yè)馴化了。于是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！在這里，我得提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾?。?
頭痛 夏日都市病頭痛并非小事
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫?zé)?。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當?shù)厥婢弶毫?，做適當運動。
腰痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應(yīng)注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
手足麻痹
癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴重。
原因：肌肉緊張造成。
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。
慢性胃炎
癥狀：沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。注意加強預(yù)防：1.慢慢咀嚼食物；2.不偏食，吸取均衡營養(yǎng)；3.減緩壓力；4.避免精神緊張；5.戒煙戒酒。
便秘
癥狀：若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。便秘會導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習(xí)慣就可以。
解決及預(yù)防方法：1.多吃蔬菜，吸收食物纖維；2.跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；3.每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，并注意生活的規(guī)律性。
慢性腹瀉
癥狀：發(fā)燒、體重持續(xù)下降。
原因：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
潰瘍
癥狀：胃潰瘍?nèi)菀灼凇⑿乜谔弁?、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍饑餓時胃痛、想吐。
原因：壓力重，食無定時定量。
解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療，保持心情舒暢。
以上只是白領(lǐng)女性的自我保健常識，若癥狀不能緩解，還需盡早求助于醫(yī)生。
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