白領(lǐng)男性春季進(jìn)補全攻略
春季護(hù)肝養(yǎng)生全攻略。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“白領(lǐng)男性春季進(jìn)補全攻略”，相信能對大家有所幫助。
正所謂一年之計在于春，春天到來，萬物生長。想要食療進(jìn)補，也應(yīng)該是從春天開始。男性由于工作、生活等一些習(xí)慣，會有較多的飲酒應(yīng)酬，而健壯的肌肉，也是每個男性都想擁有的。下面針對不同類型的男性朋友們，介紹三個食療方。
貪杯男――呵護(hù)心肝食療方
貪杯男性分兩種，一種人迫于工作需要，不喝不行，經(jīng)常以喝酒為手段來應(yīng)酬客戶，本身并無酒癮。但時間長了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜歡醉生夢死的快感。此為患酒精性肝硬變的高危人群，嚴(yán)重的可致死亡。
推薦秘方1：五味子粥
配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以養(yǎng)肝、補腎，大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對肝的損害。
推薦秘方2：葛花水
配料：中藥葛花、開水。
做法：取適量葛花放入開水中沖泡。
功效：酒后飲用，有醒酒的妙用。
應(yīng)酬男――甜美食療方
這種人平時工作壓力大，精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收，身體介于健康與疾病中間，機(jī)體抗病能力大大下降。工作壓力大后的久坐不利于會陰部的血液循環(huán)，容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀。喝水少、血液粘度大、鍛煉少還會引起前列腺的不正常改變，甚至?xí)l(fā)前列腺炎。
推薦秘方：蓮子芡實粥
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。 肌肉男――健脾養(yǎng)胃食療方
身為男性，都希望自己擁有健美的體魄，豐滿的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但現(xiàn)代人往往因為缺乏運動和不科學(xué)的飲食，使男人的這個夢想難以實現(xiàn)。除了增加有針對性的器械練習(xí)，男人們希望通過某些營養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)來獲得理想的肌肉，但效果往往不盡如人意。這是因為攝取蛋白質(zhì)也需因人而異，如果脾胃不好，再多的蛋白質(zhì)也不能被人體完全吸收應(yīng)用。不被應(yīng)用的蛋白質(zhì)加重腎臟不正常代謝，反而有損于腎臟。
推薦秘方：三味健脾養(yǎng)腎粥
配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。
做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術(shù)易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。
ys630.coM延伸閱讀
無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。男人需要攝入大量的高營養(yǎng)食物：蛋白質(zhì)、脂肪和糖分，同時要注意保持這些營養(yǎng)成分的比例：糖分55%，蛋白質(zhì)15%，脂肪30%。
然而，光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入并非最好。首屆北京國際美食節(jié)的營養(yǎng)專家將為你透露各年齡段男人真正的營養(yǎng)之道。
20能量補充進(jìn)行時
身體特征：處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來越強壯。這個時期男人各項素質(zhì)俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大。
營養(yǎng)供給建議：營養(yǎng)供給以強健體魄的功用為主，既要保質(zhì)又要保量。要進(jìn)食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質(zhì)和維生素。
營養(yǎng)進(jìn)補提案：
鉻（CHROMIUM）：這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運動的男人則需要100～200毫克。進(jìn)補途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。
維生素A（VITAMINA）：維生素A具有強身健骨、提高機(jī)體免疫力和抗癌作用，對保護(hù)視力也大有益處。需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。進(jìn)補途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達(dá)4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。
推薦菜式：
紅燒腳圈：豬手最大的特點是含有動物膠質(zhì)蛋白，可補充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。豬手紅潤軟爛，勾芡后豬手呈現(xiàn)鮮亮色澤，足以誘人食欲。
30整治亞健康
身體特征：身體狀況基本定型，是否經(jīng)過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時候，今天重慶火鍋，明天水煮魚，后天香辣蟹；經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜?？傊疅o論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)胃里，正所謂年輕時人找病，老年時病找人。
營養(yǎng)供給建議：應(yīng)該通過良好的飲食習(xí)慣和健康的生活習(xí)慣來保證身體健康。建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化；粗細(xì)搭配；三餐合理；饑飽適當(dāng)；油脂適量；食鹽適量；甜食少量；飲酒節(jié)制。
營養(yǎng)進(jìn)補提案：
維生素B6（VITAMINB6）：這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。需要攝入量：每日只需2毫克維生素B6，約等于2只大香蕉的含量。經(jīng)常運動的男人消耗的維生素B6較多，應(yīng)多補充幾毫克，但每日攝入量最多不能超過50毫克。進(jìn)補途徑：每天2只大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。
維生素E（VITAMINE）：預(yù)防疾病，提高免疫力最有力的武器?？梢越档湍懝檀?，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。需要攝入量：每日10毫克。進(jìn)補途徑：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E，可以同時服用維生素E片。
推薦菜式：
五彩蝦仁：鮮蝦仁過油后，油爆烹調(diào)，勾芡。此時蝦爽脆，配上玉米、胡蘿卜，鮮香可口。蝦肉性溫，味甘，中醫(yī)認(rèn)為有補腎壯陽、開胃之功效，對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。
40撲滅積蓄的火山
身體特征：40歲左右的男人正處人生事業(yè)的巔峰。但是同樣值得關(guān)注的是，這個階段也是疾病的形成期，因為生理機(jī)能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都在這時爆發(fā)或顯現(xiàn)。所以與其說男人四十一枝花，還不如說男人四十一道坎。長年的積勞如蓄熱的火山隨時可能爆發(fā)。慢性疲勞綜合癥正在尾隨著40歲男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等諸多癥狀的連鎖反應(yīng)造成心理焦慮不安。發(fā)展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關(guān)系。
營養(yǎng)供給建議：防治各種慢性疾病成為這個階段營養(yǎng)進(jìn)補的重中之重。膳食多樣化，以谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類及乳制品；常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；要清淡少鹽；同時飲酒限量。
營養(yǎng)進(jìn)補提案：
纖維素（FIBER）：富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質(zhì)的清除，減少結(jié)腸癌的發(fā)病率（結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三）；膳食纖維能夠控制糖尿病人的糖指數(shù)，降脂降壓；能夠增加腸蠕動，刺激有益菌生長，治療便秘，利于改善胃腸功能；還能夠疏通膽汁排泄，穩(wěn)定膽汁成分比例。膳食纖維分為不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維兩類。不溶性膳食纖維主要存在于蔬菜中，主要功能是讓人有飽腹感，延緩胃排空時間；可溶性膳食纖維主要存在于燕麥、魔芋、蕎麥、水果等食物中，它吸水性強，可延緩和減少糖、脂肪吸收速度及吸收量，還可減低餐后血糖。需要攝入量：每日理想的攝入量是18～35克，折合蔬菜約500克。進(jìn)補途徑：含纖維素較多的食物有全麥面包、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿卜。
鎂（MAGNESIUM）：鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病的發(fā)生率，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，因其能夠提高精液中精子的活力。需要攝入量：一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以獲得每日鎂需要量的2/3。進(jìn)補途徑：烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品中都含有豐富的鎂。
推薦菜式：
西式黑椒牛柳：牛柳可提供大量熱能，有豐富蛋白質(zhì)、必需氨基酸、肽類。其性溫、味甘，具有健脾胃、益氣血、強筋骨的功效，適合冠心病人食用。
在面對著堆積如山的工作時，你有沒有突然被困意襲擊，你有沒有抱著咖啡濃茶不撒手的時候，你有沒有想用牙簽撐著眼皮的沖動，你有沒有一整天眼神渙散宛若夢游？如果你回答yes，那就趕緊看看下面這些綠色健康的小招數(shù)吧，它們一定會讓你精神煥發(fā)的面對你的老板和工作。
一組小動作喚醒夢游辦公族
兩手握拳然后五指順序打開
握拳：雙手握拳，然后從小指開始，逐漸將手指伸展，依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。手指伸開時要迅速、有力。拳頭打開之后，要用力伸展手指。從小指開始，內(nèi)收握拳，順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要做到緩慢、有力。然后，再依次將手指打開。
以手指梳頭可以消除疲勞
梳頭：用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳頭10至20次，可改善大腦血液 供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。
彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳雜，用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部，自己可聽到咚咚聲。每天彈腦10-20次，有解除疲勞，防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
常做眼球轉(zhuǎn)動可以驅(qū)除睡意
練眼：在做視力集中工作時，每隔半小時，遠(yuǎn)望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
輕頸：先抬頭盡量后抑，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后，緩慢地做頭部圓周運動，并向左右兩旁側(cè)傾10至15次，再腰背貼靠椅背，兩手頸后抱攏片刻，能收到提神的效果。
用冷敷驚走睡意
冷敷腦后頸部可以起到提神的效果
當(dāng)你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸后（冬季用熱水）擰干，放于小腦上（枕骨左右兩側(cè)），兩側(cè)可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復(fù)浸水次數(shù)，每次進(jìn)行3分鐘 左右。
眼部保?。航o耷拉著的眼皮減壓
按摩眼周趕走睡意
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復(fù)34次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。
提神飲品：精神煥發(fā)口有余香
玫瑰花茶可以提振精神
薄荷茶也是困意來襲時的好選擇
薄荷茶：將中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15～20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者果汁。頭昏腦脹的時候喝上一杯，有利于提神醒腦、緩解壓力。
玫瑰花茶：玫瑰花具有舒緩情緒的作用，在精力不濟(jì)的時候喝上一杯，能夠驅(qū)趕疲勞。
雙人搭配，干活不累
雙人練習(xí)驅(qū)除睡意效率更高
兩人互背法： 二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然后對方也按此法背起前者，反復(fù)多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
挺胸彎腰：站立時先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做1020次，每天做23次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
“春風(fēng)吹又生”用于形容男士的胡須似乎最恰當(dāng)不過，如何溫和地修剪好胡須就顯得比較重要了！
電動干剃
這種方法既快又舒服。但是不能在毫無準(zhǔn)備的情況下就把嗡嗡響的電動剃須刀直接放。
到臉上。首先應(yīng)該徹底潔面，去除夜間積留下來的皮脂和汗跡。否則它們會黏在胡子上，減慢剃須速度，并且會提高長出倒須的幾率。
第二步，先往胡須上抹一些剃須液或者護(hù)膚品，它們能夠使皮膚平滑，而且還含有抗菌劑，能夠有效防止感染和發(fā)炎。選擇什么樣的電動剃須刀，完全取決于胡子本身。如果是稀疏的胡子，那么便宜的單層刀片剃須刀就足夠了。雙頭式剃須刀的兩個刀架可以同時工作，這種剃須刀的好處在于，即使是長胡須也能刮得一干二凈。三刀頭剃須刀刮起來還要徹底，因為在兩個刀架之間還有一個專門用來修剪長胡須的小刀片。這種剃須刀對那些胡須長得特別快的男士來說最為合適。
有些男性則用另一類完全不同的電動剃須刀――圓頭剃須刀。這種剃須刀的三面都裝有可旋轉(zhuǎn)的刀片，適于刮很長的胡須。但其不足之處是，如果清晨你還沒有徹底睡醒，仍然迷迷糊糊，那么只用這種剃須刀很難把面部刮得很干凈(比如說，胡須的邊緣地帶和臉頰上的胡須常常會被忽略)。如果刮胡子時用力過猛，敏感膚質(zhì)的人還很容易感染和發(fā)炎。
手動濕剃
只要肯花上必要的時間，在刮胡子的同時也可以保養(yǎng)皮膚。首先要徹底潔面，然后抹上剃須用品。
剃須泡沫，尤其適合油性皮膚和胡須卷曲的男性。使用的要點是，先把臉微微潤濕后再抹上泡沫，不要用力搓，否則泡沫的結(jié)構(gòu)會被破壞掉。刮完胡子后要簡單地沖洗一下。如果你早上剛剛睡醒，行動還比較遲緩的話，那么應(yīng)該選用其他的剃須用品，因為即使優(yōu)質(zhì)的泡沫產(chǎn)品過三兩分鐘后也會消散。
剃須膏，抹上以后體積才會膨脹。與明膠差不多的黏稠度能使刀片很順滑地在臉上移動，從而使胡子刮得更徹底。但是剃須膏也有它的缺點――很黏，會黏到手上、臉上和刀片之間的間隙上。所以在刮完胡子后一定要把殘跡沖洗干凈，尤其是黏在皮膚上的，否則會刺激皮膚，造成毛孔堵塞。
剃須乳液，更適合干性皮膚和敏感性皮膚的男性。它沒有很強的去油脂效果，還能保護(hù)皮膚的天然酸性膜。但是要注意，一定要把臉稍微擦干后再涂剃須乳液，并且要騰出一分鐘時間來讓它發(fā)揮效用。
剃須肥皂，對于最護(hù)膚、最保養(yǎng)和最徹底的手動剃須來說，肥皂可謂它的基礎(chǔ)。它能夠使有微孔的護(hù)膚泡沫持久一些。當(dāng)然，你必須用刷子在臉上刷兩到三分鐘才行。要注意，不能把肥皂盒開著口到處亂放，否則很快就會滋生細(xì)菌，使你光潔的面部長出無數(shù)的小痘痘。
刀片移動的方向應(yīng)該順著胡子生長的方向(能夠保養(yǎng)皮膚)，在這個過程中還有非常重要的一點，就是當(dāng)?shù)镀拷鼤r，要時刻保持皮膚緊繃。這樣做不僅能降低被刀片割傷的危險，還能使胡子刮得更徹底(使胡子豎直起來，能刮去靠近須根的部分)。手動剃須最理想的順序是，先剃臉頰部位，然后是脖子，最后是上唇和下巴。如果你忽略了幾處有胡碴的地方，那就再抹一遍皂液，然后重復(fù)上面的步驟。
一切都進(jìn)行得很順利?那么用清水把剩余的泡沫沖掉，緊接著抹上須后水、須后膏或者須后乳液――臉終于刮好了!對了，你還要定期更換刀片，如果胡須很濃密的話，每兩天更換一次都是非常必要的。
專業(yè)濕剃
下面介紹的可是專業(yè)剃須的標(biāo)準(zhǔn)動作。首先把剃須刀的刀刃在皮革上磨一下，使它變得光滑。然后同一般的濕剃一樣，先做好皮膚的清潔工作(洗凈，抹好剃須產(chǎn)品)?，F(xiàn)在你不要滿腦子想著古惑仔影片里的刮臉鏡頭，因為如果你今天不想自己的臉被刮花，還想踏出房門的話，那么從現(xiàn)在開始，專心致志！
用拇指、無名指和中指拿住打開的剃須刀，先刮右臉頰，直接從連鬢胡子下方開始，左手則負(fù)責(zé)繃緊皮膚。剃須刀放到臉上時應(yīng)該呈45度角，慢慢地從上向下小范圍移動，并且每刮一下都要沖一下泡沫。現(xiàn)在開始刮咽喉部位――不要緊張哦。把左手放在脖子上和咽喉部位，使皮膚緊繃，用刮臉頰的方法繼續(xù)刮。然后用同樣的步驟刮左臉頰。
現(xiàn)在只剩嘴唇上方的胡須了，用牙咬住嘴唇，繃緊。左手繃緊從臉頰到唇部的皮膚。當(dāng)剃須刀接近嘴角時，要特別當(dāng)心。嘴唇下方的胡子一般比較蓬亂，所以要打破慣例，從下向上刮。刮臉的工作終于完成了，不過在高興之余千萬別忘了，把刀片擦凈、晾干并放好，尤其要注意保管好刀刃。否則刀刃上的任何一個凹痕都會在下一次使用時報復(fù)到你的臉上！
整天忙于工作的職業(yè)女性，像上了弦的發(fā)條，難能喘息下來。而對于自己身體時常出現(xiàn)的異常情況，卻往往熟視無睹。職業(yè)化了的現(xiàn)代女性，不知不覺中被職業(yè)馴化了。于是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！
在這里，我得提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾?。?/p>
1、頭痛，頭痛并非小事
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫?zé)帷１苊忾L時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫Γ鲞m當(dāng)?shù)倪\動及肩部按摩。
3、腰痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
4、眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴(yán)重者會有想嘔吐的感覺。
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應(yīng)注意選擇無腐蝕性眼藥水進(jìn)行點滴。
5、手足麻痹
癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴(yán)重。
原因：肌肉緊張造成。
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。
6、慢性胃炎
癥狀：沒有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。
注意加強預(yù)防：1）慢慢咀嚼食物;2）不偏食，吸取均衡營養(yǎng);3）減緩壓力;4）避免精神緊張;5）戒煙戒酒。
7、便秘
癥狀：若2-3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。便秘會導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習(xí)慣就可以。
解決及預(yù)防方法：1）多吃蔬菜，吸收食物纖維;2）跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;3）每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，并注意生活的規(guī)律性。
8、慢性腹瀉
癥狀：發(fā)燒、體重持續(xù)下降。
原因：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當(dāng)吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
9、潰瘍
癥狀：胃潰瘍--容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍--饑餓時胃痛、想吐。
原因：壓力重，食無定時定量。
解決方法：安排好自己的生活，定時定量進(jìn)食，積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療，保持心情舒暢。
從額頭到鼻子這一區(qū)域因形狀很像大寫的英文字母T，所以常常被稱為T區(qū)。幾乎80%的男性T區(qū)看起來都是油油的，痘痘、黑頭、粉刺也經(jīng)常光顧。所以，要想看起來神清氣爽，做好T區(qū)部位的護(hù)理很關(guān)鍵。
A、膚色不均
解決方案：亮白調(diào)理
斑駁的T區(qū)總會讓整個面容呈現(xiàn)出一種不協(xié)調(diào)的感覺，由于內(nèi)分泌、膚質(zhì)等原因，T區(qū)顯示出與兩頰不同的膚色，或黯淡，或暗黃，影響整體美感。
STEp1 去角質(zhì)
用護(hù)膚品消除晦暗很簡單---去角質(zhì)。睡眠不足、太過勞累、心情不佳等，會使皮膚的新陳代謝受到抑制而變得緩慢，造成老廢角質(zhì)的堆積。過多的紫外線照射而未加防護(hù)，皮膚會迅速啟動自我保護(hù)機(jī)制，增厚角質(zhì)來阻擋紫外線的侵害，造成角質(zhì)堆積。
STEp2 局部美白
可以在T區(qū)使用含水楊酸、果酸或酵素等（促進(jìn)老廢角質(zhì)剝離）成分的美白護(hù)膚品，可通過排毒按摩加速面部微循環(huán)，促進(jìn)肌膚對美白成分的吸收。
TIpS
1、應(yīng)使用防曬霜。
2、多吃含維生素C多的食品，如西紅柿、獼猴桃、蘋果、櫻桃等，有助于美白、淡斑。
B、油光
解決方案：水油平衡
調(diào)查顯示，%95的年齡介于18--40歲的男性有T區(qū)出油的困擾。T區(qū)附近是臉部皮脂腺分泌最為旺盛的地方，很多對T區(qū)的處理只注重控油，卻將補水忘在了腦后。控油并非將油脂全部去除，而應(yīng)讓正常肌膚的油脂和水分分泌處于一種平衡狀態(tài)。
STEp1 二次清潔
二次清潔真的很重要！一般潔面產(chǎn)品只能洗去皮膚表面的臟東西，二次清潔能夠深入毛孔清潔、促進(jìn)死皮的脫落。潔面后，可用緊膚水排出毛囊口的皮脂，或利用控油爽膚水對T區(qū)進(jìn)行進(jìn)一步控油。方法是：用緊膚水浸濕一小塊兒化妝棉，然后輕輕地涂抹在已潔凈的面部及頸部。二次清潔類的化妝水，最好配合化妝棉使用，再在皮膚上擦拭，化妝棉本身的纖維能夠去除角質(zhì)。
STEp2 補水
控油并非將油脂全部去除，如果只做控油，而忽視補水，反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。從這個意義上說，補水是控油的關(guān)鍵。在臉上水分未干透的時候，就應(yīng)該及時涂抹潤膚乳液，讓充足的水份滋潤肌膚，防止皮脂腺分泌過多油脂。一定記住要每天給T區(qū)正確地補水，給干性部位加強保濕?；旌闲约∧w可以選擇兩款滋潤度不同的保濕乳液，T區(qū)使用較為清爽的一款。
C、毛孔
解決方案：收斂抗老
不要單純的以為毛孔大就是油脂分泌過多造成的。T區(qū)毛孔粗大可分為油性毛孔粗大和老化性毛孔粗大。仔細(xì)觀察毛孔方向，如果毛孔是偏圓的，同時皮膚油脂分泌較多，就是因油脂分泌過多引起的毛孔粗大問題;如果皮膚偏干，毛孔的形狀為水滴型，那么就是因衰老引發(fā)的毛孔粗大。那么針對這兩種不同的毛孔粗大類型，要選用不同的護(hù)理方式。
收斂油性毛孔粗大
潔面或去角質(zhì)后，可以采用含有BHA或AHA的緊膚水排出毛囊口的污垢、皮脂等，收縮毛孔。還可以配合使用含有果酸或水楊酸的護(hù)膚品使T區(qū)毛孔保持通暢，防止T區(qū)毛孔擴(kuò)大。如果你希望盡快見效，可以使用含維生素A及高濃度果酸的護(hù)膚品，果酸換膚也有不錯的效果，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
抗老老化性毛孔粗大
老化性毛孔粗大需要從根本上增加膠原蛋白。這類情形的朋友可以使用含有維他命B3、肽等成分的護(hù)膚品，可以通過促進(jìn)膠原合成而增加肌膚的彈性和緊致度，也對細(xì)致T區(qū)毛孔有不錯的效果。
D、草莓鼻
解決方案：清潔緊膚
毛孔里的老廢角質(zhì)及氧化皮脂的粉刺，如果沒有徹底地被祛除，不但會使毛孔變大，膚質(zhì)也會變得粗糙，毛孔里堆滿臟兮兮的黑頭和粉刺，形成草莓鼻。不想被冠上草莓男的名號，就快看看下面的妙招。
STEp1 鼻頭貼
草莓男可以每周一次在黑頭集中的T字區(qū)使用鼻貼。需要注意的是，鼻貼不應(yīng)使用太頻繁，否則會傷害角質(zhì)層，使局部皮膚過于敏感。
STEp2 緊膚
用完鼻貼后，一定要拍上收緊毛孔的精華液，使其鎮(zhèn)靜收縮。
E、痘痘
解決方案：清潔去角質(zhì)
T字部位容易泛油光、間接導(dǎo)致青春痘與粉刺不斷地繁衍。皮脂排流不暢，堆積在毛囊內(nèi)引起感染，或者因消化系統(tǒng)的問題導(dǎo)致體內(nèi)毒素淤積等原因都可讓你的T區(qū)痘痘不斷。
STEp1 徹底潔面
T區(qū)的清潔一定要到位，一天清潔2次比較理想。油性、混合性肌膚可以選擇啫喱狀潔面產(chǎn)品，在T字部位以畫圈的方式輕柔按摩加以清潔，或是先用中性的洗面乳凈膚，再在T字部位用控油型潔面產(chǎn)品清洗一次。每周用1-2次泥膏型清潔面膜進(jìn)行T區(qū)深入清潔。
STEp2 去角質(zhì)
每月進(jìn)行1--2次去角質(zhì)，以保證毛孔的暢通。
STEp3 祛痘精華素
市面上有很多祛痘精華素出現(xiàn) （通常含有A酸、杜鵑花酸或抗生素成分），幫助收斂痘痘。
TIpS：中醫(yī)說鼻頭痘可能是胃火過大，或消化系統(tǒng)異常而導(dǎo)致。 所以盡量少吃冰冷食物，因為寒性的食物容易引起胃酸分泌，進(jìn)而造成胃火過大。
整天忙于工作的職業(yè)女性，像上了弦的發(fā)條，難能喘息下來。而對于自己身體時常出現(xiàn)的異常情況，卻往往熟視無睹。職業(yè)化了的現(xiàn)代女性，不知不覺中被職業(yè)馴化了。于是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！ 在這里，我得提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己
在這里，我得提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾?。?/p>
1、頭痛并非小事
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫?zé)?。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫Γ鲞m當(dāng)?shù)倪\動及肩部按摩。
3、腰痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
4、眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴(yán)重者會有想嘔吐的感覺。
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應(yīng)注意選擇無腐蝕性眼藥水進(jìn)行點滴。
5、手足麻痹
癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴(yán)重。
原因：肌肉緊張造成。
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。
6、慢性胃炎
癥狀：沒有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。
注意加強預(yù)防：1）慢慢咀嚼食物；2）不偏食，吸取均衡營養(yǎng)；3）減緩壓力；4）避免精神緊張；5）戒煙戒酒。
7、便秘
癥狀：若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。便秘會導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習(xí)慣就可以。
解決及預(yù)防方法：1）多吃蔬菜，吸收食物纖維；2）跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；3）每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，并注意生活的規(guī)律性。
8、慢性腹瀉
癥狀：發(fā)燒、體重持續(xù)下降。
原因：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當(dāng)吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
9、潰瘍
癥狀：胃潰瘍?nèi)菀灼?、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍饑餓時胃痛、想吐。
原因：壓力重，食無定時定量。
解決方法：安排好自己的生活，定時定量進(jìn)食，積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療，保持心情舒暢。
以上只是白領(lǐng)女性的自我保健常識，若癥狀不能緩解，還需盡早求助于醫(yī)生。
健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢，現(xiàn)代都市人如何能讓透支的身體增加活力？生活中有多少保健誤區(qū)？四季氣候的變化，我們?nèi)绾勿B(yǎng)生？關(guān)注健身保健頻道，關(guān)注健康，關(guān)注自己的未來，天天健身，時常保健，才能少去醫(yī)院，為自己的健康銀行增加儲蓄。
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