白領(lǐng)女性 上火了怎么辦？
冬季白領(lǐng)女性養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《白領(lǐng)女性 上火了怎么辦？》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
一有工作壓力或生活不規(guī)律，就非常容易上火。除了保持科學(xué)的生活規(guī)律外，還應(yīng)該注意食用一些清火的食物，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，切不可自己買一些藥品隨意服用。
生理失調(diào)易上火
上火是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的，醫(yī)學(xué)上稱之為應(yīng)激性疾病。由于秋季早晚溫差較大，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而致上火。
通常，人們?cè)谏匣鹬安]有明顯的癥狀，但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等，而嚴(yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會(huì)影響人體的正常飲食，一些愛美的女士臉上也會(huì)因火氣比較大，長(zhǎng)出紅紅且發(fā)痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。
生活規(guī)律多吃蔬菜水果
專家建議，首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息，定時(shí)定量進(jìn)餐，不為趕時(shí)間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動(dòng)需適當(dāng)而有節(jié)制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。
其次，多吃清火食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì)清火也很有效。
食療清火方
絲瓜生姜來清火：如果發(fā)現(xiàn)上火了，要趕快采取清火措施，下面幾種食療清火法可供參考。
▲喉干嗓?。?
飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
▲咽喉腫痛：
嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次。
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據(jù)調(diào)查，很多白領(lǐng)女性由于工作節(jié)奏快、壓力大、負(fù)擔(dān)重，常常無暇顧及飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。雖然節(jié)日期間稍有輕閑，但親朋之間的應(yīng)酬，對(duì)這些生活小節(jié)難以顧及，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡癥。
白領(lǐng)女性營(yíng)養(yǎng)失衡，輕者身體虛脫，重者會(huì)引發(fā)各種疾病。
腦和機(jī)體的正?；顒?dòng)在很大程度上取決于攝入食物的質(zhì)量。營(yíng)養(yǎng)失衡成為白領(lǐng)女性某些疾病的誘因，對(duì)大腦的活動(dòng)能力產(chǎn)生不良的影響。因此，白領(lǐng)女性應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)和膳食平衡，使自己有充沛的精力和健康的身體以勝任各項(xiàng)工作。
注意減少脂肪攝入
一般情況下，白領(lǐng)女性應(yīng)減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)占總熱能的20%～25%，但目前很多白領(lǐng)女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，容易導(dǎo)致活動(dòng)能力降低，影響工作效率。
維生素?cái)z入要充足
維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。白領(lǐng)女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來保證維生素的均衡水平
礦物質(zhì)供給不可少
女性在月經(jīng)期，在伴隨血紅細(xì)胞丟失的同時(shí)還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率。
注意補(bǔ)充氨基酸
白領(lǐng)女性的工作特點(diǎn)是用腦，因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是天門冬氨酸等。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。
肥胖癥――白領(lǐng)女性最懼怕的痛苦和煩惱
節(jié)日期間的酒佳肴，無不令人垂涎，又有大把休閑時(shí)光可以將身體養(yǎng)肥。這對(duì)于愛的白領(lǐng)女性而言，卻是一種沒有痛苦的煩惱。因此，如何保持苗條身材，成了許多白領(lǐng)女性夢(mèng)寐以求的夢(mèng)想。
無論在哪里就餐，應(yīng)選用比較清淡的菜譜，使自己遵循正常的飲食節(jié)奏，不要因?yàn)槊Χ^幾餐不吃，更不要一餐吃掉兩餐的食物。
在節(jié)日期間要多喝水，以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力。水并不能減輕酒精的作用，但是可以減少酒精的攝入量，并且補(bǔ)充水分。在一天中要有規(guī)律的多次少飲，要養(yǎng)成在早飯前喝一杯水的習(xí)慣，以保證身體內(nèi)水循環(huán)的重新啟動(dòng)。
適當(dāng)增加體育鍛煉
利用節(jié)日期間增加體育鍛煉，可以增加體能消耗，這樣可以減輕節(jié)日里因飲食過多而增加的重量。如果天氣好的話，在節(jié)日假期可以到森林里散散步或者多去健身房。
失眠――健康不能承受之重
上網(wǎng)是很多人熬夜的理由，過大年自然更不例外，加之心情的放開，導(dǎo)致節(jié)日里失眠者顯著增多。炫目、閃爍的屏幕是引起視覺疲勞和產(chǎn)生視覺不良癥狀的重要原因。電腦網(wǎng)絡(luò)綜合征是由于使用電腦或網(wǎng)絡(luò)不當(dāng)而引起的一系列以植物神經(jīng)功能紊亂為主要癥狀的癥候群，常見頭昏，注意力不集中，五心煩熱，心慌，視物昏花或有重影，目澀，易汗，肢麻或顫抖等。這一病癥醫(yī)學(xué)上屬身心疾病，中醫(yī)認(rèn)為該病是由心肝血虛，久而郁火所致。
科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒光屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。據(jù)測(cè)試，一臺(tái)計(jì)算機(jī)連續(xù)使用3天，室內(nèi)空氣中對(duì)人體有害的溴化二苯并呋喃的含量可達(dá)每立方米2.7微克。因此，對(duì)于網(wǎng)迷來說上網(wǎng)時(shí)間最多別超過4小時(shí)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，人腦也長(zhǎng)時(shí)間地處于工作狀態(tài)，由此便產(chǎn)生諸如頭暈?zāi)垦０Y狀。放置電腦的房間一定要注意通風(fēng)。
在網(wǎng)上呆了很長(zhǎng)時(shí)間，下來后最好洗個(gè)熱水澡，喝一杯牛奶等，盡早去休息。
旅游后遺癥――生活小事中的大別扭
長(zhǎng)假外出旅游是很多都市人的首選，但旅途中常會(huì)出現(xiàn)上火現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等癥狀，也有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。而一些去外地旅游的人因?yàn)槁糜蔚氐奶鞖獯笞儯瑴夭钸^大而患上感冒或其他病癥。
去外地旅游，日程安排得滿滿的，看人文景觀，玩旅游景點(diǎn)，還興致勃勃地爬山?？梢换氐骄透械窖?、腿疼痛難忍。另外，一些人為放松心情，活動(dòng)一下久不運(yùn)動(dòng)的身體，朋友們相約打球，這樣很容易因運(yùn)動(dòng)過量傷了筋骨。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：睡眠是人身體的自然反應(yīng)，不要人為地去控制它，應(yīng)采取順其自然的態(tài)度。對(duì)睡眠過分關(guān)注，失眠者在上床后經(jīng)常為睡不著而擔(dān)心，進(jìn)而引起對(duì)睡眠的恐懼和緊張，這被稱為對(duì)睡眠的預(yù)期性焦慮，情緒焦慮會(huì)引起人體生理代謝活動(dòng)加強(qiáng)，晚間情緒焦慮水平越高，這些生理活動(dòng)越強(qiáng)，結(jié)果就導(dǎo)致失眠，這就是人們常說的越怕失眠越失眠。要敢于面對(duì)失眠，做到完全接受自己的自然狀態(tài)，使自己徹底放松下來。
治療失眠的方法：
1、食物
以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
2、運(yùn)動(dòng)
參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
3、生活有規(guī)律
定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。
4、熱水泡腳
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對(duì)老人來說，更有祛病健身的功效。
5、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
6、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛?，輻射粒子?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
7、五指梳頭
頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
8、靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。
9、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在18C-20C，有助于睡得香甜。注意睡時(shí)別用被蒙頭。
10、睡前好心情
睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。
以上是治療短期失眠的方法，失眠的初期癥狀并不嚴(yán)重，但長(zhǎng)期的失眠危害就大了。如果失眠癥狀嚴(yán)重的話，一定要就醫(yī)治療，而如果選擇藥物治療，千萬不要自我進(jìn)行，避免錯(cuò)誤的治療耽誤病情。
白領(lǐng)精神差怎么辦
1、白領(lǐng)精神差可以深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量,提高血氧飽和度,促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外,還可促進(jìn)肺部血液循環(huán),有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外,深呼吸還能刺激肺泡牽張器,引起副交感神經(jīng)興奮,從而能放松身體,緩解緊張情緒。
易疲勞精力差怎么辦 4個(gè)小動(dòng)作迅速趕走疲勞
2、 白領(lǐng)精神差可以伸懶腰
“伸懶腰可健美解乏。”伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內(nèi),可將很多淤積停滯的血液趕回心 臟,增大血液循環(huán)量,改善血液循環(huán)。此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng),從而緩解疲勞,振奮精神。
3、白領(lǐng)精神差可以冷水洗臉
去洗手間,用冷水洗個(gè)臉,讓自己清醒一下。
4、白領(lǐng)精神差可以吹風(fēng)
站在窗邊或者空調(diào)、風(fēng)扇的風(fēng)口五分鐘,吹醒你體內(nèi)的瞌睡蟲。
5、白領(lǐng)精神差可以喝咖啡
解困必備飲品。沖一杯咖啡,喝下去,一會(huì)即可見效?？Х戎泻辛钊司裾駣^的咖啡因。
6、白領(lǐng)精神差可以喝茶
茶也是解困必備飲品之一,茶和咖啡中都含有提神醒腦的物質(zhì)。茶葉中含有咖啡堿,作用類似于咖啡因。
7、白領(lǐng)精神差可以用風(fēng)油精
前提是如果你的同事不介意味道的話?？梢园扬L(fēng)油精涂在太陽穴上或者人中上,快速提神醒腦。
白領(lǐng)精神不好的原因
1、不鍛煉
研究表示,長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的工作者通過六周的鍛煉(每周三次,每次20分鐘)就可以讓身體減少疲憊感。所以,哪怕只是簡(jiǎn)單的散步也比你賴在沙發(fā)上健康的多。
2、人體水分不足
專家指出,大約2%的體液流失就會(huì)導(dǎo)致脫水的反應(yīng),產(chǎn)生嚴(yán)重的疲倦感。脫水還會(huì)引起血容量的降低和血液過度濃稠,從而造成心臟功能壓力和降低血液對(duì)肌肉和器官供氧和供給養(yǎng)分的速度。
3、微量元素不足
微量元素鐵的缺乏會(huì)讓你感到遲鈍、焦慮、虛弱以及無法集中精力。專家指出,鐵的缺乏會(huì)讓讓身體肌肉和細(xì)胞的供氧能力降低從而導(dǎo)致疲倦。
4、精神過度緊張
專家指出,這種焦慮感會(huì)讓你感到精疲力竭。當(dāng)有這種感覺的時(shí)候,最好先做一次深呼吸,然后問自己事情往壞方向發(fā)展的幾率到底有多大,戶外運(yùn)動(dòng)、沉思、健身鍛煉或者和你的朋友分享都可以幫助你更好的應(yīng)對(duì)問題并變得更加樂觀積極。
白領(lǐng)保持精力充沛的方法
1、臨睡臥床不玩手機(jī),保持較充足的睡眠
睡眠是人體消除疲勞的主要方式。一張舒服的床、合理的睡姿、睡前不喝酒及進(jìn)食、不做劇烈運(yùn)動(dòng)這些都是保證良好睡眠的基本因素。一方面,人需要每天都有基本的睡眠時(shí)間6～8小時(shí)。另一方面,還需要一定的睡眠質(zhì)量和深度。如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜或者睡眠不足,那是極易產(chǎn)生疲勞感的。
2、張弛有度,認(rèn)識(shí)自己
人在緊張的工作學(xué)習(xí)生活環(huán)境中,耐受性和強(qiáng)度都是有一定限度的。這種情況下,人們需要適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)節(jié)。所以在繁重的工作、學(xué)習(xí)之間,適當(dāng)?shù)纳靷€(gè)懶腰或者閑扯幾句,有時(shí)作用也是極為明顯的。
另外,定期審視自己的內(nèi)心也非常重要,問問自己目標(biāo)是什么,現(xiàn)在是否走在正確的道路上面。與自己對(duì)話,質(zhì)問自己、撫慰自己、激勵(lì)自己。冥想放空是非常好的方法,畢竟更好的認(rèn)識(shí)自己才能夠解決問題。
3、規(guī)律化的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
有氧運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整和增強(qiáng)我們的心血管功能,無氧運(yùn)動(dòng)可以使我們的身體變得更加強(qiáng)壯、增加抵抗力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也能夠更好的了解自己的身體狀況,保持健康的體重,同時(shí)也會(huì)讓人更加自信。
白領(lǐng)咽喉不適怎么辦
1、白領(lǐng)咽喉不適怎么辦
喝鹽水
如果喉嚨疼痛不劇烈,局部炎癥較輕的情況下適量飲用或含漱淡鹽水,可起到輕度殺菌緩解疼痛的作用。但需強(qiáng)調(diào)的是,鹽水濃度以接近生理鹽水最佳,而且最好是用溫水,過濃反而會(huì)加劇疼痛。
飲食清淡易消化
在飲食上要做到清淡、易消化。多吃蔬菜水果,如荸薺、黃瓜、絲瓜、苦瓜、梨等可清熱解毒,生津利咽,而且不傷陽氣;適量增加藥食兩用的百合、冰糖、山藥、薏米、粳米等,也可滋陰潤(rùn)燥,清喉利咽。在季節(jié)交替的時(shí)候多煲粥,如蔬菜粥之類;多吃一些有酸味的食物,比如烏梅、山楂等對(duì)咽喉干痛也有一定的幫助。
2、咽喉不適的原因
長(zhǎng)期鼻塞、張嘴呼吸:鼻腔有將空氣加溫及濕潤(rùn)的功能,當(dāng)有肥厚性鼻炎或下鼻甲燒灼過度而喪失生理功能,造成干冷空氣直達(dá)喉部而產(chǎn)生干痛。
長(zhǎng)期鼻涕倒流刺激咽喉:常見慢性鼻炎患者,膿性分泌物會(huì)破壞咽喉表面細(xì)胞的纖毛活動(dòng),易于滋生細(xì)菌。
持續(xù)或復(fù)發(fā)性的咽喉感染:反復(fù)“感冒”或“扁桃體發(fā)炎”可造成咽喉有痰或異物感。
胃酸逆流燒灼咽喉:常見于喜歡在睡前大吃大喝后倒頭便睡之人,酸性胃液會(huì)逆流而上,燒灼食道及咽喉,長(zhǎng)期刺激,患者常會(huì)于睡醒發(fā)覺咽喉灼熱、干痛。
刺激性飲食及不當(dāng)口腔衛(wèi)生:喜歡喝酒,嗜食辛辣及刺激性食物,飯后來根煙,卻忘了要經(jīng)常刷牙及漱口,這樣每餐飲食都是一次刺激,不久就會(huì)得慢性咽喉炎。
3、咽喉不適高發(fā)疾病
咽部疾病:各類咽炎、慢性扁桃體炎,扁桃體的結(jié)石、息肉、角化,囊腫、瘢痕及膿腫,懸雍垂過長(zhǎng)。鼻咽、口咽及喉咽的異物、瘢痕、腫瘤,舌根部靜脈曲張、囊腫、腫瘤、莖突綜合征,咽部憩室等都可導(dǎo)致出現(xiàn)咽部異物感。
鼻部疾病:如鼻部及鼻咽部疾病如鼻竇炎,鼻咽炎也可導(dǎo)致咽部異物感癥。
喉部疾病:如喉上神經(jīng)炎、風(fēng)濕性環(huán)杓關(guān)節(jié)炎、會(huì)厭囊腫、會(huì)厭形態(tài)異常、喉軟骨膜炎、血管神經(jīng)性喉水腫、環(huán)咽肌及咽下縮肌痙攣等。食管疾病如食管痙攣、憩室、賁門失弛緩癥、早期惡性腫瘤、外傷性食管炎、反流性食管炎、賁門痙攣、橫膈裂孔等。
咽喉不適喝什么茶好
1、茉莉花茶
茉莉花味道清新,很多人都喜歡。茉莉花泡水飲用,可以起到抑制細(xì)菌的作用,還能對(duì)喉嚨起到止痛、消炎、清熱的功效。尤其是患有慢性支氣管炎的患者,更應(yīng)該多喝茉莉花茶。
2、桔梗茶
桔梗能宣肺泄邪以利咽喉,急性咽喉腫痛且痰多時(shí),可以泡桔梗茶。取桔梗12克,洗凈切碎后放入保溫杯中,沖入沸水,加蓋燜泡10-20分鐘,代茶飲。陰虛火旺、胃潰瘍、咯血者不宜用。
3、橄欖海蜜茶
將3克橄欖加清水稍煮片刻,然后沖泡3枚胖大海以及3克綠茶,加蓋悶一會(huì)兒,最后放入1匙蜂蜜調(diào)勻即可。有清熱利咽,潤(rùn)喉解毒的功效。建議每日1-2劑。
咽喉不適喝什么粥好
鮮藕綠豆粥
原料
鮮藕50克、綠豆30克,粳米30克、白糖適量。
做法
先煮綠豆至數(shù)沸,入粳米共煮半熟,加入鮮藕片煮至粥熟,加糖服用。
功效
甘滑可口,具有清熱涼血、利咽除煩、生津止渴的功用。
雪梨白蓮粥
原料
雪梨三個(gè)、白蓮10克、粳米50克。
做法
雪梨去皮,核切薄片,先以清水適量煮雪梨,繼入白蓮,煮熟爛后備用。將粳米煮粥,熟后摻入雪梨白蓮攪勻;加糖適量,待溫服之。
功效
味甘鮮美適口,具有清利咽喉、清熱除煩、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功效。
：冬季由于天氣寒冷，比較干燥，容易引起呼吸道抵抗力下降，引發(fā)冬季感冒。那么白領(lǐng)冬季感冒怎么辦呢？下面為您解析白領(lǐng)冬季感冒怎么辦，看看吧。
冬季感冒常見類型有哪些？
冬季天氣寒冷，氣候干燥，無論男女老少，最常見的疾病就是感冒、流感。感冒分兩種，流鼻涕的一般是風(fēng)寒感冒，如果不流鼻涕，一般是風(fēng)熱感冒。
風(fēng)寒感冒起病較急，發(fā)熱，畏寒，甚至寒戰(zhàn)，無汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛，周身酸痛，食欲減退，大小便正常，舌苔薄白等。
風(fēng)熱感冒主要表現(xiàn)為發(fā)燒重，但畏寒不明顯，鼻子堵塞、流濁涕，咳嗽聲重，或有黃痰粘稠，頭痛，口渴喜飲，咽紅、干、痛癢，大便干，小便黃，檢查可見扁桃體紅腫，咽部充血，舌苔薄黃或黃厚，舌質(zhì)紅，脈浮而快。
冬天如何預(yù)防感冒？
鍛煉身體，增強(qiáng)耐寒力，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機(jī)體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。要勤晾曬被褥。感冒流行期間減少到公共場(chǎng)所去?？蛇m當(dāng)服用一些中草藥預(yù)防，如用金銀花、板藍(lán)根、大葉桉樹葉各30克（供一家三口人服用），每日水煎代茶飲。生吃大蔥可以預(yù)防感冒。
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。
每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。
過多地進(jìn)食高鹽食物，可導(dǎo)致唾液分泌減少，使口腔黏膜水腫、充血、病毒增多，易引起上呼吸道感染，最終導(dǎo)致感冒發(fā)病。吃太多高糖食物，可消耗體內(nèi)水分和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，引起口干舌燥，使免疫力低下，進(jìn)而誘發(fā)感冒。吃太多高脂肪飲食，如奶油、肉類、肉湯等可降低機(jī)體的免疫細(xì)胞抗病毒能力，易引起感冒。因此，遠(yuǎn)離高鹽、高糖、高脂肪的三高飲食，才能減少感冒。
白領(lǐng)冬季感冒怎么辦？
1、飲食治療
氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。多吃紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個(gè)共同特點(diǎn)是含有豐富的-胡蘿卜素，可防治感冒。
①蜂蜜有很多的功效，感冒時(shí)喝一杯熱熱的蜂蜜水，能化痰清喉。喝蜂蜜水不至于讓你的喉嚨疼痛。
②感冒是因?yàn)榭谇换蛘呤呛粑酪约笆车览镉写罅康母忻安《尽｛}水有殺菌消毒的作用，可以在補(bǔ)充體力的同時(shí)排出病毒。
③冬天感冒了后，可以用喝雞湯的方式來進(jìn)行改善的。沒必要用整只雞，而是只需要買兩只雞腿，然后熬湯。然后連肉帶湯地吃下去，能起到解鼻塞，以及緩解疼痛的作用。
④檸檬因?yàn)楹写罅康木S生素，喝檸檬水可補(bǔ)充身體所缺的維生素，能提高個(gè)人的抵抗能力。
⑤大蔥，蒜以及洋蔥，用清水把三者煮在一起，然后熟了后拿出，放點(diǎn)鹽，就這樣吃下去。這種食物療法能提高人體抵抗感冒病毒的功效，是其他食物甚至是藥物的好幾倍。
⑥蔥頭水不太好喝，但對(duì)治療頑固性感冒卻有特殊效果。把半個(gè)蔥頭切成小塊，加250毫升牛奶，略煮片刻，加適量蜂蜜。最好在睡前飲。
⑦取50克生姜加水煮沸，放入鴨蛋2個(gè)，攪勻，再加白酒20毫升，鹽少許，煎煮5分鐘即可，吃蛋喝湯后蓋被休息。
⑧先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜，10分鐘后趁熱喝下。
⑨感冒七飲：
蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。
桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。
菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。
2、按摩鼻溝
因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。所以兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
3、熏蒸治療
①呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
②熱風(fēng)吹面：感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。
③醋熏蒸：每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內(nèi)的病毒。
4、感冒用藥
①許多藥物，特別是磺胺類、抗生素、抗結(jié)核藥、抗癌藥，甚至解熱鎮(zhèn)痛藥（如撲熱息痛）等對(duì)機(jī)體免疫系統(tǒng)都有不同程度的抑制作用，經(jīng)常服用這類藥物可降低人體的抗病能力，從而誘發(fā)感冒。所以平常要少用。
②在感冒癥狀初步消失時(shí)，很多人就停止用感冒藥了，這其實(shí)是給了感冒反撲的機(jī)會(huì)，在癥狀初步消失之后，應(yīng)繼續(xù)用藥1、2天，以鞏固治療效果，徹底消滅感冒。
白領(lǐng)冬季感冒怎么辦，怎么預(yù)防冬季感冒，以上就是的介紹，供參考。
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為上火是因?yàn)闊釟庠谌梭w五臟六腑類劇情，所以上火癥狀只有通過內(nèi)調(diào)才能夠從根本上治療。而出現(xiàn)上火之后，人體的許多部位都會(huì)出現(xiàn)腫痛的癥狀。部分患者在上火發(fā)生的同時(shí)，會(huì)出現(xiàn)眼角上火腫痛的問題。特別是在小孩子身體上眼角上火腫痛問題發(fā)生概率較大，所以就需要來掌握關(guān)于這種現(xiàn)象的解決方法。
小孩眼睛上火腫怎么辦
孩子因?yàn)樯匣鹨鸬难劬t腫是比較正常的情況，但是不可以不去治療，不可以忽視，寶寶如果出現(xiàn)了這種情況，就需要進(jìn)行治療，孩子上火可能是由于結(jié)膜炎而引起的，所以在寶寶患上這種情況以后，要在平時(shí)經(jīng)常用溫水給孩子洗一洗眼睛，然后給寶寶抹一些軟膏，在平時(shí)還要注意寶寶的飲食問題。
小孩的眼睛腫該怎么正確護(hù)理
1、孩子睡覺枕頭高度最好是5公分左右，而且還要將枕頭給孩子壓平。
2、將毛巾用熱水清洗過后，敷在孩子的眼睛上。
3、孩子在晚上睡覺的時(shí)候最好不要喝水，鹽水更是不能夠的，因?yàn)樵谕砩纤X之前喝水容易出現(xiàn)發(fā)腫的情況。
4、孩子的眼睛腫與飲食也是有很大關(guān)系的，建議在平時(shí)多給孩子吃一些維生素高的食物，比如橙子蘋果等一些有營(yíng)養(yǎng)的水果。
每個(gè)人在日常的生活中都是會(huì)上火的，大人在平時(shí)上火可能是由于氣候或者是身邊發(fā)生的一些事情導(dǎo)致的上火，不僅僅是大人會(huì)上火，孩子也是會(huì)出現(xiàn)上火這種情況的，孩子上火后大多都伴隨著眼睛腫的情況，只要媽媽仔細(xì)的進(jìn)行護(hù)理，一般都可以消退，如果實(shí)在不退就要進(jìn)行治療。
頸肩腰腿“四疼齊發(fā)”，上海半數(shù)白領(lǐng)“新生”四大疑難疼痛病。日前，來自美國(guó)的疼痛專家，上海華山、市六、仁濟(jì)、岳陽、同濟(jì)、東方醫(yī)院等各科專家集中在曲陽醫(yī)院，共同為“白領(lǐng)疼痛周末門診”出現(xiàn)的新生四大疑難疼痛病等舉行會(huì)診。
記者從本市衛(wèi)生部門首家批準(zhǔn)專設(shè)的曲陽醫(yī)院疼痛科了解到，一年來白領(lǐng)人群就診“疼痛病”呈逐漸上升趨勢(shì)，年接診18595例疼痛病人中，年輕白領(lǐng)占了五成，尤其出現(xiàn)了白領(lǐng)中頸肩腰腿“四疼齊發(fā)”、腰背變硬的強(qiáng)直性脊柱炎、慢性疲勞綜合癥引發(fā)的持續(xù)性疼痛和壓力大下的頑固性偏頭痛。專家為此給白領(lǐng)人群開出長(zhǎng)效“止疼方”：每天至少做一遍“公健操”。
渾身酸痛身子骨“變硬”
癥狀：26歲的小劉在一家會(huì)計(jì)事務(wù)所工作，長(zhǎng)期伏案使她經(jīng)常感到腰酸背疼，近期發(fā)展到脖子，胸腹和腰部都酸痛不已，腰背也變得 “硬”了。檢查后發(fā)現(xiàn)，她患上了強(qiáng)直性脊柱炎，脊柱的活動(dòng)已受到影響。
對(duì)策：曲陽醫(yī)院副院長(zhǎng)、疼痛科主任婁強(qiáng)教授介紹說，強(qiáng)直性脊柱炎是一種主要侵犯脊柱，并可不同程度地累及骶髂關(guān)節(jié)和周圍關(guān)節(jié)的慢性進(jìn)行性炎性疾病，早期癥狀通常表現(xiàn)為低、抬頭不自如，下腰部、髖關(guān)節(jié)疼痛，以及四肢的小關(guān)節(jié)疼痛。該病很難治愈，后期病人將難以行動(dòng)，生存質(zhì)量很差。專家提醒，強(qiáng)直性脊柱炎的早期治療非常重要，患者一旦感到疼痛不適，就應(yīng)立即到醫(yī)院檢查，切勿一味忍耐。
頸肩腰腿“四疼齊發(fā)”
癥狀：32歲的周先生創(chuàng)業(yè)經(jīng)營(yíng)一家公司，由于長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，加上壓力重重，經(jīng)常腰痛，厲害時(shí)腿也會(huì)酸痛，最近，疼痛又發(fā)展到脖子和肩膀。每次疼痛都四處齊發(fā)，買來的膏藥和藥酒都不管用了。調(diào)查顯示，70%的職場(chǎng)人士受到頸肩腰腿痛的困擾，且發(fā)病率逐年上升，發(fā)病人群呈年輕化趨勢(shì)。
對(duì)策：頸肩腰腿痛是由于軟組織損傷引起的臨床多見癥狀。根據(jù)病程，可分為急性損傷和慢性勞損兩類。婁強(qiáng)告訴記者，疼痛科一年來接診的近2萬例病人中，80%以上為頸肩腰腿痛，其中40歲以下的年輕人又占了大半，最小的病人才上初二。 “以前的病人疼起來大多要么集中在頸部和肩部，要么腰和腿一塊兒痛，現(xiàn)在的年輕人工作壓力越來越大，長(zhǎng)期姿勢(shì)不當(dāng)，發(fā)展到頸肩腰腿四疼齊發(fā)的情況越來越多?！?/p>
積勞成“痛”失眠體乏
癥狀：38歲的李先生長(zhǎng)期熬夜加班，經(jīng)常感到全身酸痛，身體出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，最近3個(gè)星期還出現(xiàn)了失眠的情況，每天只能睡2個(gè)小時(shí)。醫(yī)生告訴他，這是慢性疲勞綜合癥引發(fā)的持續(xù)性疼痛。
對(duì)策：專家介紹，由于白領(lǐng)長(zhǎng)期加班加點(diǎn)，工作緊張壓力大，導(dǎo)致全身持續(xù)性酸痛無力，繼而疲勞失眠引發(fā)括頭痛、痙攣、肌肉與關(guān)節(jié)痛等綜合癥狀。日積月累，不僅無法在工作中集中注意力，影響體力，如不改善，還有發(fā)生“過勞死”的危險(xiǎn)。為此，專家提醒白領(lǐng)，一定要做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)放松身心，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。只有治好慢性疲勞綜合癥，才能緩解持續(xù)性疼痛。
偏頭痛“偏愛”白領(lǐng)
癥狀：入夏以來白領(lǐng)小吳飽受偏頭痛煩擾，辦公室空調(diào)溫度一低頭疼就發(fā)作，厲害時(shí)整個(gè)頭頂都會(huì)痛，耳朵里也嗡嗡叫。近來，小吳常感到莫名的心情抑郁，有時(shí)還會(huì)大哭，情緒很不穩(wěn)定，只得來到“白領(lǐng)疼痛周末門診”尋求幫助。
對(duì)策：記者了解到，來看偏頭痛的病人中，90%以上是年輕白領(lǐng)，他們大多患的是頸源性偏頭痛。這是一種頭部神經(jīng)和血管在致病因素的作用下產(chǎn)生的頭痛，首先發(fā)生在頸部，逐漸擴(kuò)散至同側(cè)枕部、額頭、太陽穴及眼眶，一般是間歇性發(fā)作的鈍痛，最長(zhǎng)可持續(xù)數(shù)天。
婁強(qiáng)為此提醒白領(lǐng)人群，頸部活動(dòng)過度或姿勢(shì)不良、夏季頻繁進(jìn)出空調(diào)都會(huì)誘發(fā)頭痛發(fā)作。工作時(shí)，每隔一兩個(gè)小時(shí)就要轉(zhuǎn)動(dòng)一下頸部，保持正確的姿勢(shì)，避免過勞或挫傷等因素引起局部軟組織炎癥。此外，臨床中已發(fā)現(xiàn)很多頸椎疼痛引發(fā)抑郁的病例，因此疼痛患者更要注意穩(wěn)定情緒，及早就醫(yī)根治痛病，切勿一味強(qiáng)忍或依賴止疼片。
專家妙招
上班族中推廣“公健操”
醫(yī)學(xué)研究顯示，脊柱病的預(yù)防及治療后防止復(fù)發(fā)，要考慮多方面因素，如正確的姿勢(shì)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、合理的保健等。
對(duì)辦公室職員，建議每天在辦公室利用休息時(shí)間做一遍“公健操”(工間操)，以維持脊柱的平衡結(jié)構(gòu)、適度的運(yùn)動(dòng)幅度及良好的協(xié)調(diào)能力。
精神健康網(wǎng)專家提示，心理亞健康是指人們?cè)谌粘Ｉ钪蓄l繁出現(xiàn)以情緒躁動(dòng)或興致低落、注意力不集中、行為能力下降、過分敏感等為主要表現(xiàn)的一種存在狀態(tài)。心理亞健康的人難以保證良好的生活質(zhì)量和工作狀態(tài)，在生活、情感、人際交往、工作、學(xué)習(xí)等各個(gè)方面，均表現(xiàn)出一種困惑、壓抑、憂郁等不健康的心理狀態(tài)。
年輕的白領(lǐng)一族在面對(duì)就業(yè)、社會(huì)地位、子女教育、贍養(yǎng)老人等問題時(shí)，往往會(huì)感受到沉重的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)，如不能及時(shí)得到紓解，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)激發(fā)心理亞健康狀態(tài)。尤其是女性，相對(duì)于男性來說，她們往往面臨著更多的生理與心理壓力，在家庭與工作的重壓下變得情緒焦慮、敏感、抑郁等，甚至出現(xiàn)精神心理疾病。
但是，由于受到傳統(tǒng)觀念的影響，人們對(duì)于精神心理疾病存在很大的偏見，對(duì)于心理健康問題也常常是避而不談。很多人在處于心理亞健康狀態(tài)時(shí)，首先想到的不是積極治療而是設(shè)法掩蓋，甚至有很多人采取不以為然的態(tài)度，從而耽誤了治療的最佳時(shí)機(jī)，最終導(dǎo)致更為嚴(yán)重的精神心理問題。
專家提醒，心理亞健康人群，尤其是白領(lǐng)一族，要時(shí)刻注意自己的心理保健，盡快走出亞健康的陰霾。比如，日常的工作和生活中，要時(shí)刻保持一個(gè)積極、樂觀的心態(tài);學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，使工作和生活具有一定的規(guī)律;不過度緊張和疲勞，多培養(yǎng)興趣以放松怡情等等。另外，如果心理亞健康狀態(tài)根深蒂固，很難自我紓解的話，不妨求助于心理醫(yī)生，進(jìn)行心理咨詢，以期盡快恢復(fù)心理健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《白領(lǐng)女性 上火了怎么辦？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季白領(lǐng)女性養(yǎng)生”專題。
