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牛腰子
牛腰子的營養(yǎng)分析
牛腰子含豐富蛋白質、維生素A、B族維生素、煙酸、鐵、硒等營養(yǎng)元素；有補腎氣，益精之功效。
牛腰子的相關性群
一般人群均可食用
1適于腎陽虛衰、髓海不足、頭暈頭昏、眼花耳鳴、腰膝酸軟、陽萎早泄、遺精滑精、舌淡脈弱等癥；
2高血脂患者忌食。
牛腰子的食療作用
味咸，性溫，入腎經(jīng)；有補腎氣，益精之功效；治腎陽虛衰、髓海不足、頭暈頭昏、眼花耳鳴、腰膝酸軟、陽萎早泄、遺精滑精、舌淡脈弱等癥。
牛腰子的制作指導
治五勞七傷，陰萎氣乏：牛腎一枚(去筋膜，細切)，陽起石四兩(布裹)，粳米二合。山水五大盞，煮陽起石，取二盞，去石，下米及腎，著五味蔥白等，煮作粥，空腹食之。(《圣惠方》牛腎粥)腎臟的腥味很強很特殊，許多人都認為非常美味，而小牛腎的肉質通常最嫩。法國人的烹調法是加入馬德拉酒做成嫩煎腰子；比利時人則加入琴酒以及杜松子烹調；在英國，腎臟則是牛排、腎派和血腸的基本原料。
牛腎的風味較強、肉質較粗，可以用在需要長時烹調的派餅或菜肴中。
6、多吃些黑色食物
黑色食物可以促進血液循環(huán)，調節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。
7、每天按揉沖門穴
沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，位于人體的腹股溝外側，距恥骨聯(lián)合上緣中點3.5寸(4橫指為3寸)，在髂外動脈搏動處的外側。它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。根據(jù)寒則補而灸之，熱則瀉針出氣的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果。要達到調理體質的目的，每個穴位要按揉1分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。
8、三餐要加熱
在夏季，吃面條是許多人的所愛。但老年人要注意以下幾點：一是面條煮熟后最好不要過涼水;二是面湯溫度要適宜，不能過熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些大蔥、生姜、花椒之類的調味品，這些性味辛溫的調料，可以助陽氣，除濕邪。
9、多補充維生素e
維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管，使體內血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
10、適度浸浴暖身心
浸浴能夠促進血液循環(huán)，由外至內溫暖身體，把沉積在身體里的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫，既不會太熱又可以達到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發(fā)冷的狀況。
11、多做運動強體質
多做些有氧運動，如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環(huán)暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用。
夏季手腳冰涼怎么調理?做到了以上幾點，夏季手腳冰涼的情況就能有所改善，有需要的朋友可以一試。
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相信很多氣血不足的女性一到了冬季就會感到非常難受，因為寒冷的季節(jié)會讓她們手腳變得冰涼，并且伴有頭暈目眩四肢乏力等癥狀。特別是在生理期間這些癥狀也會加劇，同時因為宮寒還會導致痛經(jīng)的現(xiàn)象。可這些都需要我們很好的調理，因此冬季手腳冰涼怎么調理呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。
揉搓手腳心
有時間可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的癥狀。
按摩穴位
按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次
多吃含煙堿酸的食物。煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢。煙堿酸多存在于動物肝臟、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品中。
以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了在冬季手腳冰涼的一些調理方式方法，相信廣大朋友們在認真學習了上述內容后心中也已經(jīng)有了更準確的定論。當然我們首先要明白造成手腳冰涼的原因，并且要在現(xiàn)實生活中盡量避免這些原因的生存，同時還要注意一些保暖的方式，在飲食中要多喝一些養(yǎng)生湯。
大多數(shù)人都知道女性的身體上弱的，冬天容易出現(xiàn)手腳冰冷這情有可原，不過老年人的身體隨著年紀大了以后身體的各方面機能下降，抵抗力也會下降，冬天怕冷夏天怕熱這都情有可原，正值冬天季節(jié)老人手腳冰冷頻頻發(fā)生，如何讓老年人在這個冬季暖手暖腳不是很冷的，老年人手腳冰冷怎么調理比較好？
如何緩解老人手腳冰涼
每到秋季，人們就經(jīng)常有手腳冰涼和腿寒的感，尤其是抵抗力弱的老年人。所以，到了秋冬季節(jié)，老年人就需要提前做好一些防寒保暖的準備措施。從中醫(yī)的角度，食療養(yǎng)生是最適合的方式。下面小編就給大家推薦六種防治手腳冰涼的方法和三款防治老年人腿寒的藥膳。
六種緩解手腳冰冷的方法
1、保證充分的營養(yǎng)，食用有足夠熱量的食物，以增加機體的產(chǎn)熱量。
2、如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失，皮膚蒼白青紫缺血表現(xiàn)者，應至醫(yī)院檢查。
如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失
3、加強保暖，隨著氣溫下降及時增加衣著，穿戴保暖性能好的手套鞋襪，手足可經(jīng)常擦些油脂。
4、堅持鍛煉，促進全身血液循環(huán)，每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的局部循環(huán)。
5、避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜后才緩慢地恢復。
6、在醫(yī)生指導下，服用強壯健身的中藥，如人參、蜂皇漿、附子等，有人認為附子對老年人手足冰冷有較好的療效。
關于老年人手腳冰涼怎么調理呢？首先需要緩解的是手腳冰方法，是要多吃一些高熱量的食物，多給身體補充微量元素和鈣物質，堅持鍛煉來促進全身的血液循環(huán)，多用溫水泡腳，平時可以用熱水或是艾葉燙燙腳，這對改善手腳冰冷，促進血液循環(huán)有幫助。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《夏季手腳冰涼怎么調理 11個調理小秘方超管用》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生小秘方”專題供您欣賞！
