酸甜苦辣咸口味“跑偏”對(duì)身體有危害
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中醫(yī)介紹，所謂“五味”是指酸、苦、甘、辛、咸五種味道，“五味”的攝入對(duì)人體健康有益，而如果過(guò)度偏好某種口味，有可能對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響。
1、愛(ài)吃酸易疲勞
酸主要源自于食醋和含有機(jī)酸的水果，酸味有助于增進(jìn)食欲、開(kāi)胃、利消化，喜食酸的人是體內(nèi)代謝加速的信號(hào)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為酸味入肝，具有滋養(yǎng)肝氣的效果。但過(guò)分嗜酸，就有可能使人產(chǎn)生疲勞，干擾大腦的能量代謝，導(dǎo)致記憶力減退以及消化性潰瘍等疾患。故有“味過(guò)于酸，肝氣以律，脾氣乃絕”之謂。
2、愛(ài)吃苦胃不好
很多人都不太愛(ài)吃苦味的食物，不過(guò)適量的苦味具有開(kāi)胃除煩、松弛神經(jīng)作用。過(guò)量食用苦味可能會(huì)導(dǎo)致胃氣敗壞，食欲不振，惡心嘔吐。故“味過(guò)于苦，脾氣不德，胃氣乃厚”。
3、愛(ài)吃甘會(huì)長(zhǎng)胖
甘味主要源自于小分子的碳水化合物如食用糖、蔗糖、果糖等，甘味對(duì)于提供機(jī)體能量，保持生長(zhǎng)發(fā)育的需要是不可或缺的。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為甘味入脾，具有補(bǔ)益脾氣的作用。過(guò)分嗜甘，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體能量過(guò)剩，出現(xiàn)肥胖，代謝綜合征，動(dòng)脈硬化等疾病。故“味過(guò)于甘，心氣喘滿，色黑，腎氣不衡”。
4、愛(ài)吃辣會(huì)潰瘍
辣主要源自于辣椒等富含辣素的食物，它們多屬于溫?zé)嵝再|(zhì)，吃后能促進(jìn)血液循環(huán)，具有活血抗癌的效果。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為辛味入肺，具有益肺氣的作用。過(guò)分嗜辣，可能會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍、痔瘡、便秘等上火現(xiàn)象。故“味過(guò)于辛，筋脈沮弛，精神乃央”。
5、愛(ài)吃咸警惕血管病
咸主要源自于食鹽，食鹽中所含有的氯和鈉是人體新成代謝所必需的物質(zhì)，它們對(duì)于維持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和保持酸堿平衡有著非常重要的作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，咸味入腎具有補(bǔ)腎養(yǎng)精的效果。但過(guò)分的嗜咸，就有可能導(dǎo)致心、腦、腎的疾病發(fā)生，如高血壓，心血管及腎臟疾病等。
稱，古語(yǔ)認(rèn)為“若謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶ǎL(zhǎng)有天命。”也就要健康長(zhǎng)壽，五味的攝入都不宜太多。
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春天：酸味的鮮果能護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為酸入肝，春天是肝氣生發(fā)的季節(jié)，可多吃酸味的時(shí)令鮮果，促進(jìn)食欲，有健脾開(kāi)胃之效，能增強(qiáng)肝臟功能。常見(jiàn)的酸味水果有木瓜、酸棗、梅子、檸檬、菠蘿等，都可適當(dāng)吃一些。肝火旺，平時(shí)容易生氣上火、臉上起痘、嘴角起泡的人，更應(yīng)每天吃點(diǎn)酸；體質(zhì)虛弱、愛(ài)出虛汗的人，四季都可以吃點(diǎn)酸味的食物，或者做菜放些醋，因?yàn)樗嵊小笆諗俊钡淖饔茫梢跃徑獬鎏摵沟陌Y狀。需要注意的是，消化不良、大便溏稀、說(shuō)話聲音低微等脾虛癥狀的人，老吃酸會(huì)加重脾虛；患有胃潰瘍、胃酸過(guò)多的人，也不宜吃，否則可能加重癥狀。貼心提示：青梅色青味酸，泡酒不僅味美，而且還有養(yǎng)肝作用，可以緩和酒對(duì)肝的傷害，嗜酒者不妨一用。常見(jiàn)的青色食物如青菜、青豆等，也有養(yǎng)肝的功效，因此，每天至少要吃一種青菜。
夏天：吃點(diǎn)“苦”最養(yǎng)心苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火還可以養(yǎng)心?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等人體需要的物質(zhì)，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩、健胃等功用。進(jìn)入夏季后，當(dāng)發(fā)生味覺(jué)減退、消化不良、食欲不振等消化功能障礙時(shí)，吃點(diǎn)苦味食物可以刺激脾胃的消化能力，增進(jìn)食欲，并逐漸恢復(fù)正常。另外，像咖啡、茶葉、啤酒等苦味食物，可讓人提神醒腦，產(chǎn)生舒適輕松的感覺(jué)?？辔妒称分幸允卟撕鸵安司佣啵缛n苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等；在干鮮果品中，有杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等；此外還有食藥兼用的五味子、蓮子芯等，五味子適用于冬春季，蓮子芯則非常適合于夏季食用。
貼心提示：被稱為夏季“三大瓜”的絲瓜、葫蘆和瓠子，也是典型的苦味菜。這三種瓜性味苦甘，清涼微寒，但瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰，和胃利腸的功效。長(zhǎng)夏：甜甜的主食可健脾
中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，吃甘甜食物可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃。在長(zhǎng)夏，也就是每年陽(yáng)歷的7—8月，適合吃點(diǎn)甘味的食物。但需要注意的是，中醫(yī)說(shuō)的甘甜食物主要指一些天然甜的食物，比如山藥、南瓜、米飯、紅薯等，細(xì)細(xì)咀嚼，會(huì)有“回甜”。加糖的甜食可以吃，但是要控制量，過(guò)多食用會(huì)引起血糖升高、膽固醇增加、誘發(fā)心血管疾病，還可造成身體缺鈣。貼心提示：紅糖、白糖和冰糖的功效各不同，要根據(jù)體質(zhì)吃。紅糖性溫，能健脾暖胃、祛風(fēng)散寒，女人坐月子、痛經(jīng)，喝點(diǎn)紅糖水就可以緩解。白糖是在紅糖的基礎(chǔ)上加工出來(lái)的，把熱性去掉，成了平性的。除了能健脾外還入肺經(jīng)，有潤(rùn)肺生津的功效。冰糖比白糖還多了滋陰的功效，秋季干燥，就可以拿冰糖熬水喝。
秋天：“味兒沖”的食物利養(yǎng)肺中醫(yī)認(rèn)為辛入肺，辛味食物可以養(yǎng)肺。很多人認(rèn)為辛就是辣，其實(shí)在中醫(yī)中，除了辣，腥膻、味沖的食物都算“辛”，比如羊肉、大蔥、韭菜等。秋天，肺氣虛的人可多吃點(diǎn)辛味的食物，以增強(qiáng)肺氣。適量的辛味食品能刺激胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，并可促進(jìn)血液循環(huán)、祛風(fēng)散寒、舒筋活血。要注意的是，秋天的特點(diǎn)是“燥”，當(dāng)空氣中濕度下降，肺、皮膚、大腸等部位就會(huì)出現(xiàn)以“燥”為特征的疾病。所以秋天也應(yīng)吃些“滋潤(rùn)”的食物，比如酸味的果蔬，如山楂、檸檬、柚子、蘋果等。蜂蜜、芝麻、杏仁、銀耳、菠菜、豆?jié){等也是不錯(cuò)的選擇，有補(bǔ)脾胃、養(yǎng)肺防燥、潤(rùn)腸通便的作用。
貼心提示：痔瘡、潰瘍病、大便秘結(jié)、神經(jīng)衰弱及皮膚病等患者，不宜吃辣食，以免加重病情。有肝臟病的人也要少食或不食辛辣類食品。冬天：天然咸的食物宜養(yǎng)腎
咸入腎，咸味具有養(yǎng)腎的功效。但這里所說(shuō)的咸并不是指多吃鹽，而是多吃天然咸的食物，比如海帶、紫菜、海參、牡蠣等。如果過(guò)量吃鹽，不但起不到護(hù)腎的作用，反而會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。貼心提示：黑桑椹5克，枸杞5克，泡水代茶飲，可益腎延年。此外，每天的食鹽攝入量以不超過(guò)6克為宜。
目錄：
第一章：酸甜苦辣4味食譜 讓你減肥不單調(diào)
第二章：7色水果減肥法 讓瘦身變得更快樂(lè)
第三章：快樂(lè)減肥秘籍大放送
很多人減肥半途而廢并不是因?yàn)樘y，而是覺(jué)得減肥的過(guò)程太辛苦、太乏味！其實(shí)減肥是一件很簡(jiǎn)單的事，只要持之以恒就能得到回報(bào)，下面我們就來(lái)看一下，如何讓你的減肥變得生動(dòng)有趣不單調(diào)吧~
酸甜苦辣4味食譜 讓你減肥不單調(diào)
減肥者往往只吃一種食物，而且吃味道很淡甚至沒(méi)有味道的食物。這樣就讓減肥成為一件乏味難熬的事情。其實(shí)嘗盡酸甜苦辣，也能輕松減肥。酸甜苦辣小菜譜送到，讓你減肥減得有滋有味。
口味：酸
新鮮的蓮藕不僅富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素等物質(zhì)，還含有能與食物中的膽固醇和甘油三酯結(jié)合的粘液蛋白和膳食纖維，這樣吃蓮藕既能補(bǔ)養(yǎng)脾胃，又能促進(jìn)膽固醇和甘油三酯排出，減少脂類的吸收。
酸辣藕片
準(zhǔn)備材料：
蓮藕1斤、紅辣椒和青辣椒各5個(gè)、生姜1小塊、半大匙檸檬酸、1小匙精鹽、半小匙味精。
做法：
1. 將蓮藕洗凈削皮后切成薄片，放進(jìn)沸水中，等水開(kāi)即可迅速撈出，浸泡在涼開(kāi)水中。
2. 洗凈辣椒，去籽切成環(huán)狀;姜洗凈后切成末。
3. 拿出一個(gè)大碗，將味精、精鹽、姜末、辣椒、檸檬酸、藕片一起倒入碗里，攪拌均勻后浸泡3至4個(gè)小時(shí)即可使用。
口味：甜味
紅薯熱量低，很容易產(chǎn)生飽腹感，而且紅薯含有大量腸道無(wú)法吸收消化的膳食纖維。這樣紅薯既有助于促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪和糖的排出，另外進(jìn)食者不容易產(chǎn)生饑餓感，減少進(jìn)食的次數(shù)。
銀耳紅薯糖水
材料：
紅薯一個(gè)、銀耳一朵、生姜兩片、冰糖適量
做法：
1. 先將銀耳完全清洗干凈后，用清水浸泡透后切碎;
2. 紅薯去皮洗干凈，切成塊狀，用水浸泡著待用;
3. 將紅薯、浸透的銀耳和姜一起放入鍋中，加入適量的水用慢火煮至紅薯變軟，即可按個(gè)人口味加入冰糖，冰糖煮溶即可;
口味：苦
苦瓜中含有被稱為脂肪殺手的苦瓜素，也就是高能清脂素。這苦瓜素之所以有脂肪殺手美稱，因?yàn)榭喙纤啬苁箶z取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。
苦瓜炒蛋
準(zhǔn)備材料：
雞蛋、苦瓜、花生油油、鹽、糖、雞精
做法：
1. 在碗中打入雞蛋，再加入少量的鹽、糖、雞精和花生油，將雞蛋充分打成蛋液待用;
2. 苦瓜清洗干凈后去核切薄片，加少許鹽揉擦，腌制10分鐘，等苦瓜出水后，再擠壓苦瓜使水分瀝干;
3. 鍋內(nèi)加入適量的花生油，將瀝干水的苦瓜至變色;
4. 將已經(jīng)攪打充分的蛋液倒入鍋中，迅速翻炒，炒至蛋液熟即可;
口味：辣
雖然毛豆的脂肪含量較高，但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主，所以對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō)，毛豆不是負(fù)擔(dān)。相反，毛豆中富含食物纖維，可以改善便秘問(wèn)題，幫助MM減下因便秘而引起的大肚子。
辣椒毛豆炒雙菇
準(zhǔn)備材料：
香菇、雞腿菇、毛豆、紅綠辣椒、生粉、鹽、雞精
做法：
1. 將香菇、雞腿菇清洗干凈，將香菇切十字分為四塊，雞腿菇切片待用;
2. 毛豆洗凈備用，辣椒清洗后切成片;
3. 在鍋中加入油燒熱，放入辣椒和鹽，快速煸炒后盛起備用;
4. 在剛剛炒辣椒的鍋中放入毛豆和適量的鹽，煸炒后加點(diǎn)水，蓋上蓋子燜2分鐘后，盛起;
5. 另起一鍋，待油燒熱后放入雞腿菇、香菇和鹽，翻炒后加適量的水燜2分鐘;
6. 將炒好的毛豆辣椒加到雞腿菇和香菇中，翻炒后放少量雞精，用濕淀粉勾芡，快速翻炒后盛起。
7色水果減肥法 讓瘦身變得更快樂(lè)
默念赤橙黃綠青藍(lán)紫，從星期一到星期日，教你最健康飲食，快速減肥。減肥從此不再枯燥單調(diào)，輕輕松松完美你的身材。
周一：木瓜橙色水果
周一，帶著一份紅色的激情，開(kāi)始一天的工作，我一定會(huì)精力充沛！今晚，我不會(huì)虧待自己。忙碌了一整天，哪里顧得上補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)啊，就做一杯橙色心情吧。據(jù)說(shuō)鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過(guò)食用木瓜來(lái)豐胸和減肥的。
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。
周二：藍(lán)莓藍(lán)色水果
藍(lán)莓果富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱OpC的花青素，被國(guó)外專家稱為抗氧化之王。是一種眾所周知的保護(hù)視力的水果。除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。
熱量低，含豐富果酸，據(jù)說(shuō)對(duì)減下半身很有幫助哦。
周三：青蘋果青色水果
蘋果是世界四大水果之一。在國(guó)外有每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會(huì)來(lái)找我的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動(dòng)而有通便和止瀉的雙重作用。每天必吃蘋果的10大理由
富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營(yíng)養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。
周四：獼猴桃綠色水果
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營(yíng)養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。并素有VC果王的美稱。
熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤(rùn)肺，健脾胃。到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油，補(bǔ)充較為全面的營(yíng)養(yǎng)。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。
周五：番茄紅色水果
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群，能促進(jìn)體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個(gè)中等大小的番茄，便能補(bǔ)充一個(gè)成人一天的維他命C需要。
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
周六：葡萄紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。所含物質(zhì)能補(bǔ)充人體能量，具有補(bǔ)益氣血、生津止渴、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱及過(guò)度疲勞者，頗有好處。葡萄因?yàn)槠湫蚊牢都眩覡I(yíng)養(yǎng)豐富，歷來(lái)被視為果中之珍，名列世界四大水果之首。
墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國(guó)氣質(zhì)美女李英愛(ài)每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。
周日：香蕉黃色水果
香蕉非常甜，所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然，一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。
晚上來(lái)一個(gè)大香蕉吧，它對(duì)于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。
快樂(lè)減肥秘籍大放送
快樂(lè)減肥之身體篇
首先通過(guò)一些檢驗(yàn)肥胖的一些衡量標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)判斷自己的身體肥胖情況。
通過(guò)體檢了解自己身體內(nèi)在的一些指標(biāo)。（心血管方面、血脂、血糖、血壓、肝部等方面）在減肥要進(jìn)行體重的測(cè)量和身體圍度的測(cè)量。照一張全身的照片，以月為階段每階段都照一張，你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚人的變化。
每個(gè)人都是一個(gè)個(gè)體，都有不同的遺傳基因、不同的體形、不同的身體素質(zhì)，記住你的參照物是你自己。
減肥不是減重，要看到你的微妙變化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體形變好了、你的心情變好了、你的狀態(tài)變好了、你的體能變好了，這些都是你努力的結(jié)果。
快樂(lè)減肥之運(yùn)動(dòng)篇
工作太忙，我實(shí)在沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)這是很多想要減肥朋友的一大苦惱。你要知道其實(shí)運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在，如果實(shí)在沒(méi)有空閑時(shí)間，不用很可意的擠出很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)進(jìn)行專門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
運(yùn)動(dòng)方法：
走路：加快步速，加大擺臂幅度；是一種很有效的有氧運(yùn)動(dòng)方式。上樓梯：兩節(jié)臺(tái)階為一步，類似平地弓箭步方式上臺(tái)階，針對(duì)腿部和臀部有很好的塑型功效。站立：站立時(shí)收緊臀部15秒，放松5秒。反復(fù)練習(xí)。針對(duì)臀部有很好的塑身功效。坐在電腦前：
①將雙腳慢慢抬起（腳底垂直地面）控制15秒，慢慢放下，放松5秒，反復(fù)練習(xí)。針對(duì)腹部的塑型訓(xùn)練。
②雙手放在胸前雙手并攏，向中間雙手同時(shí)用力。同時(shí)挺胸。針對(duì)胸部的練習(xí)。
③手臂抬起，貼在頭側(cè)，大臂與地面垂直，小臂自然下垂。然后以肘關(guān)節(jié)為軸將小臂慢慢抬起。15次后，換另一側(cè)。反復(fù)練習(xí)。每次4組即可。針對(duì)手臂外測(cè)訓(xùn)練（肱三頭?。?/p>
快樂(lè)減肥之飲食篇
以谷類食物為主，每天最低不少于200克。
多食蔬菜和水果，每天500克。適量食用奶類豆類及其制品。牛奶每天2杯， 適量食用蛋類、魚(yú)類、禽類、瘦肉類，少食肥肉及葷油。少吃油脂，不超20克。吃清淡、少鹽食物。鹽不超6克/天。如飲酒需限量。白酒50ML/周，紅酒100ML/周，啤酒500ML/周。吃清潔衛(wèi)生得食品。盡量選擇無(wú)糖飲料。每天飲用68杯水。適量食用堅(jiān)果，50克以內(nèi)。
快樂(lè)減肥之心態(tài)篇
始終保持平衡心態(tài)，積極樂(lè)觀。享受運(yùn)動(dòng)后的快樂(lè)，享受營(yíng)養(yǎng)均衡的美食，享受減肥后的變化，享受生活的樂(lè)趣。
快樂(lè)減肥之生活篇
保證良好的睡眠，不少于7小時(shí)。保證三餐飲食攝入量及時(shí)間。
一日三餐比例：
早餐30% 中餐40% 晚餐30%
很多人在飲用餐時(shí)有一個(gè)共性吃飯較快，老是感覺(jué)沒(méi)有吃飽。這很容易發(fā)胖。
解決方法：用另一只手拿筷子用餐，每次入口食物嚼20以上。慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)你吃飯比別人苦慢了，比原來(lái)吃的少了，但很快就飽了。不要經(jīng)常熬夜。
注意事項(xiàng)
阻力訓(xùn)練是女性身體塑型的最好方式。
阻力訓(xùn)練對(duì)于減肥女性來(lái)講是最好的塑型方法。有一個(gè)形象的比喻：減肥就好比一個(gè)大蘋果如果只是單一的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)果會(huì)變成一個(gè)小蘋果，但還是圓圓的蘋果要想變成象黃瓜一樣苗條，那就需要雕刻刀，而阻力訓(xùn)練就是這把雕刻刀。
運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，量力而行。
一定遵循科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式避免運(yùn)動(dòng)損傷。
選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)的方式有很多，只要選擇喜歡的去做就好，因?yàn)橹灰\(yùn)動(dòng)無(wú)處不在，只要你動(dòng)，就肯定在消耗。
運(yùn)動(dòng)時(shí)一定做好熱身和伸展
熱身運(yùn)動(dòng)可以使身體盡快適應(yīng)運(yùn)動(dòng)防止受傷。
伸展運(yùn)動(dòng)并不僅僅是拉長(zhǎng)肌肉還會(huì)讓關(guān)節(jié)擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)范圍。這對(duì)于保持軟骨強(qiáng)壯和健康，減輕緊張程度并保持肌肉與骨骼的正排列是很重要的。
結(jié)語(yǔ)：減肥也可以變得很快樂(lè)，它也可以讓你的生活更加豐富，相比較宅在家里一動(dòng)不動(dòng)，做些能減肥的菜、做些有助瘦身的運(yùn)動(dòng)是不是讓生活更精彩了呢？
生活中有各種各樣的食物，酸甜苦辣因有盡有，但是你有沒(méi)有了解過(guò)不同味道的食物保健效果都是怎么樣的呢?下面我們就一起詳細(xì)的去看看酸甜苦辣食物都可以給我們帶來(lái)哪些營(yíng)養(yǎng)和保健效果呢?
甜味：糖是人體熱量的主要來(lái)源。中醫(yī)認(rèn)為，甜味入脾，吃甜食有補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)充熱量、解除肌肉疲勞、調(diào)和脾胃、止痛、解毒等作用，但過(guò)食甜膩之品，則會(huì)壅塞、滯氣，不僅使血糖升高、膽固醇增加，并且還會(huì)引起身體缺鈣及維生素B1的不足。
酸味：由有機(jī)酸產(chǎn)生，如醋酸、乳酸、檸檬酸等。中醫(yī)認(rèn)為，酸味入肝。適當(dāng)吃酸食可促進(jìn)食欲，有健脾開(kāi)胃之功，并可增強(qiáng)肝臟功能，提高鈣、磷元素的吸收。醋酸還具有消毒的作用。但過(guò)量服食可引起胃腸道痙攣及消化功能紊亂，故脾胃有病者宜少食。
苦味：由有機(jī)堿或無(wú)機(jī)堿離子產(chǎn)生。如茶葉、咖啡、可可等食物呈苦味，就是因其含茶堿、咖啡堿之故。中醫(yī)認(rèn)為，苦入其心，具有解除燥濕、清熱解毒、瀉火通便、利尿以及健胃等作用。但多食之將會(huì)引起腹瀉、消化不良等癥。
辣味：由辣味素構(gòu)成。中醫(yī)認(rèn)為，辣入肺可發(fā)散、行氣、活血，辣味能刺激胃腸蠕動(dòng)、增加消化液的分泌，還能促進(jìn)血液循環(huán)和肌體之代謝，祛風(fēng)散寒、解表止痛。
但食之過(guò)量會(huì)刺激胃粘膜，并可使肺氣過(guò)盛。故患有痔瘡、肛裂、消化道潰瘍、便秘以及神經(jīng)衰弱的患者不食為好。
其實(shí)我們的生活是離不開(kāi)這些酸甜苦辣的食物的，它們對(duì)于身體保健還有健康飲食上面都有著不可代替的作用，所以希望通過(guò)上面的介紹的話，那么大家在生活中就應(yīng)該更加注重這些健康飲食的保健問(wèn)題了。
父母給孩子選擇奶粉時(shí)，一定要多方面了解再做決定，更不能簡(jiǎn)單的認(rèn)為國(guó)外的、貴的才是最好的，而是選擇適合孩子體質(zhì)的奶粉才合理。有的孩子喜歡喝偏甜的奶粉，那么口味偏甜的奶粉有哪些呢？我國(guó)很多品牌的奶粉是可以信任的，家長(zhǎng)可多選擇幾家讓寶寶喝，找出寶寶喜歡的品牌。
1、 美素佳兒奶粉
作為十大品牌奶粉的第五名，美素佳兒奶粉同樣深受消費(fèi)者的喜愛(ài)。純正的原裝進(jìn)口奶源保證了奶粉的質(zhì)量和口感，最新升級(jí)的蛋白優(yōu)化配方更適合寶寶的腸胃。許多媽媽在給寶寶喝了之后都認(rèn)為不上火、不會(huì)熱氣，寶寶大便也很順暢，還不容易生病，生長(zhǎng)發(fā)育非常好。
2、 雅培奶粉
“對(duì)生命的承諾”是雅培一直秉承的理念，而這一理念也讓其走到了十大品牌奶粉的第六位?；钚砸嫔右嫔慕M合為寶寶添加保護(hù)力，百分之百的乳糖配方使寶寶更容易消化，藻油DHA加葉黃素的組合幫助寶寶腦部發(fā)育，pOF親和配方放寶寶吸收好，便便軟。
3、 多美滋奶粉
多美滋奶粉位于十大品牌奶粉第七位。DHA、ARA加膽堿的三合一組合幫助提升寶寶的腦部發(fā)育，其中，DHA幫助腦部和視力的發(fā)育，ARA幫助腦部的發(fā)育，膽堿幫助寶寶提高記憶力。特別添加的多聚果糖幫助寶寶改善腸道健康，讓寶寶不熱氣不上火。
4、 貝因美奶粉
專為中國(guó)寶寶研制的“育嬰專家”貝因美奶粉位于十大品牌奶粉第八位。貝因美奶粉采用營(yíng)養(yǎng)更均勻的鮮奶配方，讓寶寶容易消化，不上火，來(lái)自奶牛之鄉(xiāng)黑龍江安達(dá)的優(yōu)質(zhì)奶源使奶粉口感更佳。貝因美奶粉營(yíng)養(yǎng)全面均衡，保證寶寶發(fā)育均衡，讓寶寶健康成長(zhǎng)。
5、 飛鶴奶粉
國(guó)產(chǎn)的飛鶴奶粉位于十大品牌奶粉的第九位。飛鶴系列奶粉采用全面升級(jí)的新配方，其中特別添加了Cpp，同時(shí)優(yōu)化了礦物質(zhì)的配比，讓奶粉中的各種營(yíng)養(yǎng)素更容易被吸收。?；撬釒椭鷮殞毜囊暳Πl(fā)育和腦部發(fā)育，雙歧因子幫助腸道有益菌的生長(zhǎng)，改善消化和吸收。
花菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食物，因?yàn)榛ú酥泻芯S生素K、維生素C、類黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃花菜，可以防癌抗癌、清化血管、解毒肝臟，總之是對(duì)于人體，好處頗多?；ú说淖龇ㄓ泻芏喾N，比如說(shuō)涼拌花菜，就是一種比較經(jīng)典的做法。下面就為大家詳細(xì)介紹涼拌花菜的具體做法。
一、食材簡(jiǎn)介
拌花菜是一款家常美味菜，主要原料有花生50克，土豆（黃皮）50克，黃瓜50克等，這道菜解暑開(kāi)胃，酸辣可口。菜譜口味:咸鮮味制作工藝:拌一、準(zhǔn)備材料 主料:花生 50克 土豆（黃皮） 50克 黃瓜 50克 青椒 50克 腐竹 70克調(diào)料:白醋 10克 白砂糖 6克 雞精 5克 鹽 10克 辣椒粉 10克 各適量
二、制作方法
1. 花生煮熟放涼（煮時(shí)里面可放八角之類）
2. 腐竹用熱水泡發(fā)后，切斷備用；
3. 土豆切絲后洗凈；
4. 土豆絲倒入鍋中開(kāi)水燙一下，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)；
5. 黃瓜一定要拍碎切；
6. 青椒切絲備用；
7. 花生、腐竹、土豆絲、黃瓜、青椒倒入大盆加入；
8. 白醋、糖、雞精、鹽、辣椒粉適量攪拌即可。
三、花菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、抗癌防癌：
花菜含有抗氧化防癌癥的微量元素，長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道，在眾多的蔬菜水果中，花菜、大白菜的抗癌效果最好。
2、清化血管：
花菜是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
3、豐富的維K：
有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故，補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃花菜。
4、解毒肝臟：
多吃花菜還會(huì)使血管壁加強(qiáng)，不容易破裂。豐富的維生素C含量，使花菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高機(jī)體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
5、維C使者：
花菜的維生素C含量極高，不但有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機(jī)體免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，患胃癌時(shí)人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花菜不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C，同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長(zhǎng)。
6、生物活性：
花菜內(nèi)有多種吲哚衍生物，可降低人體內(nèi)雌激素水平的作用，可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。此外，花菜中提取的一種酶能預(yù)防癌癥，這種物質(zhì)叫蘿卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用；花菜中還含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成，經(jīng)常食用可滑潤(rùn)開(kāi)胃，對(duì)肌膚有很好的美白效果。
現(xiàn)在生活當(dāng)中有便秘的人非常多，有的時(shí)候便秘還找不到原因，特別苦惱，尤其是一些女性朋友，可能是因?yàn)樯眢w結(jié)構(gòu)特殊的原因。當(dāng)然，便秘也可能是因?yàn)槠渌c胃疾病引起的，雖然不足以致命，但便秘所帶來(lái)的困擾實(shí)在是讓人有些頭痛。那么，吃酵素治療便秘對(duì)于身體有危害嗎?
神奇的酵素排毒法：酵素不是細(xì)胞，而是一種比細(xì)胞單位更小的一種蛋白質(zhì)，又稱為"酶"它存在于所有活的動(dòng)物或植物體內(nèi)，凡細(xì)胞的代謝、新生、分解、消化等等都少不了它，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)它就是催化細(xì)胞對(duì)新鮮營(yíng)養(yǎng)的吸收與陳舊廢物毒素排泄的功能。它是維持生存活動(dòng)的根源!
為什么要攝取酵素排毒呢?
1、現(xiàn)代人因?yàn)閿z取過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分，會(huì)使腸內(nèi)腐敗，食物纖維和酵素能夠使腸內(nèi)細(xì)菌的益菌增加。2、過(guò)勞、熬夜等生活習(xí)慣，令現(xiàn)代人缺少運(yùn)動(dòng)排毒的機(jī)會(huì)。3、酵素存在于新鮮的食物當(dāng)中，但由于農(nóng)藥、水質(zhì)等污染，現(xiàn)在適合生食的食物越來(lái)越少。4、新陳代謝率因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)而降低，因此服用酵素補(bǔ)充劑顯得非常必要。5、酵素在排除毒素的同時(shí)，還可以為身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，酵素粉本身就是一種由純天然珍貴植物群，經(jīng)最新科技提煉、濃縮存精，及綜合酵素所增值之乳酸菌制成。
因酵素不是藥物，為100%純天然成份的水解植物酵素等全草本取物，不含任何化學(xué)人工添加物及西藥成份，非馬上顯效特性，故需較長(zhǎng)時(shí)間調(diào)理，它非醫(yī)治疾病，而是對(duì)全身體質(zhì)做一次根本的調(diào)整，即使服用中西藥物者也可同時(shí)服用酵素來(lái)維持人體的正常體質(zhì)環(huán)境。所以疾病患者、孕婦及兒童都可以服用(在服用同時(shí)加一湯匙奶粉一起服用或減少用量)。當(dāng)血液污濁而粘度增高時(shí)，血液循環(huán)至各臟器都會(huì)影響臟腑功能，當(dāng)腸道和血液被凈化時(shí)，臟腑機(jī)能提升，清凈的血液在體內(nèi)循環(huán)，更有利于疾病者的體質(zhì)抵抗力增強(qiáng)。此種健康療法不同于瀉劑療法，沒(méi)有絞動(dòng)腸子使其排便對(duì)子宮無(wú)影響也無(wú)習(xí)慣性，故便秘的孕婦也可以安心使用，而幼兒使用時(shí)按比例調(diào)整用量，用半包的量至1包的量由少至多服用即可。
還記得唐朝，那個(gè)時(shí)代的人都以胖為美。而如今，每一個(gè)人都追求瘦，越瘦越美。因此，不管高矮胖瘦男女老少，都在減肥這條道路上越走越遠(yuǎn)。很多人想減肥卻又懶得做運(yùn)動(dòng)，于是就選擇節(jié)食減肥。但是他們不知道，節(jié)食不僅減肥效果不明顯，更對(duì)身體存在著極大的傷害。
1.體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗。
營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>
2.極易反彈的更高。
大家都說(shuō)越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來(lái)的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來(lái)后，很多MM會(huì)自暴自棄，開(kāi)始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來(lái)的彈性，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來(lái)。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白不足。
大家都知道，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會(huì)涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié))。
節(jié)食減肥對(duì)身體的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們的想象，而這些傷害很可能就無(wú)法彌補(bǔ)回來(lái)。其實(shí)即使不減肥，通過(guò)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，合理的飲食，減肥可以變得很簡(jiǎn)單，而且不會(huì)反彈哦。所以想減肥的妹子們，千萬(wàn)不能通過(guò)節(jié)食來(lái)實(shí)現(xiàn)哦。
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當(dāng)每年梅子成熟的時(shí)候，很多人都喜歡用梅子用一些梅子酒喝，很多時(shí)候當(dāng)梅子酒做的多了，還會(huì)分送一些給親戚和好朋友。梅子酒是主要是用梅子經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后制作而成的，在酒里面有梅子的天然水果味道，人們也對(duì)梅子酒獨(dú)特的味道特別的喜歡，現(xiàn)在就說(shuō)說(shuō)梅子酒對(duì)身體有哪些危害 。
危害一
梅子酒也是白酒泡出來(lái)的，而且有一定度數(shù)，喝多了自然會(huì)損傷肝臟器官。白酒對(duì)舒緩筋脈 暢通血液循環(huán)有好處 每天提倡可以在中餐和晚餐時(shí)飲用一小酒杯。如果已治病為主要原因的話，酒能起到的作用極其有限，總體來(lái)說(shuō)，飲酒的弊還是要大于利的。梅子酒雖然酒精含量很少，但是喝多了還是會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，因此梅子酒雖好但要適量飲用。
危害二
梅子酒對(duì)胃黏膜有一定的刺激作用，故潰瘍患者要慎食酒。梅子酒性溫?zé)幔劳?、胃酸過(guò)多、上火的人不要多食。糖尿病人忌食楊梅，以免使血糖過(guò)高。梅子酒能預(yù)防中暑和解除輕度暑熱，但不適于暑犯心營(yíng)、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)等證。
危害三
因?yàn)樗鼫責(zé)岬奶匦裕炊鴷?huì)讓身體更加不適;糖尿病人也不要喝，因?yàn)闂蠲肪浦械暮写罅康奶欠郑菀滓鹧沁^(guò)高。
梅子酒的功效
抗菌
梅子酒對(duì)大腸桿菌、宋內(nèi)氏痢疾桿菌、變形桿菌、傷寒和副傷寒桿菌、綠膿桿菌、霍亂弧菌等腸內(nèi)致病菌也有效；其乙醇浸液對(duì)一些革蘭陽(yáng)性和陰性細(xì)菌，及人型結(jié)核桿菌均有顯著抗菌作用；烏梅水煎液在試管內(nèi)對(duì)須瘡癬菌、絮狀表皮癬菌、石膏樣小芽孢菌等致病皮膚真菌有抑制作用
提神抗衰老
味道酸甜，飲用后能刺激唾液腺分泌較多的腮腺素，腮腺素可促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，讓女性面色紅潤(rùn)，肌膚光澤，使其皮膚組織和血管趨于年輕化，其明顯的“回春”作用常被稱為“返老還童素”。此外，青梅酒中的多酚可抑制脂肪在體內(nèi)的堆積，起到養(yǎng)顏塑身的效果。
開(kāi)胃抗過(guò)敏
潮濕悶熱的夏季難免讓人胃口難開(kāi)，容易出現(xiàn)腹瀉、紅疹等過(guò)敏性癥狀。梅子中的青梅酸具有增進(jìn)食欲，促進(jìn)唾液分泌，改善胃腸道功能，從而幫助食物的消化吸收，特別是鈣質(zhì)的吸收，強(qiáng)化體質(zhì)，使人體免疫機(jī)能正常化，以此改善過(guò)敏性體質(zhì)。飯前飲用一
梅子酒，可使人胃口大開(kāi)，有助消化。
梅子雖酸，但其大部分卻是堿性物質(zhì)，有“堿王”的稱號(hào)，可以有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿度，抗菌抑菌，可減少腹瀉和皮膚出現(xiàn)的過(guò)敏癥狀。
很多人有喝酒的習(xí)慣，有的人喜歡喝紅酒，有的人專門喜歡喝啤酒，與此同時(shí)，也有非常多的人經(jīng)常喝白酒，眾所周知，白酒的度數(shù)更高，是一種很烈的酒，所以白酒一定不能喝得太多，有的人會(huì)在白酒里面加入水，其實(shí)這會(huì)影響酒的味道，并且在白酒里面摻水可能會(huì)對(duì)身體有危害。
第一、長(zhǎng)期喝白酒，對(duì)身體有什么危害
長(zhǎng)期適量喝白酒，每天100ml以內(nèi)，對(duì)身體有益，可以活血、驅(qū)寒；長(zhǎng)期過(guò)多飲用白酒，會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)，酒精需要肝臟來(lái)分解的，酒精度高還會(huì)傷害胃壁，喝酒后飲水過(guò)多又會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)。一直這樣，歲數(shù)較大時(shí)就會(huì)發(fā)應(yīng)遲鈍，手腳發(fā)抖，控制力較差。還是早點(diǎn)勸說(shuō)適量喝酒吧。
第二、白酒與啤酒參喝對(duì)身體好嗎
啤酒不要和白酒一起喝.啤酒中酒精含量低，白酒中酒精含量高，這兩者放在一起喝，由于啤酒中含有二氧化碳和許多水分，可促進(jìn)白酒中高濃度的酒精在全身滲透，更會(huì)對(duì)飲酒者的腦，肝，腎，胃產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激并導(dǎo)致危害.
指導(dǎo)意見(jiàn)：
喝完白酒后，同時(shí)又喝啤酒.這種喝法不科學(xué)，啤酒含有碳酸，與白酒混喝后，成為烈性啤酒（碳酸）會(huì)加速酒精在全身的滲透作用，對(duì)肝臟，胃腸喝腎臟等器官發(fā)生強(qiáng)烈的和嚴(yán)重的危害，影響消化酶的產(chǎn)生，使得胃酸分泌減少，可導(dǎo)致胃痙攣，急性胃腸炎，十二指腸炎和引起出血等，對(duì)心腦血管的危害更大.
生活護(hù)理：
喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料，如可樂(lè)，汽水等，加快身體吸收酒精的速度，重傷肝臟.
第三、白酒與啤酒參喝對(duì)身體好嗎
不管是什么種類的酒，都不建議飲用過(guò)多，過(guò)多的酒精對(duì)于身體是一種負(fù)擔(dān)，不利于身體健康，另外白酒和啤酒混合飲用，容易喝醉，對(duì)身體也沒(méi)有好處。
豆?jié){油條簡(jiǎn)直可以說(shuō)是我們中國(guó)人最為傳統(tǒng)的早餐了，很多人都喜歡豆?jié){有條這樣的標(biāo)配甚至可以說(shuō)是深陷其中，然而可能大家不知道的事，因?yàn)樘砑拥闹谱鞯倪^(guò)程當(dāng)中的原料以及工序的添加所以導(dǎo)致了油條對(duì)于身體是有危害的，而且老是吃也不好，那么油條對(duì)身體的危害有哪些呢？趕緊來(lái)了解一下。
油條在加工過(guò)程中，需加入明礬和蘇打等含有鋁的膨化添加劑，而研究表明，過(guò)多攝入硫酸鋁會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成慢性損傷，劑量過(guò)大則增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，過(guò)量的硫酸鋁也會(huì)增加患心臟病和心腦血管疾病的幾率。
按照世衛(wèi)組織的要求，一個(gè)50公斤體重的人，每日的鋁攝入量不應(yīng)超過(guò)50毫克。國(guó)家相關(guān)食品標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，食品中鋁含量不能超過(guò)100mg/Kg。由此估算，正常人每天吃上兩根油條是不會(huì)對(duì)健康有大的影響。
但問(wèn)題是，對(duì)于鋁含量的添加，總有部分加工者不嚴(yán)格按國(guó)家規(guī)定生產(chǎn)，導(dǎo)致油條鋁含量超標(biāo)的事件屢有發(fā)生，使得油條越來(lái)越稱為危險(xiǎn)食品的代名詞。所以，吃油條還應(yīng)謹(jǐn)慎，吃過(guò)油條就不要再吃含鋁量大的食品如粉絲。吃的時(shí)候搭配蔬菜和粗糧，可干擾鋁的吸收。此外，兒童神經(jīng)系統(tǒng)正處于發(fā)育時(shí)期，要少吃。鋁對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育可能造成影響，孕婦要少吃。老人新陳代謝的能力下降，更少吃為妙。
油條對(duì)身體的危害有哪些可以說(shuō)這篇文章里面已經(jīng)說(shuō)得清清楚楚非常詳細(xì)了，我們現(xiàn)在也都知道了為什么油條對(duì)于我們的身體會(huì)有危害，主要就是因?yàn)樗闹谱鞯倪^(guò)程，而且呢，現(xiàn)在的油也是有不好的油，炸了油條之后更加對(duì)人的身體有危害的了。
鹽是我們一日三餐所不能缺少的一種微量元素，對(duì)于我們的身體的健康有很多的好處，所以，對(duì)于很多的人就想了解一下鹽對(duì)身體的危害有哪些?為了你能了解炎對(duì)身體的危害有哪些?下面就來(lái)看看以下的介紹，希望通過(guò)介紹你能具體的了解。
1、食鹽過(guò)多易長(zhǎng)雀斑
食鹽過(guò)多，有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑;而飲食中如只攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)，則會(huì)影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。所以長(zhǎng)雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多酸性，激素失衡，臉上生出雀斑。
2、骨質(zhì)疏松
飲食中鈉鹽過(guò)多，在腎小管重吸收中，就會(huì)有過(guò)多的鈉離子與鈣離子競(jìng)爭(zhēng)，使鈣的排泄量增加。同時(shí)，鈉鹽還會(huì)刺激人的甲狀旁腺，使甲狀旁腺素分泌增加，從而激活破骨細(xì)胞膜上的腺苷酸環(huán)化酶，破壞骨質(zhì)代謝的動(dòng)態(tài)平衡，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥甚至骨折。
3、感冒
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)氯化鈉濃度過(guò)高時(shí)，鈉離子可抑制呼吸道細(xì)胞的活性，使細(xì)胞免疫力降低。同時(shí)由于口腔內(nèi)唾液分泌減少，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，這樣感冒病毒更易于侵入呼吸道。此外，由于血中氯化鈉濃度增高，可使體內(nèi)干擾素減少以致抵抗力降低。上述原因均會(huì)導(dǎo)致人體患感冒的幾率增加。
4、胃炎、胃癌
攝人過(guò)量的高鹽食物后，因食鹽的滲透壓高，對(duì)胃黏膜會(huì)造成直接損害。高鹽食物會(huì)使胃酸分泌減少，并抑制前列腺素E2的合成，而前列腺素E2具有提高胃黏膜抵抗力的作用，這樣就使胃黏膜易受損而產(chǎn)生胃炎或胃潰瘍。同時(shí)高鹽及鹽漬食物中含有大量的硝酸鹽，它在胃內(nèi)被細(xì)菌轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，然后與食物中的胺結(jié)合成亞硝酸銨，具有很強(qiáng)的致癌性。
鹽對(duì)身體的危害有哪些?以上就做了具體的介紹，其實(shí)專家提醒，鹽只要不超量使用，是不會(huì)對(duì)身體構(gòu)成任何傷害的，所以要對(duì)以上內(nèi)容全面的了解，通過(guò)了解以后，然后在以后的生活當(dāng)中，按照標(biāo)準(zhǔn)去食用鹽，就能讓自己的身體更加的健康。
生活中有些人特別喜歡吃糖，這樣顯然不是太好的，糖吃多了對(duì)身體的危害也是非常大的。但是很多人卻不知道糖對(duì)身體的危害究竟有哪些?對(duì)此我們也咨詢了這方面的專業(yè)人士，我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他們對(duì)此是怎么說(shuō)的吧!看完下面文章就知道這些危害了。
1.讓肝臟變胖。果糖會(huì)加快肝臟細(xì)胞儲(chǔ)存脂肪的速度，長(zhǎng)期的高糖飲食，會(huì)導(dǎo)致脂肪像一個(gè)個(gè)小球一樣，聚集在肝臟周圍，是“非酒精脂肪肝”的前兆。數(shù)據(jù)顯示，1/5的英國(guó)人被這個(gè)問(wèn)題困擾，50歲以上的男性是高發(fā)人群。
預(yù)防建議：要盡可能減少糖和飽和脂肪酸的攝入，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，限量飲酒，堅(jiān)持適量鍛煉，有助于清除肝內(nèi)脂肪。
2.使你變成大胃王。果糖是瘦素激素的大敵。瘦素激素的功能是告訴大腦：“我已經(jīng)飽了，快別吃了?！钡姸嘌芯堪l(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吃糖太多會(huì)擾亂身體向大腦發(fā)送信號(hào)。體重超標(biāo)和2型糖尿病患者，身體會(huì)減緩釋放瘦素激素，導(dǎo)致已經(jīng)吃飽了但還是覺(jué)得餓。
預(yù)防建議：想吃糖的時(shí)候，就趕緊步行15分鐘吧。研究人員發(fā)現(xiàn)，步行15分鐘，能將人對(duì)巧克力的渴望降低12%。
3.誘發(fā)頭痛。倫敦國(guó)王大學(xué)頭痛方面的專家安迪·道森博士說(shuō)，因?yàn)槠^痛多數(shù)是由于變化引起的，如睡眠、飲食的改變等。當(dāng)你吃糖過(guò)多時(shí)，人體需要快速反應(yīng)來(lái)應(yīng)對(duì)它，血糖水平會(huì)突然到達(dá)峰值，隨后又陷入低谷。這種變化就有可能引發(fā)頭痛。
預(yù)防建議：了解糖分的不同名稱和說(shuō)法，警惕成分表中出現(xiàn)“糖”、“糖漿”等字眼的食品。
4.加速皮膚老化。血液中的糖會(huì)附著在蛋白質(zhì)上，并產(chǎn)生“危害分子”——糖化終產(chǎn)物(AGEs)，它們不僅會(huì)破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋或松弛下垂，還會(huì)使身體的“天然抗氧化劑”酶失效，招架不住紫外線等的外部侵害。
預(yù)防建議：一定少喝添加了大量糖分的飲料，即使是聽(tīng)上去很健康的“鮮果”奶昔，含糖量也非常高。不過(guò)，沒(méi)必要擔(dān)心水果中的果糖，因?yàn)樗w維會(huì)降低糖類在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化。
5.增加血管壓力。英國(guó)莫里斯頓醫(yī)院內(nèi)分泌和糖尿病顧問(wèn)戴維德·皮萊斯博士說(shuō)，糖除了會(huì)擾亂膽固醇外，還會(huì)導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力。值得一提的是，冠狀血管特別薄，任何狹窄都可能帶來(lái)嚴(yán)重后果，可能誘發(fā)心臟病。
預(yù)防建議：別被加工過(guò)的所謂“全谷物”食品欺騙。精米和白面含糖量較高，升糖指數(shù)也較高，應(yīng)有意識(shí)多吃粗糧。
6.讓人沒(méi)精神。甜食會(huì)讓你暫時(shí)心情變好，并感到能量充足，但研究表明，糖類帶來(lái)的這種好處，只能維持30分鐘，之后便消失殆盡。這會(huì)讓人陷入惡性循環(huán)，不斷地想吃甜食。此外，糖分還會(huì)刺激睡眠“調(diào)節(jié)器”——血清素的產(chǎn)生，導(dǎo)致人昏昏欲睡。
預(yù)防建議：當(dāng)你感覺(jué)沒(méi)精神時(shí)，別向巧克力“求助”，不妨吃點(diǎn)水果或來(lái)個(gè)水煮蛋。
7.導(dǎo)致糖尿病。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天只要多攝入由糖分轉(zhuǎn)化而來(lái)的熱量150卡，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)高出1.1%。如果已是糖尿病患者，糖分帶來(lái)的麻煩會(huì)更大，胰島素抵抗會(huì)導(dǎo)致糖留在血液里，嚴(yán)重?fù)p害整個(gè)人體機(jī)能，服藥效果也會(huì)變差。
預(yù)防建議：務(wù)必警惕“隱形糖”。來(lái)自含糖飲料的糖分僅占你攝入糖分總量的1/3，一定要仔細(xì)閱讀食物標(biāo)簽，番茄醬、速凍食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。
8.誘發(fā)心臟病。英國(guó)心臟病專家、倫敦皇家醫(yī)學(xué)院肥胖組專家成員馬洛特拉說(shuō)，糖會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的尿酸、壞膽固醇升高，增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，從而導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加。“在我的門診中，有些人體重正常也不是糖尿病患者，卻心臟病發(fā)作。我認(rèn)為，糖攝入過(guò)多可能是主因，但這點(diǎn)很多人沒(méi)意識(shí)到。”此外，與正常人相比，糖尿病患者的心臟病風(fēng)險(xiǎn)高出48%，心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)高出65%。
預(yù)防建議：了解食物大致的含糖量很有必要。一般來(lái)說(shuō)，一罐蘇打水含糖量為12克;一片全麥面包含糖量為8克;一塊奶油糖含糖量約20克;一瓶500毫升的甜味飲料含糖量約40~50克;兩三塊甜味餅干的含糖量很可能超過(guò)20克。
9.致使膽固醇紊亂。美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些食用糖最多的人，體內(nèi)的壞膽固醇水平和甘油三酯水平也最高，而好膽固醇水平則最低。過(guò)量的糖分不僅會(huì)刺激肝臟不斷產(chǎn)生壞膽固醇，還會(huì)抑制身體對(duì)壞膽固醇的代謝能力。
預(yù)防建議：控制好熱量，堅(jiān)持吃早餐。研究顯示，肥胖女性早餐吃含高蛋白的雞蛋，午餐熱量攝入會(huì)減少160卡。不吃早餐后果更嚴(yán)重，肥胖風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出4.5倍。
10.引發(fā)認(rèn)知障礙。美國(guó)布朗大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)病理學(xué)家蘇珊娜·德拉·蒙特和她的研究小組，最先發(fā)現(xiàn)了胰島素耐受性、高脂飲食和認(rèn)知障礙癥之間的關(guān)聯(lián)，并將這種疾病命名為“3型糖尿病”。此項(xiàng)研究認(rèn)為，認(rèn)知障礙癥相當(dāng)于大腦患上了糖尿病，它也是代謝性疾病的一種，可能是由于大腦吸收果糖以及轉(zhuǎn)化能量的能力受損導(dǎo)致。此外，高血糖會(huì)損害血管，導(dǎo)致大腦缺氧或營(yíng)養(yǎng)不足，也可能是糖尿病患者更易得認(rèn)知障礙癥的原因。
預(yù)防建議：告別高糖、高脂食物，它們是導(dǎo)致認(rèn)知障礙癥的重要原因。
11.出現(xiàn)上癮癥狀。與毒品類似，糖分會(huì)促使人體分泌出刺激大腦快感的多巴胺等。人體還會(huì)對(duì)糖產(chǎn)生耐受性，此后需要吃更多的糖才能產(chǎn)生快感。在有關(guān)糖類上癮的老鼠實(shí)驗(yàn)中，攝入了大量糖類的老鼠，在停止糖類攝入后，出現(xiàn)了身體顫抖和焦慮等癥狀。
預(yù)防建議：耐心培養(yǎng)一個(gè)低糖飲食習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，味蕾至少需要一周時(shí)間，慢慢適應(yīng)沒(méi)有甜味的食物。
12.癌癥風(fēng)險(xiǎn)加大。一項(xiàng)針對(duì)2011例絕經(jīng)后婦女的研究發(fā)現(xiàn)，血糖水平高的人，患上直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常人幾乎高兩倍。葉史瓦大學(xué)愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院流行病學(xué)家杰弗里·卡巴特說(shuō)，這可能是因?yàn)檠撬缴吆?，生長(zhǎng)因子和炎性因子的數(shù)量增加，刺激了腸息肉的生長(zhǎng)，使直腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，血糖高的人，更容易患上肝癌、乳腺癌等。
預(yù)防建議：嚴(yán)格控制糖分?jǐn)z入量，均衡飲食。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)建議，每天單純攝入的糖，女性最好不超過(guò)20克，男性不超過(guò)36克，兒童不超過(guò)12克。
從上面文章中我們知道了糖對(duì)身體的危害，告訴大家這些危害目的就是讓大家控制糖分的攝入，千萬(wàn)不要等到患上糖尿病在控制糖分?jǐn)z入，這時(shí)候就已經(jīng)晚了。還有就是大家要經(jīng)常去測(cè)量一些血糖，要是數(shù)值經(jīng)常偏高的話，就得引起注意了。
這里所講的冰，實(shí)際上是指一種藥物，這種藥物具有刺激神經(jīng)導(dǎo)致興奮的作用。長(zhǎng)期使用冰會(huì)導(dǎo)致使用者產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴，一旦停止食用，這類人就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的身體不適，惡心，嘔吐，頭暈?zāi)垦?，精神萎靡不振。?duì)身體的傷害是巨大的。冰常用某些特殊性藥物中。但是，近年來(lái)，越來(lái)越被大家濫用。那么冰對(duì)身體的危害有哪些呢？
“冰”的成癮者，以每天要強(qiáng)迫性服用大量DU品為待征。這些人已對(duì)DU品產(chǎn)生了較強(qiáng)的依賴性，DU品已成為他們生活的必需品。這種口服濫用方式的危險(xiǎn)之一是導(dǎo)致有害的“興奮劑--安眠藥”，即“興奮--抑制”濫用循環(huán)。每天使用“冰”以保持興奮，否則他們難以度過(guò)；夜時(shí)必須用安眠藥鎮(zhèn)靜他們高度興奮的神經(jīng)，彌補(bǔ)“冰”作用后期的不快效應(yīng)，否則亦難過(guò)。次日又開(kāi)始這種惡性循環(huán)，如此反復(fù)，不能自拔。這種惡性循環(huán)極易導(dǎo)致過(guò)量中DU。 “冰”的濫用者，采用靜脈注射的目的是為了捕捉和感受一種短暫即逝的強(qiáng)烈快感或興奮，這種體驗(yàn)對(duì)濫用者的求藥行為起著正性強(qiáng)化作用。快感過(guò)后，取而代之的是一種嚴(yán)重抑郁、疲勞和激怒，這是一種痛苦的體驗(yàn)，這種痛苦與再次尋味“快感”的強(qiáng)烈欲望相交織，導(dǎo)致強(qiáng)迫性用藥行為。這種使用DU品方式，極易導(dǎo)致精神病狀態(tài)，表現(xiàn)出活動(dòng)過(guò)度，情感沖動(dòng)，野蠻，妄想，偏執(zhí)狂，幻覺(jué)甚至有殺人傾向。此種狀態(tài)過(guò)后，出現(xiàn)一種極度衰竭和抑郁狀態(tài)，也有因嚴(yán)重抑郁而自殺者。
“冰”長(zhǎng)期濫用后突然停止使用，患者會(huì)出現(xiàn)高度疲勞、精神抑郁、饑餓感，以及強(qiáng)烈的求藥行為。這就是戒斷綜合征。 過(guò)量的使用冰DU可導(dǎo)致急性中DU。嚴(yán)重者出現(xiàn)精神混亂、性欲亢進(jìn)、焦慮、煩躁、幻覺(jué)狀態(tài)。長(zhǎng)期濫用可造成慢性中DU、體重下降、消瘦、潰瘍、膿腫、指甲脆化和夜間磨牙。靜脈注射方式濫用者可引起各種感染合并癥；包括肝炎、細(xì)菌性心內(nèi)膜炎、敗血癥和艾滋病等。高劑量或重復(fù)使用“冰”可產(chǎn)生中DU性精神病，表現(xiàn)有被害妄想、幻覺(jué)，多為幻視，也可能出現(xiàn)聽(tīng)幻覺(jué)和觸幻覺(jué)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為苯丙胺精神病。DU品的耐受性隨長(zhǎng)期使用而增加，對(duì)于未產(chǎn)生耐受的人，使用苯丙胺３０毫克便會(huì)引起中DU。而有報(bào)道，長(zhǎng)期濫用者，為了達(dá)到初期使用時(shí)的欣快效應(yīng)，竟將劑量增至２０００毫克，這極易引起急性中DU，可造成驚闕、昏迷甚至死亡。便血怎么治療好
冰對(duì)身體的危害有哪些？這個(gè)問(wèn)題大家想想都會(huì)覺(jué)得毛骨悚然。冰其實(shí)也可以看做是一種毒品。毒品容易上癮，導(dǎo)致整個(gè)身體機(jī)能出現(xiàn)巨大的問(wèn)題。對(duì)于生活中由于食用冰而導(dǎo)致的慘劇也不停在上演。希望大家遠(yuǎn)離冰還有其他毒品，珍愛(ài)生命，珍愛(ài)健康，珍惜家人。
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