秋天吃什么好皮膚干燥可吃胡蘿卜
秋天吃什么好養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“秋天吃什么好皮膚干燥可吃胡蘿卜”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
眾所周知，在秋季時節(jié)，天氣一般都會趨向于干燥和清爽，而此時，很多人的皮膚都會因為氣候的原因而出現(xiàn)干燥脫皮的現(xiàn)象，因此，在秋季時節(jié)，人們在飲食養(yǎng)生上，對于食物的選擇也是有所講究的。
養(yǎng)肺潤膚好手：黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等秋季進補食品也可多多食用，它們都是養(yǎng)肺潤膚的好幫手。
多喝水是潤膚大前提
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季后，人們更應注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡單的一招。秋季氣候干燥，人體會大量損耗水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
此外，還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法，即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念，因為皮膚為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤膚、潤肺之作用。
皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
正確的食用方法：胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調(diào)過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價值。
“潤”果汁之石榴汁
每當秋季，石榴就經(jīng)常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里。石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有"御饑療渴，解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
其實，在秋季時節(jié)，人們?nèi)绻胍屪约旱纳眢w通過飲食的調(diào)理而更加健康的話，其對于本文所提到的胡蘿卜、石榴汁、黑芝麻和百合等進補食品，就應該多多的購買和食用，以便讓自己的身體呈現(xiàn)出健康活力的狀態(tài)。
Ys630.com相關知識
我們的皮膚在一年四季都是需要補充水分的，在干燥的秋季尤其如此。秋天氣候干燥，需要涂抹一些能保濕的護膚品，當然吃水果也能補充水分，秋天水果種類較為豐富，選項多了難免讓我們挑花了眼。其實在秋季所產(chǎn)的水果中，獼猴桃、蘋果、石榴、葡萄等含水量都很豐富，完全可以滿足皮膚補水的需求。
人體的70%是由水分構(gòu)成，皮膚的水分不足就容易產(chǎn)生皺紋，而長期的干燥還會導致皮膚的老化。干燥的空調(diào)會讓皮膚的水分加速被迅速帶走，我們在用護膚品進行保濕補水的同時，身邊的水果對皮膚也有很好的保濕滋潤效果呢。
一天吃2～3個蘋果（連皮一起吃），能有效地防止皮膚老化、干燥，并可解決皮膚搔癢、干燥蛻皮等問題。對于干性皮膚來說，還可以將一只蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜和少許乳霜，敷于洗干凈的臉上，20分鐘后用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，最后再涂上保濕的乳液，臉部肌膚會一直保持水嫩嫩的。
桔子含豐富水分和維生素C、檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)。每天吃1-3個桔子可以緩解皮膚的干燥，使皮膚的抵抗力增強，從而達到健膚美容的功效。不過但一天如果過多的吃柑橘類水果，反而會使皮膚變黃。
這里介紹一下獼猴桃補水。在獼猴桃中不管是水分還是維生素c含量都是極其豐富的，女性吃獼猴桃可以讓皮膚更加美白，同時獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，吃這種水果可以延緩皮膚衰老，還能消除皮膚上難看的雀斑和暗瘡呢。
入秋后，我們將會發(fā)現(xiàn)皮膚變得緊繃繃的，而且還特別干燥，所以在平時的時候一定要注意皮膚的保養(yǎng)，其中補水是一部分，這段時間也可以選擇多吃一些水果與蔬菜，這樣也能夠起到滋潤皮膚和預防干燥的作用，下面就讓我們一起來看一看秋季預防皮膚干燥的水果有哪些吧！
石榴
被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。
石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。
蘋果
富含蘋果酸，維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護膚的大敵，這一點，沒有什么水果敢跟蘋果比了。
大量有益成份儲存在蘋果皮下，所以蘋果只要細心洗干凈后，還是不削皮吃的好。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的蔬菜，在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進食胡蘿卜最好是炒食。
上面文章就是小編為大家整理的一些關于秋季皮膚干燥吃什么比較好的相關介紹，小編提醒廣大的女性在平時的時候一定要多注意調(diào)理，為秋季是比較干燥的所以在平時的時候需要盡量的多喝一些水，這段時間飲食上最好不要吃一些辛辣刺激性的食物，希望通過小編的上文介紹之后能夠幫助到您。
皮膚干燥是造成肌膚問題的重要原因，所以我們在日常的護理中最重要的保養(yǎng)主要就是補水和美白。但是在季節(jié)變化和氣候變化的時候，還是會出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象。特別是秋冬季的時候，全身的皮膚都會變得很干燥，保養(yǎng)就顯得很重要。但是除了保養(yǎng)以外，飲食的調(diào)理也是很重要的。那么到底哪些食物是可以幫助解決皮膚干燥的呢？
1、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，都會加入一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變的異常的干燥，這個時候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚干燥等問題。這主要是因為，在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養(yǎng)膚的功效。
2、芒果牛奶
一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養(yǎng)價值很高。在芒果當中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環(huán)，預防皮膚干燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防干燥。
3、石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鐘愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養(yǎng)價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。
4、綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那么提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì)，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去干燥。
上文中介紹了一些可以滋潤皮膚和補水的食物，但是除了這些食物以外，我們還需要改善自己的飲食習慣。比如要少吃鹽，飲食最好清淡一點，可以吃多點蔬菜和水果，這些食物中的維生素的含量很好，水分也很多，是可以幫助美白和滋潤皮膚的。當然也要少吃點辛辣的食物，保證充足的睡眠。
本文導讀：秋季氣候干燥，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，故應吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。那么秋天吃什么好呢？
秋天吃什么好呢？所謂 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 。秋天應通過作息、運動、飲食等，調(diào)理身體，不宜勞累，應早睡早起，收斂精氣，多喝水，多吃清潤的食物。另外，一個大熱天下來，人已經(jīng)形神俱乏了，要通過飲食調(diào)理，慢慢調(diào)整身體狀況，然后到冬天時，就可以進補了。
秋天飲食養(yǎng)身的要點在于生津、益胃、清燥、潤肺。
秋天吃什么好？
梨：有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
甘蔗：性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
百合：百合是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現(xiàn)代研究表明，百合具 有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
大棗：據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家提醒，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應。
紅薯：紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠，而且具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
枸杞：枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能降血壓。枸杞茶有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。但由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
秋季氣候會比較干燥，尤其是長時間不下雨，然后又是不是刮風，氣候會更干。秋季也是上火的高發(fā)季節(jié)，輕的上火只是牙齒出血，重上火不僅牙齒疼，甚至鼻孔都流血。為了緩解秋季干燥，女生們會選擇每天喝各種花茶，菊花茶、玫瑰茶等等。其實除了喝茶，有些食物也是降燥的，那秋天干燥可以吃哪些食物來滋潤一下呢？
秋季干燥吃什么好——黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
秋季干燥吃什么好——海帶
海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
秋季干燥吃什么好——梨
梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
秋季干燥吃什么好——蘋果
蘋果含有豐富營養(yǎng)，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用，并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
秋季干燥吃什么好——牛奶
很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實并不然，牛奶不僅不會上火，還能更好地解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達70%左右的水分，這樣還可以更好地補充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是，千萬不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
秋季干燥吃什么好——蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古以來就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的最佳良品。蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素物質(zhì)，能夠更好地潤肺止咳、潤腸通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效。它里面的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人體所吸收利用。不僅如此，它里面還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能夠更好地達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
秋季干燥吃什么好——鮮棗
與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
秋季干燥吃什么好——甘蔗
甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補水食物。并且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
當秋天的時候最顯著的特征就是吹秋風，一陣的秋風會吹落樹上的葉子，當然也吹走了我們身上僅存的水分，這個時候就會感覺到自己口特別的渴，而且長時間說話以后會覺得自己喉嚨特別的疼痛，就算是吃東西的話也會覺得疼，所以就會引起食欲不振的情況出現(xiàn)，這個時候就要吃一些比較容易吞咽的食物。
一、櫻桃
櫻桃富含大量的鐵元素，所以它可以促進血紅蛋白的再生，防治缺鐵性貧血，還可以使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。
但十分要注意的是櫻桃不可以多吃，這是因為櫻桃含鐵量比有些多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
秋季以干燥為特點，所以平時一定要多多補水哦。
二、奇異果
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以不可以給皮膚補充養(yǎng)分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
三、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手。
根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
四、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以不可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以不可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也非常顯著。
五、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘猿置刻斐砸粌筛憬叮ＷC正常的排便。
這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。
六、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以不可以生食，也可以不可以熟食。
但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食哦，可以不可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不錯的選擇。
這篇文章我們已經(jīng)詳細地知道秋天干燥吃什么比較好，這個時候就可以吃一些比較容易消化的水果，比如說香蕉的，因為香蕉可以有助于排出自己體內(nèi)儲存已久的毒素，而且還不會引起自己便秘的情況發(fā)生。
大家都是知道病從口入的，所以在吃的方面應該要特別的注意，很多的養(yǎng)生之道都是從飲食方面進行調(diào)理，特別是到了秋天以后自己的皮膚變得特別的干燥沒有水分的時候，就必須要經(jīng)過一些調(diào)整，要不然的話很可能導致這個皮膚干裂的，甚至是出血的情況出現(xiàn)，所以一定要吃一些帶有水分的食物。
1、梨：清心降火解秋燥
大家都知道梨不僅具有潤燥消風，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，還可以更好的緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人群，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。
2、大棗：寧心安神抗過敏
很多人都知道大棗有補血的功效，但是很少有人知道大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。
3、菊花：祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒和頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶，可以讓更好達到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。
4、紅薯：預防癌癥助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它不僅具有預防癌癥、防止便秘的功效，對減肥也有良好的效果，常吃紅薯可以延年益壽。
5、核桃：溫肺定喘又補腦
大家都知道核桃的營養(yǎng)很豐富，是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
6、板栗：補脾健胃養(yǎng)元氣
栗子有百果之王的美稱，不僅可以補脾健胃，還能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎精。
本文就是向大家詳細介紹了秋天干燥吃什么比較好，在秋天干燥的時候就要吃一些潤肺的食物，要不然的話就會引起自己喉嚨痛的情況，比如說紅薯或者是大棗的，這不但是可以養(yǎng)生，而且還可以很好的去增加我們的食欲。
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