我們應(yīng)該怎么做才能夠長壽？這些日常措施少不了
人怎么養(yǎng)生才能長壽。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“我們應(yīng)該怎么做才能夠長壽？這些日常措施少不了”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
到現(xiàn)在一直關(guān)注的問題就是怎樣才能長壽，長命百歲是我們每個人都希望的，那么我們應(yīng)該怎么做才能長壽，我們首先要做的是飲食，飲食健康才能促進(jìn)我們的長壽，還能夠同時減肥，緩解便秘，解救冰封熊熊改善我們的膚色。ys630.coM延伸閱讀
每個人在一生的成長過程中都不是一帆風(fēng)順的，而是在經(jīng)歷挫折之后人才會逐漸學(xué)會成長。但是在很多人心里都不愿意去面對挫折，因為挫折很容易消磨一個人的自信心與毅力。所以大多數(shù)人在面對挫折的時候都會主動選擇放棄，所以導(dǎo)致了失敗的結(jié)果。那么我們大家在面對挫折的時候，到底應(yīng)該怎么辦呢？
人生在世，不可能春風(fēng)得意，事事順心。面對挫折能夠虛懷若谷，大智若愚，保持一種恬淡平和的心境，是徹悟人生的大度。一個人要想保持健康的心境，就需要升華精神，修煉道德，積蓄能量，風(fēng)趣樂觀。
正如馬克思所言：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?！?人在遭遇挫折時，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，工作和生活都會受到影響。
那么，人在遭受挫折的時候，又應(yīng)如何進(jìn)行調(diào)試呢?以下十種方法，不妨一試：
第一，沉著冷靜，不慌不怒。
第二，增強自信，提高勇氣。
第三，審時度勢，迂回取勝。所謂迂回取勝，即目標(biāo)不變，方法變了。
第四，再接再厲，鍥而不舍。當(dāng)你遇到挫折時，要勇往直前。你的既定目標(biāo)不變，努力的程度加倍。
第五，移花接木，靈活機動。倘若原來太高的目標(biāo)一時無法實現(xiàn)，可用比較容易達(dá)到的目標(biāo)來替代，這也是一種適應(yīng)的方式。
第六，尋找原因，理清思路。當(dāng)你受挫時，先靜下心來把可能產(chǎn)生的原因?qū)ふ页鰜?，再尋求解決問題的方法。
第七，情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華。可以通過自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術(shù)、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調(diào)適，情感得以升華。
第八，學(xué)會宣泄，擺脫壓力。面對挫折，不同的人，有不同的態(tài)度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心里的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞;同時，宣泄也是一種自我心理救護(hù)措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。
第九，必要時求助于心理咨詢。當(dāng)人們遭遇到挫折不知所措時，不妨求助于心理咨詢機構(gòu)。心理醫(yī)生會對你動之以情，曉之以理，導(dǎo)之以行，循循善誘，使你從“山窮水復(fù)疑無路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
第十，學(xué)會幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。
當(dāng)你遭受挫折時，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是福”、“破財免災(zāi)”、“有失有得”等等來調(diào)節(jié)一下你失衡的心理?；蛘摺半y得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)
人體只有身體健康才能有比較長得壽命，如果身體健康出現(xiàn)問題的話，那么要想長壽就非常困難的一件事了。身體健康要從生活各個方面來進(jìn)行注意保養(yǎng)，這樣身體才會比較健康。如果沒有好的習(xí)慣，那么身體也是不會非常健康的。那么到底想要保持身體健康都要從哪些方面做起呢？今天我們就給大家詳細(xì)的介紹下。
首先是要擁有健康的知識，保養(yǎng)身體是一個綜合性的問題。這要求人必須有健康正確的保養(yǎng)知識，這樣才能讓身體處在比較健康的狀態(tài)下，如果這些保養(yǎng)的知識就是錯誤的，那么用這些保養(yǎng)的身體也不會健康。最好的辦法是通過體檢采集身體信息，獲得科學(xué)評價和預(yù)測，在醫(yī)生指導(dǎo)下實施行為干預(yù)。體檢一般應(yīng)根據(jù)年齡、生活習(xí)慣、既往健康狀況、家族遺傳病史、近況、生活方式等因素綜合考慮，選擇適合本人的項目。一般來說，血壓、血常規(guī)、血脂、肝腎功能等常規(guī)項目是必須要做的。
其次是要吃健康的食物，平常的生活中飲食習(xí)慣健康與否是直接關(guān)系到身體能不能健康的。一些食物對于身體健康是有害的，比如過夜的剩菜剩飯等，就不要吃。要多吃新鮮的食物，這樣才能保證身體有比較健康的狀態(tài)。合理、均衡的膳食才能保證人體新陳代謝。還應(yīng)本著天然、新鮮等標(biāo)準(zhǔn)，控制肉類、油脂、鹽的攝入量，增加水果、奶、谷物等，保證食物多樣化。
另外健康的心態(tài)也是非常重要的，一個人如果不能保持很好的心態(tài)，那么要想讓身體健康也是不太可能的。心態(tài)在身體健康中扮演著非常重要的角色，不好的心態(tài)是能直接影響到身體健康的。所以一定要保持積極樂觀的心態(tài)，這樣身體才能有比較健康的狀態(tài)。
最后是要保證健康的習(xí)慣。很多人在平常的生活中沒有養(yǎng)成健康的習(xí)慣，比如抽煙喝酒、不吃早飯、不愛運動等。這些不健康的習(xí)慣都是會對身體健康造成比較大傷害的，如果沒有一個好的生活習(xí)慣，那么身體就會出現(xiàn)很多的問題。
現(xiàn)在有很多女孩子，甚至是年輕的女性都會遇到這樣的情況，那就是自己原本白皙的皮膚突然之間長了非常多的斑點，或者是苗條的身材突然之間就變得特別肥胖了?？赡芎芏嗳硕疾恢肋@是什么原因所導(dǎo)致的，這其實就是女性體內(nèi)的內(nèi)分泌出現(xiàn)了一定的問題，所以才會讓人的身體出現(xiàn)這么大的變化。
那么年輕姑娘們?yōu)槭裁磿?nèi)分泌失調(diào)？應(yīng)該怎么調(diào)理呢？有需要的人趕快來看看這篇文章，學(xué)習(xí)這些有效的方法。
其實導(dǎo)致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)是有非常多種原因的，很有可能是因為女性的年齡不斷的增長，所以體內(nèi)的內(nèi)分泌的功能在不斷的減弱，也有可能是女性為了追求苗條的身材，過度的減肥，就讓自己的身體缺乏了足夠的營養(yǎng)，這樣也會讓自己的內(nèi)分泌變得紊亂。
除此之外，如果一個人經(jīng)常被憤怒、悲傷和抑郁這樣的情緒所支配，整天都有著非常大的壓力，那么也會讓人的新陳代謝速度變慢，從而就會影響到人的內(nèi)分泌了。
可能很多人到現(xiàn)在都還不太重視內(nèi)分泌失調(diào)這個問題，其實這樣的現(xiàn)象人們是需要重視起來的，因為如果女性的身體出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的情況，那么不僅對身體造成影響，對自己的精神和心靈也是一個巨大的打擊。
第一，如果女性想要改善自己內(nèi)分泌失調(diào)的情況，一定要讓自己有一個充足的睡睡眠時間。因為如果一個人一旦睡眠不足，就很容易讓自己的新陳代謝出現(xiàn)失調(diào)的情況，人們可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜或者是作息特別不規(guī)律的人看起來就會比同齡的人更加的憔悴。如果女孩子存在著失眠的情況，那么可以在睡前泡一個熱水澡或者喝一杯熱牛奶，這樣可以讓自己的身心得到放松，也就能夠更好的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
第二，如果女性想要改善自己內(nèi)分泌失調(diào)的情況，可以在飲食上多加注意。黃豆和紅棗這樣的食物對女性的身體是很有好處的，因為研究表明黃豆以及一些豆制品里面含有大量的營養(yǎng)成分，這種成分能夠讓女性體內(nèi)的雌性激素得到一個平衡，從而起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。紅棗更不用多說了，大家都紅棗的補血功效是很不錯的，女性的身體本來就比較缺血，所以多吃紅棗對自己的身體是非常有好處的。
良好的身材是我們每個人都比較重視的，但是我們現(xiàn)在生活中條件越來越好，在生活中更是能夠吃到許多美味的食物了，所以發(fā)胖也是很常見的，那么如何才能夠養(yǎng)成易瘦體質(zhì)呢?下面我們就來一起看看吧。
一、每天早上空腹喝500cc溫開水
每天一定要堅持先喝500cc的水才要吃早餐，這對減肥是相當(dāng)重要的?？汕f別小看這500cc水的威力(一定要空腹喝)，因為它能幫你清腸胃、幫助排便順暢、促進(jìn)新陳代謝、讓皮膚水當(dāng)當(dāng)……好處多多哦!另外大家要注意了，盡量喝白開水哦，不要喝涼水，涼水并不是非常感干凈的，如果經(jīng)常飲用對于身體不利。
二、飯后30分鐘內(nèi)絕不坐下
飯后的30分鐘內(nèi)是脂肪最容易堆積在體內(nèi)的時間，所以這時候千萬不要馬上坐著打電腦、看電視甚至直接去睡覺。不然肚子上的贅肉馬上就會找上你了!所以我們在生活中吃過飯后，可以出去散散步，或者適當(dāng)?shù)淖鲎黾覄?wù)哦，這樣可以很好的避免發(fā)胖哦。
三、每天喝滿身體所需的水量
喝水的時機，除了上面所說早上空腹500cc以外，再來午餐用餐前、下午3到5點都是很好的飲水時間(醫(yī)生表示，午餐前喝400cc水能增加飽足感， 而下午3到5點是運動量較大的時間，可補充700cc較大量的水份。當(dāng)然水量還是因人而異，但是晚上睡前這段時間則盡量少喝以避免水腫。另外還有一點要注意，湯湯水水都要在吃飯前喝，吃飽飯后就不要喝了，不然容易造成胃腸不舒服哦。
其實易瘦體質(zhì)也是比較好養(yǎng)成的，上面我們也了解了許多的養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的好方法了，所以我們在生活中就可以通過上面的這些方法來養(yǎng)成易瘦體質(zhì)哦，這樣我們就不用再發(fā)愁減肥了。
身體出現(xiàn)了異常的情況，一定要注意調(diào)理哦，一面更加嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。而且還會誘發(fā)一些疾病。如果氣血不足腎虛的話要通過一些調(diào)理的方法來緩解，如何補氣養(yǎng)腎的呢，下面的這些食物是不能少的哦，來看看這些具體的介紹吧。
多吃山藥錯不了
作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。吃山藥的話可以有補腎補氣的作用，對于氣血虛弱啊還有腎虛的情況有調(diào)理和滋補的作用。
沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。首烏是一種中藥材，可以強身健體，還可以有補腎的效果。
補腎養(yǎng)顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。補腎的話可以吃這樣的食譜，可以提高體質(zhì)，可以補氣養(yǎng)腎。
吃什么具有補氣養(yǎng)腎的作用呢，上面的這些食療的方法就具有很好的補氣養(yǎng)腎的效果，對于體質(zhì)比較差，腎虛啊還有氣血不足的情況是有改善的作用和效果的，而且還可以有滋補的功效，這些食物大家都可以經(jīng)常吃、想補氣養(yǎng)腎，上述幾種食物一定是首選。
一般到了肝癌晚期會，依賴藥物來進(jìn)行治療，藥物治療主要包括化療和中藥，化療對肝癌晚期有一定的作用，可以縮小腫瘤，減輕了其癥狀。但是肝癌晚期的身體機能已經(jīng)很差了，化學(xué)藥物會有很大的毒副作用，會降低了免疫力，對身體造成的損傷，雖然可以短時間內(nèi)改善了其癥狀，延長了患者的生存期，但是遠(yuǎn)期的效果不是很好。
1、最大程度的減少并發(fā)癥
肝癌患者會出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥比如脾功能的亢進(jìn)，這樣會容易導(dǎo)致凝血功能的障礙，以及造血機制的異常，再加上受到了門脈高壓，導(dǎo)致患者的位置出現(xiàn)靜脈高度曲張，容易出現(xiàn)消化道大出血。
另外肝功能異常也會出現(xiàn)蛋白合成不足，當(dāng)患者出現(xiàn)低蛋白時，會引起大量的腹水。當(dāng)腫瘤受到壓迫時也會出現(xiàn)膽汁排泄的障礙，從而引起黃疸?？梢酝ㄟ^中藥的方法來緩解此癥狀，選擇具有軟堅散結(jié)、健脾理氣功效的方法，促進(jìn)肝功能的正常，可以增加吞噬細(xì)胞、腫瘤壞死因子以及t細(xì)胞，從而促進(jìn)了患者的飲食量，消除了腹水，去除了黃疸，有效的控制腫瘤的生長。
2、最大限度的保護(hù)肝功能
肝臟屬于我們?nèi)梭w最大的消化腺，直接參與了身體的吸收、利用以及消化代謝活動，但肝功能出現(xiàn)異常時就會出現(xiàn)蛋白的代謝、糖代謝以及脂肪的代謝，大部分的肝癌患者是因為消化道大出血而引起的死亡，可以通過中藥的治療來恢復(fù)肝臟的功能，達(dá)到保護(hù)肝臟的功效。
3、最大范圍的提高患者生活和生命質(zhì)量
到目前為止癌癥仍然是難癥，肝癌的發(fā)病部位的血管是非常豐富的，腫瘤轉(zhuǎn)移比較快，生長比較迅速。從中醫(yī)的角度來解除引起原發(fā)灶的癥狀，沒有疼痛感、腹水會消失、肝功能會降至到正常狀態(tài)、黃疸消退，最多3年才能恢復(fù)正常，并且能夠恢復(fù)自理。
許多的蔬菜中都是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的，當(dāng)然了，一些新鮮蔬菜中葉酸的含量也是非常高的哦，但是有些時候，我們不正確的烹飪方法也是會導(dǎo)致蔬菜中的葉酸有所流失的，那么如何烹飪才能夠最大程度上減少葉酸的流失呢?下面我們就來看看吧。
要想在食物中補充到足夠的葉酸，掌握正確的烹飪方法也是必要的哦!下面小編即將告訴您烹飪的小貼士，保證食物里豐富的葉酸不流失。
1、買回來的新鮮蔬菜不宜久放，制作時應(yīng)先洗后切，現(xiàn)時炒制，一次吃完。
2、綠色的蔬菜不宜烹煮的過爛。炒菜時應(yīng)急火快炒，3-5分鐘即可;煮菜時應(yīng)水開后再放菜，可以防止維生素的丟失;做餡時擠出的菜水含有豐富營養(yǎng)，不宜丟棄，可做湯。通過涼拌沙拉或者榨汁的方式能夠提高葉酸的攝入有效率。
3、淘米時間不宜過長，不宜用力搓洗，不宜用熱水淘米;米飯以悶飯、蒸飯為宜。不宜做撈飯，否則會使?fàn)I養(yǎng)成分大量流失。
4、熬粥時不宜加堿，如果加入堿，那么會和食材中的葉酸發(fā)生反應(yīng)，不僅會使得葉酸流失，還會對我們?nèi)梭w造成一些不必要的麻煩。
5、做肉菜時，最好把肉切成碎末、細(xì)絲或小薄片，急火快炒。大塊肉、魚應(yīng)先放入冷水中用小火燉煮燒透，這樣不僅做出來的菜肴更加的美味，還能夠防止葉酸的流失。
6、葉酸在構(gòu)建細(xì)胞時需要維生素B12補充，但是維生素B12可以從膳食中的肉類、雞蛋以及奶制品中獲得，不需要額外吃補充片。
上面我們了解了許多的烹飪技巧了，我們可以知道了，這些烹飪技巧可以減少葉酸的流失哦，所以我們以后在生活中做飯的時候就要多注意了哦，通過這些小技巧是可以幫助我們留住蔬菜中所含有的葉酸的，對于我們?nèi)梭w葉酸也是很有幫助的。
到了夏天最讓人討厭的就是蚊子了，被蚊子叮咬之后皮膚會瘙癢難忍并且會紅腫，尤其是對于寶寶來說皮膚比較嬌嫩，被蚊子咬一口需要很長時間才能夠消腫下去，那在夏季如何才能夠為寶寶驅(qū)蚊呢。
在夏季如何為寶寶防蚊子？
1、使用橘紅色的燈光來驅(qū)蚊子
可以在孩子居住的環(huán)境中安裝橘紅色燈泡或者把透光的橘紅色玻璃紙?zhí)自跓襞萆?，?dāng)開啟之后蚊子就會因為懼怕橘紅色光線而逃離，但是一定要注意光線，不能過強，不然會影響到寶寶的睡眠。
2、給孩子穿淺色的衣服
蚊子最喜歡攻擊的顏色對象就是黑色，其次是藍(lán)色、紅色和綠色，所以在夏天盡量給孩子穿白色或者淺色的棉質(zhì)衣服，這樣具有一定的防蚊效果，在孩子的衣領(lǐng)或袖口噴灑花露水，防止蚊子的叮咬。
3、使用肥皂水驅(qū)蚊子
可以把孩子居住的房間關(guān)上門窗，然后在窗戶附近放一個小盆子，盆子里面加入混合的洗衣粉水，到了第二天可以發(fā)現(xiàn)水盆子里面會出現(xiàn)很多死去的蚊子，這主要是因為洗衣粉里面帶有堿性，蚊子是不適于生長在帶堿的水中，但蚊子飛進(jìn)去的時候就容易窒息而死。
4、使用花露水防蚊
孩子每天洗澡的時候，可以在洗澡水里面放入適量的花露水來洗澡，花露水含有的成分能夠有效的防止蚊子叮咬，另外花露水含有一定的香氣，可以去除身體的汗臭味。
5、使用啤酒驅(qū)蚊
可以在空酒瓶里面放入十毫升的糖水或者啤酒輕輕地?fù)u晃，讓瓶子內(nèi)壁沾滿酒液，當(dāng)蚊子聞到甜味的時候就會往瓶子里面鉆，從而驅(qū)蚊。
6、使用清涼油驅(qū)蚊子
在孩子的房間里面，每個角落都放一盒清涼油或者風(fēng)油精，每15天更換一次，對于驅(qū)蚊子效果是非常好的，也可以把清涼油涂抹在電風(fēng)扇上，并且對屋內(nèi)搖擺吹動有效的驅(qū)蚊。
7、使用驅(qū)蚊液
在孩子出門的時候可以涂抹防蚊液，這樣可以更好的防止蚊子的叮咬，但是給孩子涂抹防蚊液的時候，一定要避開眼部、口部和耳朵附近，也不能直接灑在孩子的傷口處。當(dāng)防蚊液沾到孩子手部的時候，應(yīng)該及時清洗不然會引起中毒。
對于很多人而言，痔瘡已經(jīng)伴隨著他們走過了很長一段時間，他們漸漸已經(jīng)習(xí)慣，可每當(dāng)痔瘡犯了的時候，那種讓人坐立不安的疼痛感又會讓他們不得不正視這個問題，如何能緩解痔瘡帶來的痛苦成為了無數(shù)痔瘡患者熱切想要知道的答案。
首先應(yīng)該從飲食上進(jìn)行調(diào)理，平時應(yīng)該減少辛辣等刺激性食物的過量攝入，飲酒也要減少;這些飲食習(xí)慣都會導(dǎo)致痔瘡頻頻發(fā)作。轉(zhuǎn)而多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的健康食物，保持清淡的飲食口味，這不但有助于對食物的消化吸收，還能防止痔瘡發(fā)炎產(chǎn)生的痛感。
再者，日常的護(hù)理也十分關(guān)鍵，可以選擇坐浴的方式緩解疼痛：首先在浴缸中加入適量溫水，身體慢慢坐進(jìn)水中，全身放松，讓患處慢慢與溫水接觸，如果在溫水中加入是少量食鹽或草藥，止痛效果將更佳。
另外，多做提肛運動，也能有效促進(jìn)直腸末端的血液循環(huán)，起到預(yù)防痔瘡或緩解疼痛的作用，做法十分簡單，無論是站著還是坐著，都能進(jìn)行，只要將肛門向上提起，然后放松，每天堅持?jǐn)?shù)分鐘，效果十分顯著。
上述的這些方式雖然能有效地緩解疼痛，但如果預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)，不就徹底擺脫了這種威脅嗎?如何能有效預(yù)防痔瘡呢?下面為大家介紹幾種方法。
杜絕便秘
便秘和痔瘡是互為因果的關(guān)系，長時間的便秘會導(dǎo)致痔瘡，而痔瘡又會加重便秘的癥狀，因此，杜絕便秘是防止痔瘡的重要手段，在飲食上多吃富含膳食纖維的食物;養(yǎng)成健康的排便習(xí)慣，上廁所時不刷手機，看雜志等等調(diào)節(jié)方式都是避免便秘的重要手段。
適量運動
久坐不動，或長時間站立都會造成直腸末端長時間充血，造成靜脈血管擴張，形成痔瘡。因此，平時進(jìn)行適量地體育鍛煉，不但能促進(jìn)下身的靜脈血液回流，還能促進(jìn)腸胃的蠕動，緩解便秘，對痔瘡的預(yù)防大有裨益。
保持清潔
由于位置的特殊性，肛周附近常常是細(xì)菌滋生的重災(zāi)區(qū)，這極容易造成感染，引發(fā)痔瘡等各類肛腸疾病，因此在平時勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保持肛周的衛(wèi)生清潔，也能防止痔瘡的出現(xiàn)。
痔瘡這種難言之隱，疼起來時還是讓人坐立難安，為了避免這種折磨，不妨試試上述的調(diào)理方式。
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在中醫(yī)里有一句話“濕氣是萬惡之源”，體內(nèi)有濕氣會與其他病邪一同導(dǎo)致身體容易生病，所以養(yǎng)生之前要祛濕。但是我們?nèi)绾闻袛嘧约后w內(nèi)有沒有濕氣呢?以及如何給我們身體好好祛濕呢?
如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣?
1.看舌頭
中醫(yī)望聞問切中，便有看舌頭的這一步。濕氣重，舌頭往往表現(xiàn)為四周有齒痕，舌苔厚呈現(xiàn)黃、膩現(xiàn)象。
2.看早晨的皮膚
早晨起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫、眼袋明顯，在沒有過度喝水和熬夜的情況下，說明體內(nèi)有濕氣。同時，還可能伴有面色晦暗、皮膚發(fā)黃等現(xiàn)象。
3.看大便
體內(nèi)有濕氣的人容易拉肚子，而且大便不成形，總是粘馬桶，不容易被沖走。所以家里的馬桶特別容易臟。
4.睡眠情況
脾濕的人容易犯困、無力、疲勞，精神狀態(tài)差，犯困時間不一定在晚間，同時晚間也可能發(fā)生失眠。
5.容易胸悶
有一句話叫做“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾虛、脾濕會影響呼吸狀態(tài)，如胸悶、氣短、頭昏腦脹等。
6.食欲差
脾主運化，脾濕則運化能力差，容易出現(xiàn)食欲不振、沒有饑餓感，稍微吃一點東西便容易腹脹，甚至有惡心感。
7.易水腫、虛胖
容易感覺小腿酸痛、有沉重感，身體虛胖為無力，減肥不容易瘦下去。
此外，脾濕還分為濕熱和寒濕。寒濕表現(xiàn)為冷的狀態(tài)，如食欲不振、腹瀉、頭重腳輕、四肢浮腫、白帶多等。濕熱則表現(xiàn)為發(fā)熱、小便黃、皮膚黃和口中粘膩等。
脾濕不該吃什么?
想要改變脾濕現(xiàn)象，先想到的不是吃什么去濕，而是不該吃什么。
1.油膩高脂肪食物，容易加重脾胃負(fù)擔(dān)，加重脾濕;
2.生冷食物，容易加重脾寒濕現(xiàn)象;
3.避免暴飲暴食、零食不斷以及不運動情況，否則脾濕難愈。
4.久病之后避免過度進(jìn)補，久病體虛，雖然要進(jìn)補，但要循序漸進(jìn)，大補容易出現(xiàn)虛不受補現(xiàn)象，也會引起脾濕。
脾濕吃什么?
1.薏仁茶，用炒熟薏仁磨成粉，每天早晚各取5g沖茶喝，可以搭配荷葉、山楂或百合等。
2.紅豆粥，利用紅豆與薏仁、粳米等煮粥食用。
3.脾寒濕，多吃蔥姜蒜等食物，有祛濕、驅(qū)寒的作用。
4.薏仁綠豆粥，適合脾濕熱人群食用。
5.多吃冬瓜等利水食物。
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凍瘡相信大家都不陌生，凍瘡這種疾病是一種十分常見的病癥，在生活中如果出現(xiàn)了凍瘡，不經(jīng)會帶來疼痛等問題，破潰的皮膚還很容易出現(xiàn)感染化膿等一些列的問題，所以在生活中對于凍瘡，我們一定要積極防治。今天就讓我們一起看一看凍瘡的怎么辦、凍瘡的危害、凍瘡的原因。
凍瘡怎么辦
凍瘡對于人體的影響很大，那么出現(xiàn)凍瘡我們要怎么辦才好呢?
1、自身保暖(最基本前提)
年輕人生活習(xí)慣不規(guī)律，經(jīng)常熬夜造成下降。氣溫驟降時，又不及時換上冬裝，這樣不僅會導(dǎo)致被凍還會容易引起傷風(fēng)。
所以治療凍瘡的前提，可以說自身的保暖是至關(guān)重要的。冬季在戶外工作時，一定要吃飽、穿暖，做好各種御寒準(zhǔn)備。如戴手套、帽子、穿棉鞋。體內(nèi)衣物要保持干燥。易受凍的耳、臉、手、腳等部位要經(jīng)常擦些油脂保護(hù)皮膚。
2、借助于取暖設(shè)備取暖
借助取暖設(shè)備取暖也是一種很好的預(yù)防凍瘡的方法。
凍瘡剛剛開始時，每天晚上可以用電吹風(fēng)邊吹邊揉，基本上幾天后就沒有了。還可以使用其他取暖設(shè)備，如：可加熱棉拖，袋、暖風(fēng)機、取暖器、空調(diào)器等進(jìn)行取暖防凍。
3、熱殺菌止癢
用熱鹽水浸泡患處15分鐘，連續(xù)1周。這種方法只適于應(yīng)經(jīng)潰爛的患處，可以用溫?zé)崴?，加點我們平時用的普通食鹽，能起到一定殺菌止癢的效果，請記住鹽水對于凍瘡刺激性太大，可能對于治療凍瘡效果并不是很好，不能說食鹽能治凍瘡，凍瘡還是可以選擇使用小蘇打水來外洗。
4、加強體育鍛煉
加強體育鍛煉同樣可以幫助我們更好的預(yù)防凍瘡。
加強適合自身條件的體育鍛煉，如練、跳舞、跳繩、打籃球等活動，或利用洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進(jìn)，消除微循環(huán)障礙，達(dá)到“流通血脈”的目的。
5、喝點熱湯暖暖身
凍瘡常見于冬季，其實就是由于寒冷引起的，而現(xiàn)在到來，天更冷了，為了不讓自己寒冷，大家可以喝點熱湯，早上起來后喝上一碗溫暖的熱湯，如：牛肉湯、羊肉湯、、、等滋補又舒服，又暖身，吃點辣的，會覺得全身都暖和了。身子不寒冷了，生凍瘡的幾率也就小了。
凍瘡是怎么形成的
凍瘡好發(fā)于初冬、早春季節(jié)，以兒童、婦女和末梢血液循環(huán)不良者多見，這些患者常伴有肢體末端皮膚發(fā)涼、肢端發(fā)紺、多汗等表現(xiàn)。皮損好發(fā)于手指、手背、面部、耳郭、足趾、足緣、足跟等處，常兩側(cè)分布。
常見損害為局限性淤血性暗紫紅色隆起的水腫性紅斑，境界不清，邊緣呈鮮紅色，表面緊張有光澤，質(zhì)柔軟。
局部按壓可褪色，去壓后紅色逐漸恢復(fù)。嚴(yán)重者可發(fā)生水皰，破裂形成糜爛或潰瘍，愈后存留色素沉著或萎縮性瘢痕。癢感明顯，遇熱后加劇，潰爛后疼痛。
寒冷是凍瘡發(fā)病的主要原因。
其發(fā)病原因是凍瘡患者的皮膚在遇到寒冷(0～10℃)、潮濕或冷暖急變時，局部小動脈發(fā)生收縮，久之動脈血管麻痹而擴張，靜脈淤血，局部血液循環(huán)不良而發(fā)病。
此外，患者自身的皮膚濕度、末梢微血管畸形、自主性神經(jīng)功能紊亂、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙等因素也可能參與發(fā)病。缺乏運動、手足多汗潮濕、鞋襪過緊及長期戶外低溫下工作等因素均可致使凍瘡的發(fā)生。
感染疾病者往往容易影響身體正常機能的運作，跟正常健康人的體質(zhì)相比，其在體內(nèi)應(yīng)對寒冷的機制也并不那么完善奏效。
如腦卒中、心臟疾病、下肢靜脈曲張、高血壓、腎臟病等患者的血液循環(huán)機能較差，而末梢血液循環(huán)障礙的發(fā)生幾率也比較高。
身體的運作需要充足的營養(yǎng)攝入，于此同時，人體，在代謝的過程中，也會產(chǎn)生大量的“廢物”，以此達(dá)到進(jìn)出的平衡，很多人在養(yǎng)生時往往只關(guān)注攝入的營養(yǎng)，而不關(guān)心代謝廢物的清理，這是一種偏見，當(dāng)身體產(chǎn)生的代謝廢物無法及時清理，長期留在體內(nèi)，對我們的健康是一個巨大的隱患。
那么，我們應(yīng)如何調(diào)理，以促進(jìn)人體消解或排除代謝產(chǎn)物呢?下面就為大家推薦幾種有效地食物。
粗糧
人體最為常見的代謝產(chǎn)物就是食物殘渣，當(dāng)攝入的食物被消化吸收后，所產(chǎn)生的代謝物就留存在腸道內(nèi)，如果不能及時排除體外，其中所含的有害物質(zhì)會進(jìn)入血液，還會導(dǎo)致便秘、痔瘡等一些列問題。這時，多吃些粗糧，它們所含的豐富的膳食纖維可以有效促進(jìn)腸胃蠕動，不但幫助對食物的消化吸收，還能促進(jìn)排泄物的及時排除。
雪梨
肺部是我們的呼吸器官，人在吸入空氣時，空氣中的浮塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)，常常會留在肺部，危害肺部健康，這時清肺就顯得很有必要，雪梨不但是一種水果，它同樣是一味清肺的良藥。中醫(yī)認(rèn)為它味甘性寒，具有潤肺清燥、止咳化痰的功效，因此，可以幫助清理肺部垃圾。
胡蘿卜
肝臟是人體中重要的代謝器官，每天和血液中的“毒素”打交道，將其消解代謝出體外，以保障我們的健康，在這一過程中，肝臟往往也是遭受毒害最深的器官，如何能幫助清理“肝毒”呢?胡蘿卜中含有的胡蘿卜素、維生素A，可以幫助肝臟排出毒素，減少肝臟內(nèi)的脂肪，還能幫助肝損傷的修復(fù)，是不折不扣的護(hù)肝食物，多吃對肝臟有益無害。
洋蔥
身體以血液為載體向各個器官輸送營養(yǎng)，同時很多身體代謝的“垃圾”也是一通過血液進(jìn)入代謝器官，過濾消解或排除體外。這時，血液中不可避免地就會殘存一些代謝廢物，它們跟隨著血液一同參與循環(huán)，對我們的健康是巨大的威脅。為了清除血液中的雜物，我們可以食用洋蔥，洋蔥可以起到清血、降低膽固醇、軟化血管等一系列功效，對維護(hù)血液血管健康很有幫助。
木耳
生活中我們難免會通過呼吸、進(jìn)食等方式，不慎將一些雜質(zhì)進(jìn)入呼吸道或腸道中，對于這種“垃圾”，我們可以通過食用木耳的方式進(jìn)行清理，因為木耳中的植物膠原擁有很強的吸附作用，可以將它們吸附一處，排除體外。
上述的這些食物，對清理身體內(nèi)殘存的“垃圾”很有幫助，是不容錯過的養(yǎng)生食材。
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患上肺結(jié)核是一種非常痛苦的事情，肺結(jié)核患者在日常的生活中會有很多不方便的地方，且肺結(jié)核還有一定的傳染性，那么如何預(yù)防肺結(jié)核呢?肺結(jié)核的早期癥狀有哪些?在飲食方面肺結(jié)核吃什么食物好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
如何預(yù)防肺結(jié)核
1、生活有規(guī)律
避免長期過勞和精神緊張，飲食均衡，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，增強抵抗力。
2、預(yù)防與結(jié)核病有關(guān)的相關(guān)疾病
如糖尿病，可使結(jié)核病發(fā)作時機添加4倍。又如艾滋病，可使結(jié)核病發(fā)作時機添加30倍。其他如矽肺、胃腸道疾病、腫瘤、器官移植、長期使用糖皮質(zhì)激素等。
3、對高發(fā)人群進(jìn)行預(yù)防性治療
其重點對象是新發(fā)現(xiàn)的排菌肺結(jié)核病人家庭內(nèi)受感染的兒童，特別是5歲以下兒童和結(jié)核菌素試驗反應(yīng)≥15mm或有水皰的成員。
4、防止結(jié)核菌傳播
1)削減結(jié)核菌播散：加強健康教育。使我們懂得結(jié)核病的損害和感染方法(因其是呼吸道感染)，養(yǎng)成人人不隨地吐痰的衛(wèi)生習(xí)慣;結(jié)核病患者的痰應(yīng)進(jìn)行燃燒或藥物消毒處理;患者在咳嗽、打噴嚏時，要用手帕捂住嘴或戴口罩，不要近距離面臨別人大聲說話;患者所用物品應(yīng)經(jīng)常消毒和清洗。
2)減少環(huán)境中結(jié)核菌的濃度。結(jié)核菌容易在通風(fēng)不良的較密閉環(huán)境(如冬季居室內(nèi)、擁擠的集體宿舍或工棚)中傳播。因此要養(yǎng)成定時開窗通風(fēng)的習(xí)慣，盡量讓日光進(jìn)入室內(nèi)。
3)注意隔離，減少接觸傳染源。隔離排菌肺結(jié)核病人，其不要到擁擠的人與人接觸頻繁的場所活動或工作。家庭成員中的病人，除積極治療和經(jīng)常通風(fēng)換氣外，最好單獨住一室，無條件者也要分床睡。
5、為兒童接種卡介苗
接種卡介苗可以使兒童發(fā)生必定水平的特異性抵抗力。削減感染時機，或在感染天然結(jié)核菌時約束細(xì)菌的成長繁衍，削減細(xì)菌數(shù)量，起到預(yù)防兒童結(jié)核病，特別是結(jié)核性腦膜炎、血行播散性嚴(yán)峻結(jié)核病的效果。接種對象為新生兒。
肺結(jié)核的早期癥狀
1、覺乏力，早上起床反而比較累，下午也有比較明顯的無力癥狀，但是到了晚上卻不能控制的興奮，甚至失眠。
2、沒有其他原因的情況下，身體慢慢的變得消瘦，體重下降。
3、長時間咳嗽或者咳痰，清晨會出現(xiàn)干咳，早期比較輕的癥狀時，咳嗽并不明顯，但隨著病情的進(jìn)展，咳嗽加劇，痰中帶血絲或者是血痰，甚至出現(xiàn)呼吸困難。
4、在入睡或者睡醒時，出現(xiàn)全身出汗，也就是盜汗，嚴(yán)重時被子都能濕透，而且患者自身感覺極度的疲勞和虛弱。
5、出現(xiàn)體溫的波動，中午以后或者勞累過后出現(xiàn)體溫升高，下午或者到了晚上出現(xiàn)低溫下降，甚至低熱的現(xiàn)象，這應(yīng)該是肺部出現(xiàn)病變的癥狀。
6、出現(xiàn)胸悶或者胸痛，開始時是間歇性的隱痛，隨著病情的進(jìn)展會越來越重。
7、女在無婦科疾病或者懷孕的情況下出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者停經(jīng)，男子經(jīng)常毫無征兆的出現(xiàn)遺精，這些情況也應(yīng)重視是否肺部出現(xiàn)問題。
根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，中國胃癌患者大約占據(jù)世界胃癌患者的一半，以2015年來說，新增68萬胃癌患病人數(shù)，造成了50萬人死亡，這樣的比例無疑需要敲響我們的警鐘，對于胃癌，你不能不管不顧，更需要做的，就是及時保健。
胃部保健，成了你忽視的事情，三餐不及時吃，特別是早飯，更是想不吃就不吃了，時間一長，胃部再健康，也被損壞了。一些不恰當(dāng)?shù)纳罘绞?，對胃部傷害也大，那么在生活中，我們?yīng)該如何保護(hù)胃部呢?小編建議，還是飲食調(diào)節(jié)，吃這些食物，能讓你的胃部更健康。
山藥
我們知道山藥藥食兩用，對健脾養(yǎng)腎是非常好的，其實，吃點山藥對養(yǎng)胃也有獨特的功效，通過吃山藥助消化，是很多人喜歡做、樂意做的事情，例如，山藥粥、清炒山藥都是不錯的做法。
南瓜
南瓜營養(yǎng)豐富，就保護(hù)胃部來說，吃南瓜能吸收果膠，保護(hù)胃黏膜，避免了胃部損傷。其次，通過吃南瓜能促進(jìn)腸胃蠕動，對排毒護(hù)胃非常好。想要胃部健康，可以熬點南瓜粥，促進(jìn)胃部調(diào)節(jié)。
紅棗
作為常見食材，吃紅棗對身體好，而就養(yǎng)胃來說，吃紅棗能起到調(diào)理脾胃的作用，可以生吃紅棗，或者泡水喝，做成紅棗粥也是常見的養(yǎng)胃食物。
小米
喝小米粥，你是喜歡的，通過喝小米粥能幫助養(yǎng)胃，在喝小米粥時，能吸收較多的酶，對健胃消食、養(yǎng)胃安神非常好。
甘藍(lán)
世界衛(wèi)生組織對甘藍(lán)極其推薦，特別是胃病患者，可以多吃點甘藍(lán)，還稱其為“胃菜”。這是因為其中的維生素K1、維生素U具有抵抗胃部潰瘍、修復(fù)胃黏膜作用，不斷的保持胃部細(xì)胞活躍，對避免胃部損傷、病變有很好的幫助。
紅薯
《綱目拾遺》記載“紅薯，補中益氣、暖胃、肥五臟?！笔钦f吃紅薯能補中益氣，對暖胃有幫助，養(yǎng)成吃紅薯的好習(xí)慣，能幫助你養(yǎng)胃、促進(jìn)消化。
木瓜
吃點木瓜能吸收酵素，有助于蛋白質(zhì)吸收、分解，對健脾胃、治療胃痛是非常好的。食用木瓜最好燉著吃，畢竟木瓜屬于偏寒食物，生吃對胃部有損傷，另外吃多了，可能會造成胃痛，這無疑很糟糕。
注意事項
上面說了吃哪些食物，能幫助我們保護(hù)胃部，一些注意事項需要知道，例如，腌制的咸菜、霉變的食物不要食用，以免感染幽門螺旋桿菌，對胃部造成重大傷害。
最好每年體檢時能做一下胃鏡篩查，及時了解胃部健康。
吃哪些食物養(yǎng)胃，就說這么多，養(yǎng)胃的食物有很多，上面說的僅僅是一小部分而已，大家可以帶著食用，保護(hù)胃部，避免胃部損傷，同時，注意事項也要知道，以免造成大麻煩。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
肉蓯蓉味甘、咸、性溫。有補腎陽，益精血，潤腸通便的功能。中醫(yī)常用于治療腰膝疲軟、陽痿、遺精、不孕、赤白帶下、腰酸背痛、腸燥便秘。
每年4月底，北國大漠草木開始復(fù)蘇。當(dāng)你走進(jìn)內(nèi)蒙古西部的騰格里沙漠、巴丹吉林沙漠，或新疆的古爾班通古特沙漠、塔克拉瑪干沙漠，如果幸運的話，你就會在梭梭林或紅柳林下，看到從沙漠中長出的一支支粉紅色或紫紅色的美麗花朵。如果向下挖去，你就會挖出一條白色似肉的莖，表面密布鱗片，基部只有一條細(xì)細(xì)的根，這種神奇的植物就是名貴中藥――肉蓯蓉。
養(yǎng)身補腎需蓯蓉
神奇的沙漠植物
□ 北京大學(xué)中醫(yī)藥現(xiàn)代研究中心教授 博士生導(dǎo)師 屠鵬飛
肉蓯蓉是一種寄生植物，本身無根，也無葉綠體，不能進(jìn)行光合作用，主要靠吸取寄主植物的養(yǎng)分生活。我國共有肉蓯蓉屬植物4種1個變種。不同的種類，其寄主植物不同，生長在內(nèi)蒙古西部和新疆北部的肉蓯蓉稱為荒漠肉蓯蓉，其寄主植物為梭梭。而生長在新疆天山以南的肉蓯蓉為管花肉蓯蓉，其寄主植物為檉柳屬植物，也就是老百姓常說的紅柳。
荒漠肉蓯蓉一般直徑10~25厘米，少數(shù)達(dá)30厘米，高度達(dá)40~200厘米；而管花肉蓯蓉植株稍小，一般直徑5~15厘米，高度達(dá)30~150厘米。肉蓯蓉開花前一直在沙漠底下生長，只要不出土，就會一直生長，5年、10年，甚至更長時間，但一旦出土，就會開花結(jié)果，然后整個植株枯萎、死亡，完成其生命周期。
肉蓯蓉生長方式特殊，在古代漫長的歲月里一直被人們認(rèn)為是一種神奇植物。南朝梁代（公元536年）著名醫(yī)家陶弘景所注的《本草經(jīng)集注》中載“多馬處便有，言是野馬精落地所生，生時似肉……”。在宋朝蘇頌所編的《圖經(jīng)本草》中也有記載“或疑其初生于馬瀝，后乃滋殖，如茜根生于人血之類是也。”意思是“或懷疑其初始生長于馬尿中，得到馬尿的滋養(yǎng)而生長，就象茜草根生長于人血中一樣。”（注：茜草根紅色，古人以為是生長于人血中才形成紅色，此乃謬誤）。直到清朝后期才搞清楚肉蓯蓉是一種寄生植物，揭開了肉蓯蓉的神秘面紗。但一般人很難想象在干旱、荒蕪的沙漠，居然能生長出肉蓯蓉這樣又白、又嫩的植物，因此，至今仍有人認(rèn)為肉蓯蓉是一種菌類。
古文趣話肉蓯蓉
□ 第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院中醫(yī)科教授 戴裕光
王煥文在《中藥趣話》中曾記載了兩個有關(guān)肉蓯蓉的典故：
五代時有個盧質(zhì)喜好諧謔，當(dāng)時醫(yī)官陳玄補為醫(yī)學(xué)博士。有司請盧質(zhì)寫奏章奏請?zhí)魄f宗為陳賜官。于是，盧在奏章中寫陳玄補“既懷厚樸之才，宜典從容之職”，意思是說陳某忠厚樸實，宜做閑適的官。其中“厚樸”與“從容”（蓯蓉）皆為中藥名，這兩句話用在這里，亦莊亦諧，莊宗看后，連稱“妙！妙！”
另外一個講的是北宋著名史學(xué)家劉貢父和蘇軾的故事。劉貢父請?zhí)K軾等文人學(xué)士喝酒，蘇軾的弟子有事找他回家，蘇便起身告辭，此刻劉貢父正喝得高興，意欲挽留，笑曰：“幸早里，且從容。”蘇軾不假思索，答道：“奈這事，須當(dāng)歸?！痹谧e客們聽見這般對答，都紛紛稱贊兩位才智過人，出口成對。原來，劉貢父的出句表面意思是時間還早，不要著急，但實際這六字中卻包含了三味水果和一味中藥，即杏、棗、李和蓯蓉。答句的本意是怎奈這事，必須我回去處理，妙的是其中六字也含三果一藥，即奈（蘋果之一種）、蔗、柿和當(dāng)歸。
在這兩個典故中，古人用“從容”暗指“蓯蓉”，那蓯蓉為何有此名呢？這主要是因為其藥性所致。蓯蓉藥性溫而不熱，暖而不燥，補而不峻，滑而不泄，有從容緩和之性，是年老體弱者延緩衰老、益壽延年之佳品。
補腎通便 與眾不同
□ 北京大學(xué)中醫(yī)藥現(xiàn)代研究中心教授 博士生導(dǎo)師 屠鵬飛
補腎和潤腸通便是肉蓯蓉廣為人知的功效，古今醫(yī)學(xué)著作中均有記載?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載：“肉蓯蓉，味甘，微溫，主五勞七傷，補中，除莖中寒熱痛，養(yǎng)五臟，益精氣，多子，婦人徵瘕，久服輕身”，并將其列為上品?！睹t(yī)別錄》中載：“除膀胱邪氣，腰痛，止痢”?！端幮哉摗吩疲骸耙嫠?，悅顏色，延年，治女人血崩，壯陽，日御過倍，大補益，主赤白下，補精敗，面黑勞傷”?！度兆尤A本草》載：“治男子絕陽不興，女絕陰不產(chǎn)，潤五臟，長肌肉，暖腰膝，男子泄精，尿血，遺瀝，女子帶下，陰痛?！薄侗静萁?jīng)疏》曰：“煮爛頓食，治老人便燥閉結(jié)?！薄队耖彼幗狻份d“滋腎肝精血，潤腸胃結(jié)燥?！倍?000年版《中華人民共和國藥典》中記載，肉蓯蓉“補腎陽，益精血，潤暢通便。用于陽痿，不孕，腰膝酸軟，筋骨無力，腸燥便秘。”
◆ 補腎男女皆宜
補腎陽是肉蓯蓉的主要作用，在歷代補腎壯陽的藥方中，它的使用頻度最高?，F(xiàn)代藥學(xué)研究表明，肉蓯蓉提取物能夠明顯延長陽虛動物的耐凍時間，增加因應(yīng)激所致性功能低下小鼠的交配次數(shù)和射精率，還可顯著增加睪丸被切除大鼠精囊前列腺的重量。
肉蓯蓉中起補腎壯陽作用的有效成分是苯乙醇苷類成分，如松果菊苷、洋丁香酚苷等。它主要通過2種途徑起作用：其一，增強下丘腦－垂體－腎上腺功能，促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)遞質(zhì)和激素的釋放，提高性欲；其二，抗疲勞、提高身體機能作用。
另外，肉蓯蓉的補腎作用與其它補腎藥如淫羊藿、巴戟天等不同。其不同之處在于2點。第一，肉蓯蓉補腎而不傷陰，長期服用一般不會出現(xiàn)上火、口干等癥狀，故《本草綱目》謂其“補而不竣，故有從容之號”，其意為從從容容補腎；第二，肉蓯蓉補腎男女皆宜，故其既可治療男子陽痿，也可治療女子不孕。
由于肉蓯蓉確切的補益作用，成為歷代醫(yī)家處方中最常用的補益藥之一，被譽為“沙漠人參”。
◆ 通便不傷身體
肉蓯蓉的另一重要功能是潤腸通便，可用于治療腸燥便秘。而且它的通便作用非常明顯，一般便秘只要服用1～2天即可見效。
現(xiàn)代研究表明，肉蓯蓉的通便作用主要是通過兩種途徑來實現(xiàn)：第一，增加腸內(nèi)滲透壓，減少水分的吸收，使大便變軟；第二，促進(jìn)腸蠕動，縮短排便時間。這就使肉蓯蓉通便作用與其它通便中藥如大黃、番瀉葉等不同，不是瀉下，而是潤腸通便，使大便變濕、變軟，易于排出。所以肉蓯蓉通便而不傷身體，特別適用于有便秘的老年人、產(chǎn)婦和體弱多病者，當(dāng)然也適用于一般人群的便秘。
肉蓯蓉功用新發(fā)現(xiàn)
□ 北京大學(xué)中醫(yī)藥現(xiàn)代研究中心教授 博士生導(dǎo)師 屠鵬飛
隨著對肉蓯蓉的深入研究，我們發(fā)現(xiàn)肉蓯蓉除了補腎、潤腸通便傳統(tǒng)藥效外，還能增強記憶力、抗衰防老、保肝養(yǎng)身。
◆ 增強記憶力，防治老年癡呆癥
隨著我國人口的老齡化以及腦血管疾病的不斷增加，老年癡呆癥的發(fā)病率呈不斷上升的趨勢。再加上現(xiàn)代社會激烈的競爭，每個人壓力都很大，導(dǎo)致記憶減退、疲勞綜合癥的發(fā)病率快速增長。如何預(yù)防和早期治療老年癡呆癥，如何防止記憶力減退成為各國科學(xué)家們關(guān)心的課題。
我們課題組和日本養(yǎng)命酒株式會社的研究人員經(jīng)過十多年的研究，發(fā)現(xiàn)肉蓯蓉具有明顯的提高學(xué)習(xí)記憶作用，對記憶衰退和老年癡呆癥有明顯的療效。它主要通過4種途徑提高記憶力、防治老年癡呆癥：
①保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，抑制神經(jīng)細(xì)胞的凋亡；
②促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長和修復(fù)；
③增加腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放；
④改善腦循環(huán)。
大量的動物試驗表明，肉蓯蓉提取物對正常動物、老年動物和多種模型動物均具有明顯的提高學(xué)習(xí)記憶能力的作用。如今，我們將管花肉蓯蓉的有效成分制成了膠囊――蓯蓉總苷膠囊，此藥經(jīng)450例的臨床試驗表明，對血管性癡呆具有明顯的治療作用，有效率達(dá)75%。
肉蓯蓉不僅能作為神經(jīng)保護(hù)劑和腦循環(huán)改善劑，同時具有抗疲勞作用。對于從事腦力勞動者以及記憶減退、老年癡呆癥初期的患者都非常有用。
◆ 抗衰防老，遠(yuǎn)離亞健康
藥理研究表明，肉蓯蓉具有明顯的抗衰老作用。肉蓯蓉提取物不僅可以明顯地降低人體脂質(zhì)過氧化物(LpO)含量，對兔血和小鼠肝臟中脂質(zhì)過氧化物的生成也有明顯抑制作用，而且還可以明顯地延長果蠅的壽命。荒漠肉蓯蓉中的多糖和甘露醇可以使小鼠皮膚羥脯氨酸含量增加，延緩皮膚衰老。衰老模型小鼠試驗表明，肉蓯蓉提取物對肝細(xì)胞超微粒體積和大腦皮質(zhì)的超微粒都有明顯改善作用。
為什么肉蓯蓉能抗氧化、抗衰老呢？日本學(xué)者門田重利通過研究證實，肉蓯蓉提取物中所含有的苯乙醇苷類是清除自由基、抗氧化物的有效成分。
◆ 保護(hù)肝臟，養(yǎng)身佳品
門田重利等通過研究還發(fā)現(xiàn)從荒漠肉蓯蓉中得到的活性提取物具有保肝活性。我國學(xué)者張洪泉進(jìn)一步研究證實，荒漠肉蓯蓉多糖能明顯改善小鼠食欲減退和體重下降現(xiàn)象，能降低過高的谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶，對抗四氯化碳所造成的肝損傷。
肉蓯蓉六問
一問：生活中，我們?nèi)绾沃苯臃萌馍惾啬兀?/p>
屠鵬飛教授：肉蓯蓉最簡單的服用方法是直接去藥店購買肉蓯蓉飲片，煮水飲用，或泡茶。也可以購買肉蓯蓉藥材，在煮鍋上蒸軟，切成薄片，煮水飲用，或泡茶。對于能夠適量飲酒的人群，肉蓯蓉也適合于泡酒，一般500克白酒可泡100克肉蓯蓉。肉蓯蓉的服用劑量，根據(jù)不同的人群有一定的差別，一般每天服用10~20克為宜。
二問：肉蓯蓉在臨床上主要用于治療哪些方面，可不可以用于食療？比如燉雞？
戴裕光教授：肉蓯蓉味甘、咸、性溫。有補腎陽，益精血，潤腸通便的功能。中醫(yī)常用于治療腰膝疲軟、陽痿、遺精、不孕、赤白帶下、腰酸背痛、腸燥便秘。常用量6~12克。水煎服或入丸劑。生活中，一般很少用肉蓯蓉食療，主要以配方為主，現(xiàn)介紹小驗方兩則可供試用：
①腎虛精虧，腎陽不足而致陽痿，可用肉蓯蓉、韭菜籽各9克。水煎服，每日1劑，連服1周，停3天再服1周。
②習(xí)慣性便秘，可用肉蓯蓉30克，火麻仁、當(dāng)歸各15克，水煎服，每日1劑，連服5劑，再改為隔日1劑，再服5劑，效果好。
此外，如有腰膝冷痛，筋骨無力，常將肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、萆、菟絲子等配方應(yīng)用。不過，如果是陰寒肢體的人要慎用肉蓯蓉。
三問：如何選用以肉蓯蓉為原料的保健品呢？
屠鵬飛教授：目前市場也有一些以肉蓯蓉為原料的藥品、保健品或藥酒，根據(jù)各人情況，可以適當(dāng)選用,不過，在選用過程中要認(rèn)準(zhǔn)有無正式批準(zhǔn)文號，比如是否有藥準(zhǔn)字號，是否有衛(wèi)生部批準(zhǔn)的正規(guī)保健品文號。
四問：野生肉蓯蓉和人工培植的肉蓯蓉藥效有無差別呢？
屠鵬飛教授：肉蓯蓉由于長期過度地采挖，其資源已瀕于枯竭，荒漠肉蓯蓉已被列入《野生動植物國際貿(mào)易公約》附錄Ⅱ和我國二級保護(hù)植物。管花肉蓯蓉的野生資源相對較豐富，但其產(chǎn)量也每年銳減。所幸的是在我國科學(xué)家的長期努力下，管花肉蓯蓉和荒漠肉蓯蓉的人工栽培都已獲得成功，目前在新疆和田地區(qū)已建成8萬多畝的管花肉蓯蓉的栽培基地，在內(nèi)蒙古阿拉善盟也已建成野生人工培育基地，3~5年內(nèi)肉蓯蓉的資源將基本得到解決，而且經(jīng)過研究人員的測定，發(fā)現(xiàn)人工培植的肉蓯蓉和野生肉蓯蓉藥效以及化學(xué)成分都沒有任何差別，尤其在治療作用上都是一樣的，消費者完全可以放心食用。
五問：肉蓯蓉有沒有什么副作用呢？
屠鵬飛教授：我們做了很多藥理方面的研究，目前還沒有發(fā)現(xiàn)它有什么副作用，而且臨床方面也沒有這方面的報道。因此，可以說，肉蓯蓉是一味安全可靠的中藥。
六問：哪些人群不適宜服用肉蓯蓉？高血壓、糖尿病患者可以服用嗎？
屠鵬飛教授：肉蓯蓉基本上適合所有中老年人，以及有便秘的孕婦。高血壓、糖尿病患者也可以直接購買肉蓯蓉飲片，煮水飲用，或泡茶。曾經(jīng)還有研究報道肉蓯蓉有一定的降壓作用，但是降壓效果不是很明顯。不過，如果選用方劑，最好在執(zhí)業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。
專家簡介
屠鵬飛，博士，畢業(yè)于中國藥科大學(xué)，曾于1990~1992年在原北京醫(yī)科大學(xué)從事博士后研究?，F(xiàn)為北京大學(xué)藥學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師、北京大學(xué)中醫(yī)藥現(xiàn)代研究中心副主任，國家藥典委員會委員，國家食品藥品監(jiān)督管理局藥品審評委員、保健食品審評委員，中國高科技產(chǎn)業(yè)化研究會理事，國家科技成果獎評審委員會委員，中國藥學(xué)會中藥與天然藥物專業(yè)委員會肉蓯蓉研究專業(yè)組組長，《中藥新藥與臨床藥理》雜志副主編。研究成果先后獲得國家科技進(jìn)步一等獎、三等獎各1項，國家中醫(yī)藥管理局科技進(jìn)步一等獎2項，國家教育部自然科學(xué)獎一等獎1項。并獲2001度中國藥學(xué)發(fā)展獎－地奧藥學(xué)科學(xué)技術(shù)獎（中藥獎）三等獎以及2002年度茅以升科技教育獎－北京青年科技獎。
戴裕光，教授，主任醫(yī)師。早年就讀于北京中醫(yī)藥學(xué)院醫(yī)療系（現(xiàn)北京中醫(yī)藥大學(xué)）首屆六年制本科。長期從事中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科治療，擅長治療中醫(yī)肝膽、脾胃類病種。是全國第二批、第三批帶徒導(dǎo)師，也是重慶市名中醫(yī)?，F(xiàn)任國家藥品監(jiān)督局新藥評審專家，重慶市中醫(yī)藥學(xué)會副會長，全軍中醫(yī)學(xué)會常務(wù)理事、內(nèi)科專委會顧問，全國中西醫(yī)結(jié)合肝病專委會委員。
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由于肉蓯蓉多方面的藥理作用和確切的臨床療效，引起了國內(nèi)外醫(yī)藥研究人員的普遍重視，近20多年來開展了大量的研究，目前已基本闡明肉蓯蓉的化學(xué)成分。不同種的肉蓯蓉所含的成分有一定的區(qū)別，但其主要成分包括以下數(shù)類：
1.苯乙醇苷類及苯丙素苷類成分：包括松果菊苷、洋丁香酚苷、2’-乙?；蠖∠惴榆?、異洋丁香酚苷、木犀苷B、紅景天苷、肉蓯蓉苷A（B、C、D、E、F、G、H、I）、去咖啡?；蠖∠惴榆盏?。
2.環(huán)烯醚萜及其苷類成分：包括8-表馬錢子酸、玉葉金花酸、梔子酸、8-表去氧馬錢子酸、益母草苷、6-去氧梓醇等。
3.木脂素苷類成分：包括鵝掌秋脂素、丁香樹脂酚葡萄糖苷、松香樹脂酚等。
4.其他成分：包括丁香素、β-谷甾醇、胡蘿卜苷、β-谷甾醇葡萄糖苷-3’-O-十七酸酯、8-羥基-1-牦牛兒苗醇-β-D-葡萄糖苷、甘露醇、半乳糖醇、葡萄糖、蔗糖及肉蓯蓉多糖、甜菜堿、琥珀酸等。
很多的孩子們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)流鼻血的情況了，一旦出現(xiàn)了流鼻血的情況，很多的孩子們都非常的恐懼，其實孩子們治療流鼻血的方法也是非常多的哦，那么孩子們?nèi)绾尾拍軌蚩焖俚闹委熈鞅茄?下面我們就來一起看看吧。
1、局部冷敷止血法
如果孩子出現(xiàn)了少量滴血的情況，那么我們家長朋友可以用冰袋或濕毛巾冷敷前額及頸部，或用冷水及冰水漱口，使血管收縮，減少出血。
2、壓迫鼻翼法
具體操作是，家長用自己的拇指食指緊捏兩側(cè)鼻翼約10～15分鐘(如果確定哪個鼻孔流血也可以直接壓迫出血的鼻孔)。很多家長首先想到用紙巾堵塞，其實紙巾壓力通常不夠，不能達(dá)到止血的效果，而且紙巾未經(jīng)消毒，容易誘發(fā)感染。在壓迫鼻翼的同時，取坐位，頭稍向前下傾，以便把嘴里的血吐出來。而不是像很多家長那樣，讓孩子抬起頭。因為當(dāng)孩子抬高頭時，血液會被不由地咽下去，刺激胃腸引起惡心、嘔吐等，特別是出血量大時，還會發(fā)生誤吸的可能。
3、止血氣囊
如果寶寶鼻子出血量較大，那么一般正常的止血措施效果并不是非常好，這時候我們可以把止血氣囊輕輕送入寶寶鼻腔，打5毫升就可以起到完全止血的作用。
此時應(yīng)臥床休息，不要活動，防止因為活動造成再次出血。飲食一定要注意，孩子切勿多吃炸煎及肥膩的物品，多吃新鮮蔬菜和水果，并注意多喝水或清涼飲料，補充水分，必要時可服用適量維生素C、A、B2。
孩子們?nèi)绾慰焖俚闹委熈鞅茄那闆r呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于治療流鼻血的方法也是了解了許多，所以如果自己的孩子們在生活中出現(xiàn)了流鼻血的情況，千萬不要著急，可以通過上面的這些方法來止血的哦。
