四個小妙招趕走皮膚暗黃
四個季節(jié)的養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《四個小妙招趕走皮膚暗黃》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
明明是青春勃發(fā)的年紀，肌膚卻暗淡無光，顯現(xiàn)出老態(tài)，怎樣才能擺脫肌膚暗黃，成為膚色潤紅光澤的靚顏女呢?你知道嗎，除了天生脾臟不好可能會導致肌膚暗黃外，護膚不當也會使你成為黃臉婆。來，跟我們一起擊退這些令人煩惱的暗黃因素吧。
1、天生肌膚暗黃型：補血補氣
“黃臉婆”最多見于天生脾臟不太好的人群中，這類人想要令肌膚紅潤有光澤必須長期內(nèi)調(diào)，做好補血養(yǎng)氣的工作才能讓自己擺脫黃臉婆的稱號。紅棗、阿膠、紅豆等都是補血的佳品，山藥、洋芋、土豆這些常見的食物有很好的補氣作用。當然除了補氣補血外，睡眠也是至關重要的，高質(zhì)量的睡眠能令肌膚富有光澤。
2、通宵達旦的熬夜族：充足睡眠
通宵達旦加班的熬夜族在黃臉族中位居第二，長期熬夜直接影響著肌膚的休眠，而且影響腸胃消化功能。人體肝臟在11點就開始進行排毒工作，長期熬夜直接導致毒素堆積，長久積累，肌膚就會漸漸失去光澤。最好的方法就是保證睡眠，最好是能在10左右就開始入睡，睡前來一杯牛奶能很好的幫助進入睡眠。
3、抽煙酗酒壓力型：戒煙戒酒
社會高速發(fā)展下帶給人以重壓，致使不少女性開始借著煙酒來緩解壓力。但殊不知抽煙酗酒會直接導致血液和淋巴循環(huán)不暢，毒素無法正常排出而令肌膚發(fā)暗發(fā)黃。這種情況下最有效的方法就是戒煙戒酒，通過其他健康的方式來緩解壓力。比如運動，既可以緩解壓力，還能出汗排毒，一舉雙得。
4、肌膚衰老致使肌膚暗黃：補充膠原蛋白
隨著肌膚逐漸衰老，細胞開始失去活力，老化的細胞不斷沉積使得肌膚看上去暗黃無光。這種情況下就必須開始要煞費苦心的思量著如何讓細胞再現(xiàn)活力，最好的方法就是補水補充膠原蛋白，讓肌膚重現(xiàn)彈性光澤感。多吃一些豬蹄、軟骨等含膠原蛋白豐富的食物來補充膠原蛋白，另一方面要注意防曬從而避免膠原蛋白的流失。只有如此才能讓你的肌膚不懼暗黃。
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乳腺增生是一種常見的婦科疾病，一旦患上這種疾病，會導致女性朋友出現(xiàn)胸部疼痛的癥狀，如果不進行及時的治療的話，就會惡化成乳腺癌了，會嚴重危害到女性朋友的身體健康，那么，乳腺增生怎么進行調(diào)理?
1、低脂低鹽飲
出現(xiàn)了乳腺增生的問題，我們就需要對自己的飲食一定要特別的關注了，很多的女性朋友因為長期攝入脂肪比較高的食物或者飲食沒有節(jié)制，暴飲暴食就可能會導致體內(nèi)某些激素分解過多，刺激乳房腺體上皮細胞增生，增加自身出現(xiàn)乳腺增生問題的幾率。建議大家在日常一定要少吃一些油炸食品和膨化食品，適當?shù)亩喑砸恍┖У仁澄镅a充體內(nèi)所需的碘元素，也有助于降低體內(nèi)雌激素的水平，調(diào)理乳腺增生癥狀。
2、多吃堿性食物
我們多吃一些堿性的食物對于調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)的乳腺增生問題有非常不錯的效果，堿性的食物很多，我們可以適當?shù)某砸恍┢咸?、海帶、檸檬等食物，額可以很好的幫助我們調(diào)理乳腺增生。女性朋友酸性體質(zhì)就會容易導致自身出現(xiàn)乳腺增生的問題，適當?shù)氖秤脡A性食物來調(diào)節(jié)體內(nèi)的pH值對于調(diào)理乳腺增生問題效果非常不錯。
3、擺脫不良情緒
我們長期處于負面的情緒也會可能導致乳腺增生問題越來越嚴重，所以大家在平時的生活中是要保持一個平和的情緒。精神過于緊張或者是情緒容易出現(xiàn)波動等問題都可能會使乳腺增生組織得不到復原，加重自身的病情，大家可以在日常聽聽歌，跑跑步都是很好的釋放壓力的方式方法。
4、規(guī)律作息
規(guī)律的作息對于調(diào)理乳腺增生也是非常重要的，很多的女性朋友因為工作壓力大，不得不進行長期的加班等工作，這其實也是一種錯誤的做法。長時間熬夜加班進行工作，可能會導致自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，一方面會使自身的皮膚膚質(zhì)變差，另一方面也可能會增加自身出現(xiàn)多種婦科疾病問題的幾率，使自身出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等一系列問題，建議大家在日常一定要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。
相信大家在看完上面的介紹之后，對于乳腺增生怎么進行調(diào)理有了很好的了解了，大家可以通過上面的這些方法來幫助改善自己的身體出現(xiàn)的乳腺增生的狀況，大家一定要及時的去醫(yī)院進行檢查和治療。
對于大多數(shù)中國人來說，皮膚呈現(xiàn)黃色是比較正常的，但對于愛美的人來說，總是覺得皮膚不夠白，尤其是臉與大腿這些地方，除了天生的膚色問題，皮膚暗黃還有其他原因，比如平時經(jīng)常很晚休息，熬夜學習工作，就會導致新陳代謝的問題，或者如果我們能夠保持好的心情，也會有助于皮膚保持好的光澤。
皮膚暗黃是什么原因?皮膚暗黃怎么變白?我們亞洲人本來就是黃皮膚，不過有些人的皮膚特別黃，而且是沒有光澤的那種皮膚，皮膚黃怎么變白呢?要讓暗黃沒有光澤的皮膚變白，首先我們要知道皮膚變得暗黃的原因，從而再找到根本的治療方法，從而治標又治本。
皮膚暗黃的原因主要為以下8點：
1.休息不好，睡眠不足
晚上的睡眠時間時是皮膚細胞更新的最活躍的時刻，太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質(zhì)層增厚，肌膚失去透明感，呈現(xiàn)泛灰暗顏色。長期睡眠不好的人，皮膚自然看上去灰暗暗，再用什么美白產(chǎn)品一樣無濟于事。
2. 壓力
當我們承受壓力、疲勞過度的時，身體會處于緊張狀態(tài)，造成血管收縮，血液循環(huán)不良，臉色也暗沉下來。而疲勞過度，肌膚的新陳代謝緩慢，臉色因角質(zhì)積聚而變得更加暗沉。
3、干燥
如果肌膚干燥，角質(zhì)層水分不足，膚色顯得暗黃。而且干燥的皮膚會出現(xiàn)細紋，有時候不仔細看很難觀察到，但細紋多的皮膚就像蒙了一層灰，顯得暗黃。
4. 吸煙
吸煙會使血管收縮、體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基，臉色黯淡。香煙還會破壞維生素C，而維C具有抑制黑色素的作用，對皮膚健康十分重要。另外，吸煙的煙霧也會弄臟毛孔，令膚色更暗啞。
5. 潔面不徹底
當粉底在肌膚上一段時間后，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢，然后氧化變質(zhì)。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。
6. 紫外線
UVB會把皮膚曬黑，而UVA會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質(zhì)，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
7、皮膚衰老
以上幾點和皮膚衰老都有一定關系，皮膚衰老后，新陳代謝減慢，皮膚被氧化。膚色黯淡無光彩。
8、貧血
貧血造成皮膚干燥，不僅對膚色有影響，長期貧血影響身體健康。
皮膚暗黃的原因我們已經(jīng)知道了，那么皮膚暗黃應該怎么變白呢?要想皮膚更好應該多吃一些水果和蔬菜，使人體新陳代謝更通暢，排出體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，對改善皮膚暗黃有不錯的效果。 獼猴桃、櫻桃 草 莓、西紅柿、蘋果、絲瓜、桃子、菠蘿、桔子都是含糖、維他命C、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)較多的水果。鐵質(zhì)能使人氣色紅潤，維他命C能夠很好的抑制皮膚中黑色素的沉著，β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的。
常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑，多吃櫻桃能讓肌膚呈現(xiàn)光滑細膩、有彈性! 荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以容易火氣大，容易長痘痘的美眉要注意哦，不要過量。番石榴也是美白不錯的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，維生素C是其他水果的好幾倍，愛美麗的美眉可以多吃。
2皮膚好黃要怎么變白
皮膚暗黃: 皮膚暗黃，一般有以下四個原因:熬夜過多，壓力大，煙酒無節(jié)制，皮膚老化有角質(zhì)層，都會造成皮膚暗黃，其實要注意一下生活習慣，每天早晚潔膚后及時保養(yǎng)皮膚。
如何變白
1，如果皮膚感覺有點變黑，可以用牛奶(純牛奶，奶粉，還有酸奶都行)洗臉的，堅持一個星期，皮膚會很白很滑。
2，皮膚如果缺水也會影響膚色，因此千萬不要忽略了每天保養(yǎng)的工作。
3，如果沒有注意防曬，皮膚也會黑，不要以為除了夏天外，其他季節(jié)都沒有紫外線了。
4，少吃醬油之類的深色的食物，反正我是吃那些吃多就會變黑，所以我現(xiàn)在吃的東西醬油都好少。
夏季不得不說是人們愛美意識最為嚴重的一個季節(jié)，因為夏季天氣炎熱，所以人們就需要穿著清涼，這時候身上的皮膚管理也被人們一覽無遺。而如果夏季皮膚暗黃的話，則會對一個人造成極大困擾。因為在夏季皮膚暗黃，會讓一個人的整體形象都看起來不好。因此夏天皮膚暗黃問題應該如何調(diào)理過來?
1、多吃薏仁、葛根、大豆制品、銀耳補充膠質(zhì)、牛奶、燕麥、水果、蔬菜等等維C多的食物，能夠堅持下來的人都成功地美白了，因此，調(diào)理皮膚暗黃的關鍵是堅持。
2、要保持良好的進食習慣，也就是俗語有云的“早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少”。還有就是平時避免發(fā)生情緒劇烈起伏，壞心情會導致體內(nèi)不良物質(zhì)分泌，加劇皮膚暗黃狀況。
3、主食避免油炸刺激性的食物等。此時你已經(jīng)覺得每天喝一杯沖飲比較自然舒服了，但是不要大意，因為一不留意你又會放下警惕回到從前的習慣，因此，這個階段要提醒自己堅持下去。從而達到調(diào)理暗黃皮膚的目的。
4、每天喝一杯健康美容沖飲，多喝水，睡前2小時不宜吃過多食物，每天在23點之前務必去睡覺。這一階段被稱為“自然的習慣鞏固期”，進入這個時期說明身體已經(jīng)完成了初步的自我改造，讓您保持健康美白。
5、早餐少吃油炸、刺激食物，減少脂肪的過量攝入使內(nèi)分泌系統(tǒng)保持健康，不會阻礙攝入健康美容沖飲的營養(yǎng)，營養(yǎng)多的肉、海鮮大餐宜留在中餐，晚餐要吃清淡蔬菜可以占主要部分。
6、入睡之前2小時盡量不吃或少吃東西，可以喝一杯牛奶。睡前吃東西是美容大忌，人在睡眠狀態(tài)時吃下去的東西會全部被吸收轉(zhuǎn)化成脂肪、黑色素等。早睡早起盡量不熬夜，堅持早睡可以避免晚上饑餓，使睡前不餓。
7、牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還有豐富的鈣質(zhì)，適合所有人群食用。牛奶能夠美白對MM們來說是最最熟悉不過的了。很多MM都愛喝牛奶，所以臉部的肌膚就一天比一天白，因此，喝牛奶是有美白效果的。
8、吃大豆美白皮膚，黑色素是一種能使皮膚變黑的色素。皮膚受到紫外線照射時，就會促進皮膚黑色素的分泌，使之變黑。多吃大豆可以讓你美白起來。
9、燕麥可以促進成纖維細胞合成膠原蛋白，促進傷口愈合，具有良好的皮膚修復功能，賦予皮膚光滑如絲綢般的質(zhì)感。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
10、常期食用銀耳湯，對皮膚有很好的嫩膚、祛斑、美白的效果。 通常女性的銀耳養(yǎng)生美容為“美容養(yǎng)顏湯”，銀耳富含天然特性膠質(zhì)，加之有滋陰作用，長期服用可以潤膚養(yǎng)顏，被稱之為燕窩的同等替品。
痘痘是影響人們臉部安全的一個常見的皮膚疾病。但臉上長痘痘的時候，對于人們的整體外觀來說，造成了很大的影響。特別是一些人臉上長了痘痘之后，會感覺臉部的皮膚變得比較暗黃。當出現(xiàn)這種情況的時候，很多人都不知道應該采取哪些辦法來解決這樣的問題。如果你也存在這樣的情況，那么就通過下面的文章來了解一下應該怎么辦。
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
3、每次晴天外出時，都應涂防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應涂防曬品，并且還應使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以后過早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
如果這些還不能徹底解決，那么一定是身體機能出現(xiàn)了問題，要全面改善全身的皮膚，要內(nèi)調(diào)+外治，達到綜合治理的目的。 根據(jù)中醫(yī)理論"皮膚黑斑是因肝氣郁結(jié),脈絡瘀滯所致褪黃搭檔全面調(diào)理內(nèi)部臟器和微循環(huán)，恢復激活排泄系統(tǒng)功能，在很短的時間內(nèi)科學調(diào)理，快速排毒。治療方式采取內(nèi)外結(jié)合的方式進行，效果穩(wěn)定。傳統(tǒng)的中醫(yī)藥學精髓和現(xiàn)代高科技生物萃取技術科學整合，保證褪黃的根本穩(wěn)固可行.
皮膚暗黃的解決辦法
應對策略1：將黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。
應對策略2：菊花內(nèi)含有豐富的香精油、菊色素，可有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，柔化表皮細胞。一可將菊花制成花粥內(nèi)服;二可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白肌膚。或百合美白液將百合花瓣裝入瓶內(nèi)，注入醫(yī)用酒精后密封，1月后，以2倍的冷開水稀釋，對皮膚有美白作用，尤其對油性皮膚效果更佳。
應對策略3：用苦櫪子樹皮1塊，配米湯1斤，加1個雞蛋清煮開放冷，早上用藥水洗黑斑，幾天后斑就除去。
應對策略4：在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面，或者在蘆薈汁中加入適當?shù)姆涿勖娣?，做成面膜敷在臉上。一段時間后，會發(fā)現(xiàn)臉上的斑點淡了許多。
應對策略5：洗臉后，將茶水涂到臉上，并用手輕輕拍臉，或?qū)⒄毫瞬杷拿撝薷皆谀樕?-3分鐘，然后清水洗凈，有除色斑、美白的效果。有時臉上的茶水顏色不能馬上洗掉，但過一個晚上會自然消除。根治雀斑的實用民間DIY秘方
應對策略6：將蘋果切塊搗泥，干性皮膚加些牛奶或植物油，油性皮膚加些蛋清，就可直接敷面;藩茄汁面膜，只需將藩茄壓爛取汁，加入少量蜂蜜，再加入面粉調(diào)成膏狀即可敷面。非常適用于干性皮膚的橄欖油面膜，將橄欖油加熱至微溫，加入少量蜂蜜，將一塊柔軟的紗布浸入油中取出后即可敷面。
應對策略7：土豆中含有豐富的維生素，可以促進皮膚細胞生長，保持皮膚光澤，漂白皮下黑色素，不僅可以美白嫩膚，而且可以減退夏日曬斑。土豆洗凈并去皮切塊，放進榨汁器中榨汁，在該容器中倒入三分之一杯新鮮牛奶，并拌入面粉，制成糊狀，即可作為面膜使用。敷于臉上，20分鐘后洗凈。
對于以前化妝的女生們來說，毛孔粗大，可能他們并不陌生，因為如果皮膚的細胞不能夠正常的呼吸時，他們就會讓我們的皮膚出現(xiàn)毛孔粗大，這些問題不僅粗大，而且皮膚表現(xiàn)出松弛，這樣的話會讓我們的皮膚很容易出油，而且皮膚會呈鮮暗黃，粗糙等等癥狀，不僅會讓我們的面部特征大打折扣，而且會讓我們的形象也碎一地。那么下面我們就來了解一下皮膚暗黃粗糙毛孔粗大到底是怎么回事吧！
對付皮膚暗黃、毛孔粗大的問題需要內(nèi)外結(jié)合哦，不是用點什么就可以解決的。 關鍵的是你應該知道， 皮膚暗黃、毛孔粗大長的原因有很多：潔面不徹底致使毛孔堵塞、肌膚嚴重缺水、經(jīng)常熬夜、 體內(nèi)（肝、腎）毒素排泄不暢、內(nèi)分泌失調(diào)、油性肌膚、發(fā)育期（油脂分泌旺盛）、壓力大、休息不好、食用刺激性食品，長時間上電腦等等。
首先，徹底清潔肌膚是防止皮膚暗黃、毛孔粗大的第一步，所以你要使用一款適合你膚質(zhì)的清潔霜（維娜的）和洗面奶（維娜的），做好面部的清潔工作，然后要使用爽膚水、收縮水、補水乳液之類的產(chǎn)品，來平衡你肌膚的水、油，收縮毛孔。 不要用很熱的水洗臉，經(jīng)常做冷敷 。 每次蒸完米飯捏一小團在臉上輕柔，會把毛孔內(nèi)的臟東西都帶下來。有位老太太從不做美容，但是皮膚非常好，就用的是這個法子！使用飯團在有黑頭的肌膚上輕輕滾，然后洗臉。常做可以去黑頭，還縮小毛孔、美白肌膚哦！
建議：
1、不吃或少吃生冷、有刺激、辛辣和油炸的食物；
2、不喝或少喝酒、咖啡、可口可樂（男性要少吸煙后部吸煙）；
3、多吃蔬菜、水果、小米（女孩少吃大米）、面食；注意休息，不暴飲暴食；
4、可以多食用黑色食物來補腎：黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳、核桃、海帶、各種蘑菇等等。
5、注意經(jīng)常排毒：多喝水，每天喝水2—4斤水；多吃蔬菜水果；每周能吃2—3次用海帶加豆腐做的菜；每周能吃1—2次用動物(豬、鴨)血做的湯或菜。
6、調(diào)節(jié)心態(tài)，緩解壓力，注意睡眠，及時排尿不憋尿、上電腦時要擦隔離霜。
明明不算很胖，奈何肚子就是有甩不掉的游泳圈，馬上就要到露腰露臍的季節(jié)，肚子上這些松垮垮的肥肉可真是愁死人了！別著急，學會下面四個小妙招，讓你搖身一變成迷人“小腰精”
第1招：睡覺伸展
我們可以用一個枕頭墊在約肩胛骨的下方，然后張開雙臂伸直，堅持 3 分鐘，雙腿放松伸展或是按需要再加枕頭等墊著，總之讓自己舒服的同時得到鍛煉。
第2招：貓式
整個身體趴在墊子上或者床上，然后抬起上半身，抬到讓肚子感受到一種緊縮感的程度，拱起背停留30秒的時間。這樣可以幫助收緊腹部的肉肉哦。
第3招：跪地撐起
雙腳跪在地板上，雙手放在腳踝處，然后挺起腹部到感覺到緊縮的狀態(tài)，堅持30秒鐘！
每天堅持做這四個動作，過一段時間，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)肚皮變得更加緊致。同時，想讓肚皮上的肉更加緊致還可以多吃這樣一些食物：
1.富含膠原蛋白的食物
多吃一些富含膠原蛋白的食物，什么豬蹄、豬皮，還有豬或者牛羊的筋腱呀都是膠原蛋白滿滿的，適當?shù)某砸恍┛梢允蛊つw光滑而富有彈性，對緊致肚皮很有幫助。
2.多攝取些堿性的食物
多吃蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品這些堿性食物，可以使我們體內(nèi)的有機酸及時排出體外，有利于體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡。
3.多吃些富含維生素的食物
多吃新鮮的瓜果蔬菜，這些食物都含有豐富的維生素，常吃可以使皮膚光滑細潤有彈性。
上面的幾個小妙招，對減掉肚皮上的肉很有效呢，大家學會了嗎？堅持一段時間，把肚皮上討厭的肉肉甩掉，讓肚皮變得緊致起來，說不定下一個迷人“小腰精”就是你喲
。
想要讓肌膚喝飽水分，變得白白嫩嫩，這是我們每一個愛美人士的護膚終極追求，但是如何才能夠讓皮膚喝足水分呢?今天小編就特別為大家整理了皮膚補水的12個小妙招，相信一定對大家護膚有很大的啟發(fā)和作用。
一、妙招一
獼猴桃被稱為是美容圣品，它當中富含豐富的維生素C，能夠幫助肌膚補充所需水分，讓肌膚一整天都變得水潤、有光澤。我們在日常生活當中可以多吃一些獼猴桃。
二、妙招二
護膚品當中富含豐富的營養(yǎng)成分，能夠幫助我們快速的補充臉部皮膚所需的營養(yǎng)物質(zhì)，想要給皮膚補水我們一定要注意多選用補水效果好的護膚品。
三、妙招三
湯水當中含有各種營養(yǎng)成分，可以為我們的身體補充營養(yǎng)物質(zhì)和水分，而且這些營養(yǎng)物質(zhì)全部融化在湯水當中，身體很容易就能夠吸收，想要讓皮膚水分充足一定要記得多喝一些湯。
四、妙招四
水果當中含有豐富的維生素和水分，多吃水果可以讓我們的皮膚水潤、飽滿。
五、妙招五
水是人體的根本，是我們的生命之源，所以我們一定要多喝水，只有這樣我們才不會容易上火，身體才能夠有足夠的水分，肌膚才會變好。
六、妙招六
和水果一樣，蔬菜當中含有豐富的營養(yǎng)和水分，可以讓我們的肌膚變好、水分充足，因此我們一定要吃蔬菜。
七、妙招七
補水的面膜當中有很多的補水精華可以讓我們的皮膚在短時間內(nèi)補充足夠的水分，所以我們也可以多給肌膚敷一些補水面膜，這樣我們的皮膚也會變好。
八、妙招八
蜂蜜當中富含豐富的果膠和多種維生素營養(yǎng)成分，多喝蜂蜜會讓我們的皮膚變得細膩有光澤。
九、妙招九
多喝花茶也會讓我們的肌膚變好，對于美容養(yǎng)顏有很好的效果，所以我們可以多喝一些花茶。
十、妙招十
牛奶當中的營養(yǎng)會讓我們的皮膚變好，肌膚白皙細膩，所以要想皮膚好一定要多喝牛奶。
十一、妙招十一
雞蛋和牛奶一樣，富含多種營養(yǎng)好蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)會讓我們的皮膚變得有彈性，因此想要皮膚好可以多吃一些雞蛋。
十二、妙招十二
豬蹄當中含有豐富的膠原蛋白可以讓皮膚變得光彩照人嗎，日常生活當中適當?shù)亩喑砸恍┴i蹄皮膚會肉眼可見的變好的。
學生如果出現(xiàn)皮膚暗黃，這和學業(yè)負擔過重有著重要的關系，尤其是面臨中考和高考的學生，經(jīng)常熬夜學習，經(jīng)常休息不好，這常常會導致血液循環(huán)變差，引起皮膚暗黃，時間一長會引起體質(zhì)下降，所以說一定要加強調(diào)理，要注意保持充分的休息，在飲食方面也要有所注意，多吃一些有助于改善身體體質(zhì)的食物。
學生皮膚暗黃怎么調(diào)理
1、記得防曬。出門不防曬，你就變黑妹哦！所以一定要記得防曬！全身都要均勻涂抹SpF指數(shù)不低于30的防曬霜。
2、盡量不要化妝?；瘖y品中含有多種重金屬，對皮膚的損害非常大。很多有著長年化妝經(jīng)歷的人一旦卸了妝，膚色黯淡粗糙，完全沒有光澤。所以能不化妝盡量不化，無法避免的時候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那么卸妝一定要徹底。并且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。
皮膚暗黃怎么調(diào)理
3、即使不出門也要涂隔離霜，涂之前先洗干凈臉再上一層化裝水哦，能有效的鎖水。
4、面膜，保濕面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保濕補水狀態(tài)，美白的營養(yǎng)才能被深沉的吸收，尤其是干性皮膚的美眉。
5、多吃番茄是很好的選擇，林志玲等許多明星都愛用番茄來美白，長期吃能補充足夠的維生素C，以及由內(nèi)而外的美白肌膚，還能抗衰老。
6、美白產(chǎn)品一定只能晚上用，尤其是精華素類的產(chǎn)品，因為通常美白產(chǎn)品都有感光成分，白天用接觸到日光，會產(chǎn)生色斑，到時就不是美白了，你就要開始關注祛斑了。所以一定要注意哦。
7、睡前喝牛奶，牛奶是最好的美容營養(yǎng)品，睡覺前喝還能促進睡眠質(zhì)量的提升，讓你睡個真正的美容覺。
皮膚暗黃的原因
1、血液循環(huán)不良
肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無光。
2、色素積聚
色素沒有有效的清除，長期聚積引起皮膚發(fā)黃。
3、紫外線照射
紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。
4、長期熬夜、睡眠不足
因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。
皮膚暗黃往往是因為血液循環(huán)變差造成，而血液循環(huán)變差的原因比較多，比如說經(jīng)常熬夜，經(jīng)常吸煙，飲食不良，肝功能變差等等，這時候一定要注重調(diào)養(yǎng)，要注意每天休息好，可以經(jīng)常喝一些蔬果汁，維生素c在美容養(yǎng)顏，促進皮膚美白方面，都有很好的調(diào)理的作用。比如說檸檬水，效果就很好。
皮膚暗黃喝什么能改善
奇異果：美白圣品
奇異果就是我們常說的獼猴桃了，它維生素C和E的含量都極高，并蘊含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。 新鮮吃喝榨汁喝都是極好的選擇。
檸檬：美白祛斑
檸檬含有的維生素C含量也是眾所周知的高，所以它的美白功效很明顯，同時檸檬還有很多其他的功效，深層清潔、調(diào)理分泌過旺的油脂、美白、去斑也是極好的。一般選擇檸檬泡水喝，可以往里面加點蜂蜜效果更佳。
柑橘：抗氧化
清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，并抗氧化。 防止皮膚衰老，保持肌膚白嫩。
菠蘿：清潔排毒
菠蘿對身體有很好的清潔、去角質(zhì)、排毒作用。而排毒能夠排出身體的廢物，對美白的很有幫助作用。吃新鮮的玻璃和榨汁喝都是很好的選擇。
木瓜：去除廢角質(zhì)
木瓜，除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)。幫助肌膚更新角質(zhì)，使皮膚變白。新鮮的木瓜更佳哦。
葡萄：滋潤保濕
葡萄也是美容的最佳選擇，它多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保濕。新鮮葡萄和葡萄汁、葡萄干都可以的。
櫻桃：面色紅潤
殷桃是含鐵量最高的水果，同時含有豐富的礦物質(zhì)，能補血理氣，使面色紅潤起來。吃新鮮的殷桃最好了。
草莓：美白嫩膚
草莓，含多種果酸，具有很好的增白皮膚作用，還能增加皮膚彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚，新鮮草莓最佳。
皮膚暗黃這種情況在我們的生活中跟飲食問題關系是最大的，因為食用太多色素比較深的食物會導致皮膚色素積累的，而且血液循環(huán)不良以及皮脂油膩等都會引起皮膚發(fā)黃，所以我們想要避免皮膚發(fā)黃，就需要避免皮膚暴曬以及調(diào)整自己的飲食問題，還需要促進血液的流通等。
膚色暗黃是什么原因
皮膚暗黃也是有根源的，專家研究證明，80%皮膚問題都與肝、脾、腎功能失調(diào)引起的。
1食物引起的皮膚發(fā)黃
胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地攝入引起胡蘿卜素血癥，導致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴重者可累及全身皮膚。
2血液循環(huán)不良引起的皮膚發(fā)黃
肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無光。
3皮脂油膩引起的皮膚發(fā)黃
堆積在肌膚表層的油脂、角質(zhì)及污垢等如果不及時清洗干凈就會引起皮膚暗黃。
4長期熬夜、睡眠不足引起皮膚發(fā)黃
因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。
5體內(nèi)毒素積累引起的面色黃
由于疲勞、緊張或其他生理原因，會導致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內(nèi)，這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素，出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等。
我們在平時經(jīng)常出現(xiàn)熬夜的情況就會導致皮膚出現(xiàn)暗黃有色斑的情況，這主要是因為熬夜導致色素無法排出體內(nèi)在臉上的肌膚表現(xiàn)出來，所以想要治療皮膚暗黃有色斑，最好的方法是通過中藥內(nèi)服以及美容面膜的方法，但是需要調(diào)整自己的作息時間才可以盡快的恢復皮膚的光澤。
中藥內(nèi)服斑點消——疏肝解郁祛瘀湯
對于一些臉上有斑的人士來講，特別是女性，如有黃褐斑、妊娠斑，可以選擇疏肝解郁祛瘀湯，因為這類人大都屬于肝氣郁滯、痰瘀積滯之證。選用的藥物有當歸、 白蘚皮、白蒺藜各20克，煎煮后服用。建議在服用前，咨詢一下中醫(yī)皮膚科專家，對癥后可以用這3味藥堅持服用2個月左右，在一定程度上可以改變。
點評：當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血中之要藥，有促進新陳代謝的作用，可以使皮膚細嫩。白蘚皮具有燥濕、 祛風解毒之功效。白蒺藜具有祛風疏肝、行氣活血的功效。三者同用，肝氣疏、痰瘀除、氣血調(diào)，故能悅氣色。其中，白蘚皮這味藥性偏涼，脾胃虛寒者慎用。
補血養(yǎng)血調(diào)氣色——自制藥膜美皮膚
對于皮膚黯黃的人，大都屬于脾胃虛弱、氣血不足之證?？捎冒总蜍?、白術、白芷自制面膜。一般是白茯苓30克、白術15克、白芷15克先打成粉，然后取適量藥粉和水調(diào)勻，敷在臉上。每周2~3次，堅持敷用一段時間，可見效。
點評：白茯苓具有祛斑、祛痘和美白滋潤肌膚等功效，還可以擴張血管。白術具有健脾益氣的功效，脾胃乃后天之本，脾胃強，氣血充盈，皮膚自然變紅潤。白芷其 氣芳香，能通九竅，辛香散結(jié)而入血止痛，故長肌膚，芬芳而辛，故能潤澤?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，白芷有改善微循環(huán)，促進皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老的作用。三者同 用，則脾胃調(diào)，氣血盛，故能美肌膚。
喝茶養(yǎng)出好氣色——雪蓮枸杞紅花飲
對于宮寒的女性、怕冷的人來說，大都陽氣不足，因而不能溫通經(jīng)脈，氣血不暢，表現(xiàn)在皮膚上則出現(xiàn)膚色不澤的現(xiàn)象。對此，可以嘗試喝一點雪蓮枸杞紅花飲，用天山雪蓮粉5克、枸杞10克、紅花3克泡水喝。
點評：天山雪蓮性溫，有除寒、祛風濕、通經(jīng)活血、溫腎助陽的功效。枸杞有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的作用。紅花有活血通經(jīng)的作用。三者同用，陽氣盛，氣血通，自然氣色佳。但該茶飲不適合熱性體質(zhì)的人服用。
關于皮膚養(yǎng)護調(diào)理的誤區(qū)，任何藥物使用的前提應該在專業(yè)醫(yī)生的指導之下，辨證施治合理用藥。網(wǎng)上琳瑯滿目的中藥美白方、調(diào)理氣血方，雖然有些有一定出處， 但是否適合您的體質(zhì)，還需要辨證后再做考慮。還有很多化妝品打著中藥面膜的旗號，盡管很多人認為中藥是安全的，但事實上，任何藥物在配伍合成以后，是否和 機體接觸，產(chǎn)生過敏，也是因人而異。所以建議在使用中藥面膜時，在手上或者耳背先嘗試一下，如果沒有特別的紅腫癢的癥狀，再用在自己臉上。
