3D性感女神藍(lán)燕保養(yǎng)秘籍
男性養(yǎng)生秘籍。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“3D性感女神藍(lán)燕保養(yǎng)秘籍”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：《3D---》在香港上映后引起巨大轟動(dòng)，據(jù)說(shuō)很多內(nèi)地男同胞為了一飽眼福，欣賞劇中女主角性感妖燒的身材而專程飛往香港觀看。藍(lán)燕在該劇中飾演女主角鐵香玉，出色的演技、白皙的肌膚和性感的身材都成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。日前，記者專門采訪了“3D性感女神”藍(lán)燕，讓我們一起來(lái)揭秘她的保養(yǎng)秘籍吧。ys630.COm精選閱讀
近期3D電影已成為媒體的熱點(diǎn)，女性冬季按摩保健也有自己的3D,但是此3D非彼3D,因?yàn)樗鼈兎謩e是三個(gè)以拼音字母D開(kāi)頭的穴位。
排除雙下巴試試大迎穴
到了冬季，許多女孩子喜愛(ài)吃火鍋等，甚至夜宵的量和頻率也會(huì)加大，但是，冬季也是輕易長(zhǎng)脂肪的時(shí)候，雖然身體基本被厚厚的冬裝包圍，即使發(fā)福也不輕易被看出來(lái)，但是露在外面的雙下巴卻多少讓愛(ài)美的女士有些尷尬。如何排除雙下巴呢？試試按摩大迎穴吧。大迎穴在面部下頜骨部位，嘴唇斜下方、下巴骨的凹處，雙手食指、中指和無(wú)名指并攏伸直，將無(wú)名指置于嘴角處，食指所感覺(jué)到的動(dòng)脈搏動(dòng)處便是。
按摩方法是，雙手拇指指腹按于大迎穴，其他手指支持于面部，呼氣時(shí)用拇指指腹點(diǎn)按大迎穴5秒，吸氣時(shí)松離，重復(fù)按摩30次，以局部感到酸脹并向整個(gè)面部放射為好。按摩大迎穴有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能，可以排除雙下巴，預(yù)防臉部放松，還可輔助治療牙痛、口腔潰瘍等。
怕冷、精神不振試試大敦穴
冬天人體最大的不適就是冷感，對(duì)于女性朋友而言特別如此，中醫(yī)穴位中有一個(gè)穴位能輔助治療冷感，那就是大敦穴。此外，冬季對(duì)于許多上班族來(lái)說(shuō)都是工作效率比較低的，許多人很輕易犯困。大敦穴自古以來(lái)亦被視為冷靜及恢復(fù)神智的要穴。所以無(wú)論是冬季怕冷的女性朋友，還是輕易犯困、精神不振的女白領(lǐng)都不妨嘗試一下這個(gè)穴位的功效。
在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側(cè)2毫米處為大敦穴。按摩大敦穴一般采納指壓法：指壓時(shí)強(qiáng)壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，冬季起床輕易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復(fù)按上幾次。
緩解痛經(jīng)健脾滲濕試試地機(jī)穴
在嚴(yán)寒的冬季，不少怕冷的女性更糾結(jié)每個(gè)月的那幾天，因?yàn)樵诙焱唇?jīng)似乎會(huì)痛得更加厲害。秋末冬初是痛經(jīng)患者癥狀最嚴(yán)峻的時(shí)節(jié)，除了做好保暖工作之外，假如癥狀不是特別明顯，不妨試試按摩地機(jī)穴。
地機(jī)穴有健脾滲濕、調(diào)理月經(jīng)的功效，它可以治療腹脹、腹痛、食欲不振等脾胃方面的病，還可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病。地機(jī)穴為脾經(jīng)之郄穴，是本經(jīng)經(jīng)氣深集的部位，具有較強(qiáng)的解痙鎮(zhèn)痛，行氣活血之功，氣行則血行，脈道充盈，氣血流暢，經(jīng)筋和緩，疼痛自止。地機(jī)穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖與陰陵泉穴（小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中）的連線上，陰陵泉穴下3寸。大家可用食指指腹點(diǎn)按地機(jī)穴四周，查找最敏銳點(diǎn)，用拇指的指腹由輕及重地按壓敏銳點(diǎn)，以能忍耐為度。堅(jiān)持按壓1分鐘，天天進(jìn)行1~2次。
核心提示：《泰坦尼克號(hào)》讓人們記住了那個(gè)如玫瑰花一般嬌艷的女人凱特-溫絲萊特，時(shí)隔多年，在2012年3月28日倫敦首映3D《泰坦尼克號(hào)》中，凱特-溫斯萊特容顏依舊，散發(fā)著巨星般的光芒。
3D《泰坦尼克》倫敦首映
在2012年3月28日，由詹姆斯·卡梅隆帶領(lǐng)的眾星在英國(guó)倫敦舉行了首映式，作為女主角的凱特·溫斯萊特高調(diào)現(xiàn)身紅毯，我們不由驚嘆，時(shí)隔多年這位傳奇女人保養(yǎng)的也太好了吧！經(jīng)歷種種風(fēng)波的她多了份從容優(yōu)雅，皮膚難得的光滑緊致。
凱特·溫斯萊特蛻變
讓我們回到1997年轟動(dòng)一時(shí)的電影《泰坦尼克號(hào)》中的ROSE，那個(gè)在經(jīng)典鏡頭中與JACK緊緊相依的女孩，嬌艷欲滴，還有些嬰兒肥的她皮膚看起來(lái)水潤(rùn)有光澤。轉(zhuǎn)戰(zhàn)2012年，經(jīng)歷了奧斯卡、離婚種種風(fēng)波之后，凱特·溫斯萊特以全新的面貌出現(xiàn)在公眾面前，相比多年前，凱特多了抹不去的女人味與性感在其中，從肌膚上看，凱特也是難得的保養(yǎng)高手，緊致光滑，看不到細(xì)紋與皺紋現(xiàn)象。
觀察面容食療法
凱特·溫斯萊特有一套特別的保養(yǎng)方法，就是通過(guò)觀察面部的變化來(lái)制定自己的保養(yǎng)計(jì)劃。通過(guò)對(duì)肌膚的面色、輪廓(光澤)、皮膚質(zhì)地(細(xì)嫩)、潔凈度的觀察結(jié)果加以分析，最后根據(jù)分析出的結(jié)果對(duì)皮膚制定保養(yǎng)計(jì)劃。這樣的方式能夠直接判斷肌膚的需要，讓維生素或礦物營(yíng)養(yǎng)成分輸送到對(duì)的通道。
注重眼部護(hù)理
作為蘭蔻代言人的凱特·溫斯萊特認(rèn)為膚色的亮度與豐潤(rùn)度至關(guān)重要，尤其對(duì)于皺紋與干紋現(xiàn)象決不能馬虎。通常凱特都會(huì)加強(qiáng)眼部的護(hù)理，因?yàn)檠壑艽嗳醯募∧w最容易發(fā)現(xiàn)細(xì)紋，通過(guò)眼霜的按摩與治療，凱特也發(fā)現(xiàn)皮膚變得更容易上妝，妝容也更加持久了。
電波拉皮獲得重生
對(duì)于本就易衰老的歐美影星，年過(guò)36歲的凱特·溫斯萊特更加注重自己肌膚的年輕狀態(tài)。據(jù)悉凱特·溫斯萊特?zé)嶂杂陔姴ɡっ廊?，電波拉皮的遠(yuǎn)離就是將電波傳到皮下組織從而刺激肌膚的教員再生的技術(shù)。通過(guò)電波拉皮，能夠明顯的將眼周、面部的細(xì)紋變得緊實(shí)光滑，不僅是凱特·溫斯萊特，電波拉皮也是眾多好萊塢女星的必備保養(yǎng)項(xiàng)目。
大豆捍衛(wèi)健康乳房
6分鐘30秒 讓你活得更健康
60秒--大豆捍衛(wèi)健康乳房
多吃大豆吧，因?yàn)樗侵参锎萍に睾孔罡叩氖澄镏?，能夠減少婦女患上乳腺癌的危險(xiǎn)。大豆中有幾種具有抗癌功能的物質(zhì)，其中最重要的是異黃酮類。西方膳食中一般不含豆制品，因而幾乎完全缺乏異黃酮類；而中國(guó)人和日本人的膳食中豆制品比例較大，所以乳腺癌的發(fā)病率明顯低于西方國(guó)家。而且異黃酮類還具有減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、促進(jìn)骨生成、降血脂等功效。
30秒--不做餐桌清潔隊(duì)員
很多人誤以為心臟病只會(huì)專找男性下手，事實(shí)上，女性罹患心臟病的幾率并不亞于男人，尤其是更年期之后的女性。女人，尤其是母親，首先應(yīng)該改掉擔(dān)任餐桌清潔隊(duì)員的習(xí)慣。我們不是主張浪費(fèi)，但如果本已飽腹，再把餐桌上吃不完的統(tǒng)統(tǒng)都收進(jìn)你的胃里，久而久之，你的膽固醇、血脂就節(jié)節(jié)高升。而且運(yùn)動(dòng)少，似乎也是城市女人共同的問(wèn)題。散步、做家事，不能算是對(duì)心臟有幫助的運(yùn)動(dòng)，每星期必須有兩三次運(yùn)動(dòng)到微微流汗才好。所以，拋開(kāi)遺傳因素?zé)o法控制外，要遠(yuǎn)離心臟病危險(xiǎn)，說(shuō)穿了就是改變生活方式。不要太胖、不抽煙、多運(yùn)動(dòng)、飲食中不要有太多脂肪，而且要先從不做餐桌清潔隊(duì)員做起。
60秒--多吃海藻解決貧血
海藻類食物主要包括：發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜等。女性由于生理原因，失血較多，往往會(huì)造成缺鐵性貧血，多食海藻類食物不失為補(bǔ)鐵的好方法。因?yàn)樵诤Ｔ宓挠行С煞种校V物質(zhì)含量最多，其中比較多的有鈣、鐵、鈉、鎂、磷和碘等，所以經(jīng)常食用海藻食物可有效地調(diào)節(jié)血液的酸堿度。而且海藻類食物基本上都屬于蛋白質(zhì)含量較高而脂肪含量很少或極少的食物。因此，它們還具有奇特的減肥功效哦。
60秒--花椰菜阻止胃潰瘍
如果細(xì)菌是引發(fā)大多數(shù)潰瘍的導(dǎo)火索,那么綠花椰菜就是你可食用的最好滅火系統(tǒng)?；ㄒ伺c花椰菜嫩芽富含的異硫氰酸鹽(sulforaphane)，可抑制多種微生物的生長(zhǎng)，有效殺死引起胃潰瘍及胃癌的幽門螺旋桿菌。所以試著在你的蛋卷里或三明治里卷入花椰菜吧，這將幫助你預(yù)防胃潰瘍。
60秒--解決每月的煩惱
如果你是上班女郎，平時(shí)很少有時(shí)間，不妨試試茉莉花茶。在月經(jīng)來(lái)潮前一星期，天天喝茉莉花茶，能減輕經(jīng)痛；喝龍眼姜茶可以補(bǔ)血，生理期間再加上幾滴白醋，還可以幫助排除血塊；還有桂圓紅棗茶和玫瑰花茶，對(duì)改善情緒，減緩經(jīng)痛都有不錯(cuò)的效果。這些簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能享用到的不含咖啡因的茶品，是調(diào)理身體讓月經(jīng)乖乖來(lái)的極佳養(yǎng)身飲料哦！
120秒--打開(kāi)浴室，干濕分離
你家有一個(gè)健康的浴室嗎？如果有條件的話，健康衛(wèi)浴的第一要點(diǎn)，就是干濕分離！洗澡空間沒(méi)有干濕分離，當(dāng)然經(jīng)常發(fā)生滑倒跌傷的危險(xiǎn)。此外，我們?yōu)榱诵l(wèi)浴的干凈，一定得天天用水清洗地板。如果剛好又是沒(méi)有開(kāi)窗采光、通風(fēng)不暢的衛(wèi)浴空間，細(xì)菌微生物這些過(guò)敏原就會(huì)躲藏在潮濕角落的洗發(fā)精、洗面乳等瓶瓶罐罐底下，馬桶、洗手臺(tái)和墻壁的接縫處，許久沒(méi)有清洗的浴簾中，甚至是你的毛巾里！所以趕緊打開(kāi)你家浴室緊閉的門窗吧，保持通風(fēng)干燥是凈化空氣的最大利器。
誰(shuí)說(shuō)豐胸只能靠手術(shù)?誰(shuí)說(shuō)豐胸得靠吃?保健按摩做為一種既治病養(yǎng)生，又美容美體的有效手段，你怎么能輕視它的功效呢?那么胸部按摩，怎么做才能養(yǎng)出D杯來(lái)?下面一起看看這段保健按摩視頻吧：保健按摩視頻 中醫(yī)按摩手法和技巧
聽(tīng)說(shuō)過(guò)推油按摩嗎?這是一種新興的療法。人們?cè)谄綍r(shí)空閑時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)淖鲎霰＝“茨ΑＤ?，保健按摩指南有哪些需要注意的?看下面的保健按摩視頻，只要掌握了正確的按摩手法，從此擁有健康好身體不是問(wèn)題。保健按摩視頻 中醫(yī)按摩手法和技巧
做為悲催的上班族，小編深刻的體會(huì)過(guò)肩頸酸痛的痛苦后來(lái)每天晚上回家都讓媽媽幫我保健按摩下就好多了，如果你也有這樣的困擾，不妨也試試用按摩來(lái)緩解疼痛吧!但是很多人都不懂保健按摩手法有哪些，下面讓我們一起看看這段保健按摩視頻吧：保健按摩視頻 中醫(yī)按摩手法和技巧
導(dǎo)讀：論是A CUp還是D CUp，乳房對(duì)于每一個(gè)女人都是一樣的重要。因?yàn)樗笳髦说年幦?，更是母性無(wú)條件愛(ài)的標(biāo)志。乳房對(duì)我們的意義是如此重要，我們當(dāng)然要好好維護(hù)她的健康。胸外科專家周正博士建議：忙碌女性應(yīng)該更留意自己的胸前動(dòng)向，養(yǎng)成良好的自檢習(xí)慣。那樣，即使遭遇不測(cè)，我們?nèi)杂蟹磾閯俚臋C(jī)會(huì)。
呵呵， 大家來(lái)算算哈，看看大家的胸部是不是符合中國(guó)最標(biāo)準(zhǔn)的乳房啊，現(xiàn)就開(kāi)始算吧。
提示1：愛(ài)胸每年必做接受專業(yè)檢查
所有成年女性，無(wú)論是否生育，都應(yīng)每年一次到專業(yè)診所進(jìn)行乳房檢查。醫(yī)生還建議所有年齡超過(guò)45歲的女性每年進(jìn)行一次胸部X光片檢查。
提示2：愛(ài)胸每月必做 乳房自檢
養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣。具體方法如下：
1.鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒(méi)有桔皮樣的小凹點(diǎn)，或是有小個(gè)陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。
2.臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
提示3：愛(ài)胸每日必做乳房的清潔與保養(yǎng)
每天淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對(duì)先天性乳頭凹陷的女性來(lái)講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對(duì)乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對(duì)保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。女人如何清洗乳房--香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)油脂。
提示4：留意他的乳房地區(qū)
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，乳房也可能是個(gè)事故多發(fā)地。雖然患乳腺癌的人99%都是女性，但也有倒霉的1%不幸攤到了男人頭上。所以，作為妻子的你除了留意自己乳房的健康外，還應(yīng)關(guān)注他的乳房。如果他胸部長(zhǎng)有質(zhì)地較硬，邊界不清的無(wú)痛性腫塊，乳頭向內(nèi)凹陷，或有分泌物時(shí)，一定要去醫(yī)院及時(shí)做檢查。
提示5：愛(ài)胸的4個(gè)GOOD Tips
醫(yī)生在臨床經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，乳腺疾病的發(fā)病與很多不良生活習(xí)慣有關(guān)。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康。
1.保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。
2.慎用激素類藥物：有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。
3.保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會(huì)引起脂肪水平增加。保持樂(lè)觀放松的心態(tài)，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對(duì)乳房健康非常重要。
4.順其自然做母親：調(diào)查顯示：乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產(chǎn)、孀居者的比率明顯高于其他人群。因?yàn)檫@類人群體內(nèi)的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導(dǎo)致乳房積乳，患乳腺癌的危險(xiǎn)性明顯增加。建議女人們應(yīng)該保持正常的性愛(ài)，在最佳生育年齡生育（不要超過(guò)35歲），并堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
結(jié)語(yǔ)：為了美麗，女人總是要挺上來(lái)的。
伏案一族“高枕有憂”
請(qǐng)做一個(gè)試驗(yàn)：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會(huì)找到酸疼、僵硬的感覺(jué)。
最新調(diào)查顯示：由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。
亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。
保養(yǎng)秘笈一：早晨主動(dòng)調(diào)溫
古人喜歡穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
保養(yǎng)秘笈二：5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
頸椎有問(wèn)題切忌亂揉捏
保養(yǎng)秘笈三：兩種按摩的方法
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。
保養(yǎng)秘笈四：做做戶外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。
保養(yǎng)秘笈五：晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
保養(yǎng)秘笈六：學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi)，但可不要將頭抬起來(lái)，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
保養(yǎng)秘笈七：享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。
保養(yǎng)秘笈八：選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過(guò)高或者過(guò)低，床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選，而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎。
導(dǎo)讀：衰老是每個(gè)人不可逃避的事情，衰老是一種正常的生理現(xiàn)象，是一種正常的新陳代謝的結(jié)果。每個(gè)人都似乎不愿意承認(rèn)歲月的匆匆而逝，也不遠(yuǎn)別人說(shuō)自己老，其實(shí)這事在逃避，身體上的一些變化還是會(huì)出賣你的。例如男人嘴上不說(shuō)心底卻特別在乎的性衰老。
性衰老是自然規(guī)律
性生活隨著人的年齡的增長(zhǎng)，會(huì)日漸減少，這是器官功能客觀的變化規(guī)律。
性衰老的首要表現(xiàn)就是性頻率降低，兩次性活動(dòng)的間隔期不斷拉長(zhǎng)，勃起維持時(shí)間也大幅縮水。其次，是高潮持續(xù)時(shí)間變短，精液量減少，射精后幾秒鐘內(nèi)陰莖就會(huì)疲軟下來(lái)，甚至不是每次性生活都能射精。最后，對(duì)性愛(ài)的需求減少，在夫妻生活中會(huì)變得不自信或煩躁不安。
渴望性機(jī)能隨著身體的壽命一同延長(zhǎng)下去，有可能嗎?有人到了五六十歲，就完全停止了性生活;但有人年過(guò)八十，依然保有很強(qiáng)的性欲。只要主觀上有意識(shí)地作適宜的努力，確實(shí)可以推遲性衰老的到來(lái)。
導(dǎo)讀：衰老是每個(gè)人不可逃避的事情，衰老是一種正常的生理現(xiàn)象，是一種正常的新陳代謝的結(jié)果。每個(gè)人都似乎不愿意承認(rèn)歲月的匆匆而逝，也不遠(yuǎn)別人說(shuō)自己老，其實(shí)這事在逃避，身體上的一些變化還是會(huì)出賣你的。例如男人嘴上不說(shuō)心底卻特別在乎的性衰老。
如何延緩性衰老?
性衰老是近些年困擾很多男性的一大問(wèn)題。性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長(zhǎng)，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長(zhǎng)下去。那么如何保養(yǎng)呢?
(1)強(qiáng)精必先強(qiáng)心。人進(jìn)入中年以后，不要簡(jiǎn)單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開(kāi)始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過(guò)去跑得快等等)與性的機(jī)能聯(lián)系起來(lái)。要相信自己的性機(jī)能是正常的、強(qiáng)健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。
(2)壯陽(yáng)不如壯身。要注意經(jīng)常性的加強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)和注意營(yíng)養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動(dòng)。要注意著重鍛煉下半身，性機(jī)能興衰的要點(diǎn)在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅(jiān)持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機(jī)能。
(3)心寬出少年。性情要開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的心泉。始終不渝地關(guān)注社會(huì)和事業(yè)，保持自已有益身心的業(yè)余愛(ài)好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強(qiáng)思想溝通，善于運(yùn)用幽默和談諧。負(fù)性情緒能加快性衰老，如精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。
導(dǎo)讀：衰老是每個(gè)人不可逃避的事情，衰老是一種正常的生理現(xiàn)象，是一種正常的新陳代謝的結(jié)果。每個(gè)人都似乎不愿意承認(rèn)歲月的匆匆而逝，也不遠(yuǎn)別人說(shuō)自己老，其實(shí)這事在逃避，身體上的一些變化還是會(huì)出賣你的。例如男人嘴上不說(shuō)心底卻特別在乎的性衰老。
(4)追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。在專一不二愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。
(5)摒棄煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。
(6)不要縱欲。男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時(shí)間性欲比較強(qiáng)，這時(shí)特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對(duì)方。人著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會(huì)有太高的質(zhì)量，對(duì)于延緩性的衰老更是不利。
(7)不要把夫妻問(wèn)的性愛(ài)活動(dòng)單純地看作只有性生活這種方式。夫妻之間非性交方式的性愛(ài)活動(dòng)(性?shī)蕵?lè)、性游戲)有助于增進(jìn)雙方的親密感和依戀之情。狹義的看待性愛(ài)方式，特別是對(duì)性生活寄于太高的期望，容易導(dǎo)致太多地關(guān)注性生活次數(shù)、高潮情況及雙方感受，產(chǎn)生人為的不必要的心理壓力，這樣對(duì)延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛(ài)，同樣是人的心理、生理所必需的。
維生素是人體所需的必要物質(zhì)，維持著人體健康和生命活動(dòng)。不同的維生素也分管著不同的領(lǐng)域，需要我們從不同的食物中獲取。例如維生素c大多來(lái)自于水果和蔬菜，而維生素d3則主要來(lái)自于魚(yú)肝鱈魚(yú)等動(dòng)物性油脂中，起到明目，補(bǔ)充膽固醇等作用。那么維生素d3可以長(zhǎng)期食用嗎？
1、維生素D3是脂溶性的，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶劑中，在中性及堿性溶液中能耐高溫和氧化。據(jù)實(shí)驗(yàn)，在130℃條件下加熱90分鐘，其生理流行性仍不被破壞，但在酸性條件下則逐漸分解破壞，一般食物烹調(diào)加式樣過(guò)程中，不會(huì)損失，但脂肪酸敗時(shí)可以引起維生素D3的破壞。
2、維生素D3還可來(lái)自動(dòng)物性食物，如肝類，尤其是由海產(chǎn)類的魚(yú)肝中提煉的魚(yú)肝油。維生素D3除存在于少數(shù)動(dòng)物性食物之外，主要是皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射后形成的，而7-脫氫膽醇則是由膽固醇轉(zhuǎn)變生成的，所以有人叫它太陽(yáng)維生素。
3、我們?nèi)粘Ｋ枰木S生素D3，除食物供給一小部分外，主要通過(guò)日光照射可獲得。如果服用制劑，可用維生素D3(愛(ài)維滴)滴劑每毫升含1200IU維生素D3)，用于包括孕婦和嬰幼兒等所有人群的維生素D3的日常補(bǔ)充。嬰幼兒每天1-2滴(每滴含300IU維生素D3)，孕婦、乳母可提高到2-3滴。成年人酌情調(diào)整劑量。
補(bǔ)充維生素D3的方法有很多，曬太陽(yáng)、飲食上的調(diào)節(jié)、服用保健型產(chǎn)品或藥物都可以起到作用。不同情況下適用不同的方法。從飲食補(bǔ)充的角度來(lái)看，許多食物中含有維生素D3。魚(yú)、魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、黃油、干奶酪、肉類、奶、水果、堅(jiān)果、蔬菜及谷物等都是富含維生素d3的食物。
保養(yǎng)重點(diǎn)1：頸肩 成為最性感的誘惑
出糗狀況：零鎖骨、雙下巴、深刻頸紋
保養(yǎng)方向：去角質(zhì)、緊實(shí)按摩、保濕、防曬
基本上頸部的保養(yǎng)需求與臉部沒(méi)有太大不同，需要清潔去角質(zhì)增加明亮度，輕柔按摩增加緊實(shí)彈性，加強(qiáng)保濕避免干紋，做好防曬以免肌膚提早松弛老化。將肌膚保養(yǎng)延續(xù)到頸肩部位吧!加點(diǎn)小技巧，讓頸肩線條為你的性感加分。
Tips
1、洗澡時(shí)使用按摩刷，沾取沐浴泡泡，從肩膀往脖子、耳際方向，以小螺旋方式按摩清潔。
2、雙手涂抹頸胸霜，左手以斜45度的角度放在右耳下方，以撫觸的方式順著右頸，滑到右肩，再輕撫過(guò)鎖骨滑到左肩。
3、換右手輕撫在左肩，以斜45度順著左頸滑到左耳下方，再延著左頸往下?lián)犴槪笥沂址磸?fù)交替進(jìn)行按摩。
4、雙手輕柔包覆在頸部，輕輕加壓按摩，避免過(guò)度牽動(dòng)肌膚。
手足
保養(yǎng)重點(diǎn)2：手足 第一次接觸的致勝關(guān)鍵
出糗狀況：干燥、粗紋、龜裂、局部暗沉
保養(yǎng)方向：軟化去角質(zhì)、滋養(yǎng)修護(hù)、舒壓按摩
因油脂分泌少、經(jīng)常曝曬在外，手足保養(yǎng)的需求性，在濕度、溫度下降的冬天特別明顯。選擇乳油木果油、維他命B5、爪鈞草等植物成分，可提供更多滋養(yǎng)修護(hù)作用。對(duì)于指關(guān)節(jié)處的明亮加強(qiáng)、足跟部位的軟化滋潤(rùn)、肌肉的放松，甚至延伸到手臂、小腿線條的保養(yǎng)，都可以歸類在手足保養(yǎng)范疇里。
Tips
1、人字舒壓按摩：按摩足部時(shí)，可用兩只大姆指在整個(gè)足底小面積畫(huà)人字，撥開(kāi)足底緊繃肌肉，讓足部循環(huán)更好。
2、滋養(yǎng)加倍：涂完護(hù)手霜可以包上保鮮膜，或是戴上手套，加強(qiáng)滋潤(rùn)。
3、促進(jìn)血液循環(huán)：握住手臂，以向上扭轉(zhuǎn)的方式按摩整只手臂，可促進(jìn)循環(huán)。
4、去除硬皮：腳皮軟化后，取去角質(zhì)霜以螺旋按摩的方式按摩足底。角質(zhì)較粗后的足踝部位，可適度以磨砂板、浮石輔助去角質(zhì)，一個(gè)禮拜約1-2次，幫助角質(zhì)更新，肌膚保持滑嫩。
美肌
保養(yǎng)重點(diǎn)3：美肌 愛(ài)上在你身上游走的肌膚觸感
出糗狀況：局部暗沉、粗糙干荒、紅癢脫皮
保養(yǎng)方向：去角質(zhì)、保濕、按摩
當(dāng)肌膚之親的機(jī)會(huì)來(lái)臨，你有信心自己的肌膚觸感，可以讓他一碰就舍不得離開(kāi)你嗎?
身體肌膚表面積大，很怕隨著環(huán)境改變?cè)斐伤制ぶ魇?，降低肌膚的防御能力。就算你沒(méi)時(shí)間花太多心思在身體保養(yǎng)上，每天洗完澡后，也一定要馬上涂抹上乳液，不管是保濕用、塑身用還是緊實(shí)為主，都能立即補(bǔ)充肌膚流失的水分。
Tips
1、局部去角質(zhì)：使用身體去角質(zhì)產(chǎn)品，采由下往上、由內(nèi)往外的方向按摩身體大面積肌膚。針對(duì)局部小地方，例如膝蓋、手肘，以螺旋畫(huà)圓的方式，一周2-3次輕柔去角質(zhì)。
2、按摩促進(jìn)循環(huán)：涂抹身體乳時(shí)除了按摩，你可經(jīng)常性泡澡、做運(yùn)動(dòng)，都是增加新代謝、促進(jìn)血液循環(huán)的好方法。
3、補(bǔ)充體內(nèi)足夠水分：肌膚要水嫩除了外在補(bǔ)水是不夠的，你還需要多喝水。因?yàn)樗质菂⑴c體內(nèi)新陳代謝的重要物質(zhì)，每天2000c.c.，采20-30分鐘就小口飲用一次的方式攝取水分，補(bǔ)水效果最好。
美背
保養(yǎng)重點(diǎn)4：美背 用背影擄獲男人的心
出糗狀況：長(zhǎng)痘痘、毛孔粗大、觸感粗糙
保養(yǎng)方向：清潔控油、去角質(zhì)、收斂、保濕
背部的保養(yǎng)以清潔控油、收斂肌膚為主，控好皮脂分泌問(wèn)題，就能降低長(zhǎng)痘痘、毛孔粗大問(wèn)題。因?yàn)楸巢坑椭?，避免提供滋養(yǎng)型的身體乳液，加強(qiáng)清爽保濕，定期做背部去角質(zhì)保養(yǎng)，如果還能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，練出漂亮的后背線條，就能讓美背也成為攻陷男人的武器之一。
Tips
1、沐浴長(zhǎng)巾來(lái)幫忙：對(duì)肢體柔軟度不好的女生來(lái)說(shuō)，雙手構(gòu)不到背部，清潔保養(yǎng)難度變很高。建議，可借助沐浴長(zhǎng)巾或沐浴刷的輔助，清潔摸不到的背部，光是磨擦作用，就有幫肌膚去角質(zhì)的效果。
2、收斂肌膚：你可以使用身體專用的收斂噴霧，或是臉部用收斂化妝水，輕拍在容易出油的背部肌膚上，或?qū)⒛槻坑玫膬艋諗棵婺し笤诒巢?，加?qiáng)凈化控油效果。
3、清爽滋潤(rùn)：背部因?yàn)槠ぶ偻?，不宜使用太過(guò)滋養(yǎng)的身體乳液。你可為背部準(zhǔn)備清爽型的乳液，或者全身涂抹完身體乳液后，將剩余的乳液量涂在背部，避免增加背部肌膚過(guò)多負(fù)擔(dān)。
想擁有白皙、靚麗的肌膚是每個(gè)愛(ài)美女孩的夢(mèng)想，因此他們?cè)噲D通過(guò)化妝品來(lái)實(shí)現(xiàn)這種效果，但是化妝品卻只能遮蓋住表面，無(wú)法從深層解決問(wèn)題，所以這是就需要一些美容的小秘方來(lái)幫助你，從根本上解決肌膚問(wèn)題，讓你自然變美。
除雀斑：杏仁+蛋清
杏仁*5錢，磨成細(xì)粉，用雞蛋清調(diào)成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10~15日顯效，以后不發(fā)。
改善皮膚粗黑：白醋+甘油
用白醋與甘油按2：1混合，常擦于皮膚，一日二至三次，能使皮膚濕潤(rùn)，減少黑色素沉積，一月后皮膚即細(xì)膩白嫩，潔凈光滑富有彈性，充滿美感(此方對(duì)遺傳性黑皮膚均有療效)。
除面部色素斑：西紅柿汁+蜂蜜
鮮西紅柿汁與蜂蜜按2比1混合，涂面部，過(guò)10分鐘后洗凈，連用10~15日，能將黑色素分解，皮膚變白紅潤(rùn)。
淡化面部皺紋：黃瓜汁+蛋清
鮮黃瓜汁半兩，加入等量雞蛋清(約一只蛋)攪勻，每晚睡前先洗臉，再涂抹面部皺紋處，次日晨用溫水洗凈，連用半至一月，以使皮膚逐漸收縮，淡化皺紋有特效。
黃褐斑、蝴蝶斑：冬瓜汁+白醋
冬瓜汁、白醋等量，調(diào)勻搽面部，一日2~3次，搽后過(guò)10分鐘洗去，連用半月即可除凈。
除粉刺(酒刺、青春痘、痤瘡)：黃瓜汁+白醋
鮮黃瓜汁、白醋等量調(diào)勻，先用熱水洗臉后再搽臉，一日三次，搽后過(guò)10分鐘用溫水洗去，連用半月可愈。
