性感女神的活力養(yǎng)生秘方
養(yǎng)生秘方。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《性感女神的活力養(yǎng)生秘方》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
李玟：西洋參湯調(diào)氣血
明星推薦：性感女神李玟的美麗是怎樣打造和保持的呢？李玟最近公開了自己的美麗秘訣――常喝活力美人湯，這是學(xué)中醫(yī)的媽媽特別用西洋參為她煲的美人湯，喝下后可以調(diào)養(yǎng)氣血、增強(qiáng)免疫力及體能。
保健奇效：西洋參偏苦、寒，除了大補(bǔ)元?dú)?、健脾益肺、?fù)脈固脫、益智安神、生津止渴，更重于益氣養(yǎng)陰。
如何使用：服用西洋參有很多種方法可選，將無(wú)皮西洋參放在鍋內(nèi)蒸一下，使其軟化，然后用刀將其切為薄片備用，每次口含幾片，每天用量2-4克。或者將其研為細(xì)粉狀，每次5克，加一個(gè)雞蛋蒸熟后服食。也可以把西洋參切片，做湯時(shí)每次放入5克共煮，湯、藥同食，每日1次。
愛(ài)喝粥的人，還可以用大米50克，煮為稀粥，待熟后加入西洋參粉5克，再煮沸即成，每日1次，用作早餐。
小貼士：進(jìn)食西洋參時(shí)，一不宜飲茶，因茶中含有鞣酸，影響西洋參的功效；二服后不宜吃蘿卜，因蘿卜是破氣的，而西洋參是補(bǔ)氣的。
莫文蔚：鹿茸湯補(bǔ)體力
明星推薦：香港明星莫文蔚，不僅要兼顧香港和內(nèi)地的演出，還要拍電影、廣告和灌錄新唱片，但她臉上從無(wú)倦容，反而愈見(jiàn)神采飛揚(yáng)、容光煥發(fā)。究竟她的健美秘密是什么？原來(lái)，她除了有先天的健康身體外，更得到了莫爸爸祖?zhèn)鹘】禍诺淖萄a(bǔ)，而在許多湯膳中，鹿茸是莫爸爸最常用的食材。
保健奇效：中醫(yī)認(rèn)為，鹿茸乃鹿之精華，有延年益壽，補(bǔ)血養(yǎng)顏，強(qiáng)身健體的作用，是滋補(bǔ)圣藥，最適宜體弱畏寒的男女服用。而根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，鹿茸含有25種氨基酸、多種維他命及微量元素。臨床實(shí)驗(yàn)證明，它能提高人體免疫力、促進(jìn)造血功能、促進(jìn)傷口愈合、改善心血管系統(tǒng)、增強(qiáng)體力、增強(qiáng)生殖能力。
如何使用：可將鹿茸切片服用，用于神經(jīng)衰弱、體虛怕冷、勞傷虛損、補(bǔ)氣養(yǎng)血，還可增強(qiáng)性功能。鹿茸片可口服，每次3-5片（每片0.2克），一日兩次?；蛘吲菥骑嬘谩Ｊ秤脮r(shí)間并無(wú)嚴(yán)格的要求，通常以空腹的時(shí)候?yàn)樽钸m合。
小貼士：鹿茸的有效成分會(huì)與水果和蔬菜中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)而被破壞，因而屬配合禁忌；凡患新感染而發(fā)熱的疾病和突然發(fā)生劇烈痛證的人，都屬暫忌。還應(yīng)該注意的是，凡體格壯實(shí)而無(wú)需服食的人或食茸過(guò)量的人，都容易引起頭漲、胸悶或鼻衄等反應(yīng)，須立即停藥觀察，而不可強(qiáng)行續(xù)用。
必須注意的是，有四種情況不宜服用鹿茸：1、有五心煩熱癥狀，陰虛的人；2、小便黃赤，咽喉干燥或干痛，不時(shí)感到煩渴而具有內(nèi)熱癥狀的人；3、經(jīng)常流鼻血，或女子行經(jīng)量多，血色鮮紅，舌紅脈細(xì)，表現(xiàn)是血熱的人；4、正逢傷風(fēng)感冒，出現(xiàn)頭痛鼻塞、發(fā)熱畏寒、咳嗽多痰等外邪正盛的人。
高圓圓：進(jìn)藏多喝紅景天
明星推薦：第一次去西藏，高圓圓用一周時(shí)間就登上了海拔6200米的雪山，她的經(jīng)驗(yàn)就是多喝紅景天茶。
保健奇效：促進(jìn)心腦血液循環(huán)、提高免疫力；改善神經(jīng)功能、增強(qiáng)記憶力；活血止血、清肺止咳、解熱，并止帶下；主治咳血、咯血、肺炎咳嗽、婦女白帶等，防治各種原因引起的胸悶心慌、頭暈健忘、疲勞困乏、免疫力低等。
紅景天還是高原旅游的必備用品。它具有提高機(jī)體的抗缺氧能力，預(yù)防初進(jìn)高原（山）出現(xiàn)的頭痛，頭昏，口唇發(fā)紺，心慌，氣短，胸悶，失眠及手足發(fā)麻等不良發(fā)應(yīng)，所以被稱為隨身攜帶的氧吧。
如何使用：紅景天除了消除高原反應(yīng)，在平原上還能讓過(guò)勞模們廣泛用于抗疲勞。
可泡茶喝，取紅景天10克，用研磨器研成粗末，沖入沸水，加蓋泡15分鐘，調(diào)入蜂蜜10克即成。上下午各飲1杯，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)人體適應(yīng)能力?；蛘吲浯髼?、桂圓泡茶飲用，浸酒或與其他中藥調(diào)配使用，每次用量20-30克。
小貼士：去西藏提前10天服用紅景天，效果更好。
林熙蕾：養(yǎng)顏美容吃燕窩
明星推薦：漂亮寶貝林熙蕾除了運(yùn)動(dòng)，她更重視飲食，平時(shí)多吃蔬果，少吃肉類，每晚7時(shí)之后禁食，避免囤積脂肪。她每天早上都喝燕窩，更是養(yǎng)顏美容的秘方。
保健奇效：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，燕窩可促進(jìn)免疫功能，有延緩人體衰老，延年益壽的功效。
如何使用：最簡(jiǎn)單的食用方法當(dāng)數(shù)燕窩粥，可取燕窩5克，大米100克，冰糖少許。將燕窩泡軟、洗凈，挑掉小毛，冰糖捶碎備用。先取大米煮粥，待沸后下燕窩、冰糖，煮至粥熟，每日1服?？梢鏆?、添精生髓，適用于身體虛熱之吐血、久痢、久瘧等。
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鐘麗緹，愛(ài)戴，霍思燕，翁虹這四位女明星的身材可謂是極佳，他們的減肥不單單是減輕體重那么簡(jiǎn)單了，而是更多關(guān)注于如何讓身體變得更輕盈、比例更優(yōu)美，下面就讓我們一一為你介紹四位明星的瘦身秘訣
愛(ài)戴每日食譜
早上：一定要喝杯水排毒。食欲很小，只吃一點(diǎn)點(diǎn)，或者忙就不吃。喜歡吃各種做法的雞蛋。
中午：什么都吃，正常量，因?yàn)橄挛邕€要工作。
晚上：魚肉、海鮮和蔬菜，喜歡喝湯。
愛(ài)戴私人瘦身秘籍
愛(ài)戴特別介紹了一種她覺(jué)得非常有效的瘦身方法瑜伽腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分鐘平躺呼吸。吸氣時(shí)，用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長(zhǎng)地吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降，腹內(nèi)臟器官下移，小腹會(huì)像氣球一樣慢12logpgh慢鼓起。呼氣時(shí)，腹部向內(nèi)、朝脊椎方向收緊，橫膈膜自然而然地升起，把肺底部的濁氣完全排出體外，內(nèi)臟器官?gòu)?fù)原位。由于這種完全呼吸法 能增加氧氣的吸入量，增大肺活量，凈化血液，改善消化系統(tǒng)整體機(jī)能，所以只要堅(jiān)持2個(gè)月，成果一定非常喜人！
霍思燕的一日三餐
早上：任意吃
中午：任意吃，淀粉、肉類、蔬菜都不能少
晚上：保持清淡，必喝一碗滋補(bǔ)、熱量又不高的湯
每天最好吃一個(gè)帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對(duì)皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，經(jīng)常吃保證能保持順暢排泄，身體輕松。
霍思燕私人瘦身秘籍
洗完臉要拍化妝水，然后看著鏡子里的自己，用力說(shuō)，你真美，你瘦了，你今天真好大概說(shuō)個(gè)幾次，自己也被逗笑了，然后一整天心情都特別好。每天多笑笑，為自己加油鼓勁，如果能在減肥期間保持良好情緒，也是能達(dá)到事半功倍的效果。
翁虹的一日三餐
早上：高鈣脫脂奶，雞蛋，面包或谷物類，再加少許水果
中午：多色蔬菜，魚以及少許水果
晚上：少許魚，雞肉，湯，蔬菜，水果
翁虹私人瘦身秘籍
如果健康食譜中的水煮蔬菜實(shí)在難以下咽怎么辦？翁虹教你用橄欖油調(diào)配一點(diǎn)醋來(lái)蘸食，美味又無(wú)負(fù)擔(dān)。另外還可以在燙熟的菠菜里拌一些芥末，或者學(xué)習(xí)東南亞菜式，將各種胡蘿卜黃瓜切絲，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特別舒服。
鐘麗緹的一日三餐
早上：一定要喝杯溫水，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。然后吃些面包、水果等。
中午：拆成三餐吃，每餐數(shù)量要少，例如一碟沙拉，或者一個(gè)蘋果，一小碟海鮮或肉類等。
晚上：蔬菜為主。
鐘麗緹私人美體秘籍
鐘麗緹介紹了一套在家也能做的瘦身小運(yùn)動(dòng)，將身體整個(gè)俯臥在地面，雙腳并攏，腳踝成直角，用腳趾支撐地面。然后緩緩將上身挺起，手肘撐住地面，把身體帶起來(lái)。注意腰部不能彎曲，保持類似俯臥撐時(shí)的筆直感。堅(jiān)持幾分鐘后休息。每天做幾次這樣的動(dòng)作，不僅腰腹、大腿得到鍛煉，對(duì)手臂和胸部也非常好。
臉部的保養(yǎng)每個(gè)女生都不會(huì)忽略，那么唇部的保養(yǎng)你遺忘了嗎？明媚動(dòng)人的笑容如果配上暗淡無(wú)光的雙唇可就大煞風(fēng)景了。一年四季中最能夠展現(xiàn)出女性風(fēng)情萬(wàn)種的非夏季莫屬了~性感的吊帶衫、可愛(ài)的連衣裙、清涼的熱褲、還有露出腳趾的涼拖鞋，都在炫耀著女性優(yōu)美的身體曲線，配上完美精致的臉龐，更是讓無(wú)數(shù)的人傾倒了。
連好萊塢女星妮可基德曼都說(shuō)，就算出門只有一件T加上牛仔褲，擁有滋潤(rùn)美麗的唇部是絕對(duì)不可以缺少的，可見(jiàn)唇部保養(yǎng)是多么的重要~現(xiàn)在來(lái)看看世界公認(rèn)的明星中四大性感女神都是怎么保養(yǎng)自己的雙唇吧。
美唇代表：舒淇
去年才被美國(guó)電視娛樂(lè)頻道《E！》選為最性感豐唇女星，擊敗厚唇尤物安吉莉娜-茱莉（Angelina Jolie），勇奪豐唇皇后。今年又在戛納電影節(jié)上出盡了風(fēng)頭，舒淇一襲藍(lán)裙驚艷全場(chǎng)，連美國(guó)導(dǎo)演詹姆斯格雷都和舒淇開玩笑說(shuō)，你真漂亮，我要和你結(jié)婚。此番榮耀當(dāng)然不是說(shuō)來(lái)就來(lái)的，平日里也要下足功夫的。
美唇代表：茱莉亞-羅伯茨
茱莉亞-羅伯茨近日被拍到在夏威夷海灘上與丈夫丹尼？莫德拖手散步，雖然身材已大不如前，露出鼓鼓的小肚子，但大嘴美女的稱號(hào)可不是蓋的，出生演藝世家的茱莉亞羅伯茨，雖然個(gè)頭高大，肩寬胸平，但依然阻擋不了她迅速走紅，靠的就是這張性感大嘴。她的出現(xiàn)甚至一改亞洲人對(duì)櫻桃小嘴的審美。
茱莉亞-羅伯茨獨(dú)家秘訣：說(shuō)起自己對(duì)唇部的保養(yǎng)，茱莉亞羅伯茨笑著搖搖頭，婚后的她一門心思都撲在相夫教子身上，已經(jīng)為丈夫連添三丁。平時(shí)保護(hù)唇部的時(shí)候，一定用世界頂級(jí)品牌，這樣才不會(huì)傷害嘴唇，有時(shí)候也要用專業(yè)去角質(zhì)露去除嘴唇上的小角質(zhì)。讓嘴唇幼嫩動(dòng)人。而且卸妝要徹底卸干凈，這樣才健康。
美唇代表：珍妮佛-哈德遜
有段時(shí)間沒(méi)有出現(xiàn)在聚光燈下的哈德遜，僅在2月份的格萊美頒獎(jiǎng)典禮上意外現(xiàn)身，其處女專輯獲得最佳RB專輯大獎(jiǎng)。這位平民天后，憑借得天獨(dú)厚的嗓音征服了無(wú)數(shù)美國(guó)觀眾，更為自己贏得了百老匯音樂(lè)劇改編的電影《追夢(mèng)女郎》中黑人女歌手艾菲？懷特這個(gè)角色，并不惜將自己吃胖，完全融入電影之中，將自己的風(fēng)格完美的展示出來(lái)，一舉奪得第79屆奧斯卡最佳女配角提名。08年更是爆冷被《E！》評(píng)為最性感嘴唇。
珍妮佛-哈德遜獨(dú)家秘訣可能是黑人天生就嘴唇豐厚，幾乎不需要怎樣保養(yǎng)就能看起來(lái)性感大方，只需要稍微化一下唇線，補(bǔ)充唇部水分，就可以保持嘴唇鮮亮滋潤(rùn)。
港星鐘麗緹，出道以來(lái)一直以性感嫵媚和火辣身材馳騁娛樂(lè)圈;產(chǎn)子復(fù)出后，更是突破尺度地大拍寫真與電影，大秀妖艷惹火的身材，其美容護(hù)膚方法也引得人們津津樂(lè)道。鐘麗緹并不避諱自己的真實(shí)年齡，她認(rèn)為要有足夠的自信來(lái)面對(duì)女人慢慢變老去的殘酷現(xiàn)實(shí)，更重要的是要懂得美容護(hù)膚保養(yǎng)。
新加坡，當(dāng)?shù)貢r(shí)間5月17日，鐘麗緹 （Christy Chung） 擔(dān)任模特，為時(shí)裝設(shè)計(jì)師張成輝（Francis Cheong）高級(jí)定制時(shí)裝發(fā)布會(huì)走秀。已經(jīng)是幾個(gè)孩子母親的她大展辣媽風(fēng)范，露香肩美腿勾人。在與設(shè)計(jì)師登臺(tái)感謝時(shí)，酥胸大露，十分性感。這也是她婚姻亮紅燈后的首度亮相。
一、天然養(yǎng)眼法綠茶媚眼+土豆敷眼
鐘麗緹有一套獨(dú)家護(hù)眼方法，專門對(duì)付黑眼圈和眼睛下方的細(xì)紋。她每天早晚都會(huì)輕柔地給眼部做按摩，每次大約按摩5分鐘;夏天鐘麗緹會(huì)使用清爽的眼部凝膠，換季時(shí)節(jié)會(huì)選擇質(zhì)地較潤(rùn)的眼霜。
鐘麗緹說(shuō)：綠茶具有抗氧化的功效，平時(shí)我除了喝綠茶，還會(huì)將泡過(guò)的綠茶包冰在冰箱里，之后拿來(lái)敷眼，真的可以淡化黑眼圈！
另外，有朋友教她將土豆切片之后敷眼。因?yàn)橹嗅t(yī)角度指出，淀粉質(zhì)有散血去瘀功效。但千萬(wàn)不要用已經(jīng)發(fā)芽的土豆哦，可能有毒素。
冬天氣候干燥，皮膚很容易產(chǎn)生干紋，鐘麗緹喜歡在化妝前敷個(gè)眼膜，讓紋路立刻變淡。從眼肚中央開始，由外至內(nèi)打圈輕按，至太陽(yáng)穴和眉骨位時(shí)，停留按壓一陣，有助疏通淋巴。
二、皮膚保養(yǎng)法清潔+補(bǔ)水很關(guān)鍵
鐘麗緹非常注重保養(yǎng)皮膚的第一步：清潔。除了使用護(hù)膚潔面膏和潔面霜外，還用質(zhì)地柔軟的洗面刷擦拭，避免污垢堵塞毛孔，再用含水量極高的護(hù)膚品。
此外，她還平均每個(gè)月去做一至兩次面膜美容，每隔一個(gè)星期做一次皮膚深層清潔。
秘籍TIpS大贈(zèng)送：
①一天喝兩升水，排毒和補(bǔ)充皮膚水分。
②西瓜洗臉、蜂蜜敷面，是光滑皮膚，補(bǔ)水保濕的好方法。
③蒸氣浴使肌膚光滑柔順、身體放松，而且可以舒緩壓力。
身體方面，鐘麗緹屬于干性皮膚，所以每天洗澡后都要涂上滋潤(rùn)乳液來(lái)滋養(yǎng)肌膚，而手和腳的保養(yǎng)則是堅(jiān)持每星期浸一次芬蠟。
除了外在的保養(yǎng)，鐘麗緹還建議大家多喝水，我一天可以喝兩升水，水不但可以排毒，還能補(bǔ)充皮膚的水分，減少皺紋出現(xiàn)。另外就是盡量少化妝，讓肌膚休息，一定要睡眠充足，戒吃一切對(duì)皮膚有害的食物，不吸煙，不喝酒，持之以恒，皮膚自然會(huì)好轉(zhuǎn)，而且睡好后精神還不錯(cuò)，會(huì)更加容光煥發(fā)。
三、身材保養(yǎng)法控制飲食+多運(yùn)動(dòng)
1、控制飲食：聽營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家的話
為了控制飲食，鐘麗緹建議大家多看看營(yíng)養(yǎng)專家在媒體上推薦的食譜，我在接受纖體治療之前，根本不知道葡萄也不能多吃，一次最多8顆就夠，因?yàn)樗嗵欠?。此外，西瓜、香蕉這些水果也不能多吃。
2、女人獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式：逛街
①不想在運(yùn)動(dòng)館健身時(shí)，就走樓梯、逛街;
②盡量不吃肉，三餐都只吃用開水煮熟的菜;
③在工作前，停止攝取淀粉類的食物。另外一個(gè)健身的絕招就是逛街，走路太減肥了，我可以一天連逛8個(gè)小時(shí)，常常累出一身汗來(lái)消耗熱量。
四、美發(fā)心得很少鋦油，自然風(fēng)干
鐘麗緹除了滿意自己的身材外，還最愛(ài)她的一頭秀發(fā)。說(shuō)起美發(fā)，她驕傲透露自己很少到發(fā)型屋鋦油，我覺(jué)得要頭發(fā)漂亮，不一定要鋦油，每次我洗完頭后，都不會(huì)用風(fēng)筒吹，而是讓頭發(fā)自然風(fēng)干，減少傷害才能達(dá)到美發(fā)效果。
五、心態(tài)感應(yīng)法性感女人貴在自信
鐘麗緹雖然已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽，但在她的臉上依舊有著讓人無(wú)法抵擋的時(shí)尚性感氣息，無(wú)法尋覓到老態(tài)的特征;在鐘麗緹身上，最多的形容詞就是性感，那她是如何成為一個(gè)性感的女人呢？
鐘麗緹認(rèn)為絕不只是皮膚好、身材辣、穿得暴露那么簡(jiǎn)單。女人一定要自信、有幽默感，心態(tài)健康，其實(shí)開心最重要，這樣才可以做到從內(nèi)到外的美！性感是一種內(nèi)心的感覺(jué)，千萬(wàn)不要刻意性感，穿一些不適合自己的衣服和做一些很夸張的動(dòng)作，這樣會(huì)把人嚇倒。
港星鐘麗緹，出道以來(lái)一直以性感嫵媚和火辣身材馳騁娛樂(lè)圈;產(chǎn)子復(fù)出后，更是突破尺度地大拍寫真與電影，大秀妖艷惹火的身材，其美容護(hù)膚方法也引得人們津津樂(lè)道。
新加坡，當(dāng)?shù)貢r(shí)間5月17日，鐘麗緹 （Christy Chung） 擔(dān)任模特，為時(shí)裝設(shè)計(jì)師張成輝（Francis Cheong）高級(jí)定制時(shí)裝發(fā)布會(huì)走秀。已經(jīng)是幾個(gè)孩子母親的她大展辣媽風(fēng)范，露香肩美腿勾人。在與設(shè)計(jì)師登臺(tái)感謝時(shí)，酥胸大露，十分性感。這也是她婚姻亮紅燈后的首度亮相。
天然養(yǎng)眼法綠茶媚眼+土豆敷眼
鐘麗緹有一套獨(dú)家護(hù)眼方法，專門對(duì)付黑眼圈和眼睛下方的細(xì)紋。她每天早晚都會(huì)輕柔地給眼部做按摩，每次大約按摩5分鐘;夏天鐘麗緹會(huì)使用清爽的眼部凝膠，換季時(shí)節(jié)會(huì)選擇質(zhì)地較潤(rùn)的眼霜。
鐘麗緹說(shuō)：綠茶具有抗氧化的功效，平時(shí)我除了喝綠茶，還會(huì)將泡過(guò)的綠茶包冰在冰箱里，之后拿來(lái)敷眼，真的可以淡化黑眼圈！
港星鐘麗緹，出道以來(lái)一直以性感嫵媚和火辣身材馳騁娛樂(lè)圈;產(chǎn)子復(fù)出后，更是突破尺度地大拍寫真與電影，大秀妖艷惹火的身材，其美容護(hù)膚方法也引得人們津津樂(lè)道。
另外，有朋友教她將土豆切片之后敷眼。因?yàn)橹嗅t(yī)角度指出，淀粉質(zhì)有散血去瘀功效。但千萬(wàn)不要用已經(jīng)發(fā)芽的土豆哦，可能有毒素。
冬天氣候干燥，皮膚很容易產(chǎn)生干紋，鐘麗緹喜歡在化妝前敷個(gè)眼膜，讓紋路立刻變淡。從眼肚中央開始，由外至內(nèi)打圈輕按，至太陽(yáng)穴和眉骨位時(shí)，停留按壓一陣，有助疏通淋巴。
唐林，港臺(tái)影星，憑借敖人的胸部開始吸引觀眾的視線。想知道她的祖?zhèn)髫S胸秘笈嗎？祖?zhèn)髫S胸雞湯、木瓜養(yǎng)樂(lè)多、山藥蛤仔排骨湯、蚵仔粥等，下面來(lái)為你一一公開它們的材料配方。
祖?zhèn)髫S胸雞湯
材料：雞大腿肉4支、雞爪6支
藥材：當(dāng)歸、人參須、黃耆、枸杞子、黑棗、紅棗
作法：材料及藥材洗干凈后，將材料用開水燙過(guò)，加入冷水及藥材煮滾燙后轉(zhuǎn)小火熬燉約60分鐘后即可食用。
這道湯方可以每天食用，雞腿肉也可替換成全雞或半雞，但重點(diǎn)在于雞爪，一定得多放些雞爪，煮好吃的時(shí)候也一定要吃雞爪！如果是夏天食用時(shí)也可以加入蓮藕以防止燥熱。
不過(guò)，這個(gè)湯方絕對(duì)不可添加鹽或味精等調(diào)味料，但可依各人喜好加入米酒。
木瓜養(yǎng)樂(lè)多
材料：木瓜、養(yǎng)樂(lè)多4瓶
作法：將木瓜去皮去子后切塊，放入果汁機(jī)再加入養(yǎng)樂(lè)多攪拌即可。
木瓜，不用我多做介紹，相信美眉們都知道它對(duì)豐胸的功效，許多中醫(yī)師及營(yíng)養(yǎng)師都建議想豐胸的人，沒(méi)事就多吃木瓜。
山藥蛤仔排骨湯
材料：排骨、蛤仔
藥材：山藥、枸杞子、姜絲
作法：將排骨洗凈后用開水氽燙過(guò)，加入水、山藥以及枸杞子煮滾燙后慢火熬燉約20分鐘，再加入蛤仔、姜絲以及其他調(diào)味料。
這道湯喝起來(lái)跟蛤仔排骨湯差不多呢！但是山藥的天然荷爾蒙能刺激乳房的發(fā)育，而且煮起來(lái)的湯汁甜美;沒(méi)有什么藥味兒，是最適合害怕中藥味兒的美眉們了！
蚵仔粥
材料：蚵仔、大骨、米、蔥花、姜末、香菜
作法：將大骨熬成湯后加米煮成粥，再加入蚵仔及調(diào)味料即可。
有些美眉常在減肥時(shí)，瘦到不該瘦的地方，唐林建議美眉們?cè)诠?jié)食的時(shí)候，可以吃些蚵仔粥，除了減少米食的攝取之外，同時(shí)也補(bǔ)充動(dòng)物性荷爾蒙，以免體重減輕了，胸部也變小變平！
性感女神李孝利對(duì)于護(hù)膚又有怎樣一套秘訣呢？下面一起來(lái)看看這位性感女神的護(hù)膚妙招收縮毛孔方法！
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙一：冰是絕招
性感女神李孝利對(duì)付粗大毛孔的絕招就是冰。她說(shuō)自己用冰對(duì)付毛孔是和對(duì)付眼袋同時(shí)進(jìn)行的。通常她前一晚就會(huì)將鐵湯匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便將冰凍匙放在眼部，不僅能夠醒神，眼部的腫脹也全消了，所以自己從來(lái)都不會(huì)被金魚眼所困擾。再將冰凍匙放在毛孔粗大的部位，用低溫度的冰凍匙來(lái)幫助她收縮毛孔。李孝利說(shuō)自己因此還被朋友戲稱冰美人，可見(jiàn)她對(duì)用冰來(lái)縮小毛孔的喜愛(ài)程度。
解讀：用冰的方式可對(duì)付毛孔是因?yàn)闊崦浝淇s的原理，不但能讓毛孔立刻變小，還令肌膚表面的溫度迅速降下來(lái)，出油的現(xiàn)象得到有效的抑制。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙二：注意清潔毛孔要分區(qū)
有毛孔問(wèn)題的MM肯定也知道毛孔的清潔是多么的重要，在這里李孝利提醒大家，清潔毛孔的時(shí)候也要注意分區(qū)進(jìn)行哦。
清潔毛孔的分區(qū)手法：
用含有水楊酸洗面奶將臉部清潔3分鐘，要注意分區(qū)清潔的不同手法。額頭的清潔手法是從下往上打圈，然后再上下交錯(cuò)，鼻翼兩側(cè)也是從鼻翼最底部往鼻尖方揉搓打圈;兩頰手法是大面積從下往上打圈，因?yàn)閺南峦喜拍苣嬷组_口方向清潔毛孔目的。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙三：面膜+化妝水
具體做法：先用熱毛巾敷臉，然后做面膜，這樣可以有效去掉皮脂，防止皮膚排泄物堆積導(dǎo)致毛孔越來(lái)越大。最后，用在冰箱里冷藏的化妝棉沾上化妝水，涂滿全臉，輕輕拍打，達(dá)到收縮毛孔的目的。
雞蛋橄欖油緊膚
將一個(gè)雞蛋打散，加入半個(gè)檸檬汁及一點(diǎn)點(diǎn)粗鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝螅瑢㈤蠙煊图尤腚u蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲(chǔ)存在冰箱里，一周做1-2次就可以讓肌膚緊實(shí)，改善毛孔粗大，促進(jìn)皮膚的光滑細(xì)致。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙四：用水果敷臉
利用水果來(lái)敷臉的話，對(duì)于肌膚保養(yǎng)也有很不錯(cuò)的收縮毛孔效果。像西瓜皮、檸檬皮等都可以用來(lái)敷臉，它們有很好的收斂柔軟毛細(xì)孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。吃完西瓜以后，可以將西瓜皮洗凈，而后，用刀將硬皮與剩下的瓤之間的瓜皮肉切下，然后敷在臉上就可以了。有的人，很喜歡用西瓜皮直接在臉上擦，這樣也是可以的。
相信大家都聽說(shuō)過(guò)林志玲這個(gè)名字，對(duì)于宅男來(lái)說(shuō)，林志玲無(wú)疑是所有人心中的女神。雖然林志玲已接近四十歲，但是她的皮膚還是如二十歲般細(xì)膩滑嫩。那么，林志玲到底是怎樣進(jìn)行保養(yǎng)的呢?接下來(lái)小編將向大家透露一些林志玲的保養(yǎng)秘籍。
看林志玲如何保養(yǎng)皮膚
澡睡澡起
林志玲對(duì)于皮膚保養(yǎng)其實(shí)并不苛刻，如果一定要說(shuō)有每天必須堅(jiān)持的保養(yǎng)功課，那么應(yīng)該就是泡澡了。
泡澡對(duì)我來(lái)說(shuō)，就是每天的一個(gè)儀式她這么解釋泡澡對(duì)于保養(yǎng)的重要性。
邊泡澡邊保養(yǎng)
如果在晚上睡覺(jué)前她有充足的時(shí)間，那么她就會(huì)根據(jù)自己的身體狀態(tài)來(lái)進(jìn)行不同的泡澡方法，可以選擇不同的精油，或者加入一些薰衣草，可以很好的保養(yǎng)皮膚。而如果是趕著拍戲，就會(huì)直接在浴缸里加入一些鮮牛奶，有很好的美白肌膚作用。
此外在泡澡的時(shí)候林志玲可不會(huì)閑著，她要先給頭發(fā)抹上護(hù)發(fā)素或者焗油膏，用熱毛巾包上，然后就會(huì)做些身體的保養(yǎng)，比如全身去角質(zhì)，特別是腳后跟和腳趾。接下來(lái)就是在熱水中按摩小腿、胸部、胳膊這些地方，去除水腫促進(jìn)淋巴排毒，也才能保持身材的纖細(xì)。
早晨泡澡精神整天
林志玲曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，在早晨出門前泡個(gè)澡對(duì)身體很有好處。不僅能夠瞬間讓自己徹底清醒，擺脫困倦，還能讓氣色更加紅潤(rùn)，精神一整天。如果有充足的時(shí)間，林志玲還建議大家在泡澡的時(shí)候敷一片面膜，對(duì)美白皮膚很有好處。
志玲貼心提醒：泡澡之后，可以用事先放在冰箱里的化妝水敷臉。化妝水有鎮(zhèn)定皮膚的作用，再加上適度的降溫，能幫助收縮毛孔。
沐浴后一定要在身體半干的情況下涂上護(hù)膚乳液，防止肌膚脫水。
戰(zhàn)痘寶典
你能想象嗎?皮膚好得吹彈可破的林志玲，在中學(xué)時(shí)也是滿臉包的痘妹，但之所以完全沒(méi)有痘印和斑點(diǎn)的遺留問(wèn)題，林志玲把功勞歸結(jié)于清潔+防曬。
清潔產(chǎn)品及時(shí)更換
林志玲對(duì)于清潔產(chǎn)品的要求很高，不僅每個(gè)季節(jié)會(huì)變換不同質(zhì)地的產(chǎn)品，甚至每到一個(gè)國(guó)家，根據(jù)水質(zhì)的不同都會(huì)變換不同種類的潔面品。比如水質(zhì)比較 硬的國(guó)家，洗面乳不容易打出泡沫，就及時(shí)更換成潔面摩絲，到了干燥寒冷的國(guó)家就帶上洗面奶，而如果是到炎熱潮濕地方，就一定要質(zhì)地清爽的口者喱。
防曬疊加隔離
防曬是絕大多數(shù)臺(tái)灣女性從中學(xué)就開始做的。林志玲每天會(huì)先涂一層SpF30左右的防曬霜，然后加涂一層隔離霜。如果在戶外拍戲，防曬的指數(shù)則會(huì)增加到SpF50。這樣做確實(shí)沒(méi)有痘痘遺留的色素沉積問(wèn)題。
志玲貼心提醒：有時(shí)皮膚出現(xiàn)痛癢、紅腫、痘痘等敏感情況往往是因?yàn)椴豢爸刎?fù)造成的，太多的營(yíng)養(yǎng)讓皮膚無(wú)法吸收，所以，每隔一段時(shí)間要讓肌膚好好休息，就是通常說(shuō)的肌斷食，這是緩解肌膚問(wèn)題非常有效的辦法。
祖母?jìng)魇诘拿廊萁?jīng)
從祖母那里學(xué)來(lái)的私房保養(yǎng)心得可是林志玲的小秘密，事實(shí)證明果然功效非凡。直到現(xiàn)在，祖母的皮膚依然很好，非常緊致細(xì)膩，我想我老了也可以吧。她笑得很得意。
洗完澡要過(guò)冷水
每天洗完澡的最后一個(gè)步驟就是屏住呼吸10秒鐘，用冷水從下向上沖一遍冷水，一定是從腳開始，這樣會(huì)加快血液回流，迅速收緊毛孔，所以就算是身上的皮膚也能很細(xì)膩緊繃。當(dāng)然如果是洗完臉之后也同樣要沖一遍冷水。
私房美容湯
雖然在飲食上并不忌口甚至無(wú)辣不歡，但林志玲是比較信奉多喝水的美麗哲學(xué)的。她自己每天早晨都要喝一杯蜂蜜檸檬水，白天工作的時(shí)候也會(huì)把薏仁煮的水帶在身邊，而每天晚上則要喝一碗用紅棗和枸杞熬的湯，這樣來(lái)保持身體的氣血平衡。
志玲貼心提醒：情緒對(duì)皮膚的影響特別大，如果感覺(jué)不開心就去大吃一頓吧，不要讓心里積攢壓力和怒氣。心情不佳、情緒低潮時(shí)，就學(xué)林志玲，來(lái)點(diǎn)巧克力，犒勞一下自己。保持身形十分必要，但也不要盲目節(jié)食，為了補(bǔ)充皮膚所需的膠原質(zhì)和蛋白，除了每天吃兩個(gè)雞蛋，林志玲偶爾也會(huì)吃點(diǎn)燉豬蹄或雞腳湯，很意外吧!分時(shí)段喝水，是林志玲最近學(xué)會(huì)的排毒養(yǎng)身新招，每次一杯溫水，最適合的時(shí)間是：8:30、11:00、12:50、15:00、17:30、22:00，明天你也開始嘗試吧!
林志玲有一個(gè)經(jīng)典的傳奇，就是三日瘦身。在短短三天，瘦下去了數(shù)斤，讓苗條的身材瞬間再次回到了她的身上。那么，林志玲是怎樣做到三日瘦身的呢?下面小編來(lái)給大家介紹一下吧。
林志玲三日瘦身餐注意事項(xiàng)
1.三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫?zé)崴虿琛?/p>
2.不可飲用含糖飲料或甜食。
3.此瘦身餐單每?jī)尚瞧谥豢蛇M(jìn)行1次，一個(gè)月不能超過(guò)2次，不能連續(xù)六天進(jìn)行。(如三天瘦身餐兩星期正常飲食三天瘦身餐)
4.每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。
5.此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫?zé)崴?/p>
林志玲三日瘦身餐用餐要點(diǎn)
早餐：溫?zé)崴?杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。
午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無(wú)味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無(wú)味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。
晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。
林志玲瘦身7大原則
1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質(zhì)或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。
2.肉類跟五谷淀粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等等，都是最好的組合，每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30%主要食物。量不限，但以七八分飽為健康之道。
3.建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉類，可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時(shí)吃幾種海鮮。
4.睡前4小時(shí)不可進(jìn)食，必要時(shí)可吃蔬果或水煮雜菜。
5.每星期自由選擇一至兩天進(jìn)行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。陰性體質(zhì)全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。
6.食用補(bǔ)身瘦身湯粥。
7.保持排便順暢。
年近40的林志玲保養(yǎng)法
1. 這是控制皺紋的關(guān)鍵時(shí)期
這個(gè)年齡段眼部周圍、下巴、頸部和額頭上陸續(xù)開始有皺紋出現(xiàn)。與早前的缺水干紋不同，這種皺紋即使在不做表情時(shí)也有淺淺痕跡，但生成時(shí)間不算長(zhǎng)，雖然已經(jīng)超越了表皮層，但是也并沒(méi)有像刀刻般的深重痕跡。此時(shí)，應(yīng)選擇專業(yè)抗老保養(yǎng)品，控制住皺紋往更深的方向發(fā)展，并預(yù)防其他部位的皺紋出現(xiàn)。
2. 皮膚無(wú)毒才能更年輕
人體新陳代謝和體內(nèi)淋巴微循環(huán)都與肌膚的輪廓緊致度有著密不可分的聯(lián)系，一旦淋巴管受損，體內(nèi)毒素與不良體液就難以排出，導(dǎo)致暗沉老化等各種問(wèn)題，護(hù)膚品中的營(yíng)養(yǎng)也難以被吸收。在此階段別忘了經(jīng)常為肌膚排排毒，以手指引流的淋巴按摩手法，配合具有促進(jìn)循環(huán)代謝功效的面部緊膚按摩霜，就能幫助徹底凈化肌膚。
3. 面霜+精油=超滋養(yǎng)面霜
在這個(gè)年齡段，肌膚干燥和老化情形會(huì)特別明顯，特別是秋冬季節(jié)，好像無(wú)論涂多少面霜都不能喂飽皮膚。不妨將面霜和精油保養(yǎng)結(jié)合起來(lái)，僅僅一元硬幣大小的保濕抗老面霜，混合3~4 滴精油進(jìn)行按摩，滋潤(rùn)效果超級(jí)棒。
總結(jié)：無(wú)數(shù)人心中的女神林志玲也是有保養(yǎng)秘籍的，文章中細(xì)說(shuō)了林志玲的一些保養(yǎng)方法，喜歡保養(yǎng)的女性一定要認(rèn)真看哦。林志玲保養(yǎng)秘籍我想肯定會(huì)有人愿意嘗試的，相信一定會(huì)有很不錯(cuò)的效果。
陳德容：清潔手法是關(guān)鍵
對(duì)卸妝而言，正確的清潔手法非常關(guān)鍵。陳德容說(shuō)，在清潔過(guò)程中她會(huì)充分運(yùn)用食指、中指、無(wú)名指的指腹按摩皮膚，以緩慢滑動(dòng)指腹的方式將潔面產(chǎn)品涂抹在臉上，按摩兩分鐘左右才將其沖洗干凈。
陳德容特意透露了自己卸妝的一個(gè)小心得：卸妝時(shí)要先將卸妝產(chǎn)品放于手心內(nèi)，用手心溫?zé)岬郊s和肌膚相同的溫度后才使用。這樣一來(lái)卸妝品就更容易與彩妝污垢結(jié)合，清洗起來(lái)也更為方便徹底哦！
李英愛(ài)：美麗從喝水開始
具有溫柔而又神秘形象的李英愛(ài)，由于一部《大長(zhǎng)今》在亞洲地區(qū)的熱播而廣具知名度，她被人們稱為氧氣美女。李英愛(ài)的養(yǎng)顏秘訣首先是保濕，她堅(jiān)持每天必須喝足1．5升（十杯左右）的水，她說(shuō)美麗的皮膚要從每天早上喝礦泉水開始。
李英愛(ài)幾乎不沾咖啡、煙、巧克力等。她的另一個(gè)秘訣在于：早上洗臉不用香皂或洗面奶，只用涼水。洗完臉之后再擦一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)霜、保濕霜之類的補(bǔ)水護(hù)膚品。
黃奕：抓緊睡個(gè)美容覺(jué)
黃奕說(shuō)自己所有的養(yǎng)身之道都在于保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣和良好的心態(tài)，不抽煙不喝酒，不通宵熬夜。她說(shuō)：女孩子要對(duì)自己好一點(diǎn)，因?yàn)橐粋€(gè)人的氣色和皮膚都其生活習(xí)慣息息相關(guān)。
她提醒女生千萬(wàn)不要熬夜，一定要睡美容覺(jué)。黃奕坦言自己即使拍戲再緊張，都會(huì)抓緊時(shí)間休息。她平時(shí)會(huì)吃一些維他命，提高免疫力。此外，黃奕比較喜歡運(yùn)動(dòng)，她認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是減肥的最好途徑，饑餓減肥不可取。
性感女星常常都備受關(guān)注，因?yàn)樗齻兊膴y容、護(hù)膚、保養(yǎng)心得都會(huì)被JMS拿來(lái)當(dāng)參考。今天就帶你看看4大當(dāng)紅性感女星護(hù)膚保養(yǎng)之道吧，從現(xiàn)在開始學(xué)起來(lái)！
李嘉欣
今年剛滿40的李嘉欣選擇在生日前夕，在累積超過(guò)25萬(wàn)名粉絲的個(gè)人微博放上比基尼泳裝照，提前為影迷送上大禮。
最美麗港姐李嘉欣，在身體保養(yǎng)方面可謂是獨(dú)具一格。當(dāng)現(xiàn)在的明星們還把保養(yǎng)的重點(diǎn)聚焦在面部的時(shí)候，她發(fā)現(xiàn)了身體保養(yǎng)的另一個(gè)好方法腹部保養(yǎng)。
腹部保養(yǎng)秘訣
腹部是身體保養(yǎng)的根源，腹部帶脈不暢，就會(huì)造成全身氣血不暢、脂肪堆積、皮膚松弛、宮寒等各種癥狀，所以腹部可謂是全身保養(yǎng)的中樞。
在她的腹部保養(yǎng)秘訣里，由內(nèi)而外，內(nèi)外結(jié)合的保養(yǎng)方式一直是她比較青睞的。單純的外部保養(yǎng)不能完美地達(dá)到讓腹部緊致、光滑的效果，只有內(nèi)外結(jié)合，打通身體內(nèi)部的帶脈，然后從外面輔佐一定的保養(yǎng)，才能達(dá)到最好的效果。
據(jù)了解，李嘉欣在今年代言了一個(gè)腹部保養(yǎng)的項(xiàng)目，這就充分地說(shuō)明她對(duì)腹部保養(yǎng)的重視了。
李嘉欣一直是一個(gè)非常美麗的女人，這種魅力不僅僅停留在臉部的五官上，更是體現(xiàn)在她光滑的肌膚和勻稱的體態(tài)上，就像她在泳池邊拍的這張比基尼照片，她張開雙腳跳起，妙曼的身材顯露無(wú)遺，平坦而曲線優(yōu)美的腹部讓她更添活力與魅力。她是否告訴我們，現(xiàn)在的我們要開始重視并保養(yǎng)我們的腹部了呢？
周慧敏
玉女氣質(zhì)保養(yǎng)秘籍：注重眼部肌膚
周慧敏認(rèn)為，隨著歲月流逝，免不了還是會(huì)有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄露年齡秘密的部位。
7招讓眼膜更有效
1.先徹底清潔然后再敷。
如果你趕著在下班后去約會(huì)，至少把眼周眼妝卸除后再敷眼膜。
2.夏天可將眼膜冷藏。
冰冰的眼膜會(huì)令浮腫的眼睛得到絕對(duì)的舒緩。
3.敷前先熱敷。
不少凝膠狀的眼膜是藉著體溫而釋放有效成分，敷眼膜前可先用溫?zé)崦磔p敷于眼部5-10秒（重復(fù)三次），讓眼周血液循環(huán)更好、眼膜效果加倍！
4.選好敷眼膜的最佳時(shí)機(jī)
A.生理周期后一周：雌性激素分泌旺盛，敷眼膜最有效；
B.泡澡時(shí)：借著熱氣，加速循環(huán)；
C.睡覺(jué)前：讓養(yǎng)分在你睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)揮作用。
5.敷后的眼膜可以不要浪費(fèi)。
眼膜敷完后，可以拿來(lái)敷法令紋、抬頭紋。
6.眼膜不需天天敷。
眼膜是救急產(chǎn)品，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來(lái)做個(gè)一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
7.眼膜是晚上失眠時(shí)最佳保養(yǎng)品！
失眠時(shí)，呆呆地起來(lái)上網(wǎng)或看電視，別忘了順道敷個(gè)眼膜，可以讓隔日的眼神更迷人。
鞏俐
曾多次入圍世界百名最性感女人的鞏俐，渾身上下散發(fā)著成熟女人味，鞏俐式性感自然也有部分源自于寬廣的胸懷！就讓性感女人鞏俐給我們傳授美胸秘訣！
純天然的胸部保養(yǎng)
鞏俐年輕時(shí)衣著比較保守，不過(guò)傲人雙峰時(shí)常飛揚(yáng)著青春的氣息。如今大家終于意識(shí)到露胸并不等于腐朽資本主義思想侵蝕，鞏俐的著裝也開始顯露出東方女人的性感。在嘎納電影節(jié)上，她一襲露胸旗袍，驚艷亮相，讓世人看見(jiàn)，東方女子，也可以美得如此典雅、大氣。其實(shí)這一切都源于鞏俐一直以來(lái)對(duì)胸部的保養(yǎng)和重視。鞏俐說(shuō)，自己一直都很注重對(duì)胸部的保養(yǎng)，不管是面部護(hù)膚品還是胸部保養(yǎng)品，我都會(huì)選擇純天然的。因?yàn)樘烊坏目梢宰屇阌闷饋?lái)無(wú)后顧之憂。
保持良好睡姿
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期朝一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
胸部按摩保養(yǎng)品
鞏俐說(shuō)：每個(gè)女人都要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己身體的每一個(gè)部位，除了一些先天的好條件以外，后天的護(hù)理也是至關(guān)重要的，精油對(duì)女人來(lái)說(shuō)是很好的保養(yǎng)品，而選對(duì)精油就顯得尤為重要了。鞏俐說(shuō)：在選擇精油的時(shí)候，我會(huì)選擇沒(méi)有副作用和對(duì)胸部皮膚沒(méi)有刺激性的天然產(chǎn)品，就像我現(xiàn)在用的魔爾豐胸精油，成分很天然又沒(méi)有任何刺激性，能夠很好的幫助我讓乳房越來(lái)越豐滿。每次在我沐浴完的時(shí)候，我就會(huì)用它來(lái)按摩胸部，而每過(guò)一段時(shí)間后，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部有了一些變化，變的很圓潤(rùn)很挺拔?，F(xiàn)在，我只要一有時(shí)間我就會(huì)一個(gè)人靜靜的享受這種精油按摩的過(guò)程！
定期去做胸部檢查
作為一個(gè)真正的女人，就應(yīng)該真是的了解自己的胸部健康狀況。由于我職業(yè)的特殊性，屬于我個(gè)人的時(shí)間是很少的，但是我還是很重視自己的胸部健康狀況，所以我還是會(huì)擠出時(shí)間來(lái)定期的去做乳房檢查
其實(shí)鞏俐做每件事情都很認(rèn)真，就像她對(duì)胸部的保養(yǎng)一樣一絲不茍，在中國(guó)鞏俐算是娛樂(lè)圈中的大姐大了，尤其是她在國(guó)際影壇的地位，代表著一個(gè)時(shí)代，挺起胸、抬起頭，勇敢地挑戰(zhàn)好萊塢，一點(diǎn)也不輸給西方的女星。從當(dāng)年的秋菊到現(xiàn)在的皇后，鞏俐正是用胸部見(jiàn)證了一個(gè)又一個(gè)歷史，而且挺得越高紅得越久，影壇大姐大的地位無(wú)人可及。
相信大家都聽說(shuō)過(guò)徐若瑄這個(gè)名字，徐若瑄已經(jīng)出道二十幾年了，現(xiàn)在雖然已不是當(dāng)紅明星，可是在九十年代的人們卻永遠(yuǎn)記住的徐若瑄這個(gè)名字。徐若瑄已近四十，可是從鏡頭上卻看不出一點(diǎn)歲月的痕跡。那么，徐若瑄到底是怎樣進(jìn)行保養(yǎng)的呢?下面小編來(lái)給大家聊一聊。
徐若瑄保養(yǎng)方法
補(bǔ)充睡眠和水分
補(bǔ)充睡眠和水分也是護(hù)膚的最基本工作了，溫開水可以說(shuō)是肌膚最好的養(yǎng)顏飲料。每天早上起床后喝一杯溫開水，這樣不僅可以排毒，而且可以很好的喚醒沉睡的肌膚。
她還家傳保養(yǎng)其中承襲自母親的秘方為充分補(bǔ)充睡眠及水分，這是徐若瑄的母親自小就對(duì)她們姐妹耳提面命的事，聽起來(lái)容易但若要持之以恒卻不簡(jiǎn)單，她說(shuō)水分大量攝取對(duì)于身體新陳代謝的促進(jìn)很有幫助。此外她也經(jīng)常在家做香薰，還有一臺(tái)SpA機(jī)。美麗從小事做起，連喝水都堅(jiān)持只喝溫?zé)岬拈_水。
不保養(yǎng)等于保養(yǎng)
平日保養(yǎng)徐若瑄平時(shí)工作繁忙，懶人保養(yǎng)哲學(xué)也就是她的保養(yǎng)秘技，即不保養(yǎng)等于保養(yǎng)，她認(rèn)為過(guò)多保養(yǎng)品容易使毛孔堵塞，反而會(huì)讓皮膚負(fù)擔(dān)加重，徹底卸妝后拍上化妝水，在容易干燥的兩頰抹一些乳液，就是她的平日保養(yǎng)。
深度保養(yǎng)對(duì)于敷臉這樣的深度保養(yǎng)，膚質(zhì)本來(lái)就非常好的徐若瑄，通常是想到才會(huì)做;只有在出席媒體代言活動(dòng)、頻繁曝光鏡頭期間，會(huì)每周固定敷一至兩次面膜、徹底清潔、加強(qiáng)皮膚保濕。
按摩對(duì)抗黑眼圈
選擇添加促進(jìn)血液循環(huán)成分的眼部保養(yǎng)品，如維他命e、山金車、柑橘多酚、等成分來(lái)改善黑眼圈，平時(shí)要多做眼部指壓，或用溫敷的方式來(lái)改善。
完美身材靠運(yùn)動(dòng)，持之以恒見(jiàn)真章
在平時(shí)的時(shí)候，徐若瑄說(shuō)她很喜歡運(yùn)動(dòng)。她說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以提高自己的精神，能夠讓肌膚看上去更加換嫩。徐若瑄每天都堅(jiān)持著運(yùn)動(dòng)，雖然她不是很經(jīng)常去健身房，但是她都是以跑步、跳繩來(lái)代替，同樣能夠取得很好的運(yùn)動(dòng)效果。
至于小腹是她最在意的，徐若瑄就利用仰臥起坐來(lái)消除，但她并不喜歡做重復(fù)動(dòng)作，覺(jué)得跳舞減肥最有趣。運(yùn)動(dòng)種類很多藝人都知道運(yùn)動(dòng)的重要性，徐若瑄說(shuō)自己在密集排練期間，會(huì)給自己安排多種運(yùn)動(dòng)，如舞蹈、游泳、瑜伽、彼拉提斯運(yùn)動(dòng)等，每天練完舞蹈就去游泳，有空時(shí)到健身房進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或簡(jiǎn)單的重量訓(xùn)練，增強(qiáng)抵抗力的同時(shí)還能幫助釋放壓力。
運(yùn)動(dòng)方式不管任何款式的禮服，都需要完美身材來(lái)支撐;徐若瑄多年來(lái)仍保持完美身材，當(dāng)然不是靠每天的大吃大喝。徐若瑄表示她每天都會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，在這一小時(shí)里要不斷給自己新鮮感與動(dòng)力;比如前15分鐘可以快走，中間時(shí)間可以快跑，后15分鐘做些舒緩放松的動(dòng)作。
保持愉悅的心情，排解各種心里負(fù)重
徐若瑄入行二十多年，隨著知名度的增長(zhǎng)，工作量也不斷增加。在工作壓力和休息不足的情況下，VIVIAN一直保持一年輕向上的心。自己排解各種心里負(fù)重。若瑄提示情緒對(duì)皮膚的影響特別大，如果感覺(jué)不開心找閨蜜聊聊天，運(yùn)動(dòng)一下，不要讓心里積攢壓力和怒氣。
善于搭配飲食、晚餐禁食淀粉
飲食禁忌徐若瑄水嫩Q彈的少女肌膚，來(lái)自于平日嚴(yán)格遵守的飲食禁忌。平時(shí)水果要多吃，最好是不同種類的水果;煎炸食物要遠(yuǎn)離，且烤肉不宜常吃，徐若瑄在日本時(shí)期最愛(ài)吃烤肉，特別是晚上工作結(jié)束后，會(huì)和三五朋友相約一起去吃，不過(guò)那樣子不僅會(huì)讓腸胃消化不良，身材也會(huì)開始變形走樣。
晚餐不要吃淀粉也是她一直強(qiáng)調(diào)的，不要把自己的胃撐大是她的飲食哲學(xué)。飲食搭配日常飲食中，徐若瑄認(rèn)為最重要的就是飲食搭配，每天早晨空腹吃一瓶燕窩，平時(shí)的零嘴是白木耳跟蓮子，白木耳其實(shí)就是平價(jià)燕窩，能便宜又快速補(bǔ)充膠原蛋白。
徐若瑄對(duì)我們說(shuō)，早餐一定要吃的好，哪怕多吃一些都沒(méi)有關(guān)系，而且早晨最好豐盛一些，多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。晚上能少吃就少吃，晚飯多吃的話對(duì)身體也不太好。八點(diǎn)之后就徹底不要在吃東西，會(huì)影響到睡眠，間接影響到肌膚。
拒絕垃圾食品，以水果代替主食
徐若瑄說(shuō)，她是絕對(duì)不會(huì)吃油炸類的食品的。她說(shuō)她最喜歡吃的就是水果，水果不僅含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)身體很有好處，而且還具有一定的護(hù)膚作用。水果中含有大量的水分，對(duì)肌膚有很好的保濕作用。同時(shí)，徐若瑄還向大家介紹了幾款健康食品。
1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。
2、燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動(dòng)脈粥樣硬化。
3、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
4、洋蔥：含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
5、芝麻：內(nèi)含亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品，詳細(xì)可參考香蕉減肥法。
徐若瑄魔鬼瘦身法
1.斷絕欲望靠冥想!想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2.多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西!
3.多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
V式魔鬼小鳥胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。
徐若瑄給大家公布一日三餐
早餐：早睡早起才會(huì)健康哦!早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分!因?yàn)槔洗笫切▲B胃!小鳥胃，哈哈，加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣子，夠了!因?yàn)槲沂切▲B胃!小鳥胃!同學(xué)們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會(huì)慢慢變小，為了健康!咱們拼了!!
晚餐：兩碗青菜!青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了!小鳥胃!
徐若瑄號(hào)召大家加上運(yùn)動(dòng)瘦得更徹底
仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時(shí)頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒(méi)有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過(guò)于枯燥，你也可以時(shí)時(shí)刻刻提醒自己收緊腹部，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對(duì)日常的姿態(tài)也很有好處的。
最近體重下降緩慢沮喪的說(shuō)，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有!
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個(gè)重要的階段叫做過(guò)渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會(huì)開始變的緩慢，但此時(shí)一定要堅(jiān)持下去，可以選擇變化運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動(dòng)力。
總結(jié)：也許我們很多人都已經(jīng)忘記了徐若瑄這個(gè)名字，可是，徐若瑄還是很多宅男心中的女神。徐若瑄的保養(yǎng)秘籍小編已經(jīng)向大家透露了一些，相信習(xí)慣保養(yǎng)的女性朋友一定會(huì)試一試，徐若瑄的保養(yǎng)方法科學(xué)又養(yǎng)生，適合所有人，所以建議大家不妨試一試。
不同睡眠姿勢(shì)可以反映不同的性格，而且跟健康息息相關(guān)。以下，讓我們來(lái)探秘一下這5位性感女星的睡姿。
自由落下型：鞏俐
自由落下型對(duì)人體消化有好處。面朝下趴著睡，臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內(nèi)心卻可能有些神經(jīng)質(zhì)，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評(píng)，也不喜歡極端的處境。
貓咪型：蔣勤勤
貓有很多種睡眠方式，但英國(guó)的貓科動(dòng)物專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺(jué)方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈；前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。
這和我國(guó)中醫(yī)提倡的人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢(shì)非常相似，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)為臥如弓，其標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)為：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上。原來(lái)貓咪的睡覺(jué)方式竟然是人的標(biāo)準(zhǔn)睡姿，中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢(shì)入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來(lái)，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。
圓木型：宇多田光
睡時(shí)身體的一側(cè)著床，兩手靠近身體。這型人個(gè)性隨和，喜歡待在人群之中，會(huì)信任陌生人，不過(guò)可能容易受騙。
仰臥型：李英愛(ài)
這種睡覺(jué)姿勢(shì)可使全身肌肉放松，對(duì)內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺(jué)時(shí)，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
渴望型：維多利亞
瑜伽式睡姿：在睡眠的時(shí)候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時(shí)尚、品味、喜歡過(guò)很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。
目錄：
第一章：好萊塢性感女星身材養(yǎng)成術(shù)
第二章：小甜甜布蘭妮7招恢復(fù)少女身材
第三章：盤點(diǎn)歐美5大明星減肥勵(lì)志姐
好萊塢的女星們個(gè)個(gè)艷麗無(wú)比，雖然西方人骨架大，但也無(wú)法阻擋她們秀出好身材。下面我們就來(lái)看一下好萊塢女星們都有哪些減肥方法吧！
好萊塢性感女星身材養(yǎng)成術(shù)
結(jié)實(shí)均勻的身材，是女人美麗的不二法則，它給女性們帶來(lái)健康，性感、活力與朝氣，好萊塢女星們就是最佳代言。那么，好萊塢女星們是怎樣塑造完美的身材呢？
1、塑造性感身段的秘密低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
要想塑造性感勻稱的身段，可以將燃燒大量脂肪的大強(qiáng)度鍛煉（如跑步）換成運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)（如散步）。這樣，在鍛煉心肺功能的同時(shí)，還不會(huì)消耗過(guò)多的熱量，避免使身材過(guò)于瘦削。
此外，還要利用較重的啞鈴進(jìn)行力量訓(xùn)練，以便塑造肌肉。鍛煉時(shí)，啞鈴的重量要在8～12磅之間，每個(gè)動(dòng)作做8～12次，每星期練習(xí)2～3次。在進(jìn)行鍛煉的同時(shí)，還要多食用瘦肉、魚、菜豆以及鱷梨來(lái)增加蛋白質(zhì)與有益脂肪的攝入量。
2、消除產(chǎn)后贅肉的秘密有氧運(yùn)動(dòng)
有氧鍛煉是消除因懷孕而產(chǎn)生贅肉的法寶，不過(guò)，在生小孩后的第12周之內(nèi)，一定要避免使骨盆劇烈運(yùn)動(dòng)的鍛煉，如跆拳道練習(xí)。
那么，這時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行什么樣的鍛煉呢？可以在跑步機(jī)上疾走或者慢跑30分鐘，每星期鍛煉4次。針對(duì)腰身部位的鍛煉，你可以做直臂支撐練習(xí)，具體的方法是：保持俯臥撐的撐起姿勢(shì)，使身體呈一條直線，保持該姿勢(shì)約1分鐘，共做3～4次，每星期鍛煉5次。
3、挺拔美背的秘密眼鏡蛇操
加強(qiáng)背部的鍛煉，改善形體姿態(tài)，是防止背部胸罩勒痕凸出的絕招。
要做到這一點(diǎn)，可以嘗試眼鏡蛇操，具體的練習(xí)方法是：俯臥在地板上，胸部貼地，兩臂放于體側(cè)。保持兩臂與兩手不動(dòng)，利用背肌的力量將胸部抬起，兩肩胛骨夾緊，保持該姿勢(shì)1分鐘。
然后還原開始位置，歇息30秒鐘，重復(fù)以上動(dòng)作，共做3組練習(xí)，每組做3次，每星期練習(xí)4次。
4、平坦小腹的秘密反式仰臥起坐
為了使突出的小腹縮回去，你可以練習(xí)反式仰臥起坐，具體的練習(xí)方法是：仰臥于地面，兩膝彎曲成90度，兩腳平放于地面。然后，將臀部向上提起，帶動(dòng)腰部離開地面，之后還原開始位置，重復(fù)練習(xí)20次。
5、圓滿結(jié)實(shí)雙臂的秘密輕重量啞鈴
保持雙臂圓潤(rùn)修長(zhǎng)的秘密就是用輕重量的啞鈴進(jìn)行多次數(shù)的練習(xí)。做肱二頭肌與肱三頭肌練習(xí)時(shí)，使用的啞鈴重量不要超過(guò)8磅，每次做3組練習(xí)，每組20次。
瑜伽與普拉提練習(xí)對(duì)于塑造結(jié)實(shí)的肢體也很有幫助，每星期鍛煉1～2次即可，你可以將這類鍛煉方法與力量練習(xí)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行。
6、整體塑身的秘密普拉提
如果你的體重超標(biāo)，一定要選擇那些對(duì)關(guān)節(jié)影響較小的鍛煉方式，如水上有氧健身練習(xí)、普拉提、自行車以及橢圓機(jī)練習(xí)等。隨著脂肪數(shù)量的不斷減少以及身體適應(yīng)能力的不斷增加，可以再考慮增加其他一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
7、強(qiáng)化核心部位的秘密飲食+運(yùn)動(dòng)
為了給腰部瘦身，并加強(qiáng)核心部位的力量，營(yíng)養(yǎng)幾乎與健身起著同等重要的作用，這是因?yàn)槿绻x擇了不適當(dāng)?shù)氖澄铮瑫?huì)引起身體發(fā)胖與腫脹。在健身期間一定要多喝水，并減少垃圾食品的攝入量，多食用水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称返取?/p>
在此前提下，再結(jié)合心肺功能鍛煉，這樣一定會(huì)使核心部位的肌肉變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯起來(lái)，小腹也在不知不覺(jué)中變得平坦。
8、美化臀部的秘密箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。開始時(shí)，兩腳并立，兩手各握一只5～8磅重的啞鈴。接著，右腳向前邁一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不觸地，稍停后，恢復(fù)開始位置，在還原的過(guò)程中，順勢(shì)做一個(gè)啞鈴彎舉動(dòng)作。兩腿交替進(jìn)行，每側(cè)做15次。
9、讓粗腿變瘦的秘密有氧練習(xí)
要想給粗胖的大腿瘦身，那就進(jìn)行有氧練習(xí)，大多數(shù)有氧練習(xí)，如跑步、騎自行車、越野滑雪等活動(dòng)都是給大腿減肥的利器。每個(gè)星期至少進(jìn)行4次，每次30分鐘。
與此同時(shí)，還可以增加以下練習(xí)：兩腳并立，兩臂放于體側(cè)，右腳向右側(cè)邁一步形成側(cè)箭步這時(shí)右腿彎曲，左腿伸直，身體正對(duì)前方。稍停，恢復(fù)初始位置。每側(cè)做2～組，每組做20次。
10、突破減肥平臺(tái)的秘密循環(huán)練習(xí)
循環(huán)練習(xí)是攻克最后10磅贅肉的制勝法寶。你不妨用下面的方法來(lái)為自己量身制作一套循環(huán)練習(xí)，在跑步機(jī)上進(jìn)行2分鐘的快速?zèng)_刺，接著做一組輕量級(jí)的力量練習(xí)，比如用3磅重的啞鈴做20個(gè)彎舉動(dòng)作。然后，利用器械依次對(duì)身體的各大肌群鍛煉一番，時(shí)間為30分鐘。
小甜甜布蘭妮7招恢復(fù)少女身材
布蘭妮在前兩年事業(yè)受挫，一蹶不振，甚至一度爆肥還被戲稱為大媽，不過(guò)堅(jiān)強(qiáng)的她通過(guò)自己的努力又回到了完美的狀態(tài)！她的瘦身方法很值得我們借鑒。
一、布蘭妮減肥秘訣下定決心 堅(jiān)決執(zhí)行
相信很多人都想問(wèn)忽胖忽瘦的布蘭妮：你如何在短時(shí)間內(nèi)甩掉多余肥肉，火辣站上舞臺(tái)？她認(rèn)為能夠成功減掉體重，是因?yàn)樗坏┫露Q心，就會(huì)很嚴(yán)格的進(jìn)行體能訓(xùn)練與飲食控制。
二、布蘭妮減肥秘訣有個(gè)減肥監(jiān)督員
布蘭妮不愛(ài)吃蔬菜果，心情不好的時(shí)候逕吃垃圾食物，像是冰淇淋、熱狗、雪碧等，這時(shí)布蘭妮的教練員就會(huì)督促她，讓她在一時(shí)沖動(dòng)嘴饞前，多想想吃下去的后果。
三、布蘭妮減肥秘訣合理搭配飲食
現(xiàn)在是我人生中最健康的一刻了！布蘭妮為了維系美好體態(tài)，開始戒掉對(duì)垃圾食物的熱愛(ài)，改吃雞肉、鮭魚、和米飯，也吃酪梨，但絕不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃火雞漢堡，盡量控制在1天1200卡以內(nèi)。
也許這樣聽起來(lái)熱量不多，但如果你真的吃對(duì)了食物，其實(shí)可以吃進(jìn)很多東西！她相信健康飲食應(yīng)該含有豐富蛋白質(zhì)，所以1日6餐的飲食當(dāng)中，里面都會(huì)有豆腐、雞肉、海鮮、雞蛋、火腿這些富含蛋白質(zhì)的食物。另外她也愛(ài)吃莓果，尤其是巴西莓果，據(jù)說(shuō)抗氧化的功效是藍(lán)莓的5倍呢！
四、布蘭妮減肥秘訣量身打造燃脂運(yùn)動(dòng)
除了飲食控制，她也進(jìn)行重量訓(xùn)練，每周固定去健身中心4次，并藉由專屬教練員的協(xié)助，在特制的運(yùn)動(dòng)器材上跑步與旋轉(zhuǎn)，幫助她燃燒更多卡路里，此舉可讓她在2周內(nèi)減掉5-6kg。
五、布蘭妮減肥秘訣美瘦宣言
布蘭妮與她的私人教練共同度過(guò)許多時(shí)光。他為她專門制定一個(gè)強(qiáng)化訓(xùn)練計(jì)劃：每天堅(jiān)持鍛煉45分鐘。在震耳欲聾的音樂(lè)伴奏下，練習(xí)她的舞蹈動(dòng)作。這是她將演出的排練和健身鍛煉合二為一的瘦身妙計(jì)。每次演出前，布蘭妮都會(huì)練習(xí)踢踏舞100次，并做25個(gè)俯臥撐，以使自己的身體達(dá)到最佳狀態(tài)。
六、布蘭妮減肥秘訣布蘭妮的典型菜譜
早餐：酸牛奶配新鮮水果
午餐：雞胸脯肉配各色沙拉菜
晚餐：新鮮西紅柿醬拌意大利細(xì)面
禁忌食品：紅肉（牛肉等）、濃調(diào)味汁、奶制品、熟菜、各種香腸、面包和汽水（包括可樂(lè)）。
七、布蘭妮減肥秘訣飲食不要過(guò)度苛刻
布蘭妮的私人教練博比。斯特羅姆專門為她制定了一個(gè)飲食計(jì)劃，讓她始終保持充沛的精力。布蘭妮每天進(jìn)食5次，想吃什么就吃什么。她的座右銘是：我想吃的時(shí)候就盡情吃，但從不過(guò)量。至于菜肴方面，應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且必須有益健康。因此，布蘭妮餐桌上最常見(jiàn)的食物是沙拉、筍雞（童子雞）、湯和水果。
但這位歌后也有她的弱點(diǎn)：無(wú)論是乳酪豐富的比薩餅、意大利面食（包括通心粉及面條等）或快餐和巧克力，她都抵抗不了這些美食的誘惑力。幸虧她午餐餐桌上的碧綠爽口的沙拉能為她貪嘴的小過(guò)失稍加調(diào)整?？蓸?lè)也是她的最愛(ài)，但這類碳酸飲料一定要禁食。
盤點(diǎn)歐美5大明星減肥勵(lì)志姐
瘦身效果最為明顯的五大歐美明星減肥勵(lì)志姐現(xiàn)身說(shuō)法，雖然采用的瘦身方法各有不同，但都卓有成效！她們也都表示獲得了美好曲線身材，讓事業(yè)更上一層樓，自身心理和身體健康也得到大大改善！所以，你還等什么，快來(lái)偷學(xué)她們的減肥秘訣吧！下一位勵(lì)志姐也許就是你！
1號(hào)勵(lì)志姐：凱莉-奧斯（Kelly Osbourne）
從交了男模盧克-沃洛為男友后，就不斷被報(bào)刊雜志曝光兩人在一起的胖瘦對(duì)比圖，凱莉-奧斯本沒(méi)有辦法再忍受報(bào)刊每次都戲稱她為胖妹、肥姐，于是痛下決心減肥，從150斤減到102斤，成為名副其實(shí)的減肥勵(lì)志姐。
減肥秘訣：堅(jiān)持定期鍛煉和控制飲食。堅(jiān)持每天至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)（跳舞或是悠悠球），每周至少去健身館進(jìn)行4次肌肉強(qiáng)度練習(xí)。飲食方面嚴(yán)格將進(jìn)食的量控制在與體重相對(duì)應(yīng)的范圍內(nèi)，按時(shí)按量進(jìn)餐后無(wú)論是否感覺(jué)到吃飽了，都絕不再多吃一口。而且還改掉了多年來(lái)嗜好可樂(lè)的習(xí)慣，只喝純凈水和鮮榨果汁。
2號(hào)勵(lì)志姐：克里斯蒂-艾黎（Kirstie Alley）
美國(guó)好萊塢女星克里斯蒂-艾黎幾年前為了出演《肥媽明星》而瘋狂增肥，曾經(jīng)的熱辣性感身材一去不復(fù)返。之后在電視上宣布減肥的決心，但畢竟增肥容易減肥難，想要恢復(fù)過(guò)去的玲瓏曲線還有很長(zhǎng)的路要走??！不過(guò)從前不久曝光的照片看，肥媽的減肥效果已經(jīng)非常明顯了！
減肥秘訣：堅(jiān)持每天跳舞2個(gè)小時(shí)，是克里斯蒂-艾黎的減肥之道，她表示跳舞很有趣，和其他減肥運(yùn)動(dòng)比起來(lái)，跳舞沒(méi)有那么枯燥乏味，2個(gè)小時(shí)很輕松就能熬過(guò)去。此外，她還堅(jiān)持不再吃冰激凌，并戒煙戒酒。這4年來(lái)她的衣服尺寸足足縮小了三個(gè)碼，成功甩掉了40多斤肥肉！
3號(hào)勵(lì)志姐：?jiǎn)潭?斯帕克斯（Jordin Sparks）
從第六季的美國(guó)偶像中脫穎而出的歌手克里斯蒂-艾黎歌聲美妙，可是剛出道時(shí)的肥胖外形卻和她可愛(ài)的歌聲完全不搭。成名后開始注重減肥，讓自己的身材變得更好，效果不錯(cuò)哦！現(xiàn)在已經(jīng)可以很自信得穿漂亮的緊身裙和比基尼了！
減肥秘訣：成功減肥近40斤，可不是在公園散步就足夠的。喬丁-斯帕克斯為此放棄了過(guò)去喜歡的甜食，除了正餐外絕不吃零食。每周堅(jiān)持2天食素，每周至少爬山一次，并且請(qǐng)了專門的私人教練督促每天的活動(dòng)量和肌肉練習(xí)。
4號(hào)勵(lì)志姐：芮妮-齊薇格（Rene Zellweger）
為了演出《BJ單身日記》，芮妮-齊薇格連續(xù)5周每天都吃20個(gè)油炸甜甜圈面包迅速增肥30斤，痛失性感誘人好身材。之后開始以運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等式種方式拼命減肥，最后終于恢復(fù)蠻妙好身材，現(xiàn)在甚至比增肥之前更苗條一些！
減肥秘訣：嚴(yán)格控制飲食比例，每天攝入40%的碳水化合物、30%的蛋白質(zhì)和30%的不飽和脂肪。運(yùn)動(dòng)方面包括了每天清晨去山上散步，每天一小時(shí)幫助消耗熱量的肌肉拉伸瑜伽，以及20分鐘騎自行車，燃燒腹部和腿部脂肪。
5號(hào)勵(lì)志姐：珍妮佛-哈德遜（Jennifer Hudson）
珍妮佛-哈德遜因?yàn)樯聿倪^(guò)于豐滿，看上去比實(shí)際29歲的年齡老很多。在09年毅然報(bào)名參加了專業(yè)減肥項(xiàng)目，到現(xiàn)在體重減少了44斤，并成為了某專業(yè)減肥中心的代言人。她說(shuō)，維持正常體重，是一輩子的功課，成功減肥讓自己身體和精神都更好，覺(jué)得好像年輕了10歲。
減肥秘訣：珍妮佛坦言，減肥最基本就是少吃多運(yùn)動(dòng)。在減肥中心參加了包括熱力拳擊、普拉提在內(nèi)的各種跳操。每周堅(jiān)持去中心4天以上。飲食方面以水果蔬菜搭配雞蛋酸奶為主，為了保持肌肉的活力，也會(huì)搭配進(jìn)食低脂瘦牛肉和水煮蝦。
結(jié)語(yǔ)：好萊塢的女星們用她們的美麗和熱情征服中國(guó)觀眾的心，而她們的減肥方法同樣也適用于中國(guó)MM哦~大家快試試吧~
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