排毒養(yǎng)顏選好時機效果更好
春季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供排毒養(yǎng)顏選好時機效果更好，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：早上哪個時段排毒養(yǎng)顏效果最好呢？美容達人建議早晨起床后，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得威的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內(nèi)的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣，尤其適合干燥的秋冬季。而且對養(yǎng)顏效果更好，要想讓自己變的更美，排毒養(yǎng)顏工作要做好。
一杯溫清水
排毒養(yǎng)顏選好時機效果更好，早晨一杯淡鹽水。淡鹽水過后再喝一杯溫開水，作為體內(nèi)水分的補充，也可以作為 接下來瑜伽練習(xí)的儲備。如果感覺連喝兩杯水很撐的話，可以在中間穿插洗漱、收拾床鋪的工作，這樣既節(jié)省時間，還能給肌體一個消化的過程，在之后的瑜伽練習(xí)中不會因為水多而引起內(nèi)臟下垂。
瑜伽練習(xí)：樹式
之所以選擇清晨的時間練習(xí)樹式，是因為在清晨，身體一個重要任務(wù)就是將睡覺時體內(nèi)代謝的廢物排出體外，而樹式具有清腸的作用，正好幫助身體完成它的例行工作。
小編寄語：排毒養(yǎng)顏一杯淡鹽水就可以搞定哦！但是早晨和淡鹽水是要注意鹽水不能太咸。切忌哦！Ys630.CoM
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導(dǎo)讀： 在養(yǎng)生學(xué)上，有秋來伏不去之說，此時，正是調(diào)養(yǎng)
在養(yǎng)生學(xué)上，有秋來伏不去之說，此時，正是調(diào)養(yǎng)脾胃的最好時機，既是對夏季損耗的彌補，也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。
一是可吃些祛濕熱的藥物，祛濕的藥物最常用的莫過于香薷了，《本草綱目》稱：世醫(yī)治暑病，以香薷飲為首藥。
二是多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓，《神農(nóng)本草經(jīng)》把茯苓列為上品，稱其久服安魂養(yǎng)神，不饑延年。除此之外，芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。
三是忌食生冷食物。入秋后，雖然天氣仍然很炎熱，但是陽氣已逐漸消退，除了南部沿海的廣東、海南等省，我國多數(shù)省市都不宜再食用夏日消暑水果。
四是以淡補為主。立秋后應(yīng)以淡補為主，與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。
另外，秋后常按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，也可讓脾胃變得強壯起來。豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上三穴每天按100次，也不失為一種腸胃避暑的好辦法。
現(xiàn)在很多人由于存在不良的生活習(xí)慣，就容易精體內(nèi)的毒素沒有即使排出體外就容易出現(xiàn)各種問題，比如比較常見就有產(chǎn)生暗瘡、口臭、便秘出現(xiàn)，這些情況出現(xiàn)話說明此時體內(nèi)毒素是非常多，需要及時進行排毒，這樣才能減少帶來更多的影響。同時，人們平時也必要做好預(yù)防工作，這樣才能帶給身體更少的毒素。
多吃新鮮水果這是理想的排毒方法之一。由于新鮮水果中含有堿性成分，進入人體后，能夠讓血液酸堿度偏向堿性一方。這種狀態(tài)下，細胞中沉淀的毒素能夠得到有效溶解，進而隨著排尿流出體外。所以新鮮水果是天然的“清潔劑”。而且多吃水果，同樣能夠促進腸道蠕動，進而預(yù)防便秘情況出現(xiàn)，減少毒素在身體中的停留時間。
身體毒素積聚，主要是有便秘引起的。如果腸道蠕動能力弱的話，宿便就會長時間積聚體內(nèi)難以排出。而進食纖維質(zhì)豐富的食物，除了可以帶走胃腸道中的依附物質(zhì)外，還能起到促進腸道蠕動的作用，進而加快排便。而蔬菜、水果、糙米、西梅、蘆薈、黑芝麻等食物，都是含有豐富纖維素的。
水是最重要的排毒飲料。一天當(dāng)中，不是口渴的時候才要喝水的。如果出現(xiàn)口渴的感覺，說明已經(jīng)處于缺水比較嚴重的狀態(tài)了。一般而言，每天飲用開水2L的話，能夠有效減輕腎臟運作負擔(dān)，同時胃腸道也得到有效清洗。另外，多喝水能夠增加排尿次數(shù)，這樣體內(nèi)毒素就能夠隨著尿液排出體外。
人們平時若是能夠做到上述所提及的事情都是可以更好的排毒養(yǎng)顏，除了需要做到這些之外，人們也需要做到的就是，平時要合理的作息，生活作息是非常重要，平時經(jīng)常熬夜就容易導(dǎo)致身體的機能都屬于活動狀體，最終就會影響到人們正常毒素排泄，長時間的堆積就會產(chǎn)生各種問題出現(xiàn)。因此，人們平時也需要做到合理的作息也是非常關(guān)鍵。
中醫(yī)學(xué)認為，人體的五臟對應(yīng)自然界的四季：春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃，足見脾胃保健的重要性。
巴西莓
巴西莓中含有有益的養(yǎng)分和抗氧化劑，其中包括Omega3脂肪酸（人體必需的脂肪酸，對健康十分重要，但人體卻無法自行有效制造）、氨基酸、礦物質(zhì)、人體需要的關(guān)鍵的維生素和纖維。下面跟小編一起去看看。
巴西莓中的Omega3脂肪酸能促進細胞膜之間的流動性，促進營養(yǎng)吸收和廢物的排除，通過保持皮膚細胞的水潤和強韌來讓你的皮膚變得年輕、光滑和緊實。你可以從健康食品店購買冷藏的巴西莓，然后做成冰沙來食用，味道還不錯哦！
洋蔥
這種天天都有可能見到的食物中富含相當(dāng)多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結(jié)締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基（哈哈，厲害吧），而且有降血壓的功效，做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當(dāng)配料吧！
杏仁牛奶
這是在奶制品和豆制品的完美組合，因為這兩者都難于消化，所以簡單的轉(zhuǎn)換成杏仁牛奶是一個簡單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來更加容光煥發(fā)，還能令我們的鼻竇系統(tǒng)保持干凈，同時充滿能量。
當(dāng)健康面臨威脅，排毒就成了每日必不可少的功課。食品添加劑、高脂肪食物、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著我們的生活;痤瘡、口臭、便秘、頭疼、水腫、肥胖……這些都是體內(nèi)毒素積聚的信號。
一、飲品類
水：促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。(每天八杯水，可要保證哦!)
排毒茶：有一款藏藥的效果特別好，用西藏的紅景天、野生蓮子心做成的，據(jù)說還不錯。
大麥若葉青汁：這是從日本、臺灣地區(qū)流行起來的排毒佳品，是用大麥苗榨成汁喝，很多藝人都用，效果不錯，值得推薦!
蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。此法我長年使用。
檸檬水：既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。
紅糖水：千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知
牛奶：含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
羅漢果茶：一種名貴藥材，性涼味甘,功能清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。
菊花茶：由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。推薦!
普洱茶：普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且溫和，對胃不刺激。象我這樣有胃病的人首選就是普洱茶。
艾蒿茶：在浮腫的日子里，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。
烏龍茶：宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，利尿解毒。
枸杞茶 ：杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續(xù)三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。
二、 中藥調(diào)理類
川七：含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負擔(dān)。
甘草：味甘,性平。有補脾益氣、止咳祛痰、清熱解毒、緩急定痛、調(diào)和藥性的功能。
枸杞：枸杞葉清肝排毒、枸杞子滋養(yǎng)補肝，用枸杞子、去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養(yǎng)血功效。
珍珠粉：據(jù)《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養(yǎng)顏的藥用價值。內(nèi)服珍珠粉有效補鈣、補充微量元素，清熱解毒，鎮(zhèn)驚安神，以內(nèi)養(yǎng)外。
龜苓膏：龜板和土茯苓熬制而成，所以叫龜苓膏，具有明目，生津，排毒養(yǎng)顏的功效，是美容美膚的輔助食品。吃龜苓膏認的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信賴。
優(yōu)格：優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本沉積在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
醋、醋膠囊：醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
荷葉粉、荷葉膠囊：荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經(jīng)過炮制后的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發(fā)散、祛瘀止血等作用，對多種病癥均有一定療效?？梢詼p肥，排毒，通便。
三、粗糧類
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除?，F(xiàn)在加工的精細化，對人體的機能來說的話，并不是好事呢。
地瓜：纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便?？镜毓稀B皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
燕麥：滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。
薏仁：可促進體內(nèi)血液循環(huán)、發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
小米：不含麩質(zhì)，不刺激腸道壁，屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易消化，適合搭配排毒餐食用。
紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
綠豆：有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養(yǎng)成分能促進機體的正常代謝。
黃豆：食物纖維可吸收腸內(nèi)水分使便量增加，促進排便。
玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
四、水果類
荔枝：可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
櫻桃：很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強固肝臟。
香蕉：清除體內(nèi)垃圾，而且?guī)缀鹾兴械木S他命和礦物質(zhì)，易于消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。
葡萄：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。
五、蔬菜類
苦瓜：《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
黃瓜：具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
木瓜：性寒味甘，含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
絲瓜：甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。
胡蘿卜：素有“小人參”之稱，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度。
姜：有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜：《本草求真》記：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏關(guān)塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱?！?/p>
芹菜：含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒。
大蒜：特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
山藥：可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
白蘿卜：很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，適合生食。
山茼蒿：含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。
地瓜葉：纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘。
蘿卜葉：含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進食欲、活躍腸道的作用，也能改善便秘。
洋蔥：含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動脈粥樣硬化。
圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。
六、其他植物類
蘆薈：既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。
牛蒡：可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
蘆筍：含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。
蓮藕：利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出以此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
菊花：有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)和維生素b,促進排便。
七、其他動物類
豬血：血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
八、菌類食品
銀耳：古書記載，銀耳“益氣不饑，輕身強志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
黑木耳：植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
冬菇：可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，促進新陳代謝及加強體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
九、海產(chǎn)品
海帶：是理想的排毒養(yǎng)顏食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排出。
魚：是一種高蛋白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。
紫菜：含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。
十、輔助治療
水療：可利用蒸汽浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。也可以通過用冷熱水交替淋浴來促進皮膚排毒。
按摩：按摩背部淋巴腺，有助排毒，但屬于被動式排毒。
有氧運動：運動通過改善組織用氧和排除廢物，以運動這種主動方式的出汗來排除廢棄物，堅持每天30分鐘，每周3次以上有氧運動是最好的。
瑜珈：瑜珈是一種溫和的運動方式，能幫助廢物的排泄。
經(jīng)絡(luò)排毒開背術(shù)：配合使用美體芳香精油，以促進血液循環(huán)，活絡(luò)筋骨、調(diào)節(jié)情緒、舒解精神壓力、鎮(zhèn)靜放松、消除疲勞、幫助睡眠。
香薰：能幫助排走身體多余水份及廢物，減少體內(nèi)毒素之積聚，能夠達到纖體、減肥、消水腫的功效。
女人不論在哪個年齡段，護膚永遠是生活的一部分，沒有丑女人，只有懶女人這句話成為了很多女人的至理名言。但是很多女生都缺少專業(yè)的護膚美容知識，下面小編給大家介紹一些生活中護膚的小細節(jié)。
1、均衡營養(yǎng)、合理飲食，減少營養(yǎng)素攝入過量而積累的毒素
消除毒素對人體傷害的辦法首先是釜底抽薪，斷了毒素的來源。如果我們一味地講究排毒，而不注意切斷毒源，即便身體的毒素被排出，但毒素源源不斷進入人體體內(nèi)，相信再高明的排毒手段也于事無補。
2、排便順暢，維持腸道內(nèi)清潔
人體的大部分毒素是依靠糞便而排出的，保證了排便順暢，就能保證大部分毒素可以被排出體外，保持身體健康。要想排便順暢，首先要保證纖維素攝取足夠，正常的人一天一般需攝取30克左右的纖維素，但一般的每天只能攝取20克不到，即便食用粗糧，攝取量也不過25克左右，還需從其它食物中補充。通常的精細食物中的纖維素含量極低，而蔬菜、水果和粗糧中，纖維素則含量豐富，所以要想增加纖維素攝取，就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果膠也會起到與纖維素相同的作用，多食也是有好處的。
3、多喝水
正常的人每天需補充水約3000cc（6~8杯水）。但大部分人遠遠達不到這個量，水是人體細胞、體液的最主要成分，要想更新細胞、體液，就必須經(jīng)常補充大量的水。水的供應(yīng)量足，水質(zhì)好，會增加細胞更新的速度，促使體內(nèi)毒素排出。有3個時間是一定要喝水的，一是早晨起床后喝水能夠補充水分，還有利于沖刷腸胃內(nèi)殘留的渣滓，促進毒素排出，降低血液粘稠度，改善血管功能；二是下午3點，這個時間中醫(yī)認為是膀胱經(jīng)活躍的時間。三是晚上9點，這個時間是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間，此時的人體會恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細胞等，所以及時補充水分非常有必要。
4、減輕臟腑壓力，讓身體有時間修復(fù)臟腑機能
我們每天都攝入大量脂肪、蛋白質(zhì)，有時還攝入大量的酒精，這些食物會給人體消化系統(tǒng)帶來巨大的負擔(dān)。例如肝臟在生理上有1000多個功能，但我們?nèi)绻麛z入的脂肪、蛋白質(zhì)及酒精過量，肝臟就要很費力地去分解這些食物代謝出來的毒素，而沒辦法完成其它生理功能。所以要想消除積累毒素對身體的傷害，很重要的一點就是要減輕臟腑的壓力，所以在飲食上，盡量少吃魚肉蛋奶油這一類的高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，食用的食物能被快速的消化、分解、吸收，身體才能有更多的時間消除積累的毒素。
5、增強體質(zhì)，恢復(fù)免疫系統(tǒng)
正常狀況下，我們只要營養(yǎng)攝入充足、休息充分，24小時內(nèi)人體便會產(chǎn)生上億個免疫抗體，而至今為止我們?nèi)祟惏l(fā)明的抗生素也不過一百多種。所以我們只要增強體質(zhì)，人體的毒素自然會被我們的免疫系統(tǒng)所殺死。增強體質(zhì)的很重要方法是保持運動。
6,保持良好的心態(tài)，做快樂的女人
駕馭心情，做一個快樂的女人 不要抱怨命運的不公 讓憂傷遠離自己 給生活加一點糖 放飛你的心情 豁達的女人更快樂 快樂掌握在自己手中 擁抱好心情 培養(yǎng)快樂的小妙方 生活不需要太多的包袱 坦然接受自己 享受生活，享受快樂 讓自己微笑如花。
沒有丑女人，只有懶女人，愛美的女生都來試試吧。
怎樣可以排毒養(yǎng)顏，這是很多人非常關(guān)心的問題，由于人體的新陳代謝，每天會產(chǎn)生很多的垃圾，這些代謝產(chǎn)物要及時的排出體外，否則會影響人的健康，引起疾病。首先每天要喝足夠的水，通過肝臟、腎臟等器官，把這些代謝產(chǎn)物排出體外，還要多吃一些蔬菜、水果這類含維生素比較豐富的食物。下面讓我們具體了解一下怎樣可以排毒養(yǎng)顏。
1、多喝溫檸檬水利排尿。
人體60-70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點吧。
此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進而起到促進清除體內(nèi)垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌；其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。
2、遠離過敏原保護身體機能。
過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。
3、多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。
青春期
1.身體變化
“女大十八變”，進入青春期后，女生身體發(fā)育處于迅速變化時期，身高增長、體重增加、第二特征出現(xiàn)，腦力與體力強度增加，其春期是女生生長發(fā)育的第二高峰，豐富而足夠的營養(yǎng)是良好的生長發(fā)育的基礎(chǔ)。
2、營養(yǎng)需求
青春期女生生長發(fā)育快且活潑好動，能量消耗增大，各種營養(yǎng)素需求量有所增加，熱能及蛋白質(zhì)的需要，超過了從事輕體力勞動的成年女性，除需攝入足量的碳水化合物、足量的蛋白質(zhì)（至少一半以上是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)）外，還必須保證鈣、鐵、維生素A 、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等攝入。如果這一期間營養(yǎng)不良，會出現(xiàn)身材矮小、推遲發(fā)育或發(fā)育不良。而營養(yǎng)過剩又會導(dǎo)致女孩肥胖，影響身體的均衡發(fā)育及形體美，青春期的營養(yǎng)均衡最為重要。
3、飲食宜忌
青春期女生，一日三餐要注意合理搭配，食物多樣化，一定注意吃好早餐，以保持旺盛的精力和較好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，注意粗細搭配、菜肉搭配、干稀搭配、豆制品及水產(chǎn)品合食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如：乳類、蛋類、豆類、魚類；多吃富含鐵質(zhì)的食物如：動物肝臟、海帶、紫菜、大豆、大棗、菠菜、芹菜、橘子等；多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)吃些粗糧，充分提高營養(yǎng)素的利用率。
青春期的女生應(yīng)避免食用過多的辛辣食品，避免過多飲用碳酸飲料，少吃零食，如吃零食可選水果、堅果等。
孕育期
1、身體變化
與非孕期婦女相比，孕期婦女的身體發(fā)生很大變化，對營養(yǎng)需求量顯著增加，胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)全部要由母體供給，孕期營養(yǎng)狀況的優(yōu)劣對胎兒生長發(fā)育直至成年后的健康將產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。
2、營養(yǎng)需求
合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠所必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。為降低出生缺陷、提高生育質(zhì)量、保證妊娠成功，育齡婦女應(yīng)做好孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備。在孕期關(guān)鍵時期，孕期婦女對能量和各種營養(yǎng)素的需要量均有所增加，尤其是蛋白質(zhì)、必需脂肪酸以及鈣、鐵、葉酸、維生素A等多種微量營養(yǎng)素。為了滿足孕期對各種營養(yǎng)素的需求，孕婦的食物攝入量也應(yīng)相應(yīng)增加。孕婦的飲食原則是充分、全面、合理、科學(xué)。
3、飲食宜忌
育齡婦女應(yīng)從計劃妊娠開始盡可能早的攝取一些富含葉酸的食物如：動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。儲備足夠的鐵為孕期利用，富含鐵的食物如動物血、肝臟、瘦肉、黑木耳、紅棗、油菜等。孕中、末期的孕婦應(yīng)適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些魚、禽、蛋、瘦肉等，增加奶的攝入量，除食用加碘鹽外，每周至少進食一次海產(chǎn)品，以滿足孕期碘的缺乏?？傊袐D的飲食應(yīng)以營養(yǎng)豐富、清淡、可口、多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物。
孕期婦女不可偏食、暴食；忌食冷硬、油炸食物；不喝咖啡、濃茶、可樂型飲料，特別值得注意是孕婦一定要戒煙、禁酒；煙草、酒精對胚胎發(fā)育的各個階段都有明顯的毒性作用，有吸煙、飲酒習(xí)慣的婦女，孕期必須戒煙，禁酒。
哺乳期
1、身體變化
哺乳期因母體體質(zhì)的恢復(fù)和哺乳的需要，產(chǎn)婦一方面要補償妊娠、分娩時所消耗的營養(yǎng)素儲備，促進各器官、系統(tǒng)功能的恢復(fù)；另一方面還要分泌乳汁、哺育嬰兒，必須攝入充足的營養(yǎng)，合理安排膳食，保證充足的營養(yǎng)供給。
2、營養(yǎng)需求
為保證乳汁的充足，乳母應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，并保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源；適當(dāng)補充鈣質(zhì)，如乳母膳食中鈣攝入量不能滿足需要，乳母骨骼中的鈣將被動用來維持乳汁鈣含量的穩(wěn)定，乳母可因缺鈣而易患骨質(zhì)軟化癥，出現(xiàn)腰酸背痛；乳母膳食中應(yīng)多攝入富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、碘、鋅的食物，這些微量營養(yǎng)素對嬰兒的生長發(fā)育很有利。
3、飲食宜忌
乳母每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關(guān)，產(chǎn)婦基礎(chǔ)代謝較高，出汗多加上乳汁分泌，需水量高于一般人，乳母可多喝一些魚湯、雞湯、肉湯等，湯類不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，乳母每天喝一些湯，可改善食欲，幫助消化，促進乳汁分泌。產(chǎn)期（哺乳期）的婦女為保證乳汁充足，可增加魚、禽、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入，適當(dāng)增飲奶類，多吃含鈣豐富的食物如：牛奶、大豆、魚、海帶、核桃、蝦、海藻等。多吃蔬菜、水果以防便秘。乳母膳食的原則是：葷素兼?zhèn)洹⑹澄锒鄻?、合理搭配、飲食平衡、營養(yǎng)全面。
蔥、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物乳母須忌食，因為吃了這些食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。乳母應(yīng)避免喝濃茶、咖啡，應(yīng)做到種類多樣、飲食有度，并按適宜的運動方式進行適當(dāng)強度的身體活動和鍛煉。
更年期
中年是人生事業(yè)的鼎盛期，正是才華橫溢，成果輩出的黃金時期，同時40多歲也是女性的多事之秋，人到中年萬事忙，即要照顧老人，又要撫養(yǎng)小孩還要面臨更年期的困擾。所以飲食調(diào)養(yǎng)對中年女性十分重要，保養(yǎng)得當(dāng)對保持旺盛充沛的體力和精力，延緩老化程度，少生疾病十分重要。
1、身體變化
婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個內(nèi)分泌變化的過程，女性在45歲以后，由于體內(nèi)雌激素開始減少，便會面臨更年期到來，更年期婦女身體的一些器官和組織也會隨著女性激素水平的下降, 而發(fā)生功能上的減退。
2、營養(yǎng)需求
中年女性應(yīng)適當(dāng)補充植物蛋白質(zhì)，多攝入富含膳食纖維的食物，適當(dāng)補充富含抗氧化物質(zhì)的營養(yǎng)素，如維生素C、維生素E等。由于普遍缺鈣，中年女性易發(fā)生防骨質(zhì)疏松，飲食中應(yīng)多攝入含鈣質(zhì)和維生素D豐富的食物，膳食做到食物多樣，谷類為主、合理搭配，均衡營養(yǎng)，以維護身體健康，順利渡過更年期。
3、飲食易忌
中年婦女應(yīng)每天堅持喝牛奶、豆?jié){、多吃大豆及其制品，大豆含有豐富的異黃酮，異黃酮是一種類似荷爾蒙的化合物，可抑制因荷爾蒙失調(diào)所引發(fā)的腫瘤細胞的生長；牛奶是最經(jīng)濟、最有效的補鈣佳品；中年婦女多吃魚；多吃蔬菜、水果；多吃如胡蘿卜、青菜、菜花、西紅柿、菌類、五谷、梨、柑橘、蘋果、桃子、西瓜等營養(yǎng)豐富的食品；每天保證飲水6 ——8杯。
中年婦女應(yīng)減少膽固醇的攝入量，少吃動物內(nèi)臟、禽蛋黃、蟹黃、魚子、魷魚等含膽固醇高的食物；注意減少飽和脂肪的攝入，少食肥肉；食鹽每天應(yīng)限制在6克以下，鹽食過多與血壓增高關(guān)系很大，長期食鹽過量還會導(dǎo)致中年婦女血管硬化。中年婦女應(yīng)善于用膳食做自我調(diào)節(jié)，做到食物多樣、合理搭配、膳食平衡。并從事自己喜歡的體育活動，以順利度過更年期，為老年期健康提供基礎(chǔ)保障。
1.膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有:洋蔥，木耳，香菇
2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如:全麥，燕麥，玉米，芹菜3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。
4.運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時間運動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運動后多做按摩，伸展運動，促進血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。5.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
6.即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內(nèi)“毒素”的物質(zhì)。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受，對于身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預(yù)防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。7.淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié)，毒素在這里被過濾，分解成無毒的物質(zhì)，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進行按摩，促進淋巴循環(huán)對于排毒極其有益。
8.肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入肺臟。當(dāng)然，肺也能通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經(jīng)常練習(xí)深呼吸?；蛑鲃涌人詭茁晭椭闻K排毒。9.肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對身體有用的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環(huán)，促進排毒。
10.眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。11.腎臟是人體最重要的排毒器官之一.不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負擔(dān)保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關(guān)的體液循環(huán)。充分飲水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。
12.夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，促進體內(nèi)毒物排出。
13.豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，然后排出體外。14.黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì)，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì)，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建筑等工作的人，經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。
15.大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用。是一個不起眼的排毒明星。16.南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體后，可以中和多余的膽固醇粘在一起，排出體外。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒后口干，頭目昏沉。
17.冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內(nèi)毒素通過尿液排出。18.汞是一種有毒的重金屬，在體內(nèi)沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內(nèi)重金屬毒素。
19.芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。20.輕度缺氧的癥狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短，腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差。嚴重缺氧的會心慌，精神疲倦，乏力，記憶力減退，耳鳴眼花。
最近兩年有很多食物不斷被大家熟悉，比如說豌豆尖。豌豆尖在西北和東南一些地區(qū)的人們經(jīng)常食用。它是豌豆枝蔓的尖端，播種30天后可采摘豆尖。栽培豌豆即可以采摘豌豆尖也可收獲豆莢，可謂一舉兩得。
豌豆尖富含胡蘿卜素、維生素C、鈣、鎂和膳食纖維等營養(yǎng)成分。此外，豌豆尖還是不錯的堿性食物，搭配肉類等溫?zé)崾澄锟梢宰龅剿釅A平衡。經(jīng)常適量地吃豌豆尖對熱性體質(zhì)具有很好的調(diào)節(jié)作用和防衰老功效，而且還能起到有效的排毒作用。
豌豆尖有清肝明目的食療功效，其中含大量胡蘿卜素、葉黃素，這些元素對于保護視神經(jīng)、改善視力有很好的幫助。豌豆尖中的胡蘿卜素每百克含2710微克。食物中的胡蘿卜素在肝臟中轉(zhuǎn)化為維生素A,可以保護上皮細胞完整、預(yù)防炎癥、提高肌體免疫力。尤其是經(jīng)常熬夜用眼、眼睛疲勞干澀、視力模糊的朋友更適合常用。
豌豆尖是高鉀低鈉食物，鉀的比例是鈉的50倍。高鉀低鈉的食物有消腫利水的作用，不但對緩解經(jīng)常熬夜出現(xiàn)的熊貓眼、腫眼泡有效，而且高鉀低鈉的食物也是三高疾病人群非常好的經(jīng)常性膳食，可以降低血壓、幫助預(yù)防并發(fā)癥。
豌豆尖的胡蘿卜素含量稍微低于菠菜2920微克的水平，但草酸含量要比菠菜低得多。所以，豌豆尖尤其適合缺鈣、缺鐵、缺鋅等老人、孩子、孕產(chǎn)婦等礦物質(zhì)容易缺乏人群。
豌豆尖是非常好的綠葉蔬菜，含有大量的鎂以及葉綠素，有助于體內(nèi)毒素排出，保護肝臟。
豌豆尖口感鮮嫩，易于烹制，操作起來非常簡單。因為草酸含量不高，所以不用切的很碎，甚至可以大段的烹制。
【導(dǎo)讀】排毒養(yǎng)顏茶有哪些，一般來講，女性朋友在平時注重養(yǎng)顏方法的時候，其多會通過排除體內(nèi)的毒素來達到養(yǎng)顏美容的目的，而在日常生活中，女性朋友通過經(jīng)常飲用一些具有排毒養(yǎng)顏作用的茶飲，也是能夠起到美容養(yǎng)顏的作用的，一起來了解下排毒養(yǎng)顏茶有哪些。
排毒養(yǎng)顏茶有哪些
1、黑糖姜茶，排毒養(yǎng)顏，跟生理痛說再見
在生理期間煮來喝茶，可以讓女生在生理時期的經(jīng)血排的比較乾凈順暢，減少疼痛及不舒服的腫脹感，是女性生理期的保養(yǎng)圣品。女生一般都有生理痛的 毛病，黑糖姜茶真的很有效呢！不過，黑糖姜茶里所用的姜，最好是老姜，黑糖切記不要加太多，只需加入二到三茶匙的黑糖，煮個二十分鐘即可。
2、鼠尾草玫瑰杜松茶，排水腫，排毒養(yǎng)顏
這是我特別著迷的一種茶，是以藥草調(diào)配而成的茶，鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰則可以排水腫，飲用時可加入一點冰糖，好喝茶又可以養(yǎng)身，排毒養(yǎng)顏。自從我開始喝茶了之后，水腫的情況也比以前改善了許多。
3、普洱菊花茶，排毒養(yǎng)顏，適合各種體質(zhì)
普菊也就是普洱菊花茶。普洱茶沒有咖啡因，所以不需要害怕喝茶了會睡不著，又因為普洱屬性偏熱，所以加上菊花一起煮即可平衡，菊花以杭菊最為佳，排毒養(yǎng)顏，適合各種體質(zhì)的人飲用。
4、枸杞菊花茶，夏天排毒養(yǎng)顏最佳茶飲
紅棗可以補血養(yǎng)氣，排毒養(yǎng)顏，對女孩子來說是很好的養(yǎng)身品。用去核紅棗來燉煮湯茶會比較溫潤。
5、玫瑰普洱茶，減脂良方，排毒養(yǎng)顏
這是一個天然的減脂配方茶，排毒養(yǎng)顏，據(jù)說對於減肥非常的有效，作法也十分簡單，玫瑰及普洱茶在迪化街都可以買得到，分量適中即可，用水煮的方式比沖泡的效果更佳。
：排毒是養(yǎng)生的熱門話題，只有排完毒，人體才能吸收營養(yǎng)，那么男人排毒養(yǎng)顏吃什么怎么吃呢？下面為您介紹男人排毒養(yǎng)顏吃什么怎么吃，看看吧。
男人排毒養(yǎng)顏吃什么？
男人排毒養(yǎng)顏吃什么：肝臟排毒
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
2、葡萄
葡萄可以幫助肝臟排毒，清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。
3、無花果
含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
4、大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低肝臟內(nèi)鉛的濃度。
男人排毒養(yǎng)顏吃什么：腎臟排毒
1、山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可增強腎臟的排毒功能。用焦糖泡制過的山藥，補腎抗毒的功效會相應(yīng)增強。
2、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。黃瓜含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
3、冬瓜
冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
4、櫻桃
櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
男人排毒養(yǎng)顏怎么吃？
男人排毒養(yǎng)顏怎么吃：少鹽排毒
長期攝入大量的鹽對健康的影響和危害非常大，不僅會誘發(fā)高血壓，還可能引發(fā)胃炎、消化性潰瘍、上呼吸道感染等疾病。食鹽過量還是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
因為腎臟每天會將過多的鈉隨尿液排到體外，每排泄1000毫克的鈉，同時損耗大約26毫克的鈣。所以人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必然會影響骨骼的正常生長。
沒有食鹽的食物有利于平衡細胞內(nèi)外滲透的壓力，從而釋放了部分對細胞不利的因素，這是一種全身現(xiàn)象。它提示了那些攝取大量食鹽的人，應(yīng)當(dāng)定期吃一些清淡或者沒有食鹽的食物。
尤其是那些經(jīng)常在外就餐的人，平時并沒有辦法控制食物中鹽的含量，因此建議每周吃一次無鹽餐，讓腸胃和血管得到充分凈化。
男人排毒養(yǎng)顏怎么吃：細嚼排毒
在食物進入人體后，血糖會升高，到一定水平時，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號。
如果進食過快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進食的信號時，往往已經(jīng)吃了過多的食物。
細嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加，在吃過量食物之前就會有吃飽了的感覺，所以有排毒減肥的作用。
男人排毒養(yǎng)顏吃什么怎么吃，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
