秋冬補(bǔ)水您還在用老一套?
秋冬季節(jié)您養(yǎng)生了嗎。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“秋冬補(bǔ)水您還在用老一套?”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：補(bǔ)水濕秋冬護(hù)膚大計中的關(guān)鍵點，做好秋冬補(bǔ)水工作護(hù)膚就事半功倍，也就能輕松擁有水潤肌膚了?？墒乔锒a(bǔ)水該如何進(jìn)行呢?您還在用夏天的老套補(bǔ)水方法來對抗秋冬的干冷空氣嗎?秋冬補(bǔ)水您該換個新招兒了，下面東方虹小編就教您一套秋冬補(bǔ)水新招讓您再干冷的秋冬季節(jié)也能擁有如水肌膚。
秋冬補(bǔ)水六絕招
Step1：卸妝
雖然大多數(shù)人都認(rèn)為卸妝的步驟并不需要并在意保濕，但在秋天，不如將卸收油更換成天然純油脂性的卸收乳。由于卸收油添加的界面活性劑有令肌膚變得干燥的副作用，選擇摩擦較少的卸妝乳霜或凝膠可以緩解這個問題，是極度干燥肌膚最適用的方案。
Step2：清潔
潔面孔中的保濕成分停留在肌膚上的時間較少，因此保濕效果也就有限。但是仍建議在秋冬季節(jié)不要使用含有磨砂或特殊深層清潔成分的潔顏產(chǎn)品，而選擇擁有細(xì)膩豐富泡沫的保濕潔面孔，通過豐富細(xì)膩的泡沫來增加和肌膚、毛孔的接觸面，從而帶出污垢和油脂，且輕柔不會損傷肌膚，在為肌膚深層清潔的同時，慢慢提升細(xì)胞自身的活力。
Step3：化妝水
用化妝水給肌膚一次全面的水的滋養(yǎng)，是秋季保濕的關(guān)鍵性步驟。在選擇化妝水時，需要將含有酒精成份的收斂型爽膚水換成具有保濕效果的豐潤型。如果屬于混合性肌膚，不如嘗試使用兩種化妝水，第一層使用清潔部緩型，第二層涂抹保濕潤澤型，或是分區(qū)涂抹化妝水，這樣都可以在無刺激的情況下將肌膚適度滋潤，令之后的保濕效果事半功倍。
Step4：精華液
精華液向來是肌膚保養(yǎng)邊程中最有“質(zhì)量”的步驟之一，保濕護(hù)理也是如此。特別是對于容易干燥或是表面油膩內(nèi)在干燥的肌膚來說，更需要使用具有保濕效果的精華液進(jìn)一步補(bǔ)充水份，調(diào)理肌膚的水油平衡，讓肌膚向著理想的狀態(tài)改變。由于精華液中的保濕分子較小，更容易被肌膚吸收，保濕效果非常顯著。
Step5：眼霜
秋冬季節(jié)，眼周肌膚最易因干燥出現(xiàn)細(xì)紋和脫屑，搞不好就會提前老化松弛，所以一定要在秋冬季選擇具有超強(qiáng)保濕力的眼霜，如果不想更換一直習(xí)慣使用的眼霜，最好的辦法是增加一款具有保濕效果的眼部精華液。
Step6：乳液(霜)
美容液是為了調(diào)整肌膚狀態(tài)而存在，它并不能從根本上保持肌膚水分，在這方面真正專業(yè)的還要數(shù)乳液和乳霜。特別是在秋冬季夜晚，干燥和寒冷幾乎將肌膚細(xì)胞的功能降到最低，保濕乳霜不僅僅能鎖住肌膚水分，還能防止皮膚溫度下降，而同時兼具美白、抗者等多重功烈的保濕面霜重適合熟齡肌膚，實現(xiàn)一舉多得的保養(yǎng)目的。
小編寄語：如果您想要做個漂亮女人就不能輕視補(bǔ)水，做好秋冬補(bǔ)水工作，踏踏實實的做個秋美人兒吧!
Ys630.com相關(guān)知識
下面是一套健肺小體操，共八個動作，每個動作做4個8拍。
排毒要領(lǐng)：
提踵
兩腿交替提起腳跟，兩手后背于臀部，保持兩肩盡力后展，將胸廊張開。
屈膝
兩腳并攏，兩手扶膝，反復(fù)屈膝，逐漸加大屈的深度。
擴(kuò)胸
自然站立，兩腳開立與肩同寬，兩臂側(cè)平舉，手心向前，第一、三個8拍用力向后振臂，第二、四個8拍兩手下垂調(diào)整呼吸。
腰繞環(huán)
兩腳開立與肩同寬，兩手后背于臀部，兩肩盡力后展，將胸廓拉開的同時，分別向左、向右各繞環(huán)2個8拍。
體前屈
兩腳并攏，兩手扶膝，第一、三個8拍身體前屈下振，第二、四個8拍直立，調(diào)整呼吸。
繞膝
兩腳并攏，兩手扶膝，以膝關(guān)節(jié)為軸，分別向左、向右各繞環(huán)2個8拍。
上舉
兩腳開立，與肩同寬，兩臂上舉，兩手相握，兩臂貼于身后用力后振，第一、三個8拍用力后振，第二、四個8拍兩手下垂，調(diào)整呼吸。
轉(zhuǎn)頭
兩腳開立，眼向前看，頭部依次在低頭、仰頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭四個位置各保持半個8拍，共做兩個8拍。
排毒時間與頻率：每組 6-8分鐘，每次1-3組，每天1-2次。
排毒備注：動作幅度、用力，要由小到大。
排毒功效：此運(yùn)動有助于 放松身心，活動關(guān)節(jié)，舒展身體，加深呼吸，吐故納新。十分適于清晨在陽臺上練習(xí)。
現(xiàn)在，不管是男女老少。太消瘦的都希望自己能夠胖起來，那怎么樣才能夠長胖呢？這可是一道難題了。據(jù)了解，有的老人們不怎么方便運(yùn)動，有的少男少女就是懶得運(yùn)動，要怎么樣才能健康又讓這些男女老少主動的去增肥呢？增肥專家自有辦法。
（1）早上醒來時，保持仰臥姿勢，兩腿伸直，然后深深地吸一口氣將兩膝屈起，使大腿緊靠腹部，可用雙手抱大腿使它更緊貼腹部。呼吸數(shù)秒后，慢慢將兩腿放松，呼氣，恢復(fù)原狀。此動作每天早上重復(fù)4—5次。
（2）俯臥，臉朝左右都可，不要受壓迫就好。二三分鐘為限，此動作對胃下垂有異常的效果，也能增進(jìn)食欲，使血液循環(huán)順暢，并能治好懼冷癥，這是女性最好的體操之一。
（3）兩腿盤坐，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回復(fù)原狀。此動作雖簡單，卻能使腹部肌肉結(jié)實，每日做5次以上，對胃部附近的血液循環(huán)有益，能使胃健壯。
（4）轉(zhuǎn)腰取站立位，兩腿分開，兩手叉腰，腰向前彎，按順、逆時針方向各轉(zhuǎn)動10圈。此法除能增強(qiáng)腰部肌肉、關(guān)節(jié)的功能外，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等也有防治作用，天氣好可以集體活動，也可以單獨活動，如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。低能運(yùn)動的心率應(yīng)控制在100次—130次／分之間。
這套增肥運(yùn)動既簡單又方便，一定能使想增肥的男女老少們行動起來。第四節(jié)運(yùn)動特別適合老人們。
教你一套醒腦操 趕走惱人春困
“驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，此時再攝入大量脂肪會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
專家建議，這一時段飲食上應(yīng)遵循順應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物，適當(dāng)食用一些甜味食物。
驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。鴨血、水蘿卜、木耳菜、山藥、蓮子、銀耳等食物都是比較適合在驚蟄時節(jié)食用的。
過了驚蟄，不少人都有了春困，怎么改善困乏無力、昏沉欲睡的春困呢？專家教給大家一套“醒腦操”，讓大家神清氣爽地過春天。
第一步，搓臉
兩手搓熱后，將面部擦熱。手指并攏，兩手并排，罩于面部，似接非接，手不觸面，上下?lián)釀右槐闉橐淮?，共做六次。此法能調(diào)節(jié)精神、除皺斑、提臉色。
第二步，按風(fēng)府穴
先是用手梳頭，用指腹抓揉頭皮各部位后，兩手并排，十指分開，從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭，再將兩手指壓風(fēng)府穴三下為一次；共做六次。此法能讓腦子清醒，還能平衡血壓。
第三步，擦額頭
彎曲兩手食指，以食指中節(jié)并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴后，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以除腦暈，防感冒。
第四步，轉(zhuǎn)眼珠
雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣，明目補(bǔ)腎，讓人精神好。
第五步，摩鼻翼
兩手拇指指側(cè)相擦至熱后，上下摩擦兩側(cè)鼻翼至熱，再用食指點按迎香穴至熱。此法能宣肺氣，止咳嗽，除身熱，防感冒。
第六步，點承漿穴
兩手食指分別從兩耳廓下部起，沿S形路線轉(zhuǎn)摩至外耳道后，將外耳道短暫堵塞，突然拔出為一次，重復(fù)做六次后，再用左手（女性用右手）食指點按承漿穴至熱。
驚蟄過后，也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時候，最好飲食有度，注意家庭、個人衛(wèi)生，勤洗手、多開窗。體弱多病者，特別是小孩，最好不要到人多的地方去。
如果要去郊游踏青的話，要注意預(yù)防花粉過敏，容易花粉過敏的人，最好能了解自己對什么花過敏，主動避開過敏原?；ǚ圻^敏的人，出門可以備有咪唑斯汀、氯雷他安、賽康啶、西替利嗪等藥片。
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面膜的出現(xiàn)給廣大女性拯救自己的肌膚提供了機(jī)會，特別是現(xiàn)在的市場，面膜的種類是越來越多，有補(bǔ)水的，有縮小毛孔的，有緩解膚色暗沉，有解決色素的。很多女性都會購買面膜以達(dá)到美容護(hù)膚的作用，那么面膜真的有這樣效果嗎?你會用面膜嗎?
很多女性在購買面膜的時候不知道該怎么用，天天用面膜真的好嗎?是不是天天用面膜就會改善肌膚呢?我們肌膚是很脆弱的，如果不小心用錯方法的話就會引起肌膚問題，其實每一個人的膚色問題都不一樣，一定要具體問題具體分析，哪種皮膚問題就用哪種面膜。
面膜分為好幾種，所以在選擇的時候一定要注意，一般面膜分為三種：補(bǔ)水型面膜、功能型面膜和清潔型面膜，這三種面膜針對的情況也不相同，使用方法以及使用次數(shù)也不相同 ，要根據(jù)實際情況，根據(jù)自身膚色選擇適合自己的面膜。
補(bǔ)水型面膜一般適合天氣比較干燥的情況，這種面膜主要適用于補(bǔ)水，這種面膜一般比較適合肌膚，可以天天敷，但是一旦出現(xiàn)皮膚問題要立即停止使用哦!夏天使用面膜的時候，可以將面膜放在冰箱中，使用的時候在取出來，而冬天的時候可以放在熱水中泡一會。
功能性面膜主要是針對一些皮膚問題，例如色斑、毛孔粗大、抗衰老。功能性面膜的包裝上會有說明，這種面膜不適合天天使用，一般一周2-3次即可。清潔型面膜主要是用于皮膚清潔，長期使用會造成皮膚問題，這種面膜一周也2-3次即可。
以上就是為大家介紹的關(guān)于面膜的內(nèi)容，希望上文的內(nèi)容可以給大家一個參考，具體情況要根據(jù)自己的實際情況絕對。另外面膜也不用天天使用，畢竟我們的皮膚是很脆弱的，這些面膜中也含有添加劑，一旦使用過程中出現(xiàn)任何問題一定要停止使用哦!
秋季補(bǔ)水小竅門
秋天是涼爽的季節(jié)，但是肌膚在 秋天最容易出現(xiàn)脫皮、瘙癢，甚至手足 皸裂等癥狀。為此專 家特別提醒我們，要 預(yù)防或緩解由于皮膚 干燥而出現(xiàn)的問題， 除了補(bǔ)水沒有更好的 辦法了。
秋天補(bǔ)水要勤洗頭、勤洗臉、勤 洗澡。對于體外補(bǔ) 水，大家都很注重含 補(bǔ)水功效的護(hù)膚品，但是用了護(hù)膚品，并 不等于體外的保濕工 作就做全面了 ，要勤 洗頭、勤洗臉、勤洗 澡，再加上補(bǔ)水保濕 的護(hù)膚品，這樣才是 真正有效的。在洗護(hù) 的過程中，不要用堿度強(qiáng)的清潔用品，洗 完之后別忘記及時保 濕。在肌膚未干仍留 有水分的情況下，馬上涂抹營養(yǎng)液、面霜、護(hù)手霜等。
秋天補(bǔ)水還要兼顧體內(nèi)補(bǔ)水，相對于體外補(bǔ)水，體內(nèi) 補(bǔ)水能讓人由內(nèi)而外 變得水靈，且利于保 持體外補(bǔ)水的效力，更應(yīng)當(dāng)著重保養(yǎng)了。
體內(nèi)補(bǔ)水的方法通常包括多喝水、多吃蔬 菜水果。最適合此時 吃的水果就是梨了， 梨不但水分多，而且 滋陰潤肺。此外，多喝粥湯也可以補(bǔ)水， 而且是全身性的滋 潤。適合秋季的粥首 推百合粥和銀耳粥， 用木瓜、蜜棗、銀耳 等熬成湯后補(bǔ)水也是不錯的選擇。
冬季補(bǔ)水小竅門
冬季面部肌 膚受到惡劣天氣的損 傷后’變得異常敏 感、脆弱。此時如果 不注意保養(yǎng)7角質(zhì)層 出現(xiàn)很明顯的缺水癥 狀，變得干燥、粗 糙；甚至出現(xiàn)缺水性 的皺紋。這些問題都 是很多人所擔(dān)心的^ 到底冬天要怎么補(bǔ)水
冬天千萬不要因為天氣變冷而把潔面這道保濕工序做得異常馬虎。在冬天我們更要細(xì)心呵護(hù)肌膚，潔面是重要的。第一步。潔面品應(yīng)選用 性質(zhì)溫和兼具保濕成分的產(chǎn)品，—般選用 潔面奶和潔面乳；根據(jù)自己的情況掌握水溫，建議冷熱水交替使用。溫水洗凈后，拍上爽膚水，再擦上保濕霜。
貼身衣物每天接觸我們的私密部位，每個人都有一套自己的清潔方式，究竟這些方法是否正確？臺灣健康雜志最新刊登了有關(guān)清洗內(nèi)褲的5個疑問。
問題1：手洗內(nèi)褲最干凈？
家事管理訓(xùn)練專家表示，內(nèi)褲用手洗的確比較干凈，但手洗的缺點是清潔劑常沖不干凈，洗完無法完全擰干。臺大醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師指出，內(nèi)褲的清潔其實只要把握一個簡單的原則：“洗干凈、沖干凈”，至于你怎么洗，用哪種清潔劑，其實都無所謂。
問題2：清潔劑該如何選擇？
醫(yī)師指出，能夠起泡的清潔劑就能破壞蛋白。至于生理期沾到血漬的內(nèi)褲該如何清洗？專家表示，剛沾到的時候用冷水沖，多半洗得掉，但如果血漬已經(jīng)干硬，可以用消毒傷口的雙氧水滴在上面，血漬就能有效分解。
問題3：家住公寓，內(nèi)褲曬不到太陽怎么辦？
紫外線是最好的天然消毒系統(tǒng)，可以的話還是讓貼身衣物曬曬太陽，如果真的沒機(jī)會，專家建議可以用高溫來處理，例如，用熨斗燙過，烘干機(jī)烘過，或者用吹風(fēng)機(jī)吹一吹，讓它不要潮潮的。專家提醒，內(nèi)褲不適合晾在浴室里。
問題4：精油、漂白水、熱水煮能有效殺菌？
專家認(rèn)為，精油的確有某些獨特的功效，但滴在內(nèi)褲上頂多只有芳香的功能。用漂白水清洗的確有殺菌效果也能去除黃漬，但漂白水的氯化物刺激性強(qiáng)，要注意殘留。如果真的要干凈，可以用水煮15分鐘。
問題5：護(hù)墊跟免洗內(nèi)褲是最干凈的選擇？
護(hù)墊是有少量經(jīng)血時用的，平常不建議使用，因為護(hù)墊會讓私密部位不透氣。免洗內(nèi)褲則是不便換洗時才用，因為無法確定用的是什么材料，且經(jīng)過漂白，不一定安全。
足趾屈伸
老年人仰臥，兩腿伸直。然后，左或右腳足趾用力彎曲，足背繃直，足弓內(nèi)收，五趾并攏，再足趾松開，伸展。換另一只腳，兩腳交替進(jìn)行。每只腳各做20次。
足裸環(huán)繞
姿勢同上，足跟固定，裸部放松，以裸關(guān)節(jié)為抽，先順時針方向轉(zhuǎn)動，再逆時針方向轉(zhuǎn)動。兩腳交替進(jìn)行。每足各做20次。
俯臥打腿
老年人俯臥，身體伸直，頭側(cè)轉(zhuǎn)，小腿先彎曲，盡量靠近大腿后部，然后再伸展還原。兩腿交替進(jìn)行，各做10次。
大腿旋轉(zhuǎn)
身體側(cè)臥，一臂放于胸前，另一臂放于頭下水貔藻疽，側(cè)臥一腿自然彎曲放平，另一腿上舉伸直。以髖關(guān)節(jié)為抽，小腿帶動大腿作環(huán)繞，囗寢嗵若先順時針方向環(huán)繞，再逆時針方向環(huán)繞，兩腿交替進(jìn)行。然后另換一側(cè)。每腿各做5次。
仰臥屈膝
仰臥，兩臂放于身體兩側(cè)。腹部用力吸起，兩腿屈膝舉腿，大腿靠胸前，兩腿作踢腿動作，兩腿各踢5次。
屈膝側(cè)倒腿
仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腿盡量側(cè)倒，帶動腰部扭動，左右交替進(jìn)行，每側(cè)各做5次。
髖部外展
姿勢同上節(jié)。兩足不離開床，以膝部來帶動兩腿，同時向左右兩側(cè)外展，幅度越大越好，動作要緩慢，做5次。
伸展轉(zhuǎn)體
仰臥，身體伸直，兩腿并攏，兩臂放于體側(cè)，纈方焱蜱一臂側(cè)上舉，同時身體隨之向?qū)?cè)轉(zhuǎn)體90度，接著同側(cè)繃定向下伸，然后還原成仰臥位置。兩側(cè)交替進(jìn)行，各做5次。
頸椎病怎么治療?現(xiàn)實生活中很多白領(lǐng)會患上頸椎病，由于長時間坐著辦公，運(yùn)動又少之又少，導(dǎo)致患上頸椎病，那么頸椎病怎么治療呢?那么有沒有什么有效的方法讓我們擺脫頸椎病的困擾呢?今天小編在這里為你分享白領(lǐng)版頸部操，讓你在辦公室里坐著做操，輕松擺脫頸部疼痛煩惱!
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱。它表示為頸椎間盤退變及其繼發(fā)性的一系列病理轉(zhuǎn)變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚跟繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀跟體征。
頸椎病由于長期慢性勞損，成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。做一個試驗：將你的頭輕輕后仰，然后努力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，一旦找到酸疼、僵直的感覺，那就說明你的頸椎已受到了勞損。亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接收長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不產(chǎn)生事故。為擺脫頸部疼痛煩惱，應(yīng)當(dāng)有規(guī)律地做頸部操~
辦公室坐著也能做操
1、坐在桌子后，手掌托住下巴。從1數(shù)到10，手掌盡可能地按壓下巴。每做3次，休息一次。
2、站直或坐直，慢慢向右轉(zhuǎn)頭，從1數(shù)到10，最大限度向后轉(zhuǎn)。然后向左轉(zhuǎn)頭，再從1數(shù)到10。接著慢慢抬頭，直至下巴貼近前胸，再慢慢向后仰頭。每個方向需轉(zhuǎn)動10次。
3、站直或坐直，頭貼向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部，再將頭擺正。反方向做法相同。每個方向5秒鐘做3次。
4、雙手抱頭，將頭低下，再戰(zhàn)勝雙手的阻力抬起，每5秒鐘做3次。
5、努力抬起肩，達(dá)到能觸碰到耳朵的高度，重復(fù)6至8次。
頸部放松
兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍后仰使頸部肌肉放松，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反復(fù)10次。
調(diào)整呼吸
兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放松，自然呼吸，逐漸深長，堅持2~3分鐘。
前屈后仰
姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜盡量接觸胸部;再吸氣時，頭部緩緩抬起;然后呼氣時，頭部緩緩后仰，眼睛看后上方;最后吸氣時頭部還原至正常位，平視前方。重復(fù)5~10次。
左右移動
姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動，眼視左后方;然后吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動，眼視右后方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5~10次。
左右側(cè)屈
姿勢同前。首先呼氣時頭部緩緩向左側(cè)屈，左耳觸左肩;然后吸氣時頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右側(cè)屈，右耳觸右肩;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5~10次。
側(cè)后上轉(zhuǎn)
姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩向左后上方轉(zhuǎn)動，眼視左后上方;然后吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右后上方轉(zhuǎn)動，眼看右后上方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5~10次。
頸部繞環(huán)
姿勢同上。首先低頭，頭部從左向右緩緩旋轉(zhuǎn)2周，然后再從右向左旋轉(zhuǎn)2周。重復(fù)5~10次。要注意的是：抬頭時吸氣，低頭時呼氣。
拔伸牽引
兩足分開同肩寬站立，兩手交叉放在頭后。首先頭后仰，兩手用力向上牽引，然后緩慢還原，可以反復(fù)練習(xí)5分鐘。
抗阻抬低頭
立正站立。首先雙手交叉放于前額部，低頭時交叉的雙手給頭一定抵抗;然后頭部放正，雙手交叉放在頭后部，當(dāng)頭后仰時給一定的阻力，最后還原。重復(fù)8~12次。
抗阻側(cè)頭
雙足分開同肩寬站立，雙臂自然放在體側(cè)。首先保持身體直立，左手托住左面部給頭一定抵抗，頭部盡量在無痛或微痛下偏向左側(cè);然后頭部放正，再按相反動作使頭偏向右側(cè)后還原。重復(fù)8~12次。
抗阻轉(zhuǎn)頭
姿勢同前。首先保持身體直立，左手托住左下頜給頭一定抵抗，盡量在無痛或微痛下向左轉(zhuǎn)頭;然后頭部放正，再按相反方向使頭轉(zhuǎn)向右側(cè)后還原。重復(fù)8~12次。
用化妝棉卸妝是最小心翼翼的手法?在眼圈打圈來涂抹眼霜?這些看起來頭頭是道的護(hù)膚步驟其實卻在拉著你走向毀膚的道路。導(dǎo)致你的皮膚提前老化或者老化程度加深，所以說，有80%的肌膚老化都是自己惹的。
到底哪些是你一直在做卻完全不知道是在促使肌膚老化的壞習(xí)慣呢?你是不是自己的皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)啄?
1、棉蘸卸妝乳擦臉
很多女生喜歡用化妝棉蘸卸妝乳擦臉，認(rèn)為這樣可以把妝卸得更加干凈，但是，卸除彩妝跟帶走臉上的角質(zhì)完全不同，如果輕輕地用化妝棉拭擦卸妝產(chǎn)品，是很難卸掉彩妝品的，這導(dǎo)致力必須加大力度拉扯皮膚，使皮膚的彈力蛋白徹底斷裂，肌膚很快就變得松弛掉了。
正確做法：卸妝時要適當(dāng)按壓，彩妝更容易溶解
卸妝更加注重的是把彩妝溶解掉而不是用力把它們抹掉。在使用卸妝油的時候，一定要注意雙手和臉部需要保持干燥。將適量的卸妝油以鼻子為中心線，向兩邊和額頭以及下巴涂抹。在需要卸妝部位用指腹以畫圓的動作溶解彩妝及污垢。大約1分鐘左右后，用手蘸取少量的水，將卸妝油乳化變白后，再用手指打圈的手法輕輕地按摩約30秒，再用大量的清水將卸妝油打至起泡后沖洗干凈。
使用卸妝乳時，先將卸妝乳在手掌中溫?zé)?、激活，然后由上向下，由鼻子中軸線向兩邊，在額頭、面頰和下巴分別涂抹以后，再用手掌以吸附的方式輕輕按壓，將彩妝和油污清理出毛孔。
2、把爽膚水倒在手心再往臉上抹
很多人喜歡把爽膚水倒在手心再往臉上抹，其實這樣的涂抹方式并不合理，如果手不夠清潔的話，抹在臉上還會造成二次污染，不但不能讓化妝水起到原本的爽膚、去角質(zhì)的作用，反而讓臉上再加多一層來自手掌的臟污，造成毛孔堵塞、角質(zhì)堆積，長期下去膚色看起來越來越不均勻，即便你還是年輕，但是看上去比別人老了好幾歲。
正確做法：爽膚水一定要用化妝棉輕拍
最好的方法是用化妝棉蘸濕爽膚水拍到臉上，用蘸濕的化妝棉按由內(nèi)向外、由下向上的方向輕輕拭擦臉部和頸部，或者以鼻子為中線橫向擦拭，這一手法還可以幫助帶走堆積在臉部的角質(zhì)，令肌膚干爽清潔、煥發(fā)出光澤。
3、打圈圈按摩眼周皮膚
眼周皮膚是臉龐上皮膚最薄的部分，那種笨拙的打圈圈按摩最容易導(dǎo)致彈性纖維的流失，使肌膚松弛，小細(xì)紋橫生。
正確做法：用指腹“彈鋼琴”式點按才對
在使用眼霜時，指腹的輕拍，指壓能有效促進(jìn)循環(huán)，幫助淋巴液排出，加速眼霜吸收。由于眼部是面部皮膚最薄的地方，并且沒有汗腺，所以眼霜一定要用于面霜之前，以防止產(chǎn)生油脂粒的可能。擠出米粒大小的眼霜于雙手的中指指肚，再將雙手的無名指輕輕按在鼻梁骨側(cè)，食指按壓在顴骨稍上方這樣的姿勢架起中指，讓中指能均勻穩(wěn)定地輕輕按壓在眼部肌膚上。
由外眼角到內(nèi)眼角輕輕地以如同彈鋼琴的動作，將眼霜點按進(jìn)眼周肌膚。這種手法既能有助于眼霜更好地被吸收，又可以有效促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除黑眼圈。特別注意點按的幅度和力度一定要小。
4、涂了防曬霜就肆意長時間待在陽光下
防曬觀念逐漸被重視過程中，也造成不少女性因為涂了防曬霜就肆意長時間待在陽光下的誤區(qū)，而且往往是出門的時候涂上防曬霜就以為一整天都可以放心了。不能正確使用防曬霜，卻自認(rèn)為涂過防曬霜就可以任意日曬，后果比不涂防曬霜卻刻意回避陽光更可怕，肌膚皺紋、斑點立刻就爬上臉!
正確做法：定時補(bǔ)涂防曬霜 無時無刻避日光
實際上，防曬霜需要每隔2-3小時就補(bǔ)涂一次，同時，防曬的有效成分必須在10-20分鐘后才能發(fā)揮保護(hù)效果。并且，防曬品和其他護(hù)膚品一樣，都需要根據(jù)膚質(zhì)使用，油性的肌膚宜選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品;干性肌膚宜選擇霜狀的防曬用品，才能發(fā)揮最佳效果。而且，功效再強(qiáng)大的防曬產(chǎn)品還是敵不過猛烈的紫外線的，所以，就算涂抹了防曬霜，你還是應(yīng)該盡可能地回避紫外線，這樣皮膚才不會那么容易被光老化。
當(dāng)你看到一個人的四個手指都打理的干干凈凈，唯獨小拇指留著一截細(xì)細(xì)的指甲，往往會心一笑，甚至都能想象到他瞇著眼睛，把細(xì)長的指甲伸進(jìn)耳朵掏耳屎的樣子了。
相信在生活中大家都會有掏耳朵的習(xí)慣，如果一段時間不清理耳道，難免會瘙癢難忍，我們都會用棉棒、耳扒或者直接用指甲對耳朵進(jìn)行清理，這種做法其實是很不健康的，它會對我們耳朵的安全造成隱患。
1、傷害耳膜
一般而言，耳朵是不需要清理的，更不能經(jīng)常清理，耳屎是耳朵的正常分泌物體，當(dāng)數(shù)量過多時，身體會自行將其排出體外，比如在吃飯的時候，我們咀嚼食物時會用到顳頜關(guān)節(jié)，這一關(guān)節(jié)的活動會帶出多余的耳屎。
在我們使用外物清理耳道時，力道和深淺都很難掌控，脆弱的耳道在外物的摩擦下極易損傷，嚴(yán)重時會傷到我們的耳膜，對聽力造成損傷。
2、破壞保護(hù)耳朵的屏障
人體是一臺精密的機(jī)器，任何產(chǎn)生的物質(zhì)都有它的用處，耳屎也不例外了，它所含的油脂會滋潤我們的耳道和耳道覆蓋的細(xì)毛，可以有效地防止外部的雜物進(jìn)入耳朵，是保護(hù)我們鼓膜的一道屏障。
此外，耳屎味苦，當(dāng)有蟲子進(jìn)入耳道時往往知難而退，不會危及到我們耳朵內(nèi)部。
3、造成感染
耳朵內(nèi)部是一個獨立的生態(tài)環(huán)境，擅自用外物進(jìn)行清理會破壞其內(nèi)部的平衡，而且掏耳朵的工具上所帶有的細(xì)菌會留在耳朵內(nèi)部，極易造成耳朵的感染。
雖然人體會通過自身調(diào)節(jié)對耳屎進(jìn)行清理，但有時還會覺得耳朵瘙癢難忍受，特別是油耳朵的人，很難通過咀嚼的方式將耳屎排出，這時掌握科學(xué)的掏耳朵方式就顯得尤為重要了。那么，耳朵應(yīng)該怎么掏呢?
1、軟化耳垢
特別是對于油耳朵的人來講，這一步尤為關(guān)鍵。先往耳道內(nèi)滴入1~2滴雙氧水，將板結(jié)成塊的耳垢進(jìn)行軟化，一段時間后側(cè)過頭，將液體流出。
2、去除耳垢
這時最好讓別人用一根消過毒是干凈棉棒，輕輕的將軟化的耳垢掏出，注意不可探入過深。也可以選擇用溫水沖洗耳道的方式帶出耳垢：在軟化過的耳道內(nèi)滴入幾滴溫水，然后側(cè)過頭將液體空出，如此幾次即可。
耳朵的清理不可太過頻繁，一月一次即可，如果自己掏不放心可以去醫(yī)院請醫(yī)生進(jìn)行清理。
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一早刷牙，老王常常被這樣的問題困擾，牙刷一伸到嘴里他就有一種強(qiáng)烈的想嘔吐的沖動，在刷動的過程中，要干嘔的沖動越來越強(qiáng)烈，嘔吐聲不斷發(fā)出，有時候胃液都會翻上來，十分難受。
相信這種情況在日常生活中并不少見，不少人都被這個問題所困擾，究竟是什么原因造成了這種狀況的產(chǎn)生呢?
1、慢性咽炎
慢性咽炎是導(dǎo)致刷牙嘔吐的最常見原因，患上了這種病，人的軟腭部會變腫變厚，懸壅垂增長，此時咽反射會變得異常敏感，這是口中的牙刷和牙膏會引起強(qiáng)烈的惡心和嘔吐。
2、鼻炎
鼻炎患者的鼻腔內(nèi)常常分泌出粘稠的膿性物質(zhì)，刷牙的時候這些物質(zhì)會倒流進(jìn)口腔，引起不適，造成惡心、嘔吐。
3、胃炎
胃炎患者常常出現(xiàn)反胃現(xiàn)象，胃部分泌的酸性物質(zhì)在刷牙是容易翻涌上來，刺激口腔，造成惡心干嘔的狀況加重。
4、牙膏太多
當(dāng)刷牙時擠過多的牙膏，口腔內(nèi)會出現(xiàn)大量的泡沫，它們會刺激咽喉造成嘔吐;再者，牙膏在生產(chǎn)的過程中為了避免讓人吞食，會在其中加入一些催吐物質(zhì)，這也是加重了嘔吐的反應(yīng)。
5、牙刷不合適
當(dāng)選擇刷頭過大的牙刷刷牙時，相當(dāng)于往嘴里塞入一個異物，這會強(qiáng)烈的刺激咽喉做出反應(yīng)，引起嘔吐。
在日常生活中，我們應(yīng)該如何避免這一情況的出現(xiàn)呢?
1、正確的刷牙方式
想要有效地防止刷牙嘔吐，正確的刷牙方式很關(guān)鍵，選擇刷毛多刷頭小的牙刷;牙膏不要擠太多，一厘米左右的長度即可;刷牙最好選擇溫水，這會避免對口腔造成強(qiáng)烈刺激;刷牙的手法也要科學(xué)合理，不能胡亂的亂刷一氣，這會加重對咽喉的刺激，造成嘔吐。
2、合理的飲食
平時養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，均衡營養(yǎng)，維護(hù)胃部健康，防止胃酸過多等胃部不適的狀況出現(xiàn)，這將很好地緩解刷牙干嘔的情況。
3、戒煙
但凡有吸煙習(xí)慣的人大多患有慢性咽炎，這讓他們的咽喉變得敏感異常，一點刺激都會引起強(qiáng)烈的嘔吐感，戒煙之后，這種狀況將大大緩解。
刷牙干嘔是一件很尷尬的事情，既痛苦又讓刷牙的效果大打折扣，掌握正確的刷牙方式會很好的緩解這一狀況，如果是疾病導(dǎo)致的嘔吐，想要根治最好還是先把疾病治好。
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夏天的溫度一天高過一天，出街的人們穿得衣服也一天少過一天，這是我們會發(fā)現(xiàn)一個普遍的現(xiàn)象：男人們大多體毛茂盛，小臂雙腿上覆蓋著一層黑毛;女性的汗毛相對少了很多，只有淡淡的一層絨毛，可也有意外，不少女性的體毛也很旺盛，四肢上的汗毛不遜色于男性，就連唇上都有胡須的痕跡。
這類女性可能要當(dāng)心了，體毛重一方面可能是自身屬性導(dǎo)致，天生如此;如果一段時間內(nèi)，體毛突然增多，這可能是由內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。
體毛的生長是由體內(nèi)的雄性激素控制的，男性的雄性激素遠(yuǎn)高于女性，因此體毛重于女性;當(dāng)女性內(nèi)分泌失調(diào)后，體內(nèi)的雄性激素分泌可能增多，導(dǎo)致了體毛加重。值得注意的是，雄性激素并非男性獨有，就像男性體內(nèi)也存在雌性激素一樣，這兩種激素同時存在于男女身體之中，只是含量不一，這種差異過構(gòu)成了男女生理表現(xiàn)上的差異。
為了不違反自然規(guī)律，避免成長為真正的“女漢子”，女性在平時應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理，避免內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)呢?
1、飲食
在飲食的選擇上多一些粗糧、蔬菜、水果等清淡的食物，它們所富含的膳食纖維和維生素是促進(jìn)腸胃消化，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的有效物質(zhì)。還可以多吃些黑米、紅棗、赤豆、銀耳等補(bǔ)氣血的食物，這對內(nèi)分泌的調(diào)和也有著促進(jìn)作用。
2、運(yùn)動
每天保持適量的有氧運(yùn)動，長期堅持，下來不但可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化吸收，還能促進(jìn)新陳代謝，將內(nèi)分泌調(diào)節(jié)至正常水平。
3、保持健康的精神狀態(tài)
當(dāng)代女性也要面臨著生活和家庭的雙重壓力，在壓力之下，常常會出現(xiàn)焦慮、緊張等負(fù)面情緒，這些不良情緒會對女性的內(nèi)分泌造成影響。保持輕松愉悅的心情，避免過于勞累，積極的精神狀態(tài)是內(nèi)分泌維持正常的重要條件。
4、中藥調(diào)理
對于女性而言，以調(diào)理稱著的中醫(yī)是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的不錯選擇，選擇一些調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任的藥方服用，可以促進(jìn)女性雌性激素的正常分泌，將內(nèi)分泌水平調(diào)制正常水平。
女性雖然也要獨立自強(qiáng)，可在外形上最好還是不要太過剛強(qiáng)的好，一層厚厚的黑毛顯得還是十分突兀的。平時注意對身體的管理和調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌水平一定會維持在正常水平，體毛過重的問題一定不會出現(xiàn)。
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日用品是最不可或缺的。然而購買的渠道真的太多了。譬如買洗發(fā)水，有人喜歡去超市買，也有不少人喜歡網(wǎng)上買，但你有沒有發(fā)現(xiàn)，用完網(wǎng)購的洗發(fā)水后，感覺頭皮發(fā)癢，甚至過敏、起疹子。告訴你一個真相：你買的洗發(fā)水可能是假的！若不信，那么請你跟隨的小編來更深的了解事情的真相到底是什么？
一家公司發(fā)來的高仿日用品報價單，同一種商品分為特質(zhì)、精仿、高檔、A貨、B貨、C貨、快銷七類，以200ml裝仿海飛絲、潘婷、飄柔洗發(fā)水為例，價格分別為每箱（24瓶）從180元到75元不等。有公司人員推銷稱，A貨以下級別主要針對農(nóng)村地攤市場，北京市場適合拿特質(zhì)跟高檔品牌。特質(zhì)跟快銷級別的區(qū)別，主要體現(xiàn)在配方的配比度，特質(zhì)的配比度與海飛絲真品配比度幾乎一模一樣
假立白洗潔精 砷超標(biāo)58倍
高仿日用品充斥市場，價格低難分辨危害健康；生產(chǎn)銷售渠道隱蔽，打假有待加強(qiáng)兩瓶海飛絲洗發(fā)水同時擺上桌面，打開同樣的外包裝、聞著同樣的香氣、沒有差別感觀。唯一能夠分辨它們的只有巨大的價格差距：分別為24元和6元。近日，新京報記者通過對北京朝陽、大興等區(qū)縣以及河北燕郊、保定等地走訪發(fā)現(xiàn)，大量仿真度高、價格低廉的假冒日用品充斥市場，其中不乏來自寶潔、聯(lián)合利華等知名廠商的產(chǎn)品。被仿冒的日用品包括洗發(fā)水、蚊香、衛(wèi)生紙等，大部分由黑作坊生產(chǎn)并通過網(wǎng)絡(luò)論壇、QQ群等途徑銷售。
經(jīng)專業(yè)機(jī)構(gòu)檢測，記者購買的多種高仿洗發(fā)水均有重金屬檢出，一款高仿洗潔精砷含量超標(biāo)58倍。專業(yè)人士警告，超標(biāo)58倍的洗潔精長期使用，會增加致癌率。今年2月份中國消協(xié)發(fā)布的《2014年全國消協(xié)組織受理投訴情況分析》顯示，國內(nèi)商品大類消費投訴中，日用商品類穩(wěn)居前三，形勢嚴(yán)峻。專家建議，在政府部門加大市場監(jiān)管力度的同時，知名品牌企業(yè)也應(yīng)該更加重視維護(hù)自身合法權(quán)益，組建打假團(tuán)隊凈化市場，同時建立完備的防偽識別體系，讓高仿品無處遁形。
網(wǎng)購洗發(fā)水多半為假貨？！一些批發(fā)市場也經(jīng)常充斥各種假洗發(fā)水！然而，這樣的曝光并非首次！
之前，央視《每周質(zhì)量報告》就關(guān)注了真假洗發(fā)水的問題，央視記者曾在電商網(wǎng)站購買了8瓶洗發(fā)水，聯(lián)系廠家后發(fā)現(xiàn)只有3瓶是正品。網(wǎng)友紛紛大呼還能不能愉快地洗頭了！
洗發(fā)水竟然是這么生產(chǎn)出來的
（1）生產(chǎn)：3000元就可以開工廠
江蘇省新沂市藥監(jiān)和公安執(zhí)法部門破獲的一起案件，揭開了假冒洗發(fā)水的神秘面紗。
到生產(chǎn)窩點以后，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)他們的生產(chǎn)設(shè)備非常簡陋，而且環(huán)境也非常差，配方更是簡單，一些工人就用一些大的鐵鍬一類工具把這些原料鏟到一個鍋里面去，然后經(jīng)過加熱，冷卻后即可。
為了把假洗發(fā)水做得更接近真的洗發(fā)水，他們通過不正當(dāng)?shù)氖侄危@取正品洗發(fā)水的配方。根據(jù)配方，購進(jìn)最差的原料進(jìn)行勾兌，勾兌出來的產(chǎn)品味道和香型與正品基本相似，這樣就不容易引起消費者的懷疑。
3000塊你就可以有自己的生產(chǎn)車間，在北京一家洗滌設(shè)備公司官網(wǎng)的宣傳視頻顯示，該公司提供中小型洗滌用品生產(chǎn)設(shè)備價格從3000元到兩萬元不等，還提供免費培訓(xùn)上百種洗滌用品生產(chǎn)技術(shù)配方，授權(quán)多種洗滌用品品牌，并供應(yīng)包裝瓶、包裝袋和生產(chǎn)原料。
視頻中演示了生產(chǎn)洗潔精和洗衣粉，簡單將配料混合均勻后，倒入生產(chǎn)設(shè)備中，一段時間成品便從設(shè)備出口流出，性狀、顏色與某名牌洗衣粉并無區(qū)別。
（2）原料：成本只有七八毛錢，都是最差的！
目前行業(yè)內(nèi)洗發(fā)水等日用品生產(chǎn)設(shè)備已經(jīng)成規(guī)模出現(xiàn)，配方也已不再是秘密。經(jīng)記者調(diào)查，生產(chǎn)原料網(wǎng)上就能買到,而且還很便宜，百度輸入洗發(fā)水原料批發(fā)等關(guān)鍵詞，會跳出超萬個關(guān)聯(lián)頁面，價格低廉。
市場售價三四元的洗衣粉和洗潔精，高仿的成本只有七八角錢。所生產(chǎn)的洗發(fā)水還可根據(jù)需求區(qū)分各種功能，包括藥物、去屑、柔順等。
（3）包裝：只要給錢，什么品牌的都能包裝出來
至于包裝，據(jù)媒體披露，河北有專門做高仿包裝塑料罐的廠家，只要給錢，什么品牌的高仿包裝罐都能生產(chǎn)出來，甚至能偽造二維碼。
瓶子價格由購進(jìn)數(shù)量決定，400ML的瓶子，訂購1000個以下每個0.5元，超過10000個每個0.3元。
4、銷售：有地下銷售網(wǎng)
生產(chǎn)出來的高仿日用品，如何流入市場？目前較為流行的經(jīng)銷方式為廠家直銷給批發(fā)市場或用戶，其中的手段分為兩種，一種是直接送貨，即由小作坊收到訂單后，自行給各個批發(fā)市場和用戶送貨；另一種是網(wǎng)絡(luò)直銷。
網(wǎng)絡(luò)直銷是作坊和商販利用淘寶、貼吧、論壇以及QQ群等，不斷發(fā)布出售高仿名牌日化用品的信息，在與批發(fā)商或者商店超市聯(lián)系上后即采用網(wǎng)絡(luò)發(fā)貨的形式推銷。
危害：砷超標(biāo)58倍，長期使用或致癌
經(jīng)環(huán)保組織自然大學(xué)進(jìn)行重金屬元素檢測，高仿清揚(yáng)洗發(fā)水中鉛的含量為9.9mg/kg，正品中未檢出；高仿槍手蚊香檢出重金屬鉛含量為19.7mg/kg，鉻含量為5.1mg/kg；正品中未檢出重金屬的立白洗潔精，高仿品檢出砷的含量為2.9mg/kg，超出國家標(biāo)準(zhǔn)58倍。
中國重金屬污染地圖團(tuán)隊負(fù)責(zé)人潘慶安表示，根據(jù)目前的數(shù)據(jù)顯示，高仿洗發(fā)水中檢出重金屬鉛和鉻，而正品中沒有檢出，說明高仿洗發(fā)水在生產(chǎn)時使用了含重金屬元素的原料，這兩種元素都能在人體表皮和體內(nèi)長期淤積，從而對人體造成致命性損傷。蚊香和殺蟲劑被列入農(nóng)藥管理范圍，雖然其成分中是允許含有一定量重金屬元素，但劑量較高仿品所檢出的值要小很多。
潘慶安將洗潔精中檢出超過58倍砷稱為巨量，砷具有致癌性，長期使用此類洗潔精會導(dǎo)致慢性砷中毒，突出表現(xiàn)為皮膚損害，癥狀為皮膚色素沉著、皮膚角化過度、疣狀增生及皮膚癌。
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部心血管研究所副教授張弘表示，劣質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，會導(dǎo)致一些癌癥的產(chǎn)生。像小孩的話，會影響到他一些器官的生長和發(fā)育；老人的話，可能會加重一些疾病產(chǎn)生；對孕婦最致命的就是有可能導(dǎo)致胎死宮內(nèi)，或者流產(chǎn)等等這些比較嚴(yán)重的后果。
如何辨別高仿日用品？
（1）生產(chǎn)批號
有網(wǎng)友介紹，保潔公司洗發(fā)水生產(chǎn)批號的編寫是有規(guī)律的，第一個數(shù)字為生產(chǎn)年份的尾數(shù)，第2、3、4位組成的數(shù)字，則標(biāo)明是當(dāng)年的第幾天生產(chǎn)的，據(jù)此可以計算出生產(chǎn)日期，再對比瓶底的有效期，如果時間對得上，商品應(yīng)該就是真的。
按照這個方法，記者拿了一瓶海飛絲洗發(fā)水來驗證。瓶底顯示，保質(zhì)期到2016年9月3日，保質(zhì)期為3年，據(jù)此推算，生產(chǎn)日期應(yīng)為2013年9月3日。瓶底印的生產(chǎn)批號為32461864GA，根據(jù)網(wǎng)友的方法，第一個數(shù)字是3，判斷洗發(fā)水是2013年生產(chǎn)的，與保質(zhì)期吻合。第2、3、4位組成的數(shù)字為246，一年的第246天，推算下來，確實是9月3日，與保質(zhì)期吻合。
飄柔和潘婷也是保潔公司產(chǎn)品，記者又各拿一瓶洗發(fā)水，以同樣方法進(jìn)行驗證，都吻合。不過，網(wǎng)友也表示，這個方法只能參考，批號對得上，也不能保證都是真的。
（2）一看二聞三搓
業(yè)內(nèi)人士指出，一般來說，網(wǎng)購如果價格明顯低于同類產(chǎn)品平均價，就要注意這款產(chǎn)品是否有問題。專家還提醒說，有些日化用品的生產(chǎn)廠家公布了真假產(chǎn)品鑒別途徑，消費者可以通過這些途徑辨別產(chǎn)品到底是真是假。此外，還可以撥打400電話識別真假。除此之外，建議用以下辦法：
一看：真洗發(fā)水的包裝瓶瓶身光滑，字跡清晰，而假洗發(fā)水的包裝瓶一般比較粗糙，顏色發(fā)黃，小字印得模糊。如果是透明包裝，真洗發(fā)水看上去晶瑩透亮，假洗發(fā)水則顯混濁。
二聞：打開瓶蓋一聞，真洗發(fā)水香味清新純正，假洗發(fā)水也有香味，但是香味刺鼻，給人不舒適的感覺。
三搓：真洗發(fā)水比較黏稠，用手指尖在洗發(fā)水里挑出一點，然后輕輕搓動，真洗發(fā)水能扯出很多絲而不斷，而假洗發(fā)水黏性差，有些呈凍狀，拉不出絲。
讀《這種高仿日用品竟最致癌》是當(dāng)代的熱點健康養(yǎng)生話題，
毛巾中的健康秘密
三個月一換
毛巾為有毛圈的三維纖維織物，頻繁使用會使毛圈層殘留垢漬，不易洗凈。
把新毛巾、使用3個月的毛巾和使用6個月以上的毛巾分別進(jìn)行細(xì)菌培養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)以每平方厘米計算，新毛巾菌落約在100個數(shù)量級，使用3個月的毛巾菌落在1萬個數(shù)量級，而使用6個月的毛巾，培養(yǎng)皿上幾乎長滿了菌落，約一百萬個數(shù)量級。
因此，建議兩到三個月更換毛巾。
正確使用延壽命
每次用完毛巾，應(yīng)及時清洗。長期把濕毛巾掛在不通風(fēng)的衛(wèi)生間，細(xì)菌、病毒會快速繁殖。
建議每星期消毒一次，在干燥通風(fēng)處自然晾干或熱風(fēng)烘干；洗滌時，深、淺色毛巾分開，不要和服裝一起洗滌；選擇溫和的洗滌劑，盡量少用含氯漂白劑。
煮一煮變?nèi)彳?/p>
毛巾用過一段時間就變硬，一是由于水中游離的鈣、鎂離子與肥皂結(jié)合，生成鈣鎂皂粘附在毛巾上，二是由于長時間的污垢殘留和積累。要使毛巾變軟，可用不銹鋼鍋放清水燒開，加食用堿或者鹽、淘米水、食醋等，將毛巾煮10分鐘左右后撈出，再用肥皂搓洗，漂凈晾干即可。
毛巾多次變硬，吸濕功能會降低，還會沾染上細(xì)菌和霉菌，建議更換。
避免“身兼數(shù)職”
夫妻共用一條毛巾，或洗臉洗頭用一條毛巾會讓各種致病菌四處安家。所以，專家給出家庭使用毛巾的幾點建議：
第一，毛巾應(yīng)專人專用，每個家庭成員都應(yīng)有自己的毛巾；第二，專巾專用，洗發(fā)、擦臉、洗澡和洗腳的毛巾應(yīng)區(qū)分開來，避免一條毛巾“身兼數(shù)職”；第三，不論洗頭、洗臉，還是洗腳，最好用干毛巾，有利健康，也有利于毛巾的保養(yǎng)；
此外，洗臉巾使用頻率高，可以使用小巧、易晾干的小方巾，擦頭發(fā)使用中等長方形毛巾，吸水量多，洗澡可用浴巾。
選購毛巾看五點
第一看外觀：毛巾縫制是否精細(xì)、整齊、毛圈是否平整、色彩是否純正鮮亮。毛巾顏色過艷，可能會含有芳香胺類等易被皮膚吸收的致癌物，不建議購買。毛巾買回后，可將其放入80℃左右的熱水中上下提動，如落色明顯，則印染質(zhì)量差，不建議使用。
第二看標(biāo)簽：纖維含量含量越高，毛巾質(zhì)量越好。目前，較好的纖維量一般為400克每平米，最低也應(yīng)在350克每平方米左右。
第三看手感：好的純棉毛巾質(zhì)地柔滑，無滑膩感。可以抽取毛巾邊沿的一根紗，燃燒后遺留類似燒紙后的白顏色灰燼，沒有凝集物，說明為純棉或其他纖維素。
第四聞一聞：若是味道刺鼻，則毛巾可能含有甲醛。
第五灑點水：柔滑劑使用過多，毛巾吸水性會變差。在吊掛的毛巾上灑少量的水，如果水分很快被吸收，說明吸水性好，若是水珠滾落，則提示吸水性較差。
秋冬季節(jié)身體內(nèi)的肌膚缺水，身體表面干燥，急需通過補(bǔ)水來彌補(bǔ)。這時不僅日常飲水較多，皮膚表面也需要補(bǔ)水面膜來幫忙。下面小編為你帶來自制的補(bǔ)水面膜，簡單易做，補(bǔ)水效果也很好。
補(bǔ)水面膜一、檸檬雞蛋面膜
準(zhǔn)備好檸檬和雞蛋，還有少許的小蘇打。將小蘇打和雞蛋黃進(jìn)行均勻攪拌，然后再加點檸檬汁進(jìn)行均勻攪拌，再直接敷在臉上。大概過15分鐘后直接用清水洗干凈。在補(bǔ)水滋潤的同時，有效調(diào)節(jié)旺盛的油脂分泌，改善肌膚油光滿面的狀況。
補(bǔ)水面膜二、生梨杏仁油面膜
首先準(zhǔn)備好6個梨子，然后將梨子煮透來進(jìn)行壓爛之后加一湯匙杏仁油，進(jìn)行攪拌均勻之后敷在面部。這個方法能將油性肌膚變得更加細(xì)嫩起來，還可以治療粉刺。
補(bǔ)水面膜三、薄荷面膜
薄荷有良好的緊膚作用，對于油性肌膚的粗大毛孔有收斂效果，使肌膚清爽舒適。薄荷還具有鎮(zhèn)靜舒緩作用，能給肌膚消炎，緩解痘痘癥狀能有效控制油脂的過度分泌。
做法：往容器滴入5滴薄荷精華油，再加入半匙食用蘇打粉，加入適量的純凈水混合調(diào)勻。用化妝棉沾取液體敷在臉上油脂分泌旺盛的部位。
補(bǔ)水面膜四、蛋白綠豆粉面膜
材料：一個蛋白，加適量綠豆粉和少量滑石粉。
做法：把它們混合到適當(dāng)?shù)酿こ矶?，敷在臉?5分鐘（避開眼部周圍），然后用溫水洗凈。
功效：美白、控油、鎮(zhèn)定痘痘，適用油性肌膚。
補(bǔ)水面膜五、番茄面膜
材料：番茄1個(中型)、奶粉2大匙、蜂蜜2茶匙。
做法：將熟透的紅番茄用湯匙搗爛，然后將奶粉和蜂蜜加入搗爛的番茄泥中，攪拌成糊狀。洗臉后均勻涂于面上，10分鐘后用溫水清洗干凈即可。
功效：很不錯的平衡油脂功效，還有清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果，非常適合油性肌膚的美眉哦，并且可以讓肌膚柔嫩有彈性。
補(bǔ)水面膜六、化妝水面膜
用清水把化妝棉浸透，把它擰干凈，接著我們把在它的上面倒入一塊錢硬幣大小的化妝水，選擇控油型的爽膚水。接著我們把泡過爽膚水的化妝棉弄成五張，把裁好的化妝棉分別貼在額頭、兩頰，鼻頭，下巴五個位置。這樣皮膚更能達(dá)到補(bǔ)水鎖水控油的效果。
補(bǔ)水面膜七、蘋果吸油面膜
材料：蘋果，化妝棉。
做法：將蘋果榨成汁，然后浸濕化妝棉，敷在油脂分泌旺盛的臉部肌膚，10分鐘后清洗干凈。
功效：肌膚不僅明顯減少出油、美白，而且變得更加細(xì)膩光滑。
回家先洗手更衣的習(xí)慣還在堅持嗎？乘坐出租車記得開窗通風(fēng)嗎？野生猛禽是否又成為烤涮的美味秋季也是流感等多種傳染病多發(fā)的季節(jié)。而很多非典時期養(yǎng)成的對付傳染病的良好習(xí)慣，隨著時間的推移而被人們所忽視。專家提醒：任何時候，不健康的生活習(xí)慣都是襲擊健康的殺手。
杜絕病經(jīng)手入
手在很多疾病的傳播中發(fā)揮著極為重要的傳播媒介作用，無論是清潔的手被外界污染的細(xì)菌與病毒沾染，還是沾染有細(xì)菌與病毒的手接觸口腔及鼻子周圍的皮膚，都可以經(jīng)手的傳送作用而造成感染與傳播，所以，病經(jīng)手入并非言過其辭。因此，勤洗手也就顯得格外重要了。
很多傳染性疾病都是通過飛沫傳播，近距離接觸傳播，如流感患者在咳嗽、打噴嚏時可排出大量傳染性病毒，帶有傳染性病毒的飛沫可以污染空氣、外界各類物體表面和口腔及鼻子周圍皮膚。手直接與外界接觸，也常在不經(jīng)意中摳鼻子，摸口腔及鼻子周圍的皮膚，容易受到污染于外界物體表面和口腔及鼻子周圍皮膚傳染性病毒的沾染。在摳鼻子時，很容易造成鼻腔黏膜破損，使呼吸道中和手上沾染的細(xì)菌與病毒乘虛而入，使健康的身體受到細(xì)菌與病毒的侵襲。??
通風(fēng)比消毒更重要
有關(guān)專家提醒大家，很多傳染性疾病最有效的傳染途徑就是在相對密集的小范圍內(nèi)傳播的。因此最好的消滅病菌的方法就是通風(fēng)，在陽光和空氣流動的作用下，病毒甚至在幾分鐘內(nèi)就會被殺滅。因此建議大家要保持室內(nèi)通風(fēng)，盡管天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，室內(nèi)也要保持良好的空氣流通，必要時應(yīng)增減衣服。天氣好的時候增加戶外活動時間，養(yǎng)成經(jīng)常晾曬被褥和衣物的好習(xí)慣。??
分餐觀念要深入人心
時下，分餐成為很多公司、單位的時尚。昨天，在中關(guān)村一家IT公司上班的張女士對記者說：以前，每到吃飯時，同事們都三三兩兩到外面餐館去聚餐，覺得大家在一起吃飯比較熱鬧，也便于交流感情。自從非典以后，我們開始實行分餐，不再成群結(jié)隊地到餐館去吃飯了。現(xiàn)在，有的同事從餐廳訂飯，有的同事從家里帶飯，到單位后用微波爐熱一下吃，還有人買些方便面、火腿腸和牛奶之類的食品。
張女士認(rèn)為，實行分餐是件好事，可以避免大家在吃飯時感染非典，是對同事和自己的生命安全尊重的一種表現(xiàn)。
?戶外健身提高免疫力
春季的非典疫情使戶外健身成為了城市的新亮點。到公園、郊外、大山等大自然中鍛煉身體的健康生活方式得到推崇。某省教育部門還出臺規(guī)定，建議師生應(yīng)多參與戶外健身運(yùn)動，其中學(xué)生每天必須堅持一小時的戶外體育鍛煉。
306醫(yī)院呼吸內(nèi)科王萍主任說：人類最好的抵抗疾病的辦法就是提高免疫力。進(jìn)行有氧鍛煉對提高免疫力是有一定作用的。我們醫(yī)院的醫(yī)生和護(hù)士雖然每天的工作很忙，非常辛苦。但是大家都在盡可能的情況下，堅持進(jìn)行體育鍛煉。比如我現(xiàn)在每周就要抽出一天的時間到山上跑跑。
家庭清潔適度使用消毒藥劑
很多消毒劑的消毒藥性是很強(qiáng)的，因此在家消毒時，使用消毒藥劑一定要科學(xué)規(guī)范，否則不但達(dá)不到殺滅病菌的目的，還有害身體健康。
專家稱，所謂消毒就是指殺滅外環(huán)境中的病原體，主要分物理消毒和化學(xué)消毒兩類。物理消毒一般的方式是高壓和煮沸，這是最安全的，且對人體無害。而化學(xué)消毒主要依靠氯制劑和過氧乙酸在空氣中揮發(fā)，以達(dá)到殺滅病菌的目的。
那種認(rèn)為化學(xué)消毒濃度越高效果越好的觀念是錯誤的，如果消毒水的濃度高了，容易在病菌表面形成一層保護(hù)膜，反而殺滅不了病菌。而且濃度高的消毒水長期刺激人的口腔、鼻腔黏膜，脆弱的呼吸道受損，反而容易感染病原體，根本達(dá)不到預(yù)防呼吸道傳染病的目的。同時，氯的揮發(fā)速度很快，且具有較強(qiáng)的腐蝕性，其濃度過高會對機(jī)體產(chǎn)生刺激，造成中毒。因此在使用化學(xué)方法消毒時，一定要嚴(yán)格遵守規(guī)定，按照科學(xué)的配比兌制消毒水。??
革除不良的飲食觀念
以前常說天上飛的、路上跑的，都得嘗嘗。山珍野味的確有一批追捧者，但食用未經(jīng)動物防疫機(jī)構(gòu)檢驗檢疫過的動物，特別是一些野生動物，在疫病傳染方面存在著巨大的風(fēng)險。專家們再次強(qiáng)調(diào)，人們應(yīng)當(dāng)抑制自身對野味的無限食欲，革除不良的飲食觀念。
經(jīng)過非典疫情，專家們已從數(shù)種動物體內(nèi)檢測到一些病毒，盡管還不能說吃野生動物一定會把某種病毒直接傳染給人類，但專家們還是一致認(rèn)為，人們最好不要食用任何未經(jīng)動物防疫機(jī)構(gòu)檢驗檢疫過的動物性食品，特別是那些野生動物。
