為您介紹有效的護(hù)膚三部曲
養(yǎng)生的介紹。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“為您介紹有效的護(hù)膚三部曲”，僅供您在養(yǎng)生參考。
忙碌了一天，肌膚處在疲憊的狀態(tài)，我們更應(yīng)當(dāng)注重肌膚的護(hù)理。潔面—補(bǔ)水—精華這三部曲相信大家并不陌生，所以我們要根據(jù)成就好皮膚的三步秘訣小心呵護(hù)，這樣才能讓肌膚更緊致、看不出歲月的痕跡。
不怕素顏 打造自己的護(hù)膚三部曲
不少護(hù)膚專家跟美容達(dá)人都認(rèn)可的理論，要養(yǎng)好肌膚，只需要每天做好關(guān)鍵三步——潔面、補(bǔ)水跟精華霜，這三步看似簡單， 實(shí)際暗藏玄機(jī)，要像樂曲一樣，每個(gè)音符配合好，才能奏出美麗的音樂哦，快來奏響屬于你的護(hù)膚三部曲，讓素顏也清透美麗吧!
潔面是肌膚護(hù)理的第一步，成功的潔面不僅能把滯留在毛孔一整晚的廢舊角質(zhì)跟油脂清除干凈，更能保持溫和質(zhì)地，溫柔喚醒肌膚，讓肌膚與我們都保持一整天的活力與激情，就像是一首歡快的舞曲，叩響新的一天哦。
潔面小物
雅漾Avene修護(hù)潔面乳
獨(dú)特的免洗配方，將日常用水中的化學(xué)成份、細(xì)菌、雜質(zhì)隔離在外，減少對(duì)皮膚的刺激。
使用方便，尤其適合旅途中使用;高度耐受，不含香料、色素、和刺激性防腐劑，甚至適用于柔嫩的眼部。
如果肌膚水分大量流失，麻煩可不僅僅是干燥，皺紋、皮膚干癟失去彈性等衰老現(xiàn)象也隨之出現(xiàn)，尤其是經(jīng)過一上午的折騰，午間疲憊的肌膚遭遇低谷，需要來一曲舒緩的補(bǔ)水協(xié)奏曲，好好的享受午間短暫的休息時(shí)光，快速回復(fù)最佳狀態(tài)。
補(bǔ)水小物
OLAY proX專業(yè)方程式機(jī)能水
蘊(yùn)含多種有效成分，即刻深入補(bǔ)水，提升肌膚水潤度，放大后續(xù)產(chǎn)品的功效;可明顯提亮并均勻膚色，為肌膚專業(yè)護(hù)理做準(zhǔn)備，從根源處重建肌膚修復(fù)信號(hào)。讓人心動(dòng)的是Olay還給出了迅速提升肌膚水潤度93%的承諾，以及28天肌膚水潤度顯著提升，減淡細(xì)紋皺紋跟提亮膚色的長期效果。
“齋”了一整天，也該給肌膚來一場營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)了，打補(bǔ)水牌的基礎(chǔ)上加入緊膚塑顏功能聽上去是個(gè)不錯(cuò)的選擇，隨著每晚輕柔的按摩，不僅讓肌膚得到營養(yǎng)補(bǔ)充，更能順便塑造立體輪廓，讓素顏也精巧動(dòng)人。
滋養(yǎng)小物
pro-X By Olay專業(yè)方程式彈力水凝霜
聯(lián)合多種高度有效成分，優(yōu)化肌膚彈性緊致，通過強(qiáng)化肌膚保濕屏障以增強(qiáng)彈性和緊致度，更新肌膚表層并有效鎖水，使得肌膚充盈，減少松弛，并顯著減淡細(xì)紋皺紋，促進(jìn)屏障的修復(fù)，改善細(xì)紋皺紋等光老化征象并減少膠原蛋白流失，抵抗肌膚氧化。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
現(xiàn)在外面出現(xiàn)的都是一些灰塵和誤判，給我們的生活造成很大影響，平時(shí)出門在外的我們會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間刮到臉上一些臟東西，不注意清理會(huì)變成黑頭，在鼻子的照片會(huì)非常難看，大家可以通過三步曲的方法來去掉黑頭，簡單有效。
有兩種原因：有兩種原因：
一、本身黑頭并不多，因?yàn)樨i鼻貼三部曲對(duì)黑頭嚴(yán)重者效果立竿見影，而黑頭并不多的情況，則效果并不明顯；一、本身黑頭并不多，
二、使用方法不當(dāng)，三部曲的正確用法如下：
第一步：用洗面奶潔面后，使用黑頭導(dǎo)出液（也就是1step的那個(gè)包裝）敷在鼻子上，敷10-15分鐘，天氣寒冷的話建議時(shí)間再延長，敷的期間，將包裝中的液體浸潤在貼膜上，以確保黑頭能充分融化；
第二步：打濕鼻子，取出粉色貼（也就是2step的那個(gè)包裝），撕下塑料薄膜，然后貼在鼻子上，等待10-15分鐘，粉色貼干了之后慢慢揭掉，記住，這一步一定要打濕鼻子，不然粉色貼沒有粘性；
第三步：取出藍(lán)色貼，敷在鼻子上5-10分鐘即可，如果天氣較熱，建議放冰箱冷藏后再使用，效果更好。pS：在進(jìn)行這個(gè)步驟時(shí)，個(gè)人習(xí)慣會(huì)先洗一下鼻子，然后用紙巾擦干多余的水分，再敷藍(lán)色貼。
導(dǎo)讀：有了良好的身體，但是沒有良好的心理準(zhǔn)備，那么高考可能會(huì)事倍功半。專家認(rèn)為，高考生在心理上有三方面需要調(diào)整。第一部思想有序……
有了良好的身體，但是沒有良好的心理準(zhǔn)備，那么高考可能會(huì)事倍功半。專家認(rèn)為，高考生在心理上有三方面需要調(diào)整。
第一部 思想有序化
考生要休息好，卸下思想包袱，接受現(xiàn)狀，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榭忌乃皆谶@幾天內(nèi)不太可能獲得更大的飛躍。現(xiàn)在考生最重要的就是踏實(shí)地去努力。
第二部 心理節(jié)律化
考生在考前不可避免地會(huì)產(chǎn)生情緒上的焦慮、擔(dān)心和壓力，而考前的調(diào)整是很重要的。考生可以和父母、親朋好友、咨詢師等來宣泄壓力，尋求支持。還可以做一些有節(jié)律的事情，比如聽音樂來舒緩情緒，跳舞、畫畫，用色彩來調(diào)節(jié)。如果壓力特別大，可以和著音樂來打節(jié)拍。建議考生做一些有氧運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行深呼吸，這是比較有效的方式，可以提供氧氣，也可以放松和舒緩壓力。
第三部 心理整體有機(jī)化
高考前的復(fù)習(xí)要縱觀全局?？忌綍r(shí)復(fù)習(xí)注意的都是細(xì)節(jié)，但是在考前則要把握大局，把知識(shí)整合貫穿起來，讓大腦記憶成一個(gè)暢通的網(wǎng)絡(luò)。北京七中校長王茂源認(rèn)為，考生在考前一定要建立強(qiáng)烈的自信心，要認(rèn)定天生我才必有用，學(xué)習(xí)好不是成材的惟一出路，學(xué)習(xí)好只是成材中的一個(gè)因素而已?？荚嚽耙惶煲届o下來，這樣中間緩沖一下，讓頭腦清醒些，考試就能發(fā)揮得不錯(cuò)。家長則要不斷給孩子安慰，不要比學(xué)生還緊張，家長的任務(wù)就是要建立一個(gè)舒適的環(huán)境，給孩子多一份信心。
中體倍力健身俱樂部經(jīng)理、資深教練嵇思達(dá)也提出，考生要進(jìn)行神經(jīng)調(diào)節(jié)，每天可以自我放松，比如按揉太陽穴、虎口等保健穴位，或者進(jìn)行冥想讓身體放松。
保持一個(gè)良好的考試心態(tài)，對(duì)于考生來說至關(guān)重要。對(duì)于考生家長來講，家長正確的心態(tài)也是考生保持良好臨場心態(tài)的一個(gè)必要因素。
一查：自查頸椎小方法
一查活動(dòng)度把頭緩慢向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。
二找不適處微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，按壓頸椎及兩側(cè)。當(dāng)有疼痛感，或伴有頭暈、惡心等感覺，說明頸椎有問題。
二養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)頸椎三最愛
伸“十點(diǎn)十分去看戲”的伸展運(yùn)動(dòng)是頸椎的“大愛”。具體做法是，雙臂向身體兩側(cè)伸開，同時(shí)向十點(diǎn)十分的表針位置抬起，再回落到九點(diǎn)一刻的位置。
揉按揉風(fēng)池穴可緩解頸椎不適。該穴在后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中。揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作，能緩解肌肉緊張、解除疲勞。
點(diǎn)把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭有個(gè)穴位是后溪穴。這個(gè)穴能通督脈、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴會(huì)緩解頸椎不適。
三提防：頸椎最怕有三傷
擅自按摩專家說，脊椎是塊“豆腐”，很容易一碰就壞。擅自按摩，碰巧了可以緩解一下癥狀，但更多的時(shí)候會(huì)把問題越弄越糟。他建議脖子突然扭傷時(shí)，先別亂動(dòng)，要趕緊去醫(yī)院的骨科診斷，對(duì)癥治療。
緊急拉伸脖子最怕遭遇緊急拉伸。專家說，比如在車上打瞌睡，脖子沒有支撐，只要稍微受到外力的刺激，頸椎就極易受到損傷、錯(cuò)位，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害神經(jīng)。
負(fù)重過多專家表示，背過重的包包時(shí)，女性的頸部肌肉會(huì)一直處于緊繃的狀態(tài)，時(shí)間過長易使頸肩部肌肉疲勞，導(dǎo)致頸椎疼痛。
很多妹子都在羨慕那些怎么吃都不會(huì)胖的人，但其實(shí)這些太瘦的人也是有煩惱的，腰圍太細(xì)，褲子都沒買到合適的，這種苦惱絕不亞于那些要減肥的妹子。那么今天我們來談?wù)勗趺床拍茉龇拾伞Ｔ鲋夭皇钦f狂吃狂喝就可以的，一定要用科學(xué)的方法來，不然吃壞了胃或者患上了高血脂之類的病就不好啦。增肥也要量力而行！
過瘦的原因：
1、 挑食厭食
主要是胃腸消化功能不正常，也就是人們常說的沒胃口。因胃的消化功能不好，各種消化酶的分泌不足，嚴(yán)重影響人體對(duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。
2、多食不胖
能吃，吃什么都胖不起來，主要是因?yàn)槲改c道的吸收功能差，對(duì)所食營養(yǎng)物質(zhì)不能很好的吸收和利用，即使吃很多的參茸補(bǔ)品也吸收不了，對(duì)體質(zhì)的改善也無濟(jì)于事。
3、發(fā)育不良
主要是胃腸道的消化吸收功能太差，對(duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收不徹底。
4、睡眠不足
由于工作、家庭、生活的各方面壓力，長期睡眠不好、休息質(zhì)量差，導(dǎo)致體質(zhì)消耗過大，每天所吸收的能量不足體內(nèi)的消耗，不能使各種營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪細(xì)胞，形成各種偏瘦、極瘦等病態(tài)體質(zhì)。
飲食三部曲：
1、增加熱能的攝入
每天必須額外攝入500千卡熱量。當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長，經(jīng)研究表明，體重?zé)o變化時(shí)，攝入和消耗的熱量是相等的，此時(shí)在飲食量和消耗量不變的基礎(chǔ)上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右?？茖W(xué)健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內(nèi)攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數(shù)控制在1斤左右。
2、少吃多餐
不用增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。
3、攝入熱量的分配必須科學(xué)
人體攝入的熱量主要來自蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這三種營養(yǎng)素，它們都可以產(chǎn)生熱量，但不能相互代替，否則對(duì)健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖癥、心腦血管疾病；如蛋白質(zhì)過少，會(huì)使生長發(fā)育受抑、機(jī)體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個(gè)科學(xué)的比例：人體攝入熱量的50%~60%左右應(yīng)來自于碳水化合物，20%左右來自于蛋白質(zhì)，其他來自于脂肪——這樣的比例，才能增“重”，感覺結(jié)實(shí)，而不是增“肥”感覺虛胖，同時(shí)提升體能狀況。
夏日護(hù)頸不容小覷，尤其是青年白領(lǐng)人群，更是頸肩痛夏季高發(fā)的主力人群，要尤為重視頸椎的保養(yǎng)，那么夏季如何保養(yǎng)頸椎呢?下面就跟小編一起來找找方法。
涼 冷風(fēng)頻吹頸部受涼
夏日室外燥熱難耐，室內(nèi)空調(diào)涼爽如秋。可在空調(diào)房待久了，頸背部不經(jīng)意間就著了涼。長時(shí)間受寒后，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，血管收縮，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。頸部肌肉痙攣不但會(huì)引起肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動(dòng)度也會(huì)發(fā)生改變，從而導(dǎo)致外平衡紊亂，力平衡失調(diào)，誘發(fā)或加重頸椎病。
應(yīng)對(duì)：頸肩部盡量不要對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹，如果需要長時(shí)間待在空調(diào)房里工作，不妨戴條小紗巾，以保護(hù)頸部不受涼。
困 午后貪睡頸椎受累
春困秋乏夏打盹，天氣一熱，午后就更容易困頓不堪。很多辦公族習(xí)慣趴在辦公桌上打個(gè)盹，可往往一覺醒來后，會(huì)感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹、甚至疼痛，這是因?yàn)轭i部長時(shí)間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)，就如同一把弓，弦長時(shí)間緊繃著，很容易拉斷一樣。
應(yīng)對(duì)：在休息好后，可以站立來做做擴(kuò)胸和后仰動(dòng)作，這樣可以對(duì)人體頸部的肌肉、韌帶起到松弛(放松)的作用，有利于頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。
宅 久宅不動(dòng)也傷頸
夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來的理所應(yīng)當(dāng)。可在家看電視、玩電腦等長時(shí)間保持一種坐姿，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習(xí)慣，都會(huì)使肌肉受力不均，影響脊椎健康。特別是長期低著頭，頸椎會(huì)過度傾斜，或者長期對(duì)著電腦，脖子僵直過久，都會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。
應(yīng)對(duì)：不要總保持一種坐姿，經(jīng)常變換一下姿勢，或隔一段時(shí)間就站起來活動(dòng)活動(dòng)。坐時(shí)還可以適當(dāng)向后仰一仰，對(duì)整個(gè)脊柱能起到一種保護(hù)作用。
枕 頻繁翻身脖子落枕
氣溫高，晚上睡覺也會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠，翻身的頻率就更高了。但頻繁的翻身和枕頭選擇不適，容易導(dǎo)致落枕。枕頭過低，使頭部始終處于一種下沉的狀態(tài)，頸部肌肉易痙攣;而枕頭過高，則使頸部肌肉始終處于一種牽拉的狀態(tài)。這兩種狀態(tài)，都會(huì)讓頸椎保持高度緊張，引發(fā)頸椎不適。
應(yīng)對(duì)：對(duì)于健康人來講，枕頭要選擇松、軟的。習(xí)慣仰臥的人，枕頭的高度應(yīng)在5cm~10cm，習(xí)慣側(cè)臥的人，枕頭的高度應(yīng)在10cm~15cm。
※頸椎保養(yǎng)三步曲
一查：自查頸椎小方法
一查活動(dòng)度把頭緩慢向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。
二找不適處微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，按壓頸椎及兩側(cè)。當(dāng)有疼痛感，或伴有頭暈、惡心等感覺，說明頸椎有問題。
二養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)頸椎三最愛
伸 十點(diǎn)十分去看戲的伸展運(yùn)動(dòng)是頸椎的大愛。具體做法是，雙臂向身體兩側(cè)伸開，同時(shí)向十點(diǎn)十分的表針位置抬起，再回落到九點(diǎn)一刻的位置。
目不外視、將目先內(nèi)觀其臟，若真有所見，稱為內(nèi)視法，下面就為您介紹三種傳統(tǒng)的內(nèi)視法：至游子焚身法、黃帝內(nèi)視法、老君內(nèi)視法。
至游子焚身法
焚身法，即想象熊熊大火焚燒自身內(nèi)部臟器，此功法原載于曾造的《道樞，眾妙篇》。具體練法：練功時(shí)間不拘，取大坐勢，左手抱臍下，右手握固置大腿上;凝神定氣后，存想熔熔大火在心臟中燃燒(時(shí)間不可太長).接著焚燒肝臟、肺臟;燒畢，以鼻微呼氣，繼而又存想大火向下焚燒于小腹內(nèi)(下丹田)，時(shí)間可長些，待丹田極熱后，如果在白天就想陽光，若晚伺則想月亮(若丹田未熱極則不必想)。最后兩腿屈膝拱起，兩手抱膝下，使丹田之熱布散周身，至渾身熱極而止。
黃帝內(nèi)視法
所謂內(nèi)視，即目不外視、將目先內(nèi)觀其臟，若真有所見，其法是：存想思念，令見五臟如懸磐、丑色了了分明，勿輟也(《備急千金要方》)練功時(shí)取站、坐、臥均可，手足隨意放置，兩目輕閉，全身放松，一意存想體內(nèi)五贓，一個(gè)個(gè)如懸掛的古式鐘磐，光芒四射，五色分明。肝為青色，心為紅色，脾為黃色，肺為白色，腎為黑色，一般先把一臟觀想清楚后再想下一臟。按五臟相生的次序觀想。
老君內(nèi)視法
通過存想、內(nèi)視進(jìn)入虛靜境界的功法。其法是：內(nèi)觀之道，靜神定心，亂想不起，邪妄不侵，固身及物，閉目思尋，表里虛靜，神道微深，外藏萬境，內(nèi)察一心，了然明靜，靜亂俱息，念念相系，深根寧極，湛然常往，香冥難測，憂患永消，是非莫識(shí)。
從小到大，牙齒在我們生活中占據(jù)著非常重要的部分，但是不少人對(duì)于牙齒健康都容易忽視，一旦患上牙齒疾病，常會(huì)讓患者感到痛苦不已，患者才開始重視牙齒健康對(duì)人體的影響。而牙周組織主要分為三部分，不同的部分主管著不同的區(qū)域，也有不同的疾病困擾，那么牙周組織主要包括哪三部分呢？
牙周病分類
①牙齦炎：急性齦炎(急性壞死潰瘍性齦炎、齦乳頭炎、急性多發(fā)性齦膿腫)，慢性齦炎(單純性齦炎、肥大性齦炎、青春期齦炎、妊娠期齦炎)。
② 牙齦增生(藥物性牙齦增生、遺傳性牙齦纖維瘤病)。
③牙周炎：成人牙周炎(單純性牙周炎、復(fù)合性牙周炎)、青少年牙周炎(彌漫性、局限性)、快速進(jìn)展性牙周炎、青春前期牙周炎、伴有全身疾病的牙周炎(Down綜合征、糖尿病型牙周炎)。牙齦炎是指一組發(fā)生于牙齦組織而不侵犯其他牙周組織的疾病，牙齦增生是指某些由于局部刺激以外的因素引起的牙齦非炎癥性增生，牙周炎是侵犯牙齦和牙周支持組織的慢性炎癥性破壞性疾病，其主要特征為牙周袋形成和袋壁的炎癥，牙槽骨吸收和牙齒逐漸松動(dòng)，它是導(dǎo)致成年人牙齒喪失的主要原因。
1989年世界臨床牙周病學(xué)專題討論會(huì)將牙周病分為：
①成人牙周炎(adult periodon titis)。
②早發(fā)性牙周炎(early-onest periodontitis)：青春前期(prepubertal)彌漫型或局限型、青少年(juvenile)彌漫型或局限型、快速進(jìn)展性牙周炎。
③伴有全身疾病的牙周炎(periodontitis associated with systemic diseases)，這些全身疾病包括：Down綜合征、I型糖尿病、艾滋病等。
④壞死潰瘍性牙周炎(necr otizing ulcerative periodontitis)。
⑤頑固性牙周炎(refractory periodontitis)。
許多人做了半天保濕工作，皮膚卻不見水嫩，其實(shí)主要原因是保濕不得其法，想要保濕一定要掌握下面三步驟：
1.洗臉要溫和：許多人不喜歡臉上有半點(diǎn)油膩，或者習(xí)慣性地把肌膚洗到澀澀的，還有人深信一定要“徹徹底底”的清潔，肌膚才能呼吸，
這些都不是正確的觀念。洗臉溫和而適度，是所有保濕工作中最重要的，如果洗得過火，再好的保濕都很難發(fā)揮最佳效果。
2.充沛的水分：指的是化妝水、保濕液、保濕凝膠、保濕精華液、保濕面膜等一些水水的東西。要水分的原因主要是因?yàn)槠つw保水性下降，肌膚含水量不夠，所以給予水分增加肌膚的含水量是必要的。
3.足夠的滋潤：對(duì)于保水性不佳的肌膚，想要把添加的水鎖住不讓它跑掉，油份是必須的，否則水分蒸發(fā)帶走更多水分，皮膚反而更干，給予足夠的滋潤鎖住水分，第二步驟才有意義。所以，如果你是一點(diǎn)油都不能忍受的油性或痘痘肌膚，做好第一個(gè)步驟，讓肌膚保水性不受到更進(jìn)一步的傷害才是重點(diǎn)，如果肌膚保水性變差，只用第二個(gè)步驟幫忙反而不大。
做好上述三步驟，肌膚才能水嫩有光澤哦!
導(dǎo)語：秋風(fēng)乍起，早晨起來，會(huì)感到絲絲涼意，老話說，春捂秋凍，秋季溫度降低了，不及時(shí)添加衣服，一下添太多衣服都會(huì)遭至感冒煩惱。秋凍的限度在哪里呢？
適時(shí)增減衣物是必要的，只是不可驟然添衣，穿衣以感覺涼而不寒為宜。這樣有助于身體適應(yīng)冷空氣，增加秋冬耐寒能力。初秋時(shí)期暑熱尚未退盡，過多地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，反而更容易感冒。
捂肚臍拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣
初秋的天氣，早晚涼，白天暖，沒有夏天的汗流浹背，也沒有冬天的寒風(fēng)瑟瑟，愛美的女性自然不會(huì)放過如此秀身材的好時(shí)機(jī)，于是，露臍裝還是街上一景。
肚臍歸屬任經(jīng)，對(duì)女性而言，私密重要的器官都?xì)w這里管，風(fēng)寒入侵會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護(hù)肚臍了，還是穿上睡衣更保險(xiǎn)。
提醒：肚臍著涼就容易拉肚子
腹壁脂肪層對(duì)維持腹腔內(nèi)臟器的正常溫度起重要作用，而肚臍部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆蓋；肚臍位于腹部中心，又恰是小腸及腹腔神經(jīng)叢的位置所在，對(duì)冷熱刺激較為敏感。肚臍著涼輕則腸管痙攣，腹部隱痛，重則內(nèi)環(huán)境紊亂，導(dǎo)致腸炎腹瀉。
捂后背涼席趕緊撤走
入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能正氣存內(nèi)，邪不可干，冬天就不怕寒邪侵襲了。
后背上的督脈有溫陽的作用，因此，養(yǎng)護(hù)陽氣就要讓后背暖一暖。睡覺還鋪涼席的趕緊撤下來。
提醒：后背受凍易燥咳
現(xiàn)在不少家庭還墊著席子睡覺，但是最近溫度比較低，尤其是夜晚，不少市民睡覺時(shí)后背直接與涼席接觸，容易損傷沿后背巡行的督脈的陽氣，對(duì)于呼吸系統(tǒng)不好的市民，易誘發(fā)咳嗽、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾患，尤其是咳嗽可能會(huì)發(fā)展成為燥咳，因此建議涼席上鋪一層床單，對(duì)于虛寒體質(zhì)的人最好撤掉涼席。
捂雙腳穿涼鞋要穿襪，睡覺不妨也穿襪
頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。頭部適宜保持相對(duì)低溫，而足部應(yīng)注意保暖。腳上有很多穴位，如足三陽經(jīng)的起點(diǎn)，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼自然會(huì)影響這些器官的正常工作。
熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣。還不舍得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。
提醒：雙腳受凍身體抵抗力下降
俗話說，腳冷冷全身，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便有機(jī)可乘。足部受凍，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細(xì)血管收縮，對(duì)于患有心血管病的人，包括足底在內(nèi)的雙腳更要時(shí)時(shí)保暖。不少市民覺得冬季才適合用熱水泡腳，其實(shí)秋涼時(shí)節(jié)也適合在睡前用熱水泡腳，容易使足部氣血順暢，預(yù)防寒氣侵襲。
