常吃黑色水果 抗老有奇效
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我們知道最自然的排毒養(yǎng)顏方法就是吃水果，而很多人也很關(guān)心具有抗衰老功效的水果。黑色水果因為含有豐富的色素類物質(zhì)，而具有很強(qiáng)的抗氧化能力。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果。下面，為大家介紹幾種常見的黑色水果。
桑葚桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月經(jīng)期要少吃，以防寒氣過大，引起腹痛。
中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦＃Q心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因為它含有大量的有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。黑葡萄
黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。黑加侖
黑加侖又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已知的黑加侖保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。營養(yǎng)學(xué)家指出：水果都有一個規(guī)律，即顏色越深，營養(yǎng)價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分，大家在食用時，最好連皮一起吃。
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現(xiàn)如今，隨著社會的發(fā)展，我們的生活條件是越來越好了，人們對于食物的追求也開始朝著健康的方向進(jìn)行了，不僅要吃好，還要吃的健康營養(yǎng)，能保健身體，尤其是想把疾病預(yù)防了，那么吃哪些食物可以起到這樣的作用呢，下面就讓我們看看吧。
香菇
香菇不僅美味，還具有各種功效，幫助我們防病。香菇中含有一種抗病毒的抗擾素誘發(fā)劑，能夠提高我們?nèi)梭w的免疫能力，也能幫助我們預(yù)防流行性感冒。香菇還具有補氣益腎、消食健胃的功效，能夠輔助治療食欲不振。香菇里含有的水提取物對過氧化氫有清除作用，能夠延緩衰老。最后，香菇中所含的雙鏈結(jié)構(gòu)核糖核酸，能夠讓我們遠(yuǎn)離癌癥。
金針菇
金針菇含有比較全的人體必需氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸的含量尤為豐富，且含有豐富的鋅，對兒童的智力發(fā)育很有好處，又被稱為“增智菇”。金針菇還能有效地增強(qiáng)人體內(nèi)的生物活性，促進(jìn)新陳代謝，有利于食物中營養(yǎng)元素的吸收和利用。金針菇還可以消除疲勞、抗菌消炎和消除體內(nèi)重金屬，經(jīng)常食用金針菇，還可以預(yù)防和治療腸胃方面的疾病。除此之外，金針菇也很適合高血壓患者、肥胖人群和中老年人食用。
西蘭花
除了菇類外，西蘭花也是“單腿”食物。西蘭花又被稱為花莖甘藍(lán)，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。
西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能夠增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫。同時，西蘭花還含有一定量的類黃酮物質(zhì)，對高血壓和心臟病具有預(yù)防的作用。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物都是我們身邊非常常見的了吧，它們的養(yǎng)生保健功效都是很足的了，尤其是能夠幫助我們預(yù)防疾病了，大家別錯過哦。
我們給大家推薦的這些食物，它們都是有一個共同點了，就是都是單腿食物了，也就是只長著一條腿的食物了，是不是很形象呢，這類食物的營養(yǎng)價值和功效都是非常驚人的了，大家別錯過，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
抗氣化物質(zhì)含量高
營養(yǎng)學(xué)專家介紹，黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。
相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子大多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。
常見的黑色水果
桑葚：
營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。
桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。
烏梅：
含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
夏天時，可以自制桂花烏梅汁，既營養(yǎng)又方便。將一小把烏梅加入水中，小火煮40分鐘后，加入桂花、白糖，放涼后，便成為桂花烏梅汁。氣味芬芳，口感酸甜可人，煩躁時可多喝，還有生津去火之功效。
黑葡萄：
葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。
黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
黑加侖：
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。
黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑色水果果皮更營養(yǎng)
據(jù)營養(yǎng)專家介紹，水果都有一個規(guī)律：即顏色越深，營養(yǎng)價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分，大家在食用時，最好將水果完全清洗干凈，連皮一起吃。
【導(dǎo)讀】水果緩解喉嚨痛有奇效，天氣變化多端，人很容易感冒，感冒時常常會有喉嚨痛的癥狀，讓人非常難受，甚至說不出話來，一起來了解下水果緩解喉嚨痛有奇效。
水果緩解喉嚨痛有奇效
1.葡萄
葡萄對女性的滋補是毋庸置疑的，它除了有補血作用外，更有滋補肝腎、生津液、利尿的效果。不論是直接食用，亦或是搗汁加蜂蜜濃煎收膏，再以開水沖服，都有助改善煩熱口渴、緩解神經(jīng)衰弱、過度疲勞造成的不適感。
2.檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2,對人體十分有益。它被稱為消炎果,對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
3.蘋果
蘋果的營養(yǎng)是及其豐富的。外國有句諺語，說的是一天一個蘋果遠(yuǎn)離醫(yī)生，蘋果富含多種的維他命，有機(jī)酸，可以補充因為感冒流失的營養(yǎng)成分。多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。我國中醫(yī)指出，蘋果具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。
4.柚子
柚子的口感質(zhì)嫩爽口，清甜幽香，營養(yǎng)價值十分豐富。它的維生素C比蘋果還多出20倍以上。而且富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸，胰島素及多種維生素、氨基酸成分。具有補血益氣，潤肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。對咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。
5.柿子
有神仙果實之稱的柿子能潤肺止咳、化痰軟堅。特別是，生食柿子，有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。至于紅軟熟透的柿子，則能緩解干癢煩渴、心中煩熱等不適感。
6.石榴
石榴的煎汁可治喉嚨痛。將一個石榴切成適當(dāng)大小的塊狀，和400克的水一起煮。沸騰后，再煮30分鐘左右，其煎汁可漱口用。石榴最有藥效的是它的皮，因此也可只煎陰干后的石榴皮，效果更好。石榴葉也可做藥用，效果一樣，將手掌大的葉子加400克的水，用小火煮，煮至半量，除去渣滓，即可當(dāng)漱口藥有用。
有專家稱外觀樣子是黑色的水果抗衰老效果比普通水果強(qiáng)很多，這是因為它們所富含的花青素葉綠素和抗氧化能力強(qiáng)有關(guān)。
此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。營養(yǎng)學(xué)家近來研究發(fā)現(xiàn)，黑色水果的抗衰老能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果。黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)，例如花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化能力。
相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果。下面，為您介紹幾種常見的黑色水果：
桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月經(jīng)期要少吃，以防寒氣過大，引起腹痛。
烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因為它含有大量的有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。
黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
黑加侖又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已知的黑加侖保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
營養(yǎng)學(xué)家指出：水果都有一個規(guī)律，即顏色越深，營養(yǎng)價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分，大家在食用時，最好連皮一起吃。
黑色食物富含多種人體必需的氨基酸，經(jīng)常吃可加強(qiáng)人體耐熱、耐寒、抗疲勞、耐缺氧能力，并有助于提高機(jī)體免疫力和延緩衰老。許多人都知道黑色食物營養(yǎng)價值高，多吃有益，如黑芝麻、黑米、黑棗、黑豆、黑木耳、海帶等。但是人們在吃的時候會犯一些錯誤，影響了對食物營養(yǎng)的吸收。
黑芝麻要磨成粉再吃 黑芝麻里含有豐富的不飽和脂肪酸，可以健腦、益智、抗衰老，還有人體必需的豐富的鋅。許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利于人體吸收。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的營養(yǎng)成分就更容易被消化吸收。喜歡吃黑芝麻的人，家里最好準(zhǔn)備個小研缽，或者直接用攪碎機(jī)，現(xiàn)吃現(xiàn)磨。
茄子、葡萄帶皮吃 很多人吃葡萄和茄子的時候，習(xí)慣把它們的皮丟掉，這種吃法無形中損失了很多營養(yǎng)成分。這是因為深色的外皮里富含維生素、膳食纖維及多種微量元素。比如，紫葡萄中含有延緩衰老功效的抗氧化基，而它在皮里的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉。茄子中含有豐富的維生素E和維生素p,它有降低膽固醇、提高毛細(xì)血管彈性的功能，對心腦血管有很好的保護(hù)作用，而在茄子外皮里，這些營養(yǎng)物質(zhì)的含量最高。
黑豆制品可多吃 人們大都對黑色食物中的木耳、菌類、海產(chǎn)品很重視，卻忽視了一種黑色糧食--黑豆。黑豆能補腎、祛風(fēng)、利尿，既是藥物又是食物，可提高人體的免疫力，還有助于降低心血管病的發(fā)病幾率，所以黑豆制品要多吃，如黑豆?jié){、黑豆豆腐等。
黑色水果是很不錯的食物了，不僅看起來是比較好看的了，同時我們吃黑色水果也是很有好處的了，而且還很美味哦，而且大家知道嗎，黑色水果的花青素含量也是很高的了，那么我們吃哪些黑色水果比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
藍(lán)莓
藍(lán)莓味道酸甜，成熟之后的藍(lán)莓藍(lán)色很深，有的甚至偏向紫色。藍(lán)莓中花青素的含量很高，并且口感也比較好。有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病，包括癌癥、心臟病、過早衰老和關(guān)節(jié)炎。保持血細(xì)胞正常的柔韌性從而幫助血紅細(xì)胞通過細(xì)小的毛細(xì)血管，因此增強(qiáng)了全身的血液循環(huán)、為身體各個部分的器官和系統(tǒng)帶來直接的益處，并增強(qiáng)細(xì)胞活力。
黑李子
黑李子又稱黑布侖，自古就被列為“五果”之首，含有大量氨基酸、蛋白質(zhì)、纖維素等，具有去解郁毒、活血生津、消渴引飲、祛痰利尿、潤腸等功效，味道甘甜味美、口感甚佳，是九大黑色健康食品之一。經(jīng)常在飯后少量地吃一些黑李子，可以治愈頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。還可以根據(jù)個人口味做成各種水果拼盤、甜點、果醬。
無花果
無花果的外皮也是紫黑色，而且靠近外皮的那層果肉也帶有紫色，無花果中也含有很高的花青素，但是主要集中在無花果外皮上，果肉中含量比較低，而且我們吃無花果的好處也是非常多的了哦，我們是可以通過吃無花果來有效的保健的了，對于我們現(xiàn)代人來說無疑是很有意義的了，大家是不能錯過吃無花果這樣的美味黑色水果的了，可以幫助我們抗衰了，還能夠有效的提高身體素質(zhì)哦。
通過了我們的介紹之后，大家對于這幾款黑色水果就能夠有了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些黑色水果是很不錯的了，我們是可以通過吃黑色水果來保健的了，對于我們現(xiàn)代人來說是很有意義的了，大家不妨經(jīng)常的吃黑色水果了哦。
我們大家都知道，如剛要讓身體健康，那么我們就要讓自己的腎臟健康才可以了哦，黑色水果就是很不錯的選擇了，我們可以通過吃黑色水果來保健了，那么我們吃哪些食物來保健呢，下面就讓我們一起看看吃哪些食物是比較好的選擇吧。
黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗的營養(yǎng)價值很高，被譽為“營養(yǎng)倉庫”。黑棗具有養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)神的功效。其次黑棗含有很多維生素，被稱之為“維生素丸”，具有很好的具有滋陰補腎，健脾暖肝，補益脾胃，益氣活血，護(hù)肝明目等療效。
黑葡萄
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葡萄味甘酸，對于脾、肺、腎都有好處，經(jīng)常吃葡萄可以起到補血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎護(hù)肝的作用。另外，有大量的醫(yī)學(xué)研究可以證明葡萄對于治療腎炎患者具有一定的輔助功效。黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量要高于其他顏色的葡萄，另外，黑葡萄滋陰養(yǎng)腎，會使頭發(fā)更黑亮，因此我們就不能錯過了這樣的食物了，對于我們的好處是特別多的了。
黑加侖
每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用。數(shù)百年以來，人們利用黑加侖輔助緩解疲勞，治療關(guān)節(jié)炎、腎結(jié)石、通風(fēng)和肺部疾病。黑加侖能夠降低患心臟病的風(fēng)險、增強(qiáng)腎功能、增加血流量，這是男性朋友們不能錯過的美味食物了，我們大家都可以吃這樣的食物來保健了，而且我們經(jīng)常的吃黑色水果是很有好處的了，尤其是對于男性朋友們來說是很有好處的，我們可以通過吃黑色水果來保健。
經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對于這幾款黑色水果就能夠有了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)黑色水果是很不錯的食物了吧，我們在生活中經(jīng)常的吃黑色水果很有好處，對于我們的腎臟健康就很有好處了，大家不能錯過這樣的美味食物。
咳嗽是一個常見的疾病，小孩子很容易患上，上了年紀(jì)的老人也容易得這個病，咳嗽起來很難受而且不容易好，怎么辦呢，可以用中醫(yī)和西醫(yī)來治療，也可以用食療來配合著治療，效果也很好。
一、橙子
橙中含有一般水果具有的成分，皮中的橙皮甙，能降低毛細(xì)血管脆性，防止小血管出血。按照以下幾種方法食用，還能主治熱病傷津而見口干舌燥，肝氣不舒而致脅肋疼痛，乳汁不通，咳嗽多痰等。
二、葡萄
具有補肝腎，益氣血，生津液，利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。
三、柑桔
有生津止咳，潤肺化痰，醒酒，利尿等功效，適用于身體虛弱，熱病后津液不足口渴，傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
四、柿子
有潤肺止咳，清熱生津，化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽，虛熱肺痿，咳嗽痰多，虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴，口干唇爛，心中煩熱等癥。
五、梨子
梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用；還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不錯。
六、石榴
有生津液，止煩渴作用。凡津液不足，口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒，潤肺止咳。
七、甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱，生津，潤燥，滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中，消痰鎮(zhèn)咳，治噎止嘔，有天生復(fù)脈湯之美稱。可用于治療口干舌燥，津液不足，大便燥結(jié)，高燒煩渴等癥。
八、百合
潤肺止咳，清心安神，對肺結(jié)核，支氣管炎，支氣管擴(kuò)張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳，干咳，咽痛等癥。
九、蘋果
一般做法是和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬湯喝，有潤肺止咳的功效；還可以用蘋果榨汁喝，對治療嗓子嘶啞、預(yù)防咳嗽有一定的作用。
十、杏仁
如果你干咳無痰，還伴有氣喘，吃些杏肉或杏仁可以得到改善，杏仁效果會更好。杏中含有苦杏仁甙，有溫肺散寒、鎮(zhèn)咳祛痰的功效。
除了吃水果可以對治療咳嗽以外，其它的一些食物也是可以治療咳嗽的，比如荸薺和烤橘子，而一些食療偏方治療咳嗽的效果也是相當(dāng)不錯的，比如，蘿卜胡椒。另外多喝一點溫水，也會減輕病情的。
黑色水果是近幾年新興的一類水果，其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成為國內(nèi)水果市場上的新寵兒。
抗氧化物質(zhì)含量高
黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子大多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。
幾種常見的黑色水果
桑葚：營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。
桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。
烏梅：含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
夏天時，可以自制桂花烏梅汁，既營養(yǎng)又方便。將一小把烏梅加入水中，小火煮40分鐘后，加入桂花、白糖，放涼后，便成為桂花烏梅汁。氣味芬芳，口感酸甜可人，煩躁時可多喝，還有生津去火之功效。
黑葡萄：葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。
黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
黑加侖：又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。
黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑色水果果皮更營養(yǎng)
另據(jù)中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院食品營養(yǎng)與安全系主任何計國副教授介紹，水果都有一個規(guī)律：即顏色越深，營養(yǎng)價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分，大家在食用時，最好將水果完全清洗干凈，連皮一起吃。
治未病是當(dāng)前養(yǎng)生最重要的事情，未病先防是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于疾病來臨時讓自己慌亂陣腳好，在平時做好預(yù)防，能夠避免身體出現(xiàn)更加嚴(yán)重的情況。身體的各個器官是相互聯(lián)系的，當(dāng)你刺激一處器官的時候，往往能夠給其他部位帶來刺激，這樣的刺激對于身體保健是有益處的，下面就簡單的說說在生活中常按這處對于養(yǎng)生有非常好的幫助，不僅能幫你預(yù)防疾病，而且會讓你顯得年輕。
一、按摩腹部
這里說到通過按摩能夠顯現(xiàn)出奇效的部位就是腹部了，在中醫(yī)看來，腹部是五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源，能夠有效維持身體的正常生理功能，以其中的脾胃來說，脾胃是身體后天之本，是身體氣機(jī)升降的樞紐，有升清降濁作用。身體內(nèi)氣化正常了，人才能健康。
經(jīng)常按摩腹部不但可以預(yù)防疾病，而且對常見的慢性病如糖尿病、胃病、高血壓、冠心病等有很好的輔助治療作用，按摩腹部也是自我保健的一個重要方法。
二、按摩腹部的好處
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來，經(jīng)常按摩腹部能夠有效的增加腹部的血流量，血液流動速度加快，對于增加胃腸內(nèi)的肌肉有很好的幫助，使得胃腸分泌更加活躍，能夠加強(qiáng)食物的消化、吸收，極大的改善了大小腸的蠕動。
1、預(yù)防便秘
因為不科學(xué)飲食，很多食物吃進(jìn)身體很難被徹底的消化，這樣過多的食物殘渣殘留在腸胃中會引起消化不良，造成腹部血液流動受阻，影響到正常代謝，嚴(yán)重的時候小腸在蠕動過程中會積累過多的雜質(zhì)，造成排便困難，進(jìn)而引起便秘。
老年人的新陳代謝較為緩慢，同時，運動量也少于青年人，即使每天的飲食過于清淡，也是會造成便秘的產(chǎn)生。患有便秘，通過臉部是能夠出來的，會造成面色暗黃，讓人顯現(xiàn)出老態(tài)。
而按摩腹部能夠增加腸平滑肌的血流量，增加了胃腸內(nèi)肌肉的張力，有效的增強(qiáng)了食物的消化、吸收，極大的改善了大小腸的蠕動能力，起到很好的排泄作用，有效的預(yù)防、治療便秘，當(dāng)身體不再患有便秘癥狀，會讓人面部顯得紅潤，自然顯得年輕。
因而，在平時要多多的按摩腹部，以此來預(yù)防便秘。
不管是男性還是女性到了一定歲數(shù)都會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，抑郁等不良的心理狀態(tài)，其實這就是我們說的更年期。不過，女性更年期一般比男性早，癥狀比男性多，那么面對更年期該怎么辦呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
每個人都會有更年期，但是女性比較多見，一般在五十歲左右的時候就會出現(xiàn)了，癥狀也比較明顯和突出。
男性也同樣存在，只是由于男子性腺開始衰老的時間較晚，出現(xiàn)癥狀的人較少而已。更年期也有提前至39歲或延遲至58歲者，但為什么同樣是人，而更年期有的來的早有的來的遲?有的癥狀表現(xiàn)的明顯有的表現(xiàn)的不突出呢?
《素問.上古天真論篇第一》云：女子，六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白;七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。這說明古人對更年期早有認(rèn)識，從中醫(yī)角度講，更年期是陰虛造成的，尤其是肝陰虛造成的。
有句話是這樣說的，人過四十，陰氣自半。如果陰氣去了一半的話，那么我們的生命也會走下坡路了。
而更年期女性多男性少，女性表現(xiàn)的癥狀明顯，男性表現(xiàn)的不明顯，則主要是女性以血為本，有經(jīng)、帶、懷孕、生育等，都離不開血，而血屬于陰，陰氣耗損的比男性多，所以更年期女性則多見，癥狀表現(xiàn)的也明顯，更年期來的早晚主要取決于肝陰虛的程度。
太溪穴，出于《靈樞本輸》，為足少陰腎經(jīng)的輸穴、原穴，別名呂細(xì)，呂，古代音樂十二律中的陰律也，此指穴內(nèi)物質(zhì)為純陰之液?！稌樉膶W(xué)》云：太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養(yǎng)其大志，故名太溪?！督?jīng)穴解》云：穴名太溪者，腎為人身之水，自涌泉發(fā)源;尚未見動之形，溜于然谷，亦未見動之形，至此而有動脈可見。溪乃水流之處，有動脈則水之形見，故曰太溪。溪者;水之見也;太者，言其淵不測也。古代又稱其為回陽九穴之一，該穴功效重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。
人的腎臟中藏有元陰和元陽，是生長發(fā)育的根本，五臟六腑、四肢百骸皆根于腎，腎之既病，百病皆生《針灸甲乙經(jīng)》言穴太溪穴在內(nèi)踝后跟骨上動脈陷中，即在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝的后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
取太溪穴時，可取坐式，放松全身肌肉，并將襪子退至露出足跟部，用手拇指用力均勻地在內(nèi)踝與跟腱之間反復(fù)仔細(xì)地按壓，尋找感覺酸、痛、脹最為明顯且為凹陷的地方，即為此穴的準(zhǔn)確位置。也可用對側(cè)手的拇指按揉，還可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量要柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
太溪穴由于是腎經(jīng)輸穴、原穴，長于滋陰補腎、通調(diào)三焦，可用于治療陰虛之癥。歷代文獻(xiàn)和臨床未見有明顯的禁忌癥。
太沖穴，太，謂之大也。沖，沖射之狀也。是肝經(jīng)輸穴、原穴，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，該穴具去肝火、消火氣，疏肝解郁之功，是人體穴位中調(diào)節(jié)情緒作用最好的穴位之一，可有效緩解精神壓力，由于肝屬木，水生木，木生火，腎和心分屬水和火，肝在心腎之間，溝通心腎，在水火之間，調(diào)劑陰陽。肝屬木，木生風(fēng)，肝火大則生風(fēng)，肝風(fēng)內(nèi)動，則心火被吹旺，心火旺，則腎水不能制火，從而導(dǎo)致君主躁動，五臟不寧，腎水枯竭，全身失養(yǎng)的局面。
肝風(fēng)內(nèi)動的根源在于人生氣發(fā)怒，而按揉太沖穴恰具去肝火消火氣、疏肝解郁之功效。按揉該穴取穴時可采用坐姿，太沖位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。按揉時可用大拇指按壓著太沖穴由腳背處向兩腳趾縫行間穴方向推出，每天兩次，每次推100次效果最好，但要注意力度適中，不能傷及皮膚。
2、幫助減肥
腹部有我們的消化系統(tǒng)，吃進(jìn)身體的食物得不到消化，會在消化系統(tǒng)中進(jìn)行囤積，在這囤積的過程中造成肥胖是很常見的事情，現(xiàn)在人不合理飲食造成肥胖已經(jīng)是司空見慣的事情，過于油膩的食物在餐桌上不可少，同時運動量減少，會造成很多肥胖患者產(chǎn)生。
肥胖也是一種疾病，對于身體代謝會造成很大的影響，還會衍生出很多其他的病癥，例如糖尿病、高血脂、高血壓等。同時，身體肥胖還會造成免疫力下降，造成衰老也是很常見的事情。
當(dāng)我們有效的進(jìn)行減肥是能夠很好的避免這些疾病傷害身體，而按摩腹部剛好能夠達(dá)到減肥的目的。這是因為當(dāng)我們在按摩腹部的時候，可以不斷的刺激末梢神經(jīng)，使得腹部的毛細(xì)血管在流動的過程中更加通暢，有效的促進(jìn)腹部脂肪的消耗，脂肪逐漸的消失，無疑是能夠讓人的腹部瘦下來，從而達(dá)到瘦身。
身體不再肥胖，一些常見的慢性病也就不會再找上身，人變得健康，衰老自然得到了緩解。
3、幫助入睡
現(xiàn)在社會失眠成了大家揪心的事情，失眠已經(jīng)成了全社會普遍關(guān)心的事情，患有失眠的人有很多，特別是年輕人、中年人在晚上睡不著更是常態(tài)。
因為不恰當(dāng)?shù)纳罘绞?，很多人在晚上會進(jìn)行吃喝玩樂，這些在一定程度會影響到睡眠，造成神經(jīng)還處于亢奮的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量就會變得很差。
一些人因為在晚上忙著加班，這樣為了趕工作量，不得不熬夜，在凌晨想要睡覺，但是，往往睡意全無，這樣不能及時的入睡對于身體是有傷害的，會造成很多慢性病傷害身體，還會讓人變得衰老，皮膚變得很差。
而在晚上睡覺前按摩腹部對于入睡是有幫助的，防止失眠，按摩腹部時，能夠讓消化更加通暢，食物經(jīng)過了消化，能夠得到分解，對神經(jīng)系統(tǒng)有很好的安撫，血液流通順暢，會讓人平肝息火，這樣無疑是一件非常好的事情。能夠安然入睡，睡眠質(zhì)量提高，一些常見病不再傷害身體，無疑會讓人更加健康。
因而，在晚上睡覺前不妨按摩腹部，通過按摩腹部來幫助入睡。
結(jié)語：通過上面關(guān)于按摩腹部對身體好處的簡單描述，相信大家對于按摩腹部預(yù)防疾病、顯現(xiàn)年輕有了更多的了解，按摩腹部的好處還有很多就不一一敘述了，希望大家在平時多多的按摩腹部，能夠有效的保健身體。
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黑色素是人體中一種重要的分子，如果出現(xiàn)黑色素含量太低，會出現(xiàn)白斑的情況，意味著患者的膚色會比其他人偏白，所以建議大家應(yīng)該要注意補充黑色素。我們補充黑色素的方法最好是采用陽光浴的方法，因為曬陽光是可以促進(jìn)黑色素合成的，而可以采用食用水果的方法進(jìn)行黑色素的補充。
1、黑葡萄：
葡萄是人們常吃的一類水果，相比普通顏色的葡萄來說，黑色的葡萄味道不但更甜，水分更多，而且它里面所含有的維生素成分更多，可以有效的增加人的抵抗力，每日攝入一定量的黑葡萄，不但可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運行，還能降低人體內(nèi)的膽固醇含量。
2、黑番茄
作為異軍突起的一款水果，是一道相當(dāng)營養(yǎng)又美味的食物，體內(nèi)所含有的維生素可以說是相當(dāng)?shù)亩嗔?，不但如此，黑番茄中所獨有的花青素更能夠很有效的抵抗癌癥，是現(xiàn)在很多人都喜歡的一種水果。
3、黑蘋果
見過青蘋果，見過紅蘋果，可是你見過黑色的蘋果嗎?黑色的蘋果產(chǎn)自西藏，只有西藏那獨特的自然環(huán)境，才能夠結(jié)出如此特殊顏色的蘋果，黑蘋果看起來就相當(dāng)?shù)陌嘿F!黑蘋果的蘋果樹結(jié)果期相當(dāng)長，當(dāng)你種下蘋果樹之后至少需要八年的時間才可以大量的結(jié)果，所以造成了市面上供不應(yīng)求的現(xiàn)象。
4、黑加侖
黑茶藨子(學(xué)名：Ribes nigrum L.)，別稱：黑加侖、茶藨子等。落葉直立灌木，高1-2米;小枝暗灰色或灰褐色，幼枝褐色或棕褐色，具疏密不等的短柔毛;芽長卵圓形或橢圓形，具數(shù)枚黃褐色或棕色鱗片。
5、桑葚
桑葚近來一段時間受到了大家的青睞，最常見的吃法就是鮮食，泡酒和混喝牛奶一起吃，果實緊蹙的抱在一起，味道甜中帶著酸，入口即化，相當(dāng)?shù)暮贸浴?/p>
6、烏梅
烏梅，中藥名。為薔薇科植物梅prunus
mume(Sieb.)Sieb.etZuce.的干燥近成熟果實。我國各地均有栽培，以長江流域以南各省最多。具有斂肺，澀腸，生津，安蛔之功效。常用于肺虛久咳，久瀉久痢，虛熱消渴，蛔厥嘔吐腹痛。
擴(kuò)展資料：
黑色水果是近幾年新興的一類水果，其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成為國內(nèi)水果市場上的新寵兒。
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)學(xué)博士車會蓮介紹說，黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。
相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子大多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。多吃黑色水果抗衰老。
