油皮妹子洗臉去油 簡單護膚方法大公開
夏季一些養(yǎng)生護膚方法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“油皮妹子洗臉去油 簡單護膚方法大公開”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
油皮妹子總是很煩惱，每天臉蛋，鼻子總是油膩膩的，滿臉不自在。這種油性皮膚怎么改善，怎么保養(yǎng)呢？其實油性皮膚有很多方法改善的，以下就來看看清潔這一方面的保養(yǎng)吧！……
油性皮膚簡單護膚方法
冷熱水交替洗臉
先用熱水洗臉讓你的臉部毛孔開始打開，然后把里面的污垢都洗干凈，水溫最好在40度左右或以下，過高的話反而會傷害到你的肌膚，熱水洗臉的時候記得要用洗面奶等，洗完后再用冷水沖擊臉部，讓你的毛孔進行收縮，減少油脂的分泌，堅持一天早晚各一次。
擦臉的正確方法
很多人擦臉都是直接用毛巾隨便擦一下就好了，其實也不對，最好的擦臉方法其實是風(fēng)干，但是很少有人這么做，你也可以用毛巾輕輕按壓臉部，這樣既不會損壞臉部的保護層，也讓你不用等很久。
用保濕爽膚水代替收縮水
收縮水可以抑制油脂的分泌，同時起到收縮毛孔的作用，但是收縮水中的酒精成分卻會讓肌膚變得粗糙和干燥，讓肌膚受到傷害，特別是在這干燥的秋季，更加重了肌膚的干燥。因此建議使用具有爽膚作用的保濕爽膚水替代收縮水。
晚上用熱毛巾敷臉（睡前更好）
晚上的時候可以用熱毛巾敷臉，疏通面部毛孔，減少油脂分泌，而敷面最好10分鐘/每次，不易過長，而敷臉的次數(shù)由面部的出油程度來定，一般出油度比較嚴重者，可增加蒸臉次數(shù)，而出油較少者可減少次數(shù)。
每周去角質(zhì)
油性皮膚每周去角質(zhì)是很有必要的，有人問經(jīng)常使用去角質(zhì)產(chǎn)品，會令皮膚變薄嗎？事實上角質(zhì)只是表皮層的第一層，不至于因長期去角質(zhì)導(dǎo)致皮膚變薄。
不過角質(zhì)層是人體對外的第一道防線，適當(dāng)厚度的角質(zhì)層能保護肌膚免受外來刺激，并為肌膚鎖水，過度磨砂去角質(zhì)會令其失去正常的保護肌膚的功能，而使皮膚出現(xiàn)敏感反應(yīng)。
ys630.coM延伸閱讀
1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
2.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
5.叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
6.吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
7.轉(zhuǎn)頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8.干擦：用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。
驢女旅途健康寶典大公開
如今，獨立自主的女性越來越多，男人可以做的事情她們也巾幗不讓須眉，其中就包括“驢女們”?！绑H女”是驢友中女性人群的稱謂，她們同男人一樣跋山涉水，有著敢于面對困境的堅韌和勇氣，也有著面對突發(fā)事件時的智慧和機警。但同樣，作為女性，“驢女”在外跋涉時面臨著更多的“威脅“和”禁忌”，因此學(xué)會保護自己才能盡享大自然的千姿百態(tài)。
飲食篇
作為驢友，在外風(fēng)餐露宿，這就需要驢女們做好充足的準備，防患于未然。
1.飲用水
在外旅游，驢友們經(jīng)常會選擇高山、沙漠、原始森林等地，因此飲用水是非常重要的，出發(fā)前要準備好充足的飲用水，水壺也是必備品，可以在營地進行補給。在外如果備水不足，就會使旅途變得尷尬了。
2.食品衛(wèi)生
食品的安全衛(wèi)生是愉快旅途的保證，如果因為腹瀉而中途打道回府，那可是非常掃興的。因此，最好準備一些壓縮餅干等方便攜帶又能補充能量的食物，在外就餐也要注意衛(wèi)生，可不要像男人們那樣隨便大吃大喝，女性較弱的腸胃還是需要呵護的。
著裝篇
舒適的著裝不僅可以保證旅途中的安逸，也可以帶來更安全的保障。
1.衣物
驢友們經(jīng)常會徒步進山，進山前一定要查好當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，根據(jù)天氣情況穿戴適當(dāng)?shù)囊挛?。沖鋒衣是非常好的選擇，不僅可以抵御山里的寒冷，還可以防雨。另外，可以戴一頂舒適的帽子，防止臉部曬傷的同時還能防風(fēng)。
2.鞋
一雙舒適的登山鞋是爬山、涉水及遠行的最佳選擇。穿著它，既不會太累，也比較結(jié)實。
健康篇
相比男性，女性最為麻煩的就要屬私處問題了，不過只要多花點心思，也不是問題。
1.特殊時期
驢女們一定要避免生理特殊時期參與活動，因為這時女性的抵抗力較低，身體也比較疲乏，長途跋涉很容易生病，也容易造成體力不支。尤其是到海拔較高的地方，攀爬高山外加缺氧，對身體本就虛弱的生理期女性來說是非常危險的。
2.私處衛(wèi)生
在外旅行，私處問題是最值得重視的，千萬不要讓私處不適打攪了你的好心情，資深驢女圈兒中比較流行的、旅途必備就是婦炎潔了，可以輕松解決私處問題，不但能夠隨時隨地起到清潔的作用，其免沖洗的噴劑和私處濕巾，還能化解旅途中缺水的尷尬，讓驢女們隨時清爽出發(fā)。
給自己放個小假，放下淑女，放下矜持，做一回豪放灑脫的驢女吧，你會找到不一樣的自己！
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（１）雪耳燉木瓜：
材料：木瓜１個、白木耳２５克、北杏１５、南杏２０克。
調(diào)味料：冰糖適量。
做法：
Ａ。先將木瓜去皮去籽，切成小塊；白木耳洗凈，并以清水發(fā)泡開。
Ｂ。南、北杏同樣去皮，以清水洗凈，接著將材料放入鍋中，加上冰糖，倒入滾水，加蓋燉煮至材料入味即可。
（２）香嫩豬腳：
材料：豬腳１個、紅棗５粒、姜數(shù)片、蔥段少許。
調(diào)味料：鹽、冰糖、胡椒粉、酒各少許。
做法：
Ａ。先將豬腳洗干凈，并用熱水汆燙后撈出。
Ｂ。另準備一鍋熱水，放入豬腳及紅棗，大火煮沸后，加入少許的酒，接著轉(zhuǎn)小火。
Ｃ。燉煮至豬腳軟爛后，再放入蔥段、姜片、少許的鹽、冰糖及胡椒粉，繼續(xù)燉煮３０分鐘即可。
說明：豬腳中的膠質(zhì)含量極豐，是豐胸時不可不吃的食物。
（３）木瓜燉排骨：
材料：青木瓜１個、排骨半斤、姜片及蔥段各適量。
調(diào)味料：鹽少許。
做法：
Ａ。先將排骨以熱水汆燙后撈出備用，青木瓜去皮去籽，切成小塊。
Ｂ。排骨與蔥段、姜片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切塊的青木瓜，轉(zhuǎn)成小火燉煮。
Ｃ。燉煮至青木瓜軟爛，最后再加上少許的鹽調(diào)味即可。
（４）豬尾鳳爪湯：
材料：豬尾２只、鳳爪４只、香菇４朵。
調(diào)味料：鹽少許。
做法：
Ａ。豬尾洗凈切塊，并用熱水汆燙后撈出備用。
Ｂ。鳳爪洗凈切半，香菇泡軟切半。
Ｃ。將全部材料放入水中，以大火燉煮，待水煮沸后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)熬煮約１小時，最后加入少許鹽調(diào)味即可。
說明：豬尾和鳳爪中所含的豐富膠質(zhì)，不只能促進胸部發(fā)育，對于美膚也有卓越的水水功效。
睡眠在日常生活中占有非常重要的位置，懂得正確的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使人們得到更好的休息。
但睡眠也有一些禁忌，下面就看看你有幾條不符合的：
① 忌仰臥 仰臥時，舌根部往后墜會影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢。最理想的睡眠姿勢是右側(cè)曲膝而臥，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。
② 忌睡前思緒萬千 睡前必須心靜如水，不可憂慮煩事，否則會導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。
③ 忌飲酒飽食 睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙等都會影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動脈硬化、高血壓、冠心病等癥。
④ 忌交談 睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。
⑤ 忌開燈睡覺 人面對強光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢。
⑥ 忌蒙頭睡 這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。
⑦ 忌迎風(fēng)睡 睡眠中不能長時間吹電風(fēng)扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，迎風(fēng)吹易生病。
⑧ 忌張口呼吸 張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、發(fā)生感染。
⑨ 忌睡中忍尿 憋尿?qū)θ梭w有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，有預(yù)防疾病、延年益壽的作用。
⑩ 忌睡懶覺 近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多會影響人的壽命，一般成年人睡眠時間7小時左右為宜。
隨著年齡的增長，老人的睡眠時間比以前有所減少，所以，有些人認為睡覺不像年輕時那么重要了。其實不然，充足的睡眠對人的健康是十分重要的。據(jù)有關(guān)資料表明，人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
一、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力會降低。
二、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
四、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌張口而睡:張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
七、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
八、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。
九、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
十、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
煲湯注意事項：
水溫：冷水下肉，肉外層蛋白質(zhì)才不會馬上凝固，里外層蛋白質(zhì)才可以充分地溶解到湯里，湯的味道才鮮美。
下料：肉類要先汆一下，去了肉中殘留的血水，保證煲出湯色正。雞要整只煲，可保證煲好湯后雞肉的肉質(zhì)細膩不粗糙。另外，不要過早放鹽，鹽會使肉里含的水分很快跑出來，也會加快蛋白質(zhì)的凝固，影響湯的鮮味。
火候：火不要過大，火候以湯沸騰程度為準。開鍋后，小火慢煲，一般情況下需要三個小時左右。因為參類中含有一種人參皂甙，如果煮的時間過久，就會分解，失去其營養(yǎng)價值，所以，煲參湯的最佳時間是４０分鐘左右。
煲過湯的肉料處理：無論煲湯的時間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完全溶解在湯里，所以喝湯后還要吃適量的肉。
１、秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨湯－－主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
２、工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
３、睡眠不好，皮膚灰暗的女性
蟲草老龜湯－－冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。
白皙細嫩的皮膚，誰不想要？但生活中，我們的皮膚卻時常和我們過不去，不是長著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦？適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對癥下菜才行。
脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性
土茯苓老龜湯－－清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應(yīng)通過調(diào)味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。
４、咳嗽、氣短女性的女性
霸王花排骨湯－－清火潤肺、補氣，可以經(jīng)常食用。
喝湯講究學(xué)問
女性例假前適合補性溫的湯，千萬不要因為補的過火導(dǎo)致經(jīng)血過多。
這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周２－－３次為宜。
５、壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
６、月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯－－紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
夏季來臨，衛(wèi)浴空間的使用頻次也比其他季節(jié)明顯多了，都市業(yè)主花費不菲購買了品質(zhì)花灑、浴缸，卻往往并不清楚如何讓確保生活品質(zhì)的衛(wèi)浴品歷久彌新、延長使用壽命。
每周給花灑龍頭“卸妝”
花灑經(jīng)常會沾到各種各樣的沐浴露、洗發(fā)水、洗潔精等，這些洗滌用品會使龍頭鍍鉻的表面變得沒有光澤。拿中性的清潔劑噴在軟棉布上，然后輕輕擦拭水龍頭，每周一次，即可給水龍頭完美卸“妝”。不過，勿用酸性或具研磨作用的清潔劑、鋼絲刷來“折磨”水龍頭。水垢清潔是保養(yǎng)花灑不可避免的工作，根據(jù)花灑自身的功能不同，可以手洗，即將花灑頭處的網(wǎng)罩或其他吸附水垢的部件取下，用毛刷清洗后再安回原處。有些品牌的花灑在出售的時候配備了專門的花灑頭開啟工具，方便使用。
有的花灑出水孔采用橡膠粒設(shè)計，橡膠材質(zhì)觸感柔軟、舒適，并且不易結(jié)垢，方便清洗，只需用手指輕抹橡膠顆粒，便可輕松將水垢揉碎、彈出。即使有的花灑具有自動清潔功能，使用很長時間后最好也將花灑頭打開，來一次全面徹底的手動清洗。
浴缸保養(yǎng)可用蘇打粉
一般情況下，使用中性清潔劑或肥皂和水清洗浴缸比較好，避免使用用于瓷磚或搪瓷表面的清潔劑，最好是每星期清洗一次，確保每次使用后浴缸保持干爽。清洗浴缸可使用中性液體清潔劑及使用柔性布料或海綿。腐蝕性的清潔劑停留在亞克力表面會造成損害，每次使用后要徹底清潔亞克力表面，勿讓清潔劑進入循環(huán)系統(tǒng);不要將盛液體清潔劑的容器長時間置于浴缸表面，也不要使用噴劑或濃縮劑或其他類似的清潔用品。不要留下金屬物品于浴缸內(nèi)，它們會令浴缸生銹并弄臟表面。另外，用蘇打粉來消除污垢的效果也不錯。
如果是使用溫泉水沐浴，有幾點要格外注意。最好在藥店買消毒水、滴露等，滴在浴缸中，對水消毒。還可以自己再買一個軟水機，使溫泉水經(jīng)過軟水機之后再流入浴缸中，去掉水中的礦物、雜質(zhì)等。
龍頭建議定期打蠟
龍頭用久了會產(chǎn)生污垢失去光澤，清洗時要避免使用對拋光金屬表面造成損傷的清潔劑和擦拭用品。最好用各品牌公司提供的專用清潔劑，而且要立即用清水將殘留的清潔劑沖洗干凈，再用柔軟的濕布清除表面殘留水滴。
至于擦拭工具，大多數(shù)綠色纖維軟墊或海綿都含有礦物微粒，使用時會對龍頭表層造成劃傷，請注意其中的丙烯酸樹脂要合格。龍頭上的硬水水痕可用50/50白醋和水溶液輕輕擦拭。建議定期打蠟，選取汽車蠟或家具用蠟。
浴室面盆忌熱水清洗
平時清潔時，浴室瓷器面盆的外觀用軟質(zhì)刷毛或海綿沾中性清潔劑清洗，但切忌直接倒入熱水清洗，以免面盆裂開。一旦面盆表面形成細小刮痕變得粗糙，極易沉積污垢。另外，臺盆下方存水彎頭平時可拆卸下來保養(yǎng)，將堆積的污漬取出，保持排水通暢。
如果是下嵌式洗面盆，在清理時，還要特別注意臺面下方與面盆接合處的死角部分。
人們對于絲瓜還是比較喜歡吃的，絲瓜不僅僅是炒起來好吃，絲瓜的營養(yǎng)價值也是十分高的。對于一個愛美的人來說，他們聽到絲瓜不是吃，而是絲瓜的祛斑效果。有些人臉上有很多的斑點，所以人們會想要用絲瓜祛斑。下面介紹一下絲瓜祛斑的小竅門。
操作方法。
絲瓜曬干，研為細未，每晚用水調(diào)涂面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調(diào)涂，還可去面部皺紋。功效：這種方法有一定效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和抗環(huán)血酸，有較強的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質(zhì)對皮膚都有保健作用。長期使用，可改善皮膚細膩白度。
提醒：加蜂蜜后不宜過夜，二十分鐘后清洗。
第一步。
自己種植個絲瓜棚或者去找個絲瓜棚，取種植時間為15天左右的絲瓜藤最佳。
第二步。
絲瓜種植15天后，先找到主根，然后把順著絲瓜藤在離地1米的位置斜砍斷，之后在砍斷根部（注意：斜砍創(chuàng)口面積大，出水多，而且還容易收集絲瓜水）。
第三步。
剪斷后，見到絲瓜水之后，直接用絲瓜藤插入消毒無油的瓶子里，進行絲瓜水收集。
第四步。
收集的時間最好的25攝氏度的早上，陰涼潮濕的早上，植物水分還沒有蒸發(fā)，能更好的的收集水。
第五步。
收集好的絲瓜水，無任何添加劑。可以直接飲用，長期飲用的效果極好，具備美白保濕的功能。
第六步。
當(dāng)然也可以當(dāng)做爽膚水、絲瓜面膜來使用，絲瓜水具備很好的保濕，抗皺，淡化色斑的作用。
現(xiàn)如今，很多辦公族由于工作需要，經(jīng)常要長時間注視著電腦顯示器，忍受計算機的輻射傷害，久而久之，難免會出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等不適癥狀。
●間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
●眼球運動
若連續(xù)座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。
●眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導(dǎo)致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
●吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
●健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？
●多吃各種水果
特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
●保持良好的工作姿勢
保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
●調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
●慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
【導(dǎo)讀】蔬菜不僅能補充人體所需的營養(yǎng)成分，同時也是抗癌高手。抗癌蔬菜的排行榜大公開，日本國立癌癥預(yù)防研究所公布了，紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜等20種最佳抗癌蔬菜，大眾把這些最新知識編譯過來，希望你能在日常飲食里多多用到，順便還能起到很好防癌效果?？拱┦卟说呐判邪翊蠊_，接下來和小編一起看看吧！
抗癌蔬菜的排行榜大公開，日本排出抗癌蔬菜榜！
蔬菜的抗癌功效一直是各國科學(xué)家研究的熱點。早在1995年，美國生物學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，多吃花椰菜的人患腸癌、肺癌的風(fēng)險會小得多；而英國科學(xué)家則證實了西蘭花的抗癌功效。
抗癌蔬菜的排行榜大公開
蔬菜的確具有一定的防癌作用
最近，日本國立癌癥預(yù)防研究所的科學(xué)家，又對蔬菜的抗癌功效進行了更全面詳細的研究。他們對26萬人的飲食生活習(xí)慣進行了跟蹤調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)，蔬菜的確具有一定的防癌作用，并從高到低排出了20種對腫瘤細胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜，分別是：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金針菜、薺菜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。
營養(yǎng)學(xué)家一直把蔬菜視為人體維生素和微量元素的重要來源，不過近些年研究的確發(fā)現(xiàn)，蔬菜中存在一些植物化學(xué)物質(zhì)，能對致癌物質(zhì)和促癌因子起到一定抑制作用，從而更好地防癌。
不同蔬菜防癌效果各異
不過，蔬菜不同，預(yù)防的癌癥也各異。此次，日本國立癌癥預(yù)防研究所也對排行榜中蔬菜的抗癌功能進行了區(qū)分。
紅薯預(yù)防結(jié)腸癌、乳腺癌?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)紅薯中含有一種化學(xué)物質(zhì)叫氫表雄酮，可以用于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。
番茄預(yù)防前列腺癌、乳腺癌
研究人員指出，番茄中的番茄紅素能促進一些具有防癌、抗癌作用的細胞因子的分泌，激活淋巴細胞對癌細胞的殺傷作用。同時，研究表明，攝入適量的番茄紅素還可降低前列腺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率，對胃癌、肺癌也有預(yù)防作用。
十字花科蔬菜可防胃癌
花椰菜、花菜等十字花科蔬菜中含有的硫甙葡萄甙類化合物，能夠誘導(dǎo)體內(nèi)生成一種具有解毒作用的酶。經(jīng)常食用，可預(yù)防胃癌、肺癌、食道癌的發(fā)生。
此外，大蒜能預(yù)防結(jié)腸癌，胡蘿卜則能降低肺癌患病率。
搭配均衡是關(guān)鍵
抗癌蔬菜的排行榜大公開
這些蔬菜特別是對預(yù)防胃癌、結(jié)腸癌、肺癌、口腔癌、喉癌的發(fā)生有很大的功效。陳霞飛進一步解釋說，盡管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同，但也不能只吃一種。陳霞飛說，要想通過蔬菜吃出健康，最重要的還是營養(yǎng)搭配、均衡飲食。每天要吃不同種類的蔬菜，這樣才能起到長期預(yù)防癌癥的作用。
人們吃蔬菜不僅僅是抗癌，更重要的是吸收各種有益的營養(yǎng)成分，如果身體出現(xiàn)癌癥的跡象，還是要及時到醫(yī)院確診，并在醫(yī)生的建議下調(diào)節(jié)飲食。
醫(yī)學(xué)研究證明，與機體老化相關(guān)的疾病及基因的突變與自由基的損傷有關(guān)。因此保持機體足夠的抗氧化物質(zhì)，及時清除自由基，是抗衰老的重要手段。專家指出，蔬菜、水果在防治人類一些與自由基損傷相關(guān)的疾病以及抗衰老過程中起著十分重要的作用。世界各國的膳食指南都把攝取蔬菜、水果列為重要內(nèi)容。
醫(yī)學(xué)研究所有關(guān)人員對國內(nèi)常見的66種蔬菜、水果的抗氧化活性進行了測定比較，結(jié)果如下。
36種蔬菜抗衰老排行榜（從強到弱）：
藕、姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西蘭花、青毛豆、大蔥0、白蘿卜、香菜、胡蘿卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋蔥、西紅柿、茄子、黃瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菇、冬瓜、絲瓜、蒜薹、萵苣、綠豆芽、韭黃、南瓜、芹菜、山藥、生菜。
30種水果抗衰老排行榜（從強到弱）：
山楂、冬棗、番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、瑪瑙石榴、蘆柑、無子青皮橘子、橙子、檸檬、櫻桃、龍眼、菠蘿果、蘋果、菠蘿、香蕉、李子、荔枝、金橘、玫瑰葡萄、柚子、芒果、久保桃、杏子、哈密瓜、水晶梨、白蘭瓜、西瓜、柿子。
此外，在眾多的水果和蔬菜中，美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱蘋果日。
哎~又是一年夏來到，有沒有很想去海邊，穿著比基尼在沙灘上曬日光浴。看著自己肚子上一圈圈的小肉肉穿比基尼應(yīng)該是種災(zāi)難吧!想減肥，實在受不了餓!又邁不開腿，這可如何是好，小編給大家總結(jié)幾個低卡又能飽腹的食物，就算撐死都不會胖!
1、海帶 12卡/100克
海帶含有的膳食纖維可以增加糞便體積，維生素和無機鹽可促進胃腸蠕動，以利于大便通暢。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。
推薦做法：海帶綠豆沙，對于降暑消脂的效果不錯。
2、黃瓜 15卡/100克
黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。而且黃瓜口感清脆、味道鮮甜，是夏季非常好的食材。
另外，黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
推薦做法：黃瓜生食或炒都可。
3、胡蘿卜 37卡/100克
胡蘿卜味甘，性涼，又富含各種維生素，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，加速體內(nèi)汞離子的排出。能加強腸道蠕動，達到利膈寬腸的目的，也能通便防止癌癥發(fā)生。
推薦做法：把胡蘿卜切絲，做成涼拌菜。
4、苦瓜 19卡/100克
中醫(yī)認為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養(yǎng)顏美容，可除邪熱，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，解勞乏，清心明日，因此是為首選。另外，苦瓜還有抗癌功效，可增強自身免疫能力。
推薦做法：炒苦瓜，要大火快速翻炒，方可炒的香脆，加少量醋和醬油、鹽等，二十分鐘出鍋即可，可適量加火腿等，吃起來不會覺得太苦。
一日三餐這樣吃最科學(xué)
王金娣說，臨考階段，孩子的飲食不宜變化太大，應(yīng)該均衡飲食。
早餐：一定要吃
在一天的飲食里，早餐最重要，切不可空腹。早餐最好進食體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑餓且又易于消化吸收的食物。
午餐：吃飽吃好
午餐是一天中的主餐，一定要吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。她建議考生中午可以吃些肉類、豆制品、雞蛋、西紅柿等能量較高的食品，為下午提供充足的能量準備。
晚餐：適當(dāng)清淡
“由于晚飯過后，大部分考生的能量消耗小，因此，晚餐可適當(dāng)清淡。”她建議考生的晚餐可以以干飯或小米粥、紅棗粥等作為主食，副食以魚類和豆制品為主，還可以適量加一些豆角、牛肉、青菜等，這些食物既好消化，又可以滿足考生身體所需。
宵夜：幫睡眠
針對大部分考生晚上復(fù)習(xí)到很晚，大腦處于緊張興奮狀態(tài)，影響睡眠的情況，她建議家長不妨在晚間給孩子加一餐，最好加一些牛奶、面包等，不僅可以補充營養(yǎng)，還起到安神的作用。另外，三餐之間還可以給孩子加些愛吃的水果，適當(dāng)補充維生素。
走出考前飲食三大誤區(qū)
誤區(qū)一：盲目相信保健品
臨近高考，為了給考生快速補充營養(yǎng)，不少家長紛紛把希望寄托在保健品身上。保健品雖然能起到一定的保健作用，但并非所有的考生都適合享用補品?？忌图议L不要期待那些標榜提神醒腦的產(chǎn)品會有“特異功能”，如果考生不吸收、不適應(yīng)的話，還會導(dǎo)致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥。她建議家長最好通過食補的方法為孩子補充營養(yǎng)，不要盲目相信保健品。
誤區(qū)二：天天大魚大肉
由于考前學(xué)習(xí)緊張，體能消耗較大，不少家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不良，于是變著花樣滿足孩子的要求，甚至整天大魚大肉，天天下館子。王金娣介紹，每天大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不習(xí)慣，反而會導(dǎo)致腹瀉、不舒服、食欲不振等現(xiàn)象，而且吃得過于雜反而容易造成腸胃疲勞。吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會導(dǎo)致大腦遲鈍、思維不敏捷，影響學(xué)習(xí)。
誤區(qū)三：飲食變化太大
有的家長喜歡在大考前夕為孩子準備特別的飯菜，事實上，考前換食譜是考生飲食的大忌。原因在于食譜變化大，腸胃需要一定的適應(yīng)期，這反而容易影響身體狀態(tài)。
她提醒家長，考生日常的生活規(guī)律最好不要改變，盡量保持平常飲食，尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品，避免引起身體不適，影響考試。可吃些肉類、蔬菜、雞蛋等含能量較高的食品，攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素，飯菜選擇盡量豐盛。
王金娣為考生們列出了高考三日食譜，希望能助考生一臂之力。
▲高考第一天
早餐：銀耳羹 蛋炒飯
中餐：米飯 西芹蝦仁 蘿卜排骨
晚餐：米飯(饅頭)肉末豆腐 雙菇合炒
晚餐加餐：八寶粥 水果一個
▲▲高考第二天
早餐：黑米粥 刀切饅頭 荷包蛋
中餐：米飯(饅頭)胡蘿卜炒豬肝 炒嫩黃瓜
晚餐：米飯(饅頭) 清蒸魚 炒素什錦
晚餐加餐：牛奶 水果一個
▲▲▲高考第三天
早餐：甜豆腐腦一碗 鮮肉包
中餐：米飯(面條)甜椒雞丁 筍片 青菜
晚餐：米飯(饅頭) 糖醋帶魚 肉片百葉黃瓜
晚餐加餐：蛋糕鮮榨果汁一杯
