生活中魅力女人要做好五方面
秋季養(yǎng)生方面生活小常識(shí)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“生活中魅力女人要做好五方面”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
[導(dǎo)語]愛美，人皆有之；追求美，是每一個(gè)人的天性。一個(gè)人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心調(diào)理和保養(yǎng)是非常重要的。專家認(rèn)為，美的關(guān)鍵應(yīng)當(dāng)來自人體內(nèi)部，許多有益于人體健美的食品，對一個(gè)人的健美將會(huì)起到意想不到的作用。
國外有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家提出以下健美食譜，人們?nèi)缒茏裱プ?，那將使女子更靚，男子更俊，生活更加美好、幸福。
養(yǎng)顏：美容駐顏與抗老防衰是密不可分的?？ㄗ押湍瞎献迅缓\，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速產(chǎn)生皺紋。為此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時(shí)，每天早晚各吃一個(gè)獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營養(yǎng)物質(zhì)。而維生素A可使皮膚富有彈性，延緩松弛，應(yīng)適量食用富含維生素A的動(dòng)物肝臟和乳類食品。
美發(fā)：人到30-40歲，頭發(fā)開始老化。而頭發(fā)的健美是美的關(guān)鍵，青年期就要給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)。雞蛋富含硫，每周吃4個(gè)雞蛋，可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對濃密的頭發(fā)來說將起著重要的作用，因?yàn)轭^發(fā)的97%由角質(zhì)蛋白組成。
明目：明亮而有神的雙眼，可以增加一個(gè)人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E，能增強(qiáng)視力，起到明目的作用。用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，可使眼睛免遭細(xì)菌、病毒的侵害，有助于防患眼疾。維生素C能改善視力，經(jīng)常吃柑桔類水果有助于保護(hù)眼睛。
秀甲：秀美的指甲可以給女性增添嫵媚?？茖W(xué)飲食，女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。酸奶含有促進(jìn)指甲生長的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅(jiān)固的生長素。
固齒：整齊而潔白的一口牙齒，能給人一種美的感受。每天吃150克奶酪，并加一個(gè)檸檬，奶酪里的鈣能使牙齒堅(jiān)固。維生素C能殺滅口腔里導(dǎo)致齲齒的細(xì)菌。此外，多吃魚和家禽也有益于保護(hù)牙齒，因?yàn)檫@些肉類食品中合有固齒的磷元素。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
冬季天氣寒冷，人們往往食欲較好，進(jìn)食量大增，使胃腸道的負(fù)擔(dān)加重。人體受到寒冷刺激后，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌大量增加，同時(shí)胃腸道發(fā)生痙攣性收縮，致使機(jī)體抵抗力降低，加上不少人在冬季嗜食辛辣食品，這些都會(huì)導(dǎo)致胃病新發(fā)或原有胃病復(fù)發(fā)。
那么，如何打好冬季“保胃戰(zhàn)”呢？宋洪江強(qiáng)調(diào)應(yīng)從以下6個(gè)方面入手：
保持精神愉快 胃的健康與否，與精神因素有很大關(guān)系。冬季萬物蕭條，容易令人情志不舒、肝氣郁滯，從而導(dǎo)致胃部不適。尤其當(dāng)代的都市人，每天都面臨著巨大的工作和精神壓力。長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等狀態(tài)都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，引起胃腸血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，人們在日常生活中要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和心境平和，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
提倡生活規(guī)律 有規(guī)律的生活對于胃腸道健康也是非常重要的。除三餐要按時(shí)之外，還要有嚴(yán)格的作息制度，保證充足的休息和睡眠。無論是體力還是腦力勞動(dòng)過度勞累，都會(huì)引發(fā)消化器官供血不足，胃黏膜分泌失調(diào)，最終使胃部罹患疾病。因此，要注意勞逸結(jié)合，防止因過度疲勞而殃及胃腸道健康。
合理調(diào)節(jié)飲食 有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于食物消化。進(jìn)食過程中應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。少食多餐，可使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜。同時(shí)，食物應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，過硬、過黏和油炸的食物不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。胃的脾性喜燥惡寒，因此冷飲和雪糕也要少吃，食物以熱為好。要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。維生素C對胃有保護(hù)作用，增強(qiáng)胃的抗病能力。
適度體育活動(dòng) 適度的體育鍛煉可以愉悅心情，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抗病能力及對氣候變化的適應(yīng)能力，同時(shí)也有利于改善胃腸的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。但需要注意的是，飯后不要立即去運(yùn)動(dòng)，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再開始，或者慢步行走，同樣也有利于消化。
避免煙酒刺激 吸煙能使胃部血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。吸煙者患消化性潰瘍的危險(xiǎn)性要比不吸煙的人高出一倍。煙草本身含有苯并芘、多環(huán)芳香烴、二苯并卡唑等多種致癌物，吸煙者比不吸煙者胃癌高出50%，且開始吸煙年齡越低，死亡率越高。同時(shí)，飲烈性酒者比不飲酒者胃癌高發(fā)2～9倍。酒精本身雖不是致癌物質(zhì)，但酒精可以刺激胃酸分泌，破壞胃黏膜屏障。如果飲酒同時(shí)吸煙，其危害性更大。因?yàn)榫凭稍鰪?qiáng)胃黏膜細(xì)胞膜的通透性，增強(qiáng)其對煙霧中致癌物質(zhì)的吸收。
注意腹部保暖 胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，因此，在冬季來臨時(shí)，要隨氣候的變化而適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，注意腹部的保暖。
宋洪江指出，胃病要“三分治七分養(yǎng)”，“七分養(yǎng)”應(yīng)在“三分治”的基礎(chǔ)上進(jìn)行，而治的前提是首先發(fā)現(xiàn)胃病，如果出現(xiàn)噯氣、胃痛等癥狀，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)胃部器質(zhì)性疾病，將胃病消滅在萌芽之中。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是常見的疾病在老年人群中很常見，在濕冷的天氣中，有些關(guān)節(jié)炎患者甚至出現(xiàn)走路困難，上下樓時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛難忍。那么如何治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎呢?患者在積極配合醫(yī)生治療的同時(shí)還要注意飲食護(hù)理。以下就是專家對上面病飲食辦法的解答，患者應(yīng)該要積極的注意好的飲食辦法。
1、飲食要節(jié)制
飲食要定時(shí)、定量，食物的軟、硬、冷、熱均要適宜。不可因擔(dān)心體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不夠而暴飲暴食，增加脾胃負(fù)擔(dān)，傷及消化功能。
2、注意飲食宜忌
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者有的病程較長，如果患病后忌口太嚴(yán)，長年日久，影響營養(yǎng)的吸收，對疾病的康復(fù)不利。一般說風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可以食用任何飲食，不必忌口。只是在急性期或急性發(fā)作，關(guān)節(jié)紅腫灼熱時(shí)，不宜進(jìn)辛辣刺激的食物;久病脾胃虛寒者，少食生冷瓜果及蝦、蟹、竹筍之類。
3、飲食不可偏嗜
雞鴨魚肉，五谷雜糧，蔬菜瓜果均不可忽視，應(yīng)搭配合理。
4、飲食宜清淡
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常受病痛折磨，又長期以藥物為伴。病發(fā)作時(shí)，更是茶飯不香，故食宜清淡。一則可以保持較好的食欲，二則可以保持較好的脾胃運(yùn)化功能，以增強(qiáng)抗病能力。
5、正確對待食補(bǔ)與藥補(bǔ)
無論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者都是有益的，但必須根據(jù)病情及脾胃運(yùn)化功能的強(qiáng)弱來進(jìn)行。如牛奶、豆?jié){、麥乳精、巧克力雖是營養(yǎng)佳品，但體內(nèi)有濕熱或舌苔粘膩者，多食反而腹脹不適，不思飲食;人參、白木耳、阿膠雖能補(bǔ)氣養(yǎng)血，但脾胃不和或濕熱內(nèi)蘊(yùn)者服之反而壅氣助濕，非但病不能去，反添病痛。
很多年輕的男性沒有注意身體的保健，大量的吸煙喝酒、不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差，容易讓大量的細(xì)菌和病毒入侵，各種疾病隨之而來。
1、早晨排便
男性朋友要養(yǎng)成定時(shí)排大便的好習(xí)慣，如果沒有這個(gè)習(xí)慣的話也要努力的去培養(yǎng)，多吃一些含有高纖維的食物，比如紅薯、白菜等一些粗糧。早晨醒來之后不管有沒有便意，都要去廁所，長時(shí)間下去就會(huì)形成了自然排便。
2、早晨喝水
早晨醒來之后喝一杯溫開水屬于很好的習(xí)慣，因?yàn)槿梭w經(jīng)過了一晚上的睡眠，沒有任何水分的攝入，造成醒來之后容易出現(xiàn)脫水，一杯溫開水能夠補(bǔ)充身體所丟失的水分，可以清理胃腸道的垃圾。
3、慢慢的起床
早晨醒來之后千萬不能立刻猛然起來，這樣會(huì)導(dǎo)致血液突然上沖，血壓會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，引起頭暈、頭痛等癥狀。最好的辦法是睜開眼睛之后，先不要起床躺在床上活動(dòng)一下頭部和四肢，十分鐘之后再起來，如果有起不來的問題可以閉著眼睛做四肢伸展的動(dòng)作，這樣有利于清醒，站起來之后可以打打哈欠或者伸懶腰。
睡前5不要是什么？
1、睡覺前不能喝咖啡
睡覺前是不能喝咖啡的，因?yàn)槔锩婧写罅康目Х纫颍菀状碳と藗兊纳窠?jīng)系統(tǒng)，同時(shí)也具有利尿的功效，導(dǎo)致了患者出現(xiàn)失眠，影響了睡眠質(zhì)量。
2、睡覺之前不能吃辣椒
晚餐如果吃過于辛辣的食物，就會(huì)影響到睡眠，比如洋蔥、大蒜、辣椒芥末等會(huì)導(dǎo)致消化不良，讓患者的胃部出現(xiàn)灼燒感，影響了睡眠質(zhì)量。
3、不要吃脹氣的食物
生活中很多的食物在消化的過程中，可能會(huì)在腹部產(chǎn)生比較多的氣體，從而讓患者出現(xiàn)腹脹感，影響了睡眠質(zhì)量，比如香蕉、洋蔥、豆類、玉米、大白菜等睡覺之前盡量不要吃。
4、不能喝酒
有很多男性認(rèn)為睡覺前喝酒可以促進(jìn)睡眠，其實(shí)不然，喝完酒雖然能夠讓人們快速的睡眠，但是會(huì)讓患者的睡眠狀況處于淺睡期，很難進(jìn)入深睡狀態(tài)。喝酒的人即使睡的時(shí)間很長，但是醒來之后，仍然會(huì)感覺到全身疲乏。
5、不能吃油膩的食物
睡覺前不能吃一些油膩的食物比如炸糕、油條、炸薯?xiàng)l、炸雞塊等，吃了這些食物會(huì)加重了肝、胃、腸、膽胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激了患者的神經(jīng)中樞，導(dǎo)致失眠。
秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，故秋季飲食應(yīng)以滋陰潤燥為原則，進(jìn)補(bǔ)則以清潤為主，輔以補(bǔ)養(yǎng)氣血。以下推薦幾款特色養(yǎng)生藥膳。
高麗參餛吞翅，此品的特點(diǎn)是一盅盅地用慢火細(xì)燉而成。選用優(yōu)質(zhì)高麗參，上等魚翅與蝦仁餡餛吞一并熬制，充分發(fā)揮了其營養(yǎng)價(jià)值。
當(dāng)歸頭瘦肉燉生魚，它兼具了海鮮和肉類食物的營養(yǎng)，富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，當(dāng)歸本身甘溫質(zhì)潤，能養(yǎng)血活血，所以尤其適合女性朋友們食用。
花椒銀杏豬肚雞，這是一道源自廣東客家的美味菜肴。豬肚香脆爽口，雞肉鮮美嫩滑，佐以花椒，銀杏，風(fēng)味獨(dú)特，去寒補(bǔ)身，實(shí)乃一道秋季養(yǎng)生佳品。
東山羊腩鍋?zhàn)?，以海南昔日“貢品”東山羊作主料，其肉肥而不膩、食無膻味。佐以冬菇、馬蹄、甘蔗等多種配料，湯味濃醇，具有滋補(bǔ)養(yǎng)顏之效。
蟲草花赤肉燉松茸菌，蟲草花具有補(bǔ)肺補(bǔ)腎和護(hù)肝養(yǎng)肝的功效，松茸菌則可以補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)身理氣，兩大食材相結(jié)合，營養(yǎng)豐富，美味滋養(yǎng)。
腎臟是人體中的重要器官，也是生命的根本，它與肝臟不同，不能重新生成，所以保護(hù)好腎臟至關(guān)重要。腎臟的主要功能是排泄體內(nèi)代謝的產(chǎn)物、通過尿液的生成來維持水的平衡、調(diào)節(jié)血壓、促進(jìn)紅細(xì)胞的生成。只有保護(hù)好腎臟才能保證我們機(jī)體的正常運(yùn)行。
1. 護(hù)好自己的雙腳
腎經(jīng)起于足底，足底是最容易受涼的部位，所以平時(shí)的足部保暖非常重要。到什么季節(jié)要換什么樣的鞋子，不要為了漂亮而讓腳底受涼，更不到因?yàn)橄奶鞜岫涯_放在風(fēng)扇或空調(diào)底下吹冷氣。每天晚上都要用熱水泡泡腳，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰不會(huì)那么疼了，腳底有很多穴位，睡覺的時(shí)候按一會(huì)兒可起到養(yǎng)腎的功效。
2. 飲水養(yǎng)腎
每天八杯水的健康養(yǎng)生方法大家都知道，水占我們?nèi)梭w體重的70%，多喝水可以排出體內(nèi)的毒素，從而減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。因?yàn)椋渥愕娘嬎丘B(yǎng)腎的好方法。
3. 有尿不要忍
人經(jīng)常會(huì)因?yàn)閷Ｗ⒆鍪虑槎斜锬虻牧?xí)慣，膀胱中貯存的尿液如果不能及時(shí)的排干凈，積存的尿液就會(huì)形成水濁之氣，給腎臟帶來傷害，所以及時(shí)排尿也是養(yǎng)護(hù)腎臟的方法之一。
4. 充足的睡眠
常年熬夜、睡眠不足會(huì)使脾氣暴躁，肝火旺盛，同時(shí)也會(huì)對腎臟造成傷害，臨床表明，腎功能衰竭的患者多數(shù)都有過度熬夜的壞習(xí)慣。所以保證充足的睡眠是養(yǎng)腎、護(hù)腎的關(guān)鍵。
5. 按摩養(yǎng)腎
除了注重飲食和生活習(xí)慣以外，我們也可以通過按摩養(yǎng)腎補(bǔ)虛。這種方法簡單好學(xué)，貴在堅(jiān)持，每天早晚做一次，可以讓我們遠(yuǎn)離吃藥。具體方法是：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到感到熱了就可以停止了。
腎出現(xiàn)毛病跟我們長期坐著不運(yùn)動(dòng)也有很大的關(guān)系，一些上班族從早上上班對著電腦到晚上下班可以一直做著不活動(dòng)，這對腎臟也造成了很大的負(fù)擔(dān)，從而引起腰痛，這個(gè)時(shí)候我們就要提高警惕了，要每隔1-2個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)活動(dòng)，養(yǎng)腎是一個(gè)長期的功夫，在保健的路上，我們需要做的還有很多。
核心提示：人體的骨骼系統(tǒng)起到的支撐作用，可以保護(hù)內(nèi)臟器官，儲(chǔ)存鈣和鎂等礦物質(zhì)，生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)。可是你知道嗎？以下6個(gè)壞習(xí)慣會(huì)讓你的骨骼系統(tǒng)出問題，腰酸背痛、骨折開始纏上你。
盲目減肥
適當(dāng)?shù)闹?，能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。
美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會(huì)隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發(fā)生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時(shí)，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折。
愛穿高跟鞋
女性愛美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻(xiàn)，但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。正常情況下，腳部有三個(gè)受力點(diǎn)：第一、第五個(gè)腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時(shí)，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點(diǎn)，這會(huì)引起上半身的脊椎問題。
常穿高跟鞋，會(huì)使前腳掌受過多壓力，膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高，減少下肢浮腫！
天冷穿裙子
人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會(huì)使腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。
整天宅在家里
如果說以前導(dǎo)致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足，現(xiàn)在陽光直照不足則成為主因了?，F(xiàn)代人補(bǔ)鈣意識(shí)有所提高，但25~35歲之間的人多為辦公一族，進(jìn)了家門幾乎一天都不出來，也不喜歡運(yùn)動(dòng)，不愛曬太陽，導(dǎo)致維生素D缺乏，補(bǔ)了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。
酷愛碳酸飲料
常喝可樂也會(huì)降低女性骨密度，而骨密度與骨折風(fēng)險(xiǎn)緊密相連，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究所的一項(xiàng)研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的女性，骨折的幾率是不合汽水者的3倍；而愛喝可樂的女性，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的解釋是，可樂中含有磷酸，不僅會(huì)降低人體對鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失；喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)。
你是個(gè)游戲迷
醫(yī)學(xué)研究證明，脊椎相關(guān)疾病患者越來越年輕，與電腦有著直接的關(guān)系。由于鼠標(biāo)的使用，導(dǎo)致右邊頸部用力較多，頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長時(shí)間使用電腦使頸椎保持強(qiáng)直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會(huì)導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
導(dǎo)讀：如今的男人們身體健康面臨很大的威脅，沒完沒了的工作，強(qiáng)大的壓力都是的男人健康面對挑戰(zhàn)。那么，男士養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么呢?如何保障男人健康?
從最根本了解生活方式對男性身體的影響，做好以上的六點(diǎn)，不讓自己的身體有損傷，全面保護(hù)自己，做一個(gè)健康男人。這樣的話，身體的壽命也會(huì)增加。
一、平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水、不憋尿。
二、有計(jì)劃地堅(jiān)持每天進(jìn)行體力活動(dòng)和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
三、當(dāng)喉部、扁桃腺等感染時(shí)，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
四、戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
五、每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時(shí)做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
男人秋冬保健養(yǎng)生的8個(gè)小竅門
1、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E.
2、按摩3個(gè)穴位
通過對3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。
這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2～3分鐘。
3、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。
根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。
4、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強(qiáng)免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認(rèn)的提升免疫力的補(bǔ)品。
5、每天一個(gè)洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。
科學(xué)試驗(yàn)表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
不幸患了高血壓是非常讓人們困擾的，因?yàn)槟壳芭R床醫(yī)療上沒有治療高血壓的特效藥，只有暫時(shí)降壓的藥物，所以患者在日常生活中要注意保健。那么，高血壓注意事項(xiàng)有哪些?高血壓飲食注意事項(xiàng)有哪些?一起來看看吧。
高血壓注意事項(xiàng)
日常生活中有很多的因素是會(huì)影響到血壓的，所以高血壓患者要盡量避免一些不良因素的作用，這樣不僅能抑制高血壓的進(jìn)一步惡化，還能有著降壓的治療效果，那么，高血壓注意事項(xiàng)有哪些?
1、氣溫
寒冷會(huì)讓人們的血壓升高，也會(huì)讓高血壓并發(fā)癥的發(fā)生率上升，尤其在氣溫驟降的時(shí)候是非常明顯的，所以高血壓患者在冬季等寒冷的季節(jié)里要做好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。
2、情緒
“氣死周瑜”、“笑死牛皋”的故事足以說明情緒對人體影響程度之大。高血壓患者常會(huì)在情緒激動(dòng)之后感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等等，對于合并冠心病者可能發(fā)生心絞痛，而測血壓會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓升高。因此患者要采取豁達(dá)態(tài)度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有度。
3、運(yùn)動(dòng)
不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)張血管，降低血壓，鍛煉心肌，減輕體重，不應(yīng)過分擔(dān)心自己的病情而長期臥床。但運(yùn)動(dòng)也不能過于劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放松，這樣，除運(yùn)動(dòng)之外，在精神狀態(tài)上也達(dá)到一種恬淡，有利于降壓。
4、休息、睡眠與體位
相信很多住院的病人都有這樣的體會(huì)，在入院的頭幾天，就算不用藥物治療，血壓也是有可能降低的，一方面是因?yàn)榫竦姆潘?、舒適安靜的環(huán)境、充足的睡眠都是非常重要的。所以高血壓患者要注意充分的休息。
5、體重
降低體重有利于降低心臟負(fù)擔(dān)，有助于降壓。超重及肥胖者不僅會(huì)有血脂異常、糖耐量異常，也容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。
高血壓飲食注意事項(xiàng)
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
高血壓多發(fā)于中老年人，如今它是非常常見的一種疾病。但是隨著生活、工作壓力的增大，不良的飲食習(xí)慣等，很多年輕人也患上了高血壓，因?yàn)橹委煵灰祝砸灶A(yù)防為主。那么，怎樣預(yù)防高血壓?高血壓要注意什么?一起來看看吧。
怎樣預(yù)防高血壓
因?yàn)楦鞣N各樣的原因，很多人都患上了高血壓疾病，這是一種慢性疾病，臨床醫(yī)療上沒有徹底的治療方法，患者只有在生活上好好的調(diào)理。所以我們要及早的進(jìn)行預(yù)防，那么，怎樣預(yù)防高血壓?
1、適當(dāng)?shù)姆潘勺约海灰刑蟮膲毫?/p>
隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導(dǎo)致精神身體無法放松，長此以往就會(huì)引起高血壓，所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约海瑢W(xué)會(huì)給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這樣有利于神性健康。
2、保持良好的睡眠
睡眠不充足會(huì)對人體的心腦血管產(chǎn)生很多的不良影響，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長期睡眠不好的話甚至?xí)?dǎo)致高血壓的發(fā)生，所以要想預(yù)防高血壓，我們需要一個(gè)良好的睡眠。
3、要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多，脂肪過多就會(huì)造成血壓升高，所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4、改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活
飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活，每天定時(shí)吃飯，定時(shí)睡眠，定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。
5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過量運(yùn)動(dòng)哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心，過量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等，一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時(shí)，運(yùn)動(dòng)量是適宜的。
6、控制體重
體重增加意味著脂肪等高熱量的食物攝入過多，所以會(huì)導(dǎo)致很多疾病，比如脂肪過多會(huì)引發(fā)血壓升高，導(dǎo)致心臟病，所以我們要控制自己體重的增長。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒煙戒酒
煙酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4、飲食應(yīng)節(jié)制
一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
5、早餐少吃雞蛋
雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。
6、多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
7、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
8、注意補(bǔ)鎂
最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對高血壓注意事項(xiàng)這個(gè)問題詳細(xì)的了解了，高血壓需要長期的進(jìn)行調(diào)理，所以患者在日常生活中、飲食上都需要注意，同時(shí)也要保持良好的精神狀態(tài)，也要多注意休息。
洗臉成為我們每天簡單且重要的事情，我們每天活動(dòng)在室外，不僅要被紫外線、風(fēng)沙以及各種輻射的侵襲，空氣中的污染也不會(huì)放過我們的肌膚。長期這樣下去而不重視潔面，肌膚很快會(huì)變得粗糙、油膩等。那么，如何潔面有利肌膚健康?下面小編就來教你：
清潔雙手是前提
1、中性或微堿性的洗手液清潔
在外面奔波一天，臉上會(huì)附著大量灰塵和顆粒物，回家的第一件事當(dāng)然是面部清潔。但是因?yàn)殡p手在外也沾染了很多灰塵，并且一天下來會(huì)變得干燥，直接去清洗臉部會(huì)摩擦肌膚，造成傷害。所以，清潔的第一步是先洗凈雙手，使用中性或微堿性的洗手液清潔手心手背，保持讓手掌的柔軟和濕潤，以便接下來的步驟。
按壓式潔面乳最安全
2、按壓式泡沫洗面奶不是每個(gè)人都適用
選擇按壓式的潔面產(chǎn)品，能避免皮膚污染潔面乳，更安全更干凈。為了減少手部與面部的摩擦，洗面奶的泡沫要豐富，如果是皮膚敏感者需加大洗面奶用量，以保證有非常豐富的泡沫。目前市面上有一些直接按壓出來就是，偷懶的MM可以選擇，但是如果你的皮膚比較干燥，則不太適合這類產(chǎn)品。
雙手搓揉出豐富的泡沫
3、同方向揉搓出細(xì)密豐富泡沫
將足量的洗面奶擠壓到手心之中，加入2-3滴清水，雙手搓揉出豐富泡沫，注意要以同一方向揉搓，否則就會(huì)容易消泡。這一步需要一點(diǎn)耐心，泡沫揉搓約到位，就會(huì)越細(xì)密，更容易充分接觸和清潔毛孔和死角。揉搓到將手反轉(zhuǎn)后泡沫不會(huì)掉下為佳。
重點(diǎn)攻克皮脂最旺T區(qū)
4、T區(qū)重點(diǎn)按摩5分鐘，鼻翼夾縫別忽略
泡沫附著的時(shí)間越長，皮脂越容易溶解脫落，所以從皮脂分泌最旺的T區(qū)開始打泡沫，按摩5分鐘為宜。用指腹輕輕按摩使洗面奶泡沫與皮膚充分接觸，對于塵埃容易夾藏、毛孔容易堵塞的鼻翼兩側(cè)可以多花一些時(shí)間不斷用手指打圈清潔。
指腹按摩 打圈清潔
5、從內(nèi)向外打圈圈30秒，擊退死皮角質(zhì)
T區(qū)清潔完成后，可以繼續(xù)按摩——通常情況下，潔面乳的泡沫在揉搓5分鐘之后基本上就已經(jīng)消退了，這時(shí)候，可以利用指腹的溫度和殘留的潤濕潔面乳，簡單以的方式，對臉頰和眼部進(jìn)行簡單的半分鐘按摩，幫助促進(jìn)死皮角質(zhì)的脫落和刺激血液循環(huán)。
30-33°溫水洗面奶清透
6、溫水清潔泡沫，水溫很重要
清潔洗去潔面泡沫，洗臉的最佳溫度是30—33°的溫水，在清洗臉部時(shí)需要先調(diào)節(jié)水溫。另外，我們平時(shí)洗澡的水溫一般在38°以上，這個(gè)溫度其實(shí)會(huì)讓面部感到不適，所以洗澡時(shí)臉部盡量不要碰到水。洗面奶清透后，要照照鏡子看看是否有殘留。
化妝水滲透清潔毛孔
7、不可少的深層清潔
對于在戶外呆的時(shí)間較長、皮膚受污染較嚴(yán)重、油脂分泌較旺、毛孔較為粗大的女性，潔面后還應(yīng)該再補(bǔ)充這一深層的滲透清潔步驟!為了讓化妝水能夠充分，均勻地滲透皮膚，需要按照化妝棉→手輕壓→打圈清潔的步驟，利用化妝水進(jìn)一步清潔死角和收斂毛孔。
想解決夏天怎么增肥的問題不如去解決食欲不振的問題。夏天的營養(yǎng)素補(bǔ)充更重要，因?yàn)樘鞖庋谉?，而大部分人往往在這個(gè)時(shí)候胃口不好。如果食欲不振，要特別關(guān)注以下幾個(gè)方面：
飲食清淡適口
拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯(cuò)的佐餐涼菜。雖然怎么增肥很重要，但是也不能吃太多油膩的食物。清淡的食物有利開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥以及湯或面條等。
水果可以多吃
水果甜酸適口，開胃消暑，能補(bǔ)充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì)，對身體很有益。
家中的水果、蔬菜做成水果沙拉當(dāng)作零食也是夏季補(bǔ)充營養(yǎng)的好辦法，不喜歡沙拉醬的人可以用酸奶替代，風(fēng)味獨(dú)特。
夏天不可太過貪冷食
冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，但過量食入冰棍、雪糕會(huì)使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，影響食欲。對于患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。
劇烈運(yùn)動(dòng)后攝入大量的冷飲也會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)饑I吐、腹痛、腹瀉。而且冷飲吃得多，一定會(huì)影響正餐的攝入。此外，冷飲中含有大量食品添加劑，有人這樣形容它們：“色素是它們的外衣，香精是它們的靈魂”。尤其是對于處在生長發(fā)育階段的少年兒童，冷飲更不宜多吃。
由于這個(gè)季節(jié)的特殊性，其實(shí)我們瘦人不一定要去尋找夏天怎么增肥的方法，我們所做的只需要去保持體重，只要夏天不瘦我們就是成功。秋天又將是一個(gè)增肥的好季節(jié)。
在大多數(shù)人心目中，男人是強(qiáng)者的代名詞。然而，這些鐵打的硬漢卻常常被社會(huì)壓力和家庭責(zé)任搞得疲憊不堪。日前，美國《男性健康》雜志對其全球男性讀者的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：男人們內(nèi)心的焦慮普遍來自十個(gè)方面。除了衰老、工作枯燥、壓力，啤酒肚、早衰也讓他們苦惱。看來，愛美的男性不在少數(shù)。那么，造成這些困擾的深層次原因到底是什么？究竟采取哪些對策，這些煩惱才會(huì)迎刃而解呢？
問題一：啤酒肚
當(dāng)問到你對自己身體的哪一部位最不滿意一題時(shí)，69%的男性選擇了腹部。不難發(fā)現(xiàn)，在我們身邊，很多中年男性無奈地成了啤酒肚男人，甚至有些人還不滿30歲，就已經(jīng)長出了小肚腩。一般來說，青年有啤酒肚，往往是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩；對于中年人而言，睡眠質(zhì)量差則是主因。此外，很多白領(lǐng)長時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。
啤酒肚實(shí)際上屬于腹部肥胖。有研究表明，挺著啤酒肚的男性得高血壓的幾率是正常男性的8倍；患冠心病的幾率是常人的5倍；患糖尿病的幾率是常人的7倍；腦溢血和腦梗死等疾病，在啤酒肚男性中也很常見。
日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對消除啤酒肚效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好別坐著，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。
此外，不要因精神壓力過大而多吃：當(dāng)感覺到壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家里做的飯含有更多的能量和脂肪。不要一個(gè)人進(jìn)食：要和同事、朋友一起進(jìn)食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
問題二：癌癥
在哪種疾病最令你恐懼？一題中，51%的男性選擇了患癌。
目前，在中國，肺癌已經(jīng)一躍成為廣州、上海等大城市男性惡性腫瘤發(fā)病率第一位！要想遠(yuǎn)離肺癌，不妨做到以下三點(diǎn)：戒煙，越早越好。美國密歇根大學(xué)研究者對90萬人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)40歲以前戒煙者在戒煙20年后，與55歲以后才戒煙的同齡人相比，其肺癌死亡率只有后者的一半。飲食上，多攝入三類食物。美國醫(yī)學(xué)家曾提出肺癌至少與三類食物攝入過低有關(guān)：缺少新鮮水果和蔬菜、低硒的飲食以及豆類的攝入不足。環(huán)境，少些空氣污染。比如在燒菜時(shí)，不要把油燒得很熱，少用油煎、炸、炒方式，否則可造成空氣中致癌物苯并芘含量急劇增高。到了夏天，不要長時(shí)間打開空調(diào)，緊閉門窗。
前列腺癌是常見的專屬于于男性的惡性腫瘤。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師張亞強(qiáng)建議，多吃點(diǎn)易消化的豆制品，如豆腐、豆皮等。最好每天早晨喝一杯現(xiàn)榨的豆?jié){，長期堅(jiān)持可降低前列腺癌發(fā)病率。
問題三：出軌誘惑
當(dāng)問及您是否有過背叛自己愛人的行為？有52%的人選擇了有。那么，如果將問題換作是否曾經(jīng)受過誘惑，回答不的數(shù)字又會(huì)是多少呢？
專家建議，如果面臨出軌誘惑，不妨嘗試從調(diào)整夫妻關(guān)系開始?？梢宰x讀情色小說，或嘗試變換多種性愛姿勢。這些同樣可以使你在和愛人歡娛時(shí)得到別樣的快感。另外，在面對誘惑時(shí)想像一下你的女友和她的前男友在一起時(shí)的情形吧。
問題四：早衰
如果必須選擇，存款、工作、名譽(yù)、伴侶和頭發(fā)，你會(huì)舍棄哪一樣？48%的男性選擇了頭發(fā)?？雌饋恚鄶?shù)男人都對自己的血汗錢更為看重，為此寧可放棄外表。
中國性學(xué)會(huì)調(diào)查顯示，男性的衰老年齡比上世紀(jì)80年代末大大提前，原本應(yīng)在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀已出現(xiàn)在40歲左右的男性身上。有三大信號(hào)標(biāo)志男性衰老：
肺：從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%70%，僅僅是20%左右。脫發(fā)：一項(xiàng)對萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例更高。失眠：30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，這樣才可使精力充沛。
問題五：應(yīng)對美女
問題：長途飛行中你最希望與誰鄰座？32%的人回答是名模 ?？蓯鄣臋z票女孩尚且會(huì)令男人不知所措，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身旁坐著的小姐是雜志上的封面女郎時(shí)，你完全有理由相信，面對她時(shí)自己將語無倫次。
最佳對策是：三思而后言。與女孩交談，可用新鮮話題引發(fā)她的好奇心，進(jìn)而在談話中慢慢尋找你們的共同愛好。關(guān)系學(xué)家沃倫費(fèi)瑞認(rèn)為，雙方都感興趣的話題會(huì)令談話者興致勃勃。
每個(gè)女人都有性感魅力的一面。有人說，性感是一個(gè)女人從骨子里透出來的魅力，而這種性感魅力實(shí)際上每個(gè)女人都有，女人只需要一點(diǎn)點(diǎn)修煉，那么，就跟我們一起來參修熟女性感秘笈吧！
性感秘笈1：多情
多情才會(huì)不老。愛美才會(huì)年少。杜拉斯說，如果有一天我八十歲了，對面走來一個(gè)男人，希望他能對我說，八十歲的你比十八歲還漂亮。果真，一個(gè)小她二十幾歲的男人在她年老色衰時(shí)愛上了她，并心甘情愿陪伴年老多病的她。
如果放在性格女人身上，這簡直是無法見江東父老的丑聞。反過來說，這也是性感女人讓男人無法抗拒的魅力。
性感秘笈2：八十歲也不急著當(dāng)新娘
你看看，世界上性感得獨(dú)一無二的女人，不管是夢露、麥當(dāng)娜，還是莎朗斯通，哪一個(gè)因?yàn)閻鄱敝鲂履锬兀?/p>
性格女人，在二十歲時(shí)，遇到第一個(gè)對她說喜歡的男人，如果一年后，他還沒說想娶她，或者下聘書，便迫不及待地追問：我們結(jié)婚吧，我不值得你愛嗎？因?yàn)樾愿衽伺逻^了這個(gè)村，沒有這個(gè)店。
可是，性感女人就是男人一輩子為她癡狂她也不急著做新娘愛她的男人多得數(shù)不過來，她不知道嫁給權(quán)貴男人好還是嫁世界首富好？是嫁她愛的還是愛她的？是嫁給結(jié)婚就要孩子的好還是嫁一輩子都不要孩子的好？是嫁本國籍的好還是嫁外國籍的好？所以，八十歲也不急著當(dāng)新娘。因?yàn)?，只要她愿意，她可以天天做不同男人的新娘?/p>
性感秘笈3：環(huán)肥燕瘦有理
這種環(huán)肥燕瘦多是天然成分，而不是人造之成分，類似于和田玉，是上帝的杰作。但是如果人工的成分居多的話，這種成分的分子就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成賣弄。
男人骨子里喜歡的是環(huán)肥燕瘦，而不是賣弄。賣弄有虛假之嫌。然后，會(huì)被別人再加上風(fēng)騷二字，你看看，就完全變了味道。但是，天然的就不一樣了，楊玉環(huán)就是絕好的證明，如果她不是天然的環(huán)肥，就不可能從兒媳婦的角色變成公爹的紅顏知己。
她渾身的一舉一動(dòng)都散發(fā)著女性特有的氣息，她從不擔(dān)心自己的乳房是B罩還是D罩。那時(shí)，還沒有香奈爾5號(hào)；更沒有現(xiàn)代意義的香薰；也沒有如何做性感女人之爛書，慫恿女人如何做男人眼中的性感尤物；甚至，可以肯定的是，楊玉環(huán)最多也不過識(shí)千字而已。
性感秘笈4：從不穿暴露裝
有道是青樓女子把自己弄成良家婦女的模樣才能誘惑男人， 大家閨秀 偶爾露出點(diǎn)放蕩的樣子才招人疼愛，那么，性感女人呢？
她從不穿露臍裝，或三點(diǎn)式，從不以暴露為美。如果暴露也算性感的話，也是低級(jí)性感，只能吸引品位不高的男人。我們這里所說的性感，和暴露無關(guān)，是那種無關(guān)風(fēng)月，也無關(guān)性色誘的美。真正的性感是原滋原味的女人味道。
不用任何情色的勾引，就可以牽著男人的鼻子走。性感不是露得越多越有味道，而是藏在你的言語間，笑容里。摸不著，看不見，既有形又無形，是高貴的與生俱來的修養(yǎng)。
性感秘笈5：高貴，典雅
看見夢露，我們已經(jīng)無法用漂亮和美麗來形容她，只要她一出現(xiàn)在電視里，無需任何語言和動(dòng)作，就讓我們足夠相信，她是下凡人間的天使，高貴，一塵不染。她是每個(gè)男人心目中對 完美 的最好詮釋，是每個(gè)男人心中夢寐以求的夢想。事實(shí)上，已經(jīng)無法用高貴和美麗來形容，讓男人為之瘋狂。
性感秘笈6：獨(dú)立
一個(gè)女人，無論有多美麗，單純靠外表吸引一個(gè)男人，能有多久呢？
倘若說性感單指女人一具香艷的肉體的話，那么，這也只能是低級(jí)趣味的肉感，和性感無緣。真正的性感，是女人綜合素養(yǎng)的完美體現(xiàn)。她一眼便給人驚艷，鶴立雞群，與眾不同，叫人心生愛慕，但絕對不是艷俗，嘩眾取寵?？墒?，神仙也有老去之時(shí)，何況女人呢？
人老到垂垂暮年時(shí)，紅顏不再。
那么，跟隨女人一生的不變的性感和美就是獨(dú)立。外表只會(huì)吸引他接近你，但長久的吸引就得靠獨(dú)立的魅力。獨(dú)立是女人讓男人保持持久興趣的秘笈。
性感秘笈之7：迷人的微笑
微笑是女人最好的化妝品。永遠(yuǎn)不過時(shí)，不用勞神換品牌，不用心疼又花去多少銀子。而且微笑產(chǎn)生的魅力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于遮蓋霜和香水，如果遮蓋霜和香水那也叫魅力的話，只能說是人工的，當(dāng)鉛華洗盡、還原一個(gè)赤裸的你時(shí)，你的性感也隨之而去，微笑卻不一樣。
微笑的女人讓男人感到愛的溫暖，當(dāng)男人疲憊得一塌糊涂時(shí)，當(dāng)他在事業(yè)場上歷經(jīng)劫難時(shí)，他看到女人從內(nèi)心里給他的微笑時(shí)，他會(huì)有種山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村的感覺。這樣的女人，在男人眼中的性感程度不亞于心中的偶像。
老年人容易骨質(zhì)疏松，有的人補(bǔ)了幾年鈣，還是骨質(zhì)疏松，這就是酸性體質(zhì)在作怪。酸性體質(zhì)把人的血鈣中和，沉淀了，不管用了。血鈣低了，骨頭里的鈣就會(huì)跑出來補(bǔ)充血鈣，結(jié)果又被酸性物質(zhì)中和了，形成了惡性循環(huán)，所以酸性體質(zhì)要想補(bǔ)鈣，必須先糾酸，改善酸性體質(zhì)，補(bǔ)鈣才能成功。
酸性體質(zhì)除了造成以上疾病外，還容易失眠、多夢、疲勞、腰酸背痛、四肢麻木、怕冷、便秘、腹瀉、急躁、身體肥胖、痛風(fēng)等。
羊骨羊腰湯
原料：新鮮羊骨500克，羊腰(羊腎)2只，料酒、蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。
制法：鮮羊骨洗凈，用刀背砸斷備用。將羊腰洗凈，去除臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，與羊骨同放入沙鍋內(nèi)，加水足量，上火燒沸，撇去浮沫，烹入料酒，加蔥花、姜末，改用小火煮90分鐘。待羊骨湯汁濃稠時(shí)加味精、五香粉、精鹽拌勻，淋入麻油即成。佐餐當(dāng)湯，隨意服食。
功效：對腎陽虛型骨質(zhì)疏松癥尤為適宜。
蝦皮拌豆腐
原料：嫩豆腐750克，蝦皮50克，蔥花、姜末各25克，麻油10克，精鹽、味精少許。
制法：蝦皮洗凈，放入碗中，用煮沸的開水燜泡10分鐘，晾涼后，瀝干水。將嫩豆腐入沸水鍋中煮一下，撈出，剖條后切成小方丁，放入盤碗內(nèi)，蓋上蝦皮，加蔥花、姜末、精鹽、味精、麻油拌勻。佐餐服食。
功效：適合各類骨質(zhì)疏松癥。
核桃粉牛奶
原料：核桃仁20克，牛奶250毫升，蜂蜜20克。
制法：核桃仁洗凈，曬干或烘干，研為粗末，備用。牛奶放入沙鍋，用小火煮沸，即調(diào)入核桃仁粉，拌勻，再煮至沸，?；穑尤敕涿郏瑪嚢杈鶆蚣闯?。隨早餐服食。
功效：對腎陽虛型骨質(zhì)疏松癥尤為適宜。
沙鍋牛尾
原料：帶皮牛尾1 000克，母雞湯250克，熟火腿30克，料酒、蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉、麻油各適量。
制法：熟火腿切成片。帶皮牛尾洗凈，剁成3厘米長的段，與熟火腿片、母雞湯同入沙鍋，加水適量，大火煮沸，烹入料酒，加蔥花、姜末、花椒末，改用小火煮3小時(shí)。等牛尾熟爛，加精鹽、味精、煨煮至沸，淋入麻油即成。佐餐當(dāng)菜，隨意服食。
功效：對腎陽虛型骨質(zhì)疏松尤為適宜。
海帶菠菜湯
原料：海帶50克，菠菜200克，黃豆30克，精鹽、味精、麻油各適量。
制法：海帶洗凈切絲加水300毫升，煮15分鐘，下入泡發(fā)好的黃豆煮沸后，再將洗凈的菠菜切段放鍋內(nèi)，同煮10分鐘，加入精鹽、味精，淋入麻油。分1~2次趁熱食菜喝湯。
功效：適用于骨質(zhì)疏松癥及高血壓、高血脂等癥。
