初秋老人保養(yǎng)要注意五方面
老人保養(yǎng)生身。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“初秋老人保養(yǎng)要注意五方面”，僅供您在養(yǎng)生參考。
處暑時(shí)節(jié)，白天炎熱，晚上涼爽，晝夜溫差大，年老體弱者往往來(lái)不及適應(yīng)。所以老年人更要注意保養(yǎng)。
1.飲食：營(yíng)養(yǎng)要跟上
因天氣熱，出汗多，會(huì)損失大量蛋白質(zhì)、維生素，更會(huì)丟失水分及電解質(zhì)，所以老年人可以每天喝點(diǎn)牛奶，吃一個(gè)雞蛋，適量的豆粥、魚(yú)及瘦肉，以補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵。多吃水果、青菜，比如每天吃一個(gè)香蕉、一個(gè)西紅柿，既可補(bǔ)充維生素又可補(bǔ)充鉀離子，還可預(yù)防便秘。吃一些西瓜可以補(bǔ)充水分并有利尿的作用，香瓜和哈密瓜應(yīng)少吃，每日最好飲水或豆湯1000ml以上，以補(bǔ)充丟失的水分。
夏秋之際要多喝水經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。另外，常食沙參、玉竹、蓮子粥、百合等清涼補(bǔ)食，既能防熱，還能益氣。但有些人腸胃不好，經(jīng)常腹瀉，就不適宜清涼補(bǔ)身。進(jìn)入初秋，很多“苦夏”、在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此主動(dòng)或被動(dòng)地開(kāi)始貼秋膘；一些老人更講究主動(dòng)貼秋膘。不過(guò)專(zhuān)家提醒人們，不要急著貼秋膘。因?yàn)榇藭r(shí)人的胃腸功能較弱，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)，如果吃太多的肉類(lèi)等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。因此吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來(lái)以后，再多增加肉食。
2.環(huán)境：調(diào)節(jié)利保健
有些人在出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，還有些人則選擇大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪上涼席就躺下了。其實(shí)，如果這樣不在意的話(huà)，很可能會(huì)導(dǎo)致陰暑。陰暑也是中暑的一種，其致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵。所以，在消暑時(shí)別太貪涼，要預(yù)防陰暑的發(fā)生。
空調(diào)的使用要得當(dāng)室內(nèi)空調(diào)的使用要得當(dāng)，建議室內(nèi)外溫差保持在5℃左右，避免著涼感冒，還應(yīng)保持室內(nèi)空氣的流通，避免將家中門(mén)窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁、潮熱。另外有慢性病不敢使用空調(diào)的老人，要物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。老年人出汗多，更易發(fā)熱，要注意個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，應(yīng)勤洗澡、換衣服，內(nèi)衣要以純棉制品為主，既能吸汗對(duì)皮膚又無(wú)刺激。這時(shí)節(jié)更應(yīng)早睡早起，保證休息時(shí)間。有條件的，中午最好午睡半小時(shí)，讓大腦和腸胃都休息一下。
3.鍛煉：“不累”是標(biāo)準(zhǔn)
活動(dòng)對(duì)老年人也是非常重要的一方面，早晚可去室外散步，適量做些運(yùn)動(dòng)，既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。根據(jù)每個(gè)人的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)有所差異。夏秋季節(jié)，中午氣溫偏高，應(yīng)盡量避免室外活動(dòng)，特別是患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的老年人，室外炎熱的天氣，會(huì)使血壓急劇升高，增加了心腦血管意外的發(fā)生率。
打太極拳適合老年人早晚氣溫相對(duì)低，因此可以在早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如快走、打太極拳、爬山等比較適合中老年人，注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則更容易感到困乏。
4.防?。骸袄厦 币讖?fù)發(fā)
不少關(guān)節(jié)炎患者因?yàn)榱⑶镞^(guò)后不注意保暖，還經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，結(jié)果導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等“老毛病”，在這個(gè)階段復(fù)發(fā)的概率也很高。
老毛病易復(fù)發(fā)除了慢性頑疾外，像秋后腹瀉、胃炎和腸炎等，在這個(gè)季節(jié)，稍不注意，也很容易發(fā)作，而且久治難愈。另外，老人在這個(gè)多變的季節(jié)里，也容易感冒、發(fā)熱。因此，專(zhuān)家提醒，在立秋過(guò)后，每日早晚的溫差較大，老年人在入秋后更要特別注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節(jié)交替的時(shí)候發(fā)作，抵抗力較弱的老年人，除了要留意溫差變化，適當(dāng)添衣之外，在平時(shí)也要多做一些運(yùn)動(dòng)。
夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。中老年人不要讓自己受到“冷刺激”，如不要吃過(guò)多的冷飲料，不要用冷水洗澡、洗腳；夏天時(shí)很多人喜歡開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，但立秋以后的睡眠，要特別避免受涼氣侵襲，晚上睡覺(jué)溫度低時(shí)，要注意保暖。老年人起床動(dòng)作宜緩慢，做到“三個(gè)半分鐘”：起床前伸個(gè)懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然后洗臉、刷牙，適量飲水。
5.出游：秋后出游要“六防”
老年人出游要注意
一是防意外。老年人出游時(shí)，行動(dòng)宜謹(jǐn)慎小心，坐車(chē)、乘船、登山時(shí)均要結(jié)伴而行，相互照料；同時(shí)，要精心安排旅程，盡量減少勞累。
二是防過(guò)敏。過(guò)敏體質(zhì)的老人，要盡量回避有花處，或事先口服防過(guò)敏藥物。
三是防暈動(dòng)。經(jīng)常暈動(dòng)者，可隨身攜帶相關(guān)藥物，并于行前半小時(shí)服用。
四是防跌倒。老年人外出時(shí)，最好帶上手杖以防跌倒；一旦跌倒，不要急于扶起，應(yīng)弄清原因后再作處理；如跌倒在凹凸不平的地面上，可能與道路有關(guān)，注意是否骨折；若跌倒在廁所里，可能是由排便引起的暈厥或腦血管意外；如面色蒼白，脈搏不清，經(jīng)簡(jiǎn)單處理后要速送附近醫(yī)院診治。
五是防痢疾。在外就餐時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，不要吃生、冷、不凈之物。
六是防感冒，秋季天氣變化無(wú)常，外出時(shí)要帶足衣服，攜帶雨具；不要坐在潮濕的地面上，切忌迎風(fēng)而立，避免受涼；睡前要用熱水洗腳，睡時(shí)適當(dāng)墊高腳部，以促進(jìn)足部的血液循環(huán)。
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少吃刺激性食物飲料
平時(shí)少吃刺激性食物飲料，辣的涼的少吃!下午喝杯紅糖水，當(dāng)作下午茶了。紅糖對(duì)女人的作用我不用多說(shuō)，不要平時(shí)讓她睡大覺(jué)，疼的時(shí)候在找她!平時(shí)可以在包里放幾顆紅棗，又補(bǔ)血又補(bǔ)充維生素的超好小零食!
避免長(zhǎng)期坐著
如果你避免不了長(zhǎng)期坐著，那有個(gè)好辦法，腹部呼吸法也不錯(cuò)，就是用鼻子吸氣是肚子鼓到最大，停留片刻用鼻子吐氣，把肚子收到最癟，這樣對(duì)腹部的鍛煉很有效果，會(huì)有效減輕疼痛!
晚上記得用熱水泡泡腳
用手按摩足底的穴位! 在床上按摩按摩你的小腹吧，不要等她疼了再理她!如果你還不是累的要睡覺(jué)可以在網(wǎng)上找找女人生理期瑜伽練一會(huì)，保證可以睡個(gè)好覺(jué)。
要保持積極的心態(tài)
平衡營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，少吃生冷辛辣刺激食物，適度按摩，補(bǔ)充微量元素等!
保持一天三餐的定時(shí)定量
保持一天三餐的定時(shí)定量，保證葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。早上喝杯豆?jié){，哪怕是在路邊小攤買(mǎi)一袋帶到單位喝。大豆是女人的豆，長(zhǎng)期飲用對(duì)痛經(jīng)大有幫助!保持每天喝杯蜂蜜牛奶。鈣是緩解痛經(jīng)的重要法寶。這個(gè)飲料味道好，對(duì)皮膚也好，可以當(dāng)作補(bǔ)充能量的小食品，不要等痛的死去活來(lái)再喝，那個(gè)時(shí)候好東西都喝不出好味道!
老年人隨著年齡的增大，一般都有耳聾、耳背的現(xiàn)象。其實(shí)耳聾是可以提前預(yù)防的，怎么預(yù)防老人患耳聾呢？下面就來(lái)告訴大家，生活中要注意這六個(gè)方面，可以降低老人患耳聾的發(fā)病率哦……
1.避免長(zhǎng)期的噪音刺激
長(zhǎng)期噪音可使聽(tīng)覺(jué)器官長(zhǎng)期處于興奮狀，使腦血管處于痙攣狀態(tài)，致使聽(tīng)覺(jué)器官及腦供血不足，導(dǎo)致聽(tīng)力下降?？蛇x用防噪耳塞，能起到一定的作用。
2.要戒煙限酒
煙酒不僅會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)的疾病，還可能發(fā)生惡性腫瘤且直接損害聽(tīng)力。尼古丁中毒及慢性酒精中毒，可損害聽(tīng)神經(jīng)及神經(jīng)中樞，造成腦血管舒縮功能紊亂，尤其是內(nèi)耳血液供應(yīng)不足，耳蝸末梢器官衰退，使聽(tīng)力嚴(yán)重下降。
3.老年人必須慎用耳毒性藥物
如鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，如家族中已有耳毒性藥物中毒史者，應(yīng)禁用此類(lèi)藥物。
4.飲食有節(jié)，合理營(yíng)養(yǎng)
節(jié)制食用動(dòng)物脂肪，控制體重防止肥胖，限制糖和食鹽的食用量，以防止動(dòng)脈硬化和高血壓的發(fā)生。
5.堅(jiān)持體育鍛煉
促進(jìn)周身血液循環(huán)，使內(nèi)耳能獲得良好的血液供應(yīng)。
6.學(xué)會(huì)用手掌按壓耳朵
和用食指按壓、環(huán)揉耳屏，每天3～4次，以增加耳膜活動(dòng)，刺激局部血液循環(huán)，防止聽(tīng)力下降。
現(xiàn)如今，保養(yǎng)已經(jīng)不再是女人的專(zhuān)利了，有些男性朋友也加入到保養(yǎng)的行列中來(lái)，那你知道在平時(shí)男人應(yīng)該如何保養(yǎng)嗎?男人在保養(yǎng)的時(shí)候要注意哪些指標(biāo)呢，男人臉部保養(yǎng)誤區(qū)又會(huì)有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
男人如何保養(yǎng)
1、早餐好,晚餐巧一日活動(dòng)的能量,要早餐提供。早餐可以喝精力湯或是蔬果汁,搭配補(bǔ)充蛋白質(zhì)。晚餐可以增加蔬菜水果的份量,多吃蔬菜水果等清淡飲食。
2、閉上眼睛,練練肌肉松弛法。利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法,使人可專(zhuān)心注意到自己身體肌肉的變化,藉以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。
3、好睡自然醒。睡前及起床前做簡(jiǎn)單的吐吶呼吸,不但容易入睡,早晨醒來(lái)時(shí)也會(huì)很舒服。
4、水對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是必不可少的，保養(yǎng)皮膚也是要多喝水每天至少飲用2000c.c.的水分,補(bǔ)充身體所需。
5、男人想要保養(yǎng)皮膚的話(huà)，可以多進(jìn)行淋浴、按摩,舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲勞。
6、上班族的男性朋友，要經(jīng)常的參加一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以強(qiáng)化肌肉,提神醒腦為主,須搭配伸展運(yùn)動(dòng)。
男人保養(yǎng)需要注意的指標(biāo)
1、血膽固醇
膽固醇含量過(guò)高傷害的是心臟。豆制品是降低膽固醇的最佳食品。
2、血糖
血糖是人體活動(dòng)的直接動(dòng)力源。每餐吃一碗米飯是保持血糖量的簡(jiǎn)單方法。因?yàn)榇竺自谌梭w內(nèi)消化比較緩慢,更易被人體吸收,使血糖反應(yīng)平緩。
3、性健康
正常男性一年做一次檢查;如果剛換個(gè)性伴侶,為了你們倆的健康,建議去做個(gè)相關(guān)的檢查。
4、前列腺
前列腺對(duì)男人就像電瓶對(duì)汽車(chē)一樣重要,同時(shí)它也是男人最脆弱的器官。從十幾歲的前列腺炎到后來(lái)的前列腺肥大以及小概率事件,前列癌,前歹蜩泉。的一生簡(jiǎn)直是步步荊棘。
男人spa的好處
目前有很多具有強(qiáng)身健體功效的男士spa大受歡迎,以純植物精油按摩的手法,輔以熱石直接貼合肌膚帶來(lái)的刺激,令經(jīng)絡(luò)活躍,刺激雄性激素的分泌,激發(fā)下丘腦,也促進(jìn)男性荷爾蒙的分泌、恢復(fù)。
可以治療風(fēng)寒濕痹、肌肉酸麻等病癥。并且可以幫助身體活血排毒,消除疲勞,令疲累受壓的身心進(jìn)入身心松弛境界。另外,還有一種spa護(hù)理療程很受中年男人歡迎,它專(zhuān)門(mén)針對(duì)啤酒肚進(jìn)行減圍護(hù)理。
愛(ài)美之心人人皆有，男人要風(fēng)度，頭發(fā)卻無(wú)可奈何落去。不知不覺(jué)中，頭頂看輕，頭發(fā)日漸稀薄，在鬧心中陷入無(wú)發(fā)無(wú)天的窘境。一場(chǎng)男人與脫發(fā)之間的戰(zhàn)爭(zhēng)就此打響！
世界衛(wèi)生組織將頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑列為男人健康新概念中重要一條，東方民族視粗黑茂密而富有光澤的頭發(fā)為有魅力和令人喜歡，千百年來(lái)，頭發(fā)的完美被認(rèn)為是精神和力量的象征。男人的頭發(fā)還是彰顯個(gè)人風(fēng)格的重要標(biāo)志，如魯迅先生一頭剛直、嚴(yán)肅的硬發(fā)，貝多芬一頭憤怒、又充滿(mǎn)靈感激情的長(zhǎng)發(fā)。隨著男性保養(yǎng)風(fēng)日漸風(fēng)靡，擁有健康頭發(fā)成為男性追求完美形象必備的一環(huán)、更是他們健康生活的呈現(xiàn)。
常規(guī)戰(zhàn)打響
提示： 如何早期發(fā)現(xiàn)男性型脫發(fā)？ 以下有4種自測(cè)的方法：首先從脫發(fā)模式來(lái)看，最大特點(diǎn)是發(fā)際線后退，前額左右兩側(cè)頭發(fā)脫落。第二，如果家族史中有人曾脫發(fā)的，那就有可能是常染色顯性遺傳。第三，25-34歲，正值男士展示其雄性魅力期，這是高發(fā)年齡段。一項(xiàng)調(diào)查顯示，在1143名脫發(fā)者中，有611的患者在此期間脫發(fā)，占到了53.34%。第四，有稀疏脫發(fā)但無(wú)禿斑及斷發(fā)的也是男性型脫發(fā)前兆。男士盡可以查看，以便對(duì)號(hào)入座，盡早將脫發(fā)扼殺在襁褓之中。
男子為何會(huì)脫發(fā)？ 脫發(fā)主要有斑禿和早禿兩種。斑禿是一種暫時(shí)性脫發(fā)，發(fā)生較突然，有時(shí)在早晨起床后發(fā)現(xiàn)頭上有大小不等的賀形脫發(fā)斑，民間稱(chēng)為鬼剃頭。斑禿的發(fā)病與神經(jīng)精神因素有關(guān)?？赡苁怯捎诰窀叨染o張影響了神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，直接或間接損壞了毛囊，引起脫發(fā)。 科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)遺傳因素和一種叫雙氫睪酮（簡(jiǎn)稱(chēng)DHT）的特殊雄激素是導(dǎo)致男性脫發(fā)的主要因素。男性型脫發(fā)有較大的遺傳傾向，研究發(fā)現(xiàn)，有遺傳傾向的男性其頭頂及頂前部脫發(fā)部位的頭皮內(nèi)DHT的濃度水平很高，而它能促使頭發(fā)毛囊萎縮，縮短頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致頭發(fā)細(xì)軟、稀疏、脫落。如果是重度脫發(fā)，大部分毛囊已經(jīng)萎縮。
攻堅(jiān)戰(zhàn)進(jìn)行中
提示： 男性型脫發(fā)是世界性皮膚科問(wèn)題，從發(fā)病率來(lái)看，白種人》黃種人》黑種人，在美國(guó)目前有500萬(wàn)患者，在臺(tái)灣大約有120萬(wàn)左右的男性型脫發(fā)患者;而在韓國(guó)，50歲以上的男性一半左右會(huì)受到男性型脫發(fā)疾病的困擾。據(jù)推斷，中國(guó)的男性型脫發(fā)的發(fā)病率也不會(huì)低于同處東亞的韓國(guó)和臺(tái)灣地區(qū)，而且有一個(gè)重要而且不容忽視的趨勢(shì)發(fā)病呈年輕化。這意味著脫發(fā)將成為更多年輕人的心頭之痛。 進(jìn)入戰(zhàn)役的第二期，攻堅(jiān)二字意味著這是一場(chǎng)硬戰(zhàn)，如同美軍的大炮攻伊拉克的堡壘一樣，你有炮彈我有掩護(hù)，你攻我守，互相饋贈(zèng)對(duì)方禮物。戰(zhàn)役雙方都已經(jīng)意識(shí)到此戰(zhàn)需全心投入，成敗在此一舉。
男人臉部保養(yǎng)誤區(qū)
1、面霜涂抹越厚效果越好
皮膚干燥的時(shí)候是非常敏感的,你一下子涂抹這么厚的面霜,肌膚無(wú)法吸收就會(huì)造成負(fù)擔(dān),容易悶出痘痘和粉刺的問(wèn)題。
2、面膜很貴怕浪費(fèi)，敷久點(diǎn)效果越好
敷面膜最適合的時(shí)間是15分鐘,大家可以根據(jù)自己的肌膚狀態(tài)做調(diào)整適當(dāng)延長(zhǎng)五分鐘到十分鐘,但是不能夠敷太久,敷對(duì)時(shí)間才能發(fā)揮最好效果。
3、日霜晚霜用同一罐
如果產(chǎn)品標(biāo)注是早晚都可以用的,那么是可以的。如果標(biāo)明是日霜,那么晚上就不能用,因?yàn)槿找辜∧w所需的是不一樣的。日霜主要是防曬和補(bǔ)水,晚霜主要是滋潤(rùn)和修復(fù),所以大家一定要區(qū)分開(kāi)。
男人吃什么食物更健康
1、食物多樣
不吃或少吃甜食,每天吃富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果。
2、清淡飲食低脂少鹽
要以植物性食物為主。飲食要清淡,鹽攝入過(guò)多會(huì)增加高血壓的危險(xiǎn)。膳食不要太油膩,不要太咸,不要攝食過(guò)多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。
3、常吃堅(jiān)果
堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富,除富含蛋白質(zhì)和脂肪外,還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維,對(duì)健康有益。每周吃少量的堅(jiān)果可能有助于心臟的健康。每天來(lái)點(diǎn)花生、核桃、松子等,為你的健康增值。
男人保養(yǎng)注意事項(xiàng)
1、溫水洗頭能減少掉發(fā)
頭發(fā)變少是所有男人的噩夢(mèng),而且近百分之四十五的男人在三十五歲后掉發(fā)。但是,這并沒(méi)有男人眼中那么絕望。有辦法隱藏頭發(fā)變少,讓看起來(lái)頭發(fā)很多。在開(kāi)始階段,如果有必要的話(huà),每天使用中性生發(fā)洗發(fā)露,用溫水沖洗頭發(fā)而不是熱水。熱水會(huì)造成頭發(fā)掉路和干燥。吹干頭發(fā),使之蓬松也是看起來(lái)頭發(fā)增多的好辦法。
2、如何避免頭發(fā)內(nèi)生
內(nèi)生頭發(fā)形成于頭發(fā)卷曲的時(shí)候,穿出皮膚生長(zhǎng)出來(lái)。大多數(shù)男性都至少經(jīng)歷一次頭發(fā)內(nèi)生,但跟容易出現(xiàn)在自然卷的人身上。最簡(jiǎn)單的方法來(lái)避免毛發(fā)內(nèi)生就是清除毛囊周?chē)乃兰?xì)胞和垃圾。這能讓頭發(fā)不被束縛地生長(zhǎng)。
3、古龍水涂哪里最好
涂抹古龍水的的最好部分是胸部或是肱二頭肌。這樣,香味會(huì)縈繞在皮膚和衣服之間。在鎖骨處涂少許古龍水才是最大殺招。
結(jié)語(yǔ)：文章中已經(jīng)介紹了許多男人保養(yǎng)的方法，想要擁有完美肌膚的男性朋友不妨試試文章中提供的做法，還有水對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是必不可少的，保養(yǎng)皮膚也是要多喝水每天至少飲用2000c.c.的水分,補(bǔ)充身體所需。
面對(duì)身體功能的“集體”衰退，很多老人都會(huì)有種想干預(yù)，卻又無(wú)從下手的感覺(jué)。對(duì)此，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院專(zhuān)家給出了個(gè)解決辦法：老年人尤其要重保養(yǎng)“四梢”。
中醫(yī)認(rèn)為，“指為筋之梢，舌為肉之梢，發(fā)為血之梢，齒為骨之梢。人體末梢與臟腑是相互關(guān)聯(lián)的，通過(guò)觀察四梢可以分析機(jī)體的功能狀態(tài)。老年人注重四梢的養(yǎng)生保健，有益于健康長(zhǎng)壽。”
骨之梢：齒
國(guó)外曾有研究指出，掉牙多說(shuō)明人開(kāi)始老了。中醫(yī)也認(rèn)為，腎主骨，齒為骨之梢。缺鈣、骨質(zhì)疏松的老年人可能牙齒脫落得比較早。所以，想保護(hù)好牙齒，既要注意維護(hù)現(xiàn)存的牙齒，還應(yīng)對(duì)壞牙及時(shí)修補(bǔ)，以提高老年人的生活質(zhì)量。
平時(shí)可適當(dāng)選服一些補(bǔ)腎藥物，如六味地黃丸、金貴腎氣丸等。另外，中醫(yī)還推崇叩齒，即進(jìn)行上下牙齒的咬合運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)牙齒的彈力和韌性，又能固攝腎氣和促進(jìn)唾液的分泌，增強(qiáng)消化吸收功能。
肉之梢：舌
中醫(yī)認(rèn)為：脾主肌肉，舌為脾之外候。人的衰老或消化功能的問(wèn)題，都可以在舌上表現(xiàn)出一些蛛絲馬跡。老年人要注意觀察自己的舌質(zhì)和舌苔，例如，舌體枯瘦，可能是機(jī)體衰老，腎精大虧的表現(xiàn);舌苔厚膩發(fā)黃，可能有消化不良;舌頭顏色淤暗，可能是氣滯血淤、經(jīng)絡(luò)不通所致，提示要預(yù)防心梗、腦梗。
老人要注意口腔清潔，堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口。潔凈的口腔有助于提高味蕾的辨味力和味細(xì)胞的興奮性。特別注意不要經(jīng)常刮舌苔，因?yàn)楣紊嗵σ灼茐奈独?，令本就味覺(jué)下降的老人，食欲更差。
筋之梢：指(趾)
五臟之中，筋與肝相對(duì)應(yīng)，如果手指、腳趾活動(dòng)不靈活、發(fā)麻，可能是肝臟衰老、循環(huán)不暢的表現(xiàn)。值得一提的是，趾端壞疽是糖尿病最常見(jiàn)的并發(fā)癥之一，所以很多老年人最初因?yàn)槟_部問(wèn)題去醫(yī)院就診，卻診斷出糖尿病。
對(duì)于已經(jīng)確診糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，手指腳趾的保養(yǎng)尤為重要。穿鞋宜大一點(diǎn)、肥一點(diǎn)，使腳不受屈。行走時(shí)有意識(shí)地以趾抓地，睡前應(yīng)堅(jiān)持用溫水泡腳，泡完后擦干，再用雙手輕輕按摩。另外多進(jìn)行一些精密細(xì)致的手工工作，既可增加雙手靈敏度，延緩大腦衰老，又可促進(jìn)血液循環(huán)和脈絡(luò)暢通。
血之梢：發(fā)
頭發(fā)為氣血盛衰的指標(biāo)。血?dú)馔?，頭發(fā)便烏黑亮澤;血少體衰，頭發(fā)就會(huì)發(fā)白、焦黃、稀少。頭發(fā)的改變是步入衰老過(guò)程的最初信號(hào)。
老年人保護(hù)頭發(fā)，洗頭不要過(guò)勤和使用堿性肥皂;常用梳子梳頭，促進(jìn)頭皮血液循環(huán);平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎、益血、烏發(fā)作用的食物，如首烏、枸杞、桂圓、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等。這些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物是延緩衰老的良好補(bǔ)品。
“頭可斷，發(fā)型不可亂!”可是當(dāng)頭發(fā)都沒(méi)有了的時(shí)候，何談發(fā)型?IT男中脫發(fā)的人數(shù)是比較多的，為此，很多IT男會(huì)被朋友同學(xué)嘲笑一番。其實(shí)，男性脫發(fā)是可以防治的，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪叙B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可做到。下面小編就來(lái)介紹下防脫發(fā)的五方法：
1、治療頭發(fā)稀薄的方法
具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營(yíng)養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無(wú)力而稀薄。這種人應(yīng)多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時(shí)每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進(jìn)血液的循環(huán)就可以獲得改善。
2、防止禿頭--更換梳發(fā)的方向
梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開(kāi)的地方，由于常常被陽(yáng)光照射的關(guān)系，將會(huì)呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開(kāi)的地方開(kāi)始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤(rùn)。有時(shí)不妨將分開(kāi)的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂(lè)趣，且能夠避免分開(kāi)處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。
頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因?yàn)轭^發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
3、防止禿頭的早晚梳發(fā)
你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。我們最好能費(fèi)一點(diǎn)心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤(rùn)的狀態(tài)。
4、防止脫發(fā)的洗頭水和按摩
頭部的血液循環(huán)不良時(shí)，會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過(guò)量)洗干凈，潤(rùn)絲完后，再撩一點(diǎn)水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。
3、防止禿頭的早晚梳發(fā)
你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。我們最好能費(fèi)一點(diǎn)心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤(rùn)的狀態(tài)。
4、防止脫發(fā)的洗頭水和按摩
頭部的血液循環(huán)不良時(shí)，會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過(guò)量)洗干凈，潤(rùn)絲完后，再撩一點(diǎn)水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。
目錄：
第一章：5處被忽略的保養(yǎng)死穴 成為他嫌棄你的理由
第二章：女人身體保養(yǎng)14條建議
第三章：25歲后 女人身體保養(yǎng)4部位別忽略
編者按：女人保養(yǎng)自己，向來(lái)都是以保養(yǎng)臉部為主，卻往往忽視了身體其他部位，尤其是女人的五大死穴，更容易出賣(mài)女人，這就讓你的真實(shí)年齡很容易暴露出來(lái)，或許這也是讓你的他有時(shí)候嫌棄你的原因!
5處被忽略的保養(yǎng)死穴 成為他嫌棄你的理由
死穴一：腳底厚繭+干裂腳跟
害羞指數(shù)：90%
翻開(kāi)你的腳掌，如果蠟黃、粗硬的厚繭布滿(mǎn)你的腳底，粗干、布滿(mǎn)紋路的裂痕遍布腳跟。這些都是因?yàn)殚L(zhǎng)期走路、穿高跟鞋，再加上沒(méi)有用心保養(yǎng)、疏于照顧足部所累積下來(lái)的問(wèn)題。
腳部護(hù)理方法：
定期去角質(zhì)：使用物理性的磨石來(lái)去角質(zhì)，一個(gè)星期1次即可。幫助角質(zhì)代謝，避免雙足蠟黃、暗沉、產(chǎn)生厚繭。
穿合適的鞋子：長(zhǎng)期穿過(guò)高或者鞋頭過(guò)窄的鞋子，容易造成鞋子受力不當(dāng)，過(guò)度摩擦產(chǎn)生厚繭。因此穿上符合人體工學(xué)、合腳的鞋子，也是腳部保養(yǎng)的一環(huán)。
避免過(guò)度摩擦：穿上襪子，適度保養(yǎng)足部避免過(guò)度摩擦。晚上進(jìn)行足部保養(yǎng)時(shí)，涂抹乳液之后可以穿上厚厚的襪子，提高保養(yǎng)效果。
死穴二：長(zhǎng)滿(mǎn)痘痘的后背
害羞指數(shù)：80%
做個(gè)完美女人，可不能有痘痕斑斑的后背明痘好治，暗痘難防，千萬(wàn)別被自己看不到的地方絆住了腳。長(zhǎng)在后背、胸前的痘痘，因?yàn)槠匠？床坏剑涎恿酥委煹臅r(shí)間，加上被衣物遮蔽不通風(fēng)，很容易造成毛囊發(fā)炎的狀況。
紅色痘痘、黑色痘痘布滿(mǎn)前胸后背，就算身材再美，也與美麗無(wú)緣。
后背護(hù)理方法：
去角質(zhì)清潔：洗澡時(shí)使用身體去角質(zhì)產(chǎn)品或用身體刷做輔助，好好清潔雙手難以觸碰的后背。
消炎化妝水：市面上有針對(duì)痘痘肌膚設(shè)計(jì)的消炎化妝水，如含酒精、水楊酸等成分，可抑制油脂分泌，鎮(zhèn)定收斂肌膚，可當(dāng)日常保養(yǎng)使用。
死穴三：粗皺的關(guān)節(jié)
害羞指數(shù)：80%
在選美風(fēng)大盛時(shí)期，曾有人說(shuō)過(guò)，要當(dāng)選中國(guó)小姐，先看她的膝蓋美不美?？上攵?，一雙美腿，中間嵌上兩圈粗糙發(fā)黑的膝蓋，多令人惋惜。
你的身體保養(yǎng)有多徹底，來(lái)看看你的膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)就知道了。
關(guān)節(jié)護(hù)理方法：
定期去角質(zhì)：經(jīng)常活動(dòng)、摩擦的關(guān)節(jié)部位，如果忽略了去角質(zhì)保養(yǎng)，很容易堆積粗厚的角質(zhì)，尤其在關(guān)節(jié)處堆積的角質(zhì)，會(huì)呈顆粒狀，看起來(lái)很像大象皮，確實(shí)不可不防。
按摩保濕：使用身體乳液輕輕按摩關(guān)節(jié)處，讓血液循環(huán)，肌膚色澤變亮。
死穴四：黑耳廓
害羞指數(shù)：85%
從保養(yǎng)的態(tài)度來(lái)說(shuō)，可不是眼不見(jiàn)為凈。越是看不到的地方，越是要仔細(xì)保養(yǎng)，以防百密一疏。對(duì)于自己看不到的耳朵，你可能只記得清理耳屎，卻忘了外露的耳廓。
藏匿在衣物底下的身體表面，暗藏許多保養(yǎng)死穴，稍不留神就會(huì)變成男人嫌棄你的原因，你的美麗也就大大打了折扣。
耳廓護(hù)理方法：
每天清潔：早晚洗臉別真的只是洗臉，耳后、耳廓以濕的毛巾輕輕拭擦，就能避免臟污堆積。
定期清潔：一個(gè)星期選一天，以沾濕的棉花棒仔細(xì)清潔耳后及耳廓，不讓污垢有堆積的機(jī)會(huì)。
預(yù)防感染：有些人因?yàn)轶w質(zhì)的關(guān)系，耳后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脫皮、紅癢的現(xiàn)象，這是脂溢性皮膚炎的癥狀。
死穴五：兩層曬痕
害羞指數(shù)：70%
經(jīng)過(guò)一個(gè)炎炎夏日的陽(yáng)光洗禮，兩肩由于穿吊帶背心而出現(xiàn)的兩層曬痕，但完美的肌膚，絕對(duì)不需要兩層肩帶來(lái)做陪襯，夏天沒(méi)有做好防曬得來(lái)的教訓(xùn)，可是會(huì)留在身上很久很久哦。
曬痕護(hù)理方法：
美白去角質(zhì)按摩：為了讓曬痕早點(diǎn)消失，每天按摩可以幫助血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝;定期去角質(zhì)可以讓膚色均勻，美白效果吸收更好。
身體美白：不管是涂抹身體美白乳液，還是泡牛奶潤(rùn)白澡，所有可以讓肌膚變得美白有光澤的方法，你都可以一試。
防曬：防曬是美白的第一步，而且還可以抵抗肌膚老化的腳步。
女人身體保養(yǎng)14條建議
1、頭發(fā)
每年染發(fā)不要超過(guò)兩次;染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果追求時(shí)尚，最好選擇局部漂染;頭皮有傷口、患慢性病或是已經(jīng)懷孕的女性都不宜染發(fā)。
2、眼睛
多吃小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜，因?yàn)樗鼈兒胸S富的維生素B族。此外，不要配戴隱形眼鏡，容易因缺氧導(dǎo)致角膜水腫。
3、鼻子
女性經(jīng)期時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方或過(guò)冷過(guò)熱的環(huán)境。每周至少3次花半小時(shí)以上的時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
4、皮膚
防紫外線最好的方法就是涂抹防曬霜，防曬指數(shù)在SpH15以上就可以了。選口紅最好不要選珠光的，因?yàn)樗鼈兒懈嗟挠泻饘佟?/p>
5、乳房
能不做人流手術(shù)盡量別做。文胸最好是棉質(zhì)的，過(guò)多的蕾絲雖然讓你更加性感，但也可能阻礙了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和蘿卜。
6、心臟
適量減肥，適度飲酒。少吃蛋黃，一周最多只能吃?xún)蓚€(gè)。
7、肺、膀胱和腎
能戒煙就最好別吸。保證每天喝6~8杯水，隔兩三個(gè)小時(shí)小便一次。穿棉質(zhì)的內(nèi)褲，否則會(huì)妨礙空氣流通，從而滋生細(xì)菌。
8、臂和手腕
用打電話(huà)代替電子郵件。用電腦時(shí)，鍵盤(pán)應(yīng)正對(duì)著自己，不要令手腕過(guò)度彎曲緊繃，前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高度，每隔半小時(shí)停下來(lái)活動(dòng)一下手腕。
9、生殖系統(tǒng)
女性25歲就應(yīng)開(kāi)始定期進(jìn)行生殖系統(tǒng)體檢。在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)褲上有分泌物不正常，如白帶增多、有異味或局部瘙癢、疼痛等，要及時(shí)診治。同時(shí)，女性要做好生育計(jì)劃，避免多次人工流產(chǎn)。
10、腸
每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌癥的發(fā)病幾率下降到25%左右。
11、肝臟
不要縱情飲酒，多吃蘑菇。
12、膝蓋
少穿高跟鞋，適量爬樓梯，下樓時(shí)要注意腳掌先著地。游泳和跳繩是公認(rèn)比較安全的運(yùn)動(dòng)方式。
13、腿
每坐40分鐘起來(lái)走一走，做些腿部運(yùn)動(dòng)操。
14、腳
高跟鞋的鞋跟高度不要超過(guò)6.67厘米，同時(shí)買(mǎi)任何一雙鞋都要保證它有一定的緩沖力。
25歲后 女人身體保養(yǎng)4部位別忽略
一、頸肩
狀況：零鎖骨、雙下巴、深刻頸紋
保養(yǎng)方向：去角質(zhì) 、緊實(shí)按摩、保濕 、防曬
基本上頸部的保養(yǎng)需求與臉部沒(méi)有太大不同，需要清潔去角質(zhì)增加明亮度，輕柔按摩增加緊實(shí)彈性，加強(qiáng)保濕避免干紋，做好防曬以免肌膚提早松弛老化。將肌膚保養(yǎng)延續(xù)到頸肩部位吧!加點(diǎn)小技巧，讓頸肩線條為你的性感加分。
Tips
1. 斜45度的按摩手勢(shì)：以斜45度的角度按摩頸部肌膚，可以提供較輕柔的力道，避免拉扯到較薄的頸部皮膚，搭配滋潤(rùn)養(yǎng)護(hù)效果高的乳霜可增加彈性。
2. 加強(qiáng)防曬：為臉部上防曬時(shí)別忘了照顧頸部肌膚，由下往上以撫觸的力道為頸部做保養(yǎng)，防曬粉餅也是幫頸部補(bǔ)擦防曬的好用產(chǎn)品。
3. 增添立體光澤：肉感女人的鎖骨線條不明顯，一時(shí)沒(méi)法讓體重脂肪離身，你可以利用帶有光澤感的乳液、粉餅，加強(qiáng)在鎖骨部位，讓光線折射為你制造有鎖骨的三維效果。
三、美肌
狀況：局部暗沉、粗糙干荒、紅癢脫皮
保養(yǎng)方向：去角質(zhì) 、保濕 、按摩
身體肌膚表面積大，很怕隨著環(huán)境改變?cè)斐伤制ぶ魇В档图∧w的防御能力。就算你沒(méi)時(shí)間花太多心思在身體保養(yǎng)上，每天洗完澡后，也一定要馬上涂抹上乳液，不管是保濕用、塑身用還是緊實(shí)為主，都能立即補(bǔ)充肌膚流失的水分。
Tips
1. 局部去角質(zhì)：使用身體去角質(zhì)產(chǎn)品，采由下往上、由內(nèi)往外的方向按摩身體大面積肌膚。針對(duì)局部小地方，例如膝蓋、手肘，以螺旋畫(huà)圓的方式，一周2-3次輕柔去角質(zhì)。
2. 按摩促進(jìn)循環(huán)：涂抹身體乳時(shí)除了按摩，你可經(jīng)常性泡澡、做運(yùn)動(dòng)，都是增加新代謝、促進(jìn)血液循環(huán)的好方法。
3. 補(bǔ)充體內(nèi)足夠水分：肌膚要水嫩除了外在補(bǔ)水是不夠的，你還需要多喝水。因?yàn)樗质菂⑴c體內(nèi)新陳代謝的重要物質(zhì)，每天2000cc，采20到30分鐘就小口飲用一次的方式攝取水分，補(bǔ)水效果最好。
四、美背
狀況：長(zhǎng)痘痘、毛孔粗大、觸感粗糙
保養(yǎng)方向：清潔控油、去角質(zhì) 、收斂、保濕
背部的保養(yǎng)以清潔控油、收斂肌膚為主，控好皮脂分泌問(wèn)題，就能降低長(zhǎng)痘痘、毛孔粗大問(wèn)題。因?yàn)楸巢坑椭?，避免提供滋養(yǎng)型的身體乳液，加強(qiáng)清爽保濕，定期做背部去角質(zhì)保養(yǎng)，如果還能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，練出漂亮的后背線條，就能讓美背也成為攻陷男人的武器之一。
Tips
1. 沐浴長(zhǎng)巾來(lái)幫忙：對(duì)肢體柔軟度不好的女生來(lái)說(shuō)，雙手構(gòu)不到背部，清潔保養(yǎng)難度變很高。建議，可借助沐浴長(zhǎng)巾或沐浴刷的輔助，清潔摸不到的背部，光是磨擦作用，就有幫肌膚去角質(zhì)的效果。
2. 收斂肌膚：你可以使用身體專(zhuān)用的收斂噴霧，或是臉部用收斂化妝水，輕拍在容易出油的背部肌膚上，或?qū)⒛槻坑玫膬艋諗棵婺し笤诒巢浚訌?qiáng)凈化控油效果。
3. 清爽滋潤(rùn)：背部因?yàn)槠ぶ偻?，不宜使用太過(guò)滋養(yǎng)的身體乳液。你可為背部準(zhǔn)備清爽型的乳液，或者全身涂抹完身體乳液后，將剩余的乳液量涂在背部，避免增加背部肌膚過(guò)多負(fù)擔(dān)。
結(jié)語(yǔ)：你會(huì)保養(yǎng)身體么?你的身體保養(yǎng)的夠全面么?女人保養(yǎng)身體可不能只保養(yǎng)看得到的地方，或許就是那些你不在意的地方恰恰是男人們最喜歡的，女人們可要注意了哦!
二、手足
狀況：干燥、粗紋、龜裂、局部暗沉
保養(yǎng)方向：軟化去角質(zhì) 、滋養(yǎng)修護(hù)、舒壓按摩
因油脂分泌少、經(jīng)常曝曬在外，手足保養(yǎng)的需求性，在濕度、溫度下降的冬天特別明顯。選擇乳油木果油、維他命B5、爪鈞草等植物成分，可提供更多滋養(yǎng)修護(hù)作用。對(duì)于指關(guān)節(jié)處的明亮加強(qiáng)、足跟部位的軟化滋潤(rùn)、肌肉的放松，甚至延伸到手臂、小腿線條的保養(yǎng)，都可以歸類(lèi)在手足保養(yǎng)范疇里。
手部Tips
1、加強(qiáng)小細(xì)節(jié)：去角質(zhì)時(shí)，特別加強(qiáng)每一只指關(guān)節(jié)面、虎口以及指尖部位，以小螺旋畫(huà)圓的方式加強(qiáng)按摩，避免讓小地方的暗沉壞了手部的美麗。
2、滋養(yǎng)加倍：涂完護(hù)手霜可以包上保鮮膜，或是戴上手套，加強(qiáng)滋潤(rùn)。
3、促進(jìn)血液循環(huán)：握住手臂，以向上扭轉(zhuǎn)的方式按摩整只手臂，可促進(jìn)循環(huán)。
足部Tips
1、 去除硬皮：腳皮軟化后，取去角質(zhì)霜以螺旋按摩的方式按摩足底。角質(zhì)較粗后的足踝部位，可適度以磨砂板、浮石輔助去角質(zhì)，一個(gè)禮拜約1-2次，幫助角質(zhì)更新，肌膚保持滑嫩。
2、 加強(qiáng)滋養(yǎng)修護(hù)：每次洗完澡，一定要幫足部上滋養(yǎng)霜，將按摩延伸到小腿，由下往上單一方向按摩，即可以消除浮腫，減輕足部壓力。
3、 人字舒壓按摩：按摩足部時(shí)，可用兩只大姆指在整個(gè)足底小面積畫(huà)人字，撥開(kāi)足底緊繃肌肉，讓足部循環(huán)更好。
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