頭發(fā)怎么才能柔順只需注意五方面
冬季養(yǎng)生需注意。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“頭發(fā)怎么才能柔順只需注意五方面”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
要保持頭發(fā)漂亮，可根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)來選擇含不同營(yíng)養(yǎng)成分的食物來使得頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)起來，這樣，頭發(fā)才會(huì)愈加柔順易梳、富有光澤、恢復(fù)彈性、充滿生命力。
換發(fā)型，很多人都會(huì)嘗試的一件事。但有的時(shí)候不得不配合一些染燙的工序，可是頭發(fā)經(jīng)過染燙，就容易變得干枯缺少營(yíng)養(yǎng)。注意五個(gè)方面，燙發(fā)也可以變?nèi)犴槨?/p>
加強(qiáng)滋養(yǎng)
很多干枯的頭發(fā)沒有光澤可言，除了缺少水分外就是缺少營(yíng)養(yǎng)。除了每次洗頭都要用護(hù)發(fā)素外，每周一次深層滋養(yǎng)頭發(fā)是增強(qiáng)頭發(fā)光澤的好方法。洗發(fā)后用精華素將頭發(fā)從發(fā)根到發(fā)尾涂抹，反復(fù)3次直到精華素全部被吸收。堅(jiān)持一個(gè)月以后，頭發(fā)的干枯狀態(tài)會(huì)減輕，光澤度自然提升。
多吃海藻
頭發(fā)的光澤度很大程度取決于體內(nèi)甲狀腺素的作用。但是，女人過了30歲，體內(nèi)的甲狀腺素分泌能力就有所下降。而海藻類食物中的碘極為豐富，這種元素是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。因此，常吃海藻類食物，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、烏亮都具有特殊功效。
保證綠色蔬菜黃色水果的攝入
缺乏維生素也容易造成頭發(fā)沒有光澤。如維生素b具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效，而維生素c可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。所以，平常多食用富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮膚、同時(shí)它還對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。
要保持頭發(fā)漂亮，可根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)來選擇含不同營(yíng)養(yǎng)成分的食物來使得頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)起來，這樣，頭發(fā)才會(huì)愈加柔順易梳、富有光澤、恢復(fù)彈性、充滿生命力。
常吃豆類yS630.cOm
經(jīng)常吃豆腐等豆制品不但能起到增加頭發(fā)的光澤、彈力等作用，還能防止分叉或斷裂。而對(duì)于30歲左右的女性來說，多吃豆制品、多喝豆?jié){不但能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)的生成。
正確護(hù)理燙發(fā)也可變?nèi)犴?/p>
低溫洗發(fā)
燙發(fā)后選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，但往往忽略了水溫，洗頭不是溫度越高越高。低溫洗發(fā)才有利于頭發(fā)毛鱗片的閉合。因此，愛美的女性應(yīng)該拋棄傳統(tǒng)的洗發(fā)方式，開始洗發(fā)時(shí)溫度控制在略高于體溫，最后一遍水溫略低于體溫。
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腎功能不全的患者除了正常治療之外，飲食是最需要關(guān)鍵的部分。其中，蛋白質(zhì)每日每公斤體重0.6克為宜、熱量每日每公斤體重至少35大卡、食鹽量應(yīng)視病情而定等。
1.蛋白質(zhì)：
人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物主要來源于飲食中的蛋白質(zhì)成分，尤其是動(dòng)、植物蛋白質(zhì)，如肉類、米、面、豆制品等。因此，為了減輕殘存健康腎單位的工作負(fù)擔(dān)，病人的蛋白質(zhì)攝入量必須和腎臟的排泄能力相適應(yīng)。也就是說，腎衰病人蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)根據(jù)腎功能減退的程度，做相應(yīng)的減少。例如：當(dāng)血肌酐為170～440umol/L時(shí)，蛋白質(zhì)的進(jìn)食量以每日每公斤體重0.6克為宜，有大量蛋白尿者，每丟失1克尿蛋白，可額外補(bǔ)充1.5克蛋白質(zhì)。當(dāng)血肌酐超過440umol/L時(shí)，蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)進(jìn)一步減少，以不超過30克(0.4克/kg)為好。但是，必須強(qiáng)調(diào)的是如果一味追求限制蛋白質(zhì)攝入，將會(huì)導(dǎo)致病人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)下降，效果并不好。因此，在減少蛋白質(zhì)攝入總量的前提下，必須有選擇地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蛋白質(zhì)，以滿足機(jī)體所必需的營(yíng)養(yǎng)需求，也就是增加某些動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入(如牛奶、雞蛋、魚、精瘦肉等)，減少植物蛋白質(zhì)的數(shù)量，前者含必需氨基酸的品種及數(shù)量均較后者高。由于糧食中含有不少植物蛋白質(zhì)，因此建議食用淀粉食品，如麥淀粉、玉米淀粉、藕粉、土豆、山芋等(蛋白質(zhì)含量?jī)H為0.4%)，代替普通的米、面等主食(蛋白質(zhì)含量為7-10%)。2.熱量
：欲使攝入的蛋白質(zhì)獲得最大利用，不讓其轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，在采取低蛋白質(zhì)飲食的同時(shí)，還必須補(bǔ)充能量。每日每公斤體重至少35大卡的熱量?！疚矣幸恍┎欢模胍獑枂枌＜摇?主要由糖供給，可吃水果、蔗糖制品、巧克力、果醬、蜂蜜等，脂肪也能提供部份熱量，素油不加限制。
3.磷
：在補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)還需注意的是，有一些食物雖符合上述條件，例如：蛋黃、肉松、動(dòng)物內(nèi)臟、乳制品、骨髓等，由于磷的含量較高但仍不宜食用，因?yàn)榱椎馁A留可促使腎臟的功能進(jìn)一步惡化。為減少食物中的含磷量，食用魚、肉、土豆等，都應(yīng)先水煮棄湯后再進(jìn)一步烹調(diào)。
4. 鹽
：食鹽量應(yīng)視病情而定，如有高血壓、水腫者，宜用低鹽飲食，每日2克鹽。若多尿，則要根據(jù)計(jì)算每日尿中丟失的鈉鹽量后酌情定量。5.
水：
在腎功能不全時(shí)，尿中所含代謝廢料明顯減少，只有通過增加尿量(至少2000ml/天以上)，才能把當(dāng)日的代謝產(chǎn)物排泄掉，如果沒有明顯的水腫，應(yīng)該多飲水。本文導(dǎo)讀：炎熱的夏天，汗液會(huì)大量的分泌，讓肌膚偏向堿性，抵抗能力下降，容易遭到細(xì)菌的傷害，紫外線也是最強(qiáng)烈的時(shí)候，肌膚問題不斷的出現(xiàn)，所以在夏季肌膚護(hù)理更需要注意，那么夏季怎樣護(hù)膚？有哪些需要注意的細(xì)節(jié)？
在這盛夏季節(jié)，我們應(yīng)該少吃感光蔬菜，如：白蘿卜、芹菜、香菜，這些食物吃多了會(huì)讓愛長(zhǎng)斑的女性更容易出現(xiàn)色斑。，所以在夏天應(yīng)該吃些能抑制色素沉著，讓肌膚變得白皙的水果素菜，就如西紅柿、卷心菜、獼猴桃、草莓、花菜等等。
2、不建議使用果酸類護(hù)膚產(chǎn)品
果酸護(hù)膚品刺激性比較大，使用后臉部會(huì)脫落一些小皮屑，讓新生皮膚暴露在外，新生皮膚是比較脆弱在強(qiáng)烈的陽光照射下，肌膚很容易灼傷。
3、去角質(zhì)不能過于頻繁
臉部的角質(zhì)層是很重要的，也能防止外來物質(zhì)對(duì)肌膚的侵害，能有效的減少細(xì)菌、微生物的入侵，還能抵抗雨淋、風(fēng)吹等等，如果頻繁的去角質(zhì)，這會(huì)影響肌膚的自然代謝規(guī)律，特別是在炎熱的夏季肌膚更應(yīng)該需要角質(zhì)層的保護(hù)，不然很容易出現(xiàn)皮炎，加大細(xì)菌感染的可能性。通常一周去一次就可以了。
4、不能只美白不防曬
美白的護(hù)膚產(chǎn)品通常是抑制黑色素生成，可以在黑色素形成的每個(gè)階段起到作用，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，美白產(chǎn)品能很好的避免斑點(diǎn)產(chǎn)生，但是任何的美白產(chǎn)品都是不能取代防曬產(chǎn)品，如果只是做了美白工作沒有做好防曬工作，這不僅不能起到皮膚美白的效果，反而讓肌膚暴露在陽光下，這是讓陽光肆無忌憚的侵害我們肌膚。
在這炎熱的夏天，紫外線是很強(qiáng)烈的，對(duì)肌膚的傷害是很大的，雖然紫外線能有效的殺死皮膚表面的細(xì)菌，但是過強(qiáng)的紫外線是會(huì)破壞我們肌膚的細(xì)胞，讓肌膚淺表面的血管擴(kuò)張，出現(xiàn)充血，甚至是出現(xiàn)水腫的想象，這有可能引發(fā)皮膚癌疾病。
5、補(bǔ)充水分
由于在夏季溫度升高，肌膚水分很容易被蒸發(fā)，為了能讓肌膚保持滋潤(rùn)，一定要飲用充足的水分。如果是呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，一定要使用保濕類的護(hù)膚產(chǎn)品，需要飲用更多的水，也可以隨身備保濕噴霧，在肌膚干燥的時(shí)候噴一噴，這省事又省心，，這能很好的避免肌膚因?yàn)槿彼霈F(xiàn)干燥老化的現(xiàn)象。晚上睡覺的時(shí)候可以涂抹補(bǔ)水的凍膜，可以讓肌膚保持白皙潤(rùn)澤。
6、保持室內(nèi)干凈，避免蚊蟲叮咬
在夏季夜晚最讓人煩惱和麻煩的事就是那些小昆蟲影響自己的睡眠，還會(huì)傳播疾病，造成肌膚的各種損害，所以室內(nèi)一定要保持干凈，這點(diǎn)非常重要，可以在自己要外出的時(shí)候在房間內(nèi)噴灑些滅蟲劑，這可以避免殺蟲劑對(duì)自己的傷害。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
高血壓病人在生活中很常見，我們對(duì)于這類癥狀的臨床表現(xiàn)并不陌生，很多時(shí)候我們可能不知道該怎樣治療比較合適，其實(shí)中醫(yī)的食療藥膳方治療效果非常好。下面就跟小編一起來了解一下高血壓的食療藥膳方是怎么治療這類疾病的吧?
高血壓食療五方
天麻三絲羹
〖原 料〗： 天麻9克、鴨胸脯肉200克、松子仁15克、冬瓜 300克、蛋清2只。
〖制 作〗： 先將天麻、鴨肉洗凈蒸熟切成細(xì)絲，蛋清做成蛋皮也切成絲，冬瓜去皮切塊。將冬瓜放入鍋內(nèi)加水先煮，至冬瓜酥爛成糊狀，然后將鴨肉、天麻、蛋絲、松子仁倒入煮沸，用濕淀粉勻芡，加鹽、味精、蔥花，羹即做成了。
天麻薺菜豆腐湯
〖原 料〗： 天麻10克、薺菜200克、豆腐250克。
〖制 作〗： 將天麻洗凈蒸透切成絲狀待用，薺菜洗凈切碎。天麻絲先放入鍋內(nèi)，注入清水適量，煮沸后將薺菜倒入，煮沸，再放入劃成塊狀的豆腐，煮沸后加鹽、味精，即成鮮美可口的湯了。
海帶決明湯
〖功 效〗： 清熱明目，降脂降壓。
〖原 料〗： 海帶30克，草決明15克。
〖制 作〗： 將海帶洗凈，浸泡2小時(shí)，連湯放入砂鍋，再加入草決明，煎1小時(shí)以上。
〖用 法〗： 飲湯，吃海帶。血壓不太高者，1日1劑，病重者可每日2劑。
荷葉米粉肉
〖功 效〗： 健脾養(yǎng)胃，升清降濁，有降血脂作用。
〖原 料〗： 新鮮荷葉5張，瘦豬肉250克，大米250克，精鹽、醬油、淀粉等各適量。
〖制 作〗： 先將大米洗凈用砂盆搗成米粉;豬肉切成厚片，加入醬油、淀粉等攪拌均勻，備用;將荷葉洗凈裁成10塊，把肉和米粉包入荷葉內(nèi)，卷成長(zhǎng)方形，放蒸籠中蒸30分鐘，取出即可。
〖用 法〗： 佐餐食用。
雙魚戲桑枝
〖原 料〗： 鯽魚2條(約500克)，赤小豆30克，桑枝6克。
〖調(diào) 料〗： 鹽、姜各3克。
〖制 作〗： 1、鯽魚宰洗干凈，瀝干水分，除盡血穢。2、赤小豆、桑枝、姜片同下砂鍋，加入適量清水，煲至赤豆綻開。3、撇去桑枝，放入鯽魚，以鹽調(diào)味，滾熟即可食用。
〖特 點(diǎn)〗： 滋味清甜微苦，湯色黃紅相映，形如雙魚戲水。
〖功 效〗： 鯽魚味甘，性溫;赤小豆味甘、酸，性平。二者皆有健脾利濕、活血排膿、清熱解毒、利水退腫之功效，與可清熱止癢、通絡(luò)除濕的桑枝合燉，對(duì)高血壓病、眩暈頭痛、關(guān)節(jié)不利等均有療效。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)以上介紹的治療高血壓的食療藥膳方有了一定的了解，食療藥膳方相較于其他的治療方法，副作用比較的小，對(duì)人體的傷害比較少。希望以上介紹的藥膳方能幫助到有這類病癥的患者。
藥物組成 黃芪60g 當(dāng)歸l0g 地龍l0g 川芎10g 桃仁l0g 田三七l0g 赤芍15g 王不留行15g 魚腥草15g 紅花8g 制劑用法 水煎內(nèi)服，1日1劑。
適應(yīng)病證 前列腺增生癥。 病案舉隅 肖某，男，82歲。反復(fù)排尿不暢、滴瀝不盡9年，加重1周，要上導(dǎo)尿管才能排尿。直腸指診前列腺大如雞蛋，中間溝消失，輕度壓痛。B超示前列腺4.9cm×5.2cm，殘余尿量50ml。舌暗紅、苔薄白、脈細(xì)澀。證屬氣虛血瘀。治則補(bǔ)氣活血、祛瘀通絡(luò)。處方：黃芪60g，當(dāng)歸、地龍、川芎、桃仁、田三七各l0g，赤芍、王不留行、魚腥草各15g，紅花8g。1療程后可以自行排尿。再服1療程小便通暢。直腸指診前列腺明顯縮小，中間溝變淺。B超示前列腺4.2cm×3.8cm，殘余尿21ml。再服l療程鞏固療效。隨訪2年未復(fù)發(fā)。 資料來源 覃立重．新中醫(yī)，1996，28(4)：26 評(píng) 按 本方重用黃芪以補(bǔ)氣，使氣旺血行，祛瘀而不傷正。藥理研究認(rèn)為，黃芪有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)作用；輔以當(dāng)歸、川芎、赤芍、桃仁、紅花、地龍活血通絡(luò)，改善病灶血液供應(yīng)；田三七、王不留行、魚腥草加強(qiáng)散瘀消腫止痛之功；黃芪、當(dāng)歸、川芎等還有抑菌作用。諸藥合用，相輔相成，直達(dá)病所，故療效可靠。
捶背法：人體五臟六腑在背部都有俞穴，背部正中沿脊柱又有一條督脈循行，總管全身陽氣，腰、背、肩部的經(jīng)絡(luò)穴位比比皆是。如果在這些部位有節(jié)奏地反復(fù)捶擊，可刺激各個(gè)穴位，達(dá)到防治疾病、強(qiáng)身健體的目的。捶背的手法應(yīng)得當(dāng)：捶擊者雙手呈握空拳狀，由上向下、由中向外，以每分鐘120-200次的節(jié)律輕輕叩擊，才能使人酸痛緩解、周身輕松、精神爽快;捶擊不可用力過大，以免造成軟組織挫傷。
此外，患腫瘤、血友病、骨髓炎、肩背皮膚病的人，不宜捶背。
快走法：近年來的科學(xué)研究表明，堅(jiān)持快走比慢走更能鍛煉身體?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天快速步行3-4次，每次15分鐘，可以有效防治下肢靜脈曲張?？觳叫凶邥r(shí)，腓腸肌不斷活動(dòng)，就像泵一樣，能夠?qū)粼谇鷱垹顟B(tài)靜脈內(nèi)的血液往心臟方向輸送，從而減輕對(duì)靜脈壁的壓力?？茖W(xué)家試驗(yàn)得出結(jié)論：臨睡前進(jìn)行一次快步行走，能幫助睡眠，其效果不亞于服一片鎮(zhèn)靜藥。
擦身法：在洗澡的時(shí)候，有意識(shí)地用毛巾大力拉擦背部，并用力擦遍全身各部位，能使全身經(jīng)絡(luò)暢通，加快血液循環(huán)，洗完澡之后，會(huì)精神倍增。晚上睡覺前，也可用干毛巾擦身，同樣能達(dá)到健身的目的。
伸懶腰法：人在疲倦時(shí)，伸個(gè)懶腰是很舒服的，尤其對(duì)伏案工作的人來說，是一種有益的體育活動(dòng)。人體健康狀況的一個(gè)重要標(biāo)志，就是血液循環(huán)狀態(tài)好不好。伸個(gè)懶腰，會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，可以改善血液循環(huán)。與此同時(shí)，肌肉的收縮和舒張作用，亦可增進(jìn)肌肉本身的血液流動(dòng)，使肌肉內(nèi)的一些廢物得以帶走，從而消除疲勞。
呼吸法：呼吸機(jī)能與人的生命息息相關(guān)，肺活量的大小是人體健康與否的重要標(biāo)志。采用呼吸法，可保健延壽。其方法是：先慢慢地從鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣，在吸氣的過程中，由于機(jī)體的胸廓向上抬，橫膈膜往下移，致使胸腔上下直徑增長(zhǎng)，腹部慢慢地?cái)U(kuò)大鼓起，然后再繼續(xù)吸氣，從而使肺的上部也充滿空氣，并使肋骨上移，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過程大約需要5-6秒鐘，再重新吸氣，周而復(fù)始，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。
說起泡腳，好處可是數(shù)不勝數(shù)，可以增加血液循環(huán)、改善手腳冰涼，還可以輔助治療多種慢性疾病。尤其在春季，天氣雖有轉(zhuǎn)暖的跡象，但整體還是處于濕冷的氣候中，這時(shí)利用空閑時(shí)間泡泡腳，保健治病一舉兩得，泡腳可謂是最簡(jiǎn)單便捷的養(yǎng)生方式之一了。
泡腳的功效有哪些？可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠
在人體解剖學(xué)上，腳的位置距離心臟比較遠(yuǎn)，足部相比身體其他部位，血液運(yùn)行較為緩慢，加上天氣寒冷時(shí)，寒氣容易入侵體內(nèi)，出現(xiàn)氣血運(yùn)行不暢、手腳冰涼、凍瘡等情況。
泡腳或許可以解決上述的健康問題。廣東省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科劉浩主任指出，天氣寒冷時(shí)，身體的陽氣不足，寒氣凝結(jié)血脈，氣血不能通達(dá)四肢。泡腳可以借助熱水的熱量幫助祛風(fēng)驅(qū)寒，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，有利于人體氣血的運(yùn)行。
泡腳不僅針對(duì)心臟起治療作用，對(duì)于舒緩大腦，改善睡眠一樣具有不錯(cuò)的治療效果。劉浩主任用中醫(yī)知識(shí)解釋了泡腳有利于睡眠的原理，“人體足部有三條陰經(jīng)，即脾、肝、腎經(jīng)。脾經(jīng)，脾主運(yùn)化，后天氣血生化之源，氣血充足時(shí)，心神才能夠得以濡養(yǎng)，睡眠才能夠好轉(zhuǎn)或恢復(fù)正常；肝經(jīng)，肝主疏泄，疏泄包括調(diào)節(jié)人的情志，如果肝氣疏泄條達(dá)，睡眠也會(huì)改善；腎經(jīng)，腎是藏精，老年人睡眠不佳，大多是因?yàn)槟I經(jīng)不足，髓海空虛，容易出現(xiàn)失眠的情況?！?/p>
泡腳時(shí)通過對(duì)脾、肝、腎經(jīng)的調(diào)補(bǔ)，相當(dāng)于是對(duì)三條陰經(jīng)起治療作用，從而有效改善睡眠不佳的情況。除此之外，由于虛火上炎引起的睡眠問題也可以通過泡腳來改善。如睡眠質(zhì)量差，伴有情緒急躁、心煩口苦，或長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的相火妄動(dòng)，睡眠情況越來越差等情況，通過泡腳引火下行，改善睡眠。
在促進(jìn)新陳代謝，改善便秘方面，泡腳的作用也是值得一提。劉浩主任表示，泡腳可以改善足底經(jīng)絡(luò)，如胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)，對(duì)不同類型的便秘都能起作用。常見如胃腸積熱引起的熱秘，氣虛便秘，氣郁、氣機(jī)不調(diào)暢導(dǎo)致的便秘、腹脹，包括肝腎不足導(dǎo)致的老年人便秘，都可以通過起到一定的治療效果。
泡腳有輔助治療疾病作用 注意這2點(diǎn)效果更佳
對(duì)于部分“懶人”來說，泡腳只是簡(jiǎn)單地泡泡熱水。想要讓泡腳效果翻倍，還需要注意兩點(diǎn)——選擇合適的藥物，泡腳過程中按壓穴位。
劉浩主任指出，將藥物煎煮成湯水用來浸泡皮膚，身體可以通過穴位或經(jīng)絡(luò)吸收藥物成分，“因?yàn)槿梭w足部有很多經(jīng)絡(luò)，如脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)，都是到達(dá)腳或從腳發(fā)出，順著經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行可以向到頭面部或胸部，用藥物泡腳可以起到輔助治療疾病的作用?！?/p>
在泡腳時(shí)配合足底的穴位按壓，效果更佳。劉浩主任舉例說，有些老年人經(jīng)常有頭暈、耳鳴的癥狀，在輔助藥物泡腳治療時(shí)，配合按壓足底的涌泉或三陰交，可以起到兩重的效果：一是藥物的治療效果，二是穴位按壓帶來的效果。
如何才能將泡腳的治療作用發(fā)揮到最佳？
劉浩主任指出，在泡腳時(shí)要注意這3方面：1）選擇合適的藥物配伍，如老年人容易出現(xiàn)腰腿疼痛，在泡腳時(shí)應(yīng)以補(bǔ)益肝腎、活血通絡(luò)的藥物為主；2）合適的水溫，泡腳的水溫應(yīng)適宜，不能過熱，避免對(duì)老年人的心臟或血壓產(chǎn)生不利影響；3）合適的工具，藥浴的桶要有一定的深度，最好是要能沒過腳踝，到小腿中部的位置更佳。
泡腳的作用雖然多，但也有一定的適應(yīng)癥和禁忌，在局部治療上也需要具體情況具體分析。劉浩主任提醒，有些患有足癬、濕疹或已經(jīng)合并有局部感染的人群不建議泡腳，因?yàn)榭赡軙?huì)加重感染風(fēng)險(xiǎn)。
速食化讓我們的心臟越來越脆弱，提神咖啡當(dāng)做主打飲料，讓自己時(shí)刻保持頭腦的清醒;出門以車代步，少了運(yùn)動(dòng)的激情和時(shí)間;用餐時(shí)間可能只有10分鐘效率不斷提高，卻讓心臟不堪重負(fù)。因此，下面的呵護(hù)心臟健康5提案，能幫助你換回心臟一生的健康。
親近它，了解它
提案1 中心提案：生活決定心健康
想要獲得心臟健康之前，先要設(shè)身處地地了解它，除了遺傳因素以外，詳細(xì)知道什么原因造成它的不適，才能有針對(duì)性地預(yù)防。
要遠(yuǎn)離：高壓
每天生活在高壓中，甚至連晚上回家都要在電腦前做策劃、寫程序、找資料長(zhǎng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)下，就會(huì)導(dǎo)致心律失常、內(nèi)分泌失調(diào)，甚至影響到心跳，從而刺激心臟病的發(fā)作。另外，如果沒有處在一個(gè)很好的人文環(huán)境中，辦公室的關(guān)系微妙，人際關(guān)系盤根錯(cuò)節(jié)，每天生活在猜疑、勾心斗角，甚至憤怒中，同樣會(huì)導(dǎo)致呼吸急促，心率不正常，從而誘發(fā)心臟疾病。
要遠(yuǎn)離：高脂
根據(jù)一項(xiàng)健康調(diào)查顯示：膽固醇過高的人患有心臟病的幾率是普通人的3倍，這是由于過多的膽固醇會(huì)聚集在血管內(nèi)，導(dǎo)致血管越來越狹窄，這樣就妨礙了血液的正常流通。這樣一來，心臟疾患也會(huì)逐步產(chǎn)生。
要遠(yuǎn)離：過瘦
減肥也是心臟健康的殺手锏！首先，過度節(jié)食可以造成營(yíng)養(yǎng)不良，心血管無法正常工作，心臟受到威脅;其次，當(dāng)人體脂肪含量不夠的話，無法保證血液暢通，心臟負(fù)擔(dān)過大，同樣也能導(dǎo)致心臟亮起紅燈。
木桶的材質(zhì)至關(guān)重要，上好的泡腳桶一般以云杉、香柏木、橡木、檀木、檜木等實(shí)木為原料。目前市場(chǎng)上前3種材質(zhì)的木桶最為常見。那么挑選木桶要注意哪些地方呢？
木桶挑選
1.厚薄：桶壁太厚，使用不方便;桶壁過薄，保溫性能差。那種帶檐的桶壁在3厘米以上的桶為好。當(dāng)然，你有力氣，可選用更厚的，那樣更為穩(wěn)當(dāng)，腳的觸感更好。只是倒水的時(shí)候要費(fèi)力氣一些，應(yīng)該不亞于一桶普通桶裝蒸餾水的重量吧。
2.規(guī)格：選腳桶并不是越寬大越好，而是越深越好。
3.質(zhì)量：做工好的腳桶外表光滑，手感細(xì)膩，板與板之間、桶與箍之間接合良好，這樣的腳桶裝水后才不容易變形。
4.配件：最好是買配有小腳凳的木桶。有小腳凳，可以放進(jìn)水里擱腳，會(huì)更為舒適，也可以修修趾甲、用火山石磨磨腳后跟什么的。最好再買塊小地毯，墊在木桶下面。
足浴木桶主要原料
云杉：這種材質(zhì)是所有材質(zhì)中價(jià)格相對(duì)比較低的一種，因此云衫木浴桶的價(jià)格也就比較低廉，幾佰元之內(nèi)就可以買到。它的價(jià)格之所以低廉，是因其木質(zhì)較為松散，相對(duì)而言容易開裂和變形，并且由于它含脂量不夠，所以要定期刷油。
香柏木：用的柏木是四川生長(zhǎng)周期20年以上制作的的柏木，所以香柏木的木浴桶價(jià)格要比云杉的貴出一倍多，大約在一千到二千元左右。這種木材因?yàn)樯L(zhǎng)周期長(zhǎng)，因此木質(zhì)堅(jiān)硬、密度高，紋理也細(xì)膩漂亮，可以長(zhǎng)久使用。
橡木：橡木桶在眾多材質(zhì)中屬于價(jià)格較高的一種，它不僅材質(zhì)堅(jiān)硬、韌性好、密度大，而且木結(jié)較少、色彩均勻、手感光滑，因此它的售價(jià)通常都在三千元以上。
珍稀木材苦木：最近隨著市場(chǎng)對(duì)泡腳木桶的不斷肯定，越來越多的優(yōu)良木材被用于泡腳木桶的制造，其中尤以知柏生產(chǎn)的苦木泡腳桶最為有特色。
我們平時(shí)所說的破傷風(fēng)就是一種常見的感染性疾病，為了避免這種疾病的發(fā)生需要在正確的時(shí)間注射破傷風(fēng)疫苗。如果傷口不深的話只做消毒就可以了，嚴(yán)重的話需要皮試后才能注射。
1、受傷后注射的破傷風(fēng)針有兩種：
一種是常用的精制破傷風(fēng)抗毒素，這種抗毒素能引起過敏性休克，所以在注射前必須先做過敏試驗(yàn)：另一種是破傷風(fēng)免疫球蛋白，這種球蛋白無過敏反應(yīng)，所以在注射前不必做試驗(yàn)。無論您的孩子注射的是哪一種，既然沒有發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)癥狀，也就不必?fù)?dān)心了。2、小傷口不會(huì)感染破傷風(fēng)
，破傷風(fēng)桿菌是厭氧菌，屬條件致病菌，只有在無氧的條件下或傷口較深并合伴有有氧菌感染的情況下易生長(zhǎng)繁殖。破傷風(fēng)桿菌多生長(zhǎng)在泥土及鐵銹中，所以在傷口較深沾染泥土或被鐵銹類鐵器扎傷時(shí)均應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。
3、如果只是蹭破表皮而已，傷口不深，只要做好適當(dāng)?shù)那鍎?chuàng)，
不必注射破傷風(fēng)抗毒素?；蛴眯┫舅幩缂t藥水外擦一下就可以了。如果創(chuàng)面已干燥，沒有滲出液，可不必再擦拭。4、因破傷風(fēng)抗毒素是一種免疫馬血清，對(duì)人體是一種異性蛋白
，具有抗原性(過敏反應(yīng))，因此在用藥前先作過敏試驗(yàn)。試驗(yàn)結(jié)果為陰性可直接注射破傷風(fēng)抗毒素，試驗(yàn)結(jié)果為陽性者，則應(yīng)進(jìn)行脫敏注射，即小劑量分4-5次注射破傷風(fēng)抗毒素。在用過破傷風(fēng)抗毒素超過一周者，如再使用，還須重作皮膚試驗(yàn)。
抑郁癥是心靈的感冒，抑郁癥相對(duì)治療來說更重在預(yù)防，預(yù)防抑郁癥要講究策略和方法，要從生活中的多方面去調(diào)理和預(yù)防抑郁癥的發(fā)?。核?、飲食和運(yùn)動(dòng)，更要注重心理治療和預(yù)防，保持心情舒暢，明確自我的價(jià)值和目標(biāo)，建立可靠的人際關(guān)系，預(yù)防抑郁癥。
方法1：注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)
我們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因?yàn)槿粘；顒?dòng)耗盡了你的精力，很快就會(huì)把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過來它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。在抑郁癥發(fā)作期間，你很難對(duì)失眠采取什么直接的對(duì)策，因?yàn)槟阈枰芯?duì)付抑郁癥。因此在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
對(duì)于酒精飲料也要特別注意。對(duì)于易發(fā)抑郁癥的人，這是一個(gè)很大的問題。酒精能暫時(shí)使你逃避問題和煩惱，然而由酒精而激發(fā)的那點(diǎn)輕松感和自信是很膚淺的，問題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發(fā)出來，帶來更深的抑郁，將比以往任何一次更加難以對(duì)付。
過度的節(jié)食會(huì)使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。在我們的社會(huì)中，婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節(jié)食過于緊密地聯(lián)系在一起了。
運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。
方法2：明確你的價(jià)值和目標(biāo)
如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價(jià)值，檢查一下你是怎樣消磨時(shí)間的。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。
舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子。馬克表面上看來是很成功的。他在大學(xué)時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，取得學(xué)位之后，他加入一個(gè)大企業(yè)。他掙了很多錢，然而卻受著抑郁癥的反復(fù)折磨。他尋求專家?guī)椭?，通過心理治療才弄清，原來他并不怎么看重他所取得的成就。他譴責(zé)自己過于自私，渴望他的工作能對(duì)別人有更加直接的利益，那才是他所看重的。于是他開始尋求別的職業(yè)。廣告上有一個(gè)職務(wù)能讓他應(yīng)用自己的財(cái)務(wù)專業(yè)知識(shí)為社會(huì)服務(wù)，雖然這個(gè)職務(wù)的薪水遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于他原來的薪水，他還是毅然申請(qǐng)了這個(gè)職務(wù)，因?yàn)樗嘈殴ぷ髦械臉啡とQ于是否能從事他所看重的工作。他獲得了這個(gè)職務(wù)，兩年之后，雖然他的情緒仍然時(shí)有起伏，但再也不像從前那樣經(jīng)常發(fā)生深度抑郁了。
如果你還沒有寫下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書，我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
方法3：將歡樂帶入生活
抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂。即使在情緒正常的時(shí)候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不給自己留下一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間和空間。
即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁。將歡樂帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。
方法4：不要孤注一挪
世上沒有一帆風(fēng)順的事情。每個(gè)人都會(huì)遇到工作或工作的某些方面進(jìn)展不順的情況，或夫妻關(guān)系發(fā)生矛盾，或個(gè)人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會(huì)變得非常脆弱。回顧一下你的抑郁歷史，它是不是與你生活中的某一個(gè)方面的進(jìn)展情況緊密相連？比方說，你是不是當(dāng)工作不順利的時(shí)候就情緒低落？如果你的抑郁過程確實(shí)與你的生活中某一個(gè)方面有密切的關(guān)系，就表明你很可能是太孤注于這一擲了。
為了避免發(fā)生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個(gè)方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的，社會(huì)和個(gè)人的。每一個(gè)部分都能增強(qiáng)你的自尊心。當(dāng)生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。
方法5：建立可靠的人際關(guān)系
當(dāng)發(fā)生什么不利事件時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒有這么一個(gè)親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持，你就應(yīng)該想辦法開始建立這樣的支持關(guān)系。
建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難，但你要記?。涸谏畹娜魏坞A段都可以建立這樣的關(guān)系。建立可靠的人際關(guān)系的過程有很多步驟，下面舉一些例子，告訴你怎樣著手進(jìn)行。
步驟-1：會(huì)見新朋友。尋找一個(gè)可以遇到與你具有同樣興趣和愛好的人的地方。
步驟-2：建立友誼。友誼是在分享共同經(jīng)驗(yàn)，特別是共同活動(dòng)和分享快樂中發(fā)展起來的。因此你要考慮你可以和新朋友共同做些什么事情。
步驟-3：鞏固友誼。保持聯(lián)系。經(jīng)常聯(lián)系有助于你記住對(duì)方所關(guān)心的事情，從而成為對(duì)方的一個(gè)忠實(shí)的傾聽者和熱心的談話者。
步驟-4：保持友誼的良好運(yùn)作狀態(tài)。在對(duì)方情緒正?；虻吐涞臅r(shí)候，尋找表達(dá)你對(duì)他關(guān)懷的方式。當(dāng)對(duì)方遇到困難時(shí)，你要盡力幫助。當(dāng)對(duì)方脾氣不佳或沉默寡言的時(shí)候，你要有耐心。
步驟-5：尋求友誼的支持。當(dāng)你感到抑郁時(shí)，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯(lián)系。情緒低落是一種很普遍的現(xiàn)象，許多人都會(huì)理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關(guān)系都可能會(huì)支持你的。
可靠的人際關(guān)系決不應(yīng)該是溺愛式的關(guān)系。我們不僅需要支持，還需要有自己的空間，自己的獨(dú)立性和意志自由。你應(yīng)該對(duì)關(guān)鍵性的關(guān)系進(jìn)行一下檢查，有沒有支持過度？有沒有給你留下太少的獨(dú)立自主時(shí)間？如果有這樣的情況，你應(yīng)該同對(duì)方商量，作一點(diǎn)改變，以尋求支持和獨(dú)立之間和最佳平衡。
缺乏獨(dú)立自主是老年人的一個(gè)特殊問題，尤其是當(dāng)他們身體不佳不得不依賴于他人的時(shí)候。在這種情況下，盡可能恢復(fù)他們的獨(dú)立自主，可能是幫助他們防止抑郁的最佳辦法。如果你想幫助一位類似這種情況的親密朋友，千萬注意不要做得太過分，不要取代他的一切事情。你要注意傾聽和理解他的意見，同時(shí)要不斷地鼓勵(lì)他的自主意識(shí)和自我控制感覺。
房顫患者平時(shí)是要特別注意的，因?yàn)榉款澥呛苋菀讖?fù)發(fā)的，平時(shí)在飲食方面，情緒方面多注意才能夠更好的避免房顫的發(fā)作，不要吃高脂肪的食物，要保持樂觀開朗的情緒。
一、飲食方面：
不吃高脂肪、高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油、肥肉、蛋黃、螃蟹、魚子等。戒食刺激心臟及血管的物質(zhì)，如煙酒、濃茶、咖啡及辛辣調(diào)味品。過饑過飽會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，加重原有的心律失常。少吃鹽，尤其對(duì)有水腫的患者。
攝入富含維生素B、C及鈣、磷的食物，以維持心肌的營(yíng)養(yǎng)和脂類代謝。應(yīng)多食用新鮮蔬菜及水果，以供給維生素及無機(jī)鹽，同時(shí)還可防止大便干燥(用力解大便可增加血栓脫落機(jī)會(huì))。
二、情緒很重要：
心胸開闊，精神放松，平和穩(wěn)定，過度緊張尤其容易誘發(fā)心律失常。不宜晚睡，睡前不宜過度興奮，生活節(jié)奏放慢拍子。
三、要注意健身
：可進(jìn)行一些輕松愉快又不至于增加心臟負(fù)擔(dān)的全身性活動(dòng)，如跳交誼舞、做廣播操、打太極拳，養(yǎng)魚、種花、散步、保健操、練氣功等。隨季節(jié)、氣候變化調(diào)節(jié)生活起居，預(yù)防感冒，以免加重病情。有血栓的病人要注意防止突然用力地劇烈咳嗽，減少血栓脫落的機(jī)會(huì)。
四、學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)：
經(jīng)常數(shù)脈搏和心率，掌握病情變化，房顫時(shí)心室率控制標(biāo)準(zhǔn)為靜息時(shí)60-80次/分，運(yùn)動(dòng)時(shí)90-115次/分。定期查心電圖，以明確心律失常的情況。房顫的病人往往有先兆(前驅(qū)癥狀)，如心悸感，摸脈有"缺脈"增多，此時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)可防患于未然。
房顫多發(fā)生于有器質(zhì)性心臟病的患者身上，屬于成年人中常見的一種心律失常，發(fā)生房顫必須及早查明病因并積極治療，房顫經(jīng)檢查可有提示房顫的征象，心電圖有確診價(jià)值，心臟超聲對(duì)明確病因、了解預(yù)后有幫助，平時(shí)做好注意事項(xiàng)，有異常及時(shí)就醫(yī)。
