基礎(chǔ)護(hù)膚七步驟 美白速見效
養(yǎng)生美白。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“基礎(chǔ)護(hù)膚七步驟 美白速見效”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
應(yīng)該開始緊鑼密鼓的美白課程了。只要掌握正確的基礎(chǔ)護(hù)膚方法，就可以讓你的美白事半功倍，快速見效!
一、首先大家要了解肌膚為什么會(huì)變黑的呢?那是由于皮膚代謝過慢、干燥、或是肌膚上的污垢、油脂沒有及時(shí)的清潔干凈，讓肌膚的黑色素沉淀，而黑色素越來越多肌膚也理所當(dāng)然的變黑了，最終也就導(dǎo)致了角質(zhì)層變得越來越厚，而皮膚都有一個(gè)更新的周期，7天的時(shí)間我們就要對(duì)肌膚進(jìn)行去角質(zhì)，這樣才能為后續(xù)的美白產(chǎn)品的吸收打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
去角質(zhì)需要注意的問題：
1、按照不同的皮膚類型選擇不同的去角質(zhì)產(chǎn)品。干性肌膚的去角質(zhì)產(chǎn)品最好選用啫喱質(zhì)地，而混合肌膚和油性肌膚的最好選用磨砂質(zhì)地的。
2、去角質(zhì)前要對(duì)肌膚卸妝。這樣可以把殘留在肌膚表面的東西清理干凈，也可以在肌膚上形成一層保護(hù)膜。
二、潔面產(chǎn)品按臉部劃分來用對(duì)于任何肌膚來說最好我們能夠在臉部的不同區(qū)域選用不同的潔面產(chǎn)品。對(duì)于出油度相對(duì)比較高的T區(qū)，我們可以用泡沫比較豐富的潔面產(chǎn)品，而對(duì)于相對(duì)比較干燥的臉頰可以用乳質(zhì)地的來作為清潔。
三、美白護(hù)理之前需要用噴霧滋潤(rùn)肌膚由于肌膚清潔后水分失去的較多，所以為了讓肌膚保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)下，我們潔面后要對(duì)肌膚進(jìn)行補(bǔ)水。而噴霧的選擇上最好不要有任何功效，就是單純的保濕效果就可以了，這樣為后續(xù)美白產(chǎn)品的吸收打好基礎(chǔ)。因?yàn)橹挥性诩∧w水潤(rùn)度在80%以上，而后續(xù)美白產(chǎn)品的吸收才能達(dá)到50%以上。
四、使用含有美白成分的保濕化妝水這樣可以減少黑色素的轉(zhuǎn)移和抑制黑色素的生長(zhǎng)，而且在使用美白化妝水的時(shí)候一定要用化妝棉，按照毛孔的生長(zhǎng)方向，迅速的讓肌膚吸收美白營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期使用保濕美白調(diào)理產(chǎn)品，可以提高肌膚的含水量，讓肌膚在凈白的同時(shí)，也讓肌膚更具透明感，而且在水脂平衡后，更容易讓保養(yǎng)品吸收。
五、美白精華液必不可少精華液是在化妝水之后使用，目前大多以維他命C、曲酸、維他命B3等，它的功能不但能美白、修護(hù)、還可以滋養(yǎng)肌膚，如果選對(duì)了適合肌膚的精華液，通常在4-8周后，就可以看到美白的效果。
六、頸部的美白保養(yǎng)一定不可忽略春季和秋季的時(shí)候，洗臉時(shí)多用水清洗幾遍，然后用平日里美白的產(chǎn)品拍打涂抹于頸部。(一定不要用油性的)。
1、要保護(hù)好頸部，小心防曬。
2、對(duì)于頸部要經(jīng)常用清水拍打和按摩3分鐘，因?yàn)樗锩婧幸环N物質(zhì)可以使肌膚變白，長(zhǎng)此以往頸部會(huì)和臉部一樣的白哦。
七、隔離和防曬一個(gè)都不能少做好了日常的美白功課，但是白天的保護(hù)也是非常重要的。所以隔離和防曬產(chǎn)品我們一個(gè)都不能少。在常規(guī)的美白護(hù)理后擦上防曬霜，減少紫外線對(duì)肌膚的曬傷作用，減少黑色素的聚集;而隔離擦在防曬之后，可以抵御冷氣與風(fēng)吹等外部的傷害。如果要長(zhǎng)期待在冷氣房里，記得還要多加上長(zhǎng)效保濕的功能，免得肌膚過度干燥。
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我們首先要知道它的“身份”，才能更有效的對(duì)癥下藥。其實(shí)黑頭是皮膚硬化油脂的阻塞物。主要是由皮脂、細(xì)胞屑和細(xì)菌組成的一種栓狀物體。
第一步：潔面
很多MM認(rèn)為黑頭是因?yàn)闈嵜孢M(jìn)行的不徹底而造成的。其實(shí)，這種認(rèn)識(shí)是十分錯(cuò)誤的。黑頭是一種油脂分泌物，所以最根本的產(chǎn)生原因在于鼻部的油脂沒有較好的平衡，造成了堆積才產(chǎn)生的。所以潔面時(shí)最關(guān)鍵的不是清潔，而是清除過剩的油脂并有效控油。選對(duì)適合自己膚質(zhì)的油脂平衡洗面奶是進(jìn)行這一步的關(guān)鍵。
注意潔面的手法
其次是要注意潔面的手法。洗臉應(yīng)該冷熱水交替使用，但使用冷水或熱水的效果都不好。先用熱水洗一遍連，讓毛孔充分的張開，使黑頭更容易去除。趁臉上毛孔張開比較充分之時(shí)，把打泡好的洗面奶輕輕在鼻頭揉搓、按摩，充分去除黑頭。之后用冷水沖洗，這樣可以有效地收斂毛孔，使之前被黑頭堵住的毛孔在黑頭去除以后不會(huì)變得十分粗大。
第二步：不定期做去黑頭的面膜
由于黑頭是一種十分頑固的栓狀物，單純依靠潔面，很難達(dá)到去黑頭的效果。因此，不定期的強(qiáng)化面膜也是十分有必要的。但是，MM要注意的是，這里所說的面膜絕不是市面上的撕扯式面膜，而是一種更加溫和和天然的面膜。
diy去黑頭面膜
這里，就為大家獨(dú)家介紹一款diy的去黑頭面膜。
首先用熱毛巾敷在鼻子上，使鼻子上的黑頭軟化，并使毛孔充分打開，便于去除黑頭。然后，選取一枚雞蛋，將雞蛋內(nèi)層的膜小心的取下(就是雞蛋打開后，介于蛋清和蛋殼之間的那層膜)，貼在已經(jīng)敷過的鼻頭上，輕輕撫弄平整，把氣泡擠掉。等它基本干掉后，輕輕地撕下來，有一部分黑頭就下來了。
這種diy的黑頭面膜完全不同于市面上化學(xué)品合成的撕扯式面膜，雖然基本原理一樣，但由于蛋清對(duì)皮膚的收斂效果和蛋膜溫和的吸取黑頭的功能，這種面膜不但能有效去黑頭，還能避免市面上撕扯式面膜造成毛孔粗大，黑頭越來越多的尷尬。
第三步：使用合適的面霜
面霜的選擇是非常重要的一步，選對(duì)了面霜?jiǎng)t會(huì)使你的黑頭滋生的更少，可以長(zhǎng)期防御黑頭。面霜應(yīng)該根據(jù)不同的膚質(zhì)選取最適合自己的油脂調(diào)理霜，既要控油又要補(bǔ)水。同時(shí)，據(jù)專家研究，維他命A酸具有去除黑頭的功效，因此富含維他命A酸的面霜將是草莓族的最佳選擇。
去黑頭妙招1:
黑頭是凈白肌膚的天敵，在鼻頭及其周圍部分，經(jīng)常會(huì)有油脂分泌，這些油脂最終會(huì)硬化，經(jīng)氧化后成為黑頭。鼻貼的效果不徹底，經(jīng)常去美容院對(duì)鼻子部位的皮膚和毛孔都是不小的損害，所以除黑頭重在日常護(hù)理?？梢远ㄆ谟蒙顚尤ニ榔じ嗳コ琴|(zhì);購(gòu)買植物黑頭軟化乳，敷于黑頭處，10-15分鐘后洗凈(一般每周2-3次，嚴(yán)重者天天使用);再使用收縮毛孔調(diào)節(jié)水，收斂毛孔，減少油脂分泌。
去黑頭妙招2：
鼻子是油脂分泌旺盛的部位，隨著年齡的增長(zhǎng)，以及護(hù)膚產(chǎn)品使用不當(dāng)，都會(huì)使毛孔越來越大，而鼻子是面部最突起的部位，毛孔粗大就更影響美觀。平時(shí)應(yīng)定期進(jìn)行深層清潔及去角質(zhì)，每天的清潔都要做到手法正確，避免毛孔中油脂污垢的堆積;洗完臉后，拍上溫和的含收斂成分的收縮水(或爽膚水)，輕輕由下往上拍打，持續(xù)一段時(shí)間后會(huì)使毛孔看起來細(xì)致很多，同時(shí)也具有抑制皮脂分泌的效果。
去黑頭妙招3：
你不會(huì)希望對(duì)方凝視你的時(shí)候，你的鼻頭亮得像燈泡一樣吧!充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收斂水才是控制油脂分泌的不二法門。還可以使用吸油紙，但次數(shù)不要太多，一天2次即可。
牛奶是一種天然的營(yíng)養(yǎng)保健品，它含有優(yōu)質(zhì)的蛋白，還有人體所需的多種氨基酸和礦物質(zhì)，對(duì)于人體有很好的保健的效果，牛奶除了有提高身體免疫力和補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的作用以外，在美容養(yǎng)顏方面也有很好的效果，尤其是具有美白的作用，可以用牛奶來做成面膜，能夠發(fā)揮很好的美白的功效。
牛奶美白多久見效
1， 建議每天用牛奶做面膜，做15到30分鐘，這樣的話美白的效果更好的。
2，可以每天用白醋洗臉，這樣比用牛奶洗臉的效果好。早晚各用一次白醋就行了，還可以淡化色斑。
3，用牛奶洗面前，應(yīng)用潔面乳先清洗污垢，過水之后才用牛奶洗面。
4，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。
女人如何美白
1、 飲食法
日常多吃含豐富的維生素C的信息，少吃感光能力強(qiáng)的食物。
維生素C的食物，如西紅柿，檸檬，山楂，等新鮮的蔬菜等蔬菜都是屬于維生素C含量多的食物，而紅蘿卜，芹菜等蔬菜是屬于感光能力強(qiáng)的食物，因此日常要盡量少吃。
2、 做好防曬工作
能不出去曬太陽就不要出去了，當(dāng)然了如果一定要出去的話，一定要涂上防曬霜，帶上防曬工具，就算是下雨天或是陰天防曬的工作也不能少，因?yàn)槿f惡的紫外線是無處不在的，所以做好防曬工作是美白的重點(diǎn)。如果不得已需要全天在外面曝曬在做好防曬的同時(shí)回家后也應(yīng)該好好的洗洗澡，輕輕的按摩全身，用護(hù)膚霜涂抹全身。
3、 保持充足的睡眠
適當(dāng)?shù)木徑鈮毫Γ瑝毫?huì)讓女人臉上長(zhǎng)斑，會(huì)失去皮膚應(yīng)有的彈性，因此想美白的朋友日常要多聽音樂，多睡覺，在睡夢(mèng)中一點(diǎn)點(diǎn)變白。
4、 控制好自己的脾氣
千萬不要生氣傷害的只是你的身體健康，生氣同樣也會(huì)影響一個(gè)人的皮膚健康的，日常做到笑口常開，整個(gè)人也會(huì)變得美白起來的。
5、 想美白，還要保持充足的水份
多喝水有利于排出身體毒素，如能保持早晨早晨空腹喝一杯涼白開，或者在水中加上檸檬片的話，那么美白效果更好。
6、 遠(yuǎn)離人工添加劑
遠(yuǎn)離激素和避孕藥，遠(yuǎn)離油炸性食品，遠(yuǎn)離燒烤，遠(yuǎn)離避孕藥，這些因素都是會(huì)直接引起黑色素和色斑的形成的。
冬季氣溫低，天氣寒冷，很多人會(huì)一不小心就會(huì)感冒，許多人冬天都是在感冒中度過的，這是由于身體的免疫力下降，令寒氣入侵，下面小編給大家介紹幾種強(qiáng)生健體的方法，讓你輕松過冬。
深呼吸。
冷風(fēng)撲面而來時(shí)，不少人會(huì)下意識(shí)地把身體蜷縮起來?？珊巴悄阍蕉闼阶分悖梢栽囍驖u進(jìn)地深呼吸，讓身體慢慢適應(yīng)環(huán)境。方法是，手抬至腹前，用鼻子做深呼吸，并將兩手臂略向外擴(kuò)張。需要注意的是，空氣質(zhì)量差時(shí)不要深呼吸；年老體弱、患呼吸系統(tǒng)疾病的人寒冷天氣最好少出門。
搓后頸。
若外出歸來全身發(fā)冷、鼻塞咳嗽，可能意味著風(fēng)寒已經(jīng)入侵了你的身體。此時(shí)，不妨搓揉大椎穴.該穴位于人體督脈線上，是陰陽經(jīng)交會(huì)之處，低頭摸到頸后最突出的骨頭下方即是?？捎檬终品磸?fù)搓此處皮膚至發(fā)熱、發(fā)紅為止；或用食指和中指用力揉大椎穴15分鐘左右；洗澡時(shí)也可有意識(shí)地用熱水沖沖后頸。
擦蔥白。
蔥和姜是辛溫的好藥材,可通陽解表、驅(qū)散寒氣，消除因寒冷帶來的不適。如有受寒不適，可取連須蔥白、生姜、紅糖適量，水煎服；或蔥白5根與淡豆豉10克水煎服。將適量蔥白、生姜搗爛后用紗布包好，擦擦前胸、后背、手心、腋窩、肘窩、腳心，效果也不錯(cuò)。
強(qiáng)鼻腔。
中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)寒之邪常通過皮毛和鼻咽部侵犯肺衛(wèi)。因此，強(qiáng)鼻是重要的防寒功課?？梢悦刻彀茨Ρ亲?~2次：先用食指或拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴20~30次，后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10次。還可堅(jiān)持每天清早或傍晚，用涼水沖洗面部和鼻腔，既有助于清除藏匿的污垢和病菌，也能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)外界寒冷空氣的適應(yīng)性。
熏食醋。
《本草綱目》認(rèn)為，醋有消癰腫，散水氣，殺邪毒功效，并有熏醋防感冒的記載。在干燥寒冷的情況下，鼻黏膜干燥萎縮，防御功能下降。每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘，能增加室內(nèi)濕度，輕度刺激呼吸道黏膜，改善呼吸道防御功能。當(dāng)然，對(duì)醋等異味敏感的哮喘及慢性支氣管炎等患者應(yīng)慎用此法。
補(bǔ)熱量。
冬季陰氣盛而陽氣衰，這個(gè)時(shí)間適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可以保護(hù)人體的陽氣。因此，飲食上可適度增加熱量，提高機(jī)體的防寒抗病能力。牛肉、羊肉等性溫而不燥，有溫中暖下、補(bǔ)氣活血的功效，適合天冷時(shí)食用；西紅柿、紅薯、大白菜、土豆、蘿卜、山楂、蘋果等果蔬，含有豐富的維生素以及抗氧化成分，還有清內(nèi)熱、去瘟毒等作用。若已經(jīng)感冒，則應(yīng)以清淡為主，多飲溫水，少吃滋補(bǔ)食物，以免閉門留寇,導(dǎo)致感冒纏綿。
此外，冬季容易受涼感冒，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如常洗手，注意開窗換氣；不要挖鼻孔、拔鼻毛；常用鹽水漱口；出汗時(shí)不要馬上脫衣；避免過度疲勞等。
冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，此時(shí)尤其要注意，不要以為小病就不在意，要知道很多大病都是小病導(dǎo)致的。
【導(dǎo)讀】海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅可以補(bǔ)充我們需要的碘元素，還可以利尿消腫、 降血壓，延緩衰老等。如何正確挑選海帶呢？下面小編就會(huì)介紹挑選海帶的三步驟 給你，來看看挑選海帶的三步驟吧。
挑選海帶的三步驟
炎熱的夏天，一盤涼拌海帶，又脆又嫩，很是爽口。海帶不僅可以涼拌，還可 以做湯，可以用來做火鍋食材，用來做炒菜等等。
海帶海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的碘質(zhì)，能夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w中所需要的碘元素。 此外，海帶中大量的巖藻多糖，是一種很好的食物纖維，對(duì)于高血糖和糖尿病的患 者來說，有助于降低和平穩(wěn)血糖。同時(shí)，我們經(jīng)?？吹胶细街粚影姿频陌?粉，這是一種叫做甘露醇的物質(zhì)，專家指出這是一種貴重的藥用物質(zhì)，有利尿消腫 ,降血壓的作用，對(duì)人體健康十分有利。
此外，海帶還有延緩衰老的作用，并且可以幫助防治血管疾病，預(yù)防乳腺增生 .而對(duì)于有乳腺增生的女性，海帶也有很好的治療作用，海帶大量的碘元素，能夠 刺激垂體使女性體內(nèi)雌激素水平降低，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，最終治療乳腺增生。
干海帶的選擇：一看霜，二摸厚度，三聞鮮味。
1、其一，要看海帶表面的白霜。上文已經(jīng)說過，這白霜便是甘露醇，很有營(yíng) 養(yǎng)，所以，有白霜的是好海帶，沒有的則質(zhì)量不好。
2、其二，要看海帶的顏色。干海帶顏色較深，灰綠色且自然的是好海帶。翠 綠色則不要挑選。
3、其三，要看海帶是否完整，厚實(shí)，是否有小空洞，如果海帶小且碎，或者 有大面積破損，有小空洞則不要買。
4、其四，干海帶摸起來手感不粘者為好海帶。
5、其五，干海帶，選購(gòu)時(shí)，也要聞一下味道，干海帶也有濃厚的海鮮味，如 果有其他異味，則應(yīng)該慎重選擇。
新鮮海帶的選擇：一看顏色，二摸黏性，三聞鮮味。
1、市場(chǎng)上我們看到很多新鮮的海帶，新鮮看待也首先要看顏色，褐綠色是比 較正常的海帶，墨綠色的海帶則是經(jīng)過加工的，可以用作涼拌菜。但是，翠綠色的 海帶是不可選擇的，可能經(jīng)過色素的浸泡。
2、二摸，對(duì)于褐綠色的海帶，應(yīng)該挑選黏性較大的，而經(jīng)過加工后的墨綠色 海帶，則黏性和韌性會(huì)降低很多。
3、聞味道：新鮮海帶，海鮮味道濃厚的較好，經(jīng)過處理加工的則海鮮味道會(huì) 有所降低。
小黑頭，大煩惱!卸妝后的鼻頭上密密麻麻布滿黑頭，讓人不忍直視鏡中的自己。如果你黑頭貼也用過不少，那么很遺憾的說，也許你的黑頭未曾少去半分，倒又惹出毛孔粗大的問題來了。這是因?yàn)楹陬^是硬化油脂阻塞物，主要是由皮脂、細(xì)胞屑和細(xì)菌組成的一種“栓”樣物，阻塞在毛囊開口處而形成的，僅僅靠撕拉是不可能根除黑頭的。去黑頭的妙招不是沒有，今天就為大家介紹一些在業(yè)內(nèi)被眾多護(hù)膚達(dá)人私藏的去黑頭秘籍。
第一步：做好肌膚清潔，選擇一款具有去黑頭功效的潔面乳為肌膚打開毛孔，溶出臟東西。
潔面是每天必做的護(hù)膚步驟，認(rèn)真的潔面不僅可以為肌膚做一次打掃除，還能為肌膚帶來一定的水分和滋養(yǎng)。要知道，形成黑頭最直接的原因就是毛孔堵塞，而洗面奶是最為直接疏通毛孔的護(hù)膚單品。對(duì)于易長(zhǎng)黑頭的MM來說，一般都是油性及混合型肌膚的較多，為此，在選擇潔面乳時(shí)，應(yīng)選擇具有深層清潔和控油效果的產(chǎn)品。
潔面小竅門：很多人在潔面時(shí)不知道手上分泌的油脂會(huì)影響洗面奶的功效，令其大打折扣。所以在潔面前，一定要先洗手，再擠出適量的洗面奶于手心，搓出豐富的泡沫在臉部輕輕按摩，尤其是黑頭，可按摩半分鐘，將臟東西清洗徹底，再用水沖凈。
第二步：避免錯(cuò)誤的去黑頭方法，給肌膚造成難以彌補(bǔ)的傷害。
錯(cuò)誤1:：擠壓可以去除黑頭
適度的擠壓可以算是去除黑頭的方式之一，但是過火刺激反而使得肌膚的油脂分泌腺加速分泌更多油脂，就像我們擠壓一個(gè)油棕果一樣，力度越大出油越多，而且擠壓會(huì)給細(xì)嫩柔弱的肌膚帶來更嚴(yán)重的傷害，造成毛孔粗大和疤痕。
錯(cuò)誤2：黑頭可以一次根除
眾所周知，任何事物都有一個(gè)新陳代謝的周期，黑頭也不例外。根除黑頭要有耐心，已老化的黑頭被清除幾天后，新的黑頭又在生成，好的、負(fù)責(zé)任的去黑頭產(chǎn)品，會(huì)令黑頭一次比一次少，毛孔一次比一次緊致。但是黑頭的生成問題，這種新陳代謝的周期需要配合特別注意的日常護(hù)理才會(huì)被慢慢根治掉。
錯(cuò)誤3：鼻貼可以根治黑頭
剛開始用鼻貼的時(shí)候，看到撕下的鼻貼上面都是黑頭，心里有說不出的舒暢。但一旦養(yǎng)成用鼻貼的習(xí)慣，黑頭粉刺就會(huì)像噩夢(mèng)那樣一直纏著你，并且導(dǎo)致你毛孔粗大。
第三步：小秘訣大功效，選擇最為安全的去黑頭方法，改善黑頭，從而逐步改變膚質(zhì)。
小蘇打粉法
1.小蘇打粉少量，可以用我們平時(shí)喝酸奶的時(shí)候，隨送的塑料小勺子，半勺就可，加純凈水或礦泉水，按照1：10的比例，用小勺攪拌，直到小蘇打粉溶解。
2.取一片化妝棉泡在里面，輕輕擰一下水分，半干的狀態(tài)下，貼在鼻子上，也可以貼在下巴，額頭等油膩處，15分鐘后拿下來，不要等到干透。
3.做個(gè)清潔工作即可。
推薦理由：小蘇打加純凈水之所以能夠輕松去黑頭，我們的油脂是酸性的，所以會(huì)進(jìn)行酸堿中和，黑頭粉刺就會(huì)被軟化，不會(huì)堵在毛孔處，你只要輕輕整理就能清除。而且，用這種方法不會(huì)傷害到真皮層，毛孔粗大的問題也不用擔(dān)心。
七步改善上班族久坐問題
上班族每天坐著電腦面前工作，一坐就是一整天，不但屁股容易坐大，而且更容易造成各種疾病。那么上班族該如何“坐”得健康了?
1.時(shí)常走動(dòng)
為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動(dòng)，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應(yīng)與恢復(fù)工作姿勢(shì)。
2.勿翹腳
翹腳經(jīng)常是無意識(shí)的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會(huì)分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。
專家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對(duì)身體的調(diào)整與血流量非常有助益。
3.手臂的姿勢(shì)
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動(dòng)作，可以達(dá)到效果。慢性壓迫腕部神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致腕隧道癥候群，而引發(fā)手刺痛和疼痛情形，因此建議經(jīng)常使用鍵盤的人，調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適。
4.保持距離與角度
為了減少疲勞，電腦螢?zāi)恢虚g剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英吋，若把電腦放太遠(yuǎn)也不適合，因?yàn)樯眢w易向前傾，導(dǎo)致脊柱錯(cuò)位。
很多人都會(huì)把電腦螢?zāi)环旁谵k公桌的位置，導(dǎo)致鍵盤在正前面，螢?zāi)粎s在側(cè)邊，身體長(zhǎng)期這樣傾斜和扭曲，會(huì)導(dǎo)致椎間盤的問題更加嚴(yán)重。
5.避免身體歪斜
如何看自己坐姿是否正確?可比對(duì)開車時(shí)的姿勢(shì)，當(dāng)坐在駕駛座時(shí)，把雙手放在大腿上，保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜。
在開車時(shí)，我們不會(huì)到把頭往前傾，伸到擋風(fēng)玻璃前開車，但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦者，出現(xiàn)這樣的姿勢(shì)，短期雖然對(duì)身體的影響不明顯，但久而久之脊椎就會(huì)受傷。
6.使用可調(diào)節(jié)的椅子
專家表示，因?yàn)槊總€(gè)人的體型都不同，椅子最好是可以依個(gè)人需要的比例和曲線做調(diào)整。
建議在辦公室調(diào)整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，理想的情況是椅背應(yīng)緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度，在看電腦螢?zāi)粫r(shí)，還需要一個(gè)高背椅子來支撐頭部和頸部。
7.踮腳尖
平時(shí)在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳的方法健身。因?yàn)?，踮腳時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會(huì)促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。
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七步預(yù)防登革熱 低齡兒童多關(guān)注
1.清理屋內(nèi)積水，多注意下水道等潮濕地方的衛(wèi)生，以免蚊蟲滋生。
2.對(duì)于水生植物，應(yīng)勤換水并洗凈根部和容器，以防有殘余的蚊幼和蚊卵黏附在根部和容器壁上，或改用沙養(yǎng)。
3.清理垃圾，注意居家衛(wèi)生，保持所處區(qū)域的清潔，防止蚊子活動(dòng)。
4.屋內(nèi)蚊蟲活動(dòng)較頻繁時(shí)，可考慮使用滅蚊劑、蚊香等驅(qū)蚊。
5.外出游玩時(shí)一定要使用驅(qū)蚊劑，著防蚊長(zhǎng)袖避免蚊蟲叮咬。
6.紗窗、蚊帳等屋里隔絕工具要安裝好。
7.有早期癥狀的市民，及早就近前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)排查、確診，及時(shí)干預(yù)。
提醒
老城區(qū)低層樓房?jī)?nèi)小朋友易中招
雖然今年的登革熱確診病例以50歲以上長(zhǎng)者為主，但對(duì)于低齡嬰幼兒、學(xué)齡兒童、少年的關(guān)注不容忽視。廣州市第八人民醫(yī)院收治過多名兒童登革熱病患；婦兒醫(yī)療中心門診、住院部也治愈了5例兒童型病患。昨日，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬荔灣醫(yī)院傳染科病區(qū)內(nèi)，又接連收治兩名低齡兒童病患。
7歲女孩小玲，家住越秀區(qū)共和社區(qū)一棟低層建筑的二樓內(nèi)。5天前出現(xiàn)發(fā)熱后，小玲前往市內(nèi)多家醫(yī)院作為感冒就診。三天前，孩子的父親被確診為登革熱病例，小玲的持續(xù)高熱也一直沒能得到控制。她昨日進(jìn)了廣醫(yī)荔灣院，接受治療?！鞍l(fā)熱發(fā)到41℃，白細(xì)胞低得離譜，血小板也處于正常值的最低下限。再加上身上有典型的充血型皮疹，還有出血點(diǎn)。當(dāng)時(shí)的第一判斷就是孩子染上登革熱了?！贬t(yī)院兒科主任表示。
這已經(jīng)是醫(yī)院內(nèi)第二例兒童登革熱患者了，此前的一例兒童患者為8歲，也是住在老城區(qū)的低層建筑內(nèi)，蚊蟲較多。該院醫(yī)生對(duì)兩名兒童病患進(jìn)行對(duì)癥治療，同時(shí)監(jiān)控其各項(xiàng)指標(biāo)。醫(yī)生表示，最怕這些孩子的血常規(guī)指標(biāo)進(jìn)行性下降，那樣出現(xiàn)危重癥的幾率風(fēng)險(xiǎn)將驟增。
低齡兒童無法自主表達(dá)尤需關(guān)注
大齡的學(xué)齡兒童還能自主表達(dá)，描述頭痛、酸痛、肌肉痛等登革熱典型癥狀。但低齡兒童，如被蚊蟲叮咬后，又不出現(xiàn)皮疹等典型癥狀，可能延誤治療，成為重癥病患的潛在人群。
孩子家長(zhǎng)要重點(diǎn)關(guān)注孩子的情緒變化，他們不停搖頭晃腦，煩躁不安、哭鬧、拒絕進(jìn)食等都是肌肉酸痛、頭痛的重要表現(xiàn)。此時(shí)如孩子出現(xiàn)高熱癥狀，或有大片紅色皮膚上白斑現(xiàn)象，那就是登革熱的典型癥狀。醫(yī)生表示，此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)第一時(shí)間將嬰兒送往醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行排查、治療。由于孩子免疫系統(tǒng)脆弱，較易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。
絕大多數(shù)的大齡兒童是不會(huì)有基礎(chǔ)病的，免疫力也處于上升期。但不排除少部分有免疫缺陷、先心等基礎(chǔ)病的兒童，因?yàn)楦腥镜歉餆岫D(zhuǎn)成重癥。醫(yī)生表示，低齡嬰兒組，因活動(dòng)范圍有限，被叮咬的可能性要低些。但居家的滅蚊、防蚊工作尤其重要。
清積水、講衛(wèi)生、穿長(zhǎng)袖、裝蚊帳
醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，預(yù)防登革熱的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，依然在于防治、消滅白紋伊蚊。出現(xiàn)社區(qū)病例后，疾控部門會(huì)會(huì)同環(huán)衛(wèi)部門對(duì)疫點(diǎn)的外環(huán)境進(jìn)行消毒、滅蚊。但室內(nèi)的積水、蚊蟲，則需要市民自己行動(dòng)起來。其中清理屋內(nèi)積水，多注意下水道等潮濕的地方的衛(wèi)生，以免蚊蟲孳生是最關(guān)鍵一環(huán)。
此外，市民還應(yīng)注意居家衛(wèi)生，保持所處區(qū)域的清潔，防止蚊子活動(dòng)。屋內(nèi)蚊蟲活動(dòng)較頻繁時(shí)，可考慮使用滅蚊劑、蚊香等驅(qū)蚊，外出游玩時(shí)一定要使用驅(qū)蚊劑，著防蚊長(zhǎng)袖避免蚊蟲叮咬。在目前疫情較為嚴(yán)重的情況下，紗窗、蚊帳等隔絕工具一定要安裝好。
登革熱有一個(gè)較長(zhǎng)的潛伏期，初期癥狀主要表現(xiàn)為突發(fā)高熱，即起病急，發(fā)熱伴畏寒，可在24小時(shí)內(nèi)達(dá)39℃-40℃。此外，早期登革熱患者面、頸、胸部潮紅現(xiàn)象明顯，可能伴隨牙齦無端出血現(xiàn)象。此外，登革熱早期患者的特異性皮疹也是非常顯著的。有上述早期癥狀的市民，最好及早就近前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行排查、確診，及時(shí)干預(yù)。
傳染病防治專家同時(shí)建議，頭痛、肌肉酸痛、乏力、惡心等癥狀也是登革熱早期表現(xiàn)，有過蚊子叮咬經(jīng)歷的市民需引起注意。
醋鹽水這種東西是可以起到美白的，但是需要一定的時(shí)間的，因?yàn)榘状资强梢攒浕つw的，對(duì)于清楚皮膚上的角質(zhì)是很好的，而白醋跟鹽水美白的方法一般是用于洗臉，大家可以來了解它們的比例。在平時(shí)采用白醋跟鹽水洗臉的方法是可以前期到淡化色斑以及祛痘除皺等功效的，適合愛美的你們使用。
白醋和鹽水放一起真的可以美白嗎
要持續(xù)一段時(shí)間才可以見效，具體洗臉方法如下：
原料：白醋2勺、鹽半勺。
做法：將白醋和鹽倒入干凈的容器中，充分?jǐn)嚢?。?/3杯水也倒進(jìn)去，攪拌均勻。把制作好的面膜均勻地涂抹在臉上，10分鐘后，用清水洗干凈即可。建議每周使用1-2次。
可以。 白醋加水洗臉有美白，減皺，潔面，祛痘，殺菌的作用，而食鹽水洗臉又能祛痘，調(diào)節(jié)肌膚水油平衡，深層清潔肌膚，將白醋，食鹽和水調(diào)和在一起，用來洗臉，不但可以美白肌膚，還可以淡化色斑，同時(shí)還能讓肌膚緊致，減少皺紋滋生。
白醋和食鹽加水洗臉的好處
美白亮膚
白醋和食鹽加水洗臉，能有效改善肌膚暗黃，無光澤的現(xiàn)象，有效提亮肌膚，并且有明顯的美白效果，使肌膚呈現(xiàn)健康亮澤。
淡化色斑
白醋加食鹽兌水洗臉能淡化色斑，并減少色斑形成，白醋能讓使人體衰老的過氧化脂質(zhì)形成減慢，并能減少皮膚因太陽紫外線照射引起的黑色素沉淀和老年斑的形成，使皮膚變得潔凈潤(rùn)澤。
減少皺紋
白醋加鹽洗臉有減少細(xì)紋的效果，白醋對(duì)皮膚有保濕的作用。在晚上潔面后，將適量的鹽和白醋加入清水中，洗臉后把臉上沒干的水分進(jìn)行輕輕的拍打和按摩，最后用清水洗凈，這種方法能有效地減輕細(xì)紋。
嫩滑肌膚
白醋中的主要成分是醋酸，具有軟化皮膚角質(zhì)的作用，可以將皮膚表層的污垢都清除掉，使皮膚達(dá)到自然透亮的效果，鹽能收縮毛孔，使皮膚變得嫩滑、光潔，鹽和白醋搭配起來洗臉，嫩膚的效果更佳。
控油清痘
用白醋鹽水在肌膚出油和長(zhǎng)痘的部位進(jìn)行清潔，同時(shí)適度按摩，可以快速去油、消炎殺菌，長(zhǎng)期使用可以有效抑制痘痘的生長(zhǎng)，并且調(diào)整肌膚的水油平衡，保持肌膚的穩(wěn)定性。
清潔肌膚
將白醋和鹽水同時(shí)兌入臉盆中，攪勻后進(jìn)行潔面，可以有效清潔肌膚，帶走肌膚污垢的同時(shí)，還能為肌膚抑菌殺菌，有效防治面部肌膚炎癥，保持肌膚的清潔健康。
去角質(zhì)
用白醋鹽水在面部進(jìn)行輕柔的劃圈按摩，在清潔肌膚的同時(shí)，還可以溫和去除面部多余的角質(zhì)，預(yù)防毛孔堵塞，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)和排毒。
白醋食鹽和水的比例是怎樣的
白醋加食鹽兌水洗臉的美膚功效強(qiáng)大，但是在勾兌的時(shí)候應(yīng)該注意比例把握，一般來說，水，白醋，鹽的比例是9：3：1。按照這個(gè)比例調(diào)好好，用來洗臉，早晚各一次，就可以起到護(hù)膚功效了。
小貼士
白醋不能直接往臉上涂抹，它的酸性雖然很弱，但是時(shí)間久了可能會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，畢竟臉上的皮膚是很嬌弱的。洗臉的鹽可以直接使用我們平時(shí)吃的細(xì)鹽，細(xì)鹽收縮毛孔和清潔的效果比粗鹽要好。
現(xiàn)在春意盎然，經(jīng)過冬日凍、寒、風(fēng)摧殘，蒼白、粗糙、干燥的肌膚就快失去幸?！灰厝ソ琴|(zhì)+徹底保濕等四大步驟，重建令人滿足的幸福肌，機(jī)會(huì)就在眼前。輕松四步驟，還你凈嫩幸福肌膚。
人氣男演員溫昇豪心中的“幸福肌”是什么樣子的?他回答“有光澤感，看起來水嫩、感覺很好摸的臉頰，就是幸福的肌膚”。
輕松四步驟，還你凈嫩幸福肌
1.去除老廢角質(zhì)
2.精華液為肌膚解渴
3.面膜封住精華液加成效果
4.厚涂乳霜水份不流失
Step1 去除暗沉角質(zhì)，點(diǎn)亮通往幸福肌的道路!
去除掉皮膚表層的不平整角質(zhì)，毛孔清新度提升了，為后續(xù)的保養(yǎng)品『清空卡位』，肌膚的吸收度更好!
磨砂膏使用tips：磨砂膏使用前一定要先濕潤(rùn)皮膚(除個(gè)別產(chǎn)品註明可使用在干燥的皮膚上)，然后取適量的產(chǎn)品涂在臉上，手指以畫圈的方式按摩臉部，要避開眼周等敏感區(qū)域，對(duì)于有痘印、痘痕或較粗糙的區(qū)域可以重點(diǎn)按摩，使用磨砂膏后馬上使用護(hù)膚品，皮膚會(huì)更容易吸收營(yíng)養(yǎng)。做完了第一步去角質(zhì)，肌膚煥然一新，皮膚缺少了粗糙阻擋，能夠更快吸收保養(yǎng)品精華。接下來三天，認(rèn)真重復(fù)2.3.4三個(gè)程序保養(yǎng)，三天后就能脫胎換骨，變身幸福水嫩肌!
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Step2 擦上精華液補(bǔ)水
去完角質(zhì)的肌膚容易缺水，造成干燥泛紅，選用分子細(xì)小，保濕度佳的精華液，像是玻尿酸，海藻萃取物等都是高效的保濕成分，讓肌膚補(bǔ)充大量的水份，鎮(zhèn)定且嗬護(hù)脆弱的肌膚，減少發(fā)炎反應(yīng)。
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Step3 用保濕面膜加強(qiáng)呵護(hù)
不論是片狀或是膏狀面膜，去完角質(zhì)后要專攻保濕類商品，千萬不要拿美白面膜起來敷，容易會(huì)讓肌膚過度刺激造成敏感紅腫，先用保濕面膜把肌膚的底子打好，美白就先別心急了。
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Step4 乳霜保護(hù)保養(yǎng)品精華
敷完臉如果沒有用乳液把滋潤(rùn)度鎖在肌膚里，水份還是很容易蒸發(fā)到空氣中，讓所有努力白費(fèi)了。選用滋潤(rùn)度高的乳液或乳霜，把之前的精華液，面膜的精華封在乳液中，讓保養(yǎng)成分在夜間持續(xù)發(fā)揮作用，早上醒來看到臉上的光澤感都會(huì)笑。
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肌膚加速變干燥時(shí)，最重要且最有效的方法是加強(qiáng)保濕。如果你實(shí)踐了以下針對(duì)干性肌膚的“清晨美容”提議后，肌膚會(huì)變得濕潤(rùn)許多！
Step1：潔面
毛巾洗臉法
這里說的毛巾，是指洗臉用的毛巾粉撲、絹質(zhì)粉撲等等。當(dāng)你感到肌膚粗澀不光滑，特別是出現(xiàn)白色粉刺等堵塞毛孔時(shí)，用毛巾輕輕地揉洗皮膚，去掉肌膚表面還很柔軟的角質(zhì)層，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，因?yàn)檫@些堵塞物僅用手掌洗臉是清除不掉的。
Step2：保濕化妝水
潔面后3分鐘內(nèi)使用保濕力強(qiáng)的化妝水
化妝水是潔面后，為了濕潤(rùn)角質(zhì)而使用的保濕護(hù)膚品。選擇使用簡(jiǎn)單、保濕能力強(qiáng)的產(chǎn)品為佳，最重要的還是在于潔面后立刻噴抹。
Step3：乳液、潤(rùn)膚油
鎖住水分不外散，油分補(bǔ)給不可缺
肌膚干燥了，往往立刻只會(huì)想到“補(bǔ)水”，但好不容易補(bǔ)給的水分也會(huì)慢慢蒸發(fā)掉，這樣是無法保持肌膚一整天的濕潤(rùn)。而乳液與潤(rùn)膚油可以起到“鎖水”的作用。同時(shí)，肌膚自身的鎖水機(jī)能也可得到強(qiáng)化，提高肌膚濕潤(rùn)度，早晨是最好的“補(bǔ)油”時(shí)間。
Step4：化妝水
二次使用化妝水，提高保濕效果
涂完保濕乳液后，再一次使用肌膚水。因?yàn)閷?duì)于肌膚干燥的人，一次保濕護(hù)理無法給予充分的水分補(bǔ)給。早晨，第一次補(bǔ)水已被肌膚完全吸收，這成為化妝也無法遮蓋的空洞。因此，分開兩次進(jìn)行補(bǔ)水護(hù)理十分見效，你也可以根據(jù)肌膚的狀況反復(fù)使用這個(gè)方法。
Step5：做隔離紫外線護(hù)理
涂抹防曬霜的手法要輕柔
擦防曬品時(shí)，千萬不要過度用力，太過用力會(huì)使防曬品的效力降低25%；涂抹的厚度要注意的是，每次有1-2ml的使用量才有效，而一般大家使用防曬品的過程中，通常都無法達(dá)到這樣的厚度，所以才會(huì)導(dǎo)致防曬品沒能產(chǎn)生足夠的防御能力，并且在接觸日曬15-30分鐘后，必須補(bǔ)擦一次防曬品，之后每2-3小時(shí)都需要補(bǔ)充一次。
前列腺是男性體內(nèi)最大的一個(gè)附屬性腺，控制男性的排尿動(dòng)作。前列腺內(nèi)還有許多腺體，前列腺的一個(gè)重要功能就是分泌男性精液的重要成分前列腺液，因此前列腺在男性的生育中也起著重要作用。
在日常生活中，男性的前列腺健康會(huì)受到來自酒精、咖啡因、辛辣等刺激性食物的挑戰(zhàn)，如飲酒會(huì)導(dǎo)致前列腺充血，加重慢性前列腺炎的臨床癥狀。此外，長(zhǎng)時(shí)間地騎車、坐也可能引起盆腔充血，加重慢性前列腺炎的臨床癥狀。由于慢性前列腺炎患者因前列腺液和炎性物質(zhì)無法正常排出而非常痛苦，有人將其比做不是癌癥的癌癥。
對(duì)前列腺炎防治來說藥物療法固然重要，但單純采用藥物治療而忽視其他療法，常常收不到良好的治療效果。泌尿外科專家指出，前列腺炎只有通過綜合治療才能達(dá)到良好的效果。在此，向患者推薦前列腺防護(hù)三步走戰(zhàn)略，以幫助患者及早擺脫前列腺炎的困擾。
定期檢查是關(guān)鍵
專家指出，保護(hù)前列腺健康的第一步便是防患未然，未卜先知。前列腺外形如同一個(gè)倒放的栗子，位于膀胱頸的下方，包繞著膀胱口與尿道結(jié)合部位。打個(gè)比方，膀胱與前列腺的位置猶如一個(gè)倒置的葫蘆，膀胱可以看成是這個(gè)葫蘆上面的大肚兒，而前列腺則是下面的小肚兒，葫蘆的柄兒就是從前列腺中間穿過引出的尿道。因此可以說前列腺扼守著尿道上口，因此一旦前列腺出問題，排尿首先就會(huì)受到影響。
前列腺炎在發(fā)病初期癥狀并不十分明顯，因此泌尿外科專家指出，預(yù)防前列腺疾病定期做男科檢查是關(guān)鍵。
飲食調(diào)理要注重
前列腺液中的主要成分中除了蛋白質(zhì)、各種酶類、有機(jī)物外，還含有許多微量元素，其中鋅占大多數(shù)。國(guó)外醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)蘋果汁對(duì)鋅缺乏癥具有驚人療效。因此比起含鋅高的藥物，蘋果汁甚至更有利于前列腺健康，而且安全、易消化吸收，更容易為人所接受。因此專家建議慢性前列腺炎患者不妨經(jīng)常食用一些蘋果或飲用蘋果汁，是非常有益的食療。
此外，前列腺炎患者禁食辛辣食物，如大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等。有的慢性前列腺炎病人有吃辛辣飲食的習(xí)慣，常常在疾病癥狀較重時(shí)能夠節(jié)制飲食，但癥狀緩解時(shí)又貪吃辛辣食物，導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。另外，香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質(zhì)，不但直接毒害前列腺組織，還干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，加重前列腺的充血腫大，因而前列腺疾病患者尤其要注重戒煙。
日常鍛煉不可少
調(diào)查研究顯示，積極參加健身鍛煉有助于延緩前列腺炎癥細(xì)胞的擴(kuò)散，如散步、跑步、游泳、打網(wǎng)球、騎自行車和體操等對(duì)前列腺炎患者來說都是比較適合的運(yùn)動(dòng)方式。研究還發(fā)現(xiàn)，65歲以上的男性，頻繁參加體育活動(dòng)的人，患上前列腺癌的幾率比常人低了70%左右。一項(xiàng)數(shù)據(jù)證明，65歲以上的男性如果每周進(jìn)行3個(gè)小時(shí)以上的積極鍛煉，患前列腺疾病的可能性會(huì)大大降低。
泌尿外科專家還介紹，體育鍛煉還能使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。對(duì)于減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀，尤其是腰酸脹、會(huì)陰下腹部疼痛不適及神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀都有好處。此外，多參加鍛煉還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內(nèi)，從而提高藥物的療效。但需要注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此前列腺炎患者運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度靠自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié)。
由于免燙服裝中含有的甲醛是一種無色氣體，所以其含量的高低，是比較難以分辨的。甘肅省紡織研究所特種纖維中心主任楊建海告訴記者，選擇免燙服裝時(shí)注意到五個(gè)方面，消費(fèi)者基本上就能避免有害物質(zhì)對(duì)自身健康的損害。
首先是“看”。消費(fèi)者要看商家在免燙服裝的標(biāo)識(shí)上是否標(biāo)明了免燙效果和甲醛含量。嬰兒用品（24個(gè)月以內(nèi)）甲醛含量應(yīng)在百萬分之二十以下；直接接觸皮膚的制品如內(nèi)衣等應(yīng)在百萬分之七十五以下；不直接接觸皮膚的制品如毛衣、褲子、裙子、大衣等應(yīng)在百萬分之三百以下。超過國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的不要購(gòu)買。免燙服裝如果沒有標(biāo)識(shí)或標(biāo)識(shí)不清楚的，更加不要購(gòu)買。
其次是“聞”。一些免燙服裝使用的是尿素―甲醛樹脂免燙整理劑，這種整理劑帶酸性，高溫時(shí)會(huì)分解釋放出鹽酸。消費(fèi)者可以使勁揉搓服裝面料，發(fā)熱后聞一聞，如果甲醛超標(biāo)會(huì)散發(fā)出刺激性氣味。同時(shí)，如果經(jīng)過洗滌，這種超標(biāo)服裝還會(huì)產(chǎn)生魚腥味。
第三是“洗”。消費(fèi)者選購(gòu)免燙服裝后，最好洗滌一兩次再穿。家里如果已經(jīng)有免燙衣物，又不清楚是否含有過量甲醛，最好進(jìn)行多次清洗，可以去除免燙服裝中的部分甲醛。根據(jù)有關(guān)試驗(yàn)，衣物洗后甲醛含量能比洗前有明顯減少，最多的能達(dá)到減少70%的效果。
第四，有許多的貼有“純棉”“免燙”標(biāo)簽的服裝免燙效果其實(shí)并不好。消費(fèi)者與其購(gòu)買這樣的產(chǎn)品，還不如直接選擇未經(jīng)免燙處理的普通純棉服裝，同樣洗滌后需要熨燙，但環(huán)保指標(biāo)更有保障，對(duì)健康也更有保證。
最后，專家建議消費(fèi)者盡量選購(gòu)知名品牌的免燙服裝。知名品牌生產(chǎn)廠家在生產(chǎn)過程中通過對(duì)甲醛進(jìn)行捕捉和醚化改性，能夠有效降低樹脂整理劑中游離甲醛含量，所以成本較高的品牌服裝一般甲醛含量較低、免燙效果也較好。
