霜降男性食補原則 這些食物潤燥又滋補
春季滋補潤燥養(yǎng)生湯。
“活動有方，五臟自和?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“霜降男性食補原則 這些食物潤燥又滋補”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在很多的男性朋友對養(yǎng)生也是非常注意，平時每天堅持健身、吃一些有營養(yǎng)低脂肪的食物，這些男性朋友普遍身體素質(zhì)更好，而且皮膚和精神狀態(tài)也更加飽滿。那么馬上就要迎來霜降了，男性朋友們在霜降時節(jié)應(yīng)該如果食補?又有哪些養(yǎng)生注意事項呢?
霜降男性食補原則
中醫(yī)認為，霜降應(yīng)淡補。因此在霜降時節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節(jié)的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。
男性朋友們還可以多吃一些板栗來進補，因為板栗在霜降時節(jié)正是成熟的時候，它能夠活血、養(yǎng)胃、補腎并且對那些脾胃和腎臟比較虛弱的人效果更好。吃的時候可以直接自己在家里，用清水煮熟就可以了。
霜降后是感冒的多發(fā)季節(jié)，栗子不僅具有很好的益氣作用，可提高人體的免疫力，而且栗子還富含豐富的維生素C，可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，適量食用，可遠離感冒的困擾。
這個時節(jié)常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫(yī)的角度來看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據(jù)個人的體質(zhì)而定，不能亂補。
此時節(jié)宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節(jié)食用。
霜降時節(jié)食補宜食柿子，潤肺生津、清熱止血。
霜降時節(jié)有些人會吃紅柿子，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨。老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。
柿子和梨一樣，入肺經(jīng)，有潤肺生津，清熱止血，解酒化痰的功效。秋燥也讓人們上火，霜降時節(jié)食補宜食柿子具有清燥火、潤胃腸的功效。
“霜降到，吃柿子”，不知道這一句話大家有沒有聽過呢?柿子因為味道甜美而且可以降火潤燥，很多人都非常喜歡吃。不論是老人還是小孩，都是柿子的粉絲。而且柿子做成柿餅之后也是一種非常美味的零食。
其實在霜降之前的大概一個月，就有不少地區(qū)的柿子已經(jīng)成熟了，難道不到霜降的時節(jié)就不能吃嗎?當然不是了，這句話的意思是說在霜降的時候吃柿子是好的而已。霜降時柿子完全成熟，每個都鮮美多汁，這時候吃味道好。
我們的祖先生活在一個食物品種遠遠不如我們繁多的時代里，既然都吃了一個秋天的梨了，霜降時分好不容易來了又紅又大又甜的柿子，吃柿子自然也就成為了一種流行，繼而這種流行轉(zhuǎn)化為了老話，代代相傳下來。
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霜降節(jié)氣過后，天氣逐漸變冷，冷空氣也時常南下，這個時候潤燥進補尤為關(guān)鍵。那么霜降節(jié)氣該如何潤澤進補呢?霜降節(jié)氣該吃哪些食物?今天小編就告訴大家霜降節(jié)氣如何潤燥進補。
霜降節(jié)氣
如何潤燥進補秋食石榴潤肺止咳
營養(yǎng)專家表示，秋季天氣干燥，應(yīng)該注重養(yǎng)肺，此時更應(yīng)該選用一些補肺潤燥的食譜，石榴作為時令水果，在清熱解毒、潤肺止咳方面有很好的功效。石榴中含有多種抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用可降低血脂、抗擊自由基和防止血栓，使血氧量更高，防止血栓形成，預(yù)防動脈硬化。此外，它還具有緩解腹瀉、控制體重、防止軟骨退化、降低血壓和緩解老年癡呆癥等功效。
鰱魚
鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品。鰱魚能提供豐富的膠質(zhì)蛋白，既能健身又能美容，是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。它對皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干澀易脫落等癥均有療效，是女性美容的佳肴。
山養(yǎng)烏雞蛋味道鮮
八斗寨烏雞全部在竹山林散養(yǎng)，自由采食雜糧、蟲草，生長時間長，滿山飛奔，三天才產(chǎn)一枚蛋。烏雞蛋脂肪低，有機鈣含量是普通雞蛋的6倍，膽固醇只有普通雞蛋的五分之一，蛋黃大，蛋清稠，是天然的保健食品。
秋季的時候我們需要小心，這時候大家如果能夠吃的健康，那么對秋季健康的也有好處，但是在這時候我們也要重視飲食了，這是關(guān)系著我們秋季健康的，那么具體秋季的時候大家吃什么食物養(yǎng)生比較好，這是不少人的疑問了，下面就讓我們一起看看吧。
玉米須葉
秋季的時候大家首先推薦吃的就是玉米了，不過在吃玉米的時候我們應(yīng)該注意方法，首先我們應(yīng)該要挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水是不錯的選擇，我們不僅需要吃玉米，而且對于玉米須葉也是不能少的。不過我們最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到，這是秋季的時候大家養(yǎng)生應(yīng)該注意的。
紅豆
同時秋季的時候我們還應(yīng)該吃的就是紅豆了，大家對紅豆是很熟悉的一種食物，我們吃紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆，所以說秋季的時候應(yīng)該學(xué)會吃紅豆才行。
上面介紹的食物很適合秋季我們吃，這樣能對我們健康有意義，是能促進我們秋季健康的，同時還看辦這個大家很好的補充營養(yǎng)，特別對我們祛濕養(yǎng)生也有意義，所以說如果想要讓我們在秋季的時候健康，那么就應(yīng)該注意選擇合理飲食。
雖然現(xiàn)在的社會發(fā)展的非?？?，我們見識過的食物也是越來越多，但是我們卻忽略了很多的傳統(tǒng)文化，就像二十四節(jié)氣，相信現(xiàn)在很少人都有哪些吧。小編告訴大家，現(xiàn)在是霜降節(jié)氣，也是秋季的后一個節(jié)氣，這個節(jié)氣過了，現(xiàn)在就進入冬季了，所以這時候我們要注意保暖了。下面小編給大家介紹下
霜降養(yǎng)生
吧。霜降要多吃10種水果潤燥
1、荸薺
荸薺就是我們常說的馬蹄，它有地下雪梨的美譽，它的甘寒性的食物，具有清肺利咽、化濕祛痰等功效，能夠起到預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥狀，和蓮藕一起榨汁食用是好的。
除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)，還可能有寄生蟲。
2、白柚
霜降是臺南麻豆鎮(zhèn)白柚的收獲期。有柚中大王之稱的大白柚，評價較文旦更高，故有內(nèi)行人吃白柚、外行人吃文旦的說法。上品白柚滋味酸中含甜，若沾點梅粉，味道更好;由于果實甘冽多汁，熱咳患者及糖尿病患者都可食用，還有解酒、降血壓、退燒、恢復(fù)體力等功效。
白柚果肉中含有的營養(yǎng)成分是非常多的，比如，柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘、糖類、維生素C、礦物質(zhì)鉀及有機酸等。白柚是寒性的水果，經(jīng)常吃白柚子有著健胃消食，生津解渴，消除疲勞，降低血糖的作用，對我們身體是非常有益處的。
3、梨
霜降時節(jié)吃秋梨是個不錯的選擇。祖國醫(yī)學(xué)以為，素有百果之宗佳譽的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。秋天若能每天堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥癥具有奇特功能，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有必定協(xié)助治療的用處。
生吃梨，能解除因上呼吸道感染所產(chǎn)生的咽喉干燥癢痛、干咳及煩渴、潮熱等陰虛之癥。將梨壓榨成汁，加胖大海、蟬蛻、冰糖少許，煮服飲之，對體質(zhì)火旺、易生喉炎者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成秋梨膏，可治療肺熱咳嗽。
4、菱角
秋季是菱角上市的季節(jié)，人們都喜愛食用。菱角營養(yǎng)豐富，每百克鮮菱肉含蛋白質(zhì)3.6克，脂肪0.5克，糖類24克，并含有尼克酸、核黃素、維生素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，含有多種氨基酸，被視為養(yǎng)生之果和秋季進補的藥膳佳品。中醫(yī)認為，嫩菱角宜生食，可消暑解酒;老菱角熟吃，可益氣健脾，治療脾虛泄瀉。然而，許多人吃生菱角用嘴啃皮，而不經(jīng)消毒殺菌，很易感染上姜片蟲病。預(yù)防感染姜片蟲的方法是，不用嘴啃菱殼，好在食用前用高錳酸鉀溶液充分浸泡，再用清水洗刷干凈。煮熟食用也可以防止感染姜片蟲。
5、橄欖
青橄欖的營養(yǎng)是非常豐富的，它的國內(nèi)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常多的，比如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，同時含有的維生素C的含量更是蘋果的十倍之多，是梨和桃的五倍多，含有的鈣元素的含量也是非常的高的，而且還易于吸收。
秋季的時候是非常干燥的，在這時候很多人都會發(fā)現(xiàn)，秋季的時候我們會因為干燥的天氣導(dǎo)致產(chǎn)生上火等不適情況，而且咳嗽痰多的問題同樣是秋季的時候我們會遇到的，這樣的問題是讓人很煩惱的，所以在這時候大家應(yīng)該注意潤肺，一起看看具體如何選擇飲食。
秋季是一個干燥的季節(jié)，在這時候不少人都會因為天氣干燥導(dǎo)致我們產(chǎn)生身體不適，特別是榮易產(chǎn)生咳嗽痰多的問題，是讓忍很煩惱的，所以這還是大家應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)好才行，在這時候大家如果可以選擇多吃梨，那么對健康很有好處，這樣能夠有效潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。同時秋季的時候我們選擇吃蘋果也是不錯的選擇，蘋果中富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。而龍眼也是秋季的時候大家很適合吃的，龍眼能夠有滋補、強壯、安神、補血等作用，對于容易失眠的朋友們來說，選擇吃龍眼就是很不錯的選擇。而且秋季大家還推薦吃的就是葡萄了，我們都知道葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用，所以秋季的時候很適合吃葡萄。
秋季的時候大家還可以吃的食物就是蜂蜜了，大家對蜂蜜是比較熟悉的了，我們吃蜂蜜能夠有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰，這是大家都比較熟悉的，不過秋季的時候也要注意，這時候我們最好不吃或少吃辛辣燒烤類食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。主要是由于這些食品屬于熱性，食后容易上火，會加重秋燥，是容易影響我們健康的。而秋季的時候除了蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品。這些食物不僅能補脾胃，還能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足。對于秋季常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解，大家不要錯過。
秋季的時候大家要注意，這時候我們養(yǎng)生需要注意潤燥才行，這時候很多人都會因為天氣干燥出現(xiàn)肺部不適，所以這還是我們需要注意方法調(diào)整好，通過飲食來潤燥效果很不錯，這也能對我們健康有幫助，還可以很好的預(yù)防疾病，所以秋季大家不要錯過。
8月入秋時間，天氣轉(zhuǎn)涼，降雨會逐漸減少，氣候變得干燥。在這個季節(jié)如何養(yǎng)生呢?秋季吃什么比較好?湯是一種營養(yǎng)豐富又最容易消化的食物。秋季養(yǎng)生最適合喝湯水，那么哪些湯類最適合在秋季喝呢?
8月入秋多喝湯滋補又潤燥
1.【紅白果仁湯】養(yǎng)心神，清濕毒。入秋季節(jié)喝紅白果仁湯具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。
2.【百合雞湯】治療脾胃虛弱，氣血不足。秋季喝百合雞湯可按平日口味食用，具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效;常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少，消除雀斑，潤澤生輝。
3.【絲瓜美顏湯】抗皺消炎，美顏淡斑。絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品，煮片刻即成?？拱櫹?，美顏淡斑。
4.【銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯】補氣養(yǎng)血，白嫩皮膚。食療功效：補氣養(yǎng)血，白嫩皮膚。銀耳燉櫻桃，美了銀耳，毀了櫻桃。櫻桃的這個毀，不是說從口感上，而是因為經(jīng)過燉制的櫻桃，將本身的紅粉脂色褪下無私奉獻，渲染了銀耳和湯汁，而自已卻變得樸實無華，成了陪襯。
5.【黑木耳紅棗瘦肉湯】健脾潤肺，滑腸解毒。黑木耳能涼血止血，健脾潤肺，滑腸解毒;紅棗健脾益氣，滋潤肌膚;瘦肉益氣養(yǎng)血，健脾補肺，三者合用，共奏潔膚去斑，美容護膚之功。
6【蜜瓜響螺瘦肉養(yǎng)顏湯】滋潤養(yǎng)陰。此湯水具滋潤養(yǎng)陰的功效，對干燥、脫皮的肌膚最有幫助，能令肌膚重現(xiàn)光澤，補充肌膚失去的水分。
8月入秋季節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，我們最好吃一些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。還要少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能，另外，多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。 至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。
秋季除了多喝湯，我們還可以多吃一些秋季時鮮水果，秋季吃秋梨比較好，秋季人們因為天氣干燥很容易心浮氣躁，這時候吃點秋梨能生津潤燥、清熱化痰。秋梨又被稱為“果宗”、“玉乳”，有“百果之宗”的美譽。中醫(yī)認為梨性涼味甘，，對于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。我們可以將秋梨隔水蒸著吃，也可以煮湯或者做成粥來吃。秋天人們脾胃虛弱，也可以吃大棗，用紅棗加大米熬成粥，能補中益氣、養(yǎng)血生津。
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