想增肥的人多喝水
女性喝水養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“想增肥的人多喝水”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
許多胖子會說“喝水也會胖”，想增肥的人請多喝水，這句話是絕對正確的，因?yàn)槿梭w約60%都是水份，補(bǔ)足水份體重自然會增加。
我查看網(wǎng)絡(luò)上的文章與減肥書中所寫，都說人體一天需要的飲水量約2000 ~ 2500毫升。因?yàn)槿梭w每天所排出的水份也差不多是這個(gè)量，但這個(gè)數(shù)據(jù)好像太過壟統(tǒng)，畢竟體重不同的人所需的水量也不相同呀，于是找到有一種計(jì)算方法是這樣講的：
每1磅（0.45392公斤）的體重每天需水量約14.2毫升，所以一個(gè)60公斤換算成磅即132磅的人(60*2.2=132)，每天所需要的水量為14.2 * 132 = 1874.4毫升。
以上只是一個(gè)參考概算。我們還要考慮當(dāng)天氣炎熱或者運(yùn)動流汗后，需要額外補(bǔ)充水分；在飲用茶、咖啡等利尿飲品后，也要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分。
要特別注意！每日建議的飲水量是要于全天分次平均喝入，絕不可一次喝大量的水，以免造成身體問題。
真的很專業(yè)吧，如果不要這么麻煩，最簡單判斷喝水量是否足夠的方法就是看尿液的顏色，透明或淡黃色表示喝水量足夠，如果比較黃就表示不夠。不過如果有吃藥物或是吃維他命的話，那尿液的顏色也會受到影響。Ys630.coM
想增肥的人，請先注意一下自己的飲水量夠不夠，讓身體的細(xì)胞補(bǔ)足水份吧。
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瘦人們想增肥，吃增肥食物吧。奶茶就是一種增肥食物，能讓你14天胖1公斤。瘦人們不妨試試喝奶茶增肥。
手搖飲料盛行，不但人手一杯，還成為臺灣享譽(yù)國際的名產(chǎn)，但這種飲料內(nèi)含高糖分與高熱量，飲用過多不僅會造成身材走樣，更可能容易罹患心血管或糖尿病等慢性疾病。消基會董事長程仁宏表示，一杯珍奶比一碗白飯的熱量還高，若消費(fèi)者每天飲用一杯又缺乏運(yùn)動，最快14天，多攝取的熱量就會使體重增加1公斤。
消基會3月曾調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有28%的消費(fèi)者最少每星期會喝1杯杯飲，而有16%的消費(fèi)者每天會喝1杯，換算起來，國人一年要喝93萬1500杯，比例相當(dāng)驚人。
消基會因此進(jìn)一步抽查飲料含量，采樣地點(diǎn)為大臺北地區(qū)知名的連鎖飲料專賣店或復(fù)合式餐飲店，珍珠奶茶的甜度與冰塊量，均為各店的正常標(biāo)準(zhǔn)量，共計(jì)20杯樣品。
測量脂肪含量，以珍珠奶茶的脂肪最高，每100公克的脂肪含量介于3至4公克之間，以一杯435.8公克計(jì)算，喝下一杯就攝取13至17公克的脂肪，相當(dāng)于每日脂肪攝取量準(zhǔn)備值55公克的24%到31%。
根據(jù)衛(wèi)生署建議的每日攝取量，飽和脂肪不應(yīng)超過18公克，攝取過多會增加罹患心血管疾病的機(jī)率，珍珠奶茶又以每100公克的飽和脂肪酸含量介于3至4公克最高，奪得第一。
其實(shí)珍珠奶茶僅有少數(shù)以鮮奶制成，大部分奶香來源都是奶精，無牛奶成分，奶精多由植物油經(jīng)氫化而成，會產(chǎn)生反式脂肪酸，若攝取過量也會增加罹患心血管疾病的機(jī)率。
本次檢測20件珍珠奶茶，有9件樣品檢出含反式脂肪酸，其中以「COCO都可」檢出每100公克所含反式脂肪酸量介于0.6至0.8公克為最高，「歇腳亭」次之。另外，「清心福全」每100公克樣品含有20至25公克的碳水化合物為最高。
一些腸胃不好的人群經(jīng)常會出現(xiàn)食用了一些食材之后無法正常的吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)的情況發(fā)生，一般這種情況下的人群都會出現(xiàn)較瘦弱的癥狀，那么在平時(shí)生活中這些較為瘦弱的人群可以食用奶協(xié)食材來幫助自己身體健康的維護(hù)呢?以及在平時(shí)生活中的話又可以采取怎樣的方式來幫助自己增肥呢?接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中比較瘦的的人群應(yīng)該如何增肥。
瘦的人怎樣增肥
一、保證正常飲食
身體比較瘦弱的人群在平時(shí)生活中想要增肥的話最重要的就是要讓自己有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，要讓自己的一日三餐都是屬于正常的，在平時(shí)生活中的話瘦弱的人群也不是說每天都去食用過多的有影響的食材，最重要的就是少吃多餐，且去多食用一些營養(yǎng)物質(zhì)含量極為豐富的食材，而且在平時(shí)生活中的話可以選擇多食用一些脂肪含量較高或者是一些高熱量高蛋白的食材都是可以的，對于增肥都是有著很好的促進(jìn)的作用的，夜宵或者是下午茶的話都是可以食用的，可以選擇一些甜品去食用，但是要記得一次少量食用，這樣能方便自身的身體吸收，以免會造成自己的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，所以在平時(shí)生活中的話是需要在注意的。
二、保證充足的睡眠
比較瘦弱的人群在平時(shí)生活中的話也需要注意自己的睡眠質(zhì)量，每天不要熬夜有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，要每天都保證自己的睡眠充足，這樣對自己的身體健康才會有較好的改變，每天堅(jiān)持早睡早起的話可以很好的幫助自己身體的生長激素的分泌對于改變自己的增肥有著很好的改善的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
需要增肥的人群也不是說在平時(shí)生活中的話就不用去進(jìn)行鍛煉的，在平時(shí)生活中需要增肥的人群也是要進(jìn)行鍛煉的，這樣才可以讓自己身體上的肌肉增加，讓自己的身體變得更加的強(qiáng)壯一些，而且在生活中適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢詭椭约旱哪c胃的消化功能的促進(jìn)，在平時(shí)生活中的話可以選擇適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，這樣對自己的身體健康是有著很好的維護(hù)的。
身體比較瘦弱的人群在平時(shí)生活中想要增肥的話，最重要的就是要注意自己的額生活習(xí)慣，在平時(shí)生活中一個(gè)良好的生活習(xí)慣可以讓自己的身體變得更加的健康一些，所以在平時(shí)生活中的話自己是需要注意的。
要想增加肌肉，必須先增加飲食中的蔬菜的攝入量。低卡路里的蔬菜，能夠提供許多日常飲食中所缺乏的營養(yǎng)成分，如纖維素、維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)成分。
事實(shí)上，大部分健美運(yùn)動員都知道蔬菜在飲食中占有重要地位，但是由于各種原因，他們中的許多人在實(shí)際應(yīng)用中，蔬菜的食用量依然大大不足。
首先，健美運(yùn)動員只對蛋白質(zhì)非常重視，以至于別的營養(yǎng)成分都忽視了。一旦鍛煉者按照要求每天每磅體重?cái)z入一克蛋白質(zhì)，再加上足量的復(fù)雜碳水化合物，他很難再吃下別的東西了。其次，蔬菜烹調(diào)起來相對比較麻煩，使得鍛煉者時(shí)常忽視它們，還自我安慰吃的已經(jīng)足夠好了。
我們的最新結(jié)論是：如果你想達(dá)到最佳的健康水平，并在鍛煉中取得最大進(jìn)步，至少每天要吃兩杯蔬菜（約等于兩小碗）。這有助于提高免疫系統(tǒng)功能，改善消化，以及穩(wěn)定體內(nèi)的能量水平，所有這些好處都在身體的恢復(fù)和生長中扮演著重要的角色。
每個(gè)高強(qiáng)度鍛煉的健美運(yùn)動員，都需要攝入大量的維生素和礦物質(zhì)。遺憾的是，許多人相信，單純依靠復(fù)合維生素和復(fù)合礦物質(zhì)補(bǔ)劑，就能滿足身體的需求。這些補(bǔ)劑確實(shí)有一定作用，但是它們無法取代天然食物在整個(gè)飲食結(jié)構(gòu)中的基礎(chǔ)地位。你需要補(bǔ)充足夠的蔬菜，它們中所含有的復(fù)雜成分有助于維生素和礦物質(zhì)的吸收。這些復(fù)雜成分還能促進(jìn)肉類、谷類，甚至運(yùn)動補(bǔ)劑中的維生素和礦物質(zhì)的吸收。健美營養(yǎng)并不只是幾個(gè)簡單的數(shù)字，并不是簡單的卡路里、碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的疊加。好的營養(yǎng)計(jì)劃不會把目光單純地盯在主要營養(yǎng)成分上。在進(jìn)一步提高肌肉恢復(fù)和生長狀態(tài)時(shí)，一些次要的成分能夠發(fā)揮意想不到的作用。
從蔬菜中獲得纖維素
所有蔬菜幾乎都富含纖維素，纖維素是一種很難消化的碳水化合物，也是一種常被忽視的健美必須營養(yǎng)素。它不會給身體帶來額外的卡路里，而且對肌肉生長有著很大好處。它的作用體現(xiàn)在兩個(gè)方面。首先，使碳水化合物以更慢的速度進(jìn)入體內(nèi)，將體內(nèi)的血糖水平保持在一定程度。如果血糖水平不穩(wěn)定，身體就會釋放出大量的皮質(zhì)激素，這是一種新陳代謝激素，不僅會分解肌肉，還會增加恢復(fù)的難度。其次，纖維素能幫助氨基酸的吸收。它能保持腸壁的清潔并提高工作效率。同時(shí)這還有利于蛋白質(zhì)的吸收。
從蔬菜中獲得其他好處
最新的科學(xué)研究證實(shí)：蔬菜中含有番茄紅素、植物素、抗氧化劑、類胡蘿卜素，以及對包括免疫支持在內(nèi)的、眾多新陳代謝過程有重要作用的含硫化合物。肌肉的恢復(fù)，離不開免疫系統(tǒng)的強(qiáng)有力支持。如果免疫功能減退，不但恢復(fù)會受到影響，肌肉生長也會緩慢下來，卡路里和蛋白質(zhì)攝入再高也無濟(jì)于事。所以，為了已知的和未知的原因，你都要足量補(bǔ)充蔬菜。
必須滿足最小攝入量
每天至少要吃兩杯蔬菜，可以將總量分為三頓或者更多。將蔬菜和肉類一起搭配是個(gè)好主意。
舉個(gè)例子，你可以先吃一頓椰菜，下一頓吃卷心菜，最后換成綠豆芽。提前在冰箱里保存一些蔬菜以備用，你也可以將幾種不同的蔬菜混在一起食用，或者買預(yù)先混好的冷凍包裝。這樣有助于減少烹調(diào)的時(shí)間，并且增加蔬菜的種類。
吃多種蔬菜
許多健美運(yùn)動員只吃一兩種蔬菜上，通常不是菠菜就是椰菜花。這比不吃或只吃一點(diǎn)要好得多，但是如果進(jìn)一步增加種類，效果會更好。把所有你喜歡的蔬菜種類、甚至一些你了解不多的蔬菜種類都添加到你的食譜中去。如：蘆筍、椰菜、卷心菜、綠豆芽、蘑菇、洋蔥、胡椒（各種顏色的）、菠菜和南瓜。
讓蔬菜變得更美味
許多人并不喜歡吃蔬菜，除非有一種烹調(diào)方法能使它們變得更美味。賽季外，你可以用橄欖油煎炒，加一些調(diào)味汁，放幾片低脂奶酪，或者加沙拉醬。在控制飲食期間，你可以加一些低卡路里的調(diào)味品。
讓蔬菜幫助你塑形
如果你正在限制飲食，減少卡路里的攝入量的同時(shí)還要吃下足夠的食物，蔬菜能夠助你一臂之力。在此期間，將蔬菜食用量提高到每天6杯。當(dāng)卡路里大幅度減少的時(shí)候，重要的維生素和礦物質(zhì)的攝入量很可能也會受到影響，這時(shí)，低脂的蔬菜能解決你的燃眉之急。它們能免除你的饑餓感，防止你控制不住自己去吃那些不該吃的食物。
讓蔬菜促進(jìn)鍛煉
某些蔬菜，如椰菜和卷心菜等，由于含有植物素成分，能發(fā)揮抗雌激素作用。這對健美運(yùn)動員非常有用，因?yàn)榈痛萍に厮接兄跍p少身體脂肪和水分潴留，提高睪丸酮水平。因此在日常鍛煉時(shí)，要有規(guī)律地食用蔬菜，當(dāng)過度鍛煉或者感到疲勞時(shí)，應(yīng)相應(yīng)加大攝入量。
綠色飲食
如果你的鍛煉計(jì)劃還沒有達(dá)到預(yù)期的效果，就應(yīng)該考慮一下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。多吃蔬菜是常用的調(diào)整方法之一。與蛋白質(zhì)相比，蔬菜對健美的作用也許沒有蛋白質(zhì)和碳水化合物那么顯著，但是卻能起到一些蛋白質(zhì)無法起到的作用。
不少人知道酵素能減肥，確不知道酵素也能增肥。
什么是酵素？酵素是一種由氨基酸組成的具有特殊生物活性的物質(zhì)，它存在于所有活的動植物體內(nèi)，是維持機(jī)體正常功能，消化食物，修復(fù)組織等生命活動的一種必需物質(zhì)。
對于想要增肥的人，在餐后吃酵素，能達(dá)到增肥的效果。有許多過瘦的人都有腸胃不健康的問題，導(dǎo)致所吃下的食物及營養(yǎng)都不能被充分吸收。在飯后吃酵素，能增進(jìn)腸胃對食物的消化，也能促進(jìn)身體對營養(yǎng)的吸收，身體各機(jī)能的運(yùn)作恢復(fù)正常。這樣，身體自然會健康，也會漸漸擁有健康的體格，不致過瘦。
酵素是完全消化的、干凈的食物。
因生病而不能進(jìn)食的人、食欲不振的人、還有吃了也難以消化的人，只要喝了酵素，就大致一樣都能進(jìn)食了，也獲得了生命的活力。對于沒時(shí)間吃飯的人，這個(gè)更是最理想的代食品。
我們來看一下酵素怎么樣解決飲食消化問題。酵素中的消化功能酵素不僅能加快腸、胃消化液與食物之間的消化反應(yīng)，而且還能加快和促進(jìn)消化器官消化液的分泌，使的有足夠的消化液來進(jìn)行食物消化。這樣，消化系統(tǒng)消化食物的速度和量都得到提升，很大程度上就緩解了消化壓力，也就不存在消化系統(tǒng)的“加班”問題了。酵素把吃入的食物分解、消化，使成為容易被吸收的物質(zhì)，促進(jìn)體力迅速復(fù)原。
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？
1.多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點(diǎn)脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因?yàn)榉嗜庵谐酥就膺€含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖?！睂?shí)質(zhì)上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜館，做菜的油越來越大，炒菜出鍋時(shí)為了好看還要灑明油，各種素“水煮魚”、“水煮肉”、“香辣蟹”實(shí)質(zhì)上是“油煮”，吃進(jìn)的油不可能不超量。
碳水化合物經(jīng)腸道消化變成單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）后被吸收入血，一部分被組織直接利用產(chǎn)生能量供人體需要，一部分儲存在細(xì)胞里，如果還有多余的單糖，就會變成脂肪儲存在機(jī)體中。含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、干果、蔬菜。
以前生活水平低的時(shí)候副食差，一般人每頓飯吃主食四兩半斤是很平常的，現(xiàn)在生活水平提高了，副食好了，主食還吃四兩半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果（香蕉、柿子、葡萄、荔枝），也增加了碳水化合物的攝入量。
2.多吃“油”類食品
因脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。但是對于要增肥的人來說當(dāng)然是應(yīng)該多吃了，油用醫(yī)學(xué)術(shù)語稱之為“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里。
3.多吃含蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì)，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質(zhì)的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì)。
含蛋白質(zhì)豐富的食物（肉、蛋、奶、黃豆）都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物要從腎臟排泄，蛋白質(zhì)吃多了會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，代謝產(chǎn)物超過了腎臟的排泄能力會造成“氮質(zhì)血癥”，對身體有害。
4.多吃零食+甜品
有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時(shí)吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的成分幾乎都有。
吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質(zhì)多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。
5.多喝啤酒
酒是產(chǎn)生高熱量的飲料，1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量，僅次于脂肪產(chǎn)的熱量，啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3％左右，但還有11％的含糖度數(shù)，而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當(dāng)于100克糧食產(chǎn)的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來。
法國科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，根據(jù)食物顏色選擇飲食可以幫助增肥?？吹郊t色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時(shí)，想增肥者可以多吃一點(diǎn)?？吹桨咨⒕G色、黑色的食物時(shí)，想減肥者可以多吃一些，綠色、白色、黑色的食品一般是低熱量食物，是幫助減肥的食品。
紅色、橙色的食物是最能刺激食欲，會讓人不知不覺多吃幾口。因此，這些顏色的食物適合作為減肥期間早餐的顏色，給每天一個(gè)振奮的開始。但午餐、晚餐就要少吃一些此類食物了，就拿吃水煮魚來說，看到紅彤彤的顏色就非常有食欲了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積 此外，肉類按照顏色可分為三類：紅肉、白肉和無色肉。減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。無色肉主要是指水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而避免人體膽固醇的提高。而且白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。
綠色食品主要指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、鱷梨、卷心菜，還有橄欖油，這些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有豐富的營養(yǎng)元素。而很多人在減肥期間容易心情受到影響，吃點(diǎn)綠色食品有利于穩(wěn)定心情和減輕緊張情緒。而且綠色食物的各種營養(yǎng)物質(zhì)豐富而均衡，特別是維生素的含量豐富。
小知識：
人體對這五類食品每天所需要的量按照顏色由深到淺而遞增，即人體每天對白色食品需要的量大于黃色食品，大于紅色食品，大于綠色食品，大于黑色食品。減肥期間，每天要注意按此規(guī)律將各種顏色的食物進(jìn)行搭配，從而平衡膳食營養(yǎng)，更有利于健康減肥。
喝水是我們生活中不可缺少的一項(xiàng)，特別是對我們的身體來說有非常大的好處，每天養(yǎng)成喝一杯水的習(xí)慣，可以減少各種疾病的發(fā)生，特別是對于一些老年人來說，可以減少各種疾病的發(fā)生。經(jīng)常喝水可以排出身體多余的毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝。那么，老人多喝水能帶來哪些好處？下面跟小編去看看吧！
老年人多喝水的好處
1、鎮(zhèn)靜作用
心情煩躁，情緒不穩(wěn)時(shí)，慢慢飲少量水，有一定安神鎮(zhèn)靜之效。
2、強(qiáng)壯效果
水的溶解力大，有較大的電離能力，可使體內(nèi)水溶解性物質(zhì)以溶解態(tài)及電解質(zhì)離子態(tài)存在，有助于活躍人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，增加元?dú)狻?/p>
3、潤滑關(guān)節(jié)
水是關(guān)節(jié)、肌肉的潤滑劑，對人體組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關(guān)節(jié)摩擦，有利于活動。
4、美容效果
平時(shí)飲用足量水，能使肌體組織細(xì)胞水量充足、皮膚細(xì)嫩滋潤而富有光澤，可減少褐脂或皺紋，延緩衰老。
5、緩解便秘
每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯，由于空腹和身體少活動，加鹽水不易被胃及小腸吸收，很快進(jìn)入大腸，既刺激腸的蠕動，又將糞便稀釋，有利大便排出。
6、有益呼吸
人呼吸需要水，適當(dāng)飲水可使肺部組織保持濕潤，肺功能舒縮自如，可順利地吸進(jìn)氧氣，排出二氧化碳。另外，水在血液中還有利于攜帶養(yǎng)分，將氧輸至細(xì)胞，對全身都有益。
哪些水不能喝
生水
生水有各種各樣對人體有害的細(xì)菌、病毒和人畜共患的寄生蟲，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。
老化水
俗稱死水,也就是長時(shí)間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發(fā)育；中老年人則會加速衰老。據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究，許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，可能與長期飲用老化水有關(guān)。
千滾水
千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時(shí)間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水和多次反復(fù)使用的蒸鍋水。這種水因煮得過久，水中不發(fā)揮性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會引起亞硝酸鹽中毒。
不開的水
人們飲用的自來水，都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當(dāng)水溫達(dá)到100℃時(shí)，這兩種有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。
重新煮開的水
有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開水，重新燒開再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤、節(jié)時(shí)。但這種節(jié)約不足取。因?yàn)樗疅擞譄?，使水分再次蒸發(fā)，等于喝千滾水.
因?yàn)槔先说纳眢w體質(zhì)正在不斷的減退，所以，平時(shí)應(yīng)該注意身體方面的一些保健方法，利于身體的健康。也應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，因?yàn)楹人泻芏嗪锰?，可以達(dá)到非常好的強(qiáng)壯自己的體魄的效果，而且可以鎮(zhèn)靜自己的心情，讓自己的情緒更加穩(wěn)定，也可以活躍自己的關(guān)節(jié)，減少一些關(guān)節(jié)炎。
如今這個(gè)社會就是，瘦人就想著如何增肥，而肥人卻想著如何減肥，肥人想瘦，瘦人想肥，不過增肥專家需要提醒的的，不管是瘦也好，肥也罷，都不能太過度了，過于消瘦的話還是需要增肥的。
1增胖或減肥的朋友都要每天喝3000-4000ML的水，只有每天吸收足夠的水份，身體的代謝機(jī)能才會很好的正常運(yùn)作，這才會提高自身營養(yǎng)的吸收能力。身體排毒要正常，無論是通過大便或小便，身體的毒素必需要及時(shí)排走，建議吃多點(diǎn)菜的根部，這里是含纖維最多的部位，常吃有助排便或改善便秘癥狀。
2、脂肪：增加基礎(chǔ)代謝率，幫助燃燒多余的脂肪，防止增重中因?yàn)橹镜拇罅吭黾佣斐傻男难芗膊〉陌l(fā)生。增加熱量攝取量時(shí)，任何增重，都要讓吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆積5500大卡的多余熱量，理論上，可望增加一公斤的肌肉。
3、從事肌肉鍛練 減少日常生活和工作中的疲勞感。 不做肌肉鍛煉，至少也應(yīng)該做激烈運(yùn)動，否則增加的體重，會堆積成脂肪，無法轉(zhuǎn)變成肌肉。肌肉接受訓(xùn)練，會將多余的卡路里，變成肌肉的構(gòu)成物質(zhì)。而一般的有氧運(yùn)動，將燃燒掉身體內(nèi)多余的卡路里，反而達(dá)不到增重的目的。做肌肉訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)針對軀干及四肢的骨骼肌。
增肥是瘦人的理想，他們只想著如何快速增肥，可惜都不講究方法，據(jù)科學(xué)研究，長期這樣，對身體及為不利，容易造成疾病的攻入，想長肥那更不用說了，以上增肥三步，滿足你一次就成功。
