哪些水果更有利于增肥？
采陰活動或有利于男性養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供哪些水果更有利于增肥？，歡迎您參考，希望對您有所助益！
許多人愛吃水果，可又害怕水果的糖分太高而影響健康。近日，臺灣公布了最常見的18種水果的測試結(jié)果，葡萄龍眼是水果中的增肥狀元，小番茄以高纖維、低糖分、指數(shù)而名列健康之首，適合減肥。
排在前三名的水果應(yīng)該怎樣健康食用呢?小番茄既可做蔬菜又可做水果。除含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍，糖分僅占2%左右，熱量很低，膳食纖維比較豐富，的確是減肥降糖的佳品。小番茄還有助于人體對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。不過也不要盲目多吃，每天50—150克，即可滿足人體的需要。
梨的含水量在水果中屬于佼佼者，高達89%，是一種天然優(yōu)質(zhì)的“飲料”。富士蘋果含糖量在10%左右，是心血管的保護神。梨和蘋果都每天吃1—2個就好，患者要少吃，每天不超過半個。
排在最后的水果都因為糖分高，膳食纖維相對較低，而需要控制食用量。葡萄含糖量高達10%—30%，以葡萄糖為主。龍眼俗稱“桂圓”，果肉含糖12%—23%，最易增肥。
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調(diào)查發(fā)現(xiàn)，七成多人喜歡大汗淋漓后“猛喝水”甚至是冰水，但九成多人不知道“猛喝水”會導(dǎo)致心衰。專家指出，大汗淋漓后猛喝水很容易造成血壓升高、心衰等心血管疾病。因此，只有養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣，才能平平安安過盛夏。
鄰居老伯猛喝水后心衰
小張家隔壁的張大伯已經(jīng)年過七十了，心臟功能一直不太好，兒女又不在身邊，這幾天天氣異常炎熱，張大伯發(fā)現(xiàn)猛灌幾口冰水對于消除心頭的燥火非常有效，因此總喜歡有事沒事就拿出冰水來大口暢飲。這天下午，剛灌完冰水“神清氣爽”的他卻突然感覺胸口悶得慌，喘氣困難，正好被小張趕上，連忙送他上醫(yī)院，檢查發(fā) 現(xiàn)是因為猛灌冰水誘發(fā)了心衰。
專家表示，夏天氣溫高、濕度大、氣壓低，本來就是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)。自入夏以來，因為“猛喝水”導(dǎo)致 心衰的病人大幅增長，平均每天都有3~4例。對于心臟功能本來就不好的人來說，“猛喝水”會引起血液容量增加，導(dǎo)致血壓升高，極易誘發(fā)心衰。同時，夏季天 氣炎熱，人體血管處于擴張狀態(tài)，突然大口飲水還可能引起血管迅速收縮，導(dǎo)致心腦血管供血不足，引發(fā)心絞痛甚至心肌梗塞等病癥。
長期喝冰水更易中暑
長期飲用冰水，吃冷飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但它會迅速降低人體體溫，同時將這個信號傳遞給大腦，大腦“誤以為”人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是“下令”停止排熱工作。如此一來，汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，更容易引發(fā)中暑。
另外，冰水、冷飲還容易刺激咽喉部和腸胃，引起喉痛、聲音嘶啞等咽喉問題和腹瀉、腹痛、胃痙攣等胃腸道問題。部分少女不管是否生理期，胡亂喝冰水、吃冷飲，容易造成月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)，甚至可能埋下婚后不孕的禍根。
專家提醒，夏季最適宜飲用的還是溫水，喝與室溫相同的開水更佳。溫水不僅能保護和滋潤咽喉、腸胃，還更有利于消暑、解渴。同時，夏季水分流失大，需要補 充大量水分，每天喝八杯200毫升左右的水是比較科學(xué)合理的。尤其是早晨剛起床的時候，先喝一杯250毫升的溫水，半小時之后再吃早餐，對腎臟及肝臟排毒非常有幫助。
老人兒童孕婦
不宜多喝純凈水
不少人為圖方便，或為講衛(wèi)生，喜歡長期喝純凈水、礦泉水等桶裝水。專家提醒：不應(yīng)該把純凈水作為主要飲用水，尤其是老人、兒童、孕婦更不宜多喝純凈水。
純凈水是自然界中的水通過一系列加工凈化提煉而出的水。它雖然干凈，但是水中本身所富含的一些礦物元素和微生物元素已經(jīng)被“剔除”干凈，而這部分微量元素對人體是非常重要的，尤其是鈣，對容易骨質(zhì)疏松的老年人、兒童和孕婦是極為寶貴的微量元素。
外出不方便
可以喝運動飲料
研究發(fā)現(xiàn)，一次喝下500毫升運動飲料，半小時后不會感覺有尿意，依然有90%的水分被保留下來。這是因為運動飲料中的糖、鈉等成分，有“固水”的作用，可以減少尿量，但同時又維持體液的充沛。
夏天出去旅游，特別是登山、徒步遠行，背一兩瓶運動飲料，基本可以解決一天的飲水量。所以，出門旅游如果擔(dān)心水喝太多找不到廁所，不妨試試運動飲料。
一瓶600毫升的運動飲料，超市里的售價在四五元左右。如果你嫌它貴，或者去的地方比較偏僻，買不到運動飲料，不妨自制運動飲料。方法：出門前準(zhǔn)備一杯 白開水，往白開水中倒一點葡萄糖(超市或嬰兒用品商店都有賣，推薦買10克一小包有獨立包裝的)。比例自定，一般500毫升的水，放一小包(10克)就夠 了。放一小勺鹽，感覺稍微有點咸就可以了。
很多人看到香蕉皮變黑了，就以為是壞掉了，其實這種外皮發(fā)黑的香蕉更有利于排毒。
早在三年前，日本帝京大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃外皮發(fā)黑的香蕉更能排解人體內(nèi)的毒性物質(zhì)，幫助人體抗癌，香蕉中含有能排解人體內(nèi)活性氧化物等毒性物質(zhì)、提高免疫力的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們攝入香蕉時，體內(nèi)的白血球會受到刺激，從而使白血球數(shù)量增多、活動加快。
研究表明，香蕉買后擱置至外皮發(fā)黑時，使人體內(nèi)產(chǎn)生的白血球數(shù)，是剛買來香蕉能幫助產(chǎn)生的白血球數(shù)的5倍。因此，外皮發(fā)黑的香蕉更能起到抗癌的作用。
此外，香蕉皮里的黑色素可能是多酚類物質(zhì)，而植物多酚類高聚物是重要的生物抗氧化劑，所以香蕉皮黑色素具有脂質(zhì)過氧化作用，從而還有抵抗衰老進程的作用。所以說，把外皮發(fā)黑的香蕉扔掉時很不明智的，如果希望吃到排毒和抗衰老效果更好的香蕉，也不妨多放幾天，等香蕉外皮開始發(fā)黑時再吃。
不過，對于外皮發(fā)黑，香蕉肉稀爛腐壞的香蕉就不能吃了。另外熟透的香蕉的血糖生成指數(shù)高于生香蕉，因此血糖高或者糖尿病患者盡量少吃。
可能很多在日常生活當(dāng)中認(rèn)為香蕉在變黑的時候是不適合使用，可能這時候香蕉的食用品質(zhì)和營養(yǎng)價值受到了一定的破壞，有可能香蕉已經(jīng)腐敗了。但是今天小編要告訴你的是這種認(rèn)識其實是不正確的，黑香蕉更有利于我們?nèi)梭w健康。
有些人一看到香蕉皮變黑就將其扔掉，其實這是一種既浪費又很不明智的行為。日本研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，吃外皮發(fā)黑的香蕉更能排解人體內(nèi)的毒素，幫助人體抗癌。
香蕉中含有能排解人體內(nèi)活性氧化物等毒性物質(zhì)、提高免疫力的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們攝入香蕉時，體內(nèi)的白血球會受到刺激，從而使白血球數(shù)量增多、活動加快。試驗證明，買后擱置幾天，外皮發(fā)黑的香蕉使體內(nèi)產(chǎn)生的白血球數(shù)，是新買香蕉的5倍。因此，外皮發(fā)黑的香蕉更能起到排毒防癌的作用。不過，皮黑肉稀已壞的香蕉不能吃。 日本專家稱外皮發(fā)黑的香蕉才防癌
據(jù)路透社報道，日本研究人員研究發(fā)現(xiàn)，吃外皮發(fā)黑的香蕉更能排解人體內(nèi)的毒性物質(zhì)，幫助人體抗癌。
該項研究的領(lǐng)導(dǎo)者、日本帝京大學(xué)藥學(xué)部研究人員稱，香蕉中含有能排解人體內(nèi)活性氧化物的毒性物質(zhì)、提高免疫力的化學(xué)物質(zhì)。所以當(dāng)人們攝取香蕉時，體內(nèi)的白血球會受到刺激，從而使白血球數(shù)量增多、活動加快。
有些人一看到香蕉皮變黑，就將其扔掉，其實這是一種很不明智的行為。因為通過試驗研究證明，買后擱置10天左右，外皮發(fā)黑的香蕉使體內(nèi)產(chǎn)生的白血球數(shù)，是剛買來香蕉能幫助產(chǎn)生的白血球數(shù)的5倍。因此，外皮發(fā)黑的香蕉更能起到抗癌的作用。研究指出。
由此看來，黑香蕉對于人體的好處是非常大的，它相比于新鮮的香蕉更有養(yǎng)生保健的作用，在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中這些常識都要注意。
飲食對于我們來說是很關(guān)鍵的，在平時我們會發(fā)現(xiàn)，如果一段時間飲食不當(dāng)?shù)脑挘眢w是很容易出現(xiàn)一些不適的，相反的，如果飲食很好的話，我們的身體會很少生病。飲食最重要的就是要搭配的合理，平時葷素搭配才是最健康的。
各種辣味食物有益健康
1.生姜
生姜是很有利于健康的食物，對于很多人來說，生姜是治病的良方。生姜是屬于辣味的食物，一般我們在燒菜的時候會用生姜作為調(diào)味品。當(dāng)然，如果你食欲不太好的話，也可以吃一些生姜，吃生姜可以刺激我們的腸胃，對于增進食欲有著很好的幫助。生姜還可以增強我們血液的循環(huán)，對于健康有著很大的好處。
3.大蒜
大蒜含有的營養(yǎng)價值可是非常的豐富的，很多人平時都是喜歡吃大蒜的。在東北地區(qū)，人們喜歡直接生吃大蒜，或許很多人接受不了，其實生吃大蒜的好處也是比較多的。大蒜具有殺菌的效果，還可以幫助人體解毒，平時吃大蒜可以起到預(yù)防感冒的作用，還可以降血壓、降血脂，在一定程度上還可以預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，所以大家可以適量的食用一些。
3.辣椒
辣椒是開胃的很好食物，辣椒里面所含有的維生素是非常的豐富的，平時吃一些辣椒可以有效的預(yù)防感冒的出現(xiàn)，如果你有夜盲癥的話，不妨吃一些辣椒。當(dāng)然，常吃辣椒還可以起到推遲衰老的好處，大家平時都可以嘗試著吃一些。
辣味食物有很多，有的人可能會混淆。平時我們總是會說少吃一些辛辣的食物，當(dāng)然，本文說的辣味食物和辛辣的食物是不一樣的。上述的這些食物是平時我們經(jīng)常食用的，作為調(diào)味品，他們對于身體的好處是非常的多的哦!
濕巾在夏日成為了人們身旁的必備佳品，不僅能夠去除身上的汗水，還能夠給身體帶來水汽，讓人感到?jīng)鏊５菨窠淼倪x擇也是有技巧的，小編現(xiàn)在就來教你如何選濕巾。
一、注意外包裝上面應(yīng)有廠名、廠址、電話、保質(zhì)期、有效成分、生產(chǎn)批號、生產(chǎn)日期、衛(wèi)生許可證號、執(zhí)行衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)號、使用說明及注意事項等內(nèi)容。
二、注意不同用途的濕巾有其各自的保質(zhì)期。
1.“普通濕巾”主要用于清潔皮膚，保質(zhì)期一般為6個月～3年。
2.“消毒濕巾”分為兩種，一種用于小傷口及周圍皮膚的清潔和消毒；另一種具有廣譜殺菌作用，用于皮膚清潔、滑潤、消毒、殺菌及日用品、衛(wèi)生潔具的清潔殺菌消毒，這兩種殺菌濕巾的保質(zhì)期為2年。
3.“嬰兒專用護理濕巾”專門用于清潔和護理嬰兒面部或臀部，保質(zhì)期一般為1.5～3年。
4.“女士卸妝專用濕巾”保質(zhì)期一般為3年；“女士護理專用濕巾”保質(zhì)期一般為1年。
三、注意感官性：合格的濕巾有股柔和、淡雅的味道，質(zhì)地潔白，使用后不會起毛。
四、注意密封性：袋裝濕巾的包裝應(yīng)密封，不得有破損；盒裝和罐裝的濕巾包裝應(yīng)完整，不得有損壞。包裝密封好，是為了保持濕巾的殺菌消毒作用的有效性。取用濕巾后，應(yīng)隨即貼好密封條，以避免高溫或陽光直射，造成濕巾干燥而影響使用效果。
減肥是人們常談的話題。但是真正能夠減肥的方法有很多種，需要根據(jù)人們自身的情況進行選擇，調(diào)節(jié)合理的飲食結(jié)構(gòu)是其中的一種。需要控制油膩食物的進食量，而且最好可以吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物。紅豆薏米是大家熟悉的食物，對人們的身體有很多的好處。燕麥也是大家經(jīng)常吃的一種食物。可是紅豆薏米和燕麥哪個更有利于減肥呢？
減肥期間早上吃紅豆薏米粥比較好 。
一般紅豆薏米粥煮多久?
煮熟一般是要熬1-2個小時。
熬軟粉沙需要3個小時以上。
好吃的薏米紅豆粥
方法一：無水冷凍法爛得快將薏米、紅豆裝進塑料袋中，放進冰箱冷凍室冷凍一個星期。需要吃的時候拿出來再煮，這樣也很容易爛的。
方法二：浸泡法提前把薏米、紅豆浸泡一個晚上，再用高壓鍋煮，大概半小時就搞定。
方法三：燜燒法薏米、紅豆多加水，水開后關(guān)火，燜半小時;再開火煮開，再燜半小時，就可以吃了。
方法四：省電法準(zhǔn)備一個保溫瓶，把薏米、紅豆放進去，再灌滿開水，塞好瓶蓋，燜一夜，第二天早上就可以開吃。
方法五：帶水冷凍法煮薏米爛得快 把薏米先用清水淘洗一下，還可以再稍微浸泡一會，讓水分進入薏米內(nèi)部效果更好。然后撈出薏米瀝凈多余的水，把潮濕的薏米裝入塑料袋中，置于冰箱的冷凍室里凍至結(jié)冰即可，這樣的薏米也比較容易煮爛。
方法六：簡單快速法將所有材料放高壓鍋里，直接調(diào)到豆類檔，一般煮45分鐘左右，即可將所有豆類都煮軟。
怎么巧用紅豆薏米粥祛濕
外濕引起的濕氣重可通過每天食用一碗紅豆薏米粥改善由于淋雨、回南天、沿海潮濕城市引起的體內(nèi)濕氣內(nèi)濕，是脾虛造成的，脾是負(fù)責(zé)把體內(nèi)的水分運送出去的，如果脾虛，水分就停留在體內(nèi)，造成濕氣重，另一方面，脾是最怕濕的，體內(nèi)有水分出不去，也會造成脾虛。這樣的人，吃薏米紅豆粥沒多大作用，因為光祛濕，不健脾。就會造成飲食減少，胃脘滿悶，大便泄瀉，甚或惡心嘔吐，口粘不渴或渴喜熱飲，肢體困倦，甚或浮腫，舌苔厚膩，脈緩等。多見于慢性胃腸炎等疾病。
芡實+紅豆+薏仁祛內(nèi)濕在薏米紅豆里加點芡實，芡實是健脾的，自己煮也可以，買現(xiàn)成的也可以，重要的是看好配料表，像現(xiàn)成的芡實薏仁茶里就包含有薏米、赤小豆、芡實等成分。去內(nèi)濕還需注意選用赤小豆，中醫(yī)里的紅豆是指赤小豆，很多人往往弄錯。
注意事項
另外，也有人提到運動祛濕的方法，不錯，運動確實可以祛濕，但以微微出汗最好，不可以是大汗淋漓，反而會加重濕氣。身體需要調(diào)理的人，運動的方法和普通人是不一樣的。
子宮對女性來說是非常重要的部位，女性要多關(guān)注子宮的健康狀況，多運動有利于子宮的健康，堅持參加戶外運動能夠增強身體素質(zhì)，可保護子宮及卵巢的健康，并且還可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，和諧性生活有利于女性子宮的健康，女性怎樣做有利于子宮健康？
女性怎樣做有利于子宮健康
1、堅持戶外運動：堅持做戶外運動有利于女性子宮的健康，并且能有效改善身體素質(zhì)，可以提高女性身體的抗病能力，能夠降低女性患子宮疾病的風(fēng)險，堅持鍛煉身體能夠增強人體的免疫功能，可以提升自身抗病能力。
2、多吃些豆制品：女性遠多吃豆制品有利于子宮的健康，豆制品可以起到調(diào)節(jié)激素水平的作用，能夠促進雌激素的分泌，有利于子宮及卵巢的保養(yǎng)工作，女性盡量少吃甜食，經(jīng)常吃甜食會影響子宮的健康，并且也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
3、和諧的性生活：女性和諧性生活有利于子宮的健康，避免頻繁過度的性生活，頻繁過度的性生活會對子宮造成損傷，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有利于女性子宮的健康，可以降低女性患婦科病的風(fēng)險，和諧的性生活可起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用。
哪些食物有利于子宮健康
1、白蘿卜：白蘿卜不僅是蔬菜，白蘿卜還具有非常高的藥用價值，白蘿卜又稱為小人參，白蘿卜對人體的好處非常多，具有養(yǎng)生保健之功效，女性經(jīng)常吃白蘿卜有利于子宮的健康，可以有效避免子宮病變，而且白蘿卜中含有人體所需的各種氨基酸及微量元素。
2、谷類食物：多吃谷類食物有利于女性子宮健康，谷類食物有利于子宮的發(fā)育，并且能起到保養(yǎng)卵巢的作用，谷類食物中含有的粗纖維能促進腸胃的蠕動，可加快人體新陳代謝的功能，女性常吃谷類食物有利于子宮健康。
3、堅果類食物：堅果中含有豐富的蛋白質(zhì)及人體所需的各種維他命，對女性子宮是有好處的，可以起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用，堅果中含有大量的油脂，合理食用堅果可避免人體肥胖，女性平時可以多吃些核桃和花生，這些食物營養(yǎng)價值高有利于子宮保養(yǎng)。
女性怎樣做有利于子宮健康？堅持戶外運動有利于子宮的健康，能夠提升女性身體的抗病能力，多吃些豆制品有利于女性子宮健康，豆制品中含有豐富的異黃酮，可以起到保護子宮及卵巢的作用，和諧的性生活有利于女性子宮健康。
相信大家對于肝臟的功能都是比較了解的，其實我們?nèi)梭w的肝臟的功能還有非常多的哦，對于我們?nèi)梭w的減肥和排毒都是非常的有幫助的，當(dāng)然了，生活中許多的食物都是有利于我們肝臟減肥的哦，下面我們就看看哪些食物可以幫助我們肝臟減肥吧。
綠豆
許多人在吃過肥膩、煎炸、熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。
把綠豆放水里煮，當(dāng)水開了以后再煮7-8分鐘，然后喝水，不是我們習(xí)慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會失去養(yǎng)肝的功效。在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，不僅有利于幫助我們排毒養(yǎng)顏，并且還能夠促進肝臟排毒的哦。
洋蔥
洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤腸、排毒、祛痰、利尿及發(fā)汗等功效。所含纖維豐富，能促進腸胃蠕動，排毒效果明顯，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合，對肝臟非常有益，有助于排毒。此外，洋蔥中能測到含槲皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃醇酮誘導(dǎo)下所形成的配糖體有利尿消腫作用。
洋蔥不宜一次食用過多，否則易造成脹氣、多屁，引起視物模糊和發(fā)熱。皮膚瘙癢、患有眼疾以及胃病、肺炎者也應(yīng)少吃，熱病患者應(yīng)慎食;患有眼疾、眼部充血時不宜切洋蔥。
無花果
無花果富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
廣東人常用無花果干煲湯，味道清甜，不僅好吃，還有食療功效，可以幫助排便。推薦的做法是，將干無花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜湯，喝起來清新自然，這一碗好湯，絕對可以給身體做一次“大掃除”，這樣體內(nèi)的垃圾排除體外以后，自然會起到非常不錯的減肥作用了。
相信大家通過上面的這些介紹，對于哪些食物可以幫助我們肝臟減肥這個問題也是有了一個大概的了解了，所以我們在生活中就是可以經(jīng)常食用一些綠豆。養(yǎng)成以及無花果的哦，這些食物不能非常的好吃，并且對于我們肝臟減肥的作用也是非常不錯的。
飲食對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，尤其是我們女性朋友們，在生活中一定要注意飲食規(guī)律哦，不然是很容易出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象的，那么如果出現(xiàn)了發(fā)胖的現(xiàn)象，應(yīng)該如何調(diào)理飲食呢?哪些食物有利于幫助我們消除贅肉呢?
1、多吃纖維
纖維可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
2、蜂蜜清腸
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用，所以我們經(jīng)常在生活中飲用一些蜂蜜水也是非常不錯的選擇哦，對于幫助哦我們消除贅肉的效果也是非常好的。
3、咖啡消腫
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便會更加順利?，F(xiàn)煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些，瘦肚子的效果更好。
4、酸奶消化
酸奶具有促進消化、排便的作用，減肚子的效果相當(dāng)明顯。酸奶含有益生菌，有助于消化，同時益生菌會在腸道中的纖維發(fā)酵，生成有機酸，促進腸道蠕動。最好選擇低脂酸奶，這樣不僅可以幫助我們補充營養(yǎng)，并且可以很好的促進身體對于脂肪的消耗哦。
富含纖維的食物和蜂蜜以及酸奶等等這些食物都是有著幫助我們消除贅肉的重要作用哦，所以我們女性朋友們?nèi)绻胍玫南樔?，那么我們在生活中就是可以?jīng)常吃一些蜂蜜，咖啡等這些食物哦，還能夠幫助我們很好的補充營養(yǎng)哦。
嗓子的保護對于我們來說是一件十分重要的事情，因為嗓子是我們與人溝通的重要器官，一旦人們喪失了語言功能，那么生活的意義的少了很多。但是生活中有些人、有些職業(yè)對于嗓子的損耗是十分巨大的，對嗓子的破壞也很嚴(yán)重，那么我們?nèi)绾瓮ㄟ^最簡單的食療來保養(yǎng)呵護我們的嗓子呢?下面就為大家介紹一下對嗓子有利的食物。
1、羅漢果。羅漢果是一種酸酸的水果，但是泡水喝對咽喉炎的治療十分有效果。羅漢果味甘性涼，能清肺化痰，止渴潤喉。而且，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，羅漢果含一種比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不產(chǎn)生熱量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料。含豐富的維生素C，有抗衰老、抗癌及益膚美容作用。因此現(xiàn)在很多人辦公室職員由于長時間坐在辦公室，活動運動的時間較少，吃一些羅漢果不僅可以緩解自己的咽喉不適，還可以預(yù)防肥胖好美容養(yǎng)顏。
2、胖大海。很多人咽喉不適首先想到的就是胖大海，胖大海味甘、性涼，入肺、大腸經(jīng)，具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便之功效。具有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便的功效，能緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛、咽癢不適、聲音嘶啞等癥狀，效果明顯。大家對于胖大海應(yīng)該是最熟悉的，因為十有八九的人嗓子不舒服的時候服用的都是胖大海，所以胖大海對于嗓子的保養(yǎng)效果還是可見一斑的。
3、梨。梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng);具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。咽喉炎患者應(yīng)該多吃一些梨，因為梨的水份十分充足。不但能夠補充水份還能夠潤喉養(yǎng)肺。梨是所有咽喉的最佳食物。梨是一種十分不錯的水果，因此我們多吃一點不僅對嗓子不錯，對于身體的健康程度提升也是有很大幫助的。
上面的文章我們給大家簡單的介紹了一些對于嗓子的保護比較好的食物，相信大家對于這些食物都是十分熟悉的，因為上火嗓子發(fā)炎是每個人都經(jīng)歷過的，所以我們對于這些食物的食用功效也應(yīng)該是十分清楚的。這些食物并不是特別的稀奇珍貴，但是他們對于嗓子的保護是很好的，因此如果我們嗓子不適，可以試一下我們推薦的食物。
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又到“起床靠毅力，洗澡靠勇氣”的季節(jié)，早晨舍棄溫暖的被窩成了件困難事。
最近一則“冬天賴床5分鐘有利健康”的微博被網(wǎng)友轉(zhuǎn)載數(shù)千次。不少網(wǎng)友感慨：“真是太貼心的提醒了?！?/p>
賴床對健康有何益處？
該博文詳解：夜間睡覺時，身體各處系統(tǒng)及關(guān)節(jié)都屬于半睡眠狀態(tài)，如果馬上起床，身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，會出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
醫(yī)生認(rèn)為此說法有道理，從中醫(yī)講，冬季起床宜慢不宜快。
尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等 更要注意。
因為人睡覺平躺時，血液在身體循環(huán)較平緩，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。
賴一會床， 讓肌肉和血液慢慢適應(yīng)到正常狀態(tài)，有益無害。
當(dāng)然，過度貪睡賴床也不利健康，可能會引發(fā)抑郁、感冒、記憶力下降等疾病。
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