如何飲水更有利于健康
【www.cndadi.net - 采陰活動(dòng)或有利于男性養(yǎng)生】
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，七成多人喜歡大汗淋漓后“猛喝水”甚至是冰水，但九成多人不知道“猛喝水”會(huì)導(dǎo)致心衰。專(zhuān)家指出，大汗淋漓后猛喝水很容易造成血壓升高、心衰等心血管疾病。因此，只有養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣，才能平平安安過(guò)盛夏。
鄰居老伯猛喝水后心衰
小張家隔壁的張大伯已經(jīng)年過(guò)七十了，心臟功能一直不太好，兒女又不在身邊，這幾天天氣異常炎熱，張大伯發(fā)現(xiàn)猛灌幾口冰水對(duì)于消除心頭的燥火非常有效，因此總喜歡有事沒(méi)事就拿出冰水來(lái)大口暢飲。這天下午，剛灌完冰水“神清氣爽”的他卻突然感覺(jué)胸口悶得慌，喘氣困難，正好被小張趕上，連忙送他上醫(yī)院，檢查發(fā) 現(xiàn)是因?yàn)槊凸啾T發(fā)了心衰。
專(zhuān)家表示，夏天氣溫高、濕度大、氣壓低，本來(lái)就是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)。自入夏以來(lái)，因?yàn)椤懊秃人睂?dǎo)致 心衰的病人大幅增長(zhǎng)，平均每天都有3~4例。對(duì)于心臟功能本來(lái)就不好的人來(lái)說(shuō)，“猛喝水”會(huì)引起血液容量增加，導(dǎo)致血壓升高，極易誘發(fā)心衰。同時(shí)，夏季天 氣炎熱，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然大口飲水還可能引起血管迅速收縮，導(dǎo)致心腦血管供血不足，引發(fā)心絞痛甚至心肌梗塞等病癥。
長(zhǎng)期喝冰水更易中暑
長(zhǎng)期飲用冰水，吃冷飲，雖然會(huì)帶來(lái)短暫的舒適感，但它會(huì)迅速降低人體體溫，同時(shí)將這個(gè)信號(hào)傳遞給大腦，大腦“誤以為”人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是“下令”停止排熱工作。如此一來(lái)，汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，更容易引發(fā)中暑。
另外，冰水、冷飲還容易刺激咽喉部和腸胃，引起喉痛、聲音嘶啞等咽喉問(wèn)題和腹瀉、腹痛、胃痙攣等胃腸道問(wèn)題。部分少女不管是否生理期，胡亂喝冰水、吃冷飲，容易造成月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)，甚至可能埋下婚后不孕的禍根。
專(zhuān)家提醒，夏季最適宜飲用的還是溫水，喝與室溫相同的開(kāi)水更佳。溫水不僅能保護(hù)和滋潤(rùn)咽喉、腸胃，還更有利于消暑、解渴。同時(shí)，夏季水分流失大，需要補(bǔ) 充大量水分，每天喝八杯200毫升左右的水是比較科學(xué)合理的。尤其是早晨剛起床的時(shí)候，先喝一杯250毫升的溫水，半小時(shí)之后再吃早餐，對(duì)腎臟及肝臟排毒非常有幫助。
老人兒童孕婦
不宜多喝純凈水
不少人為圖方便，或?yàn)橹v衛(wèi)生，喜歡長(zhǎng)期喝純凈水、礦泉水等桶裝水。專(zhuān)家提醒：不應(yīng)該把純凈水作為主要飲用水，尤其是老人、兒童、孕婦更不宜多喝純凈水。
純凈水是自然界中的水通過(guò)一系列加工凈化提煉而出的水。它雖然干凈，但是水中本身所富含的一些礦物元素和微生物元素已經(jīng)被“剔除”干凈，而這部分微量元素對(duì)人體是非常重要的，尤其是鈣，對(duì)容易骨質(zhì)疏松的老年人、兒童和孕婦是極為寶貴的微量元素。
外出不方便
可以喝運(yùn)動(dòng)飲料
研究發(fā)現(xiàn)，一次喝下500毫升運(yùn)動(dòng)飲料，半小時(shí)后不會(huì)感覺(jué)有尿意，依然有90%的水分被保留下來(lái)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料中的糖、鈉等成分，有“固水”的作用，可以減少尿量，但同時(shí)又維持體液的充沛。
夏天出去旅游，特別是登山、徒步遠(yuǎn)行，背一兩瓶運(yùn)動(dòng)飲料，基本可以解決一天的飲水量。所以，出門(mén)旅游如果擔(dān)心水喝太多找不到廁所，不妨試試運(yùn)動(dòng)飲料。
一瓶600毫升的運(yùn)動(dòng)飲料，超市里的售價(jià)在四五元左右。如果你嫌它貴，或者去的地方比較偏僻，買(mǎi)不到運(yùn)動(dòng)飲料，不妨自制運(yùn)動(dòng)飲料。方法：出門(mén)前準(zhǔn)備一杯 白開(kāi)水，往白開(kāi)水中倒一點(diǎn)葡萄糖(超市或嬰兒用品商店都有賣(mài)，推薦買(mǎi)10克一小包有獨(dú)立包裝的)。比例自定，一般500毫升的水，放一小包(10克)就夠 了。放一小勺鹽，感覺(jué)稍微有點(diǎn)咸就可以了。
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飲食對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很關(guān)鍵的，在平時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果一段時(shí)間飲食不當(dāng)?shù)脑?，身體是很容易出現(xiàn)一些不適的，相反的，如果飲食很好的話，我們的身體會(huì)很少生病。飲食最重要的就是要搭配的合理，平時(shí)葷素搭配才是最健康的。
各種辣味食物有益健康
1.生姜
生姜是很有利于健康的食物，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，生姜是治病的良方。生姜是屬于辣味的食物，一般我們?cè)跓说臅r(shí)候會(huì)用生姜作為調(diào)味品。當(dāng)然，如果你食欲不太好的話，也可以吃一些生姜，吃生姜可以刺激我們的腸胃，對(duì)于增進(jìn)食欲有著很好的幫助。生姜還可以增強(qiáng)我們血液的循環(huán)，對(duì)于健康有著很大的好處。
3.大蒜
大蒜含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是非常的豐富的，很多人平時(shí)都是喜歡吃大蒜的。在東北地區(qū)，人們喜歡直接生吃大蒜，或許很多人接受不了，其實(shí)生吃大蒜的好處也是比較多的。大蒜具有殺菌的效果，還可以幫助人體解毒，平時(shí)吃大蒜可以起到預(yù)防感冒的作用，還可以降血壓、降血脂，在一定程度上還可以預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，所以大家可以適量的食用一些。
3.辣椒
辣椒是開(kāi)胃的很好食物，辣椒里面所含有的維生素是非常的豐富的，平時(shí)吃一些辣椒可以有效的預(yù)防感冒的出現(xiàn)，如果你有夜盲癥的話，不妨吃一些辣椒。當(dāng)然，常吃辣椒還可以起到推遲衰老的好處，大家平時(shí)都可以嘗試著吃一些。
辣味食物有很多，有的人可能會(huì)混淆。平時(shí)我們總是會(huì)說(shuō)少吃一些辛辣的食物，當(dāng)然，本文說(shuō)的辣味食物和辛辣的食物是不一樣的。上述的這些食物是平時(shí)我們經(jīng)常食用的，作為調(diào)味品，他們對(duì)于身體的好處是非常的多的哦!
濕巾在夏日成為了人們身旁的必備佳品，不僅能夠去除身上的汗水，還能夠給身體帶來(lái)水汽，讓人感到?jīng)鏊?。但是濕巾的選擇也是有技巧的，小編現(xiàn)在就來(lái)教你如何選濕巾。
一、注意外包裝上面應(yīng)有廠名、廠址、電話、保質(zhì)期、有效成分、生產(chǎn)批號(hào)、生產(chǎn)日期、衛(wèi)生許可證號(hào)、執(zhí)行衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)號(hào)、使用說(shuō)明及注意事項(xiàng)等內(nèi)容。
二、注意不同用途的濕巾有其各自的保質(zhì)期。
1.“普通濕巾”主要用于清潔皮膚，保質(zhì)期一般為6個(gè)月～3年。
2.“消毒濕巾”分為兩種，一種用于小傷口及周?chē)つw的清潔和消毒；另一種具有廣譜殺菌作用，用于皮膚清潔、滑潤(rùn)、消毒、殺菌及日用品、衛(wèi)生潔具的清潔殺菌消毒，這兩種殺菌濕巾的保質(zhì)期為2年。
3.“嬰兒專(zhuān)用護(hù)理濕巾”專(zhuān)門(mén)用于清潔和護(hù)理嬰兒面部或臀部，保質(zhì)期一般為1.5～3年。
4.“女士卸妝專(zhuān)用濕巾”保質(zhì)期一般為3年；“女士護(hù)理專(zhuān)用濕巾”保質(zhì)期一般為1年。
三、注意感官性：合格的濕巾有股柔和、淡雅的味道，質(zhì)地潔白，使用后不會(huì)起毛。
四、注意密封性：袋裝濕巾的包裝應(yīng)密封，不得有破損；盒裝和罐裝的濕巾包裝應(yīng)完整，不得有損壞。包裝密封好，是為了保持濕巾的殺菌消毒作用的有效性。取用濕巾后，應(yīng)隨即貼好密封條，以避免高溫或陽(yáng)光直射，造成濕巾干燥而影響使用效果。
很多人看到香蕉皮變黑了，就以為是壞掉了，其實(shí)這種外皮發(fā)黑的香蕉更有利于排毒。
早在三年前，日本帝京大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃外皮發(fā)黑的香蕉更能排解人體內(nèi)的毒性物質(zhì)，幫助人體抗癌，香蕉中含有能排解人體內(nèi)活性氧化物等毒性物質(zhì)、提高免疫力的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們攝入香蕉時(shí)，體內(nèi)的白血球會(huì)受到刺激，從而使白血球數(shù)量增多、活動(dòng)加快。
研究表明，香蕉買(mǎi)后擱置至外皮發(fā)黑時(shí)，使人體內(nèi)產(chǎn)生的白血球數(shù)，是剛買(mǎi)來(lái)香蕉能幫助產(chǎn)生的白血球數(shù)的5倍。因此，外皮發(fā)黑的香蕉更能起到抗癌的作用。
此外，香蕉皮里的黑色素可能是多酚類(lèi)物質(zhì)，而植物多酚類(lèi)高聚物是重要的生物抗氧化劑，所以香蕉皮黑色素具有脂質(zhì)過(guò)氧化作用，從而還有抵抗衰老進(jìn)程的作用。所以說(shuō)，把外皮發(fā)黑的香蕉扔掉時(shí)很不明智的，如果希望吃到排毒和抗衰老效果更好的香蕉，也不妨多放幾天，等香蕉外皮開(kāi)始發(fā)黑時(shí)再吃。
不過(guò)，對(duì)于外皮發(fā)黑，香蕉肉稀爛腐壞的香蕉就不能吃了。另外熟透的香蕉的血糖生成指數(shù)高于生香蕉，因此血糖高或者糖尿病患者盡量少吃。
許多人愛(ài)吃水果，可又害怕水果的糖分太高而影響健康。近日，臺(tái)灣公布了最常見(jiàn)的18種水果的測(cè)試結(jié)果，葡萄龍眼是水果中的增肥狀元，小番茄以高纖維、低糖分、指數(shù)而名列健康之首，適合減肥。
排在前三名的水果應(yīng)該怎樣健康食用呢?小番茄既可做蔬菜又可做水果。除含有番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍，糖分僅占2%左右，熱量很低，膳食纖維比較豐富，的確是減肥降糖的佳品。小番茄還有助于人體對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。不過(guò)也不要盲目多吃，每天50—150克，即可滿足人體的需要。
梨的含水量在水果中屬于佼佼者，高達(dá)89%，是一種天然優(yōu)質(zhì)的“飲料”。富士蘋(píng)果含糖量在10%左右，是心血管的保護(hù)神。梨和蘋(píng)果都每天吃1—2個(gè)就好，患者要少吃，每天不超過(guò)半個(gè)。
排在最后的水果都因?yàn)樘欠指撸攀忱w維相對(duì)較低，而需要控制食用量。葡萄含糖量高達(dá)10%—30%，以葡萄糖為主。龍眼俗稱“桂圓”，果肉含糖12%—23%，最易增肥。
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又到“起床靠毅力，洗澡靠勇氣”的季節(jié)，早晨舍棄溫暖的被窩成了件困難事。
最近一則“冬天賴床5分鐘有利健康”的微博被網(wǎng)友轉(zhuǎn)載數(shù)千次。不少網(wǎng)友感慨：“真是太貼心的提醒了?！?/p>
賴床對(duì)健康有何益處？
該博文詳解：夜間睡覺(jué)時(shí)，身體各處系統(tǒng)及關(guān)節(jié)都屬于半睡眠狀態(tài)，如果馬上起床，身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
醫(yī)生認(rèn)為此說(shuō)法有道理，從中醫(yī)講，冬季起床宜慢不宜快。
尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等 更要注意。
因?yàn)槿怂X(jué)平躺時(shí)，血液在身體循環(huán)較平緩，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來(lái)，便會(huì)產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。
賴一會(huì)床， 讓肌肉和血液慢慢適應(yīng)到正常狀態(tài)，有益無(wú)害。
當(dāng)然，過(guò)度貪睡賴床也不利健康，可能會(huì)引發(fā)抑郁、感冒、記憶力下降等疾病。
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子宮對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的部位，女性要多關(guān)注子宮的健康狀況，多運(yùn)動(dòng)有利于子宮的健康，堅(jiān)持參加戶外運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，可保護(hù)子宮及卵巢的健康，并且還可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，和諧性生活有利于女性子宮的健康，女性怎樣做有利于子宮健康？
女性怎樣做有利于子宮健康
1、堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持做戶外運(yùn)動(dòng)有利于女性子宮的健康，并且能有效改善身體素質(zhì)，可以提高女性身體的抗病能力，能夠降低女性患子宮疾病的風(fēng)險(xiǎn)，堅(jiān)持鍛煉身體能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，可以提升自身抗病能力。
2、多吃些豆制品：女性遠(yuǎn)多吃豆制品有利于子宮的健康，豆制品可以起到調(diào)節(jié)激素水平的作用，能夠促進(jìn)雌激素的分泌，有利于子宮及卵巢的保養(yǎng)工作，女性盡量少吃甜食，經(jīng)常吃甜食會(huì)影響子宮的健康，并且也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
3、和諧的性生活：女性和諧性生活有利于子宮的健康，避免頻繁過(guò)度的性生活，頻繁過(guò)度的性生活會(huì)對(duì)子宮造成損傷，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有利于女性子宮的健康，可以降低女性患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)，和諧的性生活可起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用。
哪些食物有利于子宮健康
1、白蘿卜：白蘿卜不僅是蔬菜，白蘿卜還具有非常高的藥用價(jià)值，白蘿卜又稱為小人參，白蘿卜對(duì)人體的好處非常多，具有養(yǎng)生保健之功效，女性經(jīng)常吃白蘿卜有利于子宮的健康，可以有效避免子宮病變，而且白蘿卜中含有人體所需的各種氨基酸及微量元素。
2、谷類(lèi)食物：多吃谷類(lèi)食物有利于女性子宮健康，谷類(lèi)食物有利于子宮的發(fā)育，并且能起到保養(yǎng)卵巢的作用，谷類(lèi)食物中含有的粗纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可加快人體新陳代謝的功能，女性常吃谷類(lèi)食物有利于子宮健康。
3、堅(jiān)果類(lèi)食物：堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)及人體所需的各種維他命，對(duì)女性子宮是有好處的，可以起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用，堅(jiān)果中含有大量的油脂，合理食用堅(jiān)果可避免人體肥胖，女性平時(shí)可以多吃些核桃和花生，這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高有利于子宮保養(yǎng)。
女性怎樣做有利于子宮健康？堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)有利于子宮的健康，能夠提升女性身體的抗病能力，多吃些豆制品有利于女性子宮健康，豆制品中含有豐富的異黃酮，可以起到保護(hù)子宮及卵巢的作用，和諧的性生活有利于女性子宮健康。
導(dǎo)讀：男人在宴會(huì)、飯局等場(chǎng)合難免要喝酒，適量的酒對(duì)身體有益，但長(zhǎng)期喝酒必然不利于身體健康。很多男人都想戒酒，可總是戒不成。專(zhuān)家指出，男人戒酒有利于生殖健康。下面，小編為你介紹當(dāng)中的原因吧。
前段時(shí)間，中國(guó)白酒行業(yè)被指普遍含有塑化劑，這個(gè)潛規(guī)則令人震驚。據(jù)悉，幾乎所有的白酒都被添加了塑化劑，過(guò)度飲用將導(dǎo)致成年男性生育能力下降，從而影響到生殖健康。那么，具體來(lái)說(shuō)，塑化劑對(duì)男人有多大的危害呢？
塑化劑是指鄰苯二甲酸酯類(lèi)物質(zhì)，是一種環(huán)境激素，在人體內(nèi)發(fā)揮著類(lèi)雌激素的作用，會(huì)干擾人體的內(nèi)分泌。就男性而言，如果體內(nèi)的塑化劑劑量過(guò)多，將會(huì)導(dǎo)致男性的生殖功能和性功能下降，嚴(yán)重者將導(dǎo)致睪丸癌等生殖疾病。
塑化劑對(duì)人體危害的程度取決于攝入量和攝入時(shí)間的長(zhǎng)短，進(jìn)入人體內(nèi)的塑化劑是可以通過(guò)尿液或糞便排出體外的。他說(shuō)：偶爾喝一點(diǎn)白酒，即使攝入了白酒中的塑化劑成分，隨著時(shí)間的推移和人體的新陳代謝，塑化劑也會(huì)被人體排出體外。
同時(shí)，如果成年男性長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致潛在的環(huán)境激素積聚在體內(nèi)，不能及時(shí)排出，這些環(huán)境激素（如塑化劑等類(lèi)雌激素）就會(huì)刺激男性的生殖系統(tǒng)，阻斷正常的細(xì)胞交流，進(jìn)而損害男性生殖能力。
在醫(yī)學(xué)上，飲酒不利于人體健康，是不值得提倡的行為。但是受中國(guó)酒文化的影響，在現(xiàn)代社會(huì)，要想讓大家不喝酒是不可能的。李學(xué)德建議，在尊重傳統(tǒng)文化的同時(shí)，更重要的是呼吁大家理性飲酒，適量就好，少勸酒，不要總想著把別人喝倒，這樣或許大家都能少受白酒塑化劑的傷害。
專(zhuān)家表示，長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致潛在環(huán)境激素如塑化劑等殘留體內(nèi)，損害男性生殖能力。
了解了這些，作為男人的你是否該認(rèn)真為自己的健康考慮考慮了。所以，還是不喝或者少喝為妙吧！
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【導(dǎo)讀】乳房是很嬌弱的，因此愛(ài)美的女性無(wú)論是生活習(xí)慣還是飲食習(xí)慣都要多注意。日常飲食上要多避開(kāi)乳房最怕的食物，多吃有利于乳房的健康飲食，才能減少對(duì)乳房的傷害，下面就為你介紹有利于乳房的健康飲食。
有利于乳房的健康飲食
乳房最?lèi)?ài)的食物：
大豆
豆制品中含有的異黃酮能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。
菌類(lèi)
黑木耳、香菇等食物，能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。海帶含有大量碘，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
堅(jiān)果、種子類(lèi)食物
包括含卵磷脂的黃豆、花生等，這些食物都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房更富有彈性。
魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品
海產(chǎn)品富含人體必需的微量元素，有保護(hù)乳腺的作用。
有利于乳房的健康飲食
牛奶及乳制品
乳制品含豐富的蛋白和鈣質(zhì)，可預(yù)防乳房炎癥。
乳房最怕的食物：
高油鹽食品
含鈉元素量高的食物，會(huì)讓體內(nèi)保持更多體液，增加乳房不適。油炸食物含熱量高，使乳腺增生更嚴(yán)重。
肉類(lèi)
美國(guó)婦女家庭健康中心的研究發(fā)現(xiàn)，吃肉較多會(huì)攝入更多的膽固醇，刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌過(guò)多相關(guān)的。
減肥是人們常談的話題。但是真正能夠減肥的方法有很多種，需要根據(jù)人們自身的情況進(jìn)行選擇，調(diào)節(jié)合理的飲食結(jié)構(gòu)是其中的一種。需要控制油膩食物的進(jìn)食量，而且最好可以吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物。紅豆薏米是大家熟悉的食物，對(duì)人們的身體有很多的好處。燕麥也是大家經(jīng)常吃的一種食物。可是紅豆薏米和燕麥哪個(gè)更有利于減肥呢？
減肥期間早上吃紅豆薏米粥比較好 。
一般紅豆薏米粥煮多久?
煮熟一般是要熬1-2個(gè)小時(shí)。
熬軟粉沙需要3個(gè)小時(shí)以上。
好吃的薏米紅豆粥
方法一：無(wú)水冷凍法爛得快將薏米、紅豆裝進(jìn)塑料袋中，放進(jìn)冰箱冷凍室冷凍一個(gè)星期。需要吃的時(shí)候拿出來(lái)再煮，這樣也很容易爛的。
方法二：浸泡法提前把薏米、紅豆浸泡一個(gè)晚上，再用高壓鍋煮，大概半小時(shí)就搞定。
方法三：燜燒法薏米、紅豆多加水，水開(kāi)后關(guān)火，燜半小時(shí);再開(kāi)火煮開(kāi)，再燜半小時(shí)，就可以吃了。
方法四：省電法準(zhǔn)備一個(gè)保溫瓶，把薏米、紅豆放進(jìn)去，再灌滿開(kāi)水，塞好瓶蓋，燜一夜，第二天早上就可以開(kāi)吃。
方法五：帶水冷凍法煮薏米爛得快 把薏米先用清水淘洗一下，還可以再稍微浸泡一會(huì)，讓水分進(jìn)入薏米內(nèi)部效果更好。然后撈出薏米瀝凈多余的水，把潮濕的薏米裝入塑料袋中，置于冰箱的冷凍室里凍至結(jié)冰即可，這樣的薏米也比較容易煮爛。
方法六：簡(jiǎn)單快速法將所有材料放高壓鍋里，直接調(diào)到豆類(lèi)檔，一般煮45分鐘左右，即可將所有豆類(lèi)都煮軟。
怎么巧用紅豆薏米粥祛濕
外濕引起的濕氣重可通過(guò)每天食用一碗紅豆薏米粥改善由于淋雨、回南天、沿海潮濕城市引起的體內(nèi)濕氣內(nèi)濕，是脾虛造成的，脾是負(fù)責(zé)把體內(nèi)的水分運(yùn)送出去的，如果脾虛，水分就停留在體內(nèi)，造成濕氣重，另一方面，脾是最怕濕的，體內(nèi)有水分出不去，也會(huì)造成脾虛。這樣的人，吃薏米紅豆粥沒(méi)多大作用，因?yàn)楣忪顫?，不健脾。就?huì)造成飲食減少，胃脘滿悶，大便泄瀉，甚或惡心嘔吐，口粘不渴或渴喜熱飲，肢體困倦，甚或浮腫，舌苔厚膩，脈緩等。多見(jiàn)于慢性胃腸炎等疾病。
芡實(shí)+紅豆+薏仁祛內(nèi)濕在薏米紅豆里加點(diǎn)芡實(shí)，芡實(shí)是健脾的，自己煮也可以，買(mǎi)現(xiàn)成的也可以，重要的是看好配料表，像現(xiàn)成的芡實(shí)薏仁茶里就包含有薏米、赤小豆、芡實(shí)等成分。去內(nèi)濕還需注意選用赤小豆，中醫(yī)里的紅豆是指赤小豆，很多人往往弄錯(cuò)。
注意事項(xiàng)
另外，也有人提到運(yùn)動(dòng)祛濕的方法，不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以祛濕，但以微微出汗最好，不可以是大汗淋漓，反而會(huì)加重濕氣。身體需要調(diào)理的人，運(yùn)動(dòng)的方法和普通人是不一樣的。
月經(jīng)紊亂是很多女性都有過(guò)的癥狀，平時(shí)很多人的飲食習(xí)慣不好，所以出現(xiàn)一些疾病問(wèn)題也是很常見(jiàn)的。女性月經(jīng)不調(diào)是很常見(jiàn)的疾病，其實(shí)小編告訴大家，如果平時(shí)總是吃素食的話，月經(jīng)不調(diào)就會(huì)出現(xiàn)。那么長(zhǎng)期吃素食有哪些不好的影響呢?下面小編就為大家講解一下。
1、長(zhǎng)期吃素易骨折
研究發(fā)現(xiàn)，素食能降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是患白血病的幾率將大大降低。很多女性為了減肥，會(huì)長(zhǎng)期的吃一些素食，其實(shí)長(zhǎng)期素食是不可以這么做的，平時(shí)要葷素搭配，這樣身體的營(yíng)養(yǎng)才能達(dá)到均衡。如果你長(zhǎng)期素食的話，骨頭就會(huì)非常的脆弱，肉類(lèi)的食物攝入的少了，那么蛋白質(zhì)就沒(méi)法得到及時(shí)的補(bǔ)充，這樣是很容易患上骨折的。
2、長(zhǎng)期吃素月經(jīng)紊亂
從女性生理角度來(lái)看，1/3左右的受訪者出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，還有部分女性出現(xiàn)貧血。如果女性長(zhǎng)期素食的話，脂肪的含量就會(huì)降低，身體中的雌性激素也會(huì)分泌的非常的少，這樣會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂的癥狀，而且女性會(huì)衰老的非常的快。
3、長(zhǎng)期吃素容易缺鈣
雖然素食有諸多的好處，但完全素食可導(dǎo)致缺鐵性貧血和缺鈣。缺鈣是很多人都有的癥狀，不過(guò)小編要提醒大家，如果你長(zhǎng)期吃素食的話，是很容易缺鈣的。女性素食長(zhǎng)期間也會(huì)導(dǎo)致結(jié)石病的發(fā)生，所以大家要注意了。
素食雖然有利于健康，但是小編要提醒大家，平時(shí)飲食葷素搭配才是最健康的方法。不能一味的吃素食，也不能一味的吃葷類(lèi)食物，二者搭配才能保證身體吸收更全面的營(yíng)養(yǎng)素。上述就是光吃素食的一些危害，希望大家要關(guān)注一下自己的飲食哦!
(一)不急吃水果
水果中含有類(lèi)黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
(二)不急喝茶
因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長(zhǎng)期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。
(三)不急洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使消化道血流相對(duì)減少，影響食物消化吸收。
那究竟應(yīng)該飯后多長(zhǎng)時(shí)間才能從事上述活動(dòng)呢?食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，糖類(lèi)為1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)為2-3小時(shí)，脂肪為5-6小時(shí)，所以至少應(yīng)該是飯后1小時(shí)才能從事上述活動(dòng)。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時(shí)，飯后就應(yīng)喝點(diǎn)水，不能生搬硬套。
(四)不急上床
俗話說(shuō)“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩
(五)不急喝汽水
汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
(六)不急吃糖
糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。
(七)不急吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟、血管。
(八)不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成胃下垂。
(九)不急看書(shū)
飯后立刻看書(shū)會(huì)使胃腸道血液量相對(duì)減少，影響胃液分泌，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。
(十)不急多飲水
立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加，會(huì)使胃中食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
