瘦人晚上泡腳補(bǔ)氣又補(bǔ)血
女性補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生粥。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“瘦人晚上泡腳補(bǔ)氣又補(bǔ)血”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
俗話說：“胖人氣虛，瘦人血虛。”曾在中南海做了25年保健醫(yī)生的抗衰老專家胡維勤老師建議：不同體型的人雖然具有不同的體質(zhì)和生理特點(diǎn)，但通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生手段可以使機(jī)體處于更為平衡的狀態(tài)。
瘦人補(bǔ)血：晚上泡腳
腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個共同之處，這就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺到渾身發(fā)冷，四肢無力。
我們常常會有這樣的感受：人冷先冷腳，為什么寒冷總是從腳開始?因?yàn)槟_是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。那么，怎么辦呢?方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。延伸閱讀：瘦人冬天怕冷吃什么
胖人補(bǔ)氣：清晨拍手
手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進(jìn)陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。YS630.cOm
拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會差一些，因此拍打的時間要相對加長。
除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。不要小看這些小動作，每一個小動作都對準(zhǔn)了一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。
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從中醫(yī)體質(zhì)的角度分析，氣血虛弱是一種常見的體質(zhì)類型，很多體質(zhì)差的人都會有氣血虛弱的情況出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為氣血虛弱會導(dǎo)致抵抗力變差，這個時候你就會容易生病。因此，當(dāng)出現(xiàn)了氣血虛弱的問題，要記得及時調(diào)理和改善。下文針對氣血虛弱問題，介紹了具體的調(diào)理法，一起來看看。
氣虛者胖 血虛者瘦
極胖和極瘦之人，平衡氣血就六個字：胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血。氣不足則胖，原因有四，胖子可分四類：氣虛、陽虛、痰濕、濕熱。
氣虛者，氣化功能弱，不能氣化掉體內(nèi)脂肪。
陽虛者，陽氣虛弱，引起氣化功能變?nèi)酢?/p>
痰濕者，氣本不虛，體內(nèi)有痰和濕，兩者結(jié)合，阻礙氣的運(yùn)行，引起身體氣虛。
濕熱者，體內(nèi)濕熱結(jié)合，阻礙氣的運(yùn)行，從而造成了氣虛。
不同原因造成的氣虛，有不同的調(diào)理方法。不同的體型，有不同的養(yǎng)生之道。
清心艾灸補(bǔ)氣虛
體型胖的，一般身體較虛弱，動不動就感冒，經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認(rèn)為心臟功能出現(xiàn)問題。可自測一下：如果舌體胖大，邊有齒痕，就是氣虛。
推薦一式三招補(bǔ)氣法。一式是牢記氣虛補(bǔ)氣這個大方向，三招就是清心、喝粥、艾灸。
許多胖人氣虛的原因是心虛，心虛的原因是想太多，整天憂心忡忡、患得患失。胖人養(yǎng)生應(yīng)先清心。清心方法有很多，站樁法就是其中之一。
每天什么都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。入靜之后，會感覺內(nèi)心一片空明澄靜，體內(nèi)有股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，會感覺渾身通暢。
喝粥雖簡單，卻飽含養(yǎng)生大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥任何食物皆可入粥。什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問，暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥，因綠豆能清熱解毒;受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥，因姜能溫中散寒，通神明。
每天用艾條熏灸脾俞穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補(bǔ)氣的大穴，每天熏灸，能起到補(bǔ)氣的作用。
如肥胖是因?yàn)樘禎瘢瑧?yīng)以化痰祛濕為主?；奠顫駝t要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方，千篇一律。
清晨拍手補(bǔ)氣 晚上泡腳補(bǔ)血
手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間陽氣升騰，這時拍手可振動陽氣，促進(jìn)陽氣升發(fā)，疏通全身氣機(jī)。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，也可拍空心掌。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但這種方法打擊面縮小了，效果會差，拍打時間要相對加長。
除了手掌相拍，還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。每個小動作都對準(zhǔn)一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)，刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血通暢。
腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺渾身發(fā)冷，四肢無力。
人冷先冷腳。腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。
今天介紹的調(diào)理方案，對改善氣血虛弱會有幫助，如果你也有氣血虛弱的問題，不妨試試這些調(diào)理法。小編提示改善氣血虛弱的方法有很多，中醫(yī)的按摩、食療、藥劑都有很好的調(diào)理效果，因?yàn)閭€人體質(zhì)不同，適用的調(diào)理方法也會有區(qū)別。因此，在你選擇調(diào)理方案的時候，一定要慎重。
中國人喜歡泡腳養(yǎng)生，我們還發(fā)明了一個非常美觀的詞匯叫做“足浴”。足浴在養(yǎng)生文化中主要是利用水溫和藥材的分解作用于足部的血液，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)和驅(qū)寒祛濕的效果。當(dāng)然泡腳文化延伸到現(xiàn)在，已經(jīng)不僅僅只有這一個作用。有人說泡腳能瘦腿，是真的嗎?
泡腳可以輔助瘦腿
泡腳必然需要一定溫度的熱水?，F(xiàn)在市面上的足浴桶大約有人體膝蓋那么高，泡腳時把小腿肚完全浸泡在熱水中，整個小腿的血液循環(huán)加快，人體的脂肪燃燒自然也會加快。并且隨著熱量的凝聚，泡腳時我們會覺得渾身都充滿了熱量，隨后瘋狂出汗。
這些“沸騰”血液行走于全身，循環(huán)到我們身體的每一個部位，自然會帶來體內(nèi)“殘渣物”的代謝。經(jīng)常泡腳的人，身體的濕氣會漸漸被驅(qū)散，而濕氣也是體重的組成。所以說泡腳可以幫助瘦腿、減肥，但以為僅僅靠泡腳就可以減肥則是天方夜譚。
假象泡腳瘦腿
泡腳給一部分人“瘦腿”的錯覺是因?yàn)楫?dāng)泡腳驅(qū)散了腿部的濕氣，讓我們的腿部消腫后，我們會錯誤的以為泡腳可以瘦腿。易水腫的人群，身體的濕氣重。熱水搭配祛濕藥材的作用，會讓我們短時間內(nèi)明顯發(fā)現(xiàn)腿部的水腫消失了，從而誤以為泡腳可以瘦腿。
泡腳的注意事項(xiàng)
一般來說，泡腳雖有益健康，但不建議長時間泡腳。泡腳最適宜的時長大概在30分鐘左右。同時想要達(dá)到瘦腿助益效果的泡腳，需要搭配高桶的足浴桶，只有整個小腿都泡在足浴桶里，才能夠加速整個腿部血液的循環(huán)。
當(dāng)然泡腳的水溫也需要一個適宜的溫度區(qū)間，并不是水溫越高越好，泡腳的水溫應(yīng)該在40攝氏度左右。水溫太高會刺激皮膚，而水溫太低則起不到足浴的效果。想要促進(jìn)足部血液循環(huán)達(dá)到瘦腿的助益效果，也可以結(jié)合一些足浴產(chǎn)品使用。
懂按摩的朋友還可以在足浴的同時給自己按摩，通過拍打、揉壓的方式放松小腿肚的肌肉。網(wǎng)友們熱衷泡腳減肥是因?yàn)檫\(yùn)動通過出汗排脂減肥，而在大部分網(wǎng)友的概念中，泡腳也可以出汗。如果可以不運(yùn)動就出汗減肥，那么泡腳確實(shí)是不錯的選擇。
【導(dǎo)讀】大棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。在國外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗就有了天然維生素丸的美譽(yù)，而且紅棗泡茶補(bǔ)血又補(bǔ)氣是非常營養(yǎng)的，下面就為你介紹紅棗泡茶補(bǔ)血又補(bǔ)氣。
紅棗泡茶補(bǔ)血又補(bǔ)氣
紅棗泡水：促進(jìn)肝臟排毒
對于長時間對著電腦，經(jīng)常熬夜加班的上班族來說，堅持用紅棗泡水飲用可以幫助肝臟排毒。
紅棗煮湯：止咳潤肺
紅棗泡茶補(bǔ)血又補(bǔ)氣
將紅棗、銀耳、冰糖一起熬煮食用，有止咳潤肺的作用，尤其適合干燥的季節(jié)。取銀耳20克，紅棗20枚，以及適量的冰糖，銀耳充分泡發(fā)之后，撕成小朵，紅棗沖洗干凈，切半。一起熬煮半小時，然后加入適量冰糖，煮至冰糖融化之后即可食用。
紅棗煮蛋：補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅棗桂圓雞蛋紅糖水，有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。紅棗、紅糖水均有補(bǔ)血功效，桂圓滋補(bǔ)，雞蛋營養(yǎng)豐富，女性多食用這道甜湯健康又有營養(yǎng)。
紅棗泡茶補(bǔ)血又補(bǔ)氣
紅棗泡酒：預(yù)防心血管疾病
將適量的紅棗浸泡在酒里，適當(dāng)飲用紅棗酒可以幫助保持血管暢通，預(yù)防心血管疾病。
瘦人應(yīng)該怎樣補(bǔ)血？
中醫(yī)治療血虛證的方法。又稱養(yǎng)血。屬補(bǔ)法。血虛證是由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來的證候。補(bǔ)血能使臟腑組織得到血液的充分濡養(yǎng)，使臟腑組織的功能恢復(fù)正常。血虛證主要有心血虛證和肝血虛證，補(bǔ)血法有補(bǔ)心血和補(bǔ)肝血。此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導(dǎo)致血虛證的發(fā)生，所以補(bǔ)血還有補(bǔ)氣生血 、填精補(bǔ)血 、祛瘀生新等方法。常用的補(bǔ)血產(chǎn)品有熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、芝元雪康組合等。臨床上具體使用補(bǔ)血法時應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：
瘦人應(yīng)該怎樣補(bǔ)血
中醫(yī)治療血虛證的方法。又稱養(yǎng)血。屬補(bǔ)法。血虛證是由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來的證候。補(bǔ)血能使臟腑組織得到血液的充分濡養(yǎng)，使臟腑組織的功能恢復(fù)正常。血虛證主要有心血虛證和肝血虛證，補(bǔ)血法有補(bǔ)心血和補(bǔ)肝血。此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導(dǎo)致血虛證的發(fā)生，所以補(bǔ)血還有補(bǔ)氣生血 、填精補(bǔ)血 、祛瘀生新等方法。常用的補(bǔ)血產(chǎn)品有熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、芝元雪康組合等。臨床上具體使用補(bǔ)血法時應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：
① 因痰濁、火熱邪氣所致的心悸、失眠、眩暈，熱盛所致的肢體抽搐及瘀血所致的閉經(jīng)，不適宜使用補(bǔ)血法。
②血虛患者要忌用溫燥傷陰的藥物。
補(bǔ)血的食物有哪些
紫米、豬肉、黑木耳等都可以補(bǔ)血，要補(bǔ)血還是應(yīng)該吃一些好的補(bǔ)血產(chǎn)品，它將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對改善貧血、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。氣血雙補(bǔ)，固本正源。
補(bǔ)血有哪些注意事項(xiàng)
一、貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅持“小量、長期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒；也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
二、加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，同時中藥的補(bǔ)血品種有芝元雪康組合等，補(bǔ)血效果很好。
導(dǎo)讀：在很多人的思想觀念里，泡腳只是為了驅(qū)寒，其實(shí)泡腳不僅僅只有這項(xiàng)作用，也不是只有在冬天才可以泡腳的，要知道泡腳有益身心同時……
在很多人的思想觀念里，泡腳只是為了驅(qū)寒，其實(shí)泡腳不僅僅只有這項(xiàng)作用，也不是只有在冬天才可以泡腳的，要知道泡腳有益身心同時還能使人精力充沛。
晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎之所以選擇這個時間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。
上班族早上泡腳精力充沛
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。
為什么要強(qiáng)調(diào)泡腳?
第一，促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳"?？梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風(fēng)寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。那我們該如何正確地泡腳呢?
春季到了，萬物復(fù)蘇，我們的身體各種器官開始活躍起來，這時候是養(yǎng)生大好時節(jié)，那么春季如何養(yǎng)生?其實(shí)泡腳是個很好的方法，那么春季如何泡腳養(yǎng)生呢?下面跟著小編一起去看看學(xué)學(xué)春季養(yǎng)生保健妙招吧!
春天泡腳養(yǎng)身祛病
古人對于春季泡腳早有研究，對春日里腳部的養(yǎng)護(hù)有過論述，最簡單的方法就是多沐足，用熱水加上少許的粗鹽泡洗，長期堅持能行氣血通經(jīng)脈，起到多種意想不到的保健功效。
鹽水泡腳
古人對于春季泡腳早有研究，對春日里腳部的養(yǎng)護(hù)有過論述，最簡單的方法就是多沐足，用熱水加上少許的粗鹽泡洗，長期堅持能行氣血通經(jīng)脈，起到多種意想不到的保健功效。
鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
晚上9點(diǎn)泡腳效果最佳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，護(hù)腎效果最好。
泡腳時間長短有講究
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個泡字來。泡腳時，水要沒過踝關(guān)節(jié)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間以半小時左右為宜。
中醫(yī)專家認(rèn)為，一邊喝杯茶，或喝杯白開水，和家人看電視、聊著天，一邊用保健中藥泡泡腳，舒舒筋，活活血，解解乏，實(shí)在是件祛病強(qiáng)身的好事情。
大家都知道在晚上泡腳是可以很好的緩解身體疲勞的情況，有助于提高我們的睡眠質(zhì)量，但是大家要注意晚上泡腳，最好是在9點(diǎn)鐘的時候，然后就泡腳最好的時間是20分鐘左右，水溫控制在42度上，泡太久時間會導(dǎo)致腳底出現(xiàn)缺水。大家可以來了解泡腳的好處以及方法是怎么樣的。
建議大家可以在每天晚上下班之后吃了晚飯之后那一段時間進(jìn)行泡腳，是泡腳的最佳時間。也可以在臨睡前泡腳20至30分鐘左右，最好不要超過半小時。也可以達(dá)到一個很好的調(diào)理身體機(jī)能的效果，大家在日常一定要注意泡腳時間千萬不要過長，否則可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)出汗，心慌等癥狀，不利于個人的身體保健。
泡腳的好處
泡腳給自身帶來的好處功效是不言而喻的。在日常經(jīng)常性地進(jìn)行泡腳可以使個人的身體變得非常舒適，促進(jìn)足部的血液循環(huán)，改善個人的血液流速和流量。同時女性朋友的日常經(jīng)常性的進(jìn)行泡腳也有助于調(diào)節(jié)分泌腺體分泌各種激素，提高體內(nèi)新陳代謝水平，一些朋友上班期間工作非常勞累，經(jīng)常會容易使自身的身體出現(xiàn)疲勞情況，經(jīng)常用熱水泡腳也可以幫助自身消除疲勞，使個人保持一個充沛的體力，也可以達(dá)到一個很好的養(yǎng)生美容的效果。
.泡腳的方法
泡腳對人體產(chǎn)生的好處功效是非常多的，但是大家一定要掌握科學(xué)的泡腳的方式方法。一般來說，泡腳之后不能馬上睡覺，趁著雙腳發(fā)熱可以按摩腳底，等到全身的熱量降臨之后再入睡，效果會更好。在泡腳的時候助于水溫的把握，盡量把水溫控制在50℃左右的水溫最佳，才能夠達(dá)到一個更好的刺激穴位的效果，達(dá)到一個治病養(yǎng)生，強(qiáng)健的多種功效。在泡腳的時候盡量不要玩手機(jī)看電視，這樣保健效果不好，盡量閉目養(yǎng)神。
以上內(nèi)容詳細(xì)的為大家介紹泡腳的最佳時間，想必大家已經(jīng)有了更為清晰的認(rèn)識和了解。大家都可以在日常經(jīng)常性地進(jìn)行泡腳，很多朋友在冬季經(jīng)常容易出現(xiàn)四肢冰涼的癥狀，泡腳也可以達(dá)到一個很好的調(diào)理效果，無論哪個年齡段的人群經(jīng)常性的泡泡腳對個人的身體健康都是有百利而無一害的。大家也可以在泡腳盆中加入一些中藥材，達(dá)到一個強(qiáng)身健體的目的。
今天，為大家介紹瘦人應(yīng)該怎樣補(bǔ)血？
中醫(yī)治療血虛證的方法。又稱養(yǎng)血。屬補(bǔ)法。血虛證是由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來的證候。補(bǔ)血能使臟腑組織得到血液的充分濡養(yǎng)，使臟腑組織的功能恢復(fù)正常。血虛證主要有心血虛證和肝血虛證，補(bǔ)血法有補(bǔ)心血和補(bǔ)肝血。此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導(dǎo)致血虛證的發(fā)生，所以補(bǔ)血還有補(bǔ)氣生血 、填精補(bǔ)血 、祛瘀生新等方法。常用的補(bǔ)血產(chǎn)品有熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、芝元雪康組合等。臨床上具體使用補(bǔ)血法時應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：
① 因痰濁、火熱邪氣所致的心悸、失眠、眩暈，熱盛所致的肢體抽搐及瘀血所致的閉經(jīng)，不適宜使用補(bǔ)血法。
②血虛患者要忌用溫燥傷陰的藥物。
補(bǔ)血的食物有哪些?
紫米、黑木耳、南瓜等都可以補(bǔ)血，要補(bǔ)血還是應(yīng)該吃一些好的補(bǔ)血產(chǎn)品，它將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對改善貧血、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。氣血雙補(bǔ)，固本正源。
補(bǔ)血有哪些注意事項(xiàng)?
一、貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅持“小量、長期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
二、加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，同時中藥的補(bǔ)血品種有芝元雪康組合等，補(bǔ)血效果很好。
通過以上的分享，希望為瘦人朋友們的補(bǔ)血帶來幫助。
