【www.cndadi.net - 處暑養(yǎng)生】
時間過的真快，日子就在人們的指尖劃過了。立秋即將過去，我們將迎來了新的節(jié)氣處暑。那么你知道在處暑應(yīng)該吃什么好呢?你知道在處暑的時候感到秋乏，那么是如何養(yǎng)生的呢?那今天就由小編告訴你關(guān)于養(yǎng)生的小常識!
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是秋乏，秋乏是一種自然現(xiàn)象。處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。
秋乏是人體要休整
暑天結(jié)束后一般早晚的溫差增大，且秋高氣爽，人們會感覺比較舒服。此時人們?yōu)槭裁催€會感覺乏呢?這是因為在炎熱的夏季，人的皮膚濕度和體溫升高，由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過度消耗了能量，失去了較多的老本。
秋季雖然人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態(tài)。由此人體進入一個生理休整階段，身體就會出現(xiàn)各種不適，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現(xiàn)，機體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是秋乏。
預防秋乏的辦法
睡眠充足
先天的白天很長但是夜晚相較而言比較短，天氣還很炎熱，大部分人都是處在長期睡眠不足的狀況下。到了處暑以后，天氣慢慢變涼爽了，這個時候就應(yīng)該改變夏天的晚睡的睡眠方式，爭取晚上在10點鐘以前睡覺，防止上班的時候犯困。
飲食清淡
保持飲食清淡，合理營養(yǎng)
不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物
大部分的油膩的食物到人體體內(nèi)都會長生能使人容易疲勞的酸性物質(zhì)，所以應(yīng)該少吃，那么大家會問吃什么比較好呢?答案是多吃蔬菜和水果，還有多喝水對身體也有好處，還能起到提神醒腦的作用。
這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
加強鍛煉
室內(nèi)養(yǎng)植物
秋乏狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。
宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。
客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對付從室外帶回來的細菌和小蟲子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。
辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。
