【www.cndadi.net - 秋季節(jié)季養(yǎng)生】
防秋乏
隨著炎夏的淡出，天氣轉(zhuǎn)涼，人們應該感覺舒服，可為何出現(xiàn)了種種困倦疲乏的感覺呢？原來，在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應，這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調(diào)節(jié)，以便盡快地適應新的環(huán)境，而這種調(diào)節(jié)需要消耗一定的體能;加上夏天的高溫、高濕、低氣壓天氣，使人的體能消耗透支，秋乏就這樣應運而生了。換言之，秋乏是人體補償夏季超常消耗的一種自然反應，也是人體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復的一種保護性機制。
防范策略：
秋乏雖不是病，且會隨著節(jié)令的更替而自然消除，但為了不影響工作和生活，采取相應的防治措施還是必要的。1、適當鍛煉：
散步、爬山等都是不錯的項目。2、早睡早起：
改掉夏季晚睡習慣，力爭晚上10點前入睡。3、調(diào)整飲食
：一是食譜力求清淡，避免油膩，因為油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)。二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果等，維生素能將體內(nèi)疲勞時所存積的代謝物盡快排出;三是多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，鉀能維持細胞水分，增強其活性，有助于機體恢復生機;四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，可增強呼吸的頻率與深度。
