【www.cndadi.net - 飲食養(yǎng)生三大原則】
立秋是二十四節(jié)氣中第13個(gè)節(jié)氣，它的到來(lái)意味著夏天已經(jīng)悄悄離去，并且即將迎來(lái)秋天。那么，立秋過(guò)后應(yīng)該如何做好養(yǎng)生的事宜呢?別擔(dān)心，讓我們一起通過(guò)下面的文章仔細(xì)了解一下吧!
立秋養(yǎng)生
立秋仍要防“秋老虎”防暑降溫要繼續(xù)
進(jìn)入立秋之后，盡管晝夜的溫度相差變化很大，但是在白天還是非常熱的，而且有時(shí)暑氣也會(huì)十分逼人，因此，立秋防暑降溫的工作需要持續(xù)，不能斷。
措施
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來(lái)說(shuō)，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可 滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
二是寒涼飲食要減少。過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選 擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
立秋的飲食不能一味只為了追求清熱解暑，而是飲食太過(guò)于清淡。因此到了立秋節(jié)氣是可以適當(dāng)?shù)某孕┤忸惖氖澄锏模瑛喨?、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，不但可以清熱解暑，而且還可以益氣補(bǔ)腎，是立秋可以放心食用的食物。
立秋還須防治“空調(diào)病”
炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開(kāi)著空調(diào)，人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上“空調(diào)病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐 瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。
預(yù)防
首先，立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，夜里好不開(kāi)或只開(kāi)除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。
二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。
三是有慢性支氣管炎、慢性病如哮喘患者及胃腸功能相對(duì)比較薄弱的人，好不要開(kāi)空調(diào)。如果必須開(kāi)空調(diào)的時(shí)候可以避免正對(duì)空調(diào)直吹或者將腹部蓋好來(lái)解決。
食品、衣物防霉變
立秋之時(shí)降雨增加濕度大，天氣 悶熱，食品、衣物很易發(fā)生霉變。一般來(lái)說(shuō)，如果氣溫達(dá)到35℃以上，而相對(duì)濕度在70%以上，就很容易產(chǎn)生霉變。食用霉變的食物后會(huì)發(fā)生胃腸疾病，如腹 瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。
易霉變的食物有
面包、蛋糕、熟肉、魚(yú)蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。衣物、床單、被褥發(fā)生霉變，同樣會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。
預(yù)防
一是封閉式包裝的熟肉打開(kāi)后，一天內(nèi)應(yīng)吃完，如果時(shí)間較長(zhǎng)，在沒(méi)有確認(rèn)變質(zhì)的情況下要充分加熱后才可食用。牛奶變質(zhì)一定不能喝。霉變的大米、面包、蛋糕 一定不要吃。
