黑巧克力的3大益處：調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)
傳統(tǒng)養(yǎng)生的飲食調(diào)節(jié)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的黑巧克力的3大益處：調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，希望能對您有所幫助，請收藏。
對熱戀中的情侶們來說，甜蜜的巧克力是傳達濃情蜜意的不二之選，特別是黑巧克力還可以說是上佳食品，還有調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)等三大益處。
黑巧克力的3大益處
專家認(rèn)為，每天適當(dāng)吃一點黑巧克力，對健康有4方面益處。
1.多酚和黃烷醇：保護心血管
營養(yǎng)專家介紹，巧克力，尤其是黑巧克力中天然抗氧化劑多酚的含量較高，其具有與阿司匹林相似的抗炎作用，在一定濃度下可以降低血小板的活化，轉(zhuǎn)移自由基在血管壁上的沉積，對心血管發(fā)揮保護作用，在一定程度上降低心血管疾病的發(fā)生率。
同時，黑巧克力中含有類黃酮物質(zhì)黃烷醇。這種物質(zhì)能防止膽固醇在血管內(nèi)積累，防止血小板凝塊，有利于血管暢通；能保持血管彈性，防止血管變硬；并能降低血壓，減少潛在的、破壞性的血栓形成，其抗血栓的效果甚至比紅酒、茶以及漿果類水果還要好。
2.纖維素和異黃酮：調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)
黑巧克力不但本身是一種易于消化的食物，而且其所含的纖維素和異黃酮能有效調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。
專家指出，黑巧克力中的纖維素具有促進腸道蠕動,幫助胃腸消化的功能，異黃酮則具有抑制腸道內(nèi)氯離子分泌的作用，能夠緩解腹瀉的癥狀。同時黑巧克力中的多酚成分，也能抑制小腸腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的分泌與吸收，減緩水分流失，防止人因腹瀉而脫水。
3.多種營養(yǎng)素：調(diào)節(jié)免疫功能
專家表示，黑巧克力中除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，還含有鈣、鐵、鎂、鋅、鉀、鈉、銅、磷等多種礦物質(zhì)及葉酸、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等，能夠滿足人體對多種營養(yǎng)素的需求。同時，黑巧克力中的類黃酮物質(zhì)也具有調(diào)節(jié)免疫力的作用，可以保護免疫系統(tǒng)免受自由基的傷害，多酚也具有調(diào)節(jié)多種人體免疫細胞的功能。
科學(xué)食用因人而異
盡管黑巧克力具有以上種種好處，但巧克力畢竟屬于高糖分、高脂肪、高熱量的特殊糖類食物，并且含有咖啡因，多吃不利人體健康且容易上癮。所以，應(yīng)科學(xué)合理攝入，某些特殊人群更是不宜食用。
專家強調(diào)，無論是成人還是兒童和青少年都不宜把黑巧克力當(dāng)成零食，而應(yīng)把它當(dāng)成膳食營養(yǎng)的有益補充，嚴(yán)格控制攝入量，才能對身體健康起到正面作用。專家建議成年人每天食用不超過100克，兒童和青少年可在每天的兩餐之間或大量運動之后吃一次黑巧克力，每次5～25克。
而某些不宜食用巧克力的特殊人群，更應(yīng)提高自控能力。如8歲以下兒童、易出現(xiàn)胃灼熱的人、易頭痛的人、便秘者和糖尿病患者、膽結(jié)石患者、罹患嚴(yán)重心血管疾病者都應(yīng)不吃或少吃巧克力。
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消化系統(tǒng)是我們?nèi)梭w很重要的系統(tǒng)之一，如果消化系統(tǒng)出了問題，會很容易出現(xiàn)消化不良啊或者是一些腸胃疾病的發(fā)生，那么如何保護腸胃的呢，下面的這些可以保護消化系統(tǒng)的食物可以說是不可缺少的一部分哦，下面就來看看吧。
1、玉米
雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其實有很多種——從粉色到藍色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當(dāng)然這不是你猛吃的理由，因為里面添加了很多奶油和糖。玉米可以補充豐富的抗氧化的物質(zhì)，可以補充纖維素，對于抗衰老潤腸通便有好處，還可以保護腸胃。
2、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。
3、主食
在吃什么養(yǎng)胃的問題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。主食對于養(yǎng)胃保護腸胃來說是不錯的選擇，比如說面食對于腸胃不好的人群來說是首選，要少吃米飯。
保護腸胃的一些食物，介紹了其中的三種，這些都是比較常見的食材，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補血補氣的作用，可以起到保護消化系統(tǒng)的作用。適合各類的人群食用哦，大家不妨經(jīng)常食用，對身體健康是有很大幫助的。
消化系統(tǒng)對于我們?nèi)梭w的重要性相信大家都是非常了解的，但是很多的朋友們消化系統(tǒng)不是非常的好，經(jīng)常會出現(xiàn)消化系統(tǒng)的一些癥狀了，那么我們怎么才能夠保護好自己的消化系統(tǒng)呢?下面我們來看看保護消化系統(tǒng)的注意事項吧。
第一點：良好的飲食習(xí)慣
按時吃飯是必須要做到的，需要定時定量，規(guī)律進食，這樣有利于消化腺的規(guī)律運作;進食的溫度也要控制好，不要太燙但是也不要太涼;充分咀嚼食物，細嚼慢咽有助于消化，當(dāng)然了 ，煎炸食物及粗糧等這些食物要盡量的少吃哦，因為這些食物不容易消化。
第二點：時刻關(guān)注自己的胃
如果不慎患上慢性胃炎的話，平時常備些胃藥，出現(xiàn)胃脹、胃痛、燒心、惡心等慢性胃炎的癥狀時，可服用一些含有白芍、白芨、甘草、茯苓等成分的中成藥，可散瘀、止痛、溫和護胃，或者直接服用中成藥葵花胃康靈。定期做胃部檢查也是很關(guān)鍵的。
第三點：保持積極樂觀心態(tài)
如果經(jīng)常精神緊張、憂郁的話也是不利胃部健康的，因為胃對情緒的反應(yīng)十分敏感，焦慮及過度疲勞會引起胃功能紊亂及胃粘膜病變。胃與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)，因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，另外我們要盡量的避免緊張、焦慮等不好的情緒哦，并且一定要防止過度疲勞哦。
第四點：適量運動也需要
平時也要適量的鍛煉身體，這樣能夠提高機體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，但不可以過度。
上面是關(guān)于保護消化系統(tǒng)的一些注意事項了，這些事項都是我們在生活中需要多加重視的哦，另外我們一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣哦，在生活中時刻的關(guān)注自己的腸胃健康，保持積極樂觀的心態(tài)，這樣才能更好的保護好消化系統(tǒng)哦。
隨著年齡的增長，老年人的消化系統(tǒng)也在逐年的衰老。消化功能也在嚴(yán)重下降，這會直接影響了老年人的身體健康，而且老人消化系統(tǒng)不好容易誘發(fā)多種疾病。
萎縮性胃炎多是因為胃粘膜長期的慢性炎癥引起胃粘膜腺體萎縮引起的，常常合并腸上皮化生，是不典型增生等病變的一種慢性胃炎。一般嚴(yán)重的萎縮性胃炎是胃癌前期病變的一種。但值得注意的是萎縮性胃炎演變成胃癌需要一個長期而漫長的過程，而且也不一定是必然結(jié)果，所以萎縮性胃炎的患者應(yīng)重視，但不必過于緊張。
膽囊炎、膽石癥是老年人比較常見的疾病，由于老年人的抵抗力比較低下，耐受力也比較低，所以手術(shù)的難度也是比較大的。所以一旦發(fā)生膽囊炎、膽石癥，應(yīng)注意避免辛辣油膩食物，避免勞累，可以適當(dāng)服用一些消炎利膽藥物，但是避免盲目排石，發(fā)病時要早治療法，一旦有手術(shù)指征應(yīng)盡早手術(shù)。
消化道出血包括上消化道出血、下消化道出血。老年人主要變現(xiàn)為嘔血、黑便、便血等情況。由于老年人耐受性差，心肺功能差，而且不易止血，所以很容易因出血導(dǎo)致休克，危及生命。因此一旦發(fā)現(xiàn)，立即就醫(yī)。況且老年人消化道出血的原因中惡性腫瘤的比例很高，所以應(yīng)盡早明確診斷，盡快采取有效措施。
由于老年人氣血津液虧耗，胃腸功能的減退，故很容易引起便秘。對于老年人來說保持大便通暢是一件非常重要的事情。便秘不但影響消化功能，還可以誘發(fā)心肌梗塞、中風(fēng)等嚴(yán)重病變，所以便秘也應(yīng)引起高度重視。
保護消化系統(tǒng)是我們生活中養(yǎng)生和保健很重要的一環(huán)了，只有我們保護好自己的消化系統(tǒng)，那么我們的身體才能夠更加的健康哦，那么哪些食物不利于我們保護消化系統(tǒng)呢?下面我們就來詳細的看看這些禁忌食物吧。
1、高蛋白食物
不管是什么原因所導(dǎo)致的消化不良，這個時候老年人一定要特別注意飲食的調(diào)理，如果還是按照日常飲食習(xí)慣的話， 很有可能會導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。專家提醒這部分老年人，在患病期間飲食應(yīng)該盡量避免過量攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物，因為這類食物很難消化。常見的有乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃等，患者要特別注意。
還有就是豆類、豆制品、海帶、紫菜，在這些食物中都含有大量的鈣質(zhì)，因此同樣不利于消化以及吸收。如果在消化不良期間食用的話，只會導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。
2、忌煙酒
很多人都有抽煙以以及喝酒的習(xí)慣，尤其是對于男性而言這些不良習(xí)慣更加的常見，而正是這些習(xí)慣導(dǎo)致了消化不良以及其他消化系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生。進入中老年階段后，這個時候我們的腸胃功能會最先出現(xiàn)衰退現(xiàn)象，因此飲食方面必須要以易消化、清淡、營養(yǎng)為主。而酒精具有很大的刺激性，飲用后會很大程度上刺激胃黏膜。而且長時間的抽煙喝酒還會導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能提前衰退，非常不利于人體健康，并且如果長期的抽煙喝酒那么也是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)嚴(yán)重的消化不良的癥狀哦。
3、脹氣食物
對于各種容易導(dǎo)致脹氣的食物在消化功能不良期間同樣應(yīng)該盡量避免食用，尤其是一些系統(tǒng)功能已經(jīng)出現(xiàn)減退的老年人，更應(yīng)該避免食用這類容易導(dǎo)致脹氣的食物。而且大部分脹氣食物都非常不容易消化，常見的食物有干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食等。這些食物都應(yīng)該盡量避免食用，以免影響胃的運化從而加重癥狀。
除了這些脹氣食物之外，在平時生活中患者還應(yīng)該盡量避免食用各種辛辣的食物，尤其是辣椒、生姜、大蒜等這些食物更是要盡量的少吃哦。
4、糯米
有消化不良等癥狀的中老年人群在平時的飲食中還應(yīng)該特別注意，對于各種不容易消化的食物應(yīng)該盡量避免食用。比如像各種油膩堅硬的食物，還有就是粘性強的食物，如糯米。在糯米中含有大量的糊精，因此它具有粘性強膨脹性小的特點，食用后非常不容易消化。
高蛋白食物，煙酒和脹氣食物以及糯米等等這些食物對于我們的消化系統(tǒng)是非常不好的，如果在生活中多吃這些食物，會加重我們消化系統(tǒng)的壓力的，對于我們保護消化系統(tǒng)也是非常不利的，所以盡量的少吃這些食物哦。
人的消化系統(tǒng)非常重要的，如果消化系統(tǒng)不好的話，那么很多方面都會受到一定影響，在平時保護消化系統(tǒng)是需要得到重視的，下面小編將為大家介紹保護消化系統(tǒng)要注意四點，希望可以給我一些有效的參考和幫助。
第一點：良好的飲食習(xí)慣
按時吃飯是必須要做到的，需要定時定量，規(guī)律進食，這樣有利于消化腺的規(guī)律運作;進食的溫度也要控制好，不要太燙但是也不要太涼;充分咀嚼食物，細嚼慢咽有助于消化;少吃或不吃煎炸食物及粗糧等含粗纖維太多的食物，過于油膩太辛辣的食物要忌口。
第二點：時刻關(guān)注自己的胃
如果不慎患上慢性胃炎的話，平時常備些胃藥，出現(xiàn)胃脹、胃痛、燒心、惡心等慢性胃炎的癥狀時，可服用一些含有白芍、白芨、甘草、茯苓等成分的中成藥，可散瘀、止痛、溫和護胃，或者直接服用中成藥葵花胃康靈。定期做胃部檢查也是很關(guān)鍵的。
第三點：保持積極樂觀心態(tài)
如果經(jīng)常精神緊張、憂郁的話也是不利胃部健康的，因為胃對情緒的反應(yīng)十分敏感，焦慮及過度疲勞會引起胃功能紊亂及胃粘膜病變。胃與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)，因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。
第四點：適量運動也需要
平時也要適量的鍛煉身體，這樣能夠提高機體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，但不可以過度。
希望通過小編的介紹，能夠幫助到家在平時能夠養(yǎng)好自己的胃，自己的飲食是需要得到重視的，合理的飲食才能讓自己的消化系統(tǒng)更健康，還要有良好的生活習(xí)慣也是非常重要的，平時要避免勞累，注意多休息。
