音樂也能增肥？
男性也需要休養(yǎng)生息。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供音樂也能增肥？，相信能對大家有所幫助。
好的音樂有益健康，這是很多人的共識，不過關鍵還要看是誰的作品。以色列醫(yī)生近日研究發(fā)現(xiàn)，每天花30分鐘讓早產(chǎn)兒聆聽莫扎特的樂曲，可以幫助嬰兒更快地增加體重。因為實驗過程中醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，在聆聽音樂10分鐘后，寶寶們的能量消耗指標開始下降。研究結(jié)果啟發(fā)了一些醫(yī)院開發(fā)新的服務項目，在以色列的卡法-薩巴的梅厄醫(yī)療中心內(nèi)，醫(yī)生們聘請了專業(yè)樂師每周來為早產(chǎn)的寶寶現(xiàn)場演奏莫扎特作品?？粗⒆邮焖男δ樐銘撓嘈乓魳返牧α苛税伞?/p>
最搞怪的穿越
最近有人坐著用氦氣球吊起的“飛椅”穿越了英吉利海峽，這并不新奇，22英里的英吉利海峽早就上演過各式各樣的穿越怪招。1979年美國自行車健將布賴恩騎著一架靠腳踏板驅(qū)動的人力飛機飛越了海峽;2002年英國前陸軍少校保羅成為第一個踩腳踏船穿越海峽的人;2008年9月，瑞士飛行員羅西穿著噴氣式飛行翼“插翅”飛越海峽;最搞笑的是2 007年英國喜劇演員蒂姆竟乘坐一只浴缸，耗時9個小時劃過了波濤洶涌的英吉利海峽。真可謂八仙過海，各顯神通啊。
最飄香的駕駛
生活節(jié)奏快，沒時間做飯怎么辦?英國廚師賽克斯發(fā)明的烹調(diào)法也許能給你啟發(fā)：在駕駛汽車前，將生牛排裝上錫箔紙，放入引擎蓋，駕駛結(jié)束就直接從里面拿出香噴噴的烤牛排。賽克斯發(fā)現(xiàn)，在引擎蓋里烹調(diào)等于放在150℃的火上烤，但要讓食物更美味，還需把握好“火候”，也就是行車的距離。事實上，這并不是賽克斯的首創(chuàng)，早在大蕭條時期，不少美國人就開始用引擎產(chǎn)生的熱量來烹制食物了。
最趕巧的生日
家里添了大胖小子，本是喜事一樁，可英國35歲男子李·?？怂箙s因為這事感到有點可惜：要是孩子出生前跟人打個賭，他現(xiàn)在就是富翁了!原來剛出生的兒子和李先生，還有李先生的爸爸的，竟然是同一天的生日!這種巧合發(fā)生的幾率，僅僅只有30萬分之一。難怪一家博彩公司都替他遺憾了：如果他們之前下了賭注，那絕對會大賺一筆的。與財富擦肩而過的李先生現(xiàn)在已經(jīng)把希望寄托在兒子的兒子身上了。
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當胖人羨慕的目光掠過瘦弱人群時,殊不知他(她)們也有說不出的苦:一些慢性病也時時困擾著他們,相中的衣服總是沒有加小號……如何健壯起來,使身體變得豐滿而勻稱,結(jié)實而健美,這是瘦弱人的向往。于是,許許多多瘦弱身材的人開始走進健身房———
瘦人的痛
原以為健身房里胖人多,日前記者在位于貴陽市小十字的冬林健康城采訪時卻發(fā)現(xiàn),有不少瘦弱身材的人在這里或跳健美操、或進行器械鍛煉,一番詢問下來,才知他(她)們是來增肌增重的,這不禁讓人唏噓:瘦人也有瘦人的痛。
姜女士是某公司的董事長助理,1.6米的她只有90多斤,在身邊“哇,真是瘦身有方呀”的種種羨慕聲中,她總嫌自己太過于瘦弱,曾悄悄地到藥店問過是否有增肥丸賣。3月初,她來到冬林健康城進行咨詢后接受了健身教練的建議:器械鍛煉以增肌增重。
袁小姐是行政人員,從小到大就沒嘗過胖之味,但總讓人覺得病懨懨的,小時候還沒覺得有什么不好,正當青春了才覺得自己太缺乏朝氣,有醫(yī)生朋友給她建議:多做運動多鍛煉。于是她也走進了健身房。
童先生說起自己的瘦弱時就多了些無奈:“我的瘦應該是遺傳吧,‘豆芽’、‘竹竿’、‘排長’這些不同時期的綽號逼得我不得不走進健身房,這里有專業(yè)的教練,比自己瞎抓好呀?！?/p>
瘦人為何瘦
俗話說,“水有源、樹有根”,人消瘦總有病根。找病因,除病根,是“瘦子”變胖的主要方法。據(jù)保健專家分析,消瘦原因大致有以下幾方面:
·各種慢性病及器質(zhì)性病變
例如腹瀉、消化性潰瘍、結(jié)核、腫瘤、貧血寄生蟲病等。
·遺傳和內(nèi)分泌因素
在遺傳、內(nèi)分泌等因素影響下,某些家庭成員都比較瘦,但是沒有器質(zhì)性疾患,屬于無力型體型。其特點是:身體瘦高,頸細長,垂肩、胸廓扁平,胸骨劍突下角小于90度,精力也很充沛,完全能勝任學習或工作,但易患各種慢性病。
·精神因素
由于情緒因素,精神焦慮,生活不規(guī)律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多于攝入。
·飲食
飲食不調(diào),缺乏體育鍛煉。缺乏營養(yǎng),尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分。
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長 較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
(1)叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
(2)以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組16次，做三組。 以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環(huán)，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。
使用上述方法需注意：
(1)并非次數(shù)越多越好。本人經(jīng)驗，以三組，每組30次為佳，次數(shù)太多會起反效果。
(2)隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
(3)必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果?？刹捎迷诮∶烙柧毜牡诙炀毮槻考∪獾霓k法。
(4)多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺。
采用上述方法，一般在鍛練3-4次后即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
另外，可以借鑒一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。
網(wǎng)友們也為您總結(jié)一套臉部的增肥方法。
每天堅持做臉部運動:
(1)張大嘴巴，盡量張大，堅持2秒…夸張的念“啊”(a)
(2)收緊雙腮,保持2秒
(3)撅起嘴巴，堅持兩秒…夸張的念“嗚”(u)
(4)夸張的念“一”(yi)
就這樣堅持每天做，沒天做4-5次，鍛煉臉部肌肉，這樣堅持下來，，臉部肌肉會很有彈性，皮膚也會很好的喲。。。!!!!
另外可以多吃口香糖，鍛煉咬肌，肌肉發(fā)達了，看上去臉部就比較自然豐滿了。
還可以多吃一些堅果，也有鍛煉咬肌的效果。
炎熱的夏季能吃上點冰凍沙甜的西瓜實在是人生的一大享受啊。很多人吃西瓜不愛切開的，尤其是在家的時候。一切兩半，拿個勺子挖著吃最爽。對于想增肥的瘦人來說，西瓜可是很有高熱量的，半個西瓜就等于3碗飯了，但也不能多吃，因為西瓜性寒涼，多吃易傷腸胃。
吃西瓜會增肥嗎
現(xiàn)代營養(yǎng)學要求，人體每天應少量、多種類攝入食物。黃瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物方面含量低，膳食纖維含量高，的確有利于減肥，但作為寒性食物，脾虛胃寒者并不適合生吃。
時下，很多年輕女性為了美容、減肥，以“全盤瓜果”作為每天最后的晚餐，有的甚至就吃半個西瓜。而有的人則把水果轉(zhuǎn)移到早餐上，一個桃+一袋牛奶。在她們看來，瓜果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，可以放心大膽地吃。
吃西瓜會增肥嗎，全國首位五星級私人教練、青鳥健身俱樂部私人營養(yǎng)師李欣認為，半個西瓜（瓜瓤重約四五斤），產(chǎn)生的熱量大約是680卡，相當于三碗米飯。 水果的熱量并不都是很低，如香瓜、西瓜、菠蘿、木瓜等水果，含糖量高，吃多了易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，不但減肥難，而且還有“增肥”的可能。
專家提示，從含糖量高低來說，水果有紅燈、黃燈、綠燈三大系列，需要增肥的人士，可以多吃吃香蕉、菠蘿、西瓜等含糖量高的水果。
各位瘦友都看過來了，今天我就教大家什么方法能增肥，百試不爽，套用一句廣告語就是：誰用誰知道!
健康增肥網(wǎng)成立了兩年多的時間，我們一直崇尚健康、運動增肥的方法，不是簡單的增加皮下脂肪的含量。增肥只是手段，增重增肌才是我們推崇的目標。畢竟，我們想要的是良好的身材。所以，我認為不管用什么方法能增肥，只要是健康的就好。
其實有不少的網(wǎng)友都增肥成功了。像這兩位朋友，增肥絕招：兩月不長20斤你蔑視我，看遺傳性的瘦人如何增重成功，他們的方法幾乎是本站最受歡迎的。
還有很多朋友，我就不在這里一一說了，喜歡交流的朋友，可以進論壇來和我們一起探討怎么樣才能成功增肥。在眾多朋友的成功經(jīng)驗中，我總結(jié)出了兩個相同的方法，也就是我今天要教給大家的用什么方法能增肥。它們到底是什么呢?一起來看看吧!
一、早晚喝全脂奶粉。記住，一定要是全脂奶粉哦!當然了，你可以選擇喝全脂酸奶粉，也可以選擇喝全脂純牛奶。
二、一日五餐。正常三餐吃飽+午后小點心+睡前小點心。午后小點心一般是比較容易消化吸收的食物，譬如蛋黃派、奶油面包、沙琪瑪?shù)?，睡前也類似?/p>
遵守以上兩大絕招的瘦友，增肥效果都是剛剛的!當然了，還得配合良好的睡眠、合理的運動(不然怎么消化吖)，還得排除疾病因素的影響等。增肥其實就是改變自己的生活習慣，需要有正確的方法和堅持！你還想知道什么方法能增肥嗎？不妨就試試上面的吧！月增10斤不是夢！也歡迎成功的朋友一起來分享你的經(jīng)驗。
12月7日這一天，有一位記者朋友說要采訪我。（呵呵~ ）
她問我說：“您好小萍，我聽說練瑜伽可以減肥，但是練習瑜伽也可以增肥嗎？”我回答說：“練習瑜伽不僅可以減肥，同時有規(guī)律、有計劃的練習，還可以讓身體偏瘦的人，隨著練習瑜伽時間的推移身體線條也變得均勻有型，線條優(yōu)美?！?/p> 朋友說：瑜伽真的有真么神奇嗎？ 是的 ，瑜伽就是有這么神奇！
原因就是，瑜伽練習是最健康、最有效的鍛煉方式，但是，瑜伽需要你持之以恒，長期堅持練習。無論是想增肥還是減肥。瑜伽可以調(diào)節(jié)身體達到平衡狀態(tài)，吃東西會更好的被吸收，新陳代謝會變好，腸胃系統(tǒng)得到調(diào)理，進而身體會增胖達到健康水平。
當然，如果我們想要讓一個身體偏瘦的人變得體態(tài)勻稱、線條優(yōu)美，首先我們要找出她身體偏瘦的原因，然后配合瑜伽有氧運動進行調(diào)節(jié)，最好還要結(jié)合有效的、合理的營養(yǎng)飲食方案，既不能偏食，又要給身體提供充足的營養(yǎng)成分。然而，瑜伽的體位練習，不僅可以調(diào)節(jié)我們的身體的機能，促進腸胃蠕動，使消化系統(tǒng)正常運行，還可以提高我們的食欲，增強身體對食物的吸收能力。另外練習瑜伽還可以增強體質(zhì)，可以使我們的身體機能達到一個平衡的狀態(tài)。瑜伽練習是一種讓身體氣血流通自行排毒的一個過程，讓我們的身體能夠更好的吸收食物所帶來的營養(yǎng)成分。
所以，練習瑜伽是可以增肥的,但想要效果好的話小萍建議最好配合健康飲食一起。最后小萍祝愿看到這篇文章的朋友會有所收獲。
目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時會分泌對人體健康有益的物質(zhì)，因此酸奶對人體有較多的好處：
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收；
二是酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效；
三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用；
四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素；
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六是一般來說，無論是手術(shù)后，還是急性、慢性病愈后的病人，為了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道茵叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死，造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對身體恢復有著其他食物不能替代的作用。因此，對于久病初愈的人來說也是最需要的。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內(nèi)容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。
由于國人普遍不適應太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。低脂牛奶240CC大約含120大卡，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150-200大卡（依各品牌不同），因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣240CC卻只含100大卡左右的熱量。酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，想增肥的朋友們，最好選擇酸奶，飯后大量喝酸奶會有增肥效果。
負責研究的美國曼菲斯大學運動營養(yǎng)實驗室主任理查德?克雷德博士指出，關鍵是蜂蜜能在訓練后兩小時內(nèi)幫助人體維持高標準的血糖水平。
血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現(xiàn)低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。因此，訓練后維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復至為重要。而碳水化合物是人體內(nèi)葡萄糖的主要來源，這就是為什么在補充蛋白質(zhì)的同時還要補充碳水化合物。
問題是負重訓練后身體會增加胰島素的分泌，以促進蛋白質(zhì)的新陳代謝。而當體內(nèi)胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。
研究人員對39位運動員進行了實驗，他們都在劇烈的負重訓練后立即補充蛋白質(zhì)及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人補充糖，一些人補充麥芽糖糊精，另一些人則補充蜂蜜。結(jié)果，只有喝蜂蜜的那組人在訓練后兩小時之內(nèi)維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處于理想的恢復狀態(tài)。
這對健美運動員和健美愛好者來說是個令人振奮的消息，因為像蜂蜜這樣便宜而又隨處可得的食品畢竟比市場上那些昂貴的營養(yǎng)品功效更好。
德國慕尼黑技術(shù)大學的化學家迪特里?！ね卟技{教授認為，香味具有增肥或減肥作用是完全可能的。人們的嗅覺是反應最快的知覺，香味在一剎那間就能進入大腦。大腦在短時間內(nèi)產(chǎn)生CART或神肽D。
香味之所以具有減肥作用，是因為嗅覺與大腦中的飲食中心是直接聯(lián)系在一起的，不吃食物，只聞到食物中的香味就會使人有“我已經(jīng)飽了”的感覺。
漢堡的營養(yǎng)心理學家韋斯滕赫費爾則對特種香味飲食具有減肥效果作了另外的解釋，他說：每次聞到香味就會聯(lián)想到要減肥，因而有意識地少吃食物。所以這不是香味的作用，而是使用食物的香味來引起減肥的意識使人變得苗條。
廚師一般都比較胖（瘦的較少），人們開玩笑說廚師“貪吃”吃胖了，這當然冤枉了廚師門。其實廚師工作非常辛苦，整天在煙熏火烤中、嗆著油煙，往往對吃不感興趣，胃口不好。怎么還會貪吃呢？廚師發(fā)胖的真正原因就是“聞香”，經(jīng)常聞著“山珍海味”的食物香氣，內(nèi)分泌功能大大增強，把吃進去的食物都晝消化吸收，因而比較容易發(fā)胖。其次，廚師一般的人都比較熱愛生活，不管是山菇野菜、珍饈海鮮，都把它調(diào)制成美味佳肴，經(jīng)過自己辛勤勞動烹調(diào)的菜，看到眾人高高興興地享受著，自己心里也是樂滋滋的。所以說“心寬體胖”是廚師發(fā)胖的第二個原因。
由此可見，瘦的人想要使自己“增肥”胖一些，需要做到兩點：第一，熱愛生活，知足常樂，晚上睡好，心寬自然體胖；第二，三餐前多聞聞可以增加食欲的香味，不去想那些令人煩惱的事情，吃的食物營養(yǎng)搭配“科學”一些，不要偏食，挑食。只要做好這兩點，身體可能就傳授慢慢胖一些，達到正常的水平。實踐證明，能夠增進食欲的香料有香紫蘇油、甘牛至油、百里香油、月桂油、刺柏子油、檸檬油、肉豆蔻油、姜油、洋蔥油、大蒜油、香芹酮、欖香腦、草蒿腦等。丹麥科學家發(fā)現(xiàn)鼠的大腦內(nèi)有一種蛋白質(zhì)可以影響食欲，使鼠產(chǎn)生飽的感覺，減少進食。這種蛋白質(zhì)或許對人體也能起到類似的作用。
科學家們說，這種名叫CART的蛋白質(zhì)是由大腦產(chǎn)生的，它與腦中的激素相互作用，可以產(chǎn)生飽足感。與此相反，大腦產(chǎn)生的另一種名叫神經(jīng)肽D的物質(zhì)會產(chǎn)生饑餓感。他們認為，這兩種物質(zhì)彼此抗衡，起著調(diào)節(jié)食欲、控制體重的作用。由于目前只在鼠身上進行動物實驗，科學家對CART是否也能控制人類食欲仍持保留態(tài)度。但他們表示，由于基本原理相同，這種可能性很大。
下面的氣味瘦人們可要注意啦，少聞哦。
國外用于減肥的不愉快氣味有：各種硫醇、甲酚、高濃度的喹啉和吡達啶、各種胺類等。常嗅聞這些氣味，使人食欲減退、體重下降。據(jù)說，在這些試驗中，參加實驗人員的食量可以減少70%。用于節(jié)制食欲的香料還有：艾蒿油、迷迭香油、桉樹油、沒藥油、苯乙酸酯、愈創(chuàng)木酚、吲哚、苯硫酚、對二氯苯、樟腦、氨、硫化氫等。
增肥首先要增食，但是對于胃口不好的瘦人來說，吃掉那么多的食物是很困難的。當你想要盡可能多的吃掉食物時，硬塞進去很多雞肉和米飯可能比預期的要困難得多。下面是網(wǎng)友總結(jié)的有史以來最有效的增肥飲食方法。
一日多餐
每餐中更小的攝入量，可以使你的身體吸收更多的卡路里。你坐著吃越多的卡路里，它們轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜目赡苄跃驮酱?。因此，試著讓你每餐攝入的熱量少于1000卡，并且每天吃六頓飯。在我們的飲食計劃中你每天需要吃八頓飯，包括奶昔在內(nèi)。
喝掉食物
喝蛋白質(zhì)奶昔和牛奶是快速獲得大量卡路里的一個簡單方法。另外，它們也是提高每天攝入卡路里的一個好方法。一般說來，當你吃得太飽了以至于再也吃不下一口東西時，你仍然可以喝下8~16盎司的牛奶。它們是高質(zhì)量的卡路里，可以為你提供達到每日攝入標準的卡路里。
保持卡路里的攝入量
在執(zhí)行這個增食飲食方法中容易犯的一個錯誤是，會在非增食日里不自覺地降低卡路里的攝入量。在“進食日”之后的第二天，你很可能會感覺不到饑餓。此時你仍需要攝入維持體重所需的全部卡路里。如果讓卡路里攝入量在非增食日里減少了，在結(jié)束這個計劃的時候你所攝入的卡路里只相當于維持體重的最基本的需要。這樣一來你的肌肉就不會有任何增長了。
卡路里的攝入是這個增食計劃里最為關鍵的要素，攝入的卡路里的類型和何時攝入也是很重要的。在實施進食日計劃的時候按照下面的建議去做。
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)你可以想吃多少就吃多少，但前提是每天的攝入量必須超過基本量，即根據(jù)你的體重，每一磅體重要攝入一克的蛋白質(zhì)。如果超過這個量，不會幫助你的肌肉很快地增長，但也沒有什么害處。
復合碳水化合物：攝入大量的高質(zhì)量的復合碳水化合物是肌肉增長的最好的辦法之一。在進食日里你最多可以吸收1000克的復合碳水化合物。
簡單碳水化合物：糖并不總是禁忌。在進行鍛煉后，沒有其他東西可以更好地幫你增加肌肉，而可以攝入50~100克的單糖。
健康脂肪：歐米茄-3脂肪酸可以為你的肌肉增長創(chuàng)造適宜的激素環(huán)境。你要確保攝入每天所需的全部量：每天至少50克的健康脂肪。一些很好的來源，比如鱷梨、大馬哈魚、堅果和種子、純天然花生黃油、橄欖油和加拿大芥花油。
其他脂肪：你的肌肉正處于增長的階段，因此不必拒絕其他形式的脂肪。你可以攝入一些飽和脂肪，比如肉類產(chǎn)品和雞蛋黃，這些可以提供幫助肌肉增長的荷爾蒙激素，并且有豐富的卡路里。你僅需要回避在烤和油炸食品中的脂肪(換句話說，就是避免垃圾食品)。這些脂肪所帶來的負面影響超過了積極的因素。
到現(xiàn)在為止，你可能明白了這個增肥飲食方法是恢復和增長肌肉最有效的方法之一。令人吃驚的是，把這個計劃發(fā)揮到極致可以得到更好的效果。當你每周暴食一次時，攝入兩倍于平時攝入量的卡路里，你的身體并不能感知這些卡路里是應該被作為脂肪貯存起來的。當你的身體突然接受了罕見的、大量的卡路里時，它會產(chǎn)生大量的熱量。這就為體內(nèi)提供了一個代謝環(huán)境，防止脂肪的囤積。另外，這為你提供了增加肌肉所需的額外的卡路里。
近日，筆者走訪了一些藥店，了解到增肥藥雖上市不久，但受到了不少人的青睞，尤其是一些較瘦弱的年青女性，其次就是一些家長，主要是買給孩子吃。
在中山南路一家藥店，筆者遇上一位年青的母親帶著7歲的女兒來買增肥藥，還以為她是給自己服用的，可她卻說是給女兒買的。她說女兒一直飯量極少，身體很瘦弱，而且經(jīng)?；几忻埃犎私榻B現(xiàn)在有增肥藥賣，所以到藥店來看看。
藥店里的增肥藥有好幾種，營業(yè)員向她推薦了一種。她看了看說：“小孩吃增肥藥會不會有副作用?”“這說明書中已說明適用的人群中，小孩排在第一位，不會有副作用，你放心吧?！甭犃藸I業(yè)員很自信的回答，她買了3瓶走了。據(jù)了解，現(xiàn)在許多家長為兒童購買增肥藥，主要是沖著其開胃健脾，解決厭食的功能而來。
目前在桂林市一些藥店出售的增肥藥有水劑、丸劑及膠囊三種。雖然這些增肥藥說明上的“適用人群”包括兒童，但其主要功能主要是針對成年女性的。有些在說明上介紹藥品對女性具有恢復腹凹胸平、發(fā)育遲緩的治療功用，有的還說有迅速增加食欲，達到增加體重的功能。有的還說明了服用后有嗜睡情況出現(xiàn)。在這些增肥藥中，只有一種標注產(chǎn)地為香港的注明8歲以下兒童禁用。
那么，兒童能否服用增肥藥?筆者詢問了不少兒科醫(yī)生和專家，都一致認為：兒童絕不能服用增肥藥。他們認為增肥藥主要針對成年女性，雖有開胃健脾、治療厭食的作用，但兒童服用后可能會出現(xiàn)女孩早熟，男孩出現(xiàn)女性化特征。而且有些增肥藥含有激素，兒童服用會造成內(nèi)分泌紊亂，或者性早熟現(xiàn)象。所以醫(yī)生強調(diào)，兒童厭食體弱，千萬不要胡亂買藥吃。
增肥藥里含有雌性激素桂林某廣告公司的劉小姐很瘦弱，體重不到45公斤。為此，她吃過不少增肥藥，但效果都不明顯，服用時食欲有所增加，但停止服后體重又下降。她無奈地說，增肥像減肥一樣的難，因為反彈太大。
全州縣某單位的李女士體弱多病，去年7月，一位老同學給她兩盒從香港帶回的增肥藥，服后果然體重增加。于是她又繼續(xù)服了幾種增肥藥，結(jié)果體重由44公斤升到72公斤，不得不又吃減肥藥，但無效果，最后去醫(yī)院治療了2個多月，體重才減至59公斤。原來，她所吃過的增肥藥經(jīng)過醫(yī)院化驗，含有大量的雌性激素，是導致肥胖的主要原因。而且為了防止反彈，她每天要堅持2個小時的鍛煉，而且還要嚴格控制飲食，更不敢吃肉。李女士說，現(xiàn)在再也不敢相信什么增肥藥、減肥藥了。
“增肥藥”廣告宣傳問題多“增肥藥”的廣告宣傳問題多多，這不假。筆者目前在本市環(huán)城西路一家藥店，看到同是河北省某制藥集團生產(chǎn)的兩種“增肥藥”，竟然有兩種自相矛盾的宣傳廣告單。一種為“增肥丸”，其廣告宣傳稱：此藥消中寓補，消補兼施，從而達到和脾開胃，增肥健壯之效果。另一種為“增胖丸”，其廣告稱：此藥增胖不增肥，因其不存在增肥的因素。可這兩種藥說明書上的配方均是同樣的6種中藥。這究竟是為什么?
再看批準文號，兩種藥品都是1995-1996年間獲準生產(chǎn)的?？墒菭I業(yè)員卻一再申明是2001年面世的新產(chǎn)品，而且這樣解釋：國家有關部門批準企業(yè)生產(chǎn)藥品后，往往還要經(jīng)過三至五年的臨床試驗才能上市。這就更讓人費解了，因為國家根本不可能批準未經(jīng)臨床試驗的藥品上市，這是最起碼的常識。不僅如此，此增肥藥的生產(chǎn)廠在河南某市，可經(jīng)銷點在浙江義烏，銷售的熱線電話又是陜西咸陽的。
所以，當人們仔細看了這兩種廣告，真不知道這里有什么名堂。其實，其他增肥藥的廣告宣傳上都不同程度的不實。如有的稱其是由多名專家依據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)驗，結(jié)合現(xiàn)代高科技精制而成;有的甚至說是人類健康史的一大奇跡，對體質(zhì)消瘦及多食不胖者有立竿見影的效果……
在中山南路一家藥店出售的“增肥藥”宣傳廣告更是令人驚奇：本廠生產(chǎn)的增肥丸有增強記憶，提高智商，增加身高的療效。
“增肥藥”最多就是健胃藥那么，“增肥藥”真的有增肥長胖的作用嗎?本市一位資深認為，“增肥藥”的廣告宣傳十分荒唐。他說，我從多種“增肥藥”的配方上看到，主要就是黨參、白術(shù)、陳皮、枳實、山楂、麥芽等中藥，從中醫(yī)學看，這些配方根本就是健脾開胃藥，如果將此說成能增肥長胖簡直是一派胡言。內(nèi)分泌主治醫(yī)師劉先生對此也有看法，他說，影響人體消瘦的原因有多種，有些甚至是遺傳與內(nèi)分泌失調(diào)引起的?，F(xiàn)在的“增肥藥”實際是健脾開胃藥，這些藥雖能增進人的食欲，促進消化液的分泌，加強胃腸活動，使食物中的營養(yǎng)易于吸收，但這并不能有效增加體重。有的“增肥藥”宣傳一二個月增加六七公斤是根本不符合科學的，是一種虛假的誤導宣傳。
據(jù)向藥品監(jiān)督管理部門了解，每種中成藥都有法定的通用名稱和主治功能，上市銷售的每種中成藥必須按照國家藥典的規(guī)定標明通用名稱和療效范圍，擅自改變配方，擴大療效范圍，都屬于假藥的范疇。我國《藥典》中健脾類的療效范圍的定義是：健脾開胃，用于脾胃虛弱，脘腹脹滿，食少便溏。也就是說，僅有健脾開胃功效，并無增肥長壯效果。因此，一些“增肥藥”廣告宣傳的內(nèi)容嚴重超過了有關部門批準的健脾功能，故意混淆增肥與健脾的界限，使用醫(yī)療用語與藥品相混淆的用語，大肆宣傳其增肥長胖的奇特療效，是十分嚴重的錯誤。
燕瘦環(huán)肥，各有所愛。因此，醫(yī)學專家告誡人們，無論是增肥藥還是減肥藥，都必須慎重使用，如果真的需要都必須在醫(yī)生的指導下進行，否則后患難料。
據(jù)巴西科學家介紹，相當于完全在寂靜環(huán)境下接受檢測的患者，那些在莫扎特音樂作品伴奏下接受檢測的患者能夠更為迅速地識別出投影儀所投射出的圖像。不過，這一奇特效果的持續(xù)時間均未超過10分鐘。
據(jù)國外媒體報道，日前有科學家宣稱，經(jīng)常傾聽奧地利著名音樂家莫扎特的音樂作品有助于改善青光眼和視神經(jīng)功能紊亂患者的視力。
共有60位患有各種眼疾的患者參與了這項由巴西科學家組織的研究活動。在試驗過程中，有半數(shù)人在莫扎特音樂作品的“陪伴”下接受了一種被稱為“自動視野研究”的檢測，而其余的人則是在完全寂靜的環(huán)境中接受了檢測。
“自動視野研究”是專家們在評估視力狀態(tài)過程中經(jīng)常采用的一種手段。在研究過程中，儀器會在白色熒幕上投放一個白色的圖案，而接受測試者則應在能夠完全看清楚圖案時發(fā)出相應的信號。
參加此次試驗的兩組患者的年齡、性別和種族都基本相同。同時，他們中也沒有任何一位曾接受過“自動視野研究”檢測。
據(jù)巴西科學家介紹，相當于完全在寂靜環(huán)境下接受檢測的患者，那些在莫扎特音樂作品伴奏下接受檢測的患者能夠更為迅速地識別出投影儀所投射出的圖像。不過，這一奇特效果的持續(xù)時間均未超過10分鐘。
組織這次試驗的巴西科學家們認為，測試結(jié)果已經(jīng)清楚地表明，莫扎特的音樂作品確實能夠影響到人們對空間和時間的感知能力，或許，其還能提高大腦對視覺信號的處理速度。
在此之前，科學家們曾不止一次地發(fā)現(xiàn)莫扎特的音樂作品能夠?qū)β牨姷慕】禒顩r產(chǎn)生有利影響。部分專家甚至將這種現(xiàn)象稱為“莫扎特效應”。在以前進行的研究活動中，科學家們曾證實莫扎特的音樂作品能夠提高人們的計算能力，以及促進胎兒大腦的發(fā)育水平。
人類的每一種血型都具有特定的抗原，并以不同方式對植物血凝素（一種附著在食物中的蛋白質(zhì)）發(fā)生作用。當食物中的植物血凝素與進食者的血型“匹配”時，就會產(chǎn)生延緩衰老、獲得理想體重以及提高免疫力等效果。在此，推薦以下按血型分類的健康增肥食物供讀者參考。
A型血，適應素食
大豆蛋白質(zhì)是這類人的健康食品。
常食用：豆類及其制品，魚、雞蛋、奶酪、奶油等，蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄干、櫻桃，亞麻籽油。
少量食用：所有肉類，魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：肉類、乳制品，菜豆和小麥。
B型血，對肉類與蔬菜都很適應
常食用：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等谷物，洋白菜、胡蘿卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚肝油。
少量食用：奶酪、冰淇淋，各類堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿卜、西紅柿，椰子、石榴，菜油。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。
AB型血，既適應動物蛋白也適應植物蛋白
這類人的消化系統(tǒng)較為敏感，宜少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康食品。
O型血，適應高蛋白食物
常食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油。
少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚子醬、章魚，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
可增肥的食物：小麥及其副產(chǎn)品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
