看似減肥 實(shí)是增肥的食品！
食品養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《看似減肥 實(shí)是增肥的食品！》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。
建議：對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦。
綠茶一直被奉為健康飲品、減肥良方。但不久前香港消費(fèi)者委員會(huì)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)瓶裝綠茶有500毫升，因此就算里面含有46克糖，也能沖淡甜味，使人在毫不知情的情況下，攝入過(guò)多糖分：“它里面的濃度不高，很多人入口感覺不太甜便以為糖分不高。”但這種綠茶熱量約有184千卡，若飲用者在攝取人體足夠的熱量后，仍每日飲用一瓶，一年后可增重4-9公斤?！耙黄烤G茶已占人體每日攝取熱量的約1/10，而且一般人吃飯時(shí)會(huì)再喝其他飲料，這很容易增肥?！?/p>
建議：口渴時(shí)還是應(yīng)該多喝清水或用茶包沖茶代替。
絡(luò)傳聞果凍中沒有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纖維”，少量吃些并沒有壞處，也不會(huì)讓你發(fā)胖。 于是不少饞嘴MM便以為抓到了救命稻草。但是，不含脂肪也不等于低熱量。別忘了發(fā)胖的另一個(gè)元兇——糖。按白糖添加量15%計(jì)算，每—個(gè)15克重的果凍在體內(nèi)產(chǎn)生的熱能為8。93千卡。十個(gè)就是89。3千卡。多吃也是會(huì)胖的。此外用果汁和果肉制成的果凍，保留了原料中的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)、可溶性膳食纖維和維生素等，但在生產(chǎn)加工中也會(huì)造成一定的損失。因此，不要以為吃果凍能夠代替水果。
建議：每次吃兩三個(gè)，解解饞便好?？蓜e天真地相信那些所謂“死吃不胖”的謊言。
番茄醬是以番茄為主要原料制作的一種調(diào)料，味道酸甜，清爽香濃。很多mm都喜歡涂在面包上吃，以為番茄醬和番茄一樣營(yíng)養(yǎng)又減肥。但事實(shí)上，番茄醬加工過(guò)程也是加入了不少糖的，熱量豐富，每100克大約有81千卡熱量，正在減肥的人士慎食。
建議：想吃番茄醬就DIY吧，既可以自己掌握口味，又可以通過(guò)精確計(jì)算控制熱量。對(duì)減肥和控制血糖都是非常有好處的。
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去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長(zhǎng)壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，屬有益的類別。而綠茶中的茶多酚則是植化物質(zhì)。兩者對(duì)身體同樣有益，有助預(yù)防癌癥及心臟病。
燕麥則含有豐富可溶性纖維，能有效降低血液膽固醇，減少血管硬化的機(jī)會(huì)。至于菠菜、西蘭花均同屬深綠色蔬菜，提供葉酸，協(xié)助紅血球正常成長(zhǎng)。而且又含抗氧化劑，具保護(hù)作用，能減少患上疾病的機(jī)會(huì)。另外番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。
說(shuō)到硬殼果仁的優(yōu)點(diǎn)，當(dāng)然是其中的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸與奧米茄3號(hào)脂肪酸相似，有助降低總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。另外，喝少量紅酒則有助減低患上心臟病的機(jī)會(huì)。最后蒜頭含有植化物質(zhì)硫化丙烯(Allylic Sulfides)，對(duì)保持身體健康大有幫助。
以上食品，各具特色，被選為十大最有營(yíng)養(yǎng)食物，當(dāng)然是實(shí)至名歸。然而綜合上述的論據(jù)后，卻能歸納出食物對(duì)健康的四大基本原理。
抗氧化劑理論科學(xué)家認(rèn)為人體內(nèi)有兩種巨大的力量共同運(yùn)作：一種是具破壞力的氧化劑，從界環(huán)境產(chǎn)生的大量氧化物，能把細(xì)胞內(nèi)和細(xì)胞膜的質(zhì)膜氧化，對(duì)身體不但造成破壞，也是引致癌癥的前奏曲;而另一種力量卻是具有保護(hù)性的抗氧化劑，發(fā)揮強(qiáng)大的抗氧化作用，對(duì)氧自由基造成的損害作出預(yù)防及彌補(bǔ)，預(yù)防衰老及延長(zhǎng)人類的壽命。
抗氧化劑包括我們所熟悉的維他命C、E及微量元素硒。從食物中，尤其是植物性的水果、蔬菜和谷類食物，均含有各種各樣豐富的抗氧化劑，來(lái)滿足人體的需要。
植化物質(zhì)的效用除此之外，科學(xué)家在多年前已開始研究一些名為植化物質(zhì)(phytochemicals)的元素。這些植化物質(zhì)存在于天然食物當(dāng)中，能預(yù)防癌癥及心臟病的出現(xiàn)。較為人知的植化物質(zhì)包括乙型胡蘿卜素、黃堿素/黃酮素、靛基質(zhì)、異黃酮素、番茄紅素、茶多酚、蒜辣素。不同的植物含有不同分量植化物質(zhì)，在人體內(nèi)產(chǎn)生不同的效用。西蘭花含有靛基質(zhì)能啟動(dòng)酵素系統(tǒng)，有助抑制細(xì)胞核內(nèi)的DNA免受破壞，令腫瘤細(xì)胞縮小。至于蒜頭、洋的蒜辣素則可提升免疫能力，讓酵素增加分泌，從而清理致癌物。
關(guān)于降低脂肪的原理脂類對(duì)人體有極其重要的作用，它們可以抑制某些疾病，如預(yù)防及控制冠心病，這種作用主要是通過(guò)各種不同脂肪分子的微妙效應(yīng)。耳熟能詳?shù)氖菉W米茄3號(hào)脂肪酸，對(duì)患有血液膽固醇及三酸甘油脂過(guò)高病者，能降低低密度脂蛋白膽固醇(俗稱壞膽固醇)，減少冠心病病發(fā)。而且魚脂亦有助改善高血壓。另一種有益的脂肪乃奧米茄6號(hào)脂肪酸，存在于粟米油、豆油、太陽(yáng)花籽中，透過(guò)增加壞膽固醇接收體的活動(dòng)，有效把循環(huán)系統(tǒng)中的壞膽固醇清除。然而研究卻指出，過(guò)多奧米茄6號(hào)脂肪酸，即超出總熱量的10%，則同時(shí)可令高密度脂蛋白膽固醇下降。
膳食纖維隨著精制食物的出現(xiàn)，人類從食物中攝取的纖維便愈愈少。膳食纖維分為可溶性及非溶性質(zhì)，前者有助降低血液膽固醇上升，后者則刺淚大腸蠕動(dòng)，清除廢物。
由此可見，有營(yíng)養(yǎng)的食物皆具備抗氧化劑、植化物質(zhì)、奧米茄脂肪酸、或纖維的優(yōu)點(diǎn)。只要依循此途徑，自然可發(fā)掘十大最有營(yíng)養(yǎng)食物之外的另類營(yíng)養(yǎng)食物：
1.紅米中國(guó)人世代相傳，以米糧為主食。一般而言，紅米比白米營(yíng)養(yǎng)高，因保留了米殼上的纖維。
2.橙在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一：
a.阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;b.避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;c.抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。
3.紅蘿卜內(nèi)蘊(yùn)藏著豐富的植化物質(zhì)—乙型胡蘿卜素，可以清除自由基，防止細(xì)胞表層氧化及產(chǎn)生異變，發(fā)揮防癌效用。
4.黃豆價(jià)廉物美，含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌、前列腺癌及骨質(zhì)疏松的情況。
5.菌類眾所周知，菌類含有豐富的膳食纖維，能提升色疫能力，有助抗癌，是值得推薦的食物。
總的來(lái)說(shuō)，世上的食物有千萬(wàn)種之多，每一種均提供不同的營(yíng)養(yǎng)，滿足不同的需要，因此均具有其存在價(jià)值。尤其在醫(yī)學(xué)上，飲食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)更日新月異，不斷尋求新的領(lǐng)域。有營(yíng)養(yǎng)的食物固然是值得推薦，其他的也可作撰擇。放眼遠(yuǎn)望，有營(yíng)養(yǎng)的食物又豈止十種呢?
下面的全球10大超級(jí)增肥食品可以令我們長(zhǎng)肉，但也是造成健康問題的重大因素，為了健康請(qǐng)大家注意。
一、油炸類食品
1.導(dǎo)致心血管疾病元兇（油炸淀粉）
2.含致癌物質(zhì)
3.破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性
二、腌制類食品
1.導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌
2.影響粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害）
3.易得潰瘍和發(fā)炎
三、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）
1.食用香精和色素過(guò)多（對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)）
2.嚴(yán)重破壞維生素
3.熱量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)成分低
四、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）
1.含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2.含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）
五、汽水可樂類食品
1.含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣
2.含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感，影響正餐
六、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）
1.鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精（損肝）
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1.破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性
2.熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低
八、話梅蜜餞類食品（果脯）
1.含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2.鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精（損肝）
九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）
1.含奶油極易引起肥胖
2.含糖量過(guò)高影響正餐
十、燒烤類食品
1.含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）
2.1只烤雞腿=60支煙毒性
瓜子營(yíng)養(yǎng)豐富，香氣誘人，是天然的增肥食品。西瓜子能健胃，利肺，潤(rùn)腸，葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富，南瓜子有驅(qū)蟲作用，適當(dāng)嗑點(diǎn)瓜子，能刺激舌頭上的味覺神經(jīng)，促進(jìn)唾液，胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進(jìn)面部肌肉的運(yùn)動(dòng)。據(jù)報(bào)道，葵花子有醫(yī)療價(jià)值，可治瀉痢，膿皰瘡等疾病。
瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就蠻高，維生素，蛋白質(zhì)，油類含量都屬佼佼者。（每天吃一把瓜子對(duì)安定情緒，防止老化，預(yù)防成人疾病有益， 能治失眠，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防癌癥，高血壓，心臟病等疾?。?。
“嗑”更讓人受益頗多，畢竟能增強(qiáng)消化功能，這是因?yàn)楣献拥?香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官，各種 消化酶的唾液，胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來(lái)，無(wú)疑利于消食化滯。飯 前嗑，促進(jìn)食欲，飯后嗑，消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一 把瓜子，好處更大。
飯后嗑瓜子好，因?yàn)榭ㄗ优c西瓜子都富含脂肪，蛋白質(zhì)，鋅等微量元素及多種維生素，可增強(qiáng)消化功能。嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來(lái)。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液，胃液等的分泌相對(duì)旺盛。
因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，九條望實(shí)這樣對(duì)于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。只是葵瓜子所含熱量很高，偏胖的朋友盡量少吃。
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定，降低體內(nèi)膽固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝，還會(huì)有瓜子牙?？茖W(xué)理論證明，葵瓜子里面含有的某種油脂，對(duì)皮膚/眼睛/大腦都有好處。
吃瓜子的壞處：瓜子含鹽分太高,容易引發(fā)高血壓,而高血壓是萬(wàn)病之源。長(zhǎng)期嗑瓜子瓜子殼會(huì)大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會(huì)對(duì)人的生命健康都是有威脅和害處的（這點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)中有大量的知識(shí)認(rèn)證）
多數(shù)糖尿病患者都知道飲食治療是控制血糖升高的重要手段，知道需少量多餐減輕胰島負(fù)擔(dān)，控制病情發(fā)展，所以吃零食便成為他們保障充足營(yíng)養(yǎng)的手段之一。日常生活中，好多患者愛吃瓜子，甚至整天瓜子不離口，認(rèn)為這樣可減輕饑餓感，殊不知，多吃瓜子對(duì)糖尿病不利。
由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人應(yīng)該盡量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對(duì)血糖肯定會(huì)有影響，不利于糖尿病人控制血糖。此外，瓜子除含豐富的蛋白質(zhì)外，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通過(guò)糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖，升高血糖。另外，嗑瓜子時(shí)，唾液會(huì)因粘附在瓜子殼上被吐出而損失。唾液過(guò)多流失，會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍，牙齦炎，齲齒，消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食欲減退。唾液有助于清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)瑴p少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵的機(jī)會(huì)，九條望實(shí)并能?，た谇徽衬ぃ悄虿』颊咭坏┌l(fā)生口腔潰瘍，則很難痊愈，所以，吃葵花子時(shí)，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。
糖尿病人吃瓜子要計(jì)算量，盡量減少油脂的攝人。特別想吃時(shí)，每天也不要超過(guò)150克。而且要換算成能量從一天飲食總熱量里扣除，如果少吃一個(gè)100克的熟饅頭，則可以吃不多于70克的帶殼葵花子，而且還要定期到醫(yī)院檢查血糖。
增肥首先要增食，但是對(duì)于胃口不好的瘦人來(lái)說(shuō)，吃掉那么多的食物是很困難的。當(dāng)你想要盡可能多的吃掉食物時(shí)，硬塞進(jìn)去很多雞肉和米飯可能比預(yù)期的要困難得多。下面是網(wǎng)友總結(jié)的有史以來(lái)最有效的增肥飲食方法。
一日多餐
每餐中更小的攝入量，可以使你的身體吸收更多的卡路里。你坐著吃越多的卡路里，它們轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜目赡苄跃驮酱?。因此，試著讓你每餐攝入的熱量少于1000卡，并且每天吃六頓飯。在我們的飲食計(jì)劃中你每天需要吃八頓飯，包括奶昔在內(nèi)。
喝掉食物
喝蛋白質(zhì)奶昔和牛奶是快速獲得大量卡路里的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。另外，它們也是提高每天攝入卡路里的一個(gè)好方法。一般說(shuō)來(lái)，當(dāng)你吃得太飽了以至于再也吃不下一口東西時(shí)，你仍然可以喝下8~16盎司的牛奶。它們是高質(zhì)量的卡路里，可以為你提供達(dá)到每日攝入標(biāo)準(zhǔn)的卡路里。
保持卡路里的攝入量
在執(zhí)行這個(gè)增食飲食方法中容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤是，會(huì)在非增食日里不自覺地降低卡路里的攝入量。在“進(jìn)食日”之后的第二天，你很可能會(huì)感覺不到饑餓。此時(shí)你仍需要攝入維持體重所需的全部卡路里。如果讓卡路里攝入量在非增食日里減少了，在結(jié)束這個(gè)計(jì)劃的時(shí)候你所攝入的卡路里只相當(dāng)于維持體重的最基本的需要。這樣一來(lái)你的肌肉就不會(huì)有任何增長(zhǎng)了。
卡路里的攝入是這個(gè)增食計(jì)劃里最為關(guān)鍵的要素，攝入的卡路里的類型和何時(shí)攝入也是很重要的。在實(shí)施進(jìn)食日計(jì)劃的時(shí)候按照下面的建議去做。
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)你可以想吃多少就吃多少，但前提是每天的攝入量必須超過(guò)基本量，即根據(jù)你的體重，每一磅體重要攝入一克的蛋白質(zhì)。如果超過(guò)這個(gè)量，不會(huì)幫助你的肌肉很快地增長(zhǎng)，但也沒有什么害處。
復(fù)合碳水化合物：攝入大量的高質(zhì)量的復(fù)合碳水化合物是肌肉增長(zhǎng)的最好的辦法之一。在進(jìn)食日里你最多可以吸收1000克的復(fù)合碳水化合物。
簡(jiǎn)單碳水化合物：糖并不總是禁忌。在進(jìn)行鍛煉后，沒有其他東西可以更好地幫你增加肌肉，而可以攝入50~100克的單糖。
健康脂肪：歐米茄-3脂肪酸可以為你的肌肉增長(zhǎng)創(chuàng)造適宜的激素環(huán)境。你要確保攝入每天所需的全部量：每天至少50克的健康脂肪。一些很好的來(lái)源，比如鱷梨、大馬哈魚、堅(jiān)果和種子、純天然花生黃油、橄欖油和加拿大芥花油。
其他脂肪：你的肌肉正處于增長(zhǎng)的階段，因此不必拒絕其他形式的脂肪。你可以攝入一些飽和脂肪，比如肉類產(chǎn)品和雞蛋黃，這些可以提供幫助肌肉增長(zhǎng)的荷爾蒙激素，并且有豐富的卡路里。你僅需要回避在烤和油炸食品中的脂肪(換句話說(shuō)，就是避免垃圾食品)。這些脂肪所帶來(lái)的負(fù)面影響超過(guò)了積極的因素。
到現(xiàn)在為止，你可能明白了這個(gè)增肥飲食方法是恢復(fù)和增長(zhǎng)肌肉最有效的方法之一。令人吃驚的是，把這個(gè)計(jì)劃發(fā)揮到極致可以得到更好的效果。當(dāng)你每周暴食一次時(shí)，攝入兩倍于平時(shí)攝入量的卡路里，你的身體并不能感知這些卡路里是應(yīng)該被作為脂肪貯存起來(lái)的。當(dāng)你的身體突然接受了罕見的、大量的卡路里時(shí)，它會(huì)產(chǎn)生大量的熱量。這就為體內(nèi)提供了一個(gè)代謝環(huán)境，防止脂肪的囤積。另外，這為你提供了增加肌肉所需的額外的卡路里。
近日，筆者走訪了一些藥店，了解到增肥藥雖上市不久，但受到了不少人的青睞，尤其是一些較瘦弱的年青女性，其次就是一些家長(zhǎng)，主要是買給孩子吃。
在中山南路一家藥店，筆者遇上一位年青的母親帶著7歲的女兒來(lái)買增肥藥，還以為她是給自己服用的，可她卻說(shuō)是給女兒買的。她說(shuō)女兒一直飯量極少，身體很瘦弱，而且經(jīng)?；几忻?，聽人介紹現(xiàn)在有增肥藥賣，所以到藥店來(lái)看看。
藥店里的增肥藥有好幾種，營(yíng)業(yè)員向她推薦了一種。她看了看說(shuō)：“小孩吃增肥藥會(huì)不會(huì)有副作用?”“這說(shuō)明書中已說(shuō)明適用的人群中，小孩排在第一位，不會(huì)有副作用，你放心吧?！甭犃藸I(yíng)業(yè)員很自信的回答，她買了3瓶走了。據(jù)了解，現(xiàn)在許多家長(zhǎng)為兒童購(gòu)買增肥藥，主要是沖著其開胃健脾，解決厭食的功能而來(lái)。
目前在桂林市一些藥店出售的增肥藥有水劑、丸劑及膠囊三種。雖然這些增肥藥說(shuō)明上的“適用人群”包括兒童，但其主要功能主要是針對(duì)成年女性的。有些在說(shuō)明上介紹藥品對(duì)女性具有恢復(fù)腹凹胸平、發(fā)育遲緩的治療功用，有的還說(shuō)有迅速增加食欲，達(dá)到增加體重的功能。有的還說(shuō)明了服用后有嗜睡情況出現(xiàn)。在這些增肥藥中，只有一種標(biāo)注產(chǎn)地為香港的注明8歲以下兒童禁用。
那么，兒童能否服用增肥藥?筆者詢問了不少兒科醫(yī)生和專家，都一致認(rèn)為：兒童絕不能服用增肥藥。他們認(rèn)為增肥藥主要針對(duì)成年女性，雖有開胃健脾、治療厭食的作用，但兒童服用后可能會(huì)出現(xiàn)女孩早熟，男孩出現(xiàn)女性化特征。而且有些增肥藥含有激素，兒童服用會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，或者性早熟現(xiàn)象。所以醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，兒童厭食體弱，千萬(wàn)不要胡亂買藥吃。
增肥藥里含有雌性激素桂林某廣告公司的劉小姐很瘦弱，體重不到45公斤。為此，她吃過(guò)不少增肥藥，但效果都不明顯，服用時(shí)食欲有所增加，但停止服后體重又下降。她無(wú)奈地說(shuō)，增肥像減肥一樣的難，因?yàn)榉磸椞蟆?/p>
全州縣某單位的李女士體弱多病，去年7月，一位老同學(xué)給她兩盒從香港帶回的增肥藥，服后果然體重增加。于是她又繼續(xù)服了幾種增肥藥，結(jié)果體重由44公斤升到72公斤，不得不又吃減肥藥，但無(wú)效果，最后去醫(yī)院治療了2個(gè)多月，體重才減至59公斤。原來(lái)，她所吃過(guò)的增肥藥經(jīng)過(guò)醫(yī)院化驗(yàn)，含有大量的雌性激素，是導(dǎo)致肥胖的主要原因。而且為了防止反彈，她每天要堅(jiān)持2個(gè)小時(shí)的鍛煉，而且還要嚴(yán)格控制飲食，更不敢吃肉。李女士說(shuō)，現(xiàn)在再也不敢相信什么增肥藥、減肥藥了。
“增肥藥”廣告宣傳問題多“增肥藥”的廣告宣傳問題多多，這不假。筆者目前在本市環(huán)城西路一家藥店，看到同是河北省某制藥集團(tuán)生產(chǎn)的兩種“增肥藥”，竟然有兩種自相矛盾的宣傳廣告單。一種為“增肥丸”，其廣告宣傳稱：此藥消中寓補(bǔ)，消補(bǔ)兼施，從而達(dá)到和脾開胃，增肥健壯之效果。另一種為“增胖丸”，其廣告稱：此藥增胖不增肥，因其不存在增肥的因素。可這兩種藥說(shuō)明書上的配方均是同樣的6種中藥。這究竟是為什么?
再看批準(zhǔn)文號(hào)，兩種藥品都是1995-1996年間獲準(zhǔn)生產(chǎn)的?？墒菭I(yíng)業(yè)員卻一再申明是2001年面世的新產(chǎn)品，而且這樣解釋：國(guó)家有關(guān)部門批準(zhǔn)企業(yè)生產(chǎn)藥品后，往往還要經(jīng)過(guò)三至五年的臨床試驗(yàn)才能上市。這就更讓人費(fèi)解了，因?yàn)閲?guó)家根本不可能批準(zhǔn)未經(jīng)臨床試驗(yàn)的藥品上市，這是最起碼的常識(shí)。不僅如此，此增肥藥的生產(chǎn)廠在河南某市，可經(jīng)銷點(diǎn)在浙江義烏，銷售的熱線電話又是陜西咸陽(yáng)的。
所以，當(dāng)人們仔細(xì)看了這兩種廣告，真不知道這里有什么名堂。其實(shí)，其他增肥藥的廣告宣傳上都不同程度的不實(shí)。如有的稱其是由多名專家依據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合現(xiàn)代高科技精制而成;有的甚至說(shuō)是人類健康史的一大奇跡，對(duì)體質(zhì)消瘦及多食不胖者有立竿見影的效果……
在中山南路一家藥店出售的“增肥藥”宣傳廣告更是令人驚奇：本廠生產(chǎn)的增肥丸有增強(qiáng)記憶，提高智商，增加身高的療效。
“增肥藥”最多就是健胃藥那么，“增肥藥”真的有增肥長(zhǎng)胖的作用嗎?本市一位資深認(rèn)為，“增肥藥”的廣告宣傳十分荒唐。他說(shuō)，我從多種“增肥藥”的配方上看到，主要就是黨參、白術(shù)、陳皮、枳實(shí)、山楂、麥芽等中藥，從中醫(yī)學(xué)看，這些配方根本就是健脾開胃藥，如果將此說(shuō)成能增肥長(zhǎng)胖簡(jiǎn)直是一派胡言。內(nèi)分泌主治醫(yī)師劉先生對(duì)此也有看法，他說(shuō)，影響人體消瘦的原因有多種，有些甚至是遺傳與內(nèi)分泌失調(diào)引起的?，F(xiàn)在的“增肥藥”實(shí)際是健脾開胃藥，這些藥雖能增進(jìn)人的食欲，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸活動(dòng)，使食物中的營(yíng)養(yǎng)易于吸收，但這并不能有效增加體重。有的“增肥藥”宣傳一二個(gè)月增加六七公斤是根本不符合科學(xué)的，是一種虛假的誤導(dǎo)宣傳。
據(jù)向藥品監(jiān)督管理部門了解，每種中成藥都有法定的通用名稱和主治功能，上市銷售的每種中成藥必須按照國(guó)家藥典的規(guī)定標(biāo)明通用名稱和療效范圍，擅自改變配方，擴(kuò)大療效范圍，都屬于假藥的范疇。我國(guó)《藥典》中健脾類的療效范圍的定義是：健脾開胃，用于脾胃虛弱，脘腹脹滿，食少便溏。也就是說(shuō)，僅有健脾開胃功效，并無(wú)增肥長(zhǎng)壯效果。因此，一些“增肥藥”廣告宣傳的內(nèi)容嚴(yán)重超過(guò)了有關(guān)部門批準(zhǔn)的健脾功能，故意混淆增肥與健脾的界限，使用醫(yī)療用語(yǔ)與藥品相混淆的用語(yǔ)，大肆宣傳其增肥長(zhǎng)胖的奇特療效，是十分嚴(yán)重的錯(cuò)誤。
燕瘦環(huán)肥，各有所愛。因此，醫(yī)學(xué)專家告誡人們，無(wú)論是增肥藥還是減肥藥，都必須慎重使用，如果真的需要都必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，否則后患難料。
一轉(zhuǎn)眼，暑假就過(guò)了一半。肥哥希望我在這暑假里吃得好、睡的香，把我上學(xué)期忙于工作瘦下來(lái)的幾斤肉補(bǔ)回來(lái)~~呵呵！而且我們倆還打賭在這個(gè)假期里我肥多少斤，他就瘦多少斤。你說(shuō)我們倆一個(gè)要增肥一個(gè)要減肥看怎么辦~~哈哈!
現(xiàn)在我?guī)缀趺刻於紣圪嚧玻凑偶倭寺?，想睡多久都行。而肥哥他要上班，他每天起得早早的，給我煮雞蛋面等我起床可以吃或者出去買好包子給我送牛奶喝啊什么的，他要減肥自己只煮一點(diǎn)豆?jié){喝，其他啥都不敢吃。中午我做好飯菜等他下班回來(lái)吃，中午的菜比較豐富，大家都遵循“中餐要吃飽”的原則。
下午就不行了，肥哥要吃少，他每天下午幾乎是堅(jiān)持吃點(diǎn)青菜，不吃肉也不吃飯。我就配合他晚餐就炒些青菜而已。而肥哥又考慮到要把我養(yǎng)肥，他回來(lái)看見沒有肉菜，就會(huì)馬上出去買點(diǎn)燒鴨等熟食回來(lái)“逼”我一個(gè)人吃，或者晚上一旦去逛超市都愛買個(gè)烤雞“逼”我一個(gè)人吃，一個(gè)人吃不完的怎么辦，就放進(jìn)冰箱保鮮起來(lái)，第二天早上用微波爐熱給我吃。另外晚上睡覺前還要吩咐我喝一瓶牛奶或者沖一杯女人芝麻糊給我喝。
我可是使勁地吃呀睡啊的啦，可體重上升比較緩慢！我們家買有個(gè)體重計(jì)，每天過(guò)秤，放假時(shí)88斤，現(xiàn)在才上升90斤。肥哥由157斤下降到153斤了。我這暑假能增到春節(jié)時(shí)的94斤嗎？能贏肥哥嗎？
努力努力再努力咯！不辜負(fù)肥哥的一片苦心，不然也對(duì)不起那些美食的~~哈哈！
以前有過(guò)關(guān)于吃土豆減肥的說(shuō)法，也有的說(shuō)不管用，因?yàn)榈矸厶?，看了下面的文章，解答了我們的一些疑慮，說(shuō)得很有道理。
令人發(fā)胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。
很多人都聽說(shuō)，土豆是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面的食品。只要吃足夠多的土豆和牛奶，就可以滿足身體的一切養(yǎng)分需要——這話雖然有點(diǎn)夸張，但足以證明，土豆真是個(gè)好東西。
難怪莎士比亞曾讓他劇中的一位主人公大喊：“讓老天下土豆雨吧!”
可是很多人也聽說(shuō)，土豆是一種令人發(fā)胖的食品。于是，他們對(duì)土豆望而卻步。真是這樣嗎?
真相是這樣的：土豆是蔬菜中熱量最高的一種，因?yàn)槠渲泻械矸邸?/p>
但是，它的含水量高達(dá)76%以上，真正的淀粉含量不到20%，其中還含有能夠產(chǎn)生“飽腹感”的“膳食纖維”，所以用它們來(lái)代替主食具有減肥效果。
那么，為什么土豆還被許多人看成是令人發(fā)胖的食品呢?
一是因?yàn)槿藗兣胝{(diào)不當(dāng)，把好端端的土豆做成炸薯?xiàng)l、炸薯片。做過(guò)“土豆燒肉”的人都知道，土豆的吸油能力很強(qiáng)。
據(jù)測(cè)定，一個(gè)中等大小的不放油的“法國(guó)烤土豆”僅含約90千卡熱量，而同一個(gè)土豆做成炸薯?xiàng)l后所含的熱能達(dá)200千卡以上?？梢?，令人發(fā)胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。
二是因?yàn)槿藗儧]有用土豆來(lái)代替主食，而是把它當(dāng)成菜肴。
土豆中所含的熱量比主食少，卻比一般蔬菜多。如果用土豆當(dāng)菜，就應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少主食的數(shù)量。
若不減主食，結(jié)果便是——吃土豆比吃青菜更容易發(fā)胖。
其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，土豆是一種極好的主食。
首先，它的鉀、鎂含量高于精白米和精白面粉，是一種堿性食品。而所有的精米白面都讓人體質(zhì)偏酸。
其次，土豆的蛋白質(zhì)質(zhì)量高。雖然蛋白質(zhì)的含量只有2%，但是其中富含賴氨酸，只要吃的數(shù)量足夠多，就可以讓人獲得身體所需的各種氨基酸。
第三，土豆含有維生素C，這可是精米白面所沒有的好東西。
第四，土豆含有膳食纖維，而精米白面纖維很少。土豆的纖維質(zhì)地柔軟，不會(huì)刺激腸胃，各種人都可以吃?；嘉笣兓蚰c炎的人也可以放心地吃土豆。
但是，從食品安全的角度來(lái)說(shuō)，土豆不是一種好的零食。原來(lái)，土豆高溫加熱之后，特別容易形成“丙烯酰胺”類有毒物質(zhì)，所以炸薯片、炸薯?xiàng)l是這種毒物含量最高的食品。
所以，土豆類脆片、油炸片、薯?xiàng)l之類零食都要少吃，每天不要超過(guò)25克。
幸好，家常蒸煮燉炒的加熱溫度不超過(guò)120℃，所以不會(huì)產(chǎn)生任何有害物質(zhì)。
所以燉土豆、炒土豆、蒸土豆等都可以放心食用，只是要注意，吃了它們，就要相應(yīng)減少主食了。
有的人在減肥的過(guò)程中就非常的喜好喝酸奶的，其實(shí)經(jīng)常喝酸奶的話確實(shí)是有一定的減肥功效，不會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)任何肥胖的情況，并且適當(dāng)?shù)娜ズ纫恍┧崮痰脑掃€可以有效的去減掉自己腹部上面的贅肉，達(dá)到一個(gè)瘦身的效果，不過(guò)最好還是要吃飯以后再去飲用酸奶的，這個(gè)時(shí)候效果會(huì)更好。
適量地喝酸奶能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧！
最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果；還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。
根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
最好在飯后兩小時(shí)再喝，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。
快速瘦身酸奶減肥食譜推薦
許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法，但是具體操作有所差異。據(jù)說(shuō)，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來(lái)，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
7
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
有的人長(zhǎng)時(shí)間熬夜之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了，實(shí)際上，熬夜本身并不會(huì)讓人長(zhǎng)胖，但因?yàn)楹芏嗳嗽诎疽沟臅r(shí)候喜歡吃東西，比如會(huì)吃燒烤，尤其會(huì)吃各種各樣的零食，而且人在晚上到新陳代謝比較慢，所以時(shí)間長(zhǎng)了肯定會(huì)長(zhǎng)胖，那么如果排除飲食因素的話，熬夜是讓人變瘦還是變胖呢？
熬夜能減肥還是增肥？
因人而異，熬夜會(huì)讓胖人越來(lái)越胖，瘦人越來(lái)越瘦。熬夜會(huì)改變基礎(chǔ)代謝，會(huì)加劇胖人的負(fù)循環(huán)和瘦人的正循環(huán)，所以是兩極化。不過(guò)無(wú)論是胖人和瘦人，熬夜最終的效果免疫力下降，身體健康越來(lái)越差！想減肥或是想變胖都不要搞錯(cuò)誤極端的方式！
長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體有極大危害，建議平時(shí)適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體體質(zhì)，多吃水果蔬菜，注意飲食規(guī)律和睡眠質(zhì)量，少熬夜。一定要多喝水，可以適當(dāng)吃些香蕉或者喝蜂蜜水等。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致便秘，皮膚變差，生物鐘混亂，身體素質(zhì)下降。
所以，最重要的不是增肥減肥，是熬夜會(huì)不會(huì)影響健康。
多吃多睡曾被中國(guó)人認(rèn)為是肥胖的根源，不少年輕人在控制飲食的同時(shí)也盡量減少睡眠時(shí)間，認(rèn)為睡得少，腸胃獲得吸收食物的時(shí)間也少，體重必然減輕。但事實(shí)果真如此嗎？
那些每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過(guò)食導(dǎo)致肥胖。
美國(guó)芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，睡眠時(shí)間過(guò)短將造成體重增加。實(shí)驗(yàn)邀請(qǐng)了數(shù)十位女性參加，期間她們每天只能睡4個(gè)小時(shí)，跟蹤體測(cè)發(fā)現(xiàn)她們的血糖濃度持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。此外，受試者體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質(zhì)會(huì)誘發(fā)暴飲暴食，導(dǎo)致身體吸收過(guò)量而發(fā)胖。
同時(shí)，熬夜會(huì)損害身體健康?！叭粘龆?，日落而息?！边@是長(zhǎng)期以來(lái)人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。因?yàn)?，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。
合理的安排睡眠，最好選擇在晚上十一點(diǎn)前睡覺，一直熬夜會(huì)對(duì)睡眠而造成影響，抵抗力也會(huì)下降。
因?yàn)榘疽惯^(guò)后的斤身體需要更多的熱量，所以是會(huì)變胖的。
指導(dǎo)意見：
熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。
增肥,要增加的是肌肉的重量. 增加肌肉量后體重增加，除達(dá)增重本身的目的之外，增加肌肉量還有以下優(yōu)點(diǎn):
1.增加基礎(chǔ)代謝率，幫助燃燒多余的脂肪，防止增重中因?yàn)橹镜拇罅吭黾佣斐傻男难芗膊〉陌l(fā)生。
2增強(qiáng)肌力與耐力，減少日常生活和工作中的疲勞感.
3.當(dāng)肌肉增加在胸部與腹部周圍時(shí)，可支撐脊柱，減少腰酸背痛的發(fā)生。
增加肌肉量的增重，才是符合身心健康的增重。
1.增加熱量攝取量
任何增重，都要讓吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆積5500大卡的多余熱量，理論上，可望增加一公斤的肌肉。
2.從事肌肉鍛練
不做肌肉鍛煉，至少也應(yīng)該做激烈運(yùn)動(dòng)，否則增加的體重，會(huì)堆積成脂肪，無(wú)法轉(zhuǎn)變成肌肉。肌肉接受訓(xùn)練，會(huì)將多余的卡路里，變成肌肉的構(gòu)成物質(zhì)。而一般的有氧運(yùn)動(dòng)，將燃燒掉身體內(nèi)多余的卡路里，反而達(dá)不到增重的目的。做肌肉訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)針對(duì)軀干及四肢的骨骼肌。
3.做皮脂厚的評(píng)估。
要增加體重的人，最好也能做皮脂厚的追蹤。如果體重增加，而皮脂厚不增加，表示增重的部分是肌肉，不是脂肪。如果體重增加，皮脂厚也增加，很有可能增加的體重來(lái)自脂肪，這是不好的結(jié)果。因?yàn)?，雖然人看起來(lái)豐滿了些，對(duì)健康的意義不如肌肉量增加的增重。皮脂增厚，表示運(yùn)動(dòng)量不夠.也有可能在「運(yùn)動(dòng)量」與「增食量」配合上出了問題，需要調(diào)整。
4. 配合食用營(yíng)養(yǎng)特膳
特膳食品是針對(duì)特膳人群體質(zhì)和生理功能而專門設(shè)計(jì)的一類食品.消瘦人群專用的特膳食品可以滿足他們的能量需求,同時(shí)由于添加的強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)元素,可以增強(qiáng)消瘦人群的免疫力.特膳食品可以很好的被消瘦人群較差的胃腸道消化吸收,但不會(huì)增加代謝負(fù)擔(dān).在飲食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上配合食用特膳食品,可以有效的達(dá)到健康,安全,科學(xué)增重的目的.
下面的全球10大超級(jí)增肥食品可以令我們長(zhǎng)肉，但也是造成健康問題的重大因素，為了健康請(qǐng)大家注意。
一、油炸類食品
1、導(dǎo)致心血管疾病元兇( 油炸淀粉)
2、含致癌物質(zhì)
3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性
二、腌制類食品
1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌
2、影響粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害）
3、易得潰瘍和發(fā)炎
三、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）
1、食用香精和色素過(guò)多（對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)）
2、嚴(yán)重破壞維生素
3、熱量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)成分低
四、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）
五、汽水可樂類食品
1、含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣
2、含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感，影響正餐
六、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）
1、鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精（損肝）
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性
2、熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低
八、話梅蜜餞類食品（果脯）
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精（損肝）
九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）
1、含奶油極易引起肥胖
2、含糖量過(guò)高影響正餐
十、燒烤類食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）
2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
一、油炸類食品
1、導(dǎo)致心血管疾病元兇( 油炸淀粉)
2、含致癌物質(zhì)
3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性
二、腌制類食品
1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌
2、影響粘膜系統(tǒng)(對(duì)腸胃有害)
3、易得潰瘍和發(fā)炎
三、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)
1、食用香精和色素過(guò)多(對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān))
2、嚴(yán)重破壞維生素
3、熱量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)成分低
四、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)
2、含大量防腐劑(加重肝臟負(fù)擔(dān))
五、汽水可樂類食品
1，含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣
2、含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感，影響正餐
六、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)
1、鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精(損肝)
七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)
1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性
2、熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低
八、話梅蜜餞類食品(果脯)
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)
2、鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精(損肝)
九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)
1、含奶油極易引起肥胖
2、含糖量過(guò)高影響正餐
十、燒烤類食品
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質(zhì)之首)
2、1只烤雞腿=60支煙毒性
想長(zhǎng)胖，吃這些食品，讓你輕松長(zhǎng)肉！
所有的西餐都是增肥食品：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。
偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒有多少營(yíng)養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。
大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無(wú)霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量。
帶餡面包：面包本身營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，糖分和熱量倍增。
小蛋糕大熱量：蛋糕看起來(lái)沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過(guò)程中被加入了各種高熱量的原料。想增肥的瘦人們可以拿它當(dāng)做平時(shí)的零食。
咖啡：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低。如果把它當(dāng)作增肥食品，最好選擇高脂型，而且加糖和奶油。
超市中的食物香氣：購(gòu)物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過(guò)多了。
身邊難以拒絕的增肥美食：美食越來(lái)越多了，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)…… 不過(guò)在吃的同時(shí)要注意健康。
油炸食品：所有的油炸食品都有很高的熱量，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪。
1、多吃涼的東西
吃不胖的人大多體溫高，不知道是不是這樣，反正偶的體溫就很高，夏天坐別人旁邊像個(gè)火爐，一般在37.5度還多，說(shuō)是，就吃了一些列涼血的東西，如柚子綠豆等等，偶現(xiàn)在體溫大概只有36.5-37度，正常了。2、少吃飯，多吃營(yíng)養(yǎng)架點(diǎn)心
這里的少吃飯指的是不要暴食，要少食多餐。偶們現(xiàn)在的米飯經(jīng)過(guò)多層加工，其實(shí)除了糖已經(jīng)沒有什么營(yíng)養(yǎng)了。偶就晚餐吃一碗米飯，把肚子剩下來(lái)吃粗糧，偶早餐吃麥片，午餐吃地瓜，富含淀粉碳水化合物；蔬果補(bǔ)充甲亢和纖維素，增肥不要忘了排泄噢。3、多吃粗糧
粗糧可以養(yǎng)五臟六腑，對(duì)的人來(lái)說(shuō)特別好。偶的瘦可能跟脾虛也有關(guān)系，脾虛的人口水少，一直覺得，而且偶發(fā)現(xiàn)吃其他的東西營(yíng)養(yǎng)都不容易吸收，可能吃地瓜就能吸收，我連續(xù)半年每天吃一個(gè)地瓜，早餐吃麥片，半年重了10斤，治好了快20年的毛病。4、少吃糖
這好像是對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)的，其實(shí)增肥也一樣，偶以前特別喜歡吃德芙巧克力，吃了這么多年也沒見得長(zhǎng)肉，糖其實(shí)是比香煙更恐怖的東西，對(duì)肥胖的人而言會(huì)更肥胖，對(duì)瘦的人不僅沒有增肥的效果，多吃還更容易引發(fā)心臟病高甲亢之類的，所以盡量少吃糖，糖分可以從水果中補(bǔ)充，或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。5、少吃垃圾食品
我以前特喜歡吃洋快餐，炸雞和牛排。但是一點(diǎn)沒見得長(zhǎng)肉，某一次甲亢血脂和膽固醇都嚴(yán)重甲亢，血色素也非常的高，增肥的人如果經(jīng)常吃這些建議時(shí)不時(shí)去驗(yàn)個(gè)血，吃不胖更可能造成血脂和膽固醇在血管里堆積。6、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是肌肉組成的重要成分，所以對(duì)增肥來(lái)說(shuō)很重要。偶每天都喝牛奶吃雞蛋，幾乎天天有蝦和螃蟹吃，可是表現(xiàn)出來(lái)的種種跡象都是缺乏蛋白質(zhì)的甲亢。倒是膽固醇吃的很高，到底缺不缺我也不是很清楚，那時(shí)工作忙怕營(yíng)養(yǎng)不夠，就吃了蛋白粉，就吃了一罐，那個(gè)推銷的說(shuō)能提高腸道的吸收能力，是不是這樣我不知道，至少我覺得治療甲亢效果很好，而且干活不會(huì)那么累，手指上的健康圈也長(zhǎng)出了2個(gè)。7、養(yǎng)血
男生就不知道了，偶覺得女生養(yǎng)血太重要了，也是吃不胖的一個(gè)原因。偶在家的時(shí)候晚上紅棗銀耳桂圓枸杞一起頓冰糖做夜宵，沒有天天吃，記起來(lái)就吃。偶以前胸部幾乎是純平的，現(xiàn)在已經(jīng)奮斗到32B，而且不再。以上是我的增肥經(jīng)驗(yàn)，大家不妨參考，是很健康的飲食，就算長(zhǎng)胖不起來(lái)對(duì)身體也有好處的。本來(lái)一直在找如何增肥的方法，現(xiàn)在偶的體重上了110，卻要減肥了，不過(guò)皮膚更有光澤，身體狀態(tài)也更好了。
