讓我增肥的酒釀雞蛋
老人養(yǎng)生送雞蛋。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供讓我增肥的酒釀雞蛋，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大概一個(gè)多星期前，在這里看到有人說“康熙來了”里潘迎紫曾說酒釀雞蛋可以增肥，于是乎在網(wǎng)上到處查酒釀雞蛋的效用，確實(shí)屬于進(jìn)補(bǔ)性的，心里尋思反正就當(dāng)吃夜宵，又不像吃增肥藥有副作用弄得人生不如死。
然后就著手去超市買了酒釀雞蛋回來，每天夜里睡覺前自己煮著吃。持續(xù)到現(xiàn)在，明顯感覺自己長肉了。首先臉頰凹陷部位已經(jīng)被肉肉填平很多，因?yàn)殚_始吃之前也沒去稱過體重，現(xiàn)在也沒去稱過。有的朋友會(huì)說該不是心理作用吧?我開始也擔(dān)心只是心理作用，畢竟人生這20多年里就從沒成功增肥過?？珊髞砭谷话l(fā)現(xiàn)自己的褲腰帶系原來的扣系不上了，必須得往后退一格才系的上。
還有，以前睡覺整個(gè)人平躺伸直的時(shí)候，整個(gè)腹部都是凹陷下去的，可見之前我有多瘦了，被人形容風(fēng)吹就倒那都是稀松平常的事兒，而現(xiàn)在還是那樣躺下去的時(shí)候，腹部和胸部已經(jīng)是持平的了， 無比開心。
好想把以前發(fā)酒釀雞蛋貼的大大翻出來好好膜拜一番，可后來一想不如發(fā)新帖來讓更多奮斗在增肥一線的新老朋友知道這個(gè)方法。
在這里首先謝謝之前發(fā)酒釀雞蛋文章的大大，其次提醒眾多和我一樣的瘦子們，千萬別去吃那些亂七八糟的藥，不是沒效果就是副作用超大，親身經(jīng)歷，嘗試過各種方法，酒釀雞蛋，食療進(jìn)補(bǔ)才是硬道理。
pS：要吃就要有耐心，別吃個(gè)四五天看沒效果就放棄，我在前些天的時(shí)候差點(diǎn)也放棄，后來老媽勸說我不管它有用沒用就全當(dāng)夜宵吃，幸好當(dāng)時(shí)聽了老媽的話堅(jiān)持下來了，最后希望大家都增肥成功，壯壯實(shí)實(shí)的。
ys630.coM延伸閱讀
大概一個(gè)多星期前，在這里看到有人說“康熙來了”里潘迎紫曾說酒釀雞蛋可以增肥，于是乎在網(wǎng)上到處查酒釀雞蛋的效用，確實(shí)屬于進(jìn)補(bǔ)性的，心里尋思反正就當(dāng)吃夜宵，又不像吃增肥藥有副作用弄得人生不如死。
然后就著手去超市買了酒釀雞蛋回來，每天夜里睡覺前自己煮著吃。持續(xù)到現(xiàn)在，明顯感覺自己長肉了。首先臉頰凹陷部位已經(jīng)被肉肉填平很多，因?yàn)殚_始吃之前也沒去稱過體重，現(xiàn)在也沒去稱過。有的朋友會(huì)說該不是心理作用吧？我開始也擔(dān)心只是心理作用，畢竟人生這20多年里就從沒成功增肥過。可后來竟然發(fā)現(xiàn)自己的褲腰帶系原來的扣系不上了，必須得往后退一格才系的上。
還有，以前睡覺整個(gè)人平躺伸直的時(shí)候，整個(gè)腹部都是凹陷下去的，可見之前我有多瘦了，被人形容風(fēng)吹就倒那都是稀松平常的事兒，而現(xiàn)在還是那樣躺下去的時(shí)候，腹部和胸部已經(jīng)是持平的了， 無比開心。
好想把以前發(fā)酒釀雞蛋貼的大大翻出來好好膜拜一番，可后來一想不如發(fā)新帖來讓更多奮斗在增肥一線的新老朋友知道這個(gè)方法。
在這里首先謝謝之前發(fā)酒釀雞蛋文章的大大，其次提醒眾多和我一樣的瘦子們，千萬別去吃那些亂七八糟的藥，不是沒效果就是副作用超大，親身經(jīng)歷，嘗試過各種方法，酒釀雞蛋，食療進(jìn)補(bǔ)才是硬道理。
pS：要吃就要有耐心，別吃個(gè)四五天看沒效果就放棄，我在前些天的時(shí)候差點(diǎn)也放棄，后來老媽勸說我不管它有用沒用就全當(dāng)夜宵吃，幸好當(dāng)時(shí)聽了老媽的話堅(jiān)持下來了，最后希望大家都增肥成功，壯壯實(shí)實(shí)的。
可以夸張的說很多人看了我的經(jīng)驗(yàn)后都會(huì)找我要訓(xùn)練計(jì)劃，其實(shí)沒有什么特別的。如果真的非要說哪里特別，我還真有一點(diǎn)增肥秘密能和大家分享分享?？赡鼙疚目戳擞悬c(diǎn)惡心，但是如果你是真心想增肥的話那就請繼續(xù)看下去吧。
首先說說我的飲食，這是我的親身體會(huì)：
以下全都是個(gè)人總結(jié)的增肥經(jīng)驗(yàn)，而且均是我辛苦的一個(gè)字一個(gè)字敲出來的，如果你認(rèn)為惡心的話請不要看下去。
我這兩年來的主食來源最多的其實(shí)并不是米飯，而是全麥面包，每天應(yīng)該是2、3包的樣子。
可能大家還沒體會(huì)到，當(dāng)我們攝取大量蛋白質(zhì)之后，又沒有攝取到足夠的碳水化合物，這時(shí)候食物從胃到直腸末端(肛門)的時(shí)間大概是4、5個(gè)小時(shí)左右。
但是如果吃一些粗纖維的食物比如，米飯，麥片，蔬菜，水果，纖維之類的食物從胃到達(dá)肛門的時(shí)間是6個(gè)小時(shí)以上。
這時(shí)候問題就來了!
到底哪個(gè)好呢?如果是想減肥的人當(dāng)然喜歡食物趕快從體內(nèi)排出去，這樣就不會(huì)增肥了!
但是對于我們這些想增肥的朋友來說，食物太快的到達(dá)肛門并不是一件好事情，因?yàn)槟切┑鞍踪|(zhì)還沒有被我們充分吸收，也就是說，營養(yǎng)應(yīng)該在體內(nèi)停留時(shí)間更長。在我們工作的時(shí)候一點(diǎn)一點(diǎn)被吸收分解，以供我們的消耗。那么我們就要想辦法讓那些蛋白質(zhì)(包括肉類，魚類，蛋類，蛋白粉，牛奶)多停留在小腸和大腸中，直到把所有的營養(yǎng)都吸收完了，再轉(zhuǎn)換成大便拉出去。所以，合格的大便應(yīng)該是成型的金黃色的!
如果大便棠薄或者干脆拉稀，就證明吸收不好，那么怎么改善呢?
解決方法就是多吃一些粗纖維，膳食纖維。
最好的方法就是利用全麥面包代替主食，這些主食包括我們平常經(jīng)常吃的細(xì)糧，包括面食，米飯之類的。
全麥面包的纖維比饅頭和米飯都粗，但又不會(huì)傷害胃口造成消化性潰瘍，并且在與蛋白質(zhì)融合之后可以有效的增加在腸道的停留時(shí)間，增加吸收的時(shí)間，最后盡到物盡其用的效果。
接下來要說的是怎么讓蛋白質(zhì)更容易吸收。接下來的這句話是一個(gè)事實(shí)：最好吸收的蛋白質(zhì)其實(shí)就是干脆去買蛋白粉，因?yàn)榈鞍追郾环纸獾谋容^細(xì)膩，市場上還有緩釋的蛋白質(zhì)，適合晚上喝的。這些都比食物容易消化多了，為什么呢?
因?yàn)榈鞍追凼且后w!
問題又來了，我們平常吃的牛肉呢?光用嘴嚼一嚼大家認(rèn)為合格嗎?
用嘴嚼過的牛肉其實(shí)并沒有達(dá)到食糜的效果，到達(dá)胃里以后還要經(jīng)過胃酸的溶解，然后到小腸才開始吸收?？墒堑鞍追蹍s不一樣，他到達(dá)胃部的時(shí)候就是液體，已經(jīng)開始吸收了，等于就是說他比牛肉的吸收程序多了一倍，更多的蛋白質(zhì)被人體吸收。
怎么改善這種用嘴嚼牛肉嚼不爛的弊端呢?
答案就是繳碎機(jī)
我不知道大家都用不用，反正我是必備的，這個(gè)增肥秘密一般人我不告訴他^_^。我吃的粗纖維肉類(牛肉，馬肉)都必須經(jīng)過繳碎機(jī)繳碎的。這樣的蛋白質(zhì)被分解成更小的小塊以后，容易被身體吸收，又不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。而且在同全麥面包結(jié)合以后，又可以在腸道停留更長時(shí)間。
這就是為什么我吃幾片面包，幾兩牛肉汁所得到的增肥效果比很多人吃好幾大碗米飯，幾斤牛肉都要來的實(shí)在。
以上是我總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn)，就這么多寫出來和大家分享!
千萬不要忽視粗纖維和繳碎機(jī)的結(jié)合!如果沒有繳碎機(jī)可以在吃飯時(shí)多嚼幾口(這個(gè)方法很有用的)。
發(fā)布一份我的增肥方案。
身高：175厘米
體重：62公斤左右
本來想發(fā)張排骨照上來的！
要增肥最好的方法就是吃！藥物肯定不是考慮的范圍！
1.早餐 早餐不吃的話容易有很多病，早餐的內(nèi)容是：豆?jié){和麥片輪流換著沖來喝，配合餅干吃才有效果！
2.午餐 午餐聽說要豐盛點(diǎn)！我就正常的煮飯來吃！要有菜！不能吃榨菜和蘿卜干！
3.晚餐 晚餐也要煮飯吃，正常，菜色也要經(jīng)常換著吃！
4.吃藥 每天晚飯后堅(jiān)持吃維他命微量元素補(bǔ)充藥丸！
5.夜宵 睡前沖牛奶送餅干！
6.作息 晚上保證12點(diǎn)半前上床睡覺！
7.運(yùn)動(dòng) 每隔一天運(yùn)動(dòng)一次?。ú贿^這點(diǎn)應(yīng)該相比上面很難做到！不過還是試試吧?。?/p>
8.水果 很想吃水果，但是感覺好奢侈哦！水果那么貴！
我，25歲，163cm，勉勉強(qiáng)強(qiáng)剛到88斤，目標(biāo)體重98斤，這太胖了不好看，不好買衣服?？商萘艘膊缓每?，雖然好買衣服，但看起來有點(diǎn)營養(yǎng)不良，所以準(zhǔn)備開始增肥。以前不覺得自己瘦，冬天倒還好，多穿點(diǎn)衣服看不出！但紙包不住火，轉(zhuǎn)眼又是夏天到，竹桿露出來就不好看了！每次和親朋好友見面，開場白最多的就是“怎么還是那么瘦”、“天啦，你怎么好像又瘦了”、“太瘦了，都成麻桿了?；啬锛覌寢屢蚕Ｍ议L胖點(diǎn)，有時(shí)甚至說我像非洲饑民。我真的很反感，但又沒辦法。
從現(xiàn)在開始我要開始我的增肥計(jì)劃：
1.早餐一定要吃。（以前都是想吃就吃，不吃就拉倒）
2.一日三餐一定要吃,無論如何至少要吃到一碗（以前也是想吃就吃，不吃就找零食吃）
3.不挑食，盡量做到有菜就吃（以前是有喜歡的菜就多吃，沒好菜就少吃）
4.每天燉點(diǎn)高熱量的排骨湯
5.每天搭配水果
6.晚上睡覺前再加一餐,吃點(diǎn)高脂肪高蛋白的東東（等伙去超市買點(diǎn)牛奶、蛋糕、巧克力）
7.晚上11點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)睡覺（以前夜貓子，總是12點(diǎn)之后睡）
8.已買好善存片,每天一粒,補(bǔ)充身體必要的維生素
9.另從朋友那得知,買紅桃K補(bǔ)可以增加食欲（打算去買,因?yàn)楸救耸秤缓?特羨慕吃飯香的人）
10.少運(yùn)動(dòng)（本人體力不足，生怕好不容易存的能量又被消耗了）
將增肥進(jìn)行到底，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持?，F(xiàn)在還處于試驗(yàn)階段，我相信只要用對方法，而且堅(jiān)持，有恒心，就肯定會(huì)有結(jié)果的。與君共勉！
噢！又想起一條，那就是保持心情舒暢，以前的自己，請走好； 現(xiàn)在的自己，會(huì)好好照顧自己。
患病后，原本就偏瘦的形體更是不忍入目，從53kg急劇下降至48kg，咳嗽腰痛，元?dú)獠蛔悖袂芳?，思想狹隘，心緒低落，心事重重，自卑壓抑…很多朋友都知道我的飯量一直還算不錯(cuò)，食欲也算好，可就是肥不了，和很多在減肥的人一樣有著形體上的苦惱，嘗試了很多增肥方法卻不見效果。
人常說男人一般成家立業(yè)后才發(fā)福，雖未成家立業(yè)，但我現(xiàn)在的體重已達(dá)59kg和60kg，雖然一般，但與先前相比已是效果顯著。如此狀態(tài)，我是怎樣調(diào)整改變的呢？在這里有一些增肥養(yǎng)生心得與大家分享。
回家后，早上六點(diǎn)到七點(diǎn)間起床，洗漱完畢，喝上幾小口溫水，空腹喝水有利腸胃清潔，然后上廁所，這是優(yōu)良習(xí)慣。
早餐多是蔬菜粥，如紅蘿卜、紅棗、芥菜、白菜、雞蛋一個(gè)…以紅蘿卜煮粥為多，紅蘿卜營養(yǎng)素豐富且養(yǎng)顏，喝粥是容易消化，避免影響午餐食欲，同時(shí)秋冬季節(jié)天氣干燥，喝粥滋潤，但如性寒者宜在粥里加入生姜一小片以調(diào)和。
餐后最好稍作休息，不要立即喝水。午餐晚餐都喝一碗湯，湯料一般是五指毛桃加豬肉、白菜干、芥菜干、木瓜干、黃豆…食肉極少，三餐進(jìn)食時(shí)間和食量基本保持一致。
中午基本堅(jiān)持休息習(xí)慣。最好堅(jiān)持每天打太極拳，做伏臥撐，這些是形體鍛煉的根本之一。
——3個(gè)月增肥26斤的經(jīng)驗(yàn)交流
在當(dāng)今無數(shù)人為了減肥而絞盡腦汁的時(shí)候，我卻為如何增肥而大傷腦筋，看著自己日益凸現(xiàn)的“排骨”，真是感到無奈，追了幾年才到手的女朋友總是講，“消瘦的身體不僅不能體現(xiàn)男子漢的陽剛之美，還有給人一種沒有什么安全感、成就感的樣子。” 面對好多男朋友開玩笑說我是——“豆芽菜”，是適合剽悍女人的好菜，每次聽著總是很不舒服，為了擺脫這一尷尬的問題，我請教了我們地方的名，為我提供增肥的秘方，抱著非常虔誠的心，開始了我每天熬藥的增肥日子…….
人常說成功貴在堅(jiān)持，我第一個(gè)月服用完，只是感覺吃飯好一些了，睡眠比以前更能睡了，跑去一稱體重，只有一斤的增加，我好失望啊，在女友的勸告下我開始了第二個(gè)月的堅(jiān)持，每天都期待著女朋友說我胖了一些，結(jié)果還是沒有等來女友的表揚(yáng)，服完第二個(gè)月一稱體重，沒有變化，依然是令我難堪的116斤，前面增加的一斤也找不到了，女友看到這兒也是一臉的無奈，不再要求我堅(jiān)持了，看來增肥的秘方是最沒用的東西，只有聽天由命了。
幸福是從女友的不認(rèn)命開始的，增肥秘方失敗后，她就多方打聽，探尋增肥的真?zhèn)?，蒼天不負(fù)有心人，好久不見的姐妹一聽來勁了，她老公有用過“瘦人金樂健體沖劑”效果不錯(cuò)，用完都一年多了，現(xiàn)在體重依然保持良好。這下把我們兩個(gè)高興的趕緊請客，女友說了，只要讓我胖起來，請多少次姐妹都沒有問題。
失望的信念又次被激活了，這次真的不錯(cuò)，剛開始用了10天左右，飯量就有明顯的增加，睡眠質(zhì)量也比以前好很多，一個(gè)月用完，體重增加了8斤，女友高興的抱著我說：“幸福和富態(tài)已經(jīng)向我們走來啦，好好堅(jiān)持，我一定要把你養(yǎng)成一個(gè)高大威猛的大男人”后面女友一次就給我郵寄了2個(gè)月的瘦人金樂健體沖劑，現(xiàn)在終于如愿以償了，體重增加到了142斤了，對于1.76的我真的感覺很好，我希望能和給我引路的朋友一樣不要再瘦下去，我非常感謝瘦人金樂健體沖劑，給我的強(qiáng)健，給我們的幸福！
今天把我的增肥經(jīng)歷寫出來和網(wǎng)友一起分享，想告誡大家，增肥秘方不一定管用，只有選擇正確的增肥方法，才會(huì)取得滿意的增肥效果，增肥真的不簡單，不是什么產(chǎn)品都可以。本來為了感激瘦人金樂健體沖劑，我原本想公開自己的身份和電話，但由于在公司上班比較忙，怕影響到工作和生活，真的不好意思，請理解我的自私。
我身高165，體重93斤，照理沒結(jié)婚前應(yīng)該算很流行的骨感身材，可現(xiàn)在結(jié)婚生子了，怎么著也得胖些，瘦瘦的好像沒那個(gè)--那個(gè)女人味了！而且給我媽的感覺是女兒日子過的太心酸了，哎！瘦就瘦點(diǎn)是小事，可讓我爸我媽跟著著急就是大事了！
照理說我家大頭屬于特別好帶的寶寶，三個(gè)月后晚上就不起來喝奶了，一覺睡天亮的，走路吃飯睡覺都不讓我操心的；LG事業(yè)一帆風(fēng)順，雖然工程上事情繁瑣，可LG都是自己解決的，讓我解決的次數(shù)很少；爸媽身體也不錯(cuò)也不讓我擔(dān)心的，可我就是不胖啊~~
你們得說我是不是吃的少，那就小瞧我了，我的胃口不錯(cuò)的，什么都愛吃，零食不太吃，還有晚上吃完晚飯就不吃東西了。這主要我胃不好，怕零食吃多了或者晚上吃了東西腸胃負(fù)擔(dān)太重。
所以歸結(jié)到底，我腸胃吸收功能不好。
最近我一直在吃保健品，螺旋藻和牛初乳先改善腸胃功能和免疫力，今天聽說吃藕粉對身體好，還能增肥所以采購了點(diǎn)，又買了點(diǎn)杏仁，養(yǎng)顏美容也對腸胃好。
希望能趕快胖起來！HOHO!
記得還是2008年的夏天，我寫下了我的第一篇增肥記，時(shí)隔兩年，恍若隔世，我又重新提筆，續(xù)下這未完的情緣。
——題記
高三畢業(yè)了，終于好好的放松了，我沖動(dòng)激動(dòng)悸動(dòng)地開始我真正的增肥計(jì)劃！
我去到了奇跡健身，先鋒健身，最終選擇了先鋒健身，因?yàn)槲矣X得他牌夠大，配的上我~
本來我想吃增肌蛋白粉的，但他們說不適合我，所以我就沒吃，也沒買，258塊750克，還是劃得著。
我現(xiàn)在隔天去一次，上午去，正好人也少，教練也找不到事做，就給我擺擺龍門陣，再單獨(dú)教導(dǎo)教導(dǎo)我。
哼哼哼哼哈哈哈哈。。。。。。。
我明顯覺得自己是要壯點(diǎn)了，有胸了~哈哈。而且只練了可能10天吧，這次的增肥，是真的，哈哈
暑假?zèng)]見我的人，就不要見了吧，等到8月底再見，給你們一個(gè)全新的我，嶄嶄新新的我，充滿了自信的我！從頭到腳煥發(fā)著光彩的我！耀眼的我！！！
我從不憚?dòng)谂c惡勢力做斗爭，因?yàn)槲抑?，青春的熱血是用來揮灑的！
