酒釀雞蛋讓我成功增肥
老人養(yǎng)生送雞蛋。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“酒釀雞蛋讓我成功增肥”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
大概一個多星期前，在這里看到有人說“康熙來了”里潘迎紫曾說酒釀雞蛋可以增肥，于是乎在網(wǎng)上到處查酒釀雞蛋的效用，確實(shí)屬于進(jìn)補(bǔ)性的，心里尋思反正就當(dāng)吃夜宵，又不像吃增肥藥有副作用弄得人生不如死。
然后就著手去超市買了酒釀雞蛋回來，每天夜里睡覺前自己煮著吃。持續(xù)到現(xiàn)在，明顯感覺自己長肉了。首先臉頰凹陷部位已經(jīng)被肉肉填平很多，因?yàn)殚_始吃之前也沒去稱過體重，現(xiàn)在也沒去稱過。有的朋友會說該不是心理作用吧？我開始也擔(dān)心只是心理作用，畢竟人生這20多年里就從沒成功增肥過?？珊髞砭谷话l(fā)現(xiàn)自己的褲腰帶系原來的扣系不上了，必須得往后退一格才系的上。
還有，以前睡覺整個人平躺伸直的時(shí)候，整個腹部都是凹陷下去的，可見之前我有多瘦了，被人形容風(fēng)吹就倒那都是稀松平常的事兒，而現(xiàn)在還是那樣躺下去的時(shí)候，腹部和胸部已經(jīng)是持平的了， 無比開心。
好想把以前發(fā)酒釀雞蛋貼的大大翻出來好好膜拜一番，可后來一想不如發(fā)新帖來讓更多奮斗在增肥一線的新老朋友知道這個方法。
在這里首先謝謝之前發(fā)酒釀雞蛋文章的大大，其次提醒眾多和我一樣的瘦子們，千萬別去吃那些亂七八糟的藥，不是沒效果就是副作用超大，親身經(jīng)歷，嘗試過各種方法，酒釀雞蛋，食療進(jìn)補(bǔ)才是硬道理。
pS：要吃就要有耐心，別吃個四五天看沒效果就放棄，我在前些天的時(shí)候差點(diǎn)也放棄，后來老媽勸說我不管它有用沒用就全當(dāng)夜宵吃，幸好當(dāng)時(shí)聽了老媽的話堅(jiān)持下來了，最后希望大家都增肥成功，壯壯實(shí)實(shí)的。
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大概一個多星期前，在這里看到有人說“康熙來了”里潘迎紫曾說酒釀雞蛋可以增肥，于是乎在網(wǎng)上到處查酒釀雞蛋的效用，確實(shí)屬于進(jìn)補(bǔ)性的，心里尋思反正就當(dāng)吃夜宵，又不像吃增肥藥有副作用弄得人生不如死。
然后就著手去超市買了酒釀雞蛋回來，每天夜里睡覺前自己煮著吃。持續(xù)到現(xiàn)在，明顯感覺自己長肉了。首先臉頰凹陷部位已經(jīng)被肉肉填平很多，因?yàn)殚_始吃之前也沒去稱過體重，現(xiàn)在也沒去稱過。有的朋友會說該不是心理作用吧?我開始也擔(dān)心只是心理作用，畢竟人生這20多年里就從沒成功增肥過?？珊髞砭谷话l(fā)現(xiàn)自己的褲腰帶系原來的扣系不上了，必須得往后退一格才系的上。
還有，以前睡覺整個人平躺伸直的時(shí)候，整個腹部都是凹陷下去的，可見之前我有多瘦了，被人形容風(fēng)吹就倒那都是稀松平常的事兒，而現(xiàn)在還是那樣躺下去的時(shí)候，腹部和胸部已經(jīng)是持平的了， 無比開心。
好想把以前發(fā)酒釀雞蛋貼的大大翻出來好好膜拜一番，可后來一想不如發(fā)新帖來讓更多奮斗在增肥一線的新老朋友知道這個方法。
在這里首先謝謝之前發(fā)酒釀雞蛋文章的大大，其次提醒眾多和我一樣的瘦子們，千萬別去吃那些亂七八糟的藥，不是沒效果就是副作用超大，親身經(jīng)歷，嘗試過各種方法，酒釀雞蛋，食療進(jìn)補(bǔ)才是硬道理。
pS：要吃就要有耐心，別吃個四五天看沒效果就放棄，我在前些天的時(shí)候差點(diǎn)也放棄，后來老媽勸說我不管它有用沒用就全當(dāng)夜宵吃，幸好當(dāng)時(shí)聽了老媽的話堅(jiān)持下來了，最后希望大家都增肥成功，壯壯實(shí)實(shí)的。
呵呵，天天都聽到一些靚女說減肥，減肥。我呢就天天都在說增肥增肥，呵呵，沒想到結(jié)婚以后還真的讓我肥起來了，下面是我的增肥快餐，如果想增肥的就試試吧?。ê俸?，我知道ＦＢＣ里有好幾個想增肥的）
一．早餐：
１．一杯溫水，
２．一支酸奶（或豆?jié){）
３．一個包子（或蛋糕，或芝麻糊．．．．）
二．中餐：由于在公司吃鈑，只能點(diǎn)快餐了
１．快餐了．當(dāng)然如果是我一個星期沒吃肉的話，中午
我會點(diǎn)白菜肉鉸；
三．下午茶：（事實(shí)上我就沒怎么停過）
１．一杯阿華田；（或叫甜品）
２．少許餅干之類；
３．少許水果；
４．隔中還會沖杯蜜糖水飲
四．晚餐：
１．飯前一碗湯；
２．如果菜送飯的話，會吃兩碗
３．再喝兩碗湯；
五．宵夜（因早睡早起，所以我的宵夜也比較早）
１．一杯純牛奶；
２．少許餅干．（或水果）
我現(xiàn)在已有４５公斤了，我的目標(biāo)是９５斤．
可以夸張的說很多人看了我的經(jīng)驗(yàn)后都會找我要訓(xùn)練計(jì)劃，其實(shí)沒有什么特別的。如果真的非要說哪里特別，我還真有一點(diǎn)增肥秘密能和大家分享分享?？赡鼙疚目戳擞悬c(diǎn)惡心，但是如果你是真心想增肥的話那就請繼續(xù)看下去吧。
首先說說我的飲食，這是我的親身體會：
以下全都是個人總結(jié)的增肥經(jīng)驗(yàn)，而且均是我辛苦的一個字一個字敲出來的，如果你認(rèn)為惡心的話請不要看下去。
我這兩年來的主食來源最多的其實(shí)并不是米飯，而是全麥面包，每天應(yīng)該是2、3包的樣子。
可能大家還沒體會到，當(dāng)我們攝取大量蛋白質(zhì)之后，又沒有攝取到足夠的碳水化合物，這時(shí)候食物從胃到直腸末端(肛門)的時(shí)間大概是4、5個小時(shí)左右。
但是如果吃一些粗纖維的食物比如，米飯，麥片，蔬菜，水果，纖維之類的食物從胃到達(dá)肛門的時(shí)間是6個小時(shí)以上。
這時(shí)候問題就來了!
到底哪個好呢?如果是想減肥的人當(dāng)然喜歡食物趕快從體內(nèi)排出去，這樣就不會增肥了!
但是對于我們這些想增肥的朋友來說，食物太快的到達(dá)肛門并不是一件好事情，因?yàn)槟切┑鞍踪|(zhì)還沒有被我們充分吸收，也就是說，營養(yǎng)應(yīng)該在體內(nèi)停留時(shí)間更長。在我們工作的時(shí)候一點(diǎn)一點(diǎn)被吸收分解，以供我們的消耗。那么我們就要想辦法讓那些蛋白質(zhì)(包括肉類，魚類，蛋類，蛋白粉，牛奶)多停留在小腸和大腸中，直到把所有的營養(yǎng)都吸收完了，再轉(zhuǎn)換成大便拉出去。所以，合格的大便應(yīng)該是成型的金黃色的!
如果大便棠薄或者干脆拉稀，就證明吸收不好，那么怎么改善呢?
解決方法就是多吃一些粗纖維，膳食纖維。
最好的方法就是利用全麥面包代替主食，這些主食包括我們平常經(jīng)常吃的細(xì)糧，包括面食，米飯之類的。
全麥面包的纖維比饅頭和米飯都粗，但又不會傷害胃口造成消化性潰瘍，并且在與蛋白質(zhì)融合之后可以有效的增加在腸道的停留時(shí)間，增加吸收的時(shí)間，最后盡到物盡其用的效果。
接下來要說的是怎么讓蛋白質(zhì)更容易吸收。接下來的這句話是一個事實(shí)：最好吸收的蛋白質(zhì)其實(shí)就是干脆去買蛋白粉，因?yàn)榈鞍追郾环纸獾谋容^細(xì)膩，市場上還有緩釋的蛋白質(zhì)，適合晚上喝的。這些都比食物容易消化多了，為什么呢?
因?yàn)榈鞍追凼且后w!
問題又來了，我們平常吃的牛肉呢?光用嘴嚼一嚼大家認(rèn)為合格嗎?
用嘴嚼過的牛肉其實(shí)并沒有達(dá)到食糜的效果，到達(dá)胃里以后還要經(jīng)過胃酸的溶解，然后到小腸才開始吸收?？墒堑鞍追蹍s不一樣，他到達(dá)胃部的時(shí)候就是液體，已經(jīng)開始吸收了，等于就是說他比牛肉的吸收程序多了一倍，更多的蛋白質(zhì)被人體吸收。
怎么改善這種用嘴嚼牛肉嚼不爛的弊端呢?
答案就是繳碎機(jī)
我不知道大家都用不用，反正我是必備的，這個增肥秘密一般人我不告訴他^_^。我吃的粗纖維肉類(牛肉，馬肉)都必須經(jīng)過繳碎機(jī)繳碎的。這樣的蛋白質(zhì)被分解成更小的小塊以后，容易被身體吸收，又不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)。而且在同全麥面包結(jié)合以后，又可以在腸道停留更長時(shí)間。
這就是為什么我吃幾片面包，幾兩牛肉汁所得到的增肥效果比很多人吃好幾大碗米飯，幾斤牛肉都要來的實(shí)在。
以上是我總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn)，就這么多寫出來和大家分享!
千萬不要忽視粗纖維和繳碎機(jī)的結(jié)合!如果沒有繳碎機(jī)可以在吃飯時(shí)多嚼幾口(這個方法很有用的)。
發(fā)布一份我的增肥方案。
身高：175厘米
體重：62公斤左右
本來想發(fā)張排骨照上來的！
要增肥最好的方法就是吃！藥物肯定不是考慮的范圍！
1.早餐 早餐不吃的話容易有很多病，早餐的內(nèi)容是：豆?jié){和麥片輪流換著沖來喝，配合餅干吃才有效果！
2.午餐 午餐聽說要豐盛點(diǎn)！我就正常的煮飯來吃！要有菜！不能吃榨菜和蘿卜干！
3.晚餐 晚餐也要煮飯吃，正常，菜色也要經(jīng)常換著吃！
4.吃藥 每天晚飯后堅(jiān)持吃維他命微量元素補(bǔ)充藥丸！
5.夜宵 睡前沖牛奶送餅干！
6.作息 晚上保證12點(diǎn)半前上床睡覺！
7.運(yùn)動 每隔一天運(yùn)動一次！（不過這點(diǎn)應(yīng)該相比上面很難做到！不過還是試試吧?。?/p>
8.水果 很想吃水果，但是感覺好奢侈哦！水果那么貴！
一轉(zhuǎn)眼，暑假就過了一半。肥哥希望我在這暑假里吃得好、睡的香，把我上學(xué)期忙于工作瘦下來的幾斤肉補(bǔ)回來~~呵呵！而且我們倆還打賭在這個假期里我肥多少斤，他就瘦多少斤。你說我們倆一個要增肥一個要減肥看怎么辦~~哈哈!
現(xiàn)在我?guī)缀趺刻於紣圪嚧玻凑偶倭寺?，想睡多久都行。而肥哥他要上班，他每天起得早早的，給我煮雞蛋面等我起床可以吃或者出去買好包子給我送牛奶喝啊什么的，他要減肥自己只煮一點(diǎn)豆?jié){喝，其他啥都不敢吃。中午我做好飯菜等他下班回來吃，中午的菜比較豐富，大家都遵循“中餐要吃飽”的原則。
下午就不行了，肥哥要吃少，他每天下午幾乎是堅(jiān)持吃點(diǎn)青菜，不吃肉也不吃飯。我就配合他晚餐就炒些青菜而已。而肥哥又考慮到要把我養(yǎng)肥，他回來看見沒有肉菜，就會馬上出去買點(diǎn)燒鴨等熟食回來“逼”我一個人吃，或者晚上一旦去逛超市都愛買個烤雞“逼”我一個人吃，一個人吃不完的怎么辦，就放進(jìn)冰箱保鮮起來，第二天早上用微波爐熱給我吃。另外晚上睡覺前還要吩咐我喝一瓶牛奶或者沖一杯女人芝麻糊給我喝。
我可是使勁地吃呀睡啊的啦，可體重上升比較緩慢！我們家買有個體重計(jì)，每天過秤，放假時(shí)88斤，現(xiàn)在才上升90斤。肥哥由157斤下降到153斤了。我這暑假能增到春節(jié)時(shí)的94斤嗎？能贏肥哥嗎？
努力努力再努力咯！不辜負(fù)肥哥的一片苦心，不然也對不起那些美食的~~哈哈！
一直消瘦的我總是像需要別人保護(hù)一樣，女孩子會嫌我沒有安全感，男孩子會把我當(dāng)動物保護(hù)，感覺特郁悶，總感覺不健康一樣。
一直想長胖的我一直在實(shí)行增肥計(jì)劃，一路上走下來一直在大吃特吃，感覺我平常的食量還是挺大的，可是一直沒有看到成果。
后來到了2010年3月11日，在受到親戚的影響下去了健身房。剛?cè)サ牡谝惶旌軟]有信心，對著器械心跳，胡亂動了動器械，哪想到第二天肌肉就酸痛的厲害。去看了醫(yī)生說是太久沒運(yùn)動導(dǎo)致血液突然循環(huán)燃燒，汗！剛練下就回家休息了兩天。
第四天又去了健身房，教練告訴我瘦人健身增肥的模式和胖人健身增肌有點(diǎn)不同。再次面對著器械，下定決心開始鍛煉起來，我一定要健身增肥成功。一個星期后發(fā)覺我的食量突然變得好大，估計(jì)是運(yùn)動的原因吧。天天感到肚子餓，上班的時(shí)候吃飯，同事們都呆住了，我比任何人都能吃。天啊，我怎么突然變的這么能吃。吃吃吃，還是餓餓餓哦。
很快一個月下來了，我在健身房的體重秤上稱了稱，奇跡出現(xiàn)了，原來從來沒有到過108斤的我，竟然通過健身增肥到了113斤。我的心情特好，我特高興，也有自信心了，我想這種心情在瘦人增肥成功，胖人減肥成功的時(shí)候都能體會到。我發(fā)覺自己應(yīng)經(jīng)把健身房當(dāng)作第二個家了呵呵。擁有了健康是一種幸福，我希望看到我這篇文章的人一樣健康幸福，我希望每一位瘦友都能增肥成功！
我，25歲，163cm，勉勉強(qiáng)強(qiáng)剛到88斤，目標(biāo)體重98斤，這太胖了不好看，不好買衣服?？商萘艘膊缓每?，雖然好買衣服，但看起來有點(diǎn)營養(yǎng)不良，所以準(zhǔn)備開始增肥。以前不覺得自己瘦，冬天倒還好，多穿點(diǎn)衣服看不出！但紙包不住火，轉(zhuǎn)眼又是夏天到，竹桿露出來就不好看了！每次和親朋好友見面，開場白最多的就是“怎么還是那么瘦”、“天啦，你怎么好像又瘦了”、“太瘦了，都成麻桿了。回娘家媽媽也希望我長胖點(diǎn)，有時(shí)甚至說我像非洲饑民。我真的很反感，但又沒辦法。
從現(xiàn)在開始我要開始我的增肥計(jì)劃：
1.早餐一定要吃。（以前都是想吃就吃，不吃就拉倒）
2.一日三餐一定要吃,無論如何至少要吃到一碗（以前也是想吃就吃，不吃就找零食吃）
3.不挑食，盡量做到有菜就吃（以前是有喜歡的菜就多吃，沒好菜就少吃）
4.每天燉點(diǎn)高熱量的排骨湯
5.每天搭配水果
6.晚上睡覺前再加一餐,吃點(diǎn)高脂肪高蛋白的東東（等伙去超市買點(diǎn)牛奶、蛋糕、巧克力）
7.晚上11點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)睡覺（以前夜貓子，總是12點(diǎn)之后睡）
8.已買好善存片,每天一粒,補(bǔ)充身體必要的維生素
9.另從朋友那得知,買紅桃K補(bǔ)可以增加食欲（打算去買,因?yàn)楸救耸秤缓?特羨慕吃飯香的人）
10.少運(yùn)動（本人體力不足，生怕好不容易存的能量又被消耗了）
將增肥進(jìn)行到底，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持。現(xiàn)在還處于試驗(yàn)階段，我相信只要用對方法，而且堅(jiān)持，有恒心，就肯定會有結(jié)果的。與君共勉！
噢！又想起一條，那就是保持心情舒暢，以前的自己，請走好； 現(xiàn)在的自己，會好好照顧自己。
