【www.cndadi.net - 處暑后的飲食養(yǎng)生】
處暑后怎么養(yǎng)生？推薦好養(yǎng)生食譜。今日處暑，酷暑結(jié)束秋天干燥天氣就要來(lái)了，處暑后怎么養(yǎng)生？吃什么好呢？現(xiàn)在我就給大家推薦好養(yǎng)生食譜，讓您再處暑后吃出健康。
處暑節(jié)氣養(yǎng)生：飲食須防燥 早晚要防涼。
養(yǎng)生專(zhuān)家提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)，公眾要當(dāng)心秋燥傷人，在增強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意飲食調(diào)理。
在處暑時(shí)節(jié)，人們往往有這種感覺(jué)：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無(wú)光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說(shuō)的秋燥。
養(yǎng)生專(zhuān)家介紹說(shuō)，秋燥是由于氣候干燥造成的，處暑期間的秋燥屬溫燥，發(fā)展為病癥多表現(xiàn)為咳嗽少痰、咽干不適、手腳心熱等。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在秋燥的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。因此，處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防秋燥。
養(yǎng)生專(zhuān)家表示，預(yù)防秋燥的好方法便是增強(qiáng)身體素質(zhì)。首先，要確保充足的睡眠及睡眠質(zhì)量。睡眠可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分休息。睡眠還能使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。其次，要加強(qiáng)晨練。晨練應(yīng)該從早晨剛醒來(lái)時(shí)開(kāi)始，早晨醒來(lái)后好先在床上練習(xí)叩齒、咽津等，然后再下床到室外進(jìn)行體育鍛煉。
預(yù)防秋燥的另外一個(gè)重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以適應(yīng)秋季收斂之性。
專(zhuān)家提醒說(shuō)，為防秋燥，在飲食調(diào)理方面應(yīng)注意少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。要多吃蔬菜和水果，多數(shù)蔬菜和水果性寒涼，有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無(wú)機(jī)鹽、纖維素，可以改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬一定要適量。此外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
