【www.cndadi.net - 小滿(mǎn)時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生】
5月21日，是小滿(mǎn)。這個(gè)節(jié)氣似乎不太受大家重視，但實(shí)際上，從養(yǎng)生的角度看，小滿(mǎn)可是個(gè)不容忽視的節(jié)氣。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院專(zhuān)家說(shuō)，從小滿(mǎn)開(kāi)始，我國(guó)各地陸續(xù)進(jìn)入夏季，不只天氣炎熱起來(lái)，雨水也開(kāi)始增多，小滿(mǎn)小滿(mǎn)，江滿(mǎn)河滿(mǎn)就是民間對(duì)這個(gè)節(jié)氣的描述之一。由此可知，小滿(mǎn)預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來(lái)臨。針對(duì)這個(gè)特點(diǎn)，在小滿(mǎn)節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要注意防熱防濕。
首先，防熱病。少吃辛辣，多吃苦瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方法。但需要注意的是，夏季到了，人們夜晚的活動(dòng)開(kāi)始增加，熬夜變得司空見(jiàn)慣。在小滿(mǎn)這樣的節(jié)氣里，熬夜更易令人產(chǎn)生內(nèi)熱，這樣內(nèi)熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導(dǎo)，防止內(nèi)熱產(chǎn)生。
其次，防濕病。有些人在夏季容易胃口不好，并將其歸因于天氣太熱的緣故，其實(shí)熱并非主要原因，濕才是罪魁禍?zhǔn)?。濕是貫穿于整個(gè)夏季的，不單指下雨的那些日子。濕的開(kāi)始就是小滿(mǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)天氣開(kāi)始悶熱潮濕，這樣的氣候易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致消化不良，食欲不振。小滿(mǎn)防濕，要經(jīng)常吃點(diǎn)具有健脾、利濕功效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥；少吃魚(yú)蝦、羊肉、鴨肉等，水果中芒果、榴蓮也要少吃，因?yàn)檫@些食物易生濕傷脾。
另外，小滿(mǎn)節(jié)氣也是腳氣、濕疹等皮膚病的高發(fā)期，其原因仍然與濕熱氣候開(kāi)始盛行有關(guān)。除了上面談到的一些飲食、起居的注意要點(diǎn)外，針對(duì)皮膚病，要特別注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿著透氣性好、能吸汗的衣襪，才能避免濕氣郁積。
