【www.cndadi.net - 春季健脾祛濕養(yǎng)生湯】
小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣。今年5月21日，太陽到達黃徑60時為小滿。斗指甲為小滿，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。這是說從小滿開始，北方大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，約相當乳熟后期，所以叫小滿。它是一個表示物候變化的節(jié)氣。
我國古代將小滿分為三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。是說小滿節(jié)氣中，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂；而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死；此時麥子開始成熟。
從氣候特征來看，在小滿節(jié)氣到下一個芒種節(jié)氣期間，全國各地都是漸次進入了夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。
小滿節(jié)氣之后人們比較關(guān)注氣象問題，因為它既是收獲的前奏，也是炎熱夏季的開始，更是疾病容易出現(xiàn)的時候。
在此提醒大家一定要有未病先防的養(yǎng)生意識，從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。所以，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好防熱防濕的準備。
首先，說一下防熱病的問題。由于小滿過后全國各地的氣溫不斷升高，此時人們?nèi)绻顭o規(guī)律、經(jīng)常熬夜加班、飲食不定時或過食辛辣油膩，往往就會產(chǎn)生內(nèi)熱。這樣外熱、內(nèi)熱交加，很容易讓人出現(xiàn)一系列熱病，例如：精神緊張、熬夜加班會造成心火過旺，引起失眠和口舌生瘡；而飲食不當、過食辛辣會造成胃腸積熱，導致便秘和口腔潰瘍等等。
預(yù)防熱病應(yīng)從三方面人手：
一是要多飲水，且以溫開水為好。以促進新陳代謝、內(nèi)熱的排出；好不要用飲料代替溫開水，尤其是不要喝太多的橙汁，有人以為橙汁是去火的，其實不然，多喝橙汁可生熱生痰，加重內(nèi)熱。
二是要多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等；忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動物脂肪、海魚海蝦、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。
三是要生活規(guī)律、多運動，盡量不要加班加點，運動以每天早、晚天氣較涼快時為好，以散步、做操、打太極拳等為適宜，應(yīng)避免劇烈的運動，這樣既可以緩解精神壓力，又可以促進食物的消化吸收，防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。
其次，再談一下防濕病的問題。
小滿時節(jié)，由于雨量的增加，各種皮膚?。ㄈ缒_氣、濕疹、下肢潰瘍等）易發(fā)生。中醫(yī)認為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素。
預(yù)防濕病同樣應(yīng)從三方面入手：
一、應(yīng)該特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，日常飲食應(yīng)以清爽清淡的素食為主，要經(jīng)常吃點具有清熱、健脾、利濕之效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子和山藥等；忌食海魚、羊肉、狗肉以及冷飲等，因為這些飲食易生濕傷脾，而中醫(yī)認為脾是主管人體消化吸收和水液代謝的，脾虛水液代謝異常會加重皮膚病；原來有皮膚病的人平時可多喝些粥（如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等），以調(diào)理脾胃、促進體內(nèi)濕熱的排泄。
二、注意不要被雨淋，要盡量避開潮濕的環(huán)境，以免外感濕邪。防止腳氣、濕疹和下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。
三、穿著衣物應(yīng)選擇透氣性好的，以純棉質(zhì)地和淺色衣服為好，這樣既可防止吸熱過多，又可透氣，避免濕氣郁積。
