秋季水果藥膳有效防治流感
男性秋季養(yǎng)生水果。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“秋季水果藥膳有效防治流感”，僅供您在養(yǎng)生參考。
每年到了秋季，室外氣溫逐漸下降，天氣干燥。此時，人體會出現(xiàn)皮膚干燥、口苦咽干、聲嘶咳嗽、大便秘結(jié)等秋燥現(xiàn)象。加之現(xiàn)在是甲流的流行期，此時食療養(yǎng)生尤為重要。此季飲食宜清潤、平補、潤燥、健胃。人們的飲食宜清淡，少食厚味之品（易化生積熱），在日常生活中，做一些簡單、美味的水果小藥膳，對預防流感是非常有幫助的：
秋梨膏
原料：梨2000克，款冬花30克，百合30克，麥冬30克，川貝母30克，蜂蜜500克。
制作方法：將梨削去皮，切成小塊，用榨汁機榨成汁，備用；款冬花、百合、麥冬、川貝母放入鍋內(nèi)，加水煎煮，去渣取汁，共3次，將汁液混合，以文火煎熬濃縮至黏稠如膏，加入蜂蜜，加熱至沸，停火待冷，裝瓶備用。每次15克，沸水沖泡，每日2次。
方解：此方中主料是梨，味甘、微酸、性涼，具有滋陰潤燥，潤肺止咳的功能；款冬花辛溫潤肺下氣，止咳化痰；百合與麥冬皆有潤肺養(yǎng)陰之功；川貝母苦甘微寒，善于清熱化痰；蜂蜜甘平，潤肺健脾。諸物相合，可潤肺止咳，生津潤燥。
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秋季的時候我們是很適合進行減肥瘦身的，這時候可以說是一年之中我們最適合減肥的了，而且在這時候我們不僅可以通過堅持運動來減肥，實際上秋季的時候大家還可以通過飲食幫助減肥，效果也不錯，那么具體應該吃什么水果好，一起看看吧。
香蕉
在秋季的時候我們推薦大家吃的就是香蕉了，對于香蕉來說，這是四季都很適合的減肥品，香蕉的卡路里很高，但脂肪卻很低，含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，所以我們經(jīng)常吃香蕉可以幫助大家很好的保護身體健康，是大家秋季的時候減肥瘦身不能錯過的好選擇。
蘋果
秋季的時候我們還可以吃的就是蘋果了，實際上秋季的時候也是新鮮蘋果上市的季節(jié)，在這時候我們選擇吃蘋果很不錯，再加上蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分，這樣對我們減肥有幫助，還可以很好的利濕，大家不要錯過。
山楂
除了上面推薦的水果，實際上秋季的時候大家還可以吃的就是山楂了，由于在山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動，對我們秋季腸胃健康有幫助。再加上山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用。如果想要減肥，飯后適當吃一些山楂是極好的，是秋季我們減肥瘦身不能錯過的。
上面介紹的幾款水果很不錯，秋季的時候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，那么對大家健康是非常有幫助的，而且還可以通過這樣的方法來幫助我們減肥瘦身，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭貏e對我們健康度過秋季也有好處，是大家不能錯過的。
秋季的時候是各種的水果大量上市收獲的季節(jié)了，我們在這時候也是非常適合進行減肥的了哦，在秋季的時候?qū)W會減肥的方法，這是很重要的，除了可以在秋季的時候多運動之外，我們還可以選擇在秋季的時候通過水果來減肥哦，一起看看怎么吃吧。
葡萄柚
葡萄柚富含維它命C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過對于腸胃比較差的朋友們來說，最好先吃幾片高纖維蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
檸檬醋
檸檬富含維它命，減少斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。不過我們也要小心了，檸檬和醋都是屬于酸性食物了，而且酸度也比較高，如果我們空腹喝或喝太多都會傷胃。
菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可在飯后吃一些，這樣吃對于我們的脾胃健康是有好處的，我們最好不要在胃里空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減肥，身體往往因為沒有做好調(diào)整而產(chǎn)生不良的反應。若長期靠香蕉為生，那么我們也沒有辦法攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣就容易導致身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。
上面介紹的幾款水果，本身就是我們在秋季的時候常見的了，也是我們大家都喜歡吃的一種食物了，我們在秋季的時候選擇去吃這些，可以很好的促進我們腸胃蠕動，起到減肥瘦身的作用，效果還是非常出色的，所以非常推薦大家去吃。
導讀：天氣一冷，流感開始襲擊人們，想要不患上流感，你需要了解2020秋季防流感小常識。流感不是感冒，它的殺傷力很大，嚴重者可致死亡。不妨來看看2020秋季防流感小常識吧！
2020秋季防流感小常識
流感即流行性感冒，是由流感病毒引起的一種傳染性很強的急性呼吸道傳染病。常見癥狀有：發(fā)燒、頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、嗓子疼、咳嗽、疲倦無力等癥狀。大部分病人能在一周左右痊愈，但是老年人及慢性病患者（如心臟病患者、慢性呼吸道病患者），則有可能出現(xiàn)并發(fā)癥，甚至死亡。
秋2020冬季是流感的高發(fā)季節(jié)，人群比較易感，主要通過口腔、鼻腔、眼睛等處黏膜直接或間接接觸傳播。接觸患者的呼吸道分泌物、體液和被病毒污染的物品亦可能造成傳播。潛伏期1-7天，一般為1-4天。
想要預防流感，以下2020秋季防流感小常識一定要牢記：
1、營養(yǎng)均衡
瓜果蔬菜中含有的維生素能夠增強機體免疫力和抵抗力，提高人體對寒冷的適應能力，對血管具有良好的保護作用，可避免反復地發(fā)生呼吸道感染。
2、外出注意預防
甲流感等呼吸道傳染病主要是通過空氣飛沫及接觸傳播的。當上下班交通高峰期時，可以戴手套和口罩以阻止空氣飛沫，特別是請勿在車廂內(nèi)隨便吐痰和咳嗽。
3、打開窗戶
密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習慣是一進門就打開窗戶。如果是遠離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時進行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強消毒和清潔。
4、鹽水漱口
每天早晚用淡鹽水漱口，或用茶水漱口。要讓鹽水或茶水在口腔內(nèi)停留稍長時間，并使咽部充分受到漱洗。鹽與茶都有一定的殺菌作用，可以殺滅口腔、咽部的病菌及病毒。
5、給鼻子保溫
人在受寒時會不由自主地打顫，這雖然是人體一種下意識地抗凍措施但也意味著這時患流感的幾率在增加，所以天寒地凍時保暖相當重要，這時可以在鼻子上戴上圍巾。要注意隨氣候變化及時增減衣服，出汗時，不要馬上脫衣摘帽，避免受風著涼。
6、熏蒸
每天早晚用食醋在房間內(nèi)各熏蒸一次。方法是：在水壺內(nèi)倒入50-100毫升食醋，放在爐子上加熱，使醋蒸氣彌漫全室，就可以殺滅室內(nèi)的病菌與病毒。
7、多活動
定期適度的鍛煉，哪怕僅僅是很忙碌也有助于降低患流感的幾率。研究顯示，那些每天從事2個小時積極的身體活動，包括做家務的人呼吸道感染的幾率要比身體活動很少的人下降30%。專家稱：身體鍛煉可以增加唾液中抗體的密集程度，從而幫助人體抵抗呼吸道感染。
8、良好作息
要保證充足睡眠充足，睡眠不足人體抵抗力會很弱，難以抵擋冷空氣帶來的寒冷而導致季節(jié)性流感，也容易被感染其他流感。
9、勤洗手
對于健康人群，非常簡單而有效的防護手段就是勤洗手。用肥皂、洗手液洗手，或者直接用自來水沖洗都是有效的；有條件的話，帶上一瓶免洗酒精，擠在手上搓一下，也可達到殺菌目的。例如勤洗手，要使用香皂徹底洗凈雙手。
10、曬太陽
研究人員認為，流感季節(jié)當中，人們曬太陽的時間過短，使得人體內(nèi)的維生素d含量過低是導致患流感的原因之一。曬太陽可以刺激人體免疫細胞的生成，尤其是那些用來攻擊流感病毒的免疫細胞。
11、接種疫苗
接種流感疫苗是一個不錯的選擇。以下三類人群應接種流感疫苗：一是易感人群，即65歲以上老人和兒童；二是高危人群，即醫(yī)務工作者、教師、學生及社會服務人員（公交、鐵路、商場等公共場所從業(yè)人員）；三是由于學習、工作等原因過度疲勞而造成免疫力下降的各類人員和體弱多病者。
Ok提醒，健康是避開辦公室病菌的重要前提，這意味著你要科學地規(guī)律生活，不能抽煙，每晚不熬夜，要堅持睡眠8小時，合理飲食等。即使這些方法不能確保增強免疫力，但至少有助于健康。
1、2020春季流感吃什么水果
1.1、雪梨
雪梨是梨中的一種,雪梨中含有豐富的水分和維生素,能為春天干燥的皮膚補充一定的水分。雪梨性涼,具有生津止渴、滋陰降火的作用。另外,梨還能治療呼吸道感染的情況,能起到凈化肺部的作用,可緩解感冒的癥狀。
1.2、櫻桃
櫻桃中含有豐富的鐵、維生素C、檸檬酸等營養(yǎng)成分,可以增強人體的抵抗力,預防疾病,因此對緩解、治療感冒有一定的幫助。但需要注意的是,消化不良者、體質(zhì)虛弱者要慎食櫻桃,熱性病、虛熱咳嗽的患者也需要慎食櫻桃。
1.3、枇杷
枇杷中還含有豐富的維生素C,可預防壞血病,能有效治療上火感冒的癥狀,同時還對慢性咽喉患者有一定的滋養(yǎng)效果。但白癜風患者最好不要食用枇杷,以免導致皮膚中黑色素的沉積。
1.4、楊梅
楊梅中含有多種有機酸,可起到生津潤燥的作用,并對上火感冒導致的咽喉腫痛、咳嗽等癥狀有很好的治療效果。楊梅中也富含維生素C,能增強血管的通透性,可提高人體免疫力,能預防癌癥。
2、2020春季流感吃什么蔬菜
2.1、萵筍
萵筍中的碘含量高,對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖,2020秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
2.2、洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風寒的作用,氣味辛辣,具有抗寒功效,能抵御流行感冒,且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食欲,促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄,從而降低血壓,因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
2.3、西紅柿
西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C,可以防治感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
2.4、大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發(fā)現(xiàn),服用大蒜素補充劑12周,感冒幾率明顯降低。
3、2020春季流感的食療偏方
3.1、用料:荊芥 10 克,紫蘇葉10 克,生姜15 克,紅糖20 克。
制法:水煎服,每日兩次。
功效:解表散風、理氣寬胸。主治風寒感冒、頭痛、咽痛。
3.2、用料:金銀花15 克,竹葉 9 克。桑葉 6 克,甘蔗100 克,白糖20 克,白蘿卜120 克。
制法:水煎服。
功效:清熱解毒、消炎止痛。主治感冒發(fā)燒、咽喉疼痛。
3.3、用料:生姜10 克,蔥白 15 克,白蘿卜150 克,紅糖20 克。
制法:水煎服,服后微出汗,既可明顯減輕癥狀。
功效:解表散寒、溫中化痰。主治感冒畏寒、咳嗽痰多。
2020春季流感不能吃什么
1、甜食
甜食不但會增加痰的黏度,增加痰的量,還會導致腹脹,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
2、粗纖維食物
感冒期間,人的胃動力較弱,所以這段時間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負擔。
3、辛熱食物
辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰,使痰變粘稠,不易咳出,使頭痛、鼻塞加重。
4、濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適,有時候可能引發(fā)胃食管反流。
5、燒烤煎炸之品
燒烤、煎炸食物,諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等,雖氣香味美,但不易消化,使康復延遲,不利疾病早日痊愈。
2020春季流感要注意什么
1、居室宜空氣清新、流通、陽光充足,有條件者應實行家庭隔離,讓患者單獨居住,可用食醋蒸熏居室,以控制流感病毒,防止傳播。隔離期限自發(fā)病至熱退48小時。
2、發(fā)熱患者宜臥床休息,注意保暖,防止復感風寒,應多飲開水。
3、保持口咽、鼻腔清潔,早晚刷牙,進食后以淡鹽水或溫水漱口,防止繼發(fā)感染。
4、患者用過的生活用具應注意消毒,可用煮沸消毒法或日光曝曬。
5、平素多參加體育鍛煉,增強體質(zhì),適時增減衣服。流行季節(jié)少去公共場所。
6、患者飲食宜營養(yǎng)豐富,易于消化。高熱時可進流質(zhì)或半流質(zhì)飲食,適當飲用富含維生素C的果汁。
秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當工作環(huán)境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
流行性感冒(簡稱流感)由流行性感冒病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感潛伏期短，一般為1-2天。主要表現(xiàn)為高熱、頭痛、流淚、流涕、四肢酸痛等癥狀，部分病例可并發(fā)肺炎等。流感主要通過呼吸道傳播，傳染性強、傳播迅速，易在集體單位發(fā)生。每年冬季有一個季節(jié)性發(fā)病高峰，在冷暖交替季節(jié)，易發(fā)生流感或上呼吸道感染。
秋季感冒防治
預防措施上應注意保暖;增加體育鍛煉;流感流行季節(jié)減少到公共場所或空氣混濁場所;家庭和學校等集體單位應經(jīng)常開窗通風，保持空氣流通;目前正值流感疫苗預防接種之機，患有慢性疾病、老年人、體弱者等可應用流感疫苗進行免疫預防。如出現(xiàn)流感癥狀，應及時就診治療和休息。
感冒預防首先要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物;增加戶外活動，增強體質(zhì)，保持工作環(huán)境的良好通風至關(guān)重要，盡量避免出入公共場所。要適當多飲水，多吃水果，增強機體代謝;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預防。應盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手，手指還要遠離眼睛和鼻子。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。
特別提醒
從往年看，部分老年人在感冒初期自行服藥，結(jié)果用藥不當反而使病情加重，去醫(yī)院時已轉(zhuǎn)成肺炎等并發(fā)癥，因此老年人患感冒后更要及時就醫(yī)。
