夏日養(yǎng)生要防“火”
夏日飲食養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏日養(yǎng)生要防“火””，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
1.心火：
心火分虛實(shí)，虛火主要表現(xiàn)有低熱、盜汗、、心煩、失眠、健忘、口干、舌尖紅，有虛火的人可常喝點(diǎn)蓮子大米粥，或用生地、麥冬等泡茶喝;實(shí)火主要表現(xiàn)為反復(fù) 、口干、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅，有實(shí)火者可用導(dǎo)赤散或牛黃清胃丸降火。2.臟火：
干咳無痰或痰少而黏，潮熱盜汗、手足心熱、舌紅嫩。有臟火者可用紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙參、麥冬泡茶喝。3.胃火：
胃火也分虛實(shí)。實(shí)火表現(xiàn)為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬。胃有實(shí)火可用梔子、淡竹葉泡茶喝;虛火表現(xiàn)為輕微咳、飲食量少、、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。4.肝火：
表現(xiàn)為血壓高、劇烈、頭暈、、眼干、口苦、易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅，可服龍膽瀉肝湯或丸。凡有內(nèi)火者，除藥物治療外，應(yīng)多飲水，以清熱降火來調(diào)節(jié)體溫，多吃水果消炎抗暑。相關(guān)知識(shí)
1.心火：心火分虛實(shí)，虛火主要表現(xiàn)有低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口干、舌尖紅，有虛火的人可常喝點(diǎn)蓮子大米粥，或用生地、麥冬等泡茶喝;實(shí)火主要表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍 、口干、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅，有實(shí)火者可用導(dǎo)赤散或牛黃清胃丸降火。
2.臟火：干咳無痰或痰少而黏，潮熱盜汗、手足心熱、舌紅嫩。有臟火者可用紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙參、麥冬泡茶喝。
3.胃火：胃火也分虛實(shí)。實(shí)火表現(xiàn)為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬。胃有實(shí)火可用梔子、淡竹葉泡茶喝;虛火表現(xiàn)為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4.肝火：表現(xiàn)為血壓高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅，可服龍膽瀉肝湯或丸。凡有“內(nèi)火”者，除藥物治療外，應(yīng)多飲水，以清熱降火來調(diào)節(jié)體溫，多吃水果消炎抗暑。
夏季養(yǎng)生 夏天要防腎結(jié)石
腎結(jié)石多在炎熱的夏天形成，確診率為冬季的兩倍，可以說夏季也是“腎結(jié)石季節(jié)”。
夏天人體大量出汗，甚至?xí)霈F(xiàn)體內(nèi)脫水，使排尿量減少，加之夏季暴露于陽光下的時(shí)間較長(zhǎng)，紫外線照射皮膚使得體內(nèi)維生素D和維生素A合成增多，從而促進(jìn)小腸吸收鈣離子，尿液中排泄鈣增多，尿內(nèi)結(jié)石物質(zhì)易產(chǎn)生結(jié)晶核，最后形成結(jié)石。
建議每天多喝水，最好是用白水來代替冰鎮(zhèn)飲料和啤酒，喝的時(shí)候可在水中放入一片新鮮的檸檬片，檸檬中富含檸檬酸鹽, 有助于抑制腎結(jié)石。另外，還要限制高鹽、高尿酸及高草酸類食物的攝入量，如茶、咖啡、芹菜、菠菜、竹筍等。
夏季健康養(yǎng)生要四防
防中暑： 自制防暑茶
高溫天氣，最容易出現(xiàn)中暑，不妨給自己和家人做點(diǎn)防暑茶飲。
比如烏梅茶，將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)調(diào)節(jié))放入鍋中，加水煮10分鐘，取湯汁沖泡綠茶即可，有斂肺、生津等功效，還可用于肺虛久咳、虛熱消渴。枸杞防暑茶也是不錯(cuò)的選擇，將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進(jìn)茶杯里，沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可，有補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。
1.心火 心火分虛實(shí)兩種。虛火主要表現(xiàn)為低熱、出汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口干、舌尖紅。有虛火的人可常喝點(diǎn)蓮子大米粥、或用生地黃、麥冬等泡茶喝;實(shí)火主要表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅。有實(shí)火者可用導(dǎo)赤散或牛黃清胃丸進(jìn)行降火。
2.肺熱 表現(xiàn)為干咳無痰或痰少而黏、有時(shí)痰中帶少量血、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、兩顴紅、口干舌燥、聲音嘶啞、舌紅嫩?？捎么髼?、大米適量煮粥吃，或用沙參、麥冬泡茶喝。
3.胃火 胃火也分虛實(shí)。實(shí)火表現(xiàn)為多食善饑、口苦口干、大便干燥。胃有實(shí)火者可用梔子、淡竹葉泡茶喝;虛火表現(xiàn)為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔。胃有虛火者可食用些滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4.肝火 常表現(xiàn)為血壓升高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅，可以服用龍膽瀉肝湯或者膽瀉肝丸等。
春季的時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)了，在平時(shí)我們注意合理的方法進(jìn)行養(yǎng)生是很重要的，所以說在春季的時(shí)候我們就要注意合理的方法進(jìn)行養(yǎng)生才行，那么具體春季的時(shí)候如何養(yǎng)生，這是很多人不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
衛(wèi)生間一定干凈清爽
在春季的時(shí)候我們要注意，在家里的時(shí)候要注意方法保持清潔才行，特別是衛(wèi)生間，這是是家里最重要的場(chǎng)所，如果白天不在家的話，一定要記得把衛(wèi)生間的門窗打開，不要讓細(xì)菌悶在里面，是可以幫助我們殺菌消毒的，而且等到下班回家用衛(wèi)生間時(shí)，很多無形的細(xì)菌已經(jīng)悄悄附在你的身上了，衛(wèi)生間可以選擇每天洗澡的時(shí)候簡(jiǎn)單做下清潔，這樣就不會(huì)覺得有粉塵污垢堆積，使用的時(shí)候也會(huì)更加放心，所以說春季的時(shí)候一定要打掃好才行。
小心御寒
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候由于天氣變化無常，這時(shí)候不僅會(huì)出現(xiàn)大風(fēng)大雨的情況，而且早晚溫差也是比較大的。因此在這時(shí)候我們一定要注意天氣預(yù)報(bào)，特別是在出行的時(shí)候，穿著要以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。爬坡登山，賞景休閑，體力、熱量消耗不同，要隨時(shí)注意衣服的增減。鞋子的話以防水輕便的旅游鞋最佳，這是春季外出最適合的衣著了。
預(yù)防感冒
除了上面介紹的情況，在春季的時(shí)候我們還要注意了，在春季的時(shí)候可以說是一年之中我們最容易患上感冒的時(shí)候了，而且春季的時(shí)候特別容易滋生細(xì)菌，出游要盡量避免喝生水和吃不衛(wèi)生的食物。在人群中最好佩戴防護(hù)口罩，避免細(xì)菌空氣傳播。在外面吃飯時(shí)，飯前最好吃幾瓣沒有發(fā)芽的生大蒜，殺菌特別有效，是可以幫助我們預(yù)防感冒情況產(chǎn)生的。
上面介紹的幾個(gè)情況都是春季養(yǎng)生要注意的，在春季的時(shí)候養(yǎng)生我們首先要注意的就是做好室內(nèi)的清潔工作，而且還要做好預(yù)防的工作，對(duì)于感冒情況來說，我們不能錯(cuò)過，而且在平時(shí)還要注意去預(yù)防感冒的情況，這都是春季養(yǎng)生很重要的。
隨著7、8月份暑假的來臨，炙熱高溫的“三伏天”漸漸逼近，沉悶、炎熱的天氣，讓處在室外的人們一個(gè)個(gè)“油光滿面、渾身黏膩”，更重要的，甚至還會(huì)使人出現(xiàn)頭暈、胸悶、發(fā)熱、呼吸困難等高溫中暑現(xiàn)象。
中暑的誘因有很多：
長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下工作。
主要人群有：冶鋼煉鐵工作者；室內(nèi)車間工作者；室外環(huán)衛(wèi)工作者等。
從大量出汗的室外走進(jìn)溫度極低的空調(diào)房。
主要人群：運(yùn)動(dòng)健身者；白領(lǐng)工作者等。
平時(shí)身體健康狀況低下，經(jīng)常體弱多病，抵抗力差。
主要人群：慢性病患者，不愛運(yùn)動(dòng)者，經(jīng)常熬夜者。
特殊人群：孕婦、老人、小孩。
我們?cè)摬扇≡鯓拥姆雷o(hù)措施呢？
穿戴淺色并且透風(fēng)的衣物
炎炎夏日，強(qiáng)烈的太陽光中夾帶著猛烈的紫外線，處在室外的人群，最好穿著白色等淺色系的透風(fēng)衣服，這樣能夠反射掉一些太陽光線，并且涼爽透氣的衣物，有助于汗液的排放，從而降低體表的溫度。
多喝降火清熱的涼茶
酷熱難耐的炎季，在“內(nèi)外夾攻”下，很容易出現(xiàn)口干舌燥、口舌生瘡、激動(dòng)易怒的燥熱現(xiàn)象。
這時(shí)，一杯補(bǔ)水降火的夏日涼茶很重要。對(duì)于大量出汗的人群，不妨喝點(diǎn)綠茶，可以生津止渴，消熱解暑；對(duì)于暑熱嚴(yán)重的人群，喝點(diǎn)散熱清火的金銀菊花茶，也是大有裨益的。
驕陽烈日的酷暑，想要健康美麗地度過盛夏，開展未雨綢繆的預(yù)防措施很重要哦！
