放下藥片，這些食物就是天然的止痛專家
天然養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“放下藥片，這些食物就是天然的止痛專家”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
炎癥是疼痛的主要來源之一。醫(yī)學(xué)界目前熱門的研究議題之一，就是對抗發(fā)炎反應(yīng)。因為發(fā)炎不止會導(dǎo)致腫脹、疼痛等令人不適的癥狀，許多研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)炎可能是心臟病、中風(fēng)、癌癥及二型糖尿病的潛在病因。
一些炎癥反應(yīng)會比較明顯，像是扁桃體炎，牙齦炎，毛囊炎等。但有時候，身體出現(xiàn)輕微的發(fā)炎情形，可能沒有明顯癥狀，你也不會察覺，比如肺炎、肝炎、腎炎等。炎癥會引發(fā)疼痛，也會惡化成癌癥!
通常來說，炎癥是機(jī)體的一種抗病反應(yīng)，是對機(jī)體有利的。但是，這個發(fā)炎癥狀沒有完全修復(fù)的話，長年累月下來，就會變成慢性發(fā)炎，并且攻擊身體健康的組織，像是關(guān)節(jié)、大腦，進(jìn)而引起病痛，甚至癌癥。
一， 炎癥的結(jié)局 ，炎癥過程中，既有損傷又有抗損傷。如損傷過程占優(yōu)勢，則炎癥加重，并向全身擴(kuò)散;如抗損傷反應(yīng)占優(yōu)勢，則炎癥逐漸趨向痊愈。若損傷持續(xù)存在，或身體的抵抗力較弱，則炎癥轉(zhuǎn)變?yōu)槁浴?/p>
還有一種最可怕的情況：蔓延播散。在病人抵抗力低下，或病原微生物毒力強(qiáng)、數(shù)量多的情況下，病原微生物可不斷繁殖并直接沿組織間隙向周圍組織、器官蔓延，或向全身播散。最終引發(fā)癌癥，這也是很多炎癥惡化為癌癥的原因。
當(dāng)然，今天我們不是來說癌癥的，也不是來說發(fā)炎的，而是來說由發(fā)炎引起的疼痛。
目前，營養(yǎng)學(xué)界也在尋找用飲食控制發(fā)炎的方法，只要解決了發(fā)炎也就相應(yīng)地解決了疼痛。相應(yīng)地解決了炎癥也就將癌癥扼殺在搖籃里。
二， 調(diào)味料是天然止痛劑 中國菜的餐盤里其實也裝著許多抗炎、止痛良方。
1，生姜 中國百姓用了數(shù)千年的姜，卻不知道它是天然的止痛藥。 近十幾年來，姜在緩解疼痛、輔助治療關(guān)節(jié)炎上的效果倍受矚目，研究香料的丹麥學(xué)者曾經(jīng)做過臨床實驗，讓類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者每天吃5公克生姜或服用姜粉，持續(xù)2年。結(jié)果，病人的情況都獲得改善，并沒有出現(xiàn)像服用藥物的副作用，如引起胃潰瘍。
姜緩解關(guān)節(jié)炎的方式和治療關(guān)節(jié)炎的藥物作用相似，都是阻斷身體形成會引起發(fā)炎反應(yīng)的化學(xué)物質(zhì)，如前列腺素，來降低關(guān)節(jié)炎發(fā)作。此外，研究人員還指出，姜本身含有多種抗氧化物，直接就能減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎程度。
2，辣椒 ，許多人不知道的是，早在1850年時辣椒就被用來治療牙痛了。 辣椒越吃越上火，怎么反而會止痛呢?這是因為辣椒中讓人覺得辛辣的成分──辣椒素，可以阻止疼痛訊息的傳達(dá)，因此可以減少疼痛感。
利用這個原理，辣椒素現(xiàn)在被用來控制頭痛、神經(jīng)痛、骨關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疼痛，只是，大部份以外貼膏劑治療，而不是內(nèi)服。 此外，辣椒里本來就存在一種物質(zhì)柳酸鹽，它正是止痛藥阿斯匹林的成分。這種天然阿斯匹林也存在許多水果中，例如櫻桃、蘋果、橘子、柿子、鳳梨等。
3，水果也是止疼藥 莓類和阿斯匹靈一樣有效，人的腦中有一種蛋白質(zhì)類化合物，可以幫助細(xì)胞修復(fù)那些因氧化、發(fā)炎及中毒造成的損害。但是，隨著年紀(jì)增長，這種保護(hù)性的蛋白質(zhì)會愈來愈少。
美國西蒙斯學(xué)院的瑞秋蓋里博士研究發(fā)現(xiàn)，富含強(qiáng)力抗氧化物的藍(lán)莓可能改善這種狀況。 櫻桃類及莓類的水果在一些研究中展現(xiàn)出驚人的抗發(fā)炎效果，它們的作用好比阿斯匹靈一類的止痛藥，可以干擾形成發(fā)炎反應(yīng)的酶作用。
美國密西根州立大學(xué)的研究人員在實驗室里用一種櫻桃的萃取物做研究，發(fā)現(xiàn)它阻斷發(fā)炎的能力比阿斯匹林強(qiáng)10倍。后續(xù)研究又指出，草莓、黑莓及其他種類的櫻桃也有類似效果。
4，Omega-3抗發(fā)炎 ，在所有的抗發(fā)炎食物中，最受重視的是深海魚中Omega-3脂肪酸抑制發(fā)炎的效果。 早在1775年，倫敦的醫(yī)生就使用鱈魚肝油(Omega-3脂肪酸的良好來源)治療關(guān)節(jié)炎，緩解疼痛。后來醫(yī)學(xué)界證實，Omega-3脂肪酸在人體內(nèi)可以抑制發(fā)炎反應(yīng)。國外的臨床研究上也看出，用魚油治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的病人，確實能減輕癥狀。
美國辛辛那提大學(xué)醫(yī)學(xué)院也曾經(jīng)用魚油治療病人的偏頭痛。患者服用魚油6星期之后，60%的人偏頭痛發(fā)作的次數(shù)減少了一半之多，疼痛的程度也減輕。
三，遠(yuǎn)離疼痛的飲食計劃，怎么吃能避免發(fā)炎、疼痛發(fā)作?簡單地說，就和營養(yǎng)專家們平時一直極力推薦的飲食方法并無不同。
第一步 增加攝取Omega-3脂肪酸 吃鯖魚、鮭魚、鮪魚、鱈魚等深海魚，一周2～3次。每次吃不同種魚類，以減少累積重金屬毒物的風(fēng)險。www.cndadi.net
使用橄欖油、亞麻子油，或適量吃一些核桃，減少攝取動物性油脂及玉米油、葵花(子)油、人造奶油(氫化植物油)。盡量也少吃加工食品。
第二步 多吃不同種類蔬果和豆類、全谷類食物 色彩多樣的蔬果富含各種植物性化學(xué)物質(zhì)，可以有效預(yù)防發(fā)炎反應(yīng)。每天至少吃3種新鮮蔬菜及2種水果。各種豆類及未精制的全谷類食物富含維生素E，也有對抗發(fā)炎的效果。
第三步 善用調(diào)味料 姜是一寶，用姜煮湯、炒菜增添香味，天冷時，吃一些姜還能去除寒氣
食物雖然不比藥物，一吃立刻見效，但有時它帶來的鎮(zhèn)痛效果，遠(yuǎn)比藥物讓人舒服、安心。下次疼痛再犯，不妨試試這些食物，進(jìn)而由根本做起，調(diào)整飲食內(nèi)容，讓疼痛不再如影隨形。
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在日常的生活中，我們難免都會遇見一些小病痛。這時候，我們除了可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲雇此幹?，還可以利用健康飲食，來合理的給身體止疼。有些飲食中的食物營養(yǎng)，能夠很好的為我們緩解身體疼痛。下面，我們就來給您介紹，能止痛的食物，讓您止痛的同時，不再害怕副作用。
能止痛的食物：
生姜：每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和惡心之外，生姜還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”，可緩解肌肉疼痛。生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶。
三文魚、鯖魚和沙丁魚：每周60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國營養(yǎng)專家尼爾·巴納德博士表示，這類魚富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。
酸奶：每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項綜合研究發(fā)現(xiàn)，酸奶富含有益菌，有助于緩解腸易激綜合征導(dǎo)致的腹痛，并可減少炎癥和脹氣。
咖啡：每天兩杯緩解頭痛。美國亞利桑那整體醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士表示，咖啡可收縮過于擴(kuò)張的血管，進(jìn)而緩解頭痛。
毛豆：每天1/4杯緩解關(guān)節(jié)炎。俄克拉荷馬州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入40克豆類蛋白，可有效緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛。
以上就是我們?yōu)槟榻B的能止痛的食物，這些食物不僅是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的，并且食物營養(yǎng)非常豐富。此外，我們還需要提醒您，這些食物雖然具有很好的止痛功效，但是，需要循序漸進(jìn)，需要每天從飲食上的積累和堅持，并不是一蹴而就，止痛效果也并不能立竿見影。
導(dǎo)讀：專家推薦 九種天然健腦補(bǔ)腦食物，健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。
多種食物中含有健腦、補(bǔ)腦的成分，堪稱食物中的腦黃金。 現(xiàn)為你推薦的九種食物是天然腦黃金!
魚
是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
牛奶
是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
導(dǎo)讀：專家推薦 九種天然健腦補(bǔ)腦食物，健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。
南瓜
南瓜是-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。
小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習(xí)慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。
抗生素是老百姓最熟悉但也是最容易被濫用的藥物。專家指出，其實，許多天然食物中都含有一些抗菌成分，平時不妨多吃一些。
1、平菇
平菇中還有大量的蘑菇核糖酸，能有效抑制細(xì)菌合成與繁殖。同時，平菇中的營養(yǎng)成分還能促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)人的體質(zhì)，對于肝炎、病毒性感冒、慢性胃炎等都有較好的輔助治療作用。
2、生姜
生姜可以參與人體細(xì)胞調(diào)節(jié)免疫，提升溶菌酶活性，對女性陰道滴蟲有較好的抑制作用，還能有效去除人體皮膚、指甲中所感染的部分細(xì)菌。
3、馬齒莧
含有豐富的天然抗生素，可抑制并殺死消化道黏膜的大腸桿菌、痢疾桿菌等，改善惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，同時，還能有效減輕皮膚紅腫、毛囊感染等癥狀。
4、包菜
包菜又稱圓白菜，被譽(yù)為“潰瘍愈合因子”，對人體各種潰瘍有極好的治療作用，能促進(jìn)創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍、口腔潰瘍患者食療的首選食物。
5、茴香
茴香醚是茴香中非常活躍的一種成分，它對大腸桿菌、痢疾桿菌及變形桿菌等都有很好的抑制作用，可預(yù)防、治療多種感染性腹瀉。
6、蘿卜
蘿卜中含有大量“干擾素誘生劑”，這是一種抗病毒性的物質(zhì)，能刺激人體產(chǎn)生干擾素，對病毒性皰疹等疾病有著較好的防治作用。蘿卜生吃最好，在咀嚼過程中能促進(jìn)有效成分較大程度地釋放。
7、蔥白與大蒜
都含有大量大蒜新素，對葡萄球菌、鏈球菌、皮膚真菌有一定的抑制作用。如患上呼吸道感染、痢疾、腸炎等疾病，可適量食用蔥白與大蒜。
隨著年齡的增長，我們骨頭里的鈣質(zhì)會大量流失，這個時候你會出現(xiàn)缺鈣。缺鈣是誘發(fā)骨質(zhì)疏松的因素之一，為了防治缺鈣，你需要補(bǔ)鈣。健康飲食專家發(fā)現(xiàn)，有一些食物是天然鈣片，它們的食物營養(yǎng)豐富，補(bǔ)鈣效果顯著。下文具體盤點了一些天然鈣片，讓我們一起來看看。
1、果蔬類——莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。
2、魚類——泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補(bǔ)鈣佳肴。
3、調(diào)味品——芝麻醬
芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。
4、谷類——燕麥
各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。
如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。
5、豆制品——豆腐干
經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
上述食材就有天然鈣片的特性，所以，如果你想補(bǔ)鈣，不妨試試這些天然鈣片。專家認(rèn)為補(bǔ)鈣的方法有很多，只有食材補(bǔ)鈣這種方法更好吸收，要想補(bǔ)鈣還是應(yīng)該先從食療開始。除了今天介紹的食材外，還是很多食物，例如牛奶、酸奶等等，它們的補(bǔ)鈣效果也很不錯哦。
疼痛分為生理性疼痛和病理性疼痛，當(dāng)生活中發(fā)生疼痛時，很多人會選擇吃止痛藥來緩解，但是你知道嗎？止痛藥的副作用是很大的，如果不是很劇烈的疼痛，可以吃一些食物來緩解。
1.草莓：關(guān)節(jié)痛
如果你有關(guān)節(jié)痛的問題，可以多吃草莓、橘子、奇異果等含維生素C比較多的食物，因為維生素C可減少關(guān)節(jié)的磨損，促進(jìn)骨膠原的合成，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。
2.酸奶：緩解腹痛
每天喝1～2杯可緩解腸易激綜合癥（就是腸敏感）。酸奶富含有益菌，有助于緩解腸易激綜合癥導(dǎo)致的腹痛，并可減少炎癥和脹氣。
3.黑胡椒：緩解關(guān)節(jié)炎
黑胡椒具有抗炎屬性，最適合緩解關(guān)節(jié)炎和消化不良導(dǎo)致的疼痛。一項研究發(fā)現(xiàn)，黑胡椒的活性成分胡椒堿可抑制細(xì)胞發(fā)炎，進(jìn)而有助緩解關(guān)節(jié)炎。
4.生姜：緩解頭痛
常見香辛料生姜最適合緩解頭痛。2014年一項研究發(fā)現(xiàn)，100名偏頭痛患者分別服用50毫克偏頭痛藥物和250毫克生姜粉。兩小時之后，64%的生姜組參試患者和70%的藥物組參試患者疼痛均減輕了90%。20%的藥物組參試患者出現(xiàn)頭暈、眩暈和胃灼熱等副作用，而生姜組參試者只有4%的人出現(xiàn)輕度消化不良。
5.薄荷：緩解肚子痛
某雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，薄荷是治療腸易激痙攣和肚子痛的好食物。
6.姜黃：緩解腹痛
姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復(fù)，促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，姜黃的主要成分姜黃素緩解腹部疼痛的效果堪比止痛藥。另一項研究發(fā)現(xiàn)，姜黃可減少腸道炎癥和消化異常導(dǎo)致的肌肉收縮，進(jìn)而使腸易激癥狀緩解50%。此外，姜黃對緩解抑郁癥還有一定的幫助。
7.咖啡：緩解頭痛
咖啡可收縮過于擴(kuò)張的血管，每天喝兩杯可緩解頭痛。
8.洋蔥：緩解牙痛
洋蔥除了讓你流淚以外，它的汁液還可以緩解牙痛！而用法很簡單，只要切下一片敷在痛的牙上，或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。
9.亞麻籽：緩解經(jīng)痛
女性如果有經(jīng)痛的困擾，可以每天吃1-2茶匙亞麻籽油，就抹在面包上或拌沙拉吃。因為食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，從而減緩疼痛。
10.三文魚、鯖魚和沙丁魚：緩解背痛和頸脖痛
這些魚類富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的Omega-3脂肪酸，只要每周吃60～80克，就可緩解背痛和頸脖痛。
11.魚油：緩解炎癥疼痛
關(guān)節(jié)炎、頭痛等都是身體出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn)。目前營養(yǎng)學(xué)界最熱門的研究議題之一，就是對抗發(fā)炎反應(yīng)。當(dāng)中最受重視的是深海魚中歐米伽3脂肪酸抑制發(fā)炎的效果。大量研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、偏頭痛等。
疼痛分為生理性疼痛和病理性疼痛，當(dāng)生活中發(fā)生疼痛時，很多人會選擇吃止痛藥來緩解，但是你知道嗎？止痛藥的副作用是很大的，如果不是很劇烈的疼痛，可以吃一些食物來緩解。
1.草莓：關(guān)節(jié)痛
如果你有關(guān)節(jié)痛的問題，可以多吃草莓、橘子、奇異果等含維生素C比較多的食物，因為維生素C可減少關(guān)節(jié)的磨損，促進(jìn)骨膠原的合成，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。
2.酸奶：緩解腹痛
每天喝1～2杯可緩解腸易激綜合癥（就是腸敏感）。酸奶富含有益菌，有助于緩解腸易激綜合癥導(dǎo)致的腹痛，并可減少炎癥和脹氣。
3.黑胡椒：緩解關(guān)節(jié)炎
黑胡椒具有抗炎屬性，最適合緩解關(guān)節(jié)炎和消化不良導(dǎo)致的疼痛。一項研究發(fā)現(xiàn)，黑胡椒的活性成分胡椒堿可抑制細(xì)胞發(fā)炎，進(jìn)而有助緩解關(guān)節(jié)炎。
4.生姜：緩解頭痛
常見香辛料生姜最適合緩解頭痛。2014年一項研究發(fā)現(xiàn)，100名偏頭痛患者分別服用50毫克偏頭痛藥物和250毫克生姜粉。兩小時之后，64%的生姜組參試患者和70%的藥物組參試患者疼痛均減輕了90%。20%的藥物組參試患者出現(xiàn)頭暈、眩暈和胃灼熱等副作用，而生姜組參試者只有4%的人出現(xiàn)輕度消化不良。
5.薄荷：緩解肚子痛
某雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，薄荷是治療腸易激痙攣和肚子痛的好食物。
6.姜黃：緩解腹痛
姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復(fù)，促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，姜黃的主要成分姜黃素緩解腹部疼痛的效果堪比止痛藥。另一項研究發(fā)現(xiàn)，姜黃可減少腸道炎癥和消化異常導(dǎo)致的肌肉收縮，進(jìn)而使腸易激癥狀緩解50%。此外，姜黃對緩解抑郁癥還有一定的幫助。
7.咖啡：緩解頭痛
咖啡可收縮過于擴(kuò)張的血管，每天喝兩杯可緩解頭痛。
8.洋蔥：緩解牙痛
洋蔥除了讓你流淚以外，它的汁液還可以緩解牙痛！而用法很簡單，只要切下一片敷在痛的牙上，或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。
9.亞麻籽：緩解經(jīng)痛
女性如果有經(jīng)痛的困擾，可以每天吃1-2茶匙亞麻籽油，就抹在面包上或拌沙拉吃。因為食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，從而減緩疼痛。
10.三文魚、鯖魚和沙丁魚：緩解背痛和頸脖痛
這些魚類富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的Omega-3脂肪酸，只要每周吃60～80克，就可緩解背痛和頸脖痛。
11.魚油：緩解炎癥疼痛
關(guān)節(jié)炎、頭痛等都是身體出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn)。目前營養(yǎng)學(xué)界最熱門的研究議題之一，就是對抗發(fā)炎反應(yīng)。當(dāng)中最受重視的是深海魚中歐米伽3脂肪酸抑制發(fā)炎的效果。大量研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、偏頭痛等。
據(jù)說什么樣顏色的食物就有什么樣的作用，所以我們來為你介紹這幾款款綠色食物，它們真的具有綠色天然的美肌功效。哈密瓜中含有很豐富的維生素C及抗氧化劑，而且要用它來做美容的方法也非常簡單，只要把哈密瓜切成非常薄的薄片，并敷在你的臉部停留20分鐘左右并洗掉就好了。
1、哈密瓜
哈密瓜中含有很豐富的維生素C及抗氧化劑，而且要用它來做美容的方法也非常簡單，只要把哈密瓜切成非常薄的薄片，并敷在你的臉部停留20分鐘左右并洗掉就好了。
2、小黃瓜
你是否有下眼袋經(jīng)常浮腫的煩惱？那么就可以試試用小黃瓜來做眼膜，它含有天然的抗氧化劑和黃酮成分，可以幫助舒緩眼周的不適。每天晚上利用敷面膜的時間切2兩片小黃瓜放在眼睛上，你就可以閉上眼慢慢享受小黃瓜的魔力了。
3、牛油果
將半個牛油果、一個蛋黃、一茶匙蜂蜜和一湯匙橄欖油混合之后涂抹在頭發(fā)上，戴上浴帽敷5~30分鐘，就能讓發(fā)質(zhì)變得跟加健康有光澤，這是因為牛油果中所含有的omega-3脂肪酸不僅對身體還能對頭發(fā)有很好的改善效果。
4、青蘋果
蘋果醋既可以用在廚房中做原料，也可以使用在浴室，你可以在洗過頭發(fā)后，把四分之一的蘋果醋跟四分之三的水混合在一起，涂抹在頭發(fā)上并按摩頭皮，最后用清水沖洗掉，這個方法可以增加發(fā)絲的光澤感，當(dāng)然你也可以把蘋果醋加入到普通的護(hù)發(fā)膜中，也會有同樣的效果。
5、青葡萄
有個以葡萄為主打成分的美容品牌Caudalie相信你一定不會陌生，該品牌中所有的產(chǎn)品都充分利用了葡萄中所含的白藜蘆醇做美肌成分。不過要是你更想自己DIY一個葡萄美容秘方，那么可以通過混合蜂蜜、葡萄、酸奶來做個面膜，幫助舒緩油性肌膚最煩惱的出油問題。
6、綠茶
綠茶中含有兩種非常重要的美容成分：抗氧化劑和咖啡因，你可以前一天把泡好的綠茶包放在冰箱中冷藏，第二天在上妝前拿出來冰敷一下臉頰處，就能有很好的收毛孔效果。
養(yǎng)生對于人體來說十分重要，注重養(yǎng)生可以讓身體避免一些疾病，隨著現(xiàn)代社會的壓力大，很多人都忽略了自己的身體，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，平時注意養(yǎng)生可以使身體更加健康，平時除了要注意勞逸結(jié)合以外，飲食上也十分重要，經(jīng)常吃一些新鮮果蔬對身體也有好處。
一天中的早餐很重要，所謂早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這才符合養(yǎng)生之道。
而有些人是早餐，可也忽視了早餐的營養(yǎng)搭配，大多數(shù)人早餐是面包、油條、餅干或是一些零食，專家稱，這些零食根本無法補(bǔ)給人體所需的營養(yǎng)。由于人在睡了一夜后，各種消化已經(jīng)分泌不足了，這些干食，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，不能給人體不充營養(yǎng)。長期下來，會造成營養(yǎng)不良。
早餐必須要有蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物，均衡飲食、營養(yǎng)全面，補(bǔ)充一天的營養(yǎng)。
早餐可以：一個雞蛋、幾片全麥面包（一定是全麥）、一杯豆?jié){或一杯牛奶，少許蔬菜、草莓、熟肉，這樣搭配，營養(yǎng)就非常豐富了，補(bǔ)充了早餐所缺的營養(yǎng)。
午是上午工作了半天，然后下午又要開始工作，可見光吃的飽不行，還要吃的營養(yǎng)，那么午餐吃什么最有營養(yǎng)呢？
一、主菜：蘋果、瘦肉、雞肝、圓椒。副菜:金針菇、海蜇絲、香菜末。
二、主菜;五花肉、萵筍、胡蘿卜。副菜:木耳菜、花生、蝦皮。
三、主菜：五花肉、豆腐、青椒、竹筍、芝麻。副菜:小白菜、香菇。
四、主菜：鮮肉、海帶、榨菜、青椒。副菜:西芹、西蘭花、油面筋、水發(fā)肉皮。
五、主菜：肉排、土豆、西芹。副菜:油菜、豆腐干絲、香菇。
六、主菜：鮮肉、茭白、菜椒。副菜:黃瓜、腐竹、胡蘿卜、黑木耳。
七、主菜：韭芽、豬肝、瘦肉。副菜:茭白、油面筋、蘆筍、黑木耳。
八、主菜：雞蛋、五花肉、青椒絲。副菜:生菜、蝦皮、枸杞子。
首先，我們都知道，晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會一定程度上加大腸胃消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，給失眠質(zhì)量的保障會有一定的影響。特別是我們很多白領(lǐng)朋友們，很多時候的聚餐會選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦了一天了，也累了餓了，吃得大腹便便，吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了，一晚上要處理你這一大肚子的酒肉，如果經(jīng)常這樣對消化系統(tǒng)和睡眠都會有很大的影響，直接影響到身體的健康。
剛說了不能油膩，要清淡，清淡除了不油膩，還有一點要說明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點，特別愛吃辣的朋友注意一下，晚餐盡量少吃點辣，辣留著白天中午吃就好了。晚上，腸胃也需要一個休息和恢復(fù)的時間，不能太刺激他們，太多的辛辣食物，很容易導(dǎo)致胃部消化不良，所以，還是晚餐少吃辣為妙。
生活中，因為我們對食物不了解，所以有時會給我們的健康帶來極大隱患。下面這幾種是很常見的有毒食物，為了自身和家人的安全，多了解一些生活常識吧。
1.織紋螺
早在2012年，衛(wèi)生部就禁止銷售食用織紋螺。因為織紋螺含有高含量河鲀毒素，食用的話可能會引起頭暈、嘔吐，嚴(yán)重可致死亡。而且，沒有特效治療的解毒藥物?？椉y螺個頭較小，形似圓錐體，大小與指甲蓋相仿，長度在1厘米～2厘米之間，寬度在0.5厘米～1厘米之間，若街坊吃類似的螺，請確認(rèn)品種。
2.未成熟的番茄
很多女性都喜歡吃西紅柿，因為它酸甜可口，而且富有營養(yǎng)。然而，沒有成熟的西紅柿中含有一種叫做龍葵素的毒性物質(zhì)。吃了沒成熟的西紅柿之后口腔會有苦澀感，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、流涎等癥狀。
3.發(fā)芽的土豆
馬鈴薯其致毒成分為龍葵素，又稱馬鈴薯毒素，每100克馬鈴薯含龍葵素僅5～10毫克；發(fā)芽馬鈴薯或未成熟、青紫皮的馬鈴薯含龍葵素增高數(shù)倍甚至數(shù)十倍。龍葵素遇醋酸易分解，高熱、煮透可解毒，可是發(fā)芽的馬鈴薯卻幾乎無解，而且龍葵素具有腐蝕性、溶血性，并對運動中樞及呼吸中樞產(chǎn)生麻痹作用。
4.鮮木耳
鮮木耳中含有一種卟啉類光感物質(zhì)，當(dāng)食用鮮木耳后，經(jīng)過陽光照射，會誘發(fā)日光性皮炎，引起皮膚瘙癢、疼痛、紅腫，出現(xiàn)鮮紅色丘疹和水皰，致咽喉水腫、流淚、流涕以及全身乏力、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致皮膚組織壞死。所以鮮木耳是不宜食用的。
而干木耳是經(jīng)暴曬處理的成品，因為曝曬能夠讓鮮木耳中的大部分卟啉物質(zhì)降低、分解，再用水浸泡，又可以使剩余的毒性物質(zhì)全部溶解于水中。
5.非洲大蝸牛
非洲大蝸牛身上有很多病原體和寄生蟲，會傳播鼠肺線蟲，感染后會造成腦膜炎。
6.黑斑紅薯
當(dāng)紅薯儲存在陰暗潮濕環(huán)境下，會出現(xiàn)黑斑，其中含有多種毒素，人吃后會引起中毒。當(dāng)紅薯一旦發(fā)生黑斑、發(fā)硬、苦味、霉變，就千萬別再吃了。因為吃了會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重的出現(xiàn)氣喘、抽搐、昏迷，甚至死亡。
7.發(fā)紅的甘蔗
甘蔗發(fā)紅本身是因為霉變，如果存放甘蔗堆在通風(fēng)不好情況也會發(fā)霉，同樣容易產(chǎn)生毒。霉菌產(chǎn)生節(jié)菱孢霉，節(jié)菱孢霉菌會產(chǎn)生一種劇毒物質(zhì)，人誤食以后可導(dǎo)致中毒。
8.白毒傘蘑菇
“白毒傘”的致死率為90%以上，只需一兩就足以將一個成年人致死，而稍微大些的“白毒傘”就有2兩重，這種蘑菇多生長于廣東地帶。由于至今尚無針對它的解毒藥物，所以中毒后治療起來非常困難。
9.腐爛的生姜
腐爛的東西一般都有毒，生姜腐爛后會產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，會誘發(fā)肝癌、食道癌等，俗話說的“爛姜不爛味”是不科學(xué)的。
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