過瘦穿衣不夠美 飲食三部曲教你健康增肥
健康飲食養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《過瘦穿衣不夠美 飲食三部曲教你健康增肥》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多妹子都在羨慕那些怎么吃都不會(huì)胖的人，但其實(shí)這些太瘦的人也是有煩惱的，腰圍太細(xì)，褲子都沒買到合適的，這種苦惱絕不亞于那些要減肥的妹子。那么今天我們來談?wù)勗趺床拍茉龇拾?。增重不是說狂吃狂喝就可以的，一定要用科學(xué)的方法來，不然吃壞了胃或者患上了高血脂之類的病就不好啦。增肥也要量力而行！
過瘦的原因：
1、 挑食厭食
主要是胃腸消化功能不正常，也就是人們常說的沒胃口。因胃的消化功能不好，各種消化酶的分泌不足，嚴(yán)重影響人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。
2、多食不胖
能吃，吃什么都胖不起來，主要是因?yàn)槲改c道的吸收功能差，對(duì)所食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能很好的吸收和利用，即使吃很多的參茸補(bǔ)品也吸收不了，對(duì)體質(zhì)的改善也無(wú)濟(jì)于事。
3、發(fā)育不良
主要是胃腸道的消化吸收功能太差，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收不徹底。
4、睡眠不足
由于工作、家庭、生活的各方面壓力，長(zhǎng)期睡眠不好、休息質(zhì)量差，導(dǎo)致體質(zhì)消耗過大，每天所吸收的能量不足體內(nèi)的消耗，不能使各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪細(xì)胞，形成各種偏瘦、極瘦等病態(tài)體質(zhì)。
飲食三部曲：
1、增加熱能的攝入
每天必須額外攝入500千卡熱量。當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長(zhǎng)，經(jīng)研究表明，體重?zé)o變化時(shí)，攝入和消耗的熱量是相等的，此時(shí)在飲食量和消耗量不變的基礎(chǔ)上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右?？茖W(xué)健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內(nèi)攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數(shù)控制在1斤左右。
2、少吃多餐
不用增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。
3、攝入熱量的分配必須科學(xué)
人體攝入的熱量主要來自蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這三種營(yíng)養(yǎng)素，它們都可以產(chǎn)生熱量，但不能相互代替，否則對(duì)健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖癥、心腦血管疾??；如蛋白質(zhì)過少，會(huì)使生長(zhǎng)發(fā)育受抑、機(jī)體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個(gè)科學(xué)的比例：人體攝入熱量的50%~60%左右應(yīng)來自于碳水化合物，20%左右來自于蛋白質(zhì)，其他來自于脂肪——這樣的比例，才能增“重”，感覺結(jié)實(shí)，而不是增“肥”感覺虛胖，同時(shí)提升體能狀況。
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現(xiàn)在外面出現(xiàn)的都是一些灰塵和誤判，給我們的生活造成很大影響，平時(shí)出門在外的我們會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間刮到臉上一些臟東西，不注意清理會(huì)變成黑頭，在鼻子的照片會(huì)非常難看，大家可以通過三步曲的方法來去掉黑頭，簡(jiǎn)單有效。
有兩種原因：有兩種原因：
一、本身黑頭并不多，因?yàn)樨i鼻貼三部曲對(duì)黑頭嚴(yán)重者效果立竿見影，而黑頭并不多的情況，則效果并不明顯；一、本身黑頭并不多，
二、使用方法不當(dāng)，三部曲的正確用法如下：
第一步：用洗面奶潔面后，使用黑頭導(dǎo)出液（也就是1step的那個(gè)包裝）敷在鼻子上，敷10-15分鐘，天氣寒冷的話建議時(shí)間再延長(zhǎng)，敷的期間，將包裝中的液體浸潤(rùn)在貼膜上，以確保黑頭能充分融化；
第二步：打濕鼻子，取出粉色貼（也就是2step的那個(gè)包裝），撕下塑料薄膜，然后貼在鼻子上，等待10-15分鐘，粉色貼干了之后慢慢揭掉，記住，這一步一定要打濕鼻子，不然粉色貼沒有粘性；
第三步：取出藍(lán)色貼，敷在鼻子上5-10分鐘即可，如果天氣較熱，建議放冰箱冷藏后再使用，效果更好。pS：在進(jìn)行這個(gè)步驟時(shí)，個(gè)人習(xí)慣會(huì)先洗一下鼻子，然后用紙巾擦干多余的水分，再敷藍(lán)色貼。
導(dǎo)讀：有了良好的身體，但是沒有良好的心理準(zhǔn)備，那么高考可能會(huì)事倍功半。專家認(rèn)為，高考生在心理上有三方面需要調(diào)整。第一部思想有序……
有了良好的身體，但是沒有良好的心理準(zhǔn)備，那么高考可能會(huì)事倍功半。專家認(rèn)為，高考生在心理上有三方面需要調(diào)整。
第一部 思想有序化
考生要休息好，卸下思想包袱，接受現(xiàn)狀，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榭忌乃皆谶@幾天內(nèi)不太可能獲得更大的飛躍?，F(xiàn)在考生最重要的就是踏實(shí)地去努力。
第二部 心理節(jié)律化
考生在考前不可避免地會(huì)產(chǎn)生情緒上的焦慮、擔(dān)心和壓力，而考前的調(diào)整是很重要的?？忌梢院透改浮⒂H朋好友、咨詢師等來宣泄壓力，尋求支持。還可以做一些有節(jié)律的事情，比如聽音樂來舒緩情緒，跳舞、畫畫，用色彩來調(diào)節(jié)。如果壓力特別大，可以和著音樂來打節(jié)拍。建議考生做一些有氧運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行深呼吸，這是比較有效的方式，可以提供氧氣，也可以放松和舒緩壓力。
第三部 心理整體有機(jī)化
高考前的復(fù)習(xí)要縱觀全局?？忌綍r(shí)復(fù)習(xí)注意的都是細(xì)節(jié)，但是在考前則要把握大局，把知識(shí)整合貫穿起來，讓大腦記憶成一個(gè)暢通的網(wǎng)絡(luò)。北京七中校長(zhǎng)王茂源認(rèn)為，考生在考前一定要建立強(qiáng)烈的自信心，要認(rèn)定天生我才必有用，學(xué)習(xí)好不是成材的惟一出路，學(xué)習(xí)好只是成材中的一個(gè)因素而已?？荚嚽耙惶煲届o下來，這樣中間緩沖一下，讓頭腦清醒些，考試就能發(fā)揮得不錯(cuò)。家長(zhǎng)則要不斷給孩子安慰，不要比學(xué)生還緊張，家長(zhǎng)的任務(wù)就是要建立一個(gè)舒適的環(huán)境，給孩子多一份信心。
中體倍力健身俱樂部經(jīng)理、資深教練嵇思達(dá)也提出，考生要進(jìn)行神經(jīng)調(diào)節(jié)，每天可以自我放松，比如按揉太陽(yáng)穴、虎口等保健穴位，或者進(jìn)行冥想讓身體放松。
保持一個(gè)良好的考試心態(tài)，對(duì)于考生來說至關(guān)重要。對(duì)于考生家長(zhǎng)來講，家長(zhǎng)正確的心態(tài)也是考生保持良好臨場(chǎng)心態(tài)的一個(gè)必要因素。
忙碌了一天，肌膚處在疲憊的狀態(tài)，我們更應(yīng)當(dāng)注重肌膚的護(hù)理。潔面—補(bǔ)水—精華這三部曲相信大家并不陌生，所以我們要根據(jù)成就好皮膚的三步秘訣小心呵護(hù)，這樣才能讓肌膚更緊致、看不出歲月的痕跡。
不怕素顏 打造自己的護(hù)膚三部曲
不少護(hù)膚專家跟美容達(dá)人都認(rèn)可的理論，要養(yǎng)好肌膚，只需要每天做好關(guān)鍵三步——潔面、補(bǔ)水跟精華霜，這三步看似簡(jiǎn)單， 實(shí)際暗藏玄機(jī)，要像樂曲一樣，每個(gè)音符配合好，才能奏出美麗的音樂哦，快來奏響屬于你的護(hù)膚三部曲，讓素顏也清透美麗吧!
潔面是肌膚護(hù)理的第一步，成功的潔面不僅能把滯留在毛孔一整晚的廢舊角質(zhì)跟油脂清除干凈，更能保持溫和質(zhì)地，溫柔喚醒肌膚，讓肌膚與我們都保持一整天的活力與激情，就像是一首歡快的舞曲，叩響新的一天哦。
潔面小物
雅漾Avene修護(hù)潔面乳
獨(dú)特的免洗配方，將日常用水中的化學(xué)成份、細(xì)菌、雜質(zhì)隔離在外，減少對(duì)皮膚的刺激。
使用方便，尤其適合旅途中使用;高度耐受，不含香料、色素、和刺激性防腐劑，甚至適用于柔嫩的眼部。
如果肌膚水分大量流失，麻煩可不僅僅是干燥，皺紋、皮膚干癟失去彈性等衰老現(xiàn)象也隨之出現(xiàn)，尤其是經(jīng)過一上午的折騰，午間疲憊的肌膚遭遇低谷，需要來一曲舒緩的補(bǔ)水協(xié)奏曲，好好的享受午間短暫的休息時(shí)光，快速回復(fù)最佳狀態(tài)。
補(bǔ)水小物
OLAY proX專業(yè)方程式機(jī)能水
蘊(yùn)含多種有效成分，即刻深入補(bǔ)水，提升肌膚水潤(rùn)度，放大后續(xù)產(chǎn)品的功效;可明顯提亮并均勻膚色，為肌膚專業(yè)護(hù)理做準(zhǔn)備，從根源處重建肌膚修復(fù)信號(hào)。讓人心動(dòng)的是Olay還給出了迅速提升肌膚水潤(rùn)度93%的承諾，以及28天肌膚水潤(rùn)度顯著提升，減淡細(xì)紋皺紋跟提亮膚色的長(zhǎng)期效果。
“齋”了一整天，也該給肌膚來一場(chǎng)營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)了，打補(bǔ)水牌的基礎(chǔ)上加入緊膚塑顏功能聽上去是個(gè)不錯(cuò)的選擇，隨著每晚輕柔的按摩，不僅讓肌膚得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，更能順便塑造立體輪廓，讓素顏也精巧動(dòng)人。
滋養(yǎng)小物
pro-X By Olay專業(yè)方程式彈力水凝霜
聯(lián)合多種高度有效成分，優(yōu)化肌膚彈性緊致，通過強(qiáng)化肌膚保濕屏障以增強(qiáng)彈性和緊致度，更新肌膚表層并有效鎖水，使得肌膚充盈，減少松弛，并顯著減淡細(xì)紋皺紋，促進(jìn)屏障的修復(fù)，改善細(xì)紋皺紋等光老化征象并減少膠原蛋白流失，抵抗肌膚氧化。
一查：自查頸椎小方法
一查活動(dòng)度把頭緩慢向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。
二找不適處微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，按壓頸椎及兩側(cè)。當(dāng)有疼痛感，或伴有頭暈、惡心等感覺，說明頸椎有問題。
二養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)頸椎三最愛
伸“十點(diǎn)十分去看戲”的伸展運(yùn)動(dòng)是頸椎的“大愛”。具體做法是，雙臂向身體兩側(cè)伸開，同時(shí)向十點(diǎn)十分的表針位置抬起，再回落到九點(diǎn)一刻的位置。
揉按揉風(fēng)池穴可緩解頸椎不適。該穴在后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中。揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作，能緩解肌肉緊張、解除疲勞。
點(diǎn)把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭有個(gè)穴位是后溪穴。這個(gè)穴能通督脈、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴會(huì)緩解頸椎不適。
三提防：頸椎最怕有三傷
擅自按摩專家說，脊椎是塊“豆腐”，很容易一碰就壞。擅自按摩，碰巧了可以緩解一下癥狀，但更多的時(shí)候會(huì)把問題越弄越糟。他建議脖子突然扭傷時(shí)，先別亂動(dòng)，要趕緊去醫(yī)院的骨科診斷，對(duì)癥治療。
緊急拉伸脖子最怕遭遇緊急拉伸。專家說，比如在車上打瞌睡，脖子沒有支撐，只要稍微受到外力的刺激，頸椎就極易受到損傷、錯(cuò)位，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害神經(jīng)。
負(fù)重過多專家表示，背過重的包包時(shí)，女性的頸部肌肉會(huì)一直處于緊繃的狀態(tài)，時(shí)間過長(zhǎng)易使頸肩部肌肉疲勞，導(dǎo)致頸椎疼痛。
夏日護(hù)頸不容小覷，尤其是青年白領(lǐng)人群，更是頸肩痛夏季高發(fā)的主力人群，要尤為重視頸椎的保養(yǎng)，那么夏季如何保養(yǎng)頸椎呢?下面就跟小編一起來找找方法。
涼 冷風(fēng)頻吹頸部受涼
夏日室外燥熱難耐，室內(nèi)空調(diào)涼爽如秋。可在空調(diào)房待久了，頸背部不經(jīng)意間就著了涼。長(zhǎng)時(shí)間受寒后，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，血管收縮，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。頸部肌肉痙攣不但會(huì)引起肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動(dòng)度也會(huì)發(fā)生改變，從而導(dǎo)致外平衡紊亂，力平衡失調(diào)，誘發(fā)或加重頸椎病。
應(yīng)對(duì)：頸肩部盡量不要對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹，如果需要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里工作，不妨戴條小紗巾，以保護(hù)頸部不受涼。
困 午后貪睡頸椎受累
春困秋乏夏打盹，天氣一熱，午后就更容易困頓不堪。很多辦公族習(xí)慣趴在辦公桌上打個(gè)盹，可往往一覺醒來后，會(huì)感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹、甚至疼痛，這是因?yàn)轭i部長(zhǎng)時(shí)間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)，就如同一把弓，弦長(zhǎng)時(shí)間緊繃著，很容易拉斷一樣。
應(yīng)對(duì)：在休息好后，可以站立來做做擴(kuò)胸和后仰動(dòng)作，這樣可以對(duì)人體頸部的肌肉、韌帶起到松弛(放松)的作用，有利于頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。
宅 久宅不動(dòng)也傷頸
夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來的理所應(yīng)當(dāng)?？稍诩铱措娨?、玩電腦等長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習(xí)慣，都會(huì)使肌肉受力不均，影響脊椎健康。特別是長(zhǎng)期低著頭，頸椎會(huì)過度傾斜，或者長(zhǎng)期對(duì)著電腦，脖子僵直過久，都會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。
應(yīng)對(duì)：不要總保持一種坐姿，經(jīng)常變換一下姿勢(shì)，或隔一段時(shí)間就站起來活動(dòng)活動(dòng)。坐時(shí)還可以適當(dāng)向后仰一仰，對(duì)整個(gè)脊柱能起到一種保護(hù)作用。
枕 頻繁翻身脖子落枕
氣溫高，晚上睡覺也會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠，翻身的頻率就更高了。但頻繁的翻身和枕頭選擇不適，容易導(dǎo)致落枕。枕頭過低，使頭部始終處于一種下沉的狀態(tài)，頸部肌肉易痙攣;而枕頭過高，則使頸部肌肉始終處于一種牽拉的狀態(tài)。這兩種狀態(tài)，都會(huì)讓頸椎保持高度緊張，引發(fā)頸椎不適。
應(yīng)對(duì)：對(duì)于健康人來講，枕頭要選擇松、軟的。習(xí)慣仰臥的人，枕頭的高度應(yīng)在5cm~10cm，習(xí)慣側(cè)臥的人，枕頭的高度應(yīng)在10cm~15cm。
※頸椎保養(yǎng)三步曲
一查：自查頸椎小方法
一查活動(dòng)度把頭緩慢向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。
二找不適處微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，按壓頸椎及兩側(cè)。當(dāng)有疼痛感，或伴有頭暈、惡心等感覺，說明頸椎有問題。
二養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)頸椎三最愛
伸 十點(diǎn)十分去看戲的伸展運(yùn)動(dòng)是頸椎的大愛。具體做法是，雙臂向身體兩側(cè)伸開，同時(shí)向十點(diǎn)十分的表針位置抬起，再回落到九點(diǎn)一刻的位置。
減肥是很多人的愛好的追求，但是殊不知，如果長(zhǎng)得很瘦的話也會(huì)有很多的煩惱，比如說穿衣服沒有曲線等。對(duì)于過度瘦的人來說，適當(dāng)?shù)脑龇蕦?duì)于外觀和健康都是有好處的。那么瘦人增肥食譜都有哪些呢?來看看吧，希望對(duì)大家健康增肥有幫助。
瘦人增肥食譜
1、大豆黃卷
首先將大豆清洗干凈，然后用熱水侵泡后使其發(fā)芽，待豆芽長(zhǎng)至一厘米左右長(zhǎng)的時(shí)候取出來曬干，炒熟成粉末，然后加入適量的豬油，將其攪拌均勻，制成丸狀。每天吃兩次，每次只兩丸，這樣就可以達(dá)到增肥的效果了。如果可以用溫酒將藥丸服下，那么增肥的效果會(huì)更好的。隨著服藥時(shí)間的延長(zhǎng)，可以適當(dāng)?shù)脑黾臃妙~劑量。
2、酥油粥
首先將大米清洗干凈，然后將其煮成粥，最后倒入酥油和蜂蜜，煮熟后每日食用就可以達(dá)到增肥的目的力量。酥油里邊的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，而且中醫(yī)認(rèn)為其可以達(dá)到滋養(yǎng)內(nèi)臟的效果，吃酥油不僅可以增肥，還可以益氣補(bǔ)血，使得毛發(fā)更加的有光澤。對(duì)于體型瘦弱，經(jīng)常容易感覺到疲倦的人是非常有好處的，所以可以適當(dāng)食用。
除了這兩種，瘦人增肥食譜還有很多，比如說巧克力和蛋糕等甜食也可以很好的起到增肥的效果，但是要注意不要在睡覺之前吃甜食，以免對(duì)身體健康造成不好的影響。對(duì)于偏瘦的人來說，一日三餐要按規(guī)律進(jìn)食，這樣才能健康的增肥。
女生老是抱怨管不住嘴，想盡辦法去瘦身的時(shí)候，有一群身材瘦弱的男性卻為增肥煩惱呢，男性太瘦會(huì)被別人嫌棄沒有男子漢的氣概，男人要有厚實(shí)的肩膀，身為女朋友才有足夠的安全感，男性太瘦向女神告白都沒有勇氣呢，所以小編為大家介紹了一些增肥的食譜，讓過瘦的你也能胖起來。
增肥應(yīng)該怎么吃
第一：每天正常的三餐都能按時(shí)吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃面食，睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會(huì)壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點(diǎn)開胃口的東西，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點(diǎn)必須記得。
第二：每天吃雞蛋二只，打在碗內(nèi)，加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以后會(huì)逐漸增肥了。
第三：多吃點(diǎn)糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點(diǎn)水，有時(shí)候胖是可以拿水來充當(dāng)?shù)?，因?yàn)樗榷嗔藭?huì)水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，沒有必要時(shí)盡量不要運(yùn)動(dòng)就算是走路這么簡(jiǎn)單的事也要少做。
第四：很簡(jiǎn)單啊你試試三餐吃飽，逛街的時(shí)候一路走一路吃。每天吃多些餅干和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長(zhǎng)胖的增肥食譜。
早餐：奶油蛋糕一塊。全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。
午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。
晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋。加侖、櫻桃果醬150毫升。
宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
注意：你們一定要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太過胖唷!
竹竿男們，是不是還在郁悶吃得多睡得多，天天過著豬一樣的生活卻還是不長(zhǎng)肉?想要長(zhǎng)胖，選對(duì)的食物是關(guān)鍵，多多嘗試下面這些食物，說不定每天簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單喝幾杯美味又健康的鮮榨果汁就能讓你豐滿起來呢!
板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強(qiáng)熱量的吸收，想長(zhǎng)胖就不會(huì)是件難事了。
不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
更難想象的是，每100克還含有24毫克維生素C，比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!這是許多食物都不能比擬的。
巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡，怎么樣，能量很大吧!而且巧克力氣味獨(dú)特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。并且，常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用。
可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化系統(tǒng)問題，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
魷魚
香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛!每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!并且，魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對(duì)骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血。
魷魚除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸，能緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。
中醫(yī)還認(rèn)為，魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)膚的功能。但美味的魷魚可不是人人都能吃，高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食。
魷魚性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚還是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
薯?xiàng)l
其實(shí)薯?xiàng)l本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過后就大變樣了。
一小包薯?xiàng)l含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。
雖然薯?xiàng)l香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍，一定要當(dāng)心。
鮮榨果汁
什么?喝鮮榨果汁也能讓人胖?!可別小看果汁的力量吶!一般說來，果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會(huì)往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿，熱量就會(huì)更高了!而且，果汁中所含的營(yíng)養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成呢!
不過想要從果汁中吸收熱量，就該先挑熱量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯(cuò)的選擇。
