瘦人長(zhǎng)胖先改善腸胃的吸收
瘦人養(yǎng)生小常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“瘦人長(zhǎng)胖先改善腸胃的吸收”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
Super：我是女的，瘦人怎么長(zhǎng)胖呢？我想讓手跟腳都沒(méi)變得胖點(diǎn)，應(yīng)該怎么練呢？姆：女生怎么練我還真不知道。
Super：不是吧。
姆：女的體質(zhì)不同的，只要先改善腸胃的吸收，再多吃點(diǎn)高熱量的東西就能胖，不管男女。
Super：怎么好改善?。繎?yīng)該怎么改善它的吸收呢？
姆：早上起來(lái)，姜片+紅糖+雞蛋沖開(kāi)水。晚上睡前：冰糖+紅棗+龍眼肉沖開(kāi)水。這樣能改善腸胃吸收，瘦人想長(zhǎng)胖的話就按這樣吃吧。堅(jiān)持半個(gè)月，就有效果。
Super：你怎么知道??？用熱開(kāi)水嗎？
姆：因?yàn)槲疫@樣吃胖了7斤，這比任何專家說(shuō)的話都有力。當(dāng)然用熱開(kāi)水。
Super：請(qǐng)問(wèn)你是聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)的？
姆：心里想著肥又不去實(shí)施，頂什么用。一個(gè)說(shuō)的。
Super：你去看過(guò)嗎？可是我怕吃生雞蛋啊，用開(kāi)水沖可以融化嗎？姜片去哪里買(mǎi)??？ 我用姜片、紅糖跟雞蛋去煲湯可以嗎？
姆：菜市場(chǎng)里，買(mǎi)老姜，再買(mǎi)把小刀，吃的時(shí)候，切5片左右薄片。煲至少得半個(gè)小時(shí)吧，你有時(shí)間就煲吧，我每天得去上課，沒(méi)時(shí)間給我煲。
Super：可是我還在學(xué)校啊，姜片也要吃嗎，這樣弄起來(lái)不是很麻煩。
姆：?jiǎn)栴}是我也在學(xué)校，只要有個(gè)人增肥的決心并沒(méi)有多大的問(wèn)題。不用煲，用熱開(kāi)水沖一下，雞蛋就熟了。
Super：那龍眼肉是去哪買(mǎi)?。恳傻倪€是鮮的??？
姆：干的。去沃爾馬什么東西都買(mǎi)的到了。
Super：還有我想問(wèn)下，是先吃早餐還是先吃那些？
姆：先吃雞蛋湯，再吃早餐。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
本人男性，身高170CM，原來(lái)的體重只有50KG，甚至可能還不到。三個(gè)月前開(kāi)始增肥，現(xiàn)在已經(jīng)是標(biāo)準(zhǔn)體重118斤了?，F(xiàn)在我很就用文字來(lái)表達(dá)我的心情，分享瘦人長(zhǎng)胖的方法，鼓勵(lì)廣大瘦友們能早日脫離苦海。
本人今年23歲，自從上高2就開(kāi)始消瘦，到現(xiàn)在已經(jīng)有5年了，具體的消瘦原因我也不愿去想，但相信瘦友們都能理解瘦人有多么的痛苦。因?yàn)樯碜邮菪?，穿什么衣服都撐不出?lái)，屁股扁平，腿部細(xì)小，穿什么褲子都不好看，總會(huì)被人說(shuō)：你太瘦了，怎么不多吃點(diǎn)呀（實(shí)是關(guān)心你的話，聽(tīng)在心里卻不是滋味）
前幾天一個(gè)朋友到我家來(lái)玩，他說(shuō)了一句話我開(kāi)心死了：你胖了好多，變帥了。我想這句話每個(gè)瘦友都想在未來(lái)的某天聽(tīng)到吧。
如果有人說(shuō)長(zhǎng)胖或者減肥是一件很容易的事情，那我明確勸告你，請(qǐng)不要相信這些鬼話，瘦子想長(zhǎng)胖和胖子想變瘦是一樣的困難，要看你愿意不愿意去嘗試和堅(jiān)持。下面我把我長(zhǎng)胖的方法說(shuō)出來(lái)供大家參考，但是我先明確說(shuō)一下，不一定你試了就有用，但是如果你不試的話又怎么知道沒(méi)用呢。增肥其實(shí)沒(méi)捷徑，貴在堅(jiān)持。
四點(diǎn)瘦人長(zhǎng)胖的方法，希望大家都能夠去試試。
1.早睡早起
2.一天4頓，多吃豬蹄和魚(yú)
3.增肥第一個(gè)星期每噸一定要吃到自己吃不下為止（因?yàn)檫@樣才能把你的胃打開(kāi)）
4.少抽煙，不要喝酒（因?yàn)楹染茣?huì)有啤酒肚，那樣的話即使長(zhǎng)胖又有什么意義）
對(duì)于胖人來(lái)說(shuō)，減肥無(wú)疑是最重要的了，但是對(duì)于瘦人來(lái)說(shuō)，往往都是想要讓自己能夠再胖一些的了吧，這時(shí)候不少人都開(kāi)始研究如何的增肥長(zhǎng)胖了吧，實(shí)際上我們還是要從飲食方面入手才行了哦，下面就讓我們一起看看怎么吃能夠增肥長(zhǎng)胖吧。
少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺(jué)效果也不明顯，反而常常會(huì)搞得肚子不舒服，這時(shí)候往往是容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題的了，特別是容易出現(xiàn)胃脹胃痛腹瀉等等的不適情況，在這時(shí)候我們建議大家不需要吃太多，還是平時(shí)的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，還可以加上下午的點(diǎn)心，和睡前一小時(shí)的夜宵，這樣是可以減少我們腸胃壓力的，而且同時(shí)是可以很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，是可以攝入更多熱量以及蛋白質(zhì)的，對(duì)我們健康有幫助。
調(diào)理脾胃功能
一般來(lái)說(shuō)，消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長(zhǎng)肉，這樣情況的出現(xiàn)就是我們沒(méi)有辦法長(zhǎng)胖的最大原因了。所以對(duì)于瘦人來(lái)說(shuō)，想要增肥長(zhǎng)胖，那么必須先補(bǔ)脾健胃才行。瘦人在增肥的同時(shí)，我們還需要多進(jìn)行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開(kāi)始，比如慢跑，騎自行車(chē)等，鍛煉腹部也非常的簡(jiǎn)單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬(wàn)不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦，而且對(duì)于飲食來(lái)說(shuō)也需要注意，多吃些養(yǎng)胃的食物是非常關(guān)鍵的。
上面我們就給大家介紹了增肥長(zhǎng)胖的方法，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都是屬于吃不胖的體質(zhì)了吧，但是實(shí)際上這樣的體質(zhì)也并不健康哦，可以放心往往都是腸胃出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致的，所以我們首先就要養(yǎng)胃，其次就要多吃，這樣才能夠增肥長(zhǎng)胖哦。
如果覺(jué)得自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦，首先應(yīng)該要做的是查一下是不是有潛在疾病的影響，如甲亢（甲亢癥狀）、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過(guò)輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。下面是一份最新的增肥食譜關(guān)給想長(zhǎng)胖的瘦人們。
增肥食譜全攻略：
1、每天一個(gè)柑橘類(lèi)水果，要連白色的薄膜一起吃。
2、每天吃三種以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐時(shí)吃。
3、每天可在下午茶時(shí)間食用甜點(diǎn)，如糖水、蛋糕。
4、每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
5、每天兩份以上肉類(lèi)、雞、鴨、魚(yú)、蛋或含高蛋白質(zhì)的肉類(lèi)代用品。
6、每星期吃2-3次內(nèi)臟，如肝藏、心臟、賢臟等。
7、每星期吃3-4次海鮮，如魚(yú)、蝦、蠔等。
8、如果沒(méi)有胃口，可在食物中加入生蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的調(diào)味料。
9、如果不喜歡牛奶，可于早晚各飲一杯蜂蜜，蜂蜜中的單糖可直接被人體吸收，增加熱量的攝入，幫助聚積脂肪，但不能和牛奶一起喝。
10、臨睡前吃個(gè)茶葉蛋或煎蛋，有助身體儲(chǔ)存脂肪，制造肌肉。
增肥：
增肥的方法主要就是靠飲食，不過(guò)有人天生體質(zhì)虛弱，不容易吸收，所以會(huì)怎么吃都不肥；另外緊張同睡眠不足都會(huì)阻礙身體長(zhǎng)胖。據(jù)講容易熟睡的人比睡不好的人易于發(fā)胖，因?yàn)槌渑鏁?huì)吸收得比較好，所以要想辦法睡得好。
注意：大量增肥食譜吃糖是要不得的，因?yàn)榇罅刻且幌伦佑窟M(jìn)血液會(huì)刺激胰島素分泌過(guò)多，糖一下子就轉(zhuǎn)變成為中性脂肪，這種脂肪不能成熱量，堆積在身體中影響心腦血管健康。而且胰島素分泌過(guò)多血糖很快降低，產(chǎn)生低血糖癥，對(duì)身體健康不利。
肥肉反而可以吃一點(diǎn)，但不能吃燒過(guò)烤過(guò)或炸過(guò)的，會(huì)產(chǎn)生基。飲食但應(yīng)從小量開(kāi)始，因?yàn)轶w身很瘦可能是消化吸收功能不好，消化吸收功能不好，吃得多反而有害。
一般情況下，體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖。
如果覺(jué)得自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦，首先應(yīng)該要做的是查一下是不是有潛在疾病的影響，如甲亢(甲亢癥狀)、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過(guò)輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。下面是一份最新的增肥食譜關(guān)給想長(zhǎng)胖的瘦人們。
飲食增肥全攻略：
1.每天一個(gè)柑橘類(lèi)水果，要連白色的薄膜一起吃。
2.每天吃三種以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐時(shí)吃。
3.每天可在下午茶時(shí)間食用甜點(diǎn)，如糖水、蛋糕。
4.每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
5.每天兩份以上肉類(lèi)、雞、鴨、魚(yú)、蛋或含高蛋白質(zhì)的肉類(lèi)代用品。
6.每星期吃2-3次內(nèi)臟，如肝藏、心臟、賢臟等。
7.每星期吃3-4次海鮮，如魚(yú)、蝦、蠔等。
8.如果沒(méi)有胃口，可在食物中加入生蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的調(diào)味料。
9.如果不喜歡牛奶，可于早晚各飲一杯蜂蜜，蜂蜜中的單糖可直接被人體吸收，增加熱量的攝入，幫助聚積脂肪，但不能和牛奶一起喝。
10.臨睡前吃個(gè)茶葉蛋或煎蛋，有助身體儲(chǔ)存脂肪，制造肌肉。增肥建議：增肥的方法主要就是靠飲食，不過(guò)有人天生體質(zhì)虛弱，不容易吸收，所以會(huì)怎么吃都不肥;另外精神緊張同睡眠不足都會(huì)阻礙身體長(zhǎng)胖。
據(jù)說(shuō)容易熟睡的人比睡不好的人易于發(fā)胖，因?yàn)榫癯渑鏁?huì)吸收得比較好，所以要想辦法睡得好。注意：大量吃糖是要不得的，因?yàn)榇罅刻且幌伦佑窟M(jìn)血液會(huì)刺激胰島素分泌過(guò)多，糖一下子就轉(zhuǎn)變成為中性脂肪，這種脂肪不能轉(zhuǎn)化成熱量，堆積在身體中影響心腦血管健康。
而且胰島素分泌過(guò)多血糖很快降低，產(chǎn)生低血糖癥，對(duì)身體健康不利。肥肉反而可以吃一點(diǎn)，但不能吃燒過(guò)烤過(guò)或炸過(guò)的，會(huì)產(chǎn)生自由基。飲食建議但應(yīng)從小量開(kāi)始，因?yàn)轶w身很瘦可能是消化吸收功能不好，消化吸收功能不好，吃得多反而有害。
一般情況下，體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖。
情緒增肥法
情緒的變化與內(nèi)臟器官的生理活動(dòng)密切相關(guān)。人在心情愉快的時(shí)候，脈搏、血壓、呼吸和消化功能都處于相互協(xié)調(diào)的平衡狀態(tài)，心情愉快不僅可以促進(jìn)，并且有助于消化和吸收；而情緒波動(dòng)則往往會(huì)直接影響食欲，甚至導(dǎo)致，最終使人身體。對(duì)消瘦者來(lái)說(shuō)，首先解除對(duì)消瘦的憂慮。只要不是特殊引起的消瘦，就大可不必為之犯愁，即使是由于某種疾病引起的消瘦，也應(yīng)該保持樂(lè)觀的情緒，積極配合的治療，并輔之以健美運(yùn)動(dòng)，最終也會(huì)病去體壯。環(huán)境氣氛增肥法
良好的進(jìn)餐氣氛，應(yīng)該是愉快、溫暖和安靜的，每次進(jìn)餐都應(yīng)有意固定餐桌及餐布，并進(jìn)行恰倒好處的布置，以盡突出進(jìn)餐時(shí)優(yōu)雅的環(huán)境氣氛，使得進(jìn)餐成為一種愉快的活動(dòng)。餐廳環(huán)境可選擇鵝黃和橘黃色，使人感到溫暖、安定、輕快，能集中注意力， 有利于增加食欲。同時(shí)，餐具應(yīng)保持潔凈，可在餐桌上擺設(shè)鮮花，這些可以喧染氣氛，創(chuàng)造良好的進(jìn)餐環(huán)境，增進(jìn)食欲。音樂(lè)增肥法
由于音樂(lè)的旋律、音調(diào)、節(jié)奏、速度、音色和音量各不相同，優(yōu)美和諧的音樂(lè)就象五味俱全的"佐料"一樣，可對(duì)人體的心身健康產(chǎn)生特殊的作用。因?yàn)椋瑑?yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)能夠刺激下丘腦的饑餓中樞，使之被激發(fā)而興奮，令人食欲大振。日?？捎糜谔岣咝判?、振奮精神、增進(jìn)食欲、幫助消化的樂(lè)曲有《卡門(mén)序曲》《溜冰圓舞曲》《藍(lán)色多瑙河》和《花好月圓》等。增肥法
氣味對(duì)人的情緒、記憶、血壓、腦電波及飲食有很大的影響。結(jié)果表明，泡泡糖、薄荷、甘草、松節(jié)油和玫瑰香味均可活躍情緒，刺激思維，增強(qiáng)記憶，提高內(nèi)臟器官的代謝效率，使人食欲大振。所以，在日常生活中要豐富飯菜種類(lèi)，增加的使用范圍， 保證各種飯菜色香味俱全，使消瘦者面對(duì)，雖未進(jìn)食就已饞涎欲滴，產(chǎn)生強(qiáng)烈的食欲。消瘦的人，若想增肥，在保證每日健美運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，早、中、晚三餐要吃飽、吃好，特別是在20時(shí)以后，若再加一頓夜宵效果更佳。增肥方法有很多，歸納起來(lái)，無(wú)非是下列幾種，各有所長(zhǎng)，因人制宜才能更有效果：
情緒增肥法
情緒的變化與內(nèi)臟器官的生理活動(dòng)密切相關(guān)。人在心情愉快的時(shí)候，脈搏、血壓、呼吸和消化功能都處于相互協(xié)調(diào)的平衡狀態(tài)，心情愉快不僅可以促進(jìn)食欲，并且有助于消化和吸收；而情緒波動(dòng)則往往會(huì)直接影響食欲，甚至導(dǎo)致厭食，最終使人身體消瘦。對(duì)消瘦者來(lái)說(shuō)，首先解除對(duì)消瘦的憂慮。只要不是特殊疾病引起的消瘦，就大可不必為之犯愁，即使是由于某種疾病引起的消瘦，也應(yīng)該保持樂(lè)觀的情緒，積極配合醫(yī)生的治療，并輔之以健美運(yùn)動(dòng)，最終也會(huì)病去體壯。
環(huán)境氣氛增肥法
良好的進(jìn)餐氣氛，應(yīng)該是愉快、溫暖和安靜的，每次進(jìn)餐都應(yīng)有意固定餐桌及餐布，并進(jìn)行恰倒好處的布置，以盡量突出進(jìn)餐時(shí)優(yōu)雅的環(huán)境氣氛，使得進(jìn)餐成為一種愉快的活動(dòng)。餐廳環(huán)境可選擇鵝黃色和橘黃色，使人感到溫暖、安定、輕快，能集中注意力，有利于增加食欲。同時(shí)，餐具應(yīng)保持潔凈，可在餐桌上擺設(shè)鮮花，這些可以喧染氣氛，創(chuàng)造良好的進(jìn)餐環(huán)境，增進(jìn)食欲。
音樂(lè)增肥法
由于音樂(lè)的旋律、音調(diào)、節(jié)奏、速度、音色和音量各不相同，優(yōu)美和諧的音樂(lè)就象五味俱全的佐料一樣，可對(duì)人體的心身健康產(chǎn)生特殊的作用。因?yàn)?，?yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)能夠刺激下丘腦的饑餓中樞，使之被激發(fā)而興奮，令人食欲大振。日常可用于提高信心、振奮精神、增進(jìn)食欲、幫助消化的樂(lè)曲有《卡門(mén)序曲》《溜冰圓舞曲》《藍(lán)色多瑙河》和《花好月圓》等。
氣味增肥法
氣味對(duì)人的情緒、記憶、血壓、腦電波及飲食有很大的影響。研究結(jié)果表明，泡泡糖、薄荷、甘草、松節(jié)油和玫瑰香味均可活躍情緒，刺激思維，增強(qiáng)記憶，提高內(nèi)臟器官的代謝效率，使人食欲大振。所以，在日常生活中要豐富飯菜種類(lèi)，增加調(diào)味品的使用范圍，保證各種飯菜色香味俱全，使消瘦者面對(duì)美食，雖未進(jìn)食就已饞涎欲滴，產(chǎn)生強(qiáng)烈的食欲。
消瘦的人，若想增肥，在保證每日健美運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，早、中、晚三餐要吃飽、吃好，特別是在20時(shí)以后，若再加一頓夜宵效果更佳。
在護(hù)膚期間皮膚出現(xiàn)不吸收是很多人都容易遇到的一種情況，出現(xiàn)皮膚不吸收會(huì)容易導(dǎo)致一些皮膚問(wèn)題，護(hù)膚后不吸收會(huì)容易導(dǎo)致一些皮膚問(wèn)題，而引起皮膚不吸收的原因有很多種，這可能是由于沒(méi)有選對(duì)護(hù)膚品，或者是沒(méi)有按照年齡段來(lái)進(jìn)行護(hù)膚，而改善皮膚不吸收的方法也有很多種，可以對(duì)皮膚先做好清潔后選對(duì)護(hù)膚品來(lái)進(jìn)行護(hù)膚。
如何改善皮膚不吸收?
護(hù)膚品不吸收通常是由于護(hù)膚品沒(méi)有選對(duì)，或者是皮膚沒(méi)有做好清潔工作。
一、常見(jiàn)的不吸收原因
1、皮膚年齡沒(méi)分清
25+的肌膚跟25歲以下的年輕肌膚，對(duì)于護(hù)膚品的需求，是有很大差別的。眾所周知，25歲是皮膚狀態(tài)下滑的分水嶺，25歲開(kāi)始，對(duì)護(hù)膚品的要求除補(bǔ)水以外，更重要的是抗衰老!
比如有些人為什么覺(jué)得面膜不補(bǔ)水問(wèn)題為例，如果女士處在25+年齡段，卻選擇了肌潤(rùn)面膜來(lái)進(jìn)行補(bǔ)水，那么效果自然會(huì)大打折扣。
2、角質(zhì)屏障問(wèn)題
有些人一周去一次角質(zhì)，有些人一年去一次角質(zhì)，兩種極端~前者會(huì)導(dǎo)致皮膚敏感干燥，后者則導(dǎo)致皮膚暗黃粗糙。角質(zhì)層具有防護(hù)阻攔的作用，所以過(guò)厚的角質(zhì)層就會(huì)阻攔護(hù)膚品的吸收，就好比一把傘擋住了外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)。角質(zhì)過(guò)薄過(guò)厚都不好，把握正確的去角質(zhì)頻率，才能讓肌膚更好的吸收養(yǎng)分。
3、護(hù)膚順序問(wèn)題
基礎(chǔ)的護(hù)理順序大多數(shù)人都知道：卸妝-潔面-水-眼霜-精華-乳液-面霜。只要按照這樣的順序來(lái)，基本不會(huì)有什么大錯(cuò)。但是有些妹子會(huì)潔面后水、面霜，這樣簡(jiǎn)單。所以可能就會(huì)出現(xiàn)護(hù)膚品每天都用但是用不出效果來(lái)的現(xiàn)象。
4、產(chǎn)品分子過(guò)大
就如同你不能一口吞下一頭牛的道理一樣，有些產(chǎn)品分子過(guò)大，皮膚吸收率有限，所以就無(wú)法吸收只能停留在表面了。一般在使用大分子(面霜)之前要用小分子的產(chǎn)品一步一打開(kāi)皮膚通道，促進(jìn)吸收
二、改善吸收的方法
1、合理去角質(zhì)
對(duì)于油皮、粗糙、角質(zhì)層厚的人，可以每個(gè)月去一次角質(zhì)。請(qǐng)注意：敏感肌和干皮的人，不要輕易去角質(zhì)!因?yàn)檫@類(lèi)肌膚的角質(zhì)層本來(lái)就薄，去角質(zhì)反而會(huì)讓皮膚失去天然的保護(hù)層，引發(fā)更多的皮膚問(wèn)題。
2、親水產(chǎn)品先行
護(hù)膚要先做補(bǔ)水，尤其是冬天，一定要補(bǔ)足了再用后續(xù)的產(chǎn)品，在使用啫喱狀產(chǎn)品或者是乳霜的時(shí)候，建議用按壓的形式會(huì)更好吸收。
廣受大眾喜愛(ài)的美味，諸如油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥……，其實(shí)并不適合每個(gè)人。瘦人平時(shí)腸胃就比較脆弱，因此，以下這些難消化的食物最好少吃。
辛辣食物
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。
即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類(lèi)的東西反而會(huì)遭受其他的副作用。
對(duì)策：對(duì)于腸胃不好或是身體燥熱的人來(lái)說(shuō)，如果實(shí)在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。
巧克力
大量食用巧克力不但會(huì)帶來(lái)多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過(guò)食用巧克力后帶來(lái)的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
對(duì)策：在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力。這是因?yàn)?，黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
此外，黑巧克力還有降壓、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。但是，再好的東西也不能吃太多,每天最多只能吃兩小塊。
柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道，使感覺(jué)神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會(huì)變得紅腫。
如果你早晨起來(lái)后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因?yàn)閿z入過(guò)量的糖會(huì)造成腹瀉。
對(duì)策：柑橘汁含有大量的維生素C，適宜經(jīng)常飲用，只要選對(duì)飲用的時(shí)間就不用擔(dān)心刺激食道的問(wèn)題了。飲用柑橘汁之類(lèi)酸果汁的最佳時(shí)間是隨餐，或者在兩餐之間。
奶油土豆泥
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒(méi)有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當(dāng)提到所謂的“方便食物”時(shí)，土豆泥總被列為榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒(méi)有那么想象中那么好了。在美國(guó)，有3000～5000萬(wàn)乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因?yàn)?，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，?huì)讓你的胃很難受。
對(duì)策：最好不要購(gòu)買(mǎi)外賣(mài)的土豆泥，自己在家完全可以用新鮮的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。
生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營(yíng)養(yǎng)元素，它們對(duì)健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過(guò)烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營(yíng)養(yǎng)混合物不起壞的作用。
對(duì)策：美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家瑪麗賴安建議，吃這些食物時(shí)可以生熟混合的烹飪方法，這樣可以使你不僅能收獲健康，而且不用遭受負(fù)面的影響。
西蘭花和卷心菜
西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因?yàn)楦呃w維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。
對(duì)策：解決問(wèn)題的方法很簡(jiǎn)單，只要在吃之前，將它們?cè)跓崴徐桃幌拢蛊渥冘洠@樣便可以使產(chǎn)生氣體的硫磺混合物失去作用。這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。
冰激凌
沒(méi)有一種迅速的方法能測(cè)定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來(lái)吃一大碗的冰激凌才能知道。當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時(shí)，這些身體的反應(yīng)就是告訴你要遠(yuǎn)離這些富含乳制品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過(guò)多，就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時(shí)候雖然美味無(wú)窮，但之后卻會(huì)導(dǎo)致食欲下降，也會(huì)刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。
對(duì)策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那么惟一的解決辦法就是改吃無(wú)乳糖的冰凍食物，比如使用豆類(lèi)、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時(shí)間比其他食物都長(zhǎng)。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。
豆類(lèi)
豆類(lèi)在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類(lèi)所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。
嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛?，有促進(jìn)胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
對(duì)策：以湯的形式烹飪豆類(lèi)，對(duì)消化這類(lèi)食物是有幫助的，通過(guò)補(bǔ)充水分，有助于消化豆里面含有的大量纖維，或者延長(zhǎng)烹飪時(shí)間。另外就是要逐漸把豆類(lèi)食品增加到飲食中，這樣會(huì)慢慢增加消化豆類(lèi)所用的酶的需求，而不會(huì)出現(xiàn)副作用。
無(wú)糖口香糖
山梨醇是無(wú)糖口香糖或者各種糖果、牛奶冰激凌、混合飲料的一種重要成分，它能在你的腸內(nèi)累積一種不舒服的氣體。
對(duì)策：在買(mǎi)食品前先檢查商標(biāo)，看是否是無(wú)糖產(chǎn)品，即使是無(wú)糖產(chǎn)品，里面一般也會(huì)使用少量的糖替代品?！傲恳彩且粋€(gè)問(wèn)題?！睜I(yíng)養(yǎng)學(xué)家TaraGidus警告說(shuō)，“多數(shù)人攝入兩三克沒(méi)有任何問(wèn)題，但是，含有10克甚至更多糖代替品的產(chǎn)品將會(huì)毋庸置疑地給消化造成困難?！?/p>
通過(guò)以上的分享，希望對(duì)瘦人們的健康帶來(lái)幫助。
減肥先瘦哪里后瘦哪里相信很多女性朋友都是不知道的，但是從減肥的過(guò)程中我們可以看出來(lái)，一般是先瘦肚子再瘦大腿跟臉蛋的，所以減肥的時(shí)候，我們想要讓身體的那個(gè)部位先瘦下來(lái)，我們就需要針對(duì)那個(gè)部位進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，這樣才可以起到減肥的效果，并且要合理的安排自己的飲食問(wèn)題。
減肥先瘦哪里后瘦哪里?
大多數(shù)人發(fā)胖都是先從臉和肚子開(kāi)始的，所以想減肥的話，可以先減臉和肚子，然后再減身體的其他部位，可以通過(guò)面部刮痧來(lái)減少面部的脂肪也可以通過(guò)減肥的茶飲來(lái)將腸道中多余的油脂和垃圾清除掉，通過(guò)這樣的方式可以使自己的面部還有自己的肚子盡快的變瘦，只要肚子變瘦了，身體其他的部位看起來(lái)就不會(huì)胖的很明顯，可以在每天喝幾杯冬瓜荷葉茶來(lái)幫助清除腸道中的油脂，只要腸道中沒(méi)有多余的油脂和垃圾，肚子就會(huì)逐漸的瘦下來(lái)。
不過(guò)也有些人在發(fā)胖的過(guò)程中，先胖的是腿和臀部，這種情況也可以通過(guò)刮痧，拔罐或者是局部吸脂的方式，將腿和臀部先瘦下來(lái)，這樣瘦下來(lái)之后，身體就會(huì)看起來(lái)比較協(xié)調(diào)，但是不論先瘦哪里都要從控制飲食開(kāi)始，因?yàn)榧词故怯檬中g(shù)的方式使身體瘦下來(lái)之后不控制飲食，身體還是會(huì)發(fā)胖的，所以節(jié)制飲食，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃含有脂肪過(guò)高的食物才是減肥的重要關(guān)鍵所在。
看了上面的介紹，相信大家都明白了，減肥先瘦哪里后瘦哪里比較好，但是在此我們也要提醒大家，減肥瘦身是為了讓自己的形體變得更美好，也是為了讓自己的身體變得更健康，所以均勻的從整體上減肥，瘦身效果還是更好的，在此我們祝愿所有的朋友都能擁有健康的體魄和健美的身材。
很多胖子們都想減肥，但是對(duì)于瘦子們來(lái)說(shuō)，最苦惱的是吃什么都吃不胖，想增肥真的是很難，瘦人對(duì)于預(yù)防疾病免疫力低，而且也會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題的發(fā)生，所以適當(dāng)?shù)脑鲋厥呛苤匾?，下面的這些長(zhǎng)胖的食物，推薦給瘦人群體。
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來(lái)說(shuō)要多得多。每天吃一些板栗，可以有增加熱量吸收的作用，對(duì)于補(bǔ)充脂肪和蛋白質(zhì)都是有好處的，適合瘦子增重。
2、牛肉
當(dāng)提到增重時(shí)，紅肉是最好的食物。它不僅含有肌肉生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)，同時(shí)含有天然的肌酸和豐富的鐵質(zhì)?？梢赃x擇購(gòu)買(mǎi)里脊肉或者是后腿肉，這樣的部位含有的蛋白質(zhì)的量是比較多的，可以有增重的作用。
3、魷魚(yú)
魷魚(yú)的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚(yú)中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚(yú)有助身體增肥。另外魷魚(yú)還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。魷魚(yú)具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，膽固醇高，可以有增肥的作用，還可以預(yù)防貧血。
吃什么瘦人可以有增重的作用，上面的這些食物可以起到很好的作用和效果，而且也可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，牛肉，魷魚(yú)，板栗，含有的氨基酸和礦物質(zhì)多，對(duì)瘦人來(lái)說(shuō)有提高體質(zhì)增重的效果，可以經(jīng)常吃。
