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現(xiàn)實(shí)生活中，很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少時間能給自己做這些湯品來幫助補(bǔ)血，那么這么辦呢？
其實(shí)對于女性朋友們而言，日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血效果的。因為生活中很多食物都具有補(bǔ)血的功效，而且也不需要女性花費(fèi)太多的時間去弄。
水果類
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子等等。
蔬菜類
菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。
五谷類
黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米和菊花熬粥。
堅果類
紅棗、核桃、桂圓等等，也都具有很好的補(bǔ)血功效。
茶飲類
丹參3錢，菊花適量，化瘀補(bǔ)血，中醫(yī)認(rèn)為丹參“入心”，是最著名的活血化瘀中藥。（孕婦不要喝哦?。?/p>
血虛會導(dǎo)致全身性的虛弱，面色無華、頭暈?zāi)垦！⒔⊥摺⑴釉陆?jīng)不調(diào)等。改善血虛狀況，須從改善飲食做起。因為血液本就是脾胃運(yùn)化水谷而成的。這些常見的補(bǔ)血食物，需要補(bǔ)血的朋友們可以適當(dāng)多吃點(diǎn)哦。
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想要知道自己的心臟功能是否完善，可以通過很多途徑去發(fā)現(xiàn)。常見的就是日常生活中身體所給出的小暗示，最常見的身體警示有以下幾種：
一、耳垂褶皺
如果身體的耳垂有明顯的斜線皺紋，則很有可能代表著心臟出了問題，因為耳垂褶皺是許多冠心病患者都會出現(xiàn)的外在特征。在醫(yī)院，許多醫(yī)生也將這一特征作為檢查冠心病患者的檢查方式，這也是較為簡單并且實(shí)用的檢查方式。因為當(dāng)患者患有冠心病之后，其心肌就會有缺血的情況出現(xiàn)，而心肌缺血就會出現(xiàn)耳垂褶皺，因此，如果身邊的親人，朋友有耳垂褶皺的情況發(fā)生，就一定要引起重視了。
二、杵狀指
杵狀指指的是手指的最上端逐漸變形，變形之后的形狀有點(diǎn)類似于棒槌。出現(xiàn)這種情況的原因是因為指關(guān)節(jié)組織出現(xiàn)了缺氧、代謝障礙或者中毒所導(dǎo)致的，而出現(xiàn)這種原因大多是因為患者的呼吸系統(tǒng)或者心血管系統(tǒng)出現(xiàn)了疾病。當(dāng)然，出現(xiàn)杵狀指的原因也有可能是先天性的，這種先天性的杵狀指是不伴隨有任何疾病的。
三、嘴唇發(fā)紺
如果身邊的親人朋友頻繁的出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫發(fā)黑的情況，則要注意其是否患有了心源性疾病。心源性急并包括很多種，比如說有先天性心臟病、心肌梗死、心力衰竭等等，而這些都屬于心臟疾病的一種。大多數(shù)的心臟疾病問題都會出現(xiàn)嘴唇發(fā)黑發(fā)紫的情況，這是因為當(dāng)患者患有心臟疾病之后，患者皮膚表面的毛細(xì)血管會出現(xiàn)脫氧而出現(xiàn)血紅蛋白，從而皮膚表面就會出現(xiàn)青紫的特征。這類心源性的疾病在一些較為偏遠(yuǎn)貧困的地區(qū)較為常見，因此，面對嘴唇發(fā)青發(fā)紫的兒童一定要及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查確診心臟是否出現(xiàn)了問題。
四、二尖瓣面容
二尖瓣面容的表現(xiàn)其實(shí)就是患者的臉部兩側(cè)部位或者嘴唇附近皮膚出現(xiàn)紫紅，這種現(xiàn)象和剛剛進(jìn)行完劇烈運(yùn)動之后的運(yùn)動員的身體體征較為相似。一般出現(xiàn)二尖瓣面容的患者大多會有二尖瓣類的疾病。比如說出現(xiàn)二尖瓣狹窄的情況，如果身邊親人，朋友有這樣的情況出現(xiàn)，就必須及時就醫(yī)檢查，在必要的時候要及時的進(jìn)行手術(shù)治療。
你知道什么樣的食物可以有抗衰的作用嗎，現(xiàn)在的人們生活壓力工作壓力都比較大，如果不注意保養(yǎng)的話，很容易衰老的哦。那么應(yīng)該如何抗衰的呢，通過食物來調(diào)理效果不錯，下面就來看看這些可以有抗衰益壽作用的食材吧。
蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。蜂蜜可以有補(bǔ)腎的作用，滋補(bǔ)五臟的同時也可以有提神補(bǔ)腦的效果。
大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
桑葚
桑葚含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動脈硬化。桑葚可以有預(yù)防動脈硬化的作用，而且還可以滋補(bǔ)氣血，強(qiáng)身健體。
龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。龍眼可以補(bǔ)氣血，對于抗衰有好處。
芝麻
能“補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
松子
《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平，防止動脈粥樣硬化，可預(yù)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。
巧克力
巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒——脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。巧克力可以有補(bǔ)腦鎮(zhèn)靜的作用，對于延緩衰老有好處。
吃什么具有抗衰益壽的作用這個問題，你都有所了解了吧，這些食物雖然比較常見，但是營養(yǎng)價值還是比較多的呢，對于人體的健康有好處，而且還可以有抗衰益壽的效果哦，對于提高代謝滋補(bǔ)五臟有好處，是健康的食材、
1、最少開窗半小時裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體，會誘發(fā)肺癌。只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
2、用干毛巾擦背用干毛巾擦背可以防癌，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。反復(fù)摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
3、就著蔥蒜來吃飯多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會降低60%。最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
4、喝豆?jié){可防“女性癌”豆?jié){中的大豆異黃酮對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、宮頸癌和前列腺癌。
5、每天走路1小時每天飯后散步30分鐘或每周散步4小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
6、每天喝6杯水每天喝6杯水的男性，患膀胱癌風(fēng)險將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。
7、曬15分鐘太陽曬太陽不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。而維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。
8、每天四杯綠茶發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用。其中，包括龍井、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
9、一口飯嚼30次研究發(fā)現(xiàn)，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
10、睡夠7小時美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
11、少吃點(diǎn)糖每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險就會比不喝的人高出90%。一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。
12、吃肉時喝杯紅酒用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預(yù)防作用。研究發(fā)現(xiàn)，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。
春季到來，如何用美味而又健康的呢？以下是小編建議的幾種健康的零食。
第1種、大棗，預(yù)防壞血病。
棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作活維生素C丸.膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
第2種、奶酪，固齒。
奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
第3種、葵花子，養(yǎng)顏。
葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
第4種、花生，能防皮膚病。
花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
第5種、核桃，可秀甲。
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂。同時核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
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