泡藥浴祛寒除濕 多吃蘿卜
女性養(yǎng)生祛寒除濕。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供泡藥浴祛寒除濕 多吃蘿卜，僅供您在養(yǎng)生參考。
時令至初秋，因天氣變化而感到身體不適的人大有人在。想要順利度過季節(jié)交替的時節(jié)，可以多吃“可食用的萬能藥”——蘿卜。
大多數(shù)人認(rèn)為蘿卜是冬季蔬菜，但實際上，根據(jù)季節(jié)的不同也栽培有不同的蘿卜，比如春蘿卜、夏蘿卜和秋冬蘿卜，人們一年四季都可以享受蘿卜帶來的美味和營養(yǎng)。
蘿卜中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作，蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。除此之外，蘿卜還含有大量維生素C，尤其是蘿卜皮中的維生素C含量是蘿卜心的兩倍。
蘿卜葉中含有比蘿卜中更多的維生素C及大量維生素A，另外還含有維生素B1、B2、鈣、鈉、磷和鐵等成分。
蘿卜生鮮狀態(tài)下食用具有良好的食療養(yǎng)生效果，即使曬干了也是萬能藥物。蘿卜干中依然含有大量維生素B1、鈣和鐵，可為人體補(bǔ)充食物纖維和礦物質(zhì)。
一般情況下，嫩蘿卜的辣味成分會比老蘿卜更多，辣味會隨著生長過程不斷減少，而在高溫環(huán)境下栽培的蘿卜辣味成分也會更多，夏蘿卜比冬蘿卜的辣味也更多。
需要注意的是，蘿卜中含有的維生素C一旦和空氣接觸很容易被氧化，削了蘿卜皮以后，20分鐘后維生素C就會被氧化20%，2個小時后維生素C含量就只剩一半。因此在烹飪的時候，最好最后削蘿卜，削了以后馬上吃可以保證維生素C不流失。
削蘿卜的方式也非常值得一提，一般情況下人們都是直來直往豎著削蘿卜皮，但是這樣強(qiáng)力的直線性削皮很容易破壞蘿卜中的細(xì)胞，進(jìn)而讓蘿卜變得格外辛辣。正確的方式是像削蘋果一樣繞圈削皮，這樣能夠有效抑制蘿卜的辛辣味，讓烹飪出的菜肴更加清爽可口。
夏季炎熱，人們?yōu)榱硕惚芰胰盏闹丝?，紛紛躲進(jìn)空調(diào)房。特別是那些白領(lǐng)上班族，上下班路上無論私家車還是地鐵，都有空調(diào);進(jìn)了家門第一件事也是把空調(diào)打開。如此一來，雖然免去了酷暑的折磨，但是卻讓空調(diào)的寒氣乘機(jī)侵入體內(nèi)，潛伏在肌肉、關(guān)節(jié)和臟腑經(jīng)絡(luò)，埋下了疾病的隱患。
另外，在夏季的高溫中，一杯加冰的可樂、一塊冰鎮(zhèn)西瓜無疑能帶給人清涼的享受。但是當(dāng)我們把大量的生冷、寒涼食物吞下肚時，往往忽略了這些東西會給我們的脾胃造成多大的傷害。
寒邪加上夏季的濕氣郁積于人體內(nèi)，如果不及時祛除，等到秋冬時節(jié)，就會開始興風(fēng)作浪，引起痰飲、胃痛、腹瀉、四肢關(guān)節(jié)酸痛等一些列病癥。因此，在初秋季節(jié)“秋老虎”橫行之際，在繼續(xù)做好防暑降溫的同時，也要開始進(jìn)行祛寒除濕的調(diào)理。
還有一點需要注意的就是，進(jìn)入秋季后，氣候變得干燥。燥邪為病可導(dǎo)致皮膚、毛發(fā)干枯，肺燥咳喘、口干渴、腸燥便秘等等。所以，應(yīng)該從立秋時節(jié)就開始進(jìn)行滋陰潤燥的調(diào)理。
中藥藥浴是流傳了上千年的中醫(yī)傳統(tǒng)外治療法，在中醫(yī)活動中占有重要地位。藥浴療法利用含有重要有效成分的浴液浸泡全身或某些特定部位。使藥力通過肌膚腠理滲入人體，并循經(jīng)絡(luò)運行周身，從而起到祛病保健的作用。而藥液的溫?zé)嶙饔每梢允怪苌黼砝硎柰?、毛孔開放、血液循環(huán)加快，因而具有散寒除濕、通經(jīng)活血、滋潤養(yǎng)顏等功效。
近些年，泡溫泉成了一種既時尚又健康的休閑娛樂活動。其實，藥浴和溫泉有相似之處，即兩者同樣屬于溫?zé)岑煼?，對寒性疾病有較好的改善效果。而藥浴的浴湯可以根據(jù)人的實際體質(zhì)狀況進(jìn)行調(diào)配，比溫泉療法更具有針對性，符合人們個性化的追求。
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秋季是一個很干燥的季節(jié)，這個季節(jié)要注意多吃一些養(yǎng)生的食材，比如說蘿卜啊或者是肉食，羊肉就很適合秋季滋補(bǔ)食用，驅(qū)寒保暖，羊排和蘿卜的搭配是絕配哦，補(bǔ)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，來看看羊排燉蘿卜的做法吧。
羊排燉蘿卜
主料：羊肋排1000g、白蘿卜250g
輔料：鹽1.5茶匙、生姜50g、白胡椒粉適量
步驟：
1.羊肋排斬成8厘米左右的長段，斬好的羊肋排段放入煮鍋，倒入足量的清水開大火煮開后撇去浮沫，撈出焯過水的羊肋排段晾涼。
2.把晾涼的羊肋排段放入砂鍋，倒入足量的清水，放入拍散的生姜塊。
3.開大火煮開后改小火燉制，小火燉40分鐘左右至湯水顏色變?yōu)槟贪咨?/p>
4.在燉制過程的間隙，把白蘿卜洗凈切成麻將大小的厚片。
5.待湯鍋里的羊排煮到肉微微脫離羊骨，這時候放入切好的白蘿卜塊。
6.放入蘿卜塊后，調(diào)入精鹽繼續(xù)小火煮到蘿卜塊透明后即可關(guān)火，食用時可調(diào)入白胡椒粉。
進(jìn)入寒露節(jié)氣，需要吃些熱量高的食物，對身體益處多多，秋季吃羊肉就是首選，搭配白蘿卜做道----羊排燉蘿卜，羊肉的鮮嫩中，蘿卜的清脆，吃起來鮮香美味，湯汁喝起來爽滑可口，吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還可以保護(hù)腸胃，修復(fù)腸胃黏膜，具有幫助消化的作用，同時也可以保護(hù)腸胃，抗疲勞和抗衰老的哦。
羊排燉蘿卜的具體的做法大家都學(xué)會了吧，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以秋季滋補(bǔ)祛寒增強(qiáng)體質(zhì)補(bǔ)氣血，同時還可以緩解失眠，是不錯的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試吧。是一種不錯的秋季養(yǎng)生食譜。
夏季氣候炎熱，雨水較多，空氣中濕度較大，人們經(jīng)常處于一種高溫高濕的環(huán)境中，夏季人體的代謝旺盛，皮膚的毛孔張開，很容易受到暑濕的侵襲。
同時，夏季是人體的脾胃最為虛弱的時候，很多人都有食欲不振、消化能力不強(qiáng)等問題，如果再被暑濕之氣侵入臟腑，會導(dǎo)致脾濕而影響運化，導(dǎo)致氣血不足，產(chǎn)生煩燥、失眠、頭暈、乏力等毛病。
夏季多吃一些白扁豆，不僅能夠補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，而且能夠起到較好的健脾除濕作用，幫助人們安然度過苦夏。
白扁豆?fàn)I養(yǎng)和藥用價值高
扁豆是豆科植物扁豆的種子，有黑色和白色兩種，以白扁豆的營養(yǎng)價值和藥用價值最高。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證明，白扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)元素，能夠迅速補(bǔ)充人體所必需的營養(yǎng)，它含有較多的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，它含有的特殊香氣，能夠激發(fā)人的食欲，它含鋅元素較多而含鈉元素很少，鋅元素能促進(jìn)造血功能，而鈉元素容易引起血壓升高，所以白扁豆是高血壓、心臟病等心腦血管患者理想的食物。
白扁豆還含有一種特殊的蛋白，有抑制腫瘤細(xì)胞生長的功效，有防癌抗癌的作用。
白扁豆除濕功效強(qiáng)
白扁豆是常用的中藥材，本草綱目中說它味甘、淡，性微溫，入脾胃二經(jīng)，具有顯著的健脾、化濕、消暑熱的功效，對于暑濕造成的食欲不佳、上吐下瀉、胸悶頭暈、煩燥乏力、白帶過多等癥狀有著良好的治療效果，通常與山藥、薏米、芡食等健脾胃的藥物合用，能夠迅速的解除夏季暑濕帶給人們的不適。
白扁豆食用要煮熟煮爛
白扁豆是一種藥食兩用的食物，在市場或藥店中都可以買到，但白扁豆有小毒，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)它含有一種凝集素，還含有豆類植物易有的溶血素，食用后可以引起人體中毒，產(chǎn)生腹瀉、嘔吐、惡心、頭痛等癥狀，所以在食用白扁豆時一定要高溫將之煮熟煮爛，將毒素徹底分解。
為大家?guī)硗唇?jīng)如何快速解決? 六種泡腳方祛寒止痛，豐富的知識讓你更加了解女性在日常護(hù)理時需要注意的問題，同時也會讓你的養(yǎng)生更有成效。痛經(jīng)如何快速解決? 六種泡腳方祛寒止痛提到問題和知識相信也能夠解答日常中出現(xiàn)的疑惑。
當(dāng)經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，很多女性選擇吃止痛藥或者忍忍算了。其實痛經(jīng)歸根結(jié)底是氣血不暢導(dǎo)致的，而泡腳可以活血化瘀，祛寒止痛。那么痛經(jīng)怎么辦呢?小編提醒大家痛經(jīng)的女性不妨試試這6種泡腳方。
這樣泡腳 可治3種痛經(jīng)癥狀
1、泡腳治陽虛寒盛型痛經(jīng)
陽虛寒盛型的主要表現(xiàn)為下腹冷痛、手腳發(fā)冷，進(jìn)行熱敷可以達(dá)到改善。這類情況治療痛經(jīng)的方法要以溫經(jīng)散寒止痛為主。
☆泡腳的中藥材要以入足少陰腎經(jīng)為主?？杉尤肴夤?5克、烏藥15克、當(dāng)歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吳茱萸6克，再加少量鹽，把水煎好后泡腳。
2、泡腳治氣虧血虛型痛經(jīng)
氣虧血虛型痛經(jīng)常表現(xiàn)為經(jīng)期小腹疼痛，用手去按小腹，會有輕微的疼痛感，月經(jīng)量少且顏色淡。這種類型治療痛經(jīng)的方法需要以補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)為主。
☆在中醫(yī)中認(rèn)為，脾是氣血生化之源，所以泡腳所需中醫(yī)藥材要以入足太陰脾經(jīng)藥物為主，可適量添加引經(jīng)藥甜水。
建議加入川芎15克、白芍15克、白術(shù)15克、熟地15克、當(dāng)歸15克、杜仲15克、黃芪15克，再加適量糖，煮好后用來泡腳。
3、泡腳治氣滯血瘀型痛經(jīng)
氣滯血瘀型通常表現(xiàn)為經(jīng)期前后小腹脹痛，經(jīng)血顏色偏暗，并帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經(jīng)的方法要以調(diào)和氣血、化瘀止痛為主。
☆建議泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經(jīng)藥物為主，并可加入適量引經(jīng)藥醋。
建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開后轉(zhuǎn)為小火再煎煮半個小時，之后把煮好的藥放涼，連帶著藥渣一起來泡腳。注意藥水量以浸泡過腳踝為宜，如果藥水不夠可多加一點溫清水。
泡腳治痛經(jīng)的小秘方
在開始泡腳之前，建議先用熱水中的熱氣熏一下雙腳，等到水溫合適時再開始泡腳。在泡腳的過程中可以適量加入熱水，反復(fù)泡腳，最好可以一直泡到全身微微出汗為宜。
泡腳時雙腳可以藥水中不斷移動，讓足底充分受到藥渣的刺激，并且可以用雙手去按揉雙腳，特別是大腳趾。
煎煮過的中藥可以反復(fù)使用，一次泡腳時間建議是半個小時，堅持這樣泡腳3個月，痛經(jīng)的問題就能達(dá)到很好的改善。
其他治痛經(jīng)的泡腳方
1、艾葉泡腳
功效：本品芳香、苦燥辛散，能理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。用治脘腹冷痛，經(jīng)寒不調(diào)，宮冷不孕等證，艾葉浴艾葉有理氣血，逐寒濕，止血，安眠，溫經(jīng)的功效。
方法：取新鮮艾葉30~50g，在澡盆中用沸水沖泡5~10分鐘，取出艾葉加水調(diào)至適宜水溫即可。
2、紅花泡腳
功效：氣香行散 活血通徑、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、惡露不行、跌打損傷。
方法：古人常有於血在體內(nèi)時，常加紅花一小把，紗布包煮開可用一天兩次泡腳，適用活血能經(jīng)，祛瘀止痛，入血分具有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的功效。主治痛經(jīng)、經(jīng)閉、瘀滯腹痛。
3、花椒泡腳
功效：能祛除里寒，扶助陽氣。因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。
4、中草藥泡腳
功效：中草藥適合痛經(jīng)的女性和腳干、皮膚干燥的人，具有活血化淤作用。如白芍、益母草、當(dāng)歸、艾葉等。
5、生姜泡腳
功效：腳涼怕冷，用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。
6、醋泡腳
功效：在溫?zé)崴屑有┐?，每天睡前用其浸泡雙腳，就能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞、舒緩心情的保健作用，對身體是大有好處的。
以上就是小編整理了痛經(jīng)如何快速解決? 六種泡腳方祛寒止痛，希望這些內(nèi)容度大家有所幫助，在平常的生活當(dāng)中可以更好的保護(hù)自己的身體，關(guān)注了解更多的養(yǎng)生生活常識。
在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說冬季是一年的“片尾曲”，立冬就是提醒大家要開始注意收藏“健康養(yǎng)料”，為來年的健康打下堅實的養(yǎng)生基礎(chǔ)了。民諺后“立冬蘿卜賽參湯，不勞醫(yī)生開藥方”。說起蘿卜養(yǎng)生，很多人都不陌生，但是紅蘿卜、青蘿卜、白蘿卜和水蘿卜究竟怎么選擇，又有哪些飲食要點呢？
胡蘿卜包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。在干燥的季節(jié)里，吃點胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)食療保健專家徐大成副主任中醫(yī)師介紹說，中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜可以補(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟。胡蘿卜含有豐富的β—胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用。
因此，在干燥寒冷的冬季，廣大市民特別是上班族不妨多吃些胡蘿卜來保健養(yǎng)生和美容護(hù)膚。
徐大成副主任中醫(yī)師提醒，β—胡蘿卜素只有溶解在油脂中時，才能轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，被人體所吸收，所以胡蘿卜宜用油炒，或?qū)⒑}卜切成塊，加入調(diào)味品后，與肉類一起燉。
徐醫(yī)生推薦“法式胡蘿卜湯”
首先準(zhǔn)備胡蘿卜50克，芹菜50克，土豆（黃皮）50克，紫蘇葉10克。鹽、胡椒粉、味精、大蔥、檸檬、奶油適量。將胡蘿卜、土豆去皮洗凈切成丁加油烹炒后備用;芹菜擇洗干凈切段;紫蘇葉切碎末;鍋內(nèi)添水燒開，放入蔬菜焯熟，撈出控水;將蔬菜用攪拌器攪碎，放回原湯燒開，加入精鹽、胡椒粉、檸檬汁，撒上紫蘇末，加適量酸奶油攪勻即可。
冰糖白蘿卜飲潤肺止咳
秋末冬初的時候，很多市民會感覺肺部不適，特別是早上一起床，總感覺喉嚨干干的，加上霧霾天多，你的肺每天都在經(jīng)歷著這些塵埃的輪番攻擊，稍不留神就會致病。
南京中醫(yī)藥大學(xué)食療保健專家郭海英教授介紹說，中醫(yī)認(rèn)為肺乃“嬌臟”，是外邪首先侵襲的臟腑，在立冬以后需要特別呵護(hù)。而白蘿卜有一定的潤肺止咳功效。
此外，白蘿卜中富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質(zhì)。白蘿卜生吃促消化，熟吃補(bǔ)氣。生吃時其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸機(jī)能，還有消炎作用。需要注意的是，白蘿卜屬于寒涼性蔬菜，體質(zhì)偏寒的，脾胃虛寒的人不宜多吃。
對于輕度的肺熱咳嗽患者不妨吃一些“冰糖蘿卜飲”。
“冰糖蘿卜飲”的具體做法是：把白蘿卜洗凈，擦干水，在蘿卜的上部1/3處橫切一刀，上部1/3處放在一邊，用小刀把下部中心掏空，在挖空處放入冰糖。再把切去的1/3白蘿卜蓋好，周邊用牙簽固定好，把蘿卜放入密封罐，放入冰箱保存，五六天后拿出來，打開蘿卜，里面的冰糖已化為濃汁。將汁水潷出，再加少許蜂蜜，即可做成冰糖蘿卜飲。
冬春交替時節(jié)，吃蘿卜再合適不過了。桂林市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李星表示，在我國一些地方，初春時節(jié)吃蘿卜是一種傳統(tǒng)習(xí)俗。這一習(xí)俗源于古時一場冬春之交的瘟疫。當(dāng)時人們正準(zhǔn)備迎接立春，不料一種怪病四處蔓延，得病的人個個心虛氣短，沒有胃口，走路頭重腳輕。后來病人經(jīng)仙人指點吃了蘿卜，居然就沒事了。自此，每到立春，人們就吃蘿卜以求平安，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
蘿卜為什么能治病？又能治哪些病？李星介紹，蘿卜有很高的食用和藥用價值。蘿卜生食味辛性寒，熟食味甘性微涼，最重要的功效是益胃、順氣、消食。從營養(yǎng)學(xué)來看，蘿卜營養(yǎng)豐富，常食能增進(jìn)機(jī)體的免疫能力，甚至對癌細(xì)胞的生長也有抑制作用，因此近年來被列入抗癌食譜.
剛過完春節(jié)，不少人患上了消化系統(tǒng)疾病，最多見的就是胃脹、食欲不振、便秘等。這時多買些脆嫩水靈的蘿卜來，切成絲，拌上適量的糖和醋，酸甜爽口，既解膩，又能清除體內(nèi)的熱毒，有助消化。
李星指出，初春時節(jié)，乍暖還寒，尤其是傍晚氣溫明顯降低，體質(zhì)虛弱之人，此時容易感染寒邪而引發(fā)感冒。這時可以用蘿卜煲水當(dāng)茶喝，可防治感冒。具體做法如下：取新鮮白蘿卜250克，無需去皮，洗凈后切成薄片，加3碗水，煮成2碗，趁熱先服1碗（可視個人口味適量加糖）。1小時后將第2碗加溫后服下。照此法連服兩三天，可有效預(yù)防感冒。
需要特別提醒的是，由于蘿卜性寒，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質(zhì)者不宜多食。而且蘿卜有行氣破氣之效，所以正在服用中藥，特別是服用人參、黃芪等補(bǔ)氣藥物的人，不宜同時食用蘿卜，以免一補(bǔ)一破白忙活.
