辦公室有效豐胸增肥法
辦公室人群養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“辦公室有效豐胸增肥法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在上班族每天坐在辦公室里，長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，不用說(shuō)運(yùn)動(dòng)了，就連站起來(lái)的時(shí)間都少之又少，下面教你幾招在辦公室里既不耽誤工作，又能簡(jiǎn)單有效的豐胸方法哦!
1、提臀收腹
雙腿分開(kāi)站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳房上，然后向前挺胸，將雙臂往身后側(cè)收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。
2、飲料瓶子來(lái)幫忙
將用完的飲料瓶子裝滿(mǎn)水，兩手分別抓住一個(gè)塑料瓶，同時(shí)向上舉高。反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作十五次。
3、調(diào)整內(nèi)衣的動(dòng)作
將兩只手的拇指和食指分開(kāi)，分別放在胸部下邊和外側(cè)，向上提拉，感覺(jué)到像是在調(diào)整內(nèi)衣的動(dòng)作即可。
4、反復(fù)做五次
將雙手合十，就像是做拜佛的動(dòng)作，同時(shí)將兩手臂向上提拉，然后向左側(cè)移動(dòng)到最大限度，再向右挪動(dòng)到最大限度，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作五次即可。
5、用書(shū)做道具
上班應(yīng)該不缺書(shū)吧，我們就拿書(shū)來(lái)做道具，在兩腋下分別加一本書(shū)，用兩本書(shū)夾住胸部，雙臂彎曲，并向前抬到平舉狀態(tài)，堅(jiān)持書(shū)本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲。
堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作大概10分鐘。一日練習(xí)三次就可以，不過(guò)小編提醒大家的是要選擇好書(shū)本的厚度，要不會(huì)感覺(jué)到難受。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要挺胸，挺腰，這樣才有助于胸部的鍛煉。
6、呼吸的豐胸運(yùn)動(dòng)
最后我們來(lái)做呼吸的豐胸運(yùn)動(dòng)，做在地板上，將腿盤(pán)坐，腳底并攏，上半身保持向上伸展，將兩臂向上伸直，用鼻子吸氣，盡力擴(kuò)展胸部，上半身同時(shí)向前傾，腹部下壓。
上半身前傾到身體的最大限度，憋氣到忍不住，邊吐氣邊抬上身，兩手臂不要用力。然后站起身，深呼吸5次。調(diào)整好后，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十次。在呼吸時(shí)舒展上腹部，收緊小腹，呼吸節(jié)奏盡量不要太快或太慢。
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導(dǎo)讀：1.咽唾液：能潤(rùn)五臟，養(yǎng)肌膚； 2.踮腳：防止下肢血液回流不暢。 3.轉(zhuǎn)頸：提神
1.咽唾液：能潤(rùn)五臟，養(yǎng)肌膚；
2.踮腳：防止下肢血液回流不暢。
3.轉(zhuǎn)頸：提神又可防止頸椎疾??；
4.張嘴：最大張合，可帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，養(yǎng)顏；
5.遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞；
6.握拳：增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能；
7.摩鼻：增強(qiáng)氣血流通、潤(rùn)肺、防感冒。
餐后甩脂食物
1.吃得太油膩：來(lái)杯芹菜汁；
2.吃火鍋后：喝瓶酸奶；
3.吃燒烤后：吃根香蕉；
4.喝完方便面：吃個(gè)水果；
5.正餐過(guò)后：喝杯大麥茶；
6.吃蟹：飲生姜紅糖水。
8招養(yǎng)護(hù)大腦
1.沒(méi)事哼哼歌曲，鞏固記憶；
2.用關(guān)心的口氣跟別人說(shuō)話(huà)；
3.多吃含鐵食物，如豬肝、黑木耳；
4.家里窗簾增加一層遮光布，戴耳機(jī)打電話(huà)；
5.工作時(shí)思緒卡殼看看綠色植物；
6.多喝水大腦靈活；
7.作息規(guī)律，睡眠充足；
8.多運(yùn)動(dòng)，做腹式呼吸。
緊實(shí)胸膜+彈性按摩
緊實(shí)胸膜+彈性按摩 松弛下垂不再煩惱
材料：雞蛋1個(gè)、酸乳酪1大匙、維生素E膠囊2粒
做法：將雞蛋、酸乳酪一同放入碗中，用剪刀將膠囊剪破，將油加入碗中，攪拌均勻。
用法：用手將胸膜從胸部最下邊沿途往上涂，涂勻后，穿上一個(gè)舊文胸，約20分鐘后，脫掉文胸，用溫水將胸膜沖洗干凈。
使胸部豐滿(mǎn)有彈性的按摩法
網(wǎng)友心得：才30多歲，胸部就有松弛下垂的現(xiàn)象了，后來(lái)看了這個(gè)防皺緊實(shí)臉部肌膚的DIY，我就靈機(jī)一動(dòng)，改良了這個(gè)方法，沒(méi)想到胸部的肌膚真的更有彈性了，松弛現(xiàn)象有了明顯改善，再加上我平時(shí)做的啞鈴操，下垂問(wèn)題也在改善中了。
1、用左手從右乳房下側(cè)沿胸部曲線(xiàn)往右側(cè)上方，以畫(huà)八字的方式滑至左邊乳房，再換右手為左乳房重復(fù)此動(dòng)作。
2、雙手同時(shí)由下向上輕拍右邊乳房下半部，再換左邊重復(fù)此動(dòng)作，每次輕拍15下。
牛油果奶昔豐胸
牛油果奶昔 豐胸好甜蜜
材料：牛油果1個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、低脂奶200亳升、果糖適量、水200亳升
做法：牛油果、蘋(píng)果去皮、洗凈備用；將牛油果及蘋(píng)果放入果汁機(jī)內(nèi)，加入低脂奶及水打勻，再加入適量的果糖調(diào)味即可。
海藻豐胸法
方法：將海藻洗凈、切碎，放入紗布袋中預(yù)熱，用來(lái)揩擦乳房。
功效：每天早晚一次，可以刺激乳房發(fā)育。
不對(duì)稱(chēng)按摩+沐浴健胸法
不對(duì)稱(chēng)按摩+沐浴健胸法 塑造完美胸型
1、先用手托住右乳房的下端，然后輕推它使其垂直向上運(yùn)動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行6次。換左邊，按摩7次。
2、再用右手握在右邊的乳房，做8次逆時(shí)針的圓周運(yùn)動(dòng)。換左手，圓周運(yùn)動(dòng)應(yīng)9次，順時(shí)針?lè)较颉?
沐浴健胸法
網(wǎng)友心得：這個(gè)按摩法是醫(yī)生推薦給我的，可以預(yù)防胸部變形問(wèn)題，如果堅(jiān)持做還有豐胸功效。在按摩的過(guò)程中，關(guān)鍵是要給乳房施加一定的壓力，但是要適可而止，不要有疼痛的感覺(jué)，而且一定不要戴著B(niǎo)ra做，效果會(huì)更好。
1、沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。
2、洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤(rùn)露，按摩胸部。用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。
經(jīng)常坐辦公室的人，他們會(huì)得一些腰椎方面的疾病，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在凳子上坐著，沒(méi)有充足的時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候我們的腰椎就可能會(huì)長(zhǎng)骨刺，從而引起腰間盤(pán)突出，為了自己避免這樣的骨科疾病，我們可以在工作的時(shí)間，也適當(dāng)?shù)腻憻捵约旱难?，那么辦公室鍛煉腰椎的方法都有哪些呢?
腰間盤(pán)突出的簡(jiǎn)單鍛煉方法
1、最簡(jiǎn)單實(shí)用的一個(gè)鍛煉方法就是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。這是從一位腰椎動(dòng)過(guò)手術(shù)的朋友那里聽(tīng)來(lái)的，他試了大概一個(gè)月，說(shuō)是效果還可以，在倒走的時(shí)候，一定要注意身后是否有危險(xiǎn)，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車(chē)以及地面上的坑洼。
2、平躺在地上或者床上，然后雙腳屈撐作為支點(diǎn)，頭部和雙手也作為支撐點(diǎn)，慢慢地將腰部往上挺起，至于挺到多高就看你當(dāng)時(shí)的感覺(jué)，反正到達(dá)最舒服的時(shí)候就可以，保持這樣的姿勢(shì)十幾秒時(shí)間，然后再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是整個(gè)過(guò)程一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準(zhǔn)確地感應(yīng)到腰部舒服的位置，每天堅(jiān)持做一兩次。
3、另外一種方法就是與第二種相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作為支撐點(diǎn)，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達(dá)到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個(gè)方法差不多，不過(guò)比起第二種鍛煉來(lái)要吃力一些。
4、坐高腿凳(就是坐上去后腳夠不到地面的凳子)，最好是沒(méi)有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個(gè)會(huì)有助于調(diào)整正確的坐姿，使腰部和胸部處于正確位置，每天可以挑一段時(shí)間坐一下高腿凳，本人測(cè)試過(guò)，腰部確實(shí)會(huì)舒服一些。
5、游泳也是緩解腰間盤(pán)突出的好的鍛煉方法，尤其是蛙泳，對(duì)于腰間盤(pán)突出和一些腰椎手術(shù)之后康復(fù)都有比較好的效果。
導(dǎo)讀：如果你整日坐在電腦前辦公，就很容易增肥(這歸咎于運(yùn)動(dòng)少，和吃的多)。你不得不接受多余的重量，或者省掉午餐去健身房，或者使用下面這五種可以悄悄進(jìn)行的小方法，讓你可以一邊工作一邊瘦身，而且一點(diǎn)都不難！
1、自帶飲食
因?yàn)樵谧詣?dòng)販賣(mài)機(jī)或超市柜架前面可能無(wú)法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。
因此，自己帶一份健康，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個(gè)水果或者一份低脂酸奶。它們可都屬于低熱量高蛋白的食品。
2、每發(fā)送一封電子郵件，就收緊一下你的臀部
你總是一整天坐在那里，但這并不意味著你不能訓(xùn)練你的臀大肌。
當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅(jiān)持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。
很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復(fù)了天然的緊實(shí)。這時(shí)你一定會(huì)想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會(huì)獲得一個(gè)緊實(shí)的臀部。
3、隱藏你的美味
遠(yuǎn)離視線(xiàn)，自然遠(yuǎn)離嘴巴。
那是康奈爾大學(xué)最近一些研究的總結(jié)，他們發(fā)現(xiàn)，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對(duì)象會(huì)多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺在桌子上，(那樣的話(huà)，一般來(lái)講，可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會(huì)被那超市的貨架或自動(dòng)販賣(mài)機(jī)吸引過(guò)去)，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。
在桌邊塑造腹部迷人曲線(xiàn)
4、在桌邊塑造腹部迷人曲線(xiàn)
調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。
這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以讓你鍛煉腹肌，慢慢練出六塊肌。
5、秘密的抬腿運(yùn)動(dòng)
很少有老板會(huì)過(guò)來(lái)提醒你休息一下，讓你做蹲起運(yùn)動(dòng)或者到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
所以，嘗試一下這個(gè)秘密進(jìn)行的--或者可以說(shuō)是--桌下運(yùn)動(dòng)：坐直，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí)，更加迷人的雙腿。
相信很多在辦公室久坐的人們都會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，尤其是肚子上面的脂肪，而這個(gè)部位的脂肪是最難減脂的，而想要減這個(gè)部位的肥肉方法正確非常的重要，辦公室坐姿減肥法就是其中一種，而很多人不知道這種方式是如何減脂的。那么，辦公室坐姿減肥法怎么回事?
第一，辦公室坐姿減肥法怎么回事?站姿，向后邁左腿，左膝和腳踝呈一線(xiàn)，右膝彎曲成90度;右臂向前向上抬起，肘關(guān)節(jié)彎曲，掌心朝下。左手扶在右腳踝上。身體下壓，身體重量完全放在右腿上，保持姿勢(shì)幾秒鐘。站姿，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手在胸前呈握拳出擊狀，深呼吸，然后，用力向前抬起左腿，速度要快，盡力抬高，然后回腿。重復(fù)多次。雙腿跪地，身體前傾，用雙手臂撐地，與地面保持垂直狀態(tài)，然后用力向后抬起右腿與地面保持平行，抬頭挺胸，深呼吸，保持動(dòng)作幾秒鐘。
第二，坐姿，左腿向左側(cè)伸直，呈一條直線(xiàn);右腿彎曲，腳踝靠近骨盆;上身挺直，右手向上彎曲扶住頭部，挺胸收腹，身體向左側(cè)伸展，左手也向左側(cè)伸直。保持姿勢(shì)1-2秒?；貜?fù)。重復(fù)多次。站姿，雙腳分開(kāi)，雙手叉腰，挺胸收腹，深呼吸，用力向右側(cè)抬起右腳，直到與地面保持平行狀態(tài)。保持姿勢(shì)1-2秒，然后回復(fù)初始狀態(tài)。雙腿分開(kāi)站立，左腿向左做弓步，左手扶左膝蓋，右腿向右側(cè)伸展，與身體呈一條直線(xiàn)，右手臂從頭上向左上方伸展，掌心朝前，向左側(cè)做弓步伸展，身體重心盡量下壓，落在身體左側(cè)，保持姿勢(shì)5秒鐘。
辦公室坐姿減肥法怎么回事?雙腿跪地，腿部與膝蓋保持90度，左手撐地，然后右腿用力向一側(cè)伸展，直到與身體呈一條直線(xiàn)，同時(shí)右手臂盡力向上伸直，雙手臂呈一條直線(xiàn)，挺胸收腹，深呼吸，保持姿勢(shì)5秒鐘，然后回復(fù)初始狀態(tài)。雙腿跪地，膝蓋與大腿保持90度，身體前傾，左手撐地穩(wěn)住身體重心，臉和身體都向右轉(zhuǎn)，右腿向右側(cè)抬起，直到與地面保持平行，右手臂也伸直并與右腿保持平行，保持姿勢(shì)幾秒鐘?；貜?fù)。重復(fù)動(dòng)作多次。
現(xiàn)在，很多上班族工作的時(shí)候都需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，這樣不僅對(duì)人們的頸椎以及腰椎等不好，而且還會(huì)使人們變胖，對(duì)人體健康是非常有害的。但其實(shí)，即使在辦公室里面，大家坐著也可以減肥。只要掌握了正確的方法，不僅不影響工作，也不會(huì)損害自己的健康。那么，辦公室坐著減肥的方法是什么呢？
1、要養(yǎng)成坐在椅子上不超過(guò)其一半面積的良好習(xí)慣：
對(duì)于那些坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，坐在椅子上是一種不可避免的事情，這是因?yàn)槠涔ぷ鞯男枰拗屏似浣?jīng)常要坐椅子的性質(zhì)。而一旦當(dāng)我們長(zhǎng)期都是把整張椅子都坐滿(mǎn)的時(shí)候，就會(huì)很容易地導(dǎo)致大腿上的肉正在瘋狂地長(zhǎng)，然而也就形成了肥胖的不良癥狀。因此，一定要養(yǎng)成坐椅子少于一半面積的良好習(xí)慣，在一定的程度上可以有效地起到減肥瘦身的作用與效果。
2、要養(yǎng)成食用水果代替吃零食的良好習(xí)慣：
對(duì)于那些經(jīng)常坐辦公室工作的人來(lái)說(shuō)，這也是一種吃腦力的工作，所以也就需要時(shí)不時(shí)地吃一些東西來(lái)達(dá)到飽腹的作用與效果。但是，在21世紀(jì)的今天其實(shí)存在著很多的那些喜歡吃零食的人，而零食之中是含有大量的碳水化合物以及一些糖分，因此，就會(huì)很容易地導(dǎo)致其出現(xiàn)肥胖的不良癥狀。
而水果之中含有大量豐富的膳食纖維素，能夠加快促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗速率，進(jìn)而也就可以起到了減肥瘦身的作用與效果。因此，要養(yǎng)成食用水果代替吃零食的好習(xí)慣，可以快速地起到減肥瘦身的作用與效果。
3、要形成一個(gè)抬頭挺胸的良好坐姿：
根據(jù)一些的實(shí)踐的數(shù)據(jù)研究表明并發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常保持抬頭挺胸的良好坐姿的人，不僅可以起到減肥瘦身的作用與效果，而且還可以起到塑造美好形態(tài)的作用與效果。
【導(dǎo)讀】辦公室瑜伽保健康，瑜伽用一種隨時(shí)隨地可以健身的方法來(lái)舒緩壓力，享受輕松、寧?kù)o、和諧、舒暢，復(fù)新尋回快樂(lè)積極的工作狀態(tài)，那么接停來(lái)我為您介紹辦公室瑜伽保健康，看看吧。
辦公室瑜伽保健康
1.椰樹(shù)式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指全度張開(kāi)，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個(gè)呼吸時(shí)間后呼氣放松。
辦公室瑜伽保健康
2.交替呼吸法：也稱(chēng)為經(jīng)絡(luò)或陰陽(yáng)呼吸法。簡(jiǎn)易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔前吸后呼，然表態(tài)易用無(wú)名指壓住左鼻孔，用右鼻孔前吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。
3.后合掌式：坐姿，雙手在死后合掌，翻轉(zhuǎn)來(lái)指尖向上，吸氣抬頭，手指尖全度靠近后腦，保持5個(gè)呼吸時(shí)間后呼氣放松。
辦公室瑜伽保健康
4.獅子式：兩膝跪地，腳尖踩地，臀部坐在腳跟上，兩手指張開(kāi)撐在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時(shí)舌頭全度向停吐，眼睛向上看眉心，嘴里發(fā)出一個(gè)哈的聲音，做五次呼吸后放松。
辦公室是集體辦公的地方，所有人都在有限的密閉空間里活動(dòng)，時(shí)間一長(zhǎng)空氣質(zhì)量很難得到保障，所以很多單位都在辦公室擺放綠色植物來(lái)凈化空氣。有些綠色植物通過(guò)光合作用可以?xún)艋k公室的空氣，改善室內(nèi)空氣環(huán)境，有助人體健康。那么適合養(yǎng)在辦公室綠色植物有哪些呢？
相信大多數(shù)人白天都是待在辦公室，那么多人同處一室，空氣質(zhì)量很難得到保障。特別是整天敲打電腦的辦公室白領(lǐng)，長(zhǎng)時(shí)間呆在一處看電腦對(duì)眼睛也會(huì)造成極大的傷害。在辦公室適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)些綠色植物就是很有必要的了。不僅僅是為了好看，更是幫助改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，還能起到緩解眼部疲勞，讓工作更輕松，減少枯燥感！
但在綠植的選擇上，很多人在布置辦公室的時(shí)候都不知道如何下手，都是看上了就買(mǎi)，可能又貴又不好養(yǎng)，所以辦公室選對(duì)植物很關(guān)鍵！下面就推薦幾種適合辦公室養(yǎng)的綠色植物：
Top 1發(fā)財(cái)樹(shù)
發(fā)財(cái)樹(shù)從寓意上來(lái)說(shuō)就非常適合放在辦公室內(nèi)，有助于招財(cái)進(jìn)寶。且發(fā)財(cái)樹(shù)適應(yīng)性強(qiáng),喜光又耐陰,全日照、半日照或蔭蔽處均生長(zhǎng)良好。小型的發(fā)財(cái)樹(shù)可以選擇擺放在老板們的辦公臺(tái)或者窗臺(tái)邊，大盆的可以放在大廳和前臺(tái)位置是非常不錯(cuò)的。
Top 2綠蘿
綠蘿有極強(qiáng)的空氣凈化功能，有綠色凈化器的美名。綠蘿能在新陳代謝中將甲醛轉(zhuǎn)化成糖或氨基酸等物質(zhì)，可以幫助不經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)的房間改善空氣質(zhì)量，也可以分解由復(fù)印機(jī)、打印機(jī)排放出的苯，并且還可以吸收。
Top 3富貴竹
富貴竹又名開(kāi)運(yùn)竹，觀賞價(jià)值高，中國(guó)素有“花開(kāi)富貴，竹報(bào)平安”的祝辭，由于富貴竹莖葉纖秀，柔美優(yōu)雅，很受人喜歡，可以幫助不經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)的房間改善空氣質(zhì)量,具有消毒功能,尤其是辦公室,富貴竹可以有效的吸收廢氣。
Top 4.金錢(qián)樹(shù)
金錢(qián)樹(shù)意寓吉祥，招財(cái)進(jìn)寶！更重要的是可以通過(guò)光合作用吸收毒氣釋放氧氣，帶來(lái)新鮮的空氣。在白天的時(shí)候，它可以吸收房間的二氧化碳，同時(shí)放出氧氣，讓室內(nèi)的空氣中負(fù)離子濃度增加，甚至可以吸納連吸塵器也難以吸到的灰塵。
Top 5鴻運(yùn)當(dāng)頭
鴻運(yùn)當(dāng)頭是觀賞鳳梨，作為一種既美麗又能賞葉的室內(nèi)花卉，有著鮮艷的紅色，適合喜歡朝氣的人們，每天看到這樣的一盆朝氣蓬勃的話(huà)，是不是整個(gè)人精神都好了不少呢？更重要的是還能吸附二氧化碳，釋放氧氣，所以在辦公室放一盆，意味著擁有一個(gè)小型氧吧！
所謂增肥4法，很簡(jiǎn)單：TANG TANG TANG TANG（有陰揚(yáng)調(diào)的）。
TANG（湯）：所以說(shuō)南方人很會(huì)保養(yǎng)的呀，就是因?yàn)樗麄円恢庇邪郎牧?xí)慣。所以要想胖，先多喝湯。當(dāng)然各種碳酸飲料也包括可以包括在此了。尤其運(yùn)動(dòng)后喝杯甜甜的飲料，包你增肥事半功倍。
TANG（糖）：這個(gè)就不必多說(shuō)了吧。大凡巧克力什么的是增肥佳品。但是也不要小看什么山楂片、甜話(huà)梅什么的。你想想，山楂、梅子原來(lái)是多么酸的東西，可是為什么我們吃起來(lái)那么甜呢？就是因?yàn)樘嵌嘌?。所以要想胖，多吃甜?。?/p>
TANG（躺）：吃后躺一躺，活到九十九。日本人很會(huì)保養(yǎng)的呀，吃完就睡，效果很明顯。我們寢室曾經(jīng)在學(xué)校睡了一個(gè)學(xué)期的午覺(jué)，，結(jié)果每個(gè)人的富態(tài)相都有不同程度的提高。親身體驗(yàn)，不可不試！
TANG（燙）：都說(shuō)吃燙的會(huì)增肥呀，沒(méi)怎么試過(guò)。大概是因?yàn)闋C了后，胃口就好了吧，比如火鍋！這個(gè)說(shuō)法還有待考證，暫且不加累述了。
好了，不管社會(huì)上各種減肥產(chǎn)品更新?lián)Q代。但對(duì)我這增肥四法可是一點(diǎn)用都沒(méi)用了。呵呵，不怕你不信。就怕你不試！
瘦人們想增肥，吃增肥食物吧。奶茶就是一種增肥食物，能讓你14天胖1公斤。瘦人們不妨試試喝奶茶增肥。
手搖飲料盛行，不但人手一杯，還成為臺(tái)灣享譽(yù)國(guó)際的名產(chǎn)，但這種飲料內(nèi)含高糖分與高熱量，飲用過(guò)多不僅會(huì)造成身材走樣，更可能容易罹患心血管或糖尿病等慢性疾病。消基會(huì)董事長(zhǎng)程仁宏表示，一杯珍奶比一碗白飯的熱量還高，若消費(fèi)者每天飲用一杯又缺乏運(yùn)動(dòng)，最快14天，多攝取的熱量就會(huì)使體重增加1公斤。
消基會(huì)3月曾調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有28%的消費(fèi)者最少每星期會(huì)喝1杯杯飲，而有16%的消費(fèi)者每天會(huì)喝1杯，換算起來(lái)，國(guó)人一年要喝93萬(wàn)1500杯，比例相當(dāng)驚人。
消基會(huì)因此進(jìn)一步抽查飲料含量，采樣地點(diǎn)為大臺(tái)北地區(qū)知名的連鎖飲料專(zhuān)賣(mài)店或復(fù)合式餐飲店，珍珠奶茶的甜度與冰塊量，均為各店的正常標(biāo)準(zhǔn)量，共計(jì)20杯樣品。
測(cè)量脂肪含量，以珍珠奶茶的脂肪最高，每100公克的脂肪含量介于3至4公克之間，以一杯435.8公克計(jì)算，喝下一杯就攝取13至17公克的脂肪，相當(dāng)于每日脂肪攝取量準(zhǔn)備值55公克的24%到31%。
根據(jù)衛(wèi)生署建議的每日攝取量，飽和脂肪不應(yīng)超過(guò)18公克，攝取過(guò)多會(huì)增加罹患心血管疾病的機(jī)率，珍珠奶茶又以每100公克的飽和脂肪酸含量介于3至4公克最高，奪得第一。
其實(shí)珍珠奶茶僅有少數(shù)以鮮奶制成，大部分奶香來(lái)源都是奶精，無(wú)牛奶成分，奶精多由植物油經(jīng)氫化而成，會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸，若攝取過(guò)量也會(huì)增加罹患心血管疾病的機(jī)率。
本次檢測(cè)20件珍珠奶茶，有9件樣品檢出含反式脂肪酸，其中以「COCO都可」檢出每100公克所含反式脂肪酸量介于0.6至0.8公克為最高，「歇腳亭」次之。另外，「清心福全」每100公克樣品含有20至25公克的碳水化合物為最高。
當(dāng)你感覺(jué)到眼睛開(kāi)始疲勞時(shí)，全身疲勞甚至更大的危險(xiǎn)正在向你的健康逼近?！拔迮K六腑之精氣皆注于目，十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目，眼睛的累是由于肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的?！?/p>
相信每一位pLMM都希望別人夸她明眸善睞?？上г贠FFICE里，“明亮有神”的雙眼卻越來(lái)越稀少，曾經(jīng)動(dòng)人的剪水雙瞳，被電腦顯示屏幕折磨得暗淡無(wú)光。無(wú)論涂抹多厚的睫毛膏，再畫(huà)多么濃艷的眼影也無(wú)濟(jì)于事，因?yàn)槟愕难劬σ呀?jīng)失去了健康。
更為嚴(yán)重的是：中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為“累從眼入”。北京同仁醫(yī)院主任醫(yī)師楊威和中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院王宏才博士提出：眼睛發(fā)酸、累等不舒服的癥狀，是幾乎所有長(zhǎng)時(shí)間“盯”電腦的上班族經(jīng)常遭遇的狀況，他們時(shí)常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、思考能力遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀，這正是“疲勞毒素”在人體內(nèi)產(chǎn)生的作用。
視疲勞最易產(chǎn)生“疲勞毒素”，因?yàn)槲覀兯邮盏?0%的外界信息都來(lái)自眼睛，信息爆炸使眼睛超負(fù)荷工作。視疲勞產(chǎn)生的“疲勞毒素”最終使身體產(chǎn)生“累”。因此，眼睛是全身疲勞的發(fā)源地。
當(dāng)你感覺(jué)到眼睛開(kāi)始疲勞時(shí)，全身疲勞甚至更大的危險(xiǎn)正在向你的健康逼近?！拔迮K六腑之精氣皆注于目，十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目，眼睛的累是由于肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的?！?/p>
解決累要找準(zhǔn)著“眼”點(diǎn)。
眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，對(duì)于全身疲勞癥狀的出現(xiàn)起到了預(yù)警的作用。保護(hù)視力，對(duì)抗身心疲勞，絕對(duì)是辦公室白領(lǐng)的職業(yè)必修課！
你注意自己的電腦儀態(tài)了嗎？
很多人用電腦都講究最新型、最新款，辦公桌和椅子的式樣也超考究，可是自己的電腦儀態(tài)卻欠佳。專(zhuān)家指出：正確的電腦儀態(tài)對(duì)保護(hù)健康很重要。請(qǐng)使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時(shí)應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，保持坐姿舒展。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上，把屏幕調(diào)整到比眼睛平視低10~20公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。眼睛與屏幕的距離應(yīng)在 40 ～50 厘米，身體不要與桌子靠得太近，肘部保持自然彎曲。操作過(guò)程中應(yīng)常閉上眼睛稍息片刻，以調(diào)節(jié)眼睛疲勞。敲擊鍵盤(pán)不要過(guò)分用力，肌肉盡量放松。
小心光線(xiàn)！
為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶(hù)的對(duì)面或北面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后是窗戶(hù)應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲勞。
保持空氣潔凈！
工作室要保持通風(fēng)，能使那些有害氣體盡快排出。在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其他空間高出上百倍，它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚，可導(dǎo)致各類(lèi)皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。
上眼藥不是小CASE！
眼睛酸痛難忍，很多上班族都因?yàn)槊討校孕腥テ胀ㄋ幍曩I(mǎi)點(diǎn)眼藥水來(lái)滴，極少有人到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院就診。眼藥水點(diǎn)入眼睛，暫時(shí)感覺(jué)舒服了，就以為萬(wàn)事大吉，于是繼續(xù)玩命用電腦，其實(shí)，這樣不負(fù)責(zé)的行為只會(huì)給眼睛帶來(lái)更大的傷害。
我們常用的眼藥水中含有防腐劑、激素、抗生素，長(zhǎng)期使用對(duì)眼睛的損害無(wú)法彌補(bǔ)！比如：環(huán)丙沙星有輕度的胃腸道副作用；氯霉素可引起白細(xì)胞減少甚至再生障礙性貧血。研究證明，鏈霉素、氯霉素、紅霉素、先鋒霉素和多粘菌素B能抑制免疫功能，削弱機(jī)體抵抗力。
建議大家使用權(quán)威眼科醫(yī)院推薦的專(zhuān)業(yè)治療干眼癥的眼藥水――人工淚液，來(lái)幫助眼睛內(nèi)部的分泌平衡。全世界生產(chǎn)的人工淚液有近50種，選擇時(shí)應(yīng)注意其是否含有防腐劑。國(guó)內(nèi)的專(zhuān)業(yè)眼科醫(yī)院一般都自己配置生產(chǎn)人工淚液。
不含有防腐劑成分的人工淚液可以在佩戴隱形眼鏡的時(shí)候直接使用，不會(huì)對(duì)鏡片造成直接傷害，其所含有的成分和濃度與自然分泌的眼淚完全相同，對(duì)眼睛內(nèi)細(xì)胞的修復(fù)、重建具有非常好的效果。
電腦族每天必喝四杯茶每天四杯香茶，對(duì)抗輻射保護(hù)眼睛。
上午一杯綠茶：綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過(guò)最好在白天飲用，以免影響睡眠。
下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。
疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣做零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。
眼睛運(yùn)動(dòng)時(shí)間到！
1.用大拇指按眼內(nèi)眥上、眉端下、眼眶邊緣的攢竹穴，如果有壓痛感，說(shuō)明眼睛神經(jīng)緊張，眼睛內(nèi)血液循環(huán)不足。大拇指一邊按，一邊揉，做小圓圈運(yùn)動(dòng)。默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)3次。
2.用食指按眼睛正下方眼眶邊緣的承泣穴，一邊按，一邊揉，做小圓圈運(yùn)動(dòng)。默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)3次。
3.從眉梢起，將中指滑到頭兩側(cè)柔軟處的太陽(yáng)穴。一邊按，一邊揉，默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)10次。
4.將毛巾浸入茶里，用來(lái)敷眼10~15分鐘，可消除眼睛疲勞。
5.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。
6.眨眼300下，有助于清潔眼睛，同時(shí)達(dá)到按摩效果。
“放風(fēng)箏”和“看電影”都是對(duì)眼睛只有幫助沒(méi)有傷害的娛樂(lè)。
辦公室的MM到了中午的時(shí)間可能要外出就餐，就餐后可能有十幾分鐘可以休息片刻。但是對(duì)肌膚來(lái)說(shuō)，中午其實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的保養(yǎng)機(jī)會(huì)，比起早上時(shí)間雖然不多，但是有了幾個(gè)步驟，就能令肌膚收獲很好的護(hù)理。
1 、補(bǔ)水可以是補(bǔ)充乳液或精華。先使用棉片浸潤(rùn)于化妝水中，用棉片輕輕擦拭面部，將臉部多余的妝容和污垢擦拭干凈。
2 、隨后同樣用化妝棉蘸取乳液或精華，輕輕按壓在面部上，使用化妝棉可以方便在午間護(hù)膚，另外也可以加速護(hù)膚品的滲透和吸收，節(jié)省不少時(shí)間。
3 、水分補(bǔ)充完畢后 ，可以讓肌膚有一個(gè)吸收的過(guò)程 ，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行按摩放松 。兩手可以抓住耳朵上方 ，向兩側(cè)斜上方輕拉 ，這樣可以幫助舒緩精神緊張 ，同時(shí)有效提拉眼尾肌膚。
4 、用手指輕輕捏動(dòng)頸部和肩頸連接處 ，這樣可以緩解長(zhǎng)期面對(duì)電腦的疲勞 ，也有助于淋巴系統(tǒng)排毒通暢 ，有效改善肌膚微循環(huán)。
5 、最后在臉部和頸部補(bǔ)充涂抹一些防曬霜和隔離霜 ，這樣可以有效防止紫外線(xiàn)對(duì)肌膚的傷害 ，不再懼怕出勤或電腦屏幕所帶來(lái)的傷害了。
