女性夏季養(yǎng)生 可以多吃點(diǎn)美味的堅(jiān)果
女性冬天多吃什么比較養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性夏季養(yǎng)生 可以多吃點(diǎn)美味的堅(jiān)果》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們要了解多吃堅(jiān)果的理由，才能在夏季里放心的多吃一點(diǎn)堅(jiān)果。特別是女性，對(duì)于能夠讓自己健康保健，保持美麗的堅(jiān)果，一定特別喜歡。那么多吃堅(jiān)果的理由具體是什么.
女性可以在夏季多吃點(diǎn)堅(jiān)果利于養(yǎng)生
堅(jiān)果一、核桃
核桃一直以來(lái)都被譽(yù)為是世界四大著名堅(jiān)果之一。核桃含有豐富的脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和人體不可缺少的微量元素等，這些都是對(duì)人體健康非常有益的物質(zhì)，而且核桃還能降低膽固醇，有效預(yù)防心腦血管疾病。所以，對(duì)于夏季這個(gè)心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，用核桃是我們最好的選擇。
堅(jiān)果二、開(kāi)心果
開(kāi)心果也稱(chēng)胡榛子，無(wú)名子等。是很受年輕人歡迎的一種堅(jiān)果。而且開(kāi)心果一直人們普遍認(rèn)為是一種休閑保健食品。又因其具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有軟化血管的作用，所以開(kāi)心果可以被當(dāng)成是夏季的休閑食品。
夏季女性可以多吃堅(jiān)果
堅(jiān)果三、葵花子
我們都知道葵花子具有平肝祛風(fēng)，通氣透膿，清濕熱，消滯氣等功效。所以葵花子被用于夏季是最合適不過(guò)的了。不僅如此，葵花子中所含的精氨酸是男性制造精液不可缺少的成分。
這三類(lèi)堅(jiān)果的養(yǎng)生效果特別好，文中對(duì)于它們的功效已經(jīng)做了詳細(xì)的詳細(xì)，想必大家已經(jīng)了解了多吃堅(jiān)果的理由了吧。
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導(dǎo)語(yǔ)：我國(guó)民間有“冬至過(guò)大年”的說(shuō)法，意思是這一天與過(guò)年同樣重要。中醫(yī)陰陽(yáng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，冬至是陰氣盛極而衰、陽(yáng)氣開(kāi)始回升的節(jié)氣，冬至以后的氣溫下降明顯，天寒地凍，因此冬至后的養(yǎng)生十分重要。專(zhuān)家給出一個(gè)冬至養(yǎng)生的小訣竅：多吃堅(jiān)果。
專(zhuān)家告訴記者，冬至?xí)r節(jié)科學(xué)養(yǎng)生、調(diào)理得當(dāng)，的確可以增強(qiáng)體質(zhì)、減少疾病。除了保持精神豁達(dá)樂(lè)觀、避免過(guò)度勞累、早睡晚起、適度運(yùn)動(dòng)、節(jié)欲保精外，飲食上不妨多吃堅(jiān)果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。雖然堅(jiān)果高熱量、高脂肪的特點(diǎn)讓很多人擔(dān)心吃多了會(huì)發(fā)胖，但是它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。而且雖然堅(jiān)果的油脂成分多，但都是以不飽和脂肪為主，因此有降低膽固醇、治療糖尿病及預(yù)防冠心病等作用。此外，堅(jiān)果中含有大量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維等營(yíng)養(yǎng)，并含大量具有抗皺紋功效的維生素E，因此對(duì)抗老抗癌都有顯著幫助。此外，單純從季節(jié)上看，冬至后也是最適宜吃堅(jiān)果的季節(jié)，因?yàn)閳?jiān)果性味偏溫?zé)?，其他季?jié)吃容易上火，而且吃堅(jiān)果還有御寒作用，可以增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。
此外，冬至后的飲食還宜多樣化、清淡，不宜吃肥膩、過(guò)咸的食物。要多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量多的食物，適量多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等?？勺鲅蛉鉄醢滋}卜、麻油拌菠菜等，有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下的功效，適合腰膝酸軟、困倦乏力、脾胃虛寒者服用。
冬春交替時(shí)節(jié)，吃蘿卜再合適不過(guò)了。桂林市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李星表示，在我國(guó)一些地方，初春時(shí)節(jié)吃蘿卜是一種傳統(tǒng)習(xí)俗。這一習(xí)俗源于古時(shí)一場(chǎng)冬春之交的瘟疫。當(dāng)時(shí)人們正準(zhǔn)備迎接立春，不料一種怪病四處蔓延，得病的人個(gè)個(gè)心虛氣短，沒(méi)有胃口，走路頭重腳輕。后來(lái)病人經(jīng)仙人指點(diǎn)吃了蘿卜，居然就沒(méi)事了。自此，每到立春，人們就吃蘿卜以求平安，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
蘿卜為什么能治??？又能治哪些?。坷钚墙榻B，蘿卜有很高的食用和藥用價(jià)值。蘿卜生食味辛性寒，熟食味甘性微涼，最重要的功效是益胃、順氣、消食。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)看，蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，常食能增進(jìn)機(jī)體的免疫能力，甚至對(duì)癌細(xì)胞的生長(zhǎng)也有抑制作用，因此近年來(lái)被列入抗癌食譜.
剛過(guò)完春節(jié)，不少人患上了消化系統(tǒng)疾病，最多見(jiàn)的就是胃脹、食欲不振、便秘等。這時(shí)多買(mǎi)些脆嫩水靈的蘿卜來(lái)，切成絲，拌上適量的糖和醋，酸甜爽口，既解膩，又能清除體內(nèi)的熱毒，有助消化。
李星指出，初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，尤其是傍晚氣溫明顯降低，體質(zhì)虛弱之人，此時(shí)容易感染寒邪而引發(fā)感冒。這時(shí)可以用蘿卜煲水當(dāng)茶喝，可防治感冒。具體做法如下：取新鮮白蘿卜250克，無(wú)需去皮，洗凈后切成薄片，加3碗水，煮成2碗，趁熱先服1碗（可視個(gè)人口味適量加糖）。1小時(shí)后將第2碗加溫后服下。照此法連服兩三天，可有效預(yù)防感冒。
需要特別提醒的是，由于蘿卜性寒，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質(zhì)者不宜多食。而且蘿卜有行氣破氣之效，所以正在服用中藥，特別是服用人參、黃芪等補(bǔ)氣藥物的人，不宜同時(shí)食用蘿卜，以免一補(bǔ)一破白忙活.
春季養(yǎng)生可從多方面進(jìn)行，其中飲食就是一個(gè)非常重要的方面，春天吃什么好呢？吃什么對(duì)身體健康更有幫助呢？養(yǎng)生專(zhuān)家稱(chēng)，春季養(yǎng)生不妨適當(dāng)多韭菜，韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜，春天的韭菜最鮮香可口，根據(jù)養(yǎng)生理念，我們應(yīng)該吃時(shí)令蔬菜，如此一來(lái)，春季更應(yīng)該多吃這個(gè)時(shí)令蔬菜--韭菜。
春吃韭菜益處多多
韭菜能祛陰散寒：春天雖然逐漸變暖，但是氣溫仍不能穩(wěn)定，總的來(lái)說(shuō)還是很冷，在春季的時(shí)候吃點(diǎn)韭菜能祛除體內(nèi)的寒氣，使體溫保持，使身體不至于很冷。
促進(jìn)食欲：春天的時(shí)候，人很容易上火，上火后，人容易不愛(ài)吃飯，而這時(shí)吃點(diǎn)韭菜，能增進(jìn)食欲。這是因?yàn)榫虏酥泻苡幸环N揮發(fā)油，這能促進(jìn)人的食欲。一些老年人和孩子，吃點(diǎn)韭菜，不僅能愛(ài)吃飯，而且對(duì)身體健康也有幫助。
促進(jìn)排便：韭菜是一種粗纖維植物，通過(guò)食用韭菜，能增加胃腸道的蠕動(dòng)，使體內(nèi)的宿便得以順利排除。特別是對(duì)多年的便秘等病癥，具有明顯改善功效。另外，韭菜在消化中會(huì)與腸道內(nèi)的雜物混合在一起，起到清腸的功效。
防治心腦血管疾?。壕虏丝山档脱?，能使粘稠的血液變得更加清澈，可預(yù)防心腦血管疾病，比如冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。
韭菜能改善男性功能：房事不舉的男性，在春季的時(shí)候多吃點(diǎn)韭菜，對(duì)腰酸、性功能障礙等病癥具有改善的功效。
韭菜具有一定的藥用價(jià)值：韭菜中的硫化合物能殺滅細(xì)菌，起到消炎的作用。特別是對(duì)因?yàn)榧?xì)菌引起的拉肚子等病癥具有改善的作用。另外多吃點(diǎn)韭菜還能增強(qiáng)抵抗力，起到預(yù)防春季風(fēng)寒感冒、咳嗽等病癥。
春季多吃韭菜，除了以上幾點(diǎn)好處外，還具有內(nèi)容養(yǎng)顏、明目潤(rùn)肺的功效。
很多女性都喜歡吃葡萄干，其實(shí)普通干不僅只是一種零食，葡萄干也是有很多功效的，女性吃葡萄干有哪些好處呢?怎么吃葡萄干好呢?下面就來(lái)了解一下。
1、幫助消化
葡萄干有促進(jìn)消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。
2、保健作用
葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類(lèi)黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。
3、補(bǔ)血
葡萄干含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這有可能是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以輔助改善這一癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。
葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。每天吃一把葡萄干，30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過(guò)，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
夏季到了，雖然筆者今天還穿著毛衣，但是確實(shí)立夏已經(jīng)過(guò)了！夏季要多吃什么食物呢？夏季養(yǎng)生多吃點(diǎn)“苦”，常吃這道菜，清心明目，還能護(hù)膚養(yǎng)顏。這道菜就是苦瓜釀肉。夏季要養(yǎng)心，而苦瓜有清心的功效，同時(shí)這道菜還加上了豬肉，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡，老人小孩都適合吃。
夏季常吃苦瓜釀肉還有很多的好處。苦瓜除了能清心明目，還有美容養(yǎng)顏的功效，因?yàn)榭喙现泻胸S富的維生素C，而且維生素C的含量比柑橘還要高，維生素C不僅能提高我們的抵抗力，還能幫助我們皮膚變得光滑細(xì)膩。另外利用苦瓜來(lái)做面膜，也有舒緩肌膚的功效，所以愛(ài)美的女性一定不能錯(cuò)過(guò)它哦。那為什么要在苦瓜里搭配豬肉呢？我們都知道豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，吃豬肉能夠強(qiáng)生健體，而且豬肉與苦瓜搭配，能降低苦瓜的苦味，豬肉吃起來(lái)也不覺(jué)得膩。
【苦瓜釀肉的做法】
材料：苦瓜、豬腿肉、淀粉、蔥、香菇、生抽、糖、鹽、青紅酒；
制作步驟：
1、先將苦瓜在流動(dòng)的清水下沖洗干凈，然后再將苦瓜在鹽水中浸泡半小時(shí)，將苦瓜切成1.5里面左右的圈圈，去除苦瓜中間的籽；
2、拿少許的淀粉，在苦瓜的內(nèi)側(cè)抹上淀粉，抹淀粉主要是粘合劑的作用，讓苦瓜和肉在蒸完后能粘合在一起；
3、豬腿肉和香菇一起剁碎，也可以用絞肉機(jī)絞碎，這樣能節(jié)省很多時(shí)間哦。今天買(mǎi)的豬腿肉是兩分肥肉，八分瘦肉的，畢竟肥肉吃多了容易發(fā)胖，但是如果只有瘦肉，又不好吃了。豬肉絞碎后，在肉中加入切碎的香蔥，還有生抽、糖、鹽、青紅酒調(diào)味，然后腌制一會(huì)兒，最后將肉釀到苦瓜的中間；
4、將肉全部釀到苦瓜中間后，就可以上鍋蒸了，開(kāi)大火，蒸15分鐘左右，等豬肉餡蒸熟了就可以出鍋了，有的人會(huì)在蒸好的苦瓜釀肉上潑上熱油，這樣苦瓜釀肉吃起來(lái)會(huì)更香，但是筆者覺(jué)得豬腿肉已經(jīng)有肥肉了，如果再潑油就太油膩了。
如果您吃得了“苦”，夏季的時(shí)候不妨多吃些苦瓜吧，會(huì)帶給您意想不到的效果哦。如果您不喜歡吃苦瓜釀肉，還可以將苦瓜用來(lái)炒雞蛋，或者將苦瓜制作成苦瓜茶。又或者將苦瓜制作成苦瓜汁，還有很好的減肥功效。最后筆者要提醒下大家，苦瓜雖好，有兩類(lèi)人要少吃，一類(lèi)是脾胃虛寒的人，一類(lèi)是孕婦。
