男性健康夏日多吃涼拌茄子 養(yǎng)生又消暑
養(yǎng)生男性健康。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男性健康夏日多吃涼拌茄子 養(yǎng)生又消暑》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
炎炎盛夏，暑熱難擋，很多人城市食欲不振，那么多吃點(diǎn)涼拌茄子吧，既養(yǎng)生又能消暑。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上異常常見(jiàn)的家常菜，本日我們就來(lái)教各人建造涼拌茄子，喜好吃的伴侶一路來(lái)看看吧!
起首把茄子在鍋里蒸熟后，保健，用手撕成小條條，然后倒上蒜泥，鹽和味精，雖然還可以加些芝麻醬，吃起來(lái)更有味道。涼拌茄子做法很是簡(jiǎn)樸，味道清新，更重要的是，這種服法更健康。
據(jù)資料先容，茄子的紫皮中含有富厚的維生素E和維生素p，這是其他蔬菜所不能比的，維生素p可軟化微細(xì)血管，低落膽固醇，防備小血管出血，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、壞血病患者均有益。另外，茄子所含的B族維生素對(duì)痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有必然幫助治療浸染。以是，吃茄子最好不要削皮，茄子皮中含有大量的營(yíng)養(yǎng)因素和有益健康的化合物。專家還以為，茄子的服法固然許多，可是做成茄子泥的食療結(jié)果最好。這是由于茄子很是吸油。油炸的茄子不只營(yíng)養(yǎng)因素易流失，并且進(jìn)食之后，難以消化接收。尤其是胃口欠好的人，吃完一頓油炸茄子，會(huì)感受腹部長(zhǎng)時(shí)刻飽脹。而輕易消化接收的茄子泥不只可以或許調(diào)劑脾胃，增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，并且能清熱解毒，對(duì)緩解便秘也有很好的幫助治療浸染。茄子還能防治壞血病及促進(jìn)傷品愈合。
涼拌茄子有這么多甜頭，做起來(lái)也不難，各人不妨多試試吧，小編今晚回家也要弄弄，我們一路吧!更多相干閱讀保舉請(qǐng)看：漢子吃茄子的甜頭，怎么吃.
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夏季里面很多人飲食都沒(méi)有什么胃口，一日三餐都不想吃東西，但是飯我們還是要吃，不吃會(huì)餓壞呀!尤其是中餐更是不能少，少吃了有能量支撐，怎么有力氣干活哦!那夏季的中餐晚餐我們都合適吃哪些食物呢?下面養(yǎng)生專家給我們介紹介紹，大家不要走開(kāi)，一起來(lái)看看吧!
1、茄子抗老
夏季正是茄子上市的季節(jié)，夏季的茄子真的是又大又便宜又新鮮。茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素p，是其他蔬菜所不能替代的，這些還可以抵抗夏季強(qiáng)烈的紫外線的，多吃茄子吧，不要讓自己夏季曬的那么黑。
2、鴨蛋補(bǔ)夏
夏天很多人很容易就消瘦了，夏天多吃鴨蛋可以補(bǔ)補(bǔ)哦!咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。夏天多吃鴨蛋可以讓我們精神飽滿，不會(huì)消瘦，干勁十足哦!
3、萵苣通氣
夏季里很多人都容易上火熱氣便秘。自己也覺(jué)得難受，這個(gè)時(shí)候萵苣就能幫到大家了，萵筍含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。萵筍常見(jiàn)又普通，大家不要錯(cuò)過(guò)哦!今晚就來(lái)個(gè)炒萵筍哦。
夏季里合適吃什么食物合適呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。夏季里面我們要多吃萵筍、鴨蛋、茄子，就不會(huì)老是覺(jué)得自己熱氣上火，或者沒(méi)有胃口吃飯了，還能補(bǔ)充能量，防曬抗衰老，這些菜的做法都是多種多樣的，可做湯，炒，可燜，大家可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇相應(yīng)的烹飪方法哦!
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季高溫烘烤，容易讓人食欲不振，做什么也都沒(méi)有勁。下面推薦幾種養(yǎng)生粥，消暑又祛濕，讓夏天變得有色有味，健康又養(yǎng)生。
消暑祛濕粥
百合銀花粥
做法：取百合50克，洗凈;再取銀花10克，焙干為末備用。先將100克粳米淘凈，煮至粥濃稠時(shí)再放百合煮10分鐘，起鍋前放入藥末及適量白糖即可食用。
功效：此粥能清熱消炎、生津解渴，對(duì)咽喉腫痛有顯著療效。
綠豆百合粥
做法：取綠豆100克，粳米或糯米適量，加水適量煮熟，再加入50克洗凈的鮮百合略煮片刻即可。也可取干百合20克，洗凈后浸泡一會(huì)，入鍋與綠豆、粳米或糯米同煮。在食用之前，加入白砂糖或者冰糖調(diào)味。
功效：具有清熱解毒、利水消腫之功效，適用于咽喉干咳、熱病后余熱未盡、煩躁失眠等癥的治療。
山藥粥
做法：取山藥50克，去皮，洗凈，切片，放人清水煮兩三分鐘左右去渣，然后取適量粳米，洗凈后與山藥同煮，煮熟后加白糖調(diào)味即可食用。
功效：有補(bǔ)脾胃、益肺腎之功效，可用于暑熱感冒、咳嗽、心煩、胸悶、食少倦怠等癥的治療。
茶葉粥
做法：取茶葉9克，洗凈后入水煮沸10分鐘，去渣，加入粳米適量，煮至粥濃稠后加入白糖或少許食鹽調(diào)味即可食用。
功效：此粥有清熱、提神、醒腦、消食之功，可用于嗜睡、消化不良、大便干結(jié)等癥的治療。
1、夏日消暑飲品之薏米茨實(shí)水
薏米茨實(shí)水是中國(guó)傳統(tǒng)的夏天飲料,它不僅能滋陰、潤(rùn)膚,還有很好的燃脂減肥作用,能減少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的熱量。
做法：只要將薏米和茨實(shí)分別洗凈放在碗中用礦泉水浸泡15分鐘。接著在鍋中倒入礦泉水,用大火煮開(kāi)后將浸泡好的薏米、茨實(shí)連水一起倒入,待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘,即可放涼飲用?？梢赃m當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。
2、夏日消暑飲品之羅漢果普珥冰茶
原料:羅漢果1顆、普珥茶10克(最好是芽頭)、蜂蜜5克(根據(jù)自己口味選擇加還是不加)。
做法:羅漢果稍微敲碎,加普洱茶用開(kāi)水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。
營(yíng)養(yǎng)功效:羅漢果中含有錳、鉬、鐵、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降壓和降脂作用,另外對(duì)腫瘤和動(dòng)脈硬化也有一定食療效果。
3、夏日消暑飲品之芒果雙色果汁
這是一款可以待客的小飲品哦!雙色果汁,相當(dāng)?shù)撵n眼,底部是芒果的清香,上部是西紅柿的蜜汁,中間部位為兩者混合,將它們攪拌,一起品味,那雙色彩虹帶給你的新奇感受。
原料:芒果200g、西紅柿200g、原味酸奶適量、薄荷適量、蜂蜜適量。
做法:
3.1、在切碎的芒果中加入一大勺酸奶。將芒果打成果泥倒入杯中。
3.2、在西紅柿中加入一勺蜂蜜,打成果汁倒入芒果泥的的上部。
3.3、在西紅柿泥上面放上薄荷點(diǎn)綴即可飲用。
4、夏日消暑飲品之番茄奶昔
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富,是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們一致公認(rèn)的。番茄性甘酸,微寒、有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效,適用于熱病傷,且對(duì)腎臟病人有良好的輔助治療作用。
原料:冰凍牛奶200g，番茄1個(gè)，白糖適量。
做法:
4.1、在番茄頂部劃一個(gè)十字
4.2、用開(kāi)水澆在番茄上面,去掉番茄皮
4.3、把凍牛奶放進(jìn)攪拌機(jī)中,加入番茄、糖,打拌成糊即可。
夏日防暑的食療方法
1、家中常備竹葉水:夏天調(diào)養(yǎng)要“瀉火”,專家醫(yī)師認(rèn)為喝竹葉水是最適當(dāng)?shù)?任何體質(zhì)都能喝?？稍谥兴幮匈I(mǎi)到干燥淡竹葉,1捆可用1000c.c.的水煮滾后待涼即可飲用,有去煩熱、利尿、消心火作用,每天最多800c.c.即可,有腹瀉情況者不要喝。
2、四神湯適2020夏季調(diào)理:若要調(diào)理脾胃,夏天最適合吃四神湯,可健脾胃、補(bǔ)虛勞、益氣養(yǎng)肺,來(lái)調(diào)整消化功能、補(bǔ)中益氣,是很好的夏日養(yǎng)生食療。醫(yī)師提醒,夏天有時(shí)會(huì)有濕氣過(guò)高的情況,例如下周可能會(huì)有連續(xù)大雨,高溫潮濕更會(huì)傷脾胃之氣,所以這段時(shí)間可每天喝1碗四神湯。
3、補(bǔ)藥型食材少碰:雖然四季都可進(jìn)補(bǔ),但專家醫(yī)師提醒,應(yīng)先讓醫(yī)師針對(duì)體質(zhì)做調(diào)理,不要貿(mào)然選用補(bǔ)藥。雖然在屬性上,西洋參比高麗參涼,但夏天易上火的人仍不建議選用參類進(jìn)補(bǔ)品,包括西洋參,否則會(huì)有晚上睡不好、易胡思亂想、心神不寧、易怒等狀況。
夏日飲食養(yǎng)生的小常識(shí)
1、2020夏季飲食以清淡為主:2020夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳,不要食用黏膩食品,阻礙胃腸消化,勿過(guò)飽過(guò)饑。2020夏季酷暑炎熱、高溫濕重,吃苦味的食物,就能清泄暑熱,便可以健脾,增進(jìn)食欲。2020夏季汗多易傷陰,食酸性食物能斂汗。
2、2020夏季失水多,應(yīng)多喝水:2020夏季多喝點(diǎn)水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明,維持著人體正常的生理功能。2020夏季失水會(huì)比較多,若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料。注意事項(xiàng)在烈日炎炎的盛夏,經(jīng)常食用一些有助于身體健康的食品,對(duì)防暑降溫、祛病延年、強(qiáng)身健體等大有益處。
1、夏日消暑茶
槐花蜜飲,干槐花5g、槐花蜜30ml、 開(kāi)水適量。取5g干槐花,用溫水泡開(kāi),清洗,摘去枝條;槐花擠干水分放入杯中;倒入開(kāi)水,待水溫降低之后,加入槐花蜂蜜調(diào)勻即可。
槐花性涼,夏日食用正好可借它清熱涼血的功效來(lái)消暑?；被凼欠涿壑械纳掀?有清熱解毒之功效。兩者搭配可起到相輔相成的消暑降溫效果,但脾胃虛寒的朋友要慎用。
2、馬蹄沙鮮果爽可以消暑
馬蹄,各色時(shí)令水果若干。把馬蹄洗凈去皮,切小塊后放入料理機(jī)加純凈水一大杯打成泥;加入少量椰子汁,放進(jìn)冰箱冷藏室;待拿出后可加入切好的各色水果。加椰子汁不需太多,因?yàn)轳R蹄本身較為清甜,加多了會(huì)太甜蓋住了馬蹄味。另外,因?yàn)橐潘?所以不適合加牛奶。
此之外,也可以利用一些解渴的飲料,通過(guò)冰鎮(zhèn)來(lái)解暑。像檸檬冰紅茶,明治屋大麥茶,花果茶等都是好喝又健康的飲料,大麥茶配上一些蘆薈可以讓口感更爽口,花果茶配上一些山楂、枸杞、冰糖等也能使味道更上一層樓。
3、2020夏季消暑誤區(qū)
進(jìn)入高溫時(shí)節(jié),餐桌上會(huì)流行苦味食物。實(shí)際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”;而對(duì)于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。吃“苦”也要適度,過(guò)多食用或食用苦味過(guò)重的食物,可能會(huì)損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。
說(shuō)起用熱水洗腳,很多市民覺(jué)得那是2020冬季做的事兒,2020夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實(shí)際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。經(jīng)常這樣做,不但會(huì)使腳受涼遇寒,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。
適合夏日消暑的食物
1、綠豆
2020夏季的時(shí)候你是不是經(jīng)常會(huì)喝綠豆湯來(lái)消暑降溫呢?這個(gè)主要是綠豆擁有清熱解毒、消暑降溫的功效。所以綠豆湯才會(huì)那么在2020夏季的時(shí)候流行。
2、黃瓜
說(shuō)到?jīng)霭璨说臅r(shí)候很多人都會(huì)選擇黃瓜,而在2020夏季的時(shí)候吃黃瓜能夠幫我們解暑、消毒、增加食欲等不可多得的功效,是最適合在2020夏季吃的一種食物。
3、白菜
白菜是屬于性涼的一種食物,肯定也是具有清熱解毒消暑的作用。并且平時(shí)多食用白菜的時(shí)候還具有養(yǎng)胃的功效。
4、蜂蜜
蜂蜜是一種具有非常多功效的一種食物,常常被人家譽(yù)為保健品中的一種。而據(jù)古書(shū)的記載,蜂蜜還具有消暑解熱、潤(rùn)喉等功效。
兒童夏日消暑喝什么飲料
1、西瓜汁
此汁色澤紅艷,清甜適口,含有豐富的維生素C,果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高,并含有多種氨基酸、磷酸、蘋(píng)果酸和礦物質(zhì)等,尤適宜嬰兒2020夏季飲用。具有清暑消熱的作用。
2、黃瓜汁
該汁在強(qiáng)健心臟和血管方面功效突出,另外它還能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈硬化,并且可增強(qiáng)兒童記憶力。而且黃瓜汁因含脂肪和糖較少,對(duì)女性而言,還是一款比較理想的減肥飲品。
3、番茄汁
番茄汁中除含有豐富的維生素、堿性元素、纖維素、果膠外,還富含番茄紅素,番茄紅素是較強(qiáng)的抗氧化劑,可改善老年性黃斑病變。人體血漿中番茄紅素的含量越高,癌癥、冠心病的發(fā)病率就越低。
1、夏日消暑妙招
避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。
使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果。
選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦。
涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方,這樣可降低血液溫度。
2、2020夏季消暑飲品
薏米茨實(shí)水：薏米茨實(shí)水是中國(guó)傳統(tǒng)的夏天飲料,它不僅能滋陰、潤(rùn)膚,還有很好的燃脂減肥作用,能減少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的熱量。
羅漢果普珥冰茶：原料:羅漢果1顆、普珥茶10克(最好是芽頭)、蜂蜜5克(根據(jù)自己口味選擇加還是不加)。營(yíng)養(yǎng)功效:羅漢果中含有錳、鉬、鐵、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降壓和降脂作用,另外對(duì)腫瘤和動(dòng)脈硬化也有一定食療效果。
3、夏日喝這湯水消暑防病
綠豆湯：綠豆是一種很傳統(tǒng)的一種飲品,從中醫(yī)的角度認(rèn)為,綠豆性寒、味甘,具有極好的清熱解毒、消暑降火的養(yǎng)生功效,所以說(shuō)對(duì)于炎熱的2020夏季喝上一碗綠豆湯是極好的消暑佳品。其中,在綠豆中含有豐富的淀粉、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),而這些物質(zhì)也是人體生長(zhǎng)所需的重要成分,所以說(shuō)在2020夏季喝點(diǎn)綠豆湯是極好的消暑飲品。
絲瓜湯：絲瓜是2020夏季一種很常見(jiàn)的食物,其中利用絲瓜煮湯喝便是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā),絲瓜味甘、性涼,具有解暑熱、消煩渴等功效,可謂是2020夏季消暑的佳品。在絲瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,這些物質(zhì)都是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分。所以選擇喝點(diǎn)絲瓜湯是不錯(cuò)的選擇。
3款消暑食譜
消暑食譜一、苦瓜涼拌竹筍材料:苦瓜80-100g,竹筍80-100g,干荷葉5g。
做法：將苦瓜切片、竹筍切塊,苦瓜放入鍋內(nèi)川燙,再將竹筍煮熟后撈起備用。將干的荷葉煮約20-30分鐘后,過(guò)濾荷葉渣并取汁。把荷葉汁、醋、適量醬油、鹽一起混合攪拌成調(diào)味料,并淋在苦瓜和竹筍上即可。
功效:消脂、消涼退火、解暑氣。
消暑食譜二、苦瓜皮蛋鯽魚(yú)湯材料:苦瓜2支,皮蛋1支,鯽魚(yú)1斤。
做法:將苦瓜洗凈去籽,切塊;皮蛋洗凈去殼,切塊;洗凈宰好的鯽魚(yú),刮凈腹內(nèi)黑膜,瀝干水分。鍋熱后放兩湯匙油,將鯽魚(yú)兩面煎至微黃,倒入6碗水和姜片煮沸,調(diào)中火煲20分鐘。放入苦瓜和皮蛋煮沸約10分鐘,起鍋時(shí)放少許鹽調(diào)味即可。
功效:清熱解暑、明目解毒、健脾利水。
解暑的幾種方法
持午間小睡。午睡也是緩解精神勁張的措施,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng),哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
洗個(gè)溫水澡。人體在夏天會(huì)吸收大量的熱量,肌膚毛孔處于“張開(kāi)”狀態(tài),如果水溫太涼,會(huì)使全身毛孔迅速閉合,達(dá)不到散熱的效果,反而會(huì)讓人感冒。最好選擇38℃左右的溫水來(lái)沖涼,與人體溫度差不多的水溫不會(huì)使得全身毛孔閉合,能夠達(dá)到解暑散熱的作用。
心靜。俗語(yǔ)說(shuō),“心靜自然涼”。天氣炎熱,人就顯得煩躁,所以,消暑首先就是讓自己的思想平靜下來(lái),神清氣和,樂(lè)觀愉快,不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng),讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)。
