奶茶也增肥 半月增重1公斤
男性也需要休養(yǎng)生息。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《奶茶也增肥 半月增重1公斤》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現在奶茶飲料不但人手一杯，還成為臺灣享譽國際的名產，非常盛行，但這種飲料內含高糖分與高熱量，如一杯珍珠奶茶就比一碗白飯的熱量還高，異界之無上仙威若消費者每天飲用一杯又缺乏運動，最快14天，多攝取的熱量就會使體重增肥1公斤。
瘦子想快速增肥，不妨試試每天喝杯奶茶！
消基會3月曾調查發(fā)現，有28%的消費者最少每星期會喝1杯杯飲，而有16%的消費者每天會喝1杯，換算起來，國人一年要喝93萬1500杯，比例相當驚人。
消基會因此進一步抽查飲料含量，採樣地點為大臺北地區(qū)知名的連鎖飲料專賣店或復合式餐飲店，珍珠奶茶的甜度與冰塊量，均為各店的正常標準量，共計20杯樣品。
測量脂肪含量，異界之無上仙威以珍珠奶茶的脂肪最高，每100公克的脂肪含量介于3至4公克之間，以一杯435.8公克計算，喝下一杯就攝取13至17公克的脂肪，相當于每日脂肪攝取量準備值55公克的24%到31%。
根據衛(wèi)生署建議的每日攝取量，飽和脂肪不應超過18公克，攝取過多會增加罹患心血管疾病的機率，珍珠奶茶又以每100公克的飽和脂肪酸含量介於3至4公克最高，奪得第一。
不過需要注意的是珍珠奶茶僅有少數以鮮奶制成，大部分奶香來源都是奶精，無牛奶成分，奶精多由植物油經氫化而成，會產生反式脂肪酸，若攝取過量也會增加罹患心血管疾病的機率。
本次檢測20件珍珠奶茶，有10件樣品檢出含反式脂肪酸，其中以[COCO都可]檢出每100公克所含反式脂肪酸量介于0.6至0.8公克為最高，[歇腳亭]次之。另外，[清心福全]每100公克樣品含有20至25公克的碳水化合物為最高。
Ys630.com相關知識
美密歇根大學和加利福尼亞大學組成的研究小組發(fā)現吸煙者在戒煙之后平均會增肥10公斤。但這并不意味著不讓大家戒煙，因為這種體重的增加可能和許多復雜的因素有關。
研究小組在重新對他們1999年對5885位吸煙者所做的調查進行分析后發(fā)現，這些人在戒煙之后平均增肥了6公斤。然而，在使用另一種新的統(tǒng)計方法，即通過制作編報表的方式重新對數據進行對比分析后證實，被調查者平均的增肥數應該是10.5公斤，因為此次調查不僅排除了有病態(tài)肥胖的吸煙者，還注意到種族方面的信息。
至于增肥的原因，除了戒煙者自身的身體情況之外，主要還是跟他們的生活習慣有關。所以科學家們建議那些戒煙者在戒煙的同時也要注意飲食的搭配和適當的運動。而且研究人員還一再強調，這個新發(fā)現并不能否定戒煙所帶來的諸多健康益處。
相關新聞
吸煙增加患陽痿風險
新華社北京電美國哈佛大學的一項最新研究成果顯示，體重超標、抽煙以及不進行體育鍛煉都會增加成年男子患陽痿的風險。
哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究人員對2.2萬名美國男子進行了為期14年的跟蹤調查。
他們發(fā)現，調查開始前身體就肥胖的男子，患陽痿的幾率比正常男子高90％；煙民患陽痿的幾率比不抽煙者高50％。
根據調查結果，研究人員還表示，此前很多人認為陽痿更多的是心理因素在作祟，但許多能增加患心臟病危險的生理因素也同樣可能增加患陽痿的風險
“請您先做一次身體成分測試?！鼻芭_的顧問告訴記者。測試是免費的，在一臺儀器上自然站立，握住手柄，幾十秒鐘后，一份包括身高體重、肌肉脂肪含量的測試報告便從電腦終端打印出來。
根據這份測試報告，會所的教練曹思兵便開始與記者分析，身體哪些部位需要減脂，哪些部位需要增肌?！澳阕约河袥]有特別想要練的部位？”曹思兵表示，正式加入會員后，還將得到一份階段性的練習計劃，其依據就是測試報告和會員自身的需要。當然，你還可以通過私教完成自己特定的健身目標。
“高鵬，男，22歲，2009年鍛煉3個月，一個季度增肌10公斤；劉凱，男，19歲，2009年開始減肥訓練，一年后體重從140公斤減至89公斤。”在會員檔案里，過程與結果都很詳細。“在開始私教訓練之前，我們會簽一份協議，確保達到預期的效果?！辈芩急讱馐愕馗嬖V記者。
當然，要達成目標，你還得費一番苦功?！坝柧氂媱澥謬栏?，練到一定階段，總會遇到一個瓶頸期，這個時候，教練員就需要通過調節(jié)，幫他渡過難關，但任何情況下，我們都不會縱容偷懶的行為。飲食要嚴格控制，我們會督促會員關注自己的嘴。”曹思兵透露，曾有會員稱他推行的是“魔鬼訓練”。
不過選擇私教意味著不菲的花銷。一節(jié)私教課程少則近200元，多則500元，包年費用更是在萬元以上。“單純的健身，公共課就夠了。選擇私教，首先得看自己是不是真的需要，其次還得考慮承受能力?！辈芩急f。
瘦人們想增肥，吃增肥食物吧。奶茶就是一種增肥食物，能讓你14天胖1公斤。瘦人們不妨試試喝奶茶增肥。
手搖飲料盛行，不但人手一杯，還成為臺灣享譽國際的名產，但這種飲料內含高糖分與高熱量，飲用過多不僅會造成身材走樣，更可能容易罹患心血管或糖尿病等慢性疾病。消基會董事長程仁宏表示，一杯珍奶比一碗白飯的熱量還高，若消費者每天飲用一杯又缺乏運動，最快14天，多攝取的熱量就會使體重增加1公斤。
消基會3月曾調查發(fā)現，有28%的消費者最少每星期會喝1杯杯飲，而有16%的消費者每天會喝1杯，換算起來，國人一年要喝93萬1500杯，比例相當驚人。
消基會因此進一步抽查飲料含量，采樣地點為大臺北地區(qū)知名的連鎖飲料專賣店或復合式餐飲店，珍珠奶茶的甜度與冰塊量，均為各店的正常標準量，共計20杯樣品。
測量脂肪含量，以珍珠奶茶的脂肪最高，每100公克的脂肪含量介于3至4公克之間，以一杯435.8公克計算，喝下一杯就攝取13至17公克的脂肪，相當于每日脂肪攝取量準備值55公克的24%到31%。
根據衛(wèi)生署建議的每日攝取量，飽和脂肪不應超過18公克，攝取過多會增加罹患心血管疾病的機率，珍珠奶茶又以每100公克的飽和脂肪酸含量介于3至4公克最高，奪得第一。
其實珍珠奶茶僅有少數以鮮奶制成，大部分奶香來源都是奶精，無牛奶成分，奶精多由植物油經氫化而成，會產生反式脂肪酸，若攝取過量也會增加罹患心血管疾病的機率。
本次檢測20件珍珠奶茶，有9件樣品檢出含反式脂肪酸，其中以「COCO都可」檢出每100公克所含反式脂肪酸量介于0.6至0.8公克為最高，「歇腳亭」次之。另外，「清心福全」每100公克樣品含有20至25公克的碳水化合物為最高。
當胖人羨慕的目光掠過瘦弱人群時,殊不知他(她)們也有說不出的苦:一些慢性病也時時困擾著他們,相中的衣服總是沒有加小號……如何健壯起來,使身體變得豐滿而勻稱,結實而健美,這是瘦弱人的向往。于是,許許多多瘦弱身材的人開始走進健身房———
瘦人的痛
原以為健身房里胖人多,日前記者在位于貴陽市小十字的冬林健康城采訪時卻發(fā)現,有不少瘦弱身材的人在這里或跳健美操、或進行器械鍛煉,一番詢問下來,才知他(她)們是來增肌增重的,這不禁讓人唏噓:瘦人也有瘦人的痛。
姜女士是某公司的董事長助理,1.6米的她只有90多斤,在身邊“哇,真是瘦身有方呀”的種種羨慕聲中,她總嫌自己太過于瘦弱,曾悄悄地到藥店問過是否有增肥丸賣。3月初,她來到冬林健康城進行咨詢后接受了健身教練的建議:器械鍛煉以增肌增重。
袁小姐是行政人員,從小到大就沒嘗過胖之味,但總讓人覺得病懨懨的,小時候還沒覺得有什么不好,正當青春了才覺得自己太缺乏朝氣,有醫(yī)生朋友給她建議:多做運動多鍛煉。于是她也走進了健身房。
童先生說起自己的瘦弱時就多了些無奈:“我的瘦應該是遺傳吧,‘豆芽’、‘竹竿’、‘排長’這些不同時期的綽號逼得我不得不走進健身房,這里有專業(yè)的教練,比自己瞎抓好呀?！?/p>
瘦人為何瘦
俗話說,“水有源、樹有根”,人消瘦總有病根。找病因,除病根,是“瘦子”變胖的主要方法。據保健專家分析,消瘦原因大致有以下幾方面:
·各種慢性病及器質性病變
例如腹瀉、消化性潰瘍、結核、腫瘤、貧血寄生蟲病等。
·遺傳和內分泌因素
在遺傳、內分泌等因素影響下,某些家庭成員都比較瘦,但是沒有器質性疾患,屬于無力型體型。其特點是:身體瘦高,頸細長,垂肩、胸廓扁平,胸骨劍突下角小于90度,精力也很充沛,完全能勝任學習或工作,但易患各種慢性病。
·精神因素
由于情緒因素,精神焦慮,生活不規(guī)律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多于攝入。
·飲食
飲食不調,缺乏體育鍛煉。缺乏營養(yǎng),尤其是缺乏蛋白質成分。
對于身體體質相對比較瘦弱的人士來說，不存在減肥的問題，而是存在增肥的問題，平時適度的增加脂肪，這對于過瘦的人來說，會提高身體的免疫力，具有很好的預防疾病的作用，通過調查發(fā)現，人體稍微有一點脂肪的含量，能夠提高身體的免疫力，所以過度瘦弱，一定要快速的增肥。
如何快速增肥20斤
第一：多餐少食；多能低飽
所謂多餐少食，想必各位瘦友都明白，就是說每頓飯不要吃的過飽，八分飽即可，但每天可以多吃幾頓；那么，多能低飽又是什么意思呢？多能低飽意思就是說在食物的選擇上多選擇一些熱量較高飽腹感低的食物，這有利于改善消化吸收，為身體儲存一些富余的能量。這些富余的能量儲存在體內經過一系列的化學反應轉化成身體所需的各種營養(yǎng)成分，從而達到增肥的效果。
第二：食物的種類和色彩盡可能多樣化
人體所需的營養(yǎng)成分多種多樣，長期單一的飲食會導致營養(yǎng)失衡，營養(yǎng)一旦失衡就會出現身體基礎代謝率變緩，這就要求各位在日常飲食中盡可能多的攝入多種食物，每一種食物都會給身體提供不同的營養(yǎng)元素，另外食物的色彩也要多樣化。比如說，每天的飲食中食物種類需包含：根莖花葉果；色彩上需含：紅黃綠白黑。同時要注意葷素搭配，長期攝入素食或者葷食都是不科學的。葷素搭配，色彩搭配才是增肥的有效方法。
第三：按時飲食是關鍵
在現在這個快節(jié)奏的速食時代，很多人由于工作等原因，都不能按時按點吃飯。想要快速增肥必須改善不好的生活習慣。按時按點吃飯。經過科學研究證明，最佳早餐時間在早晨的7:00——8:30；午餐的最佳時間是中午12:00——13:30；晚餐最佳時間是晚上的18:00——20：00各位瘦友們，請自查自己的一日三餐是否在這幾個時間段內完成的！如果沒有，請大家今后按照這個時間來飲食。
我184，從61KG增到了75KG，差不多長了30斤肉吧。簡單分享一下我的經驗。
高考結束，到大一軍訓結束，我并不覺得我瘦，考上名牌，成績好。但是到了大學，我發(fā)現瘦人長的不成熟，也不帥，招女朋友比較困難，所以決定增肥。
1。減少不良嗜好：手淫，過去一周3次。不開房（我性觀念比較開放），不抽煙，少喝酒）
2。逐漸減少偏食
3。多運動（我一直喜歡運動，為了增肥，我更加的運動）
增肥成果：
1。健康增肥，用了大學三年增肥30斤，可能大家覺得我這不算什么經驗，但是我這不是用猛吃來解決的，吃飯正常水平即可
2。解除了手淫，一點就不想了。找到了女朋友（主動出擊，自信滿滿）
3。肌肉屬于男人中的中上等的水平了（原來我就是一個干，胳膊和大腿都非常細）
4。性情變了，心寬體胖。更能放得開了，能屈能伸了，樂觀自信。過去很容易激動，罵街啥的
根據我的經驗
1。男性180以上，不到130的，都是很瘦，由于過去有手淫習慣，我覺得，大多數偏瘦男人可能或多或少都有這個情況。一定要減少手淫，當然，完全避免也不現實，一周一次即可。
2。飯量，180以上，如果你的飯量少于半飯盒（飯加菜的放到飯盒里能裝到一半）（常用飯盒的規(guī)格），說明你的瘦是由于飯量不夠引起的。應該多吃，這里的多吃并不是讓你瘋狂吃，而是讓你吃屬于你身高的正常的飯量
3。多運動（年輕的我們，除了一些重大傷害，其他所有的東西，都可以恢復，比如你的手淫過度，比如你的影響不良，比如你體虛等等。而運動就是治療這些的良藥。慢跑是必須的，但是光靠慢跑是不夠的。比如游泳什么的，籃球什么的，夏練三伏，冬練三九。
4。前期調理。就我而言，之前有過度手淫史，等，我注重平時飲食吸收營養(yǎng),喝湯啊，吃點枸杞啥的。
增肥過程：我用半年時間調理，自我感覺身體恢復了。其實也就開學第一學期，3個多月，每周吃2次湯，喝蜂蜜，牛奶。你可能覺得哪有那么多錢吃大餐，我告訴你，剛開學的時候，我們每周都出去吃，這時候，在別人點菜的時候，你就點你需要的東西，反正最后是平分錢，哈哈。
然后就是運動，還有心寬體胖，心眼小的人肯定不容易胖，放開點，多參加集體活動。
3年增肥30斤，不能說神速，但這是我的一點經驗。因為曾經也為瘦弱煩惱過，現在我可以告訴大家：
除了個別遺傳或者病態(tài)原因，大多數都可以有正常體重。
如果你家沒有胖子，那么你只需要正常體重就好（從偏瘦到正常）。如果你家都是胖子，不用特意去增肥，將來你一定因為什么原因而發(fā)福（比如，有的體虛就胖，是虛胖，有的。。。。。）。
另，我感覺網上測算的正常體重不是很形象的說明問題：
我舉幾個名人的身材來當標尺：
189 好看的體重：180+ 參考 阿德里亞諾
183 好看的體重：160+ 參考 吳鵬（游泳）
176 好看的體重：150+ 參考 王皓（乒乓）
這個是我當時的參照標準，現在我是154，還差10斤。繼續(xù)加油。
順便補充一下，大多數瘦人，胸部比較薄，前胸和后背的距離貌似很短。別人號上去卻很厚。骨架是一方面，但是絕對查不了多少，長出肉來，就看著厚實了。另外，多做擴胸運動，可以增加肺活量。一般胖子的肺活量都很大。
好的音樂有益健康，這是很多人的共識，不過關鍵還要看是誰的作品。以色列醫(yī)生近日研究發(fā)現，每天花30分鐘讓早產兒聆聽莫扎特的樂曲，可以幫助嬰兒更快地增加體重。因為實驗過程中醫(yī)生們發(fā)現，在聆聽音樂10分鐘后，寶寶們的能量消耗指標開始下降。研究結果啟發(fā)了一些醫(yī)院開發(fā)新的服務項目，在以色列的卡法-薩巴的梅厄醫(yī)療中心內，醫(yī)生們聘請了專業(yè)樂師每周來為早產的寶寶現場演奏莫扎特作品?？粗⒆邮焖男δ樐銘撓嘈乓魳返牧α苛税伞?/p>
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最飄香的駕駛
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最趕巧的生日
家里添了大胖小子，本是喜事一樁，可英國35歲男子李·?？怂箙s因為這事感到有點可惜：要是孩子出生前跟人打個賭，他現在就是富翁了!原來剛出生的兒子和李先生，還有李先生的爸爸的，竟然是同一天的生日!這種巧合發(fā)生的幾率，僅僅只有30萬分之一。難怪一家博彩公司都替他遺憾了：如果他們之前下了賭注，那絕對會大賺一筆的。與財富擦肩而過的李先生現在已經把希望寄托在兒子的兒子身上了。
