春季養(yǎng)生 養(yǎng)脾去脾毒需把好嘴關(guān)
春季養(yǎng)生養(yǎng)脾。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季養(yǎng)生 養(yǎng)脾去脾毒需把好嘴關(guān)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
入春之后，萬象更新，很多人的脾胃都不和，但是又不知道如何保養(yǎng)胃。因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥。如果不注意對脾胃的保養(yǎng)，如飲食方面，進(jìn)食黏硬、辛辣、肥甘味厚的食物，或吃得過飽，使脾胃難以負(fù)重，就可能損害其功能，進(jìn)而影響整個身體的健康。
脾臟是人體最大的免疫器官，占全身淋巴組織總量的25%，含有大量的淋巴細(xì)胞，是機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫的中心，通過多種機(jī)制發(fā)揮抗腫瘤的作用。
脾臟毒素過多表現(xiàn)：
1、白帶過多
脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超過了脾的吸收范圍，就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。
2、脂肪堆積
脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。
3、口氣明顯
口唇周圍長痘或者長潰瘍?？诖街車紝儆谄⑽傅姆懂?，當(dāng)脾內(nèi)的水濕無法代謝的時候，毒素就會暴發(fā)出來。
擴(kuò)展閱讀
1、2020夏季養(yǎng)脾湯品
冬瓜赤小豆煲生魚湯
原料:赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片。
做法:赤小豆洗凈,冬瓜洗凈,連皮切,生魚洗凈,宰凈去鱗、內(nèi)臟,慢火煎至微黃,豬瘦肉洗凈,整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水2500毫升(約10碗水)。武火煲沸后改文火煲2個半小時,調(diào)入適量鹽、油便可,供3-4人用。
功效:赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養(yǎng),同時又有祛濕健脾作用。赤小豆有健脾去濕,消腫解毒的作用,冬瓜能解暑氣,而生魚能補(bǔ)脾利水。
粟米白果豬肚湯
材料:粟米3條、白果50克、豬肚1個、生姜3片。
做法:粟米洗凈,連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn),用刀刮去臟雜,再用生粉反復(fù)洗凈,并以清水沖凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗量),武火煲沸后改文火煲2個半小時,調(diào)入適量食鹽和生油便可。
功效:粟米(玉米)其入湯后清甜可口,不但營養(yǎng)價值十分高,且能健脾祛濕,最適宜于時下的天氣飲用。以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚,其氣味清潤而不膩不滯,除了有健脾祛濕的功效外,還能清熱、益氣、健胃,為周末家庭靚湯,男女老少皆宜。
2、2020夏季養(yǎng)脾中藥方
歸脾湯
方藥:黃芪,龍眼肉,茯神,炒棗仁各9克,白術(shù),人參各6克,木香,炙甘草,遠(yuǎn)志,當(dāng)歸各3克,生姜3片,大棗3枚。
用法:水煎服。
功能:可治多種出血性疾病,養(yǎng)血安神,補(bǔ)心益脾,調(diào)經(jīng)。
補(bǔ)中益氣湯
方藥:柴胡,黃芪,陳皮,當(dāng)歸,灸麻黃各6克,黨參,白術(shù),阿膠,紫草各10克,大棗10枚,仙鶴草20克,甘草8克。
用法:水煎,飯前或者空腹溫服。
功能:升陽補(bǔ)中,益氣合陰可治療過敏性鼻炎,消除疲勞,補(bǔ)益脾胃等。
3、2020夏季養(yǎng)脾食物
紅豆:紅豆生津、利尿、消腫。它的紅色外衣,有利于人體的心臟健康;豐富的賴氨酸,可以降低高血壓,預(yù)防動脈硬化。2020夏季女性朋友們不妨常吃些紅豆,可以清熱解暑,健脾祛濕,利尿排毒,補(bǔ)血養(yǎng)顏。對于脾胃失調(diào)的人來說十分有益。
酸梅:酸梅中含有檸檬酸、蘋果酸、單寧酸等等成分,可以生津解渴,刺激食欲,消除疲勞,加速我們的新陳代謝,調(diào)整腸胃功能,是一種非常的健脾開胃的食物。
莧菜:莧菜中有大量鈣質(zhì),是一種含鈣很高的蔬菜,同時,又可有解毒清熱、通利小便,利尿去濕的作用,濕困脾胃,身體里的濕氣沒了,脾臟自然會更健康。
蓮藕:蓮藕,清熱疏郁,涼血排毒,養(yǎng)胃滋陰,含有多種營養(yǎng)物質(zhì),它的鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類物質(zhì),可以增強(qiáng)人體的提高免疫力,幫助女性抗老防衰,新鮮蓮藕與蜂蜜,榨汁飲用可除煩生津,煮熟后的蓮藕可健脾開胃,適合脾胃虛弱之人。
2020夏季養(yǎng)脾飲食注意
2020夏季炎熱潮濕,容易脾虛。建議每周吃一兩次紅豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等,可改善脾虛虛勞,食欲不振等精神疲勞。另外,不要吃西瓜、苦瓜等涼性食物,否則會使脾胃受傷,不利于健康。在飲食上少吃脂肪,可以吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既有營養(yǎng)補(bǔ)充劑,又能起到強(qiáng)健的心臟作用。
2020夏季養(yǎng)脾應(yīng)兩素同補(bǔ)
三伏天天氣悶熱,整個人的身體狀況處于相對低下的水平,攝入減少而消耗增多,故不少人體重下降,引發(fā)疾病。因此,注意補(bǔ)充維生素和微量元素是維護(hù)健康的重要一環(huán)。
可選擇一些富含維生素和鈣的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品、動物肝腎等,也可以飲用一些果汁,如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補(bǔ)充維生素,還可幫助消化、健脾開胃、提高食欲。
此外,出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子喪失過多,具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,因此可酌情吃一些桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。
夏天養(yǎng)脾的方法：
1、醒脾法：用飲食療法達(dá)到健脾開胃目的?？捎蒙饽?，糖醋少許飯前食，也可用山植條20克、生姜絲5克拌食。還可用香菜100克、海蟄絲50克、食鹽糖醋少許拌食。
2、益脾法：據(jù)夏天的特點，選用各種粥養(yǎng)益脾胃。如蓮子粥：蓮子50克、白扁豆50克，薏仁米50克、糯米100克共煮粥食。山藥獲苓粥：山藥50克、獲苓50克、炒焦粳米250克煮食粥。
3、健脾法：靠適當(dāng)運(yùn)動來幫助“脾氣”活動，增強(qiáng)其運(yùn)化功能。青年人可用仰臥起坐功，在每天起床和入睡前做20到40次。老年人則宜用摩腹功。即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。
4、溫脾法：用厚紗布袋內(nèi)裝炒熱食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功?；蛴萌夤鸱?克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝人袋內(nèi)，夜間置于臍上。此法還可止吐瀉。
5、助脾法：即運(yùn)用音樂來改善脾胃功能。音樂養(yǎng)身古已有之。并有宮音為脾之音之說，常用宮音的亢奮效果來治療過思傷脾。音樂使人心情舒暢，胃腸蠕動，消化酶增多，使脾胃功能增強(qiáng)。早餐前可聽一曲激昂的交響樂，中餐可聽聽民樂，晚餐時則宜聽輕音樂。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾胃健康則人能長壽。因此一年四季都要注意養(yǎng)脾，而夏季養(yǎng)脾事半功倍。
春季養(yǎng)生 護(hù)肚養(yǎng)脾才健康
春季養(yǎng)生如何呵護(hù)我們脾胃，讓肝氣更為暢通呢?中醫(yī)認(rèn)為“五味入五臟”。比如吃酸的東西，有助于肝的生發(fā);吃甜的東西，脾最為敏感。為了調(diào)和肝和脾的關(guān)系，護(hù)肚養(yǎng)脾的總體原則就是“多吃甜、少吃酸”。
春季養(yǎng)生 護(hù)肚養(yǎng)脾才健康
?多吃甜 吃甜味食物能補(bǔ)盞脾氣，春天應(yīng)該多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、干果等。
春季養(yǎng)生 常吃蔥蒜能預(yù)防春季流感
立春前后，是蔥在一年中營養(yǎng)物質(zhì)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候。用蔥白500克，大蒜250克，切碎加水2000毫升煮開，每天吃3次，每次一小杯，能有效預(yù)防春季流感。
春季養(yǎng)生 常吃蔥蒜能預(yù)防春季流感
??如果是胃痛、胃酸過多、消化不良，也可以用大蔥頭4個搗爛，調(diào)入紅糖少許，連服幾天便有效。
即將立秋，立秋之前的養(yǎng)生重在養(yǎng)心養(yǎng)脾。國家營養(yǎng)師高級考評員、天津健康管理協(xié)會副會長鄭運(yùn)良介紹，四季養(yǎng)生中素有春生、夏長、秋收、冬藏之說，立秋的到來，意味著夏天的陽氣開始收斂，陰氣逐漸升發(fā)。
中醫(yī)稱從立秋到秋分的時段為長夏。長夏時，脾胃最旺。進(jìn)入立秋后，若不及時對一直高度緊張的脾胃進(jìn)行有針對性的食療，就很容易發(fā)生脾病。鄭運(yùn)良提醒，此時飲食上應(yīng)兼顧潤燥益氣，以溫食多餐為主，并推薦了幾款調(diào)節(jié)脾胃的藥粥與大家分享。
西瓜皮扁豆粥
將西瓜皮150克削去硬皮及殘留瓜瓤，沖洗干凈，切成細(xì)丁，用鹽稍腌。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗凈的粳米100克、山藥30克、扁豆30克，先用旺火煮沸，再改小火煮約15分鐘，最后用鹽、香油調(diào)味，也可用紅、白糖調(diào)味。此粥具有益氣健脾、祛濕清暑的功效。
茯苓蓮子粥
蓮子30克、茯苓（磨粉）30克、洗凈的粳米100克、山藥30克、銀耳5克。先將蓮子文火煮軟，加入所有原料，用旺火煮沸后，再改用小火煮約15分鐘即可。
以上兩款粥，還可根據(jù)各人體質(zhì)添加原料：
如脾濕熱重，可加薏米；
如脾寒，可加紅棗、姜；
如血虛，可加紅棗、紅糖；
如病后氣血兩虛，可加當(dāng)歸、黨參；
如陰虛，可加百合、太子參；
如腹瀉嚴(yán)重，可加山藥、胡蘿卜。
春季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)應(yīng)養(yǎng)脾補(bǔ)肝
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，屬于陽中之陽，宜養(yǎng)肝。氣為陽，血為陰，所以春季食補(bǔ)應(yīng)考慮協(xié)助人體正氣的生發(fā)，選用能扶助正氣、補(bǔ)益元氣，能益氣升陽的食物。飲食上要忌生冷、澀、硬的陰性食物，多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分;少食油膩，以清淡為宜，以免助陽外泄;少酸多甜，以養(yǎng)脾胃之氣。
食物可選擇韭菜、姜、蔥、蒜、薺菜、春筍、山藥、大棗、花生、藕、柑橘、蜂蜜等。每天可嚼服枸杞子數(shù)粒，干品可用開水泡飲，以養(yǎng)肝明目，保護(hù)肝臟。老年人有陽氣虛弱者，可酌情選用人參或西洋參等補(bǔ)品以提高人體的免疫功能和抗衰老作用，還可選食具有升補(bǔ)作用的首烏肝片、燕子海參人參米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發(fā)。
春季尤其應(yīng)注意要調(diào)補(bǔ)眼睛，因肝開竅于目。通常，植物的種子多能明目，可以選用枸杞子、女貞子、菟絲子、沙苑子等食用。
春季養(yǎng)生三個方面食補(bǔ)法
人們習(xí)慣上極重視冬季的進(jìn)補(bǔ)，對春季進(jìn)補(bǔ)往往不以為然。按照中醫(yī)理論以及人們長期總結(jié)的經(jīng)驗，冬季確是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，故有“補(bǔ)在三九”之說。不過這種認(rèn)識也是相對的。
進(jìn)補(bǔ)的方法有“以通為補(bǔ)”，這是針對有淤血氣滯者而言的;也有“以消為補(bǔ)”，這是針對于飲食停滯者;還有“以和為補(bǔ)”，就調(diào)整身體機(jī)能.使臟腑功能協(xié)調(diào)。春季進(jìn)補(bǔ)，則多用“和”法，緩緩調(diào)養(yǎng)，流通氣血，協(xié)調(diào)陰陽，使身體機(jī)能得到及時的調(diào)整，以利于清除代謝產(chǎn)物，使臟腑、氣血經(jīng)脈恢復(fù)和維持正常的生理活動，保持動態(tài)平衡。
春季為四季之首，春季養(yǎng)生也應(yīng)當(dāng)是四時養(yǎng)生之始。只有把開端搞好，才不至于影響全年的生命活動。春陽養(yǎng)好了，則可預(yù)防秋冬之寒病，實在小覷不得.
