燕麥雖好 但是吃多會(huì)脹氣
燕麥年老人怎樣吃養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒(méi)有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“燕麥雖好 但是吃多會(huì)脹氣”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
人們都知道吃燕麥好，這是因?yàn)檠帑湢I(yíng)養(yǎng)豐富，脂肪含量是所有糧食作物中最多的，主要由單一不飽和脂肪酸、亞麻油酸和次亞麻油酸構(gòu)成。亞麻油酸不僅用來(lái)維持人體正常的新陳代謝活動(dòng)，而且是合成前列腺素等的必要成分。此外，燕麥還含有多種能夠降低膽固醇的物質(zhì)，含有豐富的維生素B1、B2、E，葉酸及鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)。純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，麥片則是多種谷物混合而成，如小麥、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片。而燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比麥片更全面。純燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但不甜且口感一般，而一些甜味的麥片口感很好。
一些麥片為提高口感會(huì)加入砂糖、奶精（植脂末）、香精等，其中的奶精脂肪含量高、熱量高，不僅沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，還容易發(fā)胖。燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較全面，添加過(guò)多未必就更有營(yíng)養(yǎng)，最好還是忠實(shí)原有的物質(zhì)，尤其對(duì)老年人和想減肥的人，純燕麥片更好。不過(guò)，有些產(chǎn)品里會(huì)加些核桃、豆粉等，在豐富膳食纖維來(lái)源的同時(shí)，也能補(bǔ)充一些能量，這樣的燕麥片更適合青少年。煮的燕麥片比沖的更好。因?yàn)?，一般需要煮的燕麥片中沒(méi)有加入任何添加成分，如奶精、麥芽糊精、香精等，屬于純燕麥片。而一些“免煮”的麥片，更多是迎合方便和美味的需求，都經(jīng)過(guò)了加工處理，大多添加了糖分等輔料，降低了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。先用水煮熟純燕麥片后，再加入牛奶，也是不錯(cuò)的選擇，既改善口味，又補(bǔ)充了蛋白質(zhì)。
同時(shí)，煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感，血糖上升速度最慢。燕麥雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但質(zhì)地較硬。如果把整粒的燕麥與大米一塊兒煮，這時(shí)應(yīng)注意，一次放燕麥別太多，否則會(huì)造成胃痙攣或是脹氣。
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最近丹麥生蠔的新聞刷遍了朋友圈吶，然而這要是放在我國(guó)，估計(jì)這根本就不是什么問(wèn)題，網(wǎng)上也有一大批國(guó)人叫著要去丹麥旅游吃生蠔。生蠔雖好，但是這些人群最好少吃哦。還有作為吃貨一枚，吃生蠔的這些飲食禁忌做好也要了解一二。
吃生蠔的好處
生蠔首當(dāng)其沖的第一大好處就是滋補(bǔ)強(qiáng)壯了。為什么生蠔會(huì)有這樣的功效？主要是因?yàn)樗呛芎玫奶烊槐＝∑罚柛缓S富的氨基酸，還含有我們身體所缺的各種微量元素和稀有元素，其中精子的合成物鋅就是其中之一，不光如此鈣的含量也是很豐富的，所以經(jīng)常吃生蠔確實(shí)有提高機(jī)體免疫力和壯陽(yáng)的作用。
第二個(gè)好處就是因?yàn)樯柹眢w里面含有大量的牛磺酸，這種物質(zhì)是幫助我們降血脂和降血壓的主要成分，所以生蠔具有降三高的作用。
第三個(gè)好處是寧心安神，在生蠔中含有一種微量元素叫做硒，硒的作用是幫助我們調(diào)節(jié)神經(jīng)的亢奮等，主要是起到穩(wěn)定我們情緒的作用。
第四個(gè)好處就是幫助我們的大腦發(fā)育，可以益智健腦，這還是因?yàn)楹信；撬岬脑?，?dāng)然?；撬嶙约菏遣荒芷鸬竭@個(gè)效果的，它還需要兩位好伙伴那就是DHA和EpA，這三種元素都是智力發(fā)育所必需的重要營(yíng)養(yǎng)素，巧的是小小的生蠔滿足了你所有的需求。
第五個(gè)好處是幫助我們強(qiáng)筋健骨，為什么有這樣的功效呢。？還是和它體內(nèi)的元素有關(guān)的，除了可以幫助鈣的吸收之外，還可以幫助我們強(qiáng)健骨骼和肌肉的發(fā)育。
第六個(gè)好處和第七個(gè)好處可以歸為一個(gè)那就是延年益壽和美容了，其實(shí)這也是和生蠔里面含有的核酸是分不開(kāi)的，這也是為什么生蠔有海底牛奶美譽(yù)的主要原因了。
四種人要離生蠔遠(yuǎn)一點(diǎn)
1、孕婦
生蠔屬性微寒，食用過(guò)后身體容易虛寒，孕婦以及正處于經(jīng)期的婦女，還是慎重食用。還有一些燒烤的生蠔，孕婦也最好少吃，因?yàn)槿菀咨匣稹?/p>
2、脾胃不好的人
脾胃、腸胃不好的人，吃生蠔也需要格外注意。因?yàn)橄到y(tǒng)本就不是很好，生蠔到了胃中無(wú)法及時(shí)得到消化，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致一些疾病的產(chǎn)生。由于它屬于涼性食物，所以一次吃太多還會(huì)導(dǎo)致便秘、消化不良。
3、過(guò)敏的人
有些人對(duì)海鮮過(guò)敏，這類人群吃生蠔也得悠著點(diǎn)，皮膚上容易出現(xiàn)很多的小紅點(diǎn)，出現(xiàn)這種癥狀最好不要再吃了。
4、三高人群
海鮮好吃，但是切記不要暴飲暴食，特別是對(duì)于患有三高的患者，吃生蠔要點(diǎn)到為止。
生蠔的飲食禁忌還有這些
1、不宜與啤酒同食。
生蠔是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑——維生素B1。如果吃生蠔時(shí)飲啤酒，會(huì)促使有害物質(zhì)在體內(nèi)的結(jié)合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難排的尿路結(jié)石。如果自身代謝有問(wèn)題，吃生蠔時(shí)喝啤酒，容易導(dǎo)致血尿酸水平急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)，以至于出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。
2、不宜生吃生蠔。
生蠔體內(nèi)存在寄生蟲(chóng)，如果生吃生蠔，并且其中存在人畜共患的寄生蟲(chóng)，就存在被感染的風(fēng)險(xiǎn)。因此，盡可能食用煮熟的生蠔，以避免寄生蟲(chóng)帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
3、不宜與寒涼性食物同食。
生蠔屬性微寒，如果在食用時(shí)還吃西瓜、梨、雪糕、冷飲等寒涼食物，容易引起身體不適，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
柿子味道非常好，口感滑滑的，而且又很鮮甜，很多人都喜歡在中秋節(jié)那會(huì)吃上幾個(gè)，而且有時(shí)候一吃就停不下來(lái)了，因?yàn)槭磷榆涇浀?，比較適合老年人或者是小孩子的偏愛(ài)，但一下子吃多了會(huì)不會(huì)對(duì)人帶來(lái)什么影響呢？下面具體了解下柿子吃多了會(huì)怎么樣這個(gè)問(wèn)題。
柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物，使這些營(yíng)養(yǎng)素不能被利用，故而多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。又因?yàn)槭磷又泻禽^多，所以人們吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會(huì)影響食欲，并減少正餐的攝入。一般認(rèn)為，在不空腹的情況下，每次吃柿子不超過(guò)200克為宜。柿子含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與都能與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，從而形成胃結(jié)石。
1、腹不宜吃柿子。柿子表皮含有鞣酸、果酸等，空腹吃后這些成分會(huì)刺激胃不舒服，甚至還會(huì)引起胃柿石。
2、柿子一天食用2至3個(gè)為宜。
3、不可與螃蟹同吃，容易形成結(jié)石，或出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹瀉的反應(yīng)，嚴(yán)重的可以阻塞胃腸道，出現(xiàn)腸梗阻，伴隨劇烈的腹痛、嘔吐有時(shí)甚至?xí)鹞赋鲅?/p>
4、不要與含高蛋白的蟹、魚(yú)、蝦等食品一起吃。
5、吃后應(yīng)當(dāng)漱口。柿子含糖高，且含有果膠，容易對(duì)牙齒造成侵蝕。
柿子雖然鮮甜好吃，但柿子含糖也比較多，所以糖尿病人盡量少吃，另外柿子也是屬于寒涼食物，所以小孩和寒涼體質(zhì)的人也要少吃，其次就是胃功能不太好的朋友們也盡量少吃。柿子雖然好吃和營(yíng)養(yǎng)高，但由于其特有的性質(zhì)還是需要特殊人群禁食，建議大家要多注意。
可能我們很多男性朋友常常因?yàn)檫^(guò)量的人就對(duì)于我們這邊的腸胃還產(chǎn)生很大的刺激性傷害，就中的酒精可能會(huì)是我們自身容易出現(xiàn)脾胃虛弱的問(wèn)題，多吃一些紅棗可以有效的幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的效果，為大家普及一下紅棗吃多會(huì)便秘嗎。
1.不會(huì)。
多數(shù)是習(xí)慣性便秘的可能。關(guān)鍵是首先注意排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題。
一定要禁辛辣食物。養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，養(yǎng)成每天早晨蹲廁大便一次的習(xí)慣啊，即使早晨沒(méi)有大便的意思也應(yīng)該養(yǎng)成蹲廁所的習(xí)慣。平常有便意時(shí)一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜等。就一定會(huì)改善便秘的。 另外如果幾天未解可以用開(kāi)塞路，或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤(rùn)腸通便。但是動(dòng)作一定要輕柔，防止損傷腸道。
2.紅棗除了可補(bǔ)中益氣外，還有補(bǔ)血的作用，大病、手術(shù)或產(chǎn)后人士，身體失去一定的血量，有些甚至?xí)胸氀Y狀，所以都需要補(bǔ)一補(bǔ)作點(diǎn)調(diào)理，這時(shí)便最適合食用紅棗以補(bǔ)血。不過(guò)，如果底子和體質(zhì)屬于燥熱，就不宜多吃，不然便會(huì)燥上加燥。
紅棗吃多了可能會(huì)導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，我們可以服用一些氟哌酸，氟哌酸具有非常不錯(cuò)的治療自身出現(xiàn)便秘的效果，同時(shí)也可以多喝一些熱水都可以大大的降低我們自身出現(xiàn)便秘的幾率，效果是非常不錯(cuò)的。
黑芝麻：富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑米：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。黑米，也被稱為黑珍珠，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑蕎麥：可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑棗：含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。黑棗有營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)之稱。
黑木耳：其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。
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? ?核桃是一種很好吃的堅(jiān)果，而且核桃不僅味美而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但即使再好的東西也要控制食用量，因?yàn)樵诤玫氖澄锍远嗔艘矔?huì)有一些不好的影響，而核桃也不例外，核桃吃多會(huì)怎么樣呢，會(huì)不會(huì)吃多了上火呢，既然核桃有那么多的營(yíng)養(yǎng)，可以多吃嗎，什么人不能多吃核桃呢，下面就為大家介紹一下核桃吃多會(huì)怎么樣的一些癥狀，希望能夠幫助到大家。
? ? 核桃與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”，既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕點(diǎn)、糖果等，不僅味美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”。由于其卓著的健腦效果和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，已經(jīng)為越來(lái)越多的人所推崇。
多數(shù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也建議人們每天早晚各吃幾枚核桃，吃核桃補(bǔ)腦更是路人皆知的事實(shí)。除了補(bǔ)腦之外，核桃也具有美容、益心臟、緩解因腎虛引起的失眠等諸多功效。既然吃核桃有這么多的好處，是不是吃的越多越好呢？核桃吃多了會(huì)上火嗎？其實(shí)，任何食物再吃的時(shí)候都要把我一個(gè)量，不然，則會(huì)過(guò)猶而不及，一起來(lái)看下核桃吃多了會(huì)怎樣吧！
中醫(yī)上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。核桃是堅(jiān)果類，果肉含有大量的油脂，所以一次吃太多，太油膩，腸胃一下吸收不了，會(huì)引起消化不良的。不論是什么食物，都不宜食用過(guò)量。
一般來(lái)說(shuō)，每天食用核桃仁的量應(yīng)在40可左右，大約4、5個(gè)核桃就可以了。食用過(guò)多不僅會(huì)上火惡心，還有可能導(dǎo)致脂肪攝入量過(guò)高。因此，喜歡吃核桃或者是以核桃味補(bǔ)品的朋友最好不要一次性吃過(guò)多，另外，也可以核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，保健效果更佳。
核桃絕不能暴食，必須逐漸地吃，但一定要注意不能一次吃過(guò)多。吃得過(guò)多，會(huì)生痰、惡心，嚴(yán)重者會(huì)有嚴(yán)重的腹瀉，甚至水樣大便，造成身體脫水，如果因食用核桃造成腹瀉，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。此外，陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應(yīng)少食或禁食核桃仁。
? ?上面所介紹的就是核桃吃多會(huì)怎么樣呢，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家，核桃有美容養(yǎng)顏的功效，而且核桃粥營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠抵抗皮膚的衰老，免受細(xì)胞氧化的危害，尤其是對(duì)于那些中年人來(lái)說(shuō)，還有就是多吃核桃對(duì)心臟也是有很多好處的，大家要記得哦。
現(xiàn)在很多的女性都有一些氣血兩虧的情況，這樣的話一時(shí)間長(zhǎng)了是很容易引起一些疾病的。而大家也知道阿膠紅棗就是一個(gè)補(bǔ)氣血很好的食物，也是很多的女性朋友們的最愛(ài)。但是卻有一些愛(ài)美的女性，但是長(zhǎng)時(shí)間的吃多了紅棗會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。那么，阿膠紅棗吃多會(huì)發(fā)胖嗎?
愛(ài)吃阿膠是好事，尤其女性吃阿膠養(yǎng)氣補(bǔ)血，是個(gè)好東西，但是成袋包裝的阿膠是不易食用的，因?yàn)槟抢锩娴暮橇糠浅８?，很容易讓人發(fā)胖，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)其他疾病。
很多人認(rèn)為這么補(bǔ)的東西，吃了肯定會(huì)發(fā)胖，其實(shí)不然。因?yàn)榘⒛z里面的脂肪含量并不高，與同重量的淀粉相比，它們的脂肪含量是相同的。所以怕胖的女士更不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題了。而且阿膠糕吃后會(huì)有飽脹的感覺(jué)，不但不易發(fā)胖，而且對(duì)代餐減肥的女士有很好的效果，既可以美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血又可以瘦身，一舉兩得。而且瘦的人吃了是不可能更瘦，阿膠糕里邊的營(yíng)養(yǎng)搭配成份有助于增加身體五臟六腑機(jī)能，達(dá)到調(diào)理腸胃功效，促進(jìn)唾液分泌，所以有的人吸收好的話吃了阿膠糕容易排毒氣出來(lái)，一天響當(dāng)當(dāng)?shù)钠暼缋坠囗敗?/p>
體質(zhì)虛胖的人首先是氣血不足，身體器官功能代謝能力差，吃到的食物不能達(dá)到消化分解轉(zhuǎn)化成脂肪，長(zhǎng)期積壓毒素不能排出，容易頭暈?zāi)垦Ｄ樕狐S，大姨媽前后容易精疲力盡情緒低落，歸根結(jié)底還是氣血方面的原因。
只要正確的吃阿膠棗是不會(huì)發(fā)胖的，雖然阿膠吃起來(lái)非常的甜，但其實(shí)阿膠中的糖分和熱量都是比較低的，阿膠中的糖基本都是單糖，很少會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪的，只要不在睡覺(jué)之前大量食用阿膠是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
關(guān)于阿膠紅棗吃多會(huì)發(fā)胖嗎，大家也知道了正宗的紅棗是不會(huì)造成發(fā)胖的。只是現(xiàn)在很多的袋裝的紅棗含有很高的糖分，很容易引起發(fā)胖的情況出現(xiàn)。所以大家想要補(bǔ)氣血又害怕發(fā)胖的話，還是不要選擇一些袋裝的阿膠紅棗比較好。
嬰兒從添加輔食開(kāi)始就會(huì)接觸不同類型的食物，從一種食物到多種，量也是由少到多，然而在8個(gè)月前最好不吃雞蛋白，主要是很多嬰兒對(duì)雞蛋白有過(guò)敏的現(xiàn)象，如果要食用就必須控制好量，對(duì)于成年人對(duì)雞蛋的食用收要簡(jiǎn)單些，當(dāng)然也要重視食用雞蛋的量，因?yàn)殡u蛋吃太多對(duì)身體有損害，那么雞蛋吃多會(huì)怎么樣呢?
為保證平衡膳食、滿足機(jī)體需要，又不致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，老年人每天吃1～2個(gè)比較好。青年和中年人，從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的，每天吃2個(gè)雞蛋也比較合適;從事重體力勞動(dòng)，消耗營(yíng)養(yǎng)多的每天可吃2～3個(gè)雞蛋;少年和兒童，由于長(zhǎng)身體，代謝快，每天也可吃2～3個(gè)。孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實(shí)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，由于需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個(gè)雞蛋，但不宜再多。
吃多了雞蛋會(huì)造成嚴(yán)重的危害，如：
1.雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過(guò)多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過(guò)高，引起動(dòng)脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過(guò)多，必然會(huì)使血清膽固醇急劇上升，并能促使動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。
2.吃雞蛋過(guò)多，會(huì)增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。每天吃1～2個(gè)雞蛋，就可以滿足營(yíng)養(yǎng)需要。吃多了不會(huì)再吸收利用，而且其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，在體內(nèi)代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物，還都要通過(guò)腎臟排出體外，又會(huì)直接加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以過(guò)多吃雞蛋對(duì)肝臟和腎臟都不利。
3.多吃雞蛋還會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。雞蛋本身并不能供給人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，如不含碳水化合物、維生素C等。過(guò)多吃雞蛋會(huì)使其他食物攝入量相對(duì)減少，使攝入的各種營(yíng)養(yǎng)素不平衡。天長(zhǎng)日久，容易造成由于其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏或過(guò)剩而引起相關(guān)疾病。
4.多吃雞蛋容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、導(dǎo)致肥胖。婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，如每天吃10個(gè)雞蛋，等于攝入820千卡熱量，加之一定量的主食、雞、魚(yú)、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達(dá)到3500～3800千卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)她們每天的實(shí)際營(yíng)養(yǎng)需要，致使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，使多余脂肪在體內(nèi)堆積而形成肥胖。
雞蛋吃多會(huì)怎么樣呢?文章里對(duì)食用雞蛋過(guò)多的危害進(jìn)行了描述分析，也正確為大家講解食用雞蛋的量，只要我們按照正常的食用方式即可，能產(chǎn)生的危害也會(huì)降低或是減少。食用雞蛋最重視的是根據(jù)身體的情況選擇，健康的人群食用雞蛋只要注意量與雞蛋相克即可，而患有肝、腎等不適疾病的，食用必須少量。
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多大蒜會(huì)損傷脾胃正氣，而脾胃為全身提供充足營(yíng)養(yǎng)，如果其功能受到損傷，必然出現(xiàn)食欲不振、倦怠、消瘦等癥狀，影響腎氣，使得氣血受損，最終導(dǎo)致男子精少不育。
男人為何不能生吃大蒜
最近有報(bào)道認(rèn)為，大蒜吃多了會(huì)殺精，不利于生育。這種說(shuō)法是否科學(xué)呢？
大蒜是天然的植物廣譜抗菌素，約含2%的大蒜素，對(duì)多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、痢疾等都有明顯的抑制和殺滅作用。生吃大蒜也是預(yù)防流感和預(yù)防腸道感染病的有效方法。但由于大蒜屬于辛辣之物，吃得太多的確會(huì)傷害精子。
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多大蒜會(huì)損傷脾胃正氣，而脾胃為全身提供充足營(yíng)養(yǎng)，如果其功能受到損傷，必然出現(xiàn)食欲不振、倦怠、消瘦等癥狀，影響腎氣，使得氣血受損，最終導(dǎo)致男子精少不育。
不過(guò)，男性也不必因此拒絕吃大蒜，因?yàn)榇笏馐强拱?、食療的佳品，適當(dāng)吃些有益全身健康。一般建議脾胃不佳的男性盡量不要生吃，可以做飯時(shí)加入大蒜做調(diào)味品，每次一兩瓣即可。
大蒜要生吃才防癌大蒜之所以有防癌的藥用作用，簡(jiǎn)單來(lái)講是它含有一種天然的殺菌物質(zhì)“蒜素”，我們聞到的辛辣味就是蒜素產(chǎn)生的，這種大蒜素即使稀釋10萬(wàn)倍，仍能在瞬間殺死傷寒桿菌、痢疾桿菌流感病毒等，特別是能殺死胃癌的首要誘因幽門螺桿菌。
由于大蒜經(jīng)炒或煮，里面的蒜素大部分會(huì)揮發(fā)或受熱分解掉，這樣就大大地降低了大蒜的保健功效。所以，大蒜盡量還是生吃好，如果實(shí)在受不了蒜辣味，可以在炒菜要出鍋的時(shí)候撒上蒜蓉，這樣辣味減淡了，大蒜素也不會(huì)過(guò)多的損失，另外也選擇吃糖蒜和醋蒜。
另外把大蒜整個(gè)吃下去是吃不到大蒜素的，因?yàn)榇笏馑夭⒉皇侵苯哟嬖诘?，而是要由?dú)立存在于大蒜中的蒜氨酸和蒜酶這兩種物質(zhì)合成，只有把大蒜拍碎或搗碎，它們才能結(jié)合成大蒜素。所以吃蒜時(shí)最好拍碎或搗碎，或者多嚼一會(huì)，這樣還有助于消除口腔細(xì)菌。
到了秋天和冬天的時(shí)候，人們吃柚子會(huì)比較多，這是一種普通的水果，柚子的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，除了含有糖類之外，還含有多種維生素，比如富含維生素c和維生素b1，另外富含胡蘿卜素和多種微量元素，所以吃柚子具有健脾胃的功效，還有潤(rùn)肺的作用等等，那么柚子吃多了會(huì)不會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣呢？
柚子吃多了會(huì)脹氣嗎？
有可能是刺激到了胃腸粘膜了，引起了急性的胃腸炎了，這種情況主要是保護(hù)胃腸粘膜，對(duì)癥止瀉處理的.建議可以口服和胃整腸丸，思密達(dá)來(lái)緩解癥狀治療的，暫時(shí)還是流質(zhì)飲食吧.
柚子是秋令果中最碩大者，普通重約1000克以上，采摘于農(nóng)歷八月中旬至十月底，皮厚耐藏，一般可存放三個(gè)月而不失香味，故被稱為“天然水果罐頭”。柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A原、B1、B2、C、p和鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)成分，其中，每100克柚肉含維生素C57毫克，比梨高10倍，含鈣519毫克，大大超過(guò)其它水果。中醫(yī)認(rèn)為，柚肉甘酸，性寒無(wú)毒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，有益于糖尿病、心血管病患者，能治食少、口淡、消化不良等癥，常食有幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)作用。
此外，柚子還有健胃脾、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便功效。可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病有良好療效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，柚子有預(yù)防腦血栓、減肥等效果，適于中老年人食用。
柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙、橙皮甙等，柚皮甙可降血液循環(huán)的粘滯度，減少血栓的形成。中老年人如果患有腦血管疾病，常吃柚子有助于預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。柚子含有大量維生素C和鈣元素，有助于防止腸癌和胃癌的發(fā)生。
柚子食療功效尤為明顯，將柚子一個(gè)去皮，削去內(nèi)層白髓，切碎，放于蓋碗中，加適量蜂蜜，隔水蒸爛熟，每日早晚各一匙，沖少許黃酒內(nèi)服，可治老年咳嗽氣喘。
選購(gòu)柚子的方法一般是“聞”、“叩”兩個(gè)環(huán)節(jié)。聞，即聞香氣，熟透了的柚子，芳香濃郁；叩，即按壓叩打果實(shí)外皮，外皮是否有下陷，下陷沒(méi)彈性的質(zhì)量較差，叩打時(shí)聽(tīng)其發(fā)出聲音，辨別果實(shí)生熟和質(zhì)量的優(yōu)劣。
月經(jīng)的前一周，由于女性體內(nèi)的荷爾蒙的變化，我們情緒不穩(wěn)、食欲增加，特別的想吃東西。經(jīng)期開(kāi)始后，食欲不佳，吃的沒(méi)有之前多，有種變瘦的感覺(jué)。但是在經(jīng)期并不是吃多少不會(huì)變胖的，特別是高熱量的食物，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，經(jīng)期吃的多，就長(zhǎng)肉多。最佳的減肥時(shí)間是經(jīng)期后的一星期里，如果合理的調(diào)配飲食，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到減重的效果。
生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一時(shí)心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實(shí)，這是一種常見(jiàn)的經(jīng)前癥候群，好發(fā)于生育年齡的女性。
千萬(wàn)別以為月經(jīng)期間吃甜食、巧克力，不會(huì)發(fā)胖，或是誤以為月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，代謝特別好，是減重的最佳時(shí)機(jī)，這可都是美麗的誤會(huì)，且常與月經(jīng)前的生理性水腫有關(guān)。
這種生理性的水腫，并不是腎臟功能出了什么差錯(cuò)，但確切的原因仍不明，可能是體內(nèi)促腎上腺素皮質(zhì)醇（Adrenocorticotropic hormone，簡(jiǎn)稱ACTH ）增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加，導(dǎo)致體內(nèi)水分儲(chǔ)積。
有這種體質(zhì)的女性，在月經(jīng)前，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)早上剛起床時(shí)，臉、手指頭、身體比平常腫脹，可起來(lái)活動(dòng)一陣子后，又會(huì)稍微改善，若量體重，可能會(huì)比平時(shí)多個(gè)一、兩公斤。而在月經(jīng)來(lái)潮后，又迅速瘦下一、兩公斤，就只是體內(nèi)水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無(wú)關(guān)聯(lián)。
體重過(guò)輕或是過(guò)重都會(huì)影響月經(jīng)的規(guī)律性。我們身體的脂肪組織也是人體的分泌器官，若是體脂過(guò)少，就會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致各種婦科疾病。體脂高會(huì)誘發(fā)三高，影響月經(jīng)。因此，女性朋友在日常生活中要保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)才可保持健康。
我們作為新時(shí)代的女性，不僅要有好的工作待遇，外表同樣要很在乎，如果今天胖了一斤可能都會(huì)唉聲嘆氣，胖這個(gè)字是任何一個(gè)女的最不愿意聽(tīng)到的，但是不知道有什么簡(jiǎn)單方法么？聽(tīng)說(shuō)喝酸奶能減肥，不知道真的假的，但是如果喝多了，會(huì)發(fā)胖么，這是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，那么我們一起看看專家怎么說(shuō)的。
每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來(lái)方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面效果。
它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
現(xiàn)在大家知道了吧，所以總的來(lái)說(shuō)任何東西吃多了還是會(huì)發(fā)胖的，堆積在一起不運(yùn)動(dòng)，怎么消耗能量呢？所以不管任何東西吃了能不能減肥，每天多運(yùn)動(dòng)再加上食物的營(yíng)養(yǎng)均衡，大家都會(huì)是美美的瘦子。
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